Najbolji besplatni stadioni i parkovi za trčanje u Samari 2022

Nakon dugih vlažnih dana ranog proljeća, konačno dolazi toplo lijepo vrijeme, kada je tako ugodno hodati i trčati po čistom i suhom gradskom asfaltu. Parkovi, trgovi i stadioni puni su trkača - početnika, amatera i profesionalaca koji izlaze na jutarnje i večernje trčanje. Trčanje je korisno za mlade i stare, muškarce i žene, pozitivno utječe na zdravlje, pomaže u mršavljenju, jača tijelo i samo donosi zadovoljstvo. No, prije nego što se pridruže trkačima, stanovnici i gosti Samare trebali bi naučiti kako trčati ispravno, kada i gdje.

Stručni savjeti

Preporuke samarskih trenera pomoći će vam da naučite više o pravilnom trčanju:

1. Gdje započeti? Za početnike, glavna stvar je ne pretjerivati, započeti s trčanjem od dvadeset minuta s pauzom za petominutni odmor. Istodobno, tijekom trčanja morate pratiti otkucaje srca i opću dobrobit kako biste izbjegli preopterećenje. Prije trčanja po hladnom vremenu potrebno je istegnuti mišiće kako biste ih pripremili za opterećenje. Dišite kroz usta, smireno. Tijekom prehlada trčanje se ne preporučuje. Potrebno je postupno povećavati vrijeme trčanja, a trčanje ne smije biti više od tri puta tjedno - tako će se tijelo postupno naviknuti na opterećenje.
2. Što se događa kada je trčanje pogrešno? Ovisno o vrsti nepravilno raspoređenog opterećenja, javljaju se bolovi u stopalima, koljenima, listovima i stražnjoj strani pete.
3. Mogu li jesti prije trčanja? Trčanje punog želuca je štetno, ali je i nemoguće zanemariti hranu. Najbolja opcija je pojesti bananu prije trčanja. Pijte puno tekućine prije i poslije vježbanja.
4. Kakve cipele trebate za trčanje? Najbolje je odabrati cipele s amortizacijom - to će pomoći značajno smanjiti opterećenje od tvrde površine od zglobova i koljena. Osim toga, poželjno je da su cipele otporne na habanje i nužno udobne.
5. Kako trčati po asfaltu? Za to je potrebno pripremiti tijelo, budući da asfalt nije tako nježan kao traka za trčanje, a pri prelasku na njega često se javljaju bolovi u stopalima i koljenima. Stoga je potrebno započeti s trčanjem po asfaltu malim trkama kako bi se tijelo prilagodilo. Još je bolje preferirati zemljanu cestu nego tvrdi asfalt, ako je moguće izaći izvan grada.
6. Što je bolje - traka za trčanje ili asfalt? Obje opcije imaju svoje prednosti. Traka za trčanje nikada nije mokra, pretvrda ili neravna.Opterećenje koljena i zglobova smanjeno je zbog amortizacije, a ugrađeni programi eliminiraju potrebu za praćenjem pulsa, dodatno izračunavajući potrošnju energije. Ovo je dobra opcija za sezone s hladnim ili vlažnim vremenom. Ipak, trčanje na otvorenom osigurava svježi zrak, otvrdnjavanje, oksigenaciju i prirodnu, promjenjivu tjelovježbu. Također je vrijedno napomenuti da se trčanje po asfaltu razlikuje od trčanja po pločicama ili popločanoj stazi: asfalt je uvijek mekši od pločica.
7. Kada i gdje je najbolje vrijeme za trčanje? Ovdje nema pravila, sve ovisi o individualnim potrebama. Netko voli trčati na određenom mjestu, u određeno zgodno ili ugodno vrijeme. Nije važno kada se trči, ujutro ili navečer - nastava se treba uklopiti u osobni raspored i ostaviti vremena za oporavak. Jutarnje trčanje daje energiju i poboljšava metabolizam, večernje trčanje omogućuje vam da pronađete vrijeme za opuštanje, a također je korisno za sagorijevanje dodatnih kalorija.

Mjesta za trčanje u Samari

To su prigradski i gradski parkovi, nasipi, stadioni i sportski kompleksi. Možete trčati gdje god želite, ali postoje najpopularnija mjesta za ovu aktivnost, gdje se samarski trkači najčešće okupljaju. Samara može ponuditi mnogo mjesta za sportsku rekreaciju i jogging.

Stadion Lokomotiv"

Nalazi se na adresi sv. Agibalova, 7. Na stadion su pušteni svi koji žele vježbati, trčati na stazama, osim toga, ovdje se nalazi prva ruska škola trčanja i funkcionalnog treninga "Run studio", koja spaja trčanje i fitness. Programi treninga odabiru se strogo individualno, uzimajući u obzir fizičko stanje, karakteristike tijela i kontraindikacije.Škola trčanja Run Studio zapošljava profesionalne trenere koji provode treninge, treninge trčanja, vježbe, seminare i majstorske tečajeve.

