A legjobb ingyenesen futó stadionok és parkok Voronyezsben 2022-ben

A futás egy népszerű, rendkívül hatékony sport, amely szó szerint napról napra egyre több ember figyelmét vonzza magára. Az órák vitathatatlan előnye, hogy egyszerűen ki lehet menni a friss levegőre sportruházatban mindenféle anyagi költség és szakmai képzés nélkül. Ha Ön Voronyezs lakója vagy vendége, valamint ennek az iránynak a rajongója, feltétlenül tájékozódjon a 2022-es voronyezsi legjobb ingyenesen futó stadionokról és parkokról.

Hol kezdjem?

Mindenki arra gondol, hogy végre elkezdjen reggeli kocogni.Ha ez az első futás, akkor annak érdekében, hogy ne hagyjon fel mindent néhány héten vagy egy hónapon belül (ahogy ez sok kezdőnél megtörténik), megfelelő felkészüléssel kell folytatnia. Ezért döntöttünk úgy, hogy ebben a cikkben nem csak Voronyezs legjobb szabadon futó stadionjairól és parkjairól beszélünk, hanem maximálisan hatékony tanácsokat adunk azoknak, akik szeretnének ilyen edzéseket kezdeni. Abban az esetben, ha korábban kocogott, nem árt megszilárdítani a tudást, esetleg új információkat tanulni.

Három oka van annak, hogy a kezdők gyakran abbahagyják a futást:

1. A fizikai nagyon nehéz.
2. Pszichológiai - nehéz.
3. Fizikai és pszichológiai - elviselhetetlen.

Az utolsó ok a mindennapi életben így néz ki: futsz, fájni kezd a lábad, az oldalad, és általában az egész tested fájni kezd. Ebben a tekintetben azonnal eszébe jutnak a gondolatok, hogy hagyjunk mindent, és menjünk valami másra, „hasznosra”. Ezen a ponton rendkívül fontos, hogy ne törjön össze, ezért ehhez jól kell kezdenie, és nem csak azokat a követelményeket kell követnie, amelyek a testi épségéhez kötődnek, és felbecsülhetetlen segítséget nyújtanak a károsodások elkerülésében, hanem a jó szellemi állapot fenntartásában is. hangulat.

Séta, mint a kezdet

Tipikus példa. Vegyen fel sportruházatot, cipőt, lépjen a pályára, vagy menjen ki a szabadba, és induljon el futni, amilyen gyorsan csak lehetséges. Ezzel kapcsolatban a légszomj már a kilométer első felében gyötörni kezd, és fájdalmak jelentkeznek az oldalán.

Hogyan kell? Bárki képes igazi futóvá válni. A futás az örökölt készségünk, csak emlékeznünk kell a helyes futásra.Gordon Backulis, egy híres New York-i edző azt javasolja, hogy lassan kezdje el, és fokozatosan növelje a sebességet, és a legjobb módszer egy hétköznapi sétával kezdeni. Csak sokat és sokáig kell gyalogolni. Ha a modern életritmus ezt nem teszi lehetővé hétköznap, menjen hétvégén.

Ezt követően kezdjen el nagyon mérsékelt tempóval futni, váltva gyaloglásról futásra és fordítva. A sebességre azért van szükség, hogy a teljes edzés alatt beszélni tudjon. Alig érzi légszomjat – csökkentse a ritmust, vagy térjen vissza a gyaloglásra.

Bemelegítés futás előtt

Egy nagy töltés megkönnyítheti az edzést, és könnyedén megtehetsz sokkal nagyobb távolságot, és minimálisra csökkentheted az esetleges sérülések kockázatát. Ráadásul a gyakorlat nemcsak az izmokat aktiválja és fokozza a véráramlást, hanem a neuromuszkuláris rendszert is, amely parancsokat küld a fejből az izmokhoz, hogy felkészüljenek a futásra. Ebben az időben az emberi szervezet elkezdi proaktívan zsírégető enzimeket termelni, amelyek lehetővé teszik az emberi aerob rendszer lehető leghatékonyabb működését.

Szünet alatt az emberi test gyorsan lehűl, minden testrendszer fokozatosan újraindul és normál üzemmódba kapcsol. Érdemes megjegyezni, hogy a hirtelen akadozás negatívan befolyásolja a szív- és érrendszert. A megfelelő megálláshoz elegendő néhány perc séta futás után.

