Gainers – az izmok hatékony építői, a legjobbak 2022-ben

Mik azok az erősítők?

Keményen hintázol az edzőteremben, csinálod a megfelelő gyakorlatokat, növeled a tömeget, de a tükör nem siet megmutatni a kívánt lekerekített formákat. Még több erőfeszítést tesz, edz, amíg el nem fogy a pulzusszáma, sőt megpróbál többet enni – és az eredmény egy teáskanál óránként. És ez nem is lenne annyira sértő, de egy barát, aki ugyanazon program szerint edz, mint te, már hat hónap alatt radikális változásokat látott.

Mi a helyzet? Ne rohanja magát hibáztatni és szemrehányást tenni magának, amiért nem próbált elég keményen. Lehet, hogy a szervezetednek gyors az anyagcseréje, vagy nem megfelelően építi fel az izomtömeget.Az anyagcsere sebessége az ember egyéni tulajdonsága, a szemszínnel vagy a bőrtípussal együtt. Az anyagcsere-folyamatokról való teljes kép érdekében időpontot kérhet egy endokrinológushoz, de egyelőre dönthet: szervezete gyorsan égeti az energiát, és szinte nem halmoz fel izomtömeget.

A megoldás a felszínen rejlik: kezdj el sokkal több fehérje- és szénhidráttartalmú élelmiszert fogyasztani. A fehérje az izmok építőanyaga, a szénhidrát pedig az az energia, amelyre a sportolónak szüksége van az intenzív edzéshez. Azonban mindenkinek van lehetősége enni napi 4-5 alkalommal kiadós gabonaféléket, gazdag húsleveseket, hajdinát csirkemellel? Mindenkinek lehetősége van akár napi 4-szer teljes értékű étkezésre? Természetesen nem.

A sportolók számára készült speciális készítmények jönnek a segítségre - a tömegnövelők. Ezek olyan porkeverékek, amelyek feloldhatók vízben / tejben / kefirben, és további táplálékforrásként használhatók. A Gainers fehérjékből (szója, tej, borsó) és szénhidrátokból („gyors” és „lassú”) áll. Ne keverjük össze a tömegnövelőket és a szokásos protein shake-et: utóbbiak nem (vagy nagyon kis mennyiségben) tartalmaznak szénhidrátot, míg a tömegnövelőkben nagy százalékban vannak jelen.

Hogyan segítenek a tömegnövelők az izomtömeg növelésében?

A fehérje, amely a tömegnövelők része, az izmok építőanyaga. A szénhidrátok pedig energiával látják el a szervezetet, és nem engedik, hogy a már meglévő izmokból energiát vegyen fel. Így az intenzív edzés során az erősítőket szedő sportolóknál az izomtömeg gyorsan és gyorsan növekszik. Figyelem: az erősítők használata intenzív edzés nélkül nagyon nem kívánatos: ez a test banális elhízásához vezet.Ez egy másik különbség a gainerek és a fehérjeturmixok között, amelyek fogyás céljából is bevehetők.

A gainer ajánlott adagja 350-1000 kcal-t tartalmaz. Ezért azokat a sportolók is vállalják, akiknek nincs súlygyarapodási problémájuk, de gyorsan a megfelelő formába kell hozniuk a verseny előtt. Olyan birkózókat is fogadnak, akik magasabb súlykategóriába szeretnének lépni. Az erősítés azonban mindig átmeneti intézkedés. A kívánt súly elérése után át kell térni a rendszeres fehérjeturmixra a megszerzett tömeg megőrzése érdekében.

Használati javaslatok

A por egy részét 60-100 g folyadékkal hígítva igyuk meg egy órával az edzés előtt, vagy fél órával utána - a helyreállításhoz. Ha az edzés intenzitása csökkent, vagy a sportoló kénytelen egy időre abbahagyni az edzést, akkor nem szükséges növelni, mivel a test edzés nélkül nem növekszik, sőt nem is tartja meg az izomtömeget.

Bővebben a nyereségek felvételének szabályairól:

A Gainers előnyei:

• kiegészítő táplálkozás sportolók számára, akiknek egyszerűen nincs lehetőségük gyakran teljes étkezésre;
• gyors izomtömeg-készlet testépítőknek és erőemelőknek;
• kényelmes felszabadulási formátum - egyszerűen hígítsa fel a port vízzel / tejjel / kefirrel egy shakerben;
• a test gyors helyreállítása kemény edzés után;
• Kényelmes magaddal vinni útra vagy edzőterembe.

