A legjobb ingyenesen futó stadionok és parkok Szamarában 2022-ben

A kora tavaszi nyirkos napok után végre beköszönt a meleg jó idő, amikor olyan kellemes a tiszta és száraz városi aszfalton sétálni, futni. A parkok, terek és stadionok tele vannak futókkal – kezdőkkel, amatőrökkel és profikkal, akik reggel és este futnak. A futás hasznos fiataloknak és időseknek, férfiaknak és nőknek, pozitív hatással van az egészségre, segít a fogyásban, erősíti a testet és csak örömet okoz. Mielőtt azonban csatlakozna a futókhoz, Samara lakóinak és vendégeinek meg kell tanulniuk, hogyan kell helyesen futni, mikor és hol.

Profi tippek

A Samara edzők ajánlásai segítenek többet megtudni a helyes futással kapcsolatban:

1. Hol kezdjem? Kezdőknek a lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, kezdjük húsz perces kocogással, egy ötperces szünettel. Ugyanakkor figyelnie kell pulzusát és általános közérzetét futás közben, hogy elkerülje a túlterhelést. A hideg időben való kocogás előtt meg kell nyújtani az izmait, hogy felkészítse őket a terhelésre. Lélegezz a szádon keresztül, nyugodtan. Megfázás idején a futás nem ajánlott. Fokozatosan növelnie kell a futási időt, és a kocogásnak legfeljebb heti háromszor kell lennie - így a test fokozatosan hozzászokik a terheléshez.
2. Mi történik, ha rossz a futás? A helytelenül elosztott terhelés típusától függően fájdalmak jelentkeznek a lábfejben, a térdben, a vádliban és a sarok hátsó részén.
3. Lehet enni futás előtt? A teli gyomorral futás káros, de az étkezést sem lehet elhanyagolni. A legjobb megoldás az, ha futás előtt megeszel egy banánt. Igyál sok folyadékot edzés előtt és után.
4. Milyen cipő kell a futáshoz? A legjobb, ha párnázott cipőt választunk - ez segít jelentősen csökkenteni az ízületek és a térd kemény felületének terhelését. Ezenkívül kívánatos, hogy a cipő kopásálló legyen, és feltétlenül kényelmes legyen.
5. Hogyan kell aszfalton futni? Ehhez fel kell készíteni a testet, mivel az aszfalt nem olyan gyengéd, mint egy futópad, és az arra való átállással gyakran előfordul a láb és a térd fájdalom. Ezért a test igazítása érdekében el kell kezdeni az aszfalton való futást kis futásokkal. Még jobb a földutat előnyben részesíteni a kemény aszfalttal szemben, ha ki lehet menni a városból.
6. Melyik a jobb - futópad vagy aszfalt? Mindkét lehetőségnek megvannak a maga előnyei. A futópad soha nem nedves, túl kemény vagy egyenetlen.A párnázás miatt csökken a térdek és az ízületek terhelése, a beépített programok pedig szükségtelenné teszik a pulzus monitorozását, emellett az energiafogyasztást is számítják. Ez egy jó választás a hideg vagy nedves időben. A szabadban való futás azonban friss levegőt, keményedést, oxigénellátást és természetes, változó testmozgást biztosít. Azt is érdemes megjegyezni, hogy az aszfalton való futás különbözik a csempén vagy járólapon való futástól: az aszfalt mindig puhább, mint a csempe.
7. Mikor és hol a legjobb futni? Itt nincsenek szabályok, minden az egyéni igényektől függ. Valaki szeret futni egy bizonyos helyen, egy bizonyos kényelmes vagy kellemes időben. Nem számít, hogy mikor kerül sor a futásra, reggel vagy este - az óráknak illeszkedniük kell a személyes menetrendhez, és hagyniuk kell időt a gyógyulásra. A reggeli futás energizál és javítja az anyagcserét, az esti futás lehetővé teszi, hogy időt szakítson a kikapcsolódásra, és a plusz kalóriák elégetésére is hasznos.

Kocogó helyek Samarában

Ezek külvárosi és városi parkok, töltések, stadionok és sportkomplexumok. Futhatsz, ahol csak akarsz, de erre a tevékenységre ott vannak a legnépszerűbb helyek, ahol a szamarai futók gyűlnek össze leggyakrabban. Samara számos helyet kínál a sportoláshoz és a kocogáshoz.

Lokomotiv Stadion"

A st. Agibalova, 7. Mindenkit beengednek a stadionba, aki szeretne edzeni, futni a pályákon, emellett itt található az első orosz futó- és funkcionális edzőiskola, a „Run studio”, amely egyesíti a futást és a fitneszt. Az edzésprogramokat szigorúan egyénileg választják ki, figyelembe véve a fizikai állapotot, a test jellemzőit és az ellenjavallatokat.A Run Studio futóiskola profi edzőket alkalmaz, akik edzést, futóedzést, gyakorlatokat, szemináriumokat és mesterkurzusokat tartanak.