Stadionok futáshoz Voronyezsben

A szovjet időkben a stadionok mindig nyitva voltak a reggeli futáshoz és egyebekhez. Mindenki ingyen futhatna, de sajnos ma már teljesen más a helyzet.Az alábbiakban megpróbáltuk összeállítani azoknak a stadionoknak a legpontosabb listáját, ahol a voronyezsiek rossz időben és tiszta időben is futhatnak.

Fakel Stadion

A st. Marshak, 1a a szovjet körzetben. Reggel 6-tól 9-ig és 19-21 óráig közlekednek itt.

Itt speciális bevonattal ellátott pályákra, valamint vízszintes sávokra várnak a futók. Mindegyik futópálya kiváló állapotban van, éjszaka felkapcsolják a stadion világítását. Sajnos a lélekhez csak az jut hozzá, aki itt pénzért dolgozik. Az autósok hiányosságai között szerepel a parkolás hiánya.

A stadionba csak sportruházatban és bérlettel rendelkező személyek léphetnek be. Bármely futó ingyenesen kiállíthatja a stadion jegypénztárában. Három nyári hónapra adják ki, átvételéhez 3x4-es fénykép kell, útlevél nem szükséges.

A stadionnak van néhány szabálya. Szemet természetesen tilos, háziállattal futni még nem lehet jönni. Ezért, ha Ön a saját kedvencével való edzés híve, tudnia kell, hogy nem engedi be a stadionba.

• Speciális bevonattal ellátott futópadok;
• Nyújtó;
• Esti világítás.

• Zuhanyzót és öltözőt csak azok vehetnek igénybe, akik térítés ellenében edzenek;
• Nincs parkolóhely.

Szakszervezetek Központi Stadionja

A st. Diák, 17 éves, a belvárosban. Munkaidő 7-21 óráig.

Minden futópad aszfaltozott, maga a felület is rendben van. Nincsenek speciális felszerelések, rudak és vízszintes rudak. Éjszaka a stadion jól megvilágított, van videó megfigyelő rendszer. Az öltözőt és a zuhanyzókat ismét fizető sportolók használhatják.

Az autókedvelők számára jó hír, hogy van 50 férőhelyes parkoló, de nem árt észben tartani, hogy napközben elég nehéz megtalálni, hol lehet itt hagyni az autót, mert reggelre megtelik a parkoló. Itt ingyen járnak be kocogni (és mivel aszfaltos a felület, görkorcsolyázni is lehet). Nem kell igazolványt kiadni, egyetlen követelmény a sportruházat.

• Aszfalt utak;
• Esti világítás;
• Van videó megfigyelés;
• Parkoló.

• Vízszintes rudak, rudak és egyéb felszerelések hiánya;
• Öltözőket és zuhanyzókat csak azok vehetnek igénybe, akik térítés ellenében edzenek.

Lokomotiv Stadion"

A st. Narimanov, 2b (Otrozhka, Zheleznodorozhny kerület)

A stadionban aszfalt burkolatú futópályák találhatók. Mindegyik megfelelő állapotban van. Sajnos nincs sportfelszerelés, nincs zuhanyzó, nincs öltöző. Ráadásul a stadionban nincs világítás, de mindig előtte parkolnak az autók, és van elég ember.

• Aszfalt utak;
• Van parkolóhely.

• Nincs sportfelszerelés;
• Nincs világítás;
• Zuhanyzó és öltöző nem biztosított.

Buran Stadion

A st. Ciolkovszkij, 18/1, a bal part környékén. Vannak gumírozott felületű és vízszintes rudak futópadok. A pályák jó állapotban vannak. Ezen kívül teniszpálya és minifutballpálya is várja a látogatókat. Parkoló, valamint zuhanyzós öltözők - nem.

• Speciális bevonattal ellátott futópadok;
• Teniszpálya és mini focipálya.

• Parkoló, zuhanyzók és öltözők hiánya.

Természetesen ez nem egy teljes lista azokról a stadionokról, amelyeken ingyenes a belépés, és ahol Voronezh lakosai futhatnak.A helyzet az, hogy néhány helyszín, például: a Chaika stadion javítás miatt zárva tart a 2022-es labdarúgó-világbajnokság előtt.

parkok

Ez a megoldás nagyszerű választás azoknak, akik szeretik élvezni a madárcsicsergést, a susogó lombokat, a szépséget és a kétségtelenül friss levegőt. Voronyezs különböző kerületeiben kényelmes terek találhatók, amelyek tökéletesek a független képzéshez. Az ilyen helyeken kocogás mindig kényelmes és kellemes. Amint a gyakorlat azt mutatja, a tiszta levegő pozitív hatással van az emberi testre, és telíti a vért a megfelelő mennyiségű oxigénnel.