Tehát határozottan úgy döntött, hogy intenzíven építi az izomtömeget, és bevezeti étrendjébe a növekedést. Hogyan válasszuk ki a számodra megfelelőt? Ebben segít a 2022-es legjobb és legkeresettebb erősítők értékelése.

Legjobb nyerők 2022

Név	A fehérjék és a szénhidrátok aránya	Átlagos ár, dörzsölje.
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER	5-ször több szénhidrát, mint fehérje	3190
IZOMLEVE FORRADALOM 2600	Fehérjék 25%, szénhidrátok stb. - 75%	2700
UNIVERZÁLIS TÁPLÁLKOZÁS VALÓS NYERESÉGEK	Fehérjék 40%, szénhidrátok stb. - 60%	3650
FEL A MISÉD	Fehérjék 70%, szénhidrátok stb. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3-szor több szénhidrát, mint fehérje	3000
OPTIMÁLIS TÁPLÁLKOZÁS SÚLYOS TÖMEG 6 LB	Fehérjék 30%, szénhidrátok stb. - 70%	2700
BSN TRUE-MASS	Fehérjék és szénhidrátok – egyformán	3600
SAN MASS EFFECT FORRADALOM	Fehérjék 40%, szénhidrátok stb. - 60%	2900
MASS TECH PERFORMANCE SOROZAT	Fehérjék 80%, szénhidrátok stb. - 20%	3900

DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER

Ez a gainer hatalmas mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, és százalékban 5-ször több, mint a benne lévő fehérjék. Így a termék inkább alkalmas a szervezet energiaegyensúlyának helyreállítására intenzív edzés után. A gyártó cég úgy döntött, hogy a keverék költségének maximális csökkentésére összpontosít (ésszerű határokon belül), azonban a készítmény továbbra is tartalmaz néhány vitamint, nyomelemet és kreatint. Ez csak egy áldás a karcsú ektomorfok számára, akiknek anyagcseréje hangsebességgel égeti el a kalóriákat. Adagonként 1280 kcal.

Átlagos ár: 3190 rubel 2722 gr.

• a katabolizmus hatékony elnyomása, az anabolizmus erős növekedése;
• az energiaérték nagyon magas;
• ásványi anyagok, vitaminok, kreatin komplexe;
• az ár teljes mértékben megfelel az áru magas minőségének.

• nagyon alacsony fehérjetartalom. Nem alkalmas azok számára, akiknek izomtömeget kell építeni - inkább a test szükséges energiaszintjének helyreállításához.

A gyógyszer áttekintése egy szakembertől - a videóban:

IZOMLEVE FORRADALOM 2600

A professzionális sportolók által gyakran választott táplálkozási márka.Többféle fehérjét tartalmaz (összességtartalma 25%), hatalmas mennyiségű aminosavat, a többi összetett szénhidrát, többszörösen telítetlen zsírsav, kalcium, vas, glutamin és enzimek. Adagonként (4 kanál) 1020 kcal, amelyből zsír - csak 80 kcal. A keverék nagyon jól felszívódik a szervezetben, és észrevehető eredményeket ad.

Átlagos ár: 2700 rubel egy 2120 g-os dobozért.

• kiváló összetétel, a fehérjék és szénhidrátok asszimilációját segítő anyagok tartalma;
• magas fehérjetartalom;
• nagyon megfizethető ár;
• van kiszerelés 5040gr-ra;
• a szervezet erősítése.

• nehéz kiválasztani a megfelelő adagot, hogy ne halmozzon fel felesleges zsírt.

A gyógyszer áttekintése - a videóban:

UNIVERZÁLIS TÁPLÁLKOZÁS VALÓS NYERESÉGEK

Ez a keverék aktívan elnyomja a katabolikus folyamatokat a szervezetben, fokozva - éppen ellenkezőleg - az anabolikus folyamatokat. A kazein, számos nyomelem és az inulin segít lelassítani az anyagcsere folyamatokat. A különféle szénhidrátok magas tartalma energiával telíti a szervezetet, több különböző fehérje és sok aminosav komplexe pedig hozzájárul a hatékony és gyors izomnövekedéshez intenzív edzés során. Különböző élelmiszer-adalékanyagokat kínálnak, amelyek ízletessé teszik a keveréket. Egy adagban - 605 kcal.

