Ocjena najboljih mjerača otkucaja srca za mjerenje varijabilnosti otkucaja srca za 2022

Većina znanstvenika vjeruje da budućnost pripada preventivnoj medicini: ljudi će moći unaprijed uočiti prve znakove predbolesti i poduzeti mjere na vrijeme, umjesto da idu u bolnicu kada je tijelo već imalo kvar, kao što učiniti danas. U tome će pomoći uređaji koji mogu prikupiti i analizirati dovoljno podataka o zdravlju kako bi osoba mogla djelovati prije nego što dođe do ozbiljnog problema.

Za sada je to samo san jer se točna mjerenja još uvijek vrše u laboratorijima/bolnicama uz korištenje skupe i snažne opreme. Međutim, vrijeme i tehnologija ne miruju: sve više i više pokazatelja koji su prije bili dostupni za analizu samo u medicinskim uredima već se mogu prikupiti i izračunati pomoću mobilnih uređaja.Na primjer, pokazatelji HRV metodologije, odnosno varijabilnost srčanog ritma (na engleskom, heart rate variability, HRV).

Gadgeti i programi za pametne telefone koji se temelje na HRV-u “mogu dešifrirati” “Morseov kod” pulsograma u desetke korisnih informacija o stupnju stresa, napetosti, stanju središnjeg živčanog sustava i zdravlju općenito.

Povijest HRV

HRV analiza kao metodologija pojavila se 1960-ih. Razvijen je kao neinvazivna metoda za određivanje stupnja stresa u organizmu, za procjenu radnog stanja, vjerojatnosti bolesti i sl.

Razdoblje nastanka metodologije nije slučajno: isprva se HRV koristio za praćenje zdravlja astronauta, a metodologija se razvijala usporedno sa svemirskim programima velesila. Liječnici su morali kontrolirati razinu opterećenja astronauta kako bi spriječili mogućnost njihove bolesti u uvjetima kolosalnog fizičkog i psihičkog preopterećenja u pripremama za letove. Već 1970-ih postalo je jasno da je HRV metodologija primjenjiva u mnogim "zemaljskim" područjima: primjerice u sportskoj medicini za kontrolu opterećenja sportaša prije natjecanja ili u industrijskoj medicini za kontrolu stresa i zdravlja specijalista s povećanim područje odgovornosti (piloti, dispečeri, specijalne snage, itd.)

HRV je danas postao dostupan gotovo svima zahvaljujući "pametnim" mjeračima otkucaja srca i uslugama. Pokazatelji stresa i napetosti temeljeni na HRV-u nalaze se u gadgetima tvrtki Apple, Mi, Polar, Suunto itd.

Što je varijabilnost otkucaja srca

Odgovorimo na pitanje: "Ako srce kuca 60 puta u minuti, koliko vremena prođe između svake kontrakcije?". Točan odgovor je što god. Na primjer, 0,95 sekundi može proći između 1 i 2 kontrakcije, 1,05 sekundi između 2 i 3 i 1 sekunda između 3 i 4.

Iz gornjeg primjera možemo zaključiti sljedeće:

HRV je promjena u vremenskom intervalu između otkucaja srca.

Ako je vremenska razlika između otkucaja velika (kao u gornjem primjeru), onda je to dobro, jer srce reagira na signale iz tijela. Ako srce kuca u istim intervalima (na primjer, svaki otkucaj traje točno 1 sekundu), onda je to loše. U tom slučaju obično se kaže da je varijabilnost vrlo mala i da srce ne reagira na signale iz tijela. Ako je razlika u vremenu između otkucaja prevelika, to je također loše: srce se ne može stabilizirati.

Zašto srce kuca neravnomjerno?

