Gainers - des constructeurs efficaces de vos muscles, les meilleurs en 2022

Que sont les gagnants ?

Vous vous balancez fort dans le gymnase, faites les bons exercices, augmentez la masse, mais le miroir n'est pas pressé de vous montrer les formes arrondies souhaitées. Vous faites encore plus d'efforts, vous vous entraînez jusqu'à perdre votre rythme cardiaque, vous essayez même de manger plus - et le résultat est une cuillère à café par heure. Et ce ne serait pas si insultant, mais un ami qui s'entraîne selon le même programme que vous a déjà vu des changements radicaux en six mois.

Quel est le problème? Ne vous précipitez pas pour vous culpabiliser et vous reprocher de ne pas avoir fait assez d'efforts. Peut-être que votre corps a un métabolisme rapide ou ne construit pas bien sa masse musculaire.Le taux métabolique est un trait individuel d'une personne, ainsi que la couleur des yeux ou le type de peau. Pour une image complète de vos processus métaboliques, vous pouvez prendre rendez-vous avec un endocrinologue, mais pour l'instant, vous pouvez rendre un verdict : votre corps brûle rapidement de l'énergie et n'accumule presque pas de masse musculaire.

La solution se trouve à la surface : commencez à consommer beaucoup plus d'aliments protéinés et glucidiques. Les protéines sont le matériau de construction des muscles et les glucides sont l'énergie dont un athlète a besoin pour un entraînement intense. Cependant, tout le monde a-t-il la possibilité de manger des céréales copieuses, des soupes de viande riches, du sarrasin avec du blanc de poulet 4 à 5 fois par jour ? Est-ce que tout le monde a même la possibilité de manger complètement jusqu'à 4 fois par jour ? Bien sûr que non.

Des formulations spéciales pour les athlètes viennent à la rescousse - les gagnants. Ce sont des mélanges de poudre qui peuvent être dissous dans de l'eau / du lait / du kéfir et pris comme source supplémentaire de nutrition. Les gainers sont constitués de protéines (soja, lait, pois) et de glucides (« rapides » et « lents »). Ne confondez pas les mass gainers et les shakes protéinés réguliers : ces derniers ne contiennent pas (ou contiennent en très faible quantité) de glucides, alors que chez les gainers ils sont présents en pourcentage important.

Comment les gainers de poids vous aident-ils à gagner de la masse musculaire ?

Les protéines, qui font partie des gainers, sont le matériau de construction des muscles. Et les glucides fournissent de l'énergie au corps et ne permettent pas au corps de puiser de l'énergie dans les muscles déjà existants. Ainsi, lors d'un entraînement intensif chez les athlètes prenant des gainers, la masse musculaire se développe rapidement et rapidement. Attention : l'utilisation de gainers sans entraînement intensif est hautement indésirable : elle conduit à une obésité banale du corps.C'est une autre différence entre les gainers et les shakes protéinés, qui peuvent également être pris pour perdre du poids.

La portion recommandée du gainer contient de 350 à 1000 kcal. Par conséquent, ils sont également pris par les athlètes qui ne rencontrent pas de problèmes de prise de poids, mais qui ont besoin de se mettre rapidement en forme avant la compétition. Les lutteurs qui souhaitent passer à une catégorie de poids supérieure sont également acceptés. Cependant, les gagnants sont toujours une mesure temporaire. Une fois le poids souhaité atteint, il est nécessaire de passer à un shake protéiné régulier afin de maintenir la masse acquise.

Recommandations d'utilisation

Une portion de poudre de 60 à 100 g, diluée avec du liquide, à boire soit une heure avant l'entraînement, soit une demi-heure après - pour la récupération. Si l'intensité de l'entraînement a diminué ou si l'athlète est obligé d'abandonner l'entraînement pendant un certain temps, il n'est pas nécessaire de prendre des gainers, car le corps ne grandira pas et ne maintiendra même pas sa masse musculaire sans exercice.

En savoir plus sur les règles pour prendre des gagnants :

Avantages des gagnants :

• nutrition supplémentaire pour les athlètes qui n'ont tout simplement pas la possibilité de manger souvent des repas complets ;
• ensemble rapide de masse musculaire pour les culturistes et les haltérophiles ;
• format de libération pratique - diluez simplement la poudre avec de l'eau / du lait / du kéfir dans un shaker;
• récupération rapide du corps après un entraînement intensif;
• Pratique à emporter avec vous sur la route ou au gymnase.

Vous avez donc fermement décidé de développer intensément votre masse musculaire et d'introduire un gainer dans votre alimentation. Comment choisir celui qui vous convient ? La note des gagnants les meilleurs et les plus recherchés 2022 vous y aidera.

Meilleurs gagnants 2022

Nom	Le rapport des protéines et des glucides	Prix ​​moyen, frotter.
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER	5 fois plus de glucides que de protéines	3190
RÉVOLUTION DU JUS MUSCULAIRE 2600	Protéines 25%, glucides, etc. - 75%	2700
DES GAINS RÉELS EN NUTRITION UNIVERSELLE	Protéines 40%, glucides, etc. - 60%	3650
AUGMENTEZ VOTRE MASSE	Protéines 70%, glucides, etc. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3 fois plus de glucides que de protéines	3000
OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB	Protéines 30%, glucides, etc. - 70%	2700
BSN TRUE-MASS	Protéines et glucides - à parts égales	3600
LA RÉVOLUTION SAN MASS EFFECT	Protéines 40%, glucides, etc. - 60%	2900
SÉRIE MASS TECH PERFORMANCE	Protéines 80%, glucides, etc. - 20%	3900

DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER

Ce gainer contient une énorme quantité de glucides, et en pourcentage, ils sont 5 fois plus que les protéines contenues. Le produit est donc plus adapté pour rétablir l'équilibre énergétique du corps après un entraînement intense. L'entreprise de fabrication a décidé de se concentrer sur la réduction maximale du coût du mélange (dans des limites raisonnables), cependant, la composition contient encore des vitamines, des oligo-éléments et de la créatine. Ce n'est qu'une aubaine pour les ectomorphes élancés, dont le métabolisme brûle des calories à la vitesse du son. Par portion 1280 kcal.