Átlagos ár: 3650 rubel 3100 gr.

• a katabolizmus és a fokozott anabolizmus mesterséges elnyomása;
• különböző eredetű fehérjék és sok aminosav összetételében;
• nagyon megfizethető ár;
• különböző ízek jelenléte;
• van egy 4800 gr-os csomag.

• szénhidrát, sőt, egy - és ez a közönséges cukor. Az edzés intenzitásának csökkenésével a testben a zsírtartalékok azonnal lerakódnak;
• ha egy testépítő bizonyos erőterhelésekre szorítkozik, akkor elkerülhetetlen a zsírraktározás - be kell vezetnie a kardioterheléseket, amelyek nem minden „pitching”-nek tetszenek.

FEL A MISÉD

A keverék nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz az izomnövekedéshez és lassú szénhidrátokat, amelyek nem képeznek zsírt, de sok energiát adnak a sportolónak. Ennek a gainernek a megkülönböztető jellemzője, hogy nagyszámú vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a készítményben, pl. a keverék többek között egy kiegyensúlyozott vitaminkomplex is. A gainer fokozza az anabolizmust, és általában ektomorfok és endomorfok számára egyaránt alkalmas - az egyetlen különbség az, hogy adagonként eltérő mennyiségű porra van szükségük. Egy adagban 520 kcal.

Átlagos ár: 1430 rubel 908 gr.

• a lassú (hosszú) szénhidrátok nem járulnak hozzá a zsír felhalmozódásához;
• az aminosavak és a kazein gyorsan helyreállítják az izomszövetet edzés után;
• alkalmas bármilyen alkatú és anyagcserével rendelkező emberek számára;
• vitamin és ásványi anyag komplex;
• vannak 908g, 2270g és 4540g-os kiszerelések.

• csak szójafehérje, nem a legjobb;
• egyes ízek betegesek.

Részletek a gyógyszerről - a videóban:

WEIDER MEGA MASS 4000

Ennek a gainernek az összetétele olyan, hogy háromszor több szénhidrátot tartalmaz, mint a fehérjét (adagonként csak 20 g). Ezért az alacsony ár: a szénhidrátok olcsóbbak, mint a fehérjék. A keverék nyilvánvalóan nem alkalmas endmorfok számára, mivel zsírral lerakódik bennük. De az ektomorfok számára a keverék nagyon hasznos. Az izmok lassan, de biztosan növekednek. Általában a gainer célja inkább az erő helyreállítása edzés után. Vitamin és ásványi anyag komplexet tartalmaz. Egy adagban 368 kcal.

Átlagos ár: 3000 rubel 3000 gr.

• nagyon gyorsan helyreállítja a testet egy kimerítő edzés után;
• megfizethető ár;
• az ektomorfok fokozatosan tömegessé válnak;
• hasznos vitamin- és ásványianyag-komplexum.

• a súlygyarapodás rendkívül lassú;
• alacsony energiaérték adagonként. A termék gyors fogyasztása.

További információ a gyógyszer összetételéről és hatásáról:

OPTIMÁLIS TÁPLÁLKOZÁS SÚLYOS TÖMEG 6 LB

Ez a gainer hatalmas mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, a por a legmagasabb energiaértékkel rendelkezik. Intenzív erősítő edzéssel kombinálva gyors tömegnövekedést biztosít. Edzés előtt beveheti az izmok építőanyagaként, és utána - a test normál energiaszintjének helyreállítására. Nagyszerű ektomorfoknak, de teljesen elfogadhatatlan az endomorfoknak, mivel ez utóbbiakból kerek kolobok lesz. Adagonként 1250 kcal.

Átlagos ár: 2700 rubel 1360 g-ra.

• hatalmas energiaérték;
• a test gyors telítettsége energiával, edzés utáni helyreállítás;
• megfizethető ár;
• vitamin-ásványi komplex a készítményben.

• Az endomorfokban ellenjavallt, mivel intenzíven zsírosítja a szervezetet.