Ennek az iskolának a fő jellemzője egy univerzális megközelítés, amely lehetővé teszi a futás fokozatos felkészülését, valamint a szükséges rehabilitációs és adaptív órák lebonyolítását azok számára, akik sérülést szenvedtek vagy sokáig nem edzettek.

A Run stúdió csapata kisebb-nagyobb versenyeket bonyolít le, városi szintű maratonokat szervez.

Samara rakpart

Ez egy gyönyörű hely, ahol a város lakói, sportolók és az egészséges életmód szerelmesei gyűlnek össze. A töltés négy részre oszlik, és teraszaival a Volgáig ereszkedik le. Ez a leghosszabb és legtágasabb "futópálya" - hossza közel 5 kilométer. Ennek köszönhetően szabadon futhat anélkül, hogy félne a járókelők zavarásától. Futás közben megcsodálhatja a gyönyörű kilátást, szökőkutakat és látnivalókat, amelyekből itt jó néhány található - a Ladya sztélét, Szuhov emlékművét és még sok mást. Ez egy nagyszerű hely az idő eltöltésére, sétára vagy kocogására. A gyalogos utak csempézettek, ezen kívül a rakparton kerékpárút, sportpálya és felszerelt strandok találhatók.

A vendégek és a város lakóinak értékeléseiből:

„A szamarai töltés csak a második helyen áll a pétervári töltések után. Ezen a helyen kellemes kikapcsolódni a nyüzsgésből, itt minden ízlésnek találsz szórakozást”

„Az első dolog, ami megakad a szemedben, az a tisztaság és a rend! Remek hely a kikapcsolódásra, biciklizésre vagy futásra a barátokkal reggel vagy este.”

„Szuper strand felszerelt sportpályákkal! A rakpart tökéletes sportoláshoz, sétához, randevúzáshoz.”

Szamarai régi töltés

A Vilonovskaya utcától a River Stationig húzódik, és fő látványossága a Samara-kút. Hossza két kilométer, kényelmes helyszíne sportedzéseknek, reggeli és esti kocogásnak. A kényelmes gyalogutak elég tágasak ahhoz, hogy ne zavarják a sétáló városiakat.

Yu.A. Gagarinról elnevezett kulturális és szabadidős park

Szamarában sok gyönyörű park található, amelyek kiválóan alkalmasak a kocogásra - a friss levegő és az élénk természet nemcsak az egészségre pozitív hatással van, hanem jó hangulatot is ad. A Yu. A. Gagarinról elnevezett Kulturális és Szabadidőpark az egyik ilyen hely. Vízcsatornákkal, hattyúkkal díszített tó, valamint a parkban található látnivalók is. A park nem csak egy hasznos és kellemes kocogás lebonyolítására ad lehetőséget. Ebben a parkban is vannak felszerelt sportpályák, a teljes park zöldfelülete eléri a 34 hektárt. A park a St. Szovjet Hadsereg, 181B és éjjel-nappal látogatható, ami lehetővé teszi, hogy amikor kényelmes vagy kellemes, futhasson benne.

Voronyezsi tavak

Ez egy történelmi hely, amely már a forradalom előtt is pihenőhelyül szolgált. A tavak, a tölgyesek, a környező kertek olyan festői kompozíciót alkotnak, amely lehetővé teszi, hogy élvezze a természet e színes szegletét. A park zöldövezetének összterülete 18 hektár.

Ezenkívül a Voronezh Lakes egy jól felszerelt sportarénával büszkélkedhet - az 1958-ban épült SKA stadionnal, amely jelenleg egy korszerűen felszerelt sportkomplexum. Ez a hely jógát és különféle sporttevékenységeket kínál.Számos ösvényen lehet kocogni, ami hasznosabb, mint kemény aszfalton, térkövön vagy városi csempén futni. A park a Stara Zagora, 167 b. szám alatt található.

Strukovsky kert

A belvárosban található kert nagyon népszerű a kocogók körében - a kert sikátorai egyenesek és tágasak, számos lejtő és lépcső parkosított és felszerelt. A kert gazdag virágágyásokban és virágágyásokban, kényelmes padokban, pavilonokban és pavilonokban, építészeti formákban és szökőkutakban, valamint egy igazi barlang is található a kertben.

Ez a park ápolt, területe 11 hektár, amely lehetővé teszi számos parkos ösvényen való futását, valamint más sportolási lehetőségeket - a Strukovsky-kertben gyakran tartanak különféle sporteseményeket. A park éjjel-nappal nyitva áll a nagyközönség számára, a Leninsky kerületben, a Krasnoarmeyskaya utcában, a 2 a.

Győzelem Park

A teljes neve a Győzelem Kulturális és Szabadidőpark 30. évfordulója, ez a hely tökéletes a kocogásra. A parkban számos hangulatos sikátor található, hársfákkal körülvéve. Mindegyik a park fő attrakciójához - a sztéléhez és az örök lánghoz - vezet. A parkban gyerektúrák és óriáskerék is található, amely az egyik legmagasabb az országban. A parkban gyalogutakon és puhább utakon is lehet futni. A park éjjel-nappal látogatható, és az Aerodromnaya utca 90. szám alatt található.