Sve u našem tijelu je međusobno povezano, jer tijelo je sustav. Srce je dio ovog sustava i reagira na promjene u tijelu, uključujući promjene u napetosti živčanog sustava. Dakle, u stresu vam se otkucaji srca ubrzaju, a u miru ili u snu usporavaju. Za vezu između živčanog sustava i srca odgovoran je sinusni čvor – živčani ugrušak u srcu koji utječe na puls, reagirajući na signale iz živčanog sustava.

Važno je razumjeti da je živčani sustav također, kao što naziv implicira, "sustav" i ima komponente.Na najstarijoj, odnosno autonomnoj razini živčanog sustava, izdvajaju se simpatički živčani sustav koji je odgovoran za odgovor tijela na stres i parasimpatički živčani sustav koji je odgovoran za obnovu tijela nakon stresa.

Simpatički i parasimpatički živčani sustav su autonomni, odnosno aktiviraju se bez svjesnog sudjelovanja osobe: simpatički živčani sustav ubrzava rad srca kad naiđete na bijesnog psa, htjeli vi to ili ne.

Međutim, napravimo misaoni eksperiment. Recimo da imate operaciju za par sati. Bojite se krenuti na to, signali simpatičkog sustava jasno ukazuju da ne trebate “ići pod nož” i ugroziti integritet tijela, a najbolji i najočitiji izlaz iz situacije je jednostavno pobjeći. Ali ipak ideš na operaciju protiv svojih instinkata. Vaš motivator je razvijena viša razina živčanog sustava, odnosno središnji živčani sustav, koji je podložan svjesnoj kontroli.

Ovaj primjer pokazuje da signali iz središnjeg živčanog sustava mogu potisnuti signale iz autonomnog živčanog sustava. Ova struktura se može predstaviti na sljedeći način:

„Žice“ (živčani završeci) elemenata autonomnog i središnjeg živčanog sustava povezane su sa srcem kroz sinusni čvor. Kardiolozi i fiziolozi pronašli su način da matematičkom transformacijom podataka pulsograma u okviru metodologije varijabilnosti otkucaja srca analiziraju stupanj napetosti u komponentama živčanog sustava i izračunaju razinu stresa, napetosti živčanog sustava i drugi pokazatelji.

Osnove HRV metodologije u fitness napravama

Dakle, što znače parametri "energija" (ukupna snaga na engleskom), "stres" (indeks stresa) i "oporavak" (RMSSD) u fitness spravama i je li doista moguće izračunati napunjenost tijela kao razinu baterije na mobitel? Pokušat ćemo objasniti mehaniku što je jednostavnije moguće.

Izračuni HRV temelje se na matematičkoj analizi varijabilnosti. NaZnanstvenici su primijetili da je varijabilnost poput vala – razdoblja niske varijabilnosti će biti praćena periodima velike varijabilnosti (kao što se na moru razdoblja jakih valova smjenjuju razdobljima slabijih valova). Pribjegavajući kasnijoj matematičkoj analizi valova pulsograma pomoću Fourierove transformacije, mogu se razlikovati 3 valne frekvencije:

• Kratki valovi (High Frequency Waves ili HF valovi). Znanstvenici su otkrili da daju ideju o funkcioniranju parasimpatičkog sustava, koji je odgovoran za obnovu tijela nakon stresa. Oni pokazuju učinak živca vagusa na puls.
• Dugi valovi (niskofrekventni valovi ili LF-valovi). Ovi valovi daju ideju o funkcioniranju simpatičkog sustava. U ljudskom tijelu odgovoran je za angažman i odgovor na stres.
• Ekstra dugi valovi (VLF-ln). Ovi valovi daju predodžbu o funkcioniranju humoralnog sustava putem hormonalnih učinaka povezanih s regulacijom tjelesne prilagodljivosti kada snaga simpatikusa i parasimpatikusa nije dovoljna. VLF odražava stupanj zahvaćenosti CNS-a i odražava stupanj psihološkog ili emocionalnog prenaprezanja.

Na temelju analize LF, HF i VLF valova možete izraditi spektrogram i vidjeti stupanj naprezanja u svakom od sustava.