Scarlet Sails Park

Itt biztosan nem fognak unatkozni a város lakói, hiszen rengeteg különböző sportpálya garantáltan talál majd elfoglaltságot. Például gyakran strandröplabdáznak a parkban, a közelben futballpálya és különféle szabadtéri edzőeszközök találhatók. Rengeteg fa és egyéb növényzet van, és a meglehetősen széles sikátorok, amelyek járólappal és további (aszfaltos) burkolattal vannak kirakva, kiváló útvonalak lesznek a kocogáshoz.

• Rengeteg sportfelszerelés;
• Dedikált aszfaltburkolat;
• Nagyon szép.

• Talán nincsenek itt.

"Olympic" sportkomplexum

Az "Olympic" sport- és fitneszkomplexum Voronezh lakosainak többsége kedvenc helye. Speciálisan felszerelt pályák állnak rendelkezésre az edzések és a kerékpározás szerelmesei számára. A komplexum a város szélén található, és egy sípálya bázisára épült, így minden megtalálható benne, amire a különféle sportok szerelmeseinek szüksége lehet. Egyébként még profiknak is van hova futni. Télen is van itt mit csinálni, rossz időben pedig a helyi kávézóba is be lehet látogatni.

• Rengeteg sportfelszerelés;
• Számos különféle tevékenység;
• Speciális bevonattal ellátott pályák.

• Nem található.

Tanais Park

A Szovetszkij kerületben található, az Oleko Dundicha utcában. Általában Tanais egy ősi város, amely az ie 3. században létezett. az 5. századra. Ezzel a várossal köti össze a parkot a Don folyó. Itt található az egyetlen gyermek vidámpark a Szovjetunió idejéből származó látnivalókkal. A park nagy részét fenyőerdő foglalja el, vannak földutak, ahol gyakran találkoznak háziállatokkal kocogók.

• A város központjában található;
• Sok pad a pihenéshez, friss levegő;
• Hangulatos kávézó, ahol ülhet esőben.

• A park nagy része kivilágítatlan.

Hasznos tippek kezdőknek

Arthur Lydiard - a híres edző, sportoló, aki megváltoztatta sok ember életének szemléletét, a következő ajánlásokat adja a kezdőknek:

1. Ne tegye a futásait versenyzé. A kezdeti szakaszban azonosítsa saját képességeit, és kövesse azokat. Keressen személyes motivációs okokat a kocogáshoz, tanulja meg élvezni őket, és ne hallgasson senkire, ha csoportban fut.
2. A kezdeti szakaszban pszichológiailag nagyon kényelmes saját edzéstervet készíteni, nagyobb figyelmet fordítva az útvonal idejére, nem pedig a távolságra. A legfontosabb szempont az, hogy mennyit tudsz jó egészségben futni. Még a tapasztalatlan futók 5 perces edzéséből is 30 perces teljes futás lesz néhány hét alatt.
3. Az étrend nem lehet túl teljes, érdemes csökkenteni a zsírokkal és tartósítószerekkel túl telített finomított ételek adagját.A legjobb, ha az étrendben legfeljebb friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és gabonaféléket, halat és húst (alacsony zsírtartalmú) tartalmaz. Ezenkívül ne feledkezzünk meg a teljes tejtermékekről, a hüvelyesekről és a diófélékről sem. Semmilyen esetben ne engedje meg a test kiszáradását edzés közben.
4. A profik és amatőrök, illetve a sportmaratonra készülők számára Lydiard a rövid futások és a nagyon hosszú futások váltogatását javasolta.
5. Bármely sportoló néha elveszíti a motivációját, a futás unalmassá válik. Ilyenkor Arthur zenehallgatást, csoportos kocogást vagy meditációt ajánl.

A minőségi futás egy segítség az emberi szervezetnek, amely minden nap segít leküzdeni a stresszt, a nehéz feladatokat, az egyéb élet nehézségeit, és ami a legfontosabb, garantálja a harmonikus életet. Ne légy lusta, kezdj el dolgozni magadon még ma, mert ehhez nem kell megfelelő körülményeket keresned, Voronyezsben sok jó stadion és park található, amelyeket ebben a cikkben leírtunk.