Kohászok Parkja

Másik neve az október 50 évéről elnevezett park. Területe 18 hektár, a park közepén tágas zöldterület, tóval és szökőkúttal. A park sajátossága a tematikus felosztás különböző zónákra - például külön tér rendezvények, koncertek számára.Így a kocogás ebben a parkban nem zavarja azokat, akik sétálni, pihenni, vagy ezen vagy azon az eseményen jönnek. A park a Kirovsky kerületben, a Tashkentsky lane 39. szám alatt található, és éjjel-nappal nyitva áll a nyilvánosság számára.

Shchors Park

Egy másik szép hely a futáshoz. Ez a nagy és jól karbantartott park 1953 óta létezik. Aszfaltozott és csempézett ösvényekkel van felszerelve, de ezeken kívül a fák közötti zöldterületen is választhatnak a futók futásukhoz. A parkban mindenen kívül látnivalók és hangulatos sikátorok találhatók a sétához és a pihenéshez. A park címe: Zheleznodorozhny kerület, Sportivnaya utca 19. A nap bármely szakában futhat benne.

Barátság Park

A Samara Szovjetszkij kerületében található park meglehetősen nagy területet foglal el - körülbelül 14 hektárt. Nagyon népszerű a városlakók körében, híres gyönyörű virágdíszeiről és pázsitjairól. Télen egy nagy korcsolyapálya nyílik a parkban. A parkban puha felületű játszótér, sportpálya és tornatér is található. A park közepén található a "12 szék" kulturális és szórakoztató központ épülete. Emellett a parkban egy sporteszköz-kölcsönző is működik, így ez a hely nagyon népszerű a sportolók, sportkedvelők és az egészséges életmódot folytatók körében.

Itt lehet futni a speciálisan felszerelt sportterületeken, és csak a park aszfaltos és jól kitaposott ösvényein. Azt is érdemes megjegyezni, hogy itt rendeznek nagyobb futóversenyeket, télen pedig síelést. A Barátság Park a szovjet kerületben, a Gagarin utca 118. szám alatt található, és éjjel-nappal nyitva tart.

Sport Palace Aviator

A Repülőgyár Szamarai Sportpalotája (Atlétikai Palota) 1972-ben épült, és ma a régió fő atlétikai arénája. A Fizkulturnaya utca 101. szám alatt található, és lehetőséget ad bármilyen atlétika űzésére, hiszen mindennel fel van szerelve, ami ehhez kell. Ezek medencék vízi sportokhoz - úszáshoz és evezéshez, kajakozáshoz, ezek teniszasztalok és pályák, sportlövészet lőtér, súlyzó gyakorlatok és bokszring.

Emellett a Sportpalota finn fürdőkkel, zuhanyzókkal és orvosi szobákkal is felszerelt. Itt rendeznek városi és regionális sportrendezvényeket, így a Sportpalota különösen alkalmas a sportolni, ezen belül a futással foglalkozók számára. Ráadásul rossz időben vagy hideg évszakban az egyik jó lehetőség a kocogásra. A Sportpalota mindennap 8-22 óráig tart nyitva.

Dinamo Stadion

Ez egy nagy sportlétesítmény, amely városszerte vonzza a sportolók és amatőr futók figyelmét. A stadionban található egy 7000 négyzetméter alapterületű futballpálya, 3000 fő befogadására alkalmas lelátók, atlétikai szektor, teniszpálya, röplabdapálya és futópályák, amelyek hossza 500 négyzetméter.

Ez a mozgás és az egészséges életmód igazi központja, itt rendeznek sporteseményeket, versenyeket, nemcsak városi, hanem össz-orosz szintű futballbajnokságokat is. És ennek a stadionnak a sportlétesítményeiben a szamarai régió hatalmi struktúráinak és bűnüldöző szerveinek alkalmazottai fizikai edzésen vesznek részt.A Dynamo Stadion a Lev Tolsztoj utca 97a. szám alatt található, és éjjel-nappal nyitva tart.

Samara maraton. Ezt az eseményt a Szamarai Régió Testkultúra és Sport Tanszéke, a Szamarai Regionális Atlétikai Szövetség és a Run Studio futóiskola szervezi.

A kezdők, amatőrök és a kocogó profik könnyedén megtalálják a legkényelmesebb és legkellemesebb helyeket a kocogáshoz: ezek Szamara számos városi parkjának és terének ösvényei, erdős vidéki parkok ösvényei, stadionok és sportkomplexumok droshky-jei, amelyek speciális felszereléssel vannak felszerelve. bevonattal, valamint egyszerűen gyönyörű tágas utcákkal és töltésekkel ez a gyönyörű város.