Glavna značajka ove škole je univerzalni pristup koji vam omogućuje postupnu pripremu za trčanje, kao i provođenje potrebnih rehabilitacijskih i adaptivnih tečajeva za one koji su pretrpjeli ozljede ili nisu dugo trenirali.

Tim studija Run izvodi male i velike utrke, organizira maratone na gradskoj razini.

Samarski nasip

Ovo je lijepo mjesto gdje se okupljaju stanovnici grada, sportaši i ljubitelji zdravog načina života. Nasip je podijeljen na četiri dijela i spušta se svojim terasama do Volge. Ovo je najduža i najprostranija "trkaća staza" - duga je gotovo 5 kilometara. Zahvaljujući tome možete slobodno trčati bez straha da ćete ometati prolaznike. Dok trčite, možete se diviti prekrasnim pogledima, fontanama i znamenitostima, kojih ovdje ima poprilično - stela Ladya, spomenik Sukhovu i mnogi drugi. Ovo je odlično mjesto za provod, šetnju ili trčanje. Staze za pješake su popločane, osim toga, nasip je opremljen biciklističkim stazama, sportskim terenima i uređenim plažama.

Iz recenzija gostiju i stanovnika grada:

“Samarsko nasip je drugi samo nakon peterburških nasipa. Na ovom mjestu je lijepo opustiti se od vreve, ovdje možete pronaći zabavu za svačiji ukus”

“Prvo što upada u oči je čistoća i red! Odlično mjesto za opuštanje, vožnju biciklom ili trčanje s prijateljima ujutro ili navečer”

“Odlična plaža s opremljenim sportskim terenima! Nasip je savršen za sport, za šetnju i izlaske.”

Stari nasip Samare

Proteže se od Vilonovske ulice do Riječnog kolodvora, a glavna atrakcija mu je Samarska fontana. Duga je dva kilometra, pogodno je mjesto za sportske treninge, jutarnje i večernje trčanje. Prikladne pješačke staze dovoljno su prostrane da ne ometaju gradske šetnje.

Park kulture i odmora nazvan po Yu.A.Gagarinu

U Samari postoji mnogo prekrasnih parkova koji su izvrsni za trčanje - svježi zrak i živa priroda ne samo da pozitivno utječu na zdravlje, već i daju naboj dobrog raspoloženja. Park kulture i odmora nazvan po Yu A. Gagarin jedno je od takvih mjesta. Krase ga vodeni kanali, jezero s labudovima, au parku se nalaze i atrakcije. Park daje priliku organizirati ne samo korisno i ugodno trčanje. Ovaj park također ima opremljene sportske terene, a zelena površina cijelog parka doseže 34 hektara. Park se nalazi u ulici St. Sovjetske armije, 181B i otvoren je za posjete 24 sata dnevno, što vam omogućuje da trčite u njemu kada vam je zgodno ili ugodno.

Voronješka jezera

Ovo je povijesno mjesto koje je i prije revolucije služilo kao odmorište. Jezera, hrastovi lugovi, okolni vrtovi čine slikovitu kompoziciju koja vam omogućuje uživanje u ovom šarenom kutku prirode. Ukupna površina zelene zone parka je 18 hektara.

Osim toga, Voronješka jezera mogu se pohvaliti i dobro opremljenom sportskom arenom - stadionom SKA, izgrađenim 1958. godine, koji je trenutno moderno opremljen sportski kompleks. Ovo mjesto nudi jogu i razne sportske aktivnosti.Jogging se može izvoditi na brojnim stazama, što je korisnije od trčanja po tvrdom asfaltu, kamenim pločama ili gradskim pločama. Park se nalazi na adresi Stara Zagora, 167 b.

Strukovsky vrt

Smješten u središtu grada, ovaj je vrt vrlo popularan među trkačima - aleje vrta su ravne i prostrane, brojne padine i stepenice su uređene i opremljene. Vrt je bogat cvjetnjacima i gredicama, udobnim klupama, sjenicama i paviljonima, arhitektonskim oblicima i fontanama, au vrtu se nalazi i prava špilja.

Ovaj park je njegovan, a njegova površina iznosi 11 hektara, što vam omogućuje trčanje po brojnim stazama parka, kao i bavljenje drugim sportovima - u vrtu Strukovsky često se održavaju razna sportska događanja. Park je otvoren za javnost 24 sata dnevno, nalazi se u Lenjinskom okrugu na ulici Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Park pobjede

Puni naziv je 30. obljetnica Parka kulture i odmora pobjede, ovo mjesto je savršeno za jogging. Park ima mnogo ugodnih uličica okruženih lipama. Svi oni vode do glavne atrakcije parka - stele i vječne vatre. U parku se također nalaze dječje vožnje i panoramski kotač, koji je jedan od najviših u zemlji. U parku možete trčati po pješačkim stazama, kao i po mekšim stazama. Park je otvoren za posjete danonoćno i nalazi se duž ulice Aerodromnaya, 90.

