A legjobb ingyenesen futó stadionok és parkok Moszkvában 2022-ben

A vadon élő állatok között ápolt ösvényeken való kocogás, friss, kellemes levegő lélegzése egészséget és jó hangulatot hoz minden ember számára. Manapság a szabadidős futás az emberi testkultúra egyik népszerű típusa, amely nem igényel nagy mennyiségű pénzt és kemény edzést.

Kényelmes sportruházat, park vagy tér minőségi ösvényekkel, gyönyörű, ápolt bokrok és fák, tiszta levegő - ez minden, ami kell a futáshoz. A futó nemcsak a testét terheli meg, ezzel erősíti egészségét, hanem szemlélődik az őt körülvevő természettel, helyreállítva lelki békéjét. Moszkvában sok csodálatos hely található az ilyen típusú testneveléshez, a főváros legszebb parkjainak és tereinek történetét az alábbiakban tárgyaljuk.

Moszkvai parkok, amelyeket a természet szerelmesei értékelnek

A városi tér intelligens kialakításának köszönhetően a moszkvai kődzsungelben a vadon élő állatok értékes szigetei találhatók, ahol az emberek megengedhetik maguknak a pihenést, hallgathatják a madarak énekét, kabócák csiripelését, sétálhatnak a hatalmas fák koronái alatt, hallgathatják a leveleik susogása, átitatva a vadvilág szépségével.

A városban legalább tizenöt olyan természeti terület található, amely tökéletesen alkalmas a kocogásra. Különböző bevonatú pályáik vannak:

• talaj
• aszfalt.

A természeti területek változatos tájakkal, tiszta levegővel rendelkeznek, és távol vannak a zajos autópályáktól. Maxim Gorky Park, Sokolniki, VDNKh, Jekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye és a Bauman-kert, ez nem egy teljes lista Moszkva város természeti gyöngyeiről.

Az egészségjavító futás során a szervezet sejtjei jelentősen telítődnek oxigénnel, fokozódik az anyagcsere, az emberi szervezet megfiatalodik. Ha van a ház közelében egy kis zöld tér, ami elég messze van a forgalmas utaktól, akkor kocogásra is lehet használni, a fő kritérium a tiszta levegő.

Gorkij park

A metropolisz központjában egy gyémánt rejtőzik, amely tele van természetes erővel, felemelve, és lehetővé teszi a nyüzsgő életben megfáradt embernek a nagyszerű pihenést. A park vendégeit lenyűgözi a grandiózus Muzeon, a Verébévek és a Neskuchny kert tágas, hűvös ösvényei. A területen sportpályák, különféle kirándulások és kulturális rendezvények találhatók.

2000-ben a park nagyszabású rekonstrukción esett át. A modern infrastruktúra kerékpárkölcsönzést és számos egyéb szolgáltatást és szórakozást kínál a látogatóknak.

A Futóklub minden év májusában csapatokat szervez délelőtti futásra. A résztvevők a Sportpavilonban találkoznak, és a reggeli hidegben gyakorolnak. Reggelente szinte üres a park, és senki sem szól bele a leckébe.

• a zöldterületre a belépés ingyenes;
• éjjel-nappali munkavégzés;
• A nyitvatartási idő a különböző események során változhat.

• nem található.

Izmailovsky park

A város határain belül található, ezt a természeti helyet az ökológusok Európa egyik legtisztább városi parkjaként ismerik el. Az egyedülálló természeti terület hihetetlen szépségű.

A parkban az Adidas Runclub cég rendszeresen tart edzéseket futóknak. Bárki, minimális edzéssel is, kedden és csütörtökön 7.30-tól, szombaton pedig 11 órától jöhet a Központi térre az Adidas telephelyére, és ingyenesen megkezdheti az edzéseket. Az önálló tanulást preferáló emberek élvezni fogják az edzés utáni extra erőfeszítést.

A fő rendezvényeket a Nagykör sikátoraiban, a 7-es háznál tartják.