To znači da možemo jasno razumjeti koji od sustava u većoj mjeri utječe na osobu tijekom mjerenja: simpatički (razina stresa), parasimpatički (oporavak od stresnog stanja) ili humoralni (psihološki i intelektualni stres).

Kako koristiti HRV u životu?

Tako monitori otkucaja srca koji podržavaju HRV analizu, osim izračuna pulsa, prate stresno stanje, opterećenje i oporavak ljudskog organizma. Ova je funkcija iznimno korisna u mnogim područjima života:

• Fizičko zdravlje. HRV analiza omogućuje rano otkrivanje prenaprezanja živčanog sustava za preventivnu kontrolu živčanih bolesti.
• mentalno zdravlje. Analiza varijabilnosti otkucaja srca omogućuje vam praćenje učinkovitosti praksi, režima i opterećenja u području mentalnog zdravlja - joge, meditacije itd.
• Sport. Ispraviti opterećenje tijekom sporta, smanjiti vjerojatnost pretreniranosti, kao i smanjiti rizik od fizioloških i živčanih slomova tijekom procesa treninga. Sportsko medicinska istraživanja sugeriraju da sportaši koji koriste HRV metodologiju poboljšavaju svoju izvedbu.
• Profesionalna djelatnost. HRV analiza pomaže smanjiti rizik od profesionalnog izgaranja, apatije i depresije. Stručnjaci za ljudske resurse mogu pratiti status zaposlenika s povećanim područjima odgovornosti, top menadžmenta itd.
• HLS. HRV analiza omogućuje vam određivanje učinka bilo kakvih eksperimenata zdravog načina života (spavanje, prehrana, tjelesna aktivnost) na živčani sustav kako biste prilagodili opterećenje

U ovoj ocjeni pregledali smo modele monitora otkucaja srca s HRV podrškom za različite funkcionalnosti, opisali njihove značajke i karakteristike. Također smo uzeli u obzir mišljenje kupaca, popularnost modela i njihovu pristupačnost.

Polarni H10

POLAR je finska tvrtka sa 40 godina iskustva u proizvodnji senzora otkucaja srca za sport. Ovo je jedan od najpoznatijih brendova u Ruskoj Federaciji za proizvodnju sprava za sport. Model koji pregledavamo je poboljšana verzija gadgeta H7, koji je ukinut prošle godine.

U ovom uređaju su otklonjene sve pritužbe plivača na remen. Broj elektroda u ovom gadgetu povećan je s 2 na 4 za najtočnije određivanje otkucaja srca. Energetska učinkovitost uređaja povećana je s 200 (kod modela H7) na 400 sati. Ovaj uređaj ima uspješno implementiranu podršku za 4 tehnologije prijenosa informacija:

1. Bluetooth pametan.
2. GymLink - za ronilačku i sportsku opremu.
3. ANT+.
4. 3 kHz.

Ovaj model se može upariti s GoPro kamerama. Ovo je prvi Polarov uređaj koji ima 30 sati ugrađene memorije. To znači da za to vrijeme gadget može raditi bez sportskog sata ili fitness narukvica.

Prosječna cijena: 8990 rubalja.

• kontrola otkucaja srca s maksimalnom točnošću;
• mogućnost povezivanja senzora s različitim uređajima za vježbanje pomoću Bluetootha i ANT +;
• redovita ažuriranja softvera;
• remen od mekanog tekstila;
• kvalitetne elektrode.

• nije pronađeno.

Wahoo TICKR

Ovo je prsni gadget dizajniran za precizno mjerenje otkucaja srca i kontrolu pulsa uz sinkronizaciju s pametnim telefonom ili biciklističkim računalom. Točno prati otkucaje srca i potrošnju kalorija za bilo koju aktivnost ili vježbanje.Senzor radi s mobilnim uređajima koji rade na iOS i Android operativnim sustavima, kao i biciklističkim računalima putem ANT+ i Bluetooth Smart veza. Senzor je pričvršćen na prsa pomoću elastične podesive trake.