BSN TRUE-MASS

A fehérjék és a szénhidrátok tökéletesen kiegyensúlyozottak ebben a tömegnövelőben, megközelítőleg azonos tartalmúak, ami biztosítja az izomnövekedést a zsírfelesleg minimális kockázatával. A különböző eredetű fehérjék komplexe aktívan táplálja és izomépítő hatású, még az edzés utáni fél napon belül is, a hosszú szénhidrátok pedig gyakorlatilag nem kerülnek zsírokká, hanem elősegítik a fehérjék jobb felszívódását. Egy adagban 626 kcal.

Átlagos ár: 3600 rubel 2610 gr.

• a különböző emészthetőségű fehérjék komplexe hatékonyan növeli az izomtömeget;
• a lassú szénhidrátok szinte nem adnak zsírt, és segítik a fehérjék emésztését;
• vitaminok és ásványi anyagok komplexe.

• az ár magasabb, mint sok más gainer esetében, de az összetétele indokolja.

Részletek erről a gainerről:

SAN MASS EFFECT FORRADALOM

A keverék több fehérjéből álló komplexet tartalmaz kazeinnel kombinálva (a jobb emészthetőség érdekében), valamint lassú és gyors szénhidrátok komplexét. A kompozíció gyors izomtömeget biztosít, és sokkoló energiát biztosít a testnek. Ez a keverék csak áldás a vékony és gyenge ektomorfok számára, a mezomorfok óvatosan használhatják, és ellenjavallt az endomorfoknak, mivel ez utóbbiakat oldalt zsírozza. Egy adagban 1105 kcal.

Átlagos ár: 2900 rubel 2993 gr.

• hatalmas energiaérték;
• a termék nagyon magas minősége;
• az izomtömeg gyors növekedése;
• a test általános állapotának javítása.

• ellenjavallt túlsúlyra hajlamos embereknél;
• nincs vitamin, nincs elég ásványi anyag;
• szénhidrátként – közönséges cukor.

MASS TECH PERFORMANCE SOROZAT

A kompozíció hatalmas fehérjetartalmú és viszonylag kevés szénhidrátot tartalmaz (és még ezek is lassúak) - ha óvatosan, akkor még az endomorfoknak is megfelel. Plusz a legmagasabb kreatintartalom az analógokhoz képest. A termék kiválóan alkalmas azok számára, akik gyorsan szeretnének izomtömeget építeni, anélkül, hogy zsírosodnának. Ezenkívül a termék Omega-telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek kiszorítják a telített zsírokat. Adagonként 1000 kcal 63g fehérjével.

Átlagos ár: 3900 rubel 3200 gr.

• tökéletesen kiegyensúlyozott összetétel, omega-zsírsavak, lassú szénhidrátok - mindez megakadályozza, hogy a szervezet zsírt halmozzon fel;
• a termék adagonkénti hatalmas energiaértéke;
• magas fehérje- és keratintartalom, ami növeli a sportoló erejét;
• endomorfoknak is alkalmas, ha nem lépi túl az ajánlott adagot és intenzíven edz.

• viszonylag magas költség azonban teljes mértékben indokolt.

Fontos megjegyezni, hogy nem szabad meggondolatlanul használni az erősítőket, ha hetente néhányszor edzőterembe megy, és standard gyakorlatsorokat végez, alacsony és közepes bonyolultságú.Ezek a keverékek azoknak a sportolóknak, akik heti legalább háromszor legalább 1,5 órás fokozott edzést végeznek, és csak edzésnapokon kell növelni. Edzés nélkül a gainer egyszerűen felfújja, de nem az izmok, hanem a zsír rovására. De még egy profi is megteheti a hashajtók nélkül, ha teljes mértékben és gyakran lehet enni, és az izomtömeg jól nő további stimulánsok nélkül.

A Gainert olyan esetekre tervezték, amikor az embernek nincs lehetősége megfelelő táplálkozásra, miközben a sportoló aktívan versenyzik, vagy globális céljai vannak a sportban. Általánosságban elmondható, hogy a fehérje-szénhidrát keverékek ellenjavalltok a túlsúlyra hajlamos emberek számára – a lehető legalacsonyabb szénhidrát- és zsírtartalmú fehérjeturmixokat kell használniuk.