• a park éjjel-nappal elérhető;
• a park fejlett sport- és szórakoztató infrastruktúrával rendelkezik;
• 20 sportpálya;
• pizzériák;
• Kávézó;
• különféle látnivalók.

• nem található.

Sokolniki Park"

A főváros egyedülálló, nagy természeti komplexuma, amely a városban az elsők között jött létre, a nemzeti, kerti és parki kultúra őrzője.

A Yoga Run sport- és futóklub Sokolnikiben önkéntes adományozási rendszerben tart futóedzéseket, minden résztvevő a nyújtott szolgáltatás minőségétől és saját bevételétől függően határozza meg a hozzájárulás mértékét. A versenyek naponta zajlanak. A futók a 10 km-es lecke útvonalát választják: a park sikátorai mentén vagy a fák között földes utakon.

Nyáron Sokolnikiben kerékpár bérelhető, a kerékpározás költsége felnőtteknek 360 rubel óránként, vaslovon gyermekeknek - 140 rubel óránként, sportlovon - 460 rubel óránként. Egy tinédzser kerékpárja óránként 260 rubelt fog fizetni.

Helyszín: st. Sokolniki Val.

• napi futások;
• kerékpárkölcsönzés;
• a természetbe való belépés ingyenes.

• nem található.

VDNH

A szovjet parképítészet emlékműve Oroszország fővárosának egyik nevezetessége. Hatalmas területén szabadon biciklizhet, gyerek és felnőtt egyaránt.

• alkalmas reggeli és esti futásra is;
• a városközpontban, ami sokak számára kényelmes.

• nem található.

Park "Bitsevsky Forest"

2200 hektáros területen terül el a város második legnagyobb, szigorúan védett természeti és történelmi területe.

Az ember különleges örömet szerez egy tágas és világos fenyőerdő erdei ösvényein futva.

A természeti zóna helye a Novoyasenevsky tup utca.

• nagy terület;
• gyönyörű természet.

• nem található.

Park Kolomenskoye

A Kolomenszkoje múzeum-rezervátumban található egy csodálatos ókori emlékmű, amely az UNESCO listáján szerepel, az Úr mennybemenetelének temploma, egy gyönyörű almáskert, egy vörös falépcső a Voice-szakadékon és a Moszkva rakpartján. Folyó. Azok, akik szenvedélyesen futnak, különböző útvonalakat választhatnak kedvenc sportjuk gyakorlásához. Az aszfaltos futósávok inkább a profik számára alkalmasak, a kezdőknek pedig a néprajzi múzeum épületei között érdemes földutakon futni.

• fejlett infrastruktúra;
• a Moszkva folyó közelében;
• kétféle futósáv.

• nem található.

A park helye: Novoyasenevsky blöff.

A Stanislavsky gyár üzleti központ udvara

A Taganskaya és Marksistskaya metróállomás közelében található az üzleti központ épületegyüttese. A komplexum udvarán könnyedén lebonyolítható a reggeli futóedzés, a nagyszámú lépcső növeli a sportoló állóképességét. A fák koronái alatti padok tökéletesek a pihenésre.

• a komplexum futáshoz jól felszerelt, ami kezdőknek és profiknak egyaránt tetszeni fog.

• nem található.

A komplexum helye: Stanislavsky utca 21.

Kuzminki park

Kuzminkiben gyakran rendeznek futómaratonokat, kezdők és profi sportolók is részt vehetnek. A kocogó útvonal a töltésen, aszfaltos úton, vagy a közelben burkolatlan ösvényeken haladhat. A természeti környezetben bemelegítésre kiválóan alkalmas sportpályák találhatók.

• kétféle futósáv: burkolatlan és aszfaltozott;
• sportpályák elérhetősége.

• nem található.

A park helye a Kuzminsky erdőpark.

Október 50. évfordulójának parkja

Gyönyörű tájak gyönyörködtetik majd az október 50. évfordulóján a természeti terület ösvényein futó ember szemét. A parkon festői folyó folyik keresztül, gyönyörű hidakkal, árnyas sikátorok és gyönyörű tisztások a nyugalom és a nyugalom felejthetetlen érzését keltik. Az aszfaltos utakon általában kerékpárosok és görkorcsolyázók járnak, futásra a zúzott kaviccsal borított utak alkalmasak.