Park metalurga

Njegovo drugo ime je park nazvan po 50. godini listopada. Površine je 18 hektara, prostrana je zelena površina s jezerom i fontanom u središtu parka. Značajka parka je tematska podjela na različite zone - na primjer, odvojeni prostor za događanja, koncerte.Dakle, trčanje u ovom parku neće smetati onima koji dolaze prošetati, opustiti se ili prisustvovati ovom ili onom događaju. Park se nalazi u okrugu Kirovsky na Tashkentsky traci, 39 i otvoren je za javnost 24 sata dnevno.

Park Ščors

Još jedno lijepo mjesto za trčanje. Ovaj veliki i dobro održavani park postoji od 1953. godine. Opremljena je asfaltiranim i popločanim stazama, no osim njih, trkači za svoje trčanje mogu birati staze u zelenilu između drveća. Uz sve, park ima atrakcije i udobne uličice za šetnju i opuštanje. Adresa na kojoj se nalazi park je okrug Zheleznodorozhny, Sportivnaya ulica, 19. Možete trčati u njemu u bilo koje prikladno doba dana.

Park prijateljstva

Park, koji se nalazi u Sovjetskom okrugu Samare, zauzima prilično veliko područje - oko 14 hektara. Vrlo je popularan među građanima, a poznat je po prekrasnim cvjetnim aranžmanima i travnjacima. Zimi se u parku otvara veliko klizalište. Također, park je opremljen igralištem s mekom podlogom, sportskim terenom i prostorom za gimnastiku. U središtu parka nalazi se zgrada kulturno-zabavnog centra "12 stolica". Osim toga, u parku se nalazi centar za iznajmljivanje sportske opreme pa je ovo mjesto vrlo popularno među sportašima, zaljubljenicima u sport i zdrav način života.

Ovdje možete trčati kako u posebno opremljenim sportskim terenima, tako i samo po asfaltnim stazama i dobro utabanim stazama parka. Također vrijedi napomenuti da se ovdje održavaju velika trkačka natjecanja, a zimi i skijanje. Park prijateljstva nalazi se u sovjetskom okrugu na ulici Gagarin, 118 i otvoren je 24 sata dnevno.

Sportska palača Aviator

Samarska palača sporta Zrakoplovnog pogona (Palača atletike) izgrađena je 1972., a danas je glavna atletska arena regije. Nalazi se u ulici Fizkulturnaya 101 i pruža priliku za bavljenje bilo kojom vrstom atletike, jer je opremljen svime što vam je za to potrebno. To su bazeni za vodene sportove - plivanje i veslanje, kajak, to su teniski stolovi i tereni, streljana za sportsko streljaštvo, vježbe na utegu i boksački ring.

Osim toga, Sportska palača opremljena je finskim kupkama, tuševima i medicinskim sobama. Ovdje se održavaju gradske i regionalne sportske priredbe pa je Palača sportova posebno pogodna za one koji se sportom, pa tako i trčanjem, bave profesionalno. Osim toga, to je jedna od dobrih opcija za trčanje po lošem vremenu ili tijekom hladne sezone. Radno vrijeme Palače sportova je svaki dan od 8 do 22 sata.

Dinamov stadion

Riječ je o velikom sportskom objektu koji privlači pažnju sportaša i amatera trkača diljem grada. Stadion uključuje nogometno igralište površine 7.000 m2, tribine koje mogu primiti 3.000 ljudi, atletski sektor, teniski teren, igralište za odbojku i staze za trčanje ukupne dužine 500 m2.

Ovo je pravi centar kretanja i zdravog načina života, ovdje se održavaju sportski događaji i natjecanja, nogometna prvenstva ne samo gradske, već i sveruske razine. A na sportskim objektima ovog stadiona, zaposlenici snaga i agencija za provođenje zakona regije Samara prolaze fizičku obuku.Stadion Dynamo nalazi se u ulici Leva Tolstoja 97a i otvoren je 24 sata dnevno.

Samarski maraton. Ovaj događaj organiziraju Odjel za fizičku kulturu i sport regije Samara, Regionalni atletski savez Samare i škola trčanja Run Studio.

Početnici, amateri i profesionalci u trčanju mogu lako pronaći najprikladnija i najugodnija mjesta za trčanje: to su staze brojnih gradskih parkova i trgova Samare, staze šumovitih seoskih parkova, droshky stadiona i sportskih kompleksa opremljenih posebnim premaz, kao i jednostavno prekrasne prostrane ulice i nasipe ovog prekrasnog grada.