Besplatna aplikacija Wahoo Fitness koristi se za komunikaciju s uređajima, snimanje i procjenu informacija o vježbanju. Uređaj radi s više od 50 programa. Model ima plavu i crvenu LED indikaciju za pomoć pri uparivanju. Senzor se napaja pomoću elementa CR 2032, koji traje do 12 mjeseci korištenja.

Prosječna cijena: 4590 rubalja.

• kontrola otkucaja srca i mjerenje otkucaja srca;
• podaci za izračun potrošenih kalorija;
• mala veličina i mala težina;
• jednostavnost i svestranost pričvršćivanja na prsima;
• bežično uparivanje s uređajima putem Bluetooth Smart i ANT +;
• univerzalna upotreba s pametnim telefonima i cikloračunalima;
• dvije LED diode za pomoć pri spajanju uređaja;
• mogućnost rada s kompatibilnim aplikacijama drugih proizvođača;
• interakcija s Apple Watchom;
• Vodootpornost IPX7 (uronjenje u vodu do 1,5 metara).

• neobičan remen.

Wahoo TICKR X

Ovo je uređaj za izračunavanje pulsa, kao i kalorija sagorjelih u procesu vježbanja ili jednostavno pokreta po danu. Ovaj uređaj omogućuje vam praćenje pokazatelja zdravlja i promjenu opterećenja. Model će biti izvrsna opcija za bilo koju vrstu sporta. Uređaj je mekani rastezljivi pojas s mjeračem otkucaja srca. Gadget šalje pametnom telefonu informacije o otkucajima srca, analizi kretanja, određuje intenzitet nastave i omogućuje vam da postavite točan proces za izvođenje nastave.Ovaj model podržava Wahoo Burn i Burst Training Program, a također ispravno radi s iOS ili Android uređajima.

Prosječna cijena: 6590 rubalja.

• trenutna veza s uređajima;
• telefonska aplikacija može slati treninge stravi;
• visokokvalitetno pričvršćivanje;
• jednostavan za korištenje;
• postoje svjetlosni indikatori;

• nema indikatora niske baterije.

Garmin HRM Dual

Ovaj vrhunski monitor otkucaja srca šalje informacije o otkucajima srca u stvarnom vremenu putem ANT+ i Bluetooth Low Energy, dajući korisniku više opcija za unutarnje, vanjske pa čak i web aktivnosti.

Uz ovaj model korisnik će moći redovito pratiti točan broj otkucaja srca na Garmin uređaju, kao i u online programima za vježbanje, npr. Zwift, Trainer Road ili na kompatibilnoj opremi u teretani. Bez obzira koju metodu vježbanja korisnik odabere, uvijek će dobiti točne podatke o otkucajima srca u stvarnom vremenu koji su im potrebni za poboljšanje kondicije.

Ovaj gadget opremljen je elastičnim udobnim remenom s mogućnošću podešavanja. Također je vrlo jednostavan za održavanje: samo uklonite jedinicu za mjerenje otkucaja srca i odvojivi pojas se može prati. Osim toga, vlasnik više ne mora razmišljati o punjenju baterije, budući da je njezin vijek trajanja do 3,5 godine.

Prosječna cijena: 6400 rubalja.

• mogućnost povezivanja s Garmin satovima i biciklističkim računalima, s kompatibilnom sportskom opremom, kao i povezivanje s aplikacijama za vježbanje trećih strana na telefonima ili tabletima;
• točno i brzo mjeri puls;
• udoban za korištenje.

• ne spaja se izravno na Garmin Connect.

SUUNTO PAMETNI POJAS ZA PUSA

Suunto je finska tvrtka koja je prvotno proizvodila ronilačka računala, a zatim je proširila svoje proizvode na većinu poznatih sportova. Prednost uređaja ove tvrtke je njihova pogodnost za plivanje i boravak u vodi.