• gyönyörű természet;
• A közelben található egy tó, ahol edzés után lehűtheted magad.

• nincs aszfaltozott pálya a futáshoz, csak kavicsos, ami nem minden kocogó számára alkalmas.

A természeti terület elhelyezkedése: st. Udalcov.

Voroncovói kastély — Voroncovszkij park

A magánélet szerelmesei nem fognak csalódni, ha képzést szerveznek ezen a birtokon. A "Kaluzhskaya" metróállomás közelében van egy csendes és gyönyörű hely, amely varázslatosan kihúzza az embert a rutin felhajtásból és megnyugtatja a lelket. Sok tó található, amelyek éltető hűvösséget adnak edzés után. A természeti területet számos szabadidős edzésre alkalmas beton- és földút boncolgatja.

• egy nagyszerű hely a magányra a természettel és a kocogással;
• tavak a közelben.

• nem található.

A birtok elhelyezkedése: Vorontsovsky park.

Tagansky park

A parkban egyedülálló sportkomplexum található: 4500 m² Télen a területek elegáns korcsolyaterületté alakulnak, a meleg évszakban pedig futballpályát alakítanak ki, amelynek határai mentén speciális bevonattal ellátott futósávok vannak. A parkban található egy sportkomplexum, ahol röplabda, asztalitenisz és táncpartik is várják a vendégeket.

• aktív játékokhoz felszerelt játszóterek;
• sok hely;
• futópályák speciális bevonata.

• nem található.

A komplexum elhelyezkedése: st. Taganskaya.

Töltések a kocogóknak a víz közelében

A víz állandó mozgásban van, a róla való elmélkedés békét és nyugalmat hoz az emberi lélekbe. A tározókban hűvös és frissítő a levegő, így a folyók partján való kocogás termékenyebb és egészségesebb az emberi szervezet számára. A lényeg, hogy a munkavégzés helye kellően távol legyen a forgalmas utaktól, a levegő tiszta és friss legyen. A fővárosban számos alkalmas helyszín található: Vorobyovskaya rakpart, a folyópart 6 km-e a róla elnevezett parkban. Gorkij, Rostovskaya rakpart és 5 km-re a Nagy Krasznokholmszkij hídtól a krími völgyig.

Vorobyovskaya rakpart

A Park része. Gorkij.

• Friss levegő;
• víztestek mellett;
• távol a forgalmas forgalomtól.

• nem található.

Rostov rakpart

Anélkül, hogy elszakadna a város ritmusától, egyrészt Moszkvaváros modern építészetének látványát figyelve, másrészt a Maiden's Field park természetét szemlélve, a futó embernek kiváló és gyümölcsöző lesz. edzés.

• remek hely a természettel való egyedülléthez és kocogáshoz reggel és este egyaránt;
• egy tó közelében.

• nincsenek speciálisan felszerelt futópályák.

Futásra alkalmas további helyek a fővárosban

Novogyevicsi tavak

Könnyű, helyreállító futásokhoz a Novogyevicsi tavak területe tökéletes, mivel a pálya betonozottsága miatt a hosszú és intenzív edzés nem javasolt. Ennek a helynek az az előnye, hogy különféle útvonalakat lehet kialakítani: a tavak melletti sikátorok mentén vagy a Frunzenskaya és Luzhnetskaya töltésekig.

• alkalmas reggeli és esti futásra is;
• a városközpontban, ami sokak számára kényelmes.

• nem található.

Helyszín - Novodevichy proezd.

A főváros stadionjai

Nem mindig lehet a legmegfelelőbb helyen edzeni. Ebben az esetben a kocogás iskolai játszótereken és számos városi stadionban: Spartak, Sokol, Energia, FOK Salyut, Burevestnik jelenti a kiutat.

Ha kényelmetlen a stadionhoz való eljutás, sétálni kell egy nyilvános kertet vagy egy nemesített természeti területet. Az edzés fő feltétele a felszerelt futópadok rendelkezésre állása. Aszfaltos vagy betonúton nem ajánlott hosszú ideig futni, a legjobb a változó profilú földes vagy finom murvás utakon edzeni. Az edzés kényelme és a sportolók sérüléseinek hiánya a bevonat minőségétől függ.

A stadionokban speciális gumibevonatot használnak, amely biztosítja a szükséges párnázást és védi a futó ízületeit és szalagjait. A stadion játékterének szélén helyezkednek el, átlagos hosszuk körülbelül 400 m.

• a stadion speciális lefedettsége;
• kényelmet teremtett az edzéshez.

• Nem minden városrészben van ilyen.

Tanács: kocogáshoz használjon speciális, futócipő, biztosítva a láb terheléseinek helyes eloszlását és védve a sérülésektől. A professzionális futócipő a legjobb választás.

Kocogás a város utcáin

Azok számára, akik szeretnének javítani az egészségükön, és nincs a közelben stadion vagy park, a lakhatás elhelyezkedése leküzdhetetlen akadályt jelent. Ebből a helyzetből a kiút a csendes utcák, a nagy parkosított udvarok azonosítása.

Moszkvában divat a Tverskoy Boulevard vagy a Malaya Nikitskaya mentén kocogni.Megfelelő kocogási lehetőség a Plyushchikha utcától, minimális autóforgalom mellett a Maiden's Field téren át a Khamovniki környéki Trubetskoy birtokig. Nagyon jó kiképzési útvonal a Novodevicsij kolostort körülvevő területen, kört tesz a rakparton. Az ember vágya és törekvése lehetővé teszi számára, hogy saját, egyedi kocogási útvonalat alakítson ki.

• szabad mozgás;
• csendes helyek a kocogáshoz reggel és este egyaránt.

• autóforgalom a közelben.

Javaslatok: A sportolónak területe ismereteit felhasználva előzetesen kocogási útvonalat kell javasolnia, végig kell járnia, ellenőrizve az útvonal minőségét, meghatározva az edzésidőt, pihenőhelyeket. Azok, akik edzés után szeretnének reggelizni, válasszanak egy kávézót az útvonalon. Az összes kutatás után az ember határozottan meghatározza magának az optimális útvonalat, a leckéhez szükséges időt, és örömmel fog futni.

Ingyenes klubok futóknak

Az emberek társasági lények, így együtt csinálni mindig kellemesebb és szórakoztatóbb. A fővárosban számos közéleti és sportegyesület működik, amelyek futóedzéseket szerveznek, segítik a hibák kiküszöbölését, a helyes futástechnika megtanítását és egyéb szabadidős tevékenységeket. Az ember a hasonló gondolkodású emberek barátságos közegében további motivációra tesz szert, fejleszti a futástechnikát, megosztja tapasztalatait.

Minden sportklubnak megvannak a saját kritériumai és stílusa, egyesek szigorú szabályokkal és kemény edzésekkel rendelkeznek, másokat pedig egy gyengéd edzésprogram különböztet meg, mint például a Running Girls.

Sportcipőgyártók: Nike, Adidas futók, futóközösségeket szerveznek márkáik népszerűsítésére, köztük profik és kezdők egyaránt.További jóga- és pilates órákat is kínálnak. Az ajánlatok széles választéka között egy kezdő futó talál kedvére való társaságot, erősíti egészségét, javítja a hangulatát és szórakozik.

A város önkormányzata jó állapotú ingyenes futópadokat hoz létre és tart fenn a Mikhalkovo birtokon, Bibirevo, Kuntsevo parkjaiban.

• további osztályok;
• szervezett pihenés;
• kényelem edzés közben;
• ingyenes.

• nem található.

A futással az emberek enyhítik a stresszt, javítják egészségi állapotukat, kommunikálnak hasonló gondolkodású emberekkel, és jól érzik magukat. Ez a sport nem igényel nagy anyagi befektetést és speciális feltételeket, vágyat és akaratot kíván az egészséges és tartalmas élethez.