Kada kupujete model za izračunavanje varijabilnosti otkucaja srca, trebali biste uzeti u obzir činjenicu da u Suunto liniji gadgeta postoje još 2 atraktivna uređaja: Comfort Belt ANT i Dual Comfort Belt. Oni su mnogo jeftiniji od modela koji razmatramo (cijena je 700 rubalja niža). Ovaj uređaj podržava rad s drugim uređajima, osim toga, proizvođač ima vlastiti vrlo kvalitetan Movescount App program.

Prosječna cijena: 7990 rubalja.

• najnovija Bluetooth Smart tehnologija prijenosa
• uparivanje s pametnim telefonima (IOS i Android);
• mjerenje (snimanje) pulsa u vodi;
• najmanji srčani senzor u proizvođačevoj liniji uređaja;
• Kompatibilan s istoimenom aplikacijom Movescount i Suunto.

• nije pronađeno.

Zephyr HxM

Ovaj model izračunava otkucaje srca s visokom točnošću, dok vlasnik uređaja može vidjeti sve informacije u stvarnom vremenu. Recenzije o Zephyru su pozitivne: mnogi sportaši uvjereni su u visoku kvalitetu uređaja.

Osim otkucaja srca, pulsmetar također mjeri RR interval, brzinu i prijeđenu udaljenost. Na prsima osobe, Zephyr (recenzije o ovoj metodi pričvršćivanja su samo pozitivne) fiksiran je udobnom elastičnom trakom. Uvez se može prati u perilici i dolazi s jamstvom od 12 mjeseci na nedostatke.Ako je potrebno, remen se može promijeniti.

Prosječna cijena: 4800 rubalja.

• izrađen od elektro vodljivih materijala, što jamči udobnu upotrebu i visoku točnost mjerenja;
• izvođenje otvorene komunikacije;
• kompatibilan s mnogim poznatim programima, uključujući Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness.

• nije identificiran.

Cardiosport TP3

Ova tvrtka je na tržištu od 1976. godine. Razvija i proizvodi monitore otkucaja srca, cikloračunala i senzore, narukvice za fitness i opremu za vježbanje za brojne popularne marke. Tvrtka posjeduje ekskluzivni patent za izračunavanje otkucaja srca u satima. Od 2022. pruža jedan od najpreciznijih EKG sustava za varijabilnost pulsa i otkucaja srca na tržištu (firma tvrdi da je medicinska točnost).

Uređaj je u potpunosti kompatibilan s poznatim fitness programima kao što su Zwift, Wahoo Fitness, Kinomap, Peloton, Trainerroad, Map My Run i Polar Beat, ithlete.

Prosječna cijena: 2650 rubalja.

• dvostruka Bluetooth Smart i ANT+ bežična tehnologija;
• visoka točnost EKG-a 99,4%;
• dugo trajanje baterije (do 900 sati);
• tri polimerne elektrode integrirane su u mekani elastični pojas za maksimalnu udobnost;
• napredni algoritam brojača kalorija temeljen na korisničkim postavkama i intenzitetu vježbanja;
• medicinske kopče od nehrđajućeg čelika otporne na koroziju povezuju odašiljač s remenom.

• nije identificiran.

zaključke

Svake godine proizvođači nosivih mjerača otkucaja srca povećavaju raspon i kvalitetu senzora otkucaja srca, redovito povećavajući točnost uređaja.Koristeći najbolje monitore otkucaja srca predstavljene u našoj ocjeni, možete biti sigurni u visoku kvalitetu HRV mjerenja pomoću usluge Engy Heath.

U ovoj ocjeni pregledali smo modele različitih funkcionalnosti, opisali njihove značajke i karakteristike. Također smo uzeli u obzir mišljenje kupaca, popularnost modela i njihovu pristupačnost.