Prix ​​moyen : 3190 roubles pour 2722gr.

• suppression efficace du catabolisme, forte augmentation de l'anabolisme;
• la valeur énergétique est très élevée;
• un complexe de minéraux, vitamines, créatine;
• le prix correspond pleinement à la haute qualité de la marchandise.

• très faible teneur en protéines. Ne convient pas à ceux qui ont besoin de développer leur masse musculaire - plus pour restaurer le niveau d'énergie nécessaire du corps.

Présentation du médicament par un professionnel - dans la vidéo:

RÉVOLUTION DU JUS MUSCULAIRE 2600

La marque de nutrition souvent choisie par les athlètes professionnels.Il contient plusieurs types de protéines (sa teneur totale est de 25 %), une énorme quantité d'acides aminés. Le reste sont des glucides complexes, des acides gras polyinsaturés, du calcium, du fer, de la glutamine et des enzymes. Par portion (4 cuillères) 1020 kcal, dont matières grasses - seulement 80 kcal. Le mélange est très bien absorbé par le corps et donne des résultats notables.

Prix ​​moyen : 2700 roubles pour une boîte de 2120g.

• excellente composition, la teneur en substances qui aident à assimiler les protéines et les glucides;
• teneur élevée en protéines;
• prix très abordable;
• il y a un emballage pour 5040gr;
• renforcer le corps.

• il est difficile de choisir la bonne portion pour ne pas prendre de graisse en excès.

Présentation du médicament - dans la vidéo:

DES GAINS RÉELS EN NUTRITION UNIVERSELLE

Ce mélange supprime activement les processus cataboliques dans le corps, améliorant - au contraire - les processus anaboliques. La caséine, un certain nombre d'oligo-éléments et l'inuline contribuent à ralentir le processus métabolique. Une teneur élevée en glucides variés sature le corps en énergie, et un complexe de plusieurs protéines différentes et de nombreux acides aminés contribue à une croissance musculaire efficace et rapide lors d'un entraînement intense. Il existe des options avec différents additifs alimentaires, ce qui rend le mélange également savoureux. Dans une portion - 605 kcal.

Prix ​​moyen : 3650 roubles pour 3100gr.

• suppression artificielle du catabolisme et augmentation de l'anabolisme;
• dans la composition de protéines d'origines diverses et de nombreux acides aminés ;
• prix très abordable;
• la présence de goûts différents;
• il y a un paquet de 4800 gr.

• glucides, en fait, un - et c'est du sucre ordinaire. Avec une diminution de l'intensité de l'entraînement dans le corps, les réserves de graisse sont immédiatement déposées;
• si un bodybuilder se limite à certaines charges de puissance, le stockage des graisses est inévitable - vous devez introduire des charges cardio, qui ne ressemblent pas toutes à des "tangages".

AUGMENTEZ VOTRE MASSE

Le mélange contient une grande quantité de protéines pour la croissance musculaire et des glucides lents qui ne forment pas de graisse, mais donnent beaucoup d'énergie à l'athlète. Une caractéristique distinctive de ce gainer est l'inclusion d'un grand nombre de vitamines et de minéraux dans la composition, c'est-à-dire le mélange, entre autres, est également un complexe de vitamines équilibré. Le gainer améliore l'anabolisme et convient généralement aux ectomorphes et aux endomorphes - la seule différence est qu'ils ont besoin d'une quantité différente de poudre par dose. En une portion 520 kcal.

Prix ​​moyen : 1430 roubles pour 908gr.

• les glucides lents (longs) ne contribuent pas à l'accumulation de graisses ;
• les acides aminés et la caséine restaureront rapidement le tissu musculaire après l'entraînement;
• convient aux personnes de tout type de silhouette et de taux métabolique;
• complexe de vitamines et minéraux;
• il existe des paquets de 908g, 2270g et 4540g.

• seulement des protéines de soja, pas les meilleures ;
• certaines saveurs sont écœurantes.

Détails sur le médicament - dans la vidéo:

WEIDER MEGA MASS 4000

La composition de ce gainer est telle qu'il contient 3 fois plus de glucides que de protéines (il n'y en a que 20g par portion). D'où le petit prix : les glucides sont moins chers que les protéines. Le mélange n'est évidemment pas adapté aux endmorphes, car il y sera déposé avec de la graisse. Mais pour les ectomorphes, le mélange est très utile. Les muscles se développeront lentement mais sûrement. En général, le gainer vise davantage à restaurer la force après un entraînement. Contient un complexe de vitamines et de minéraux. Dans une portion 368 kcal.

Prix ​​moyen : 3000 roubles pour 3000 gr.

• restaure très rapidement le corps après un entraînement épuisant;
• prix abordable;
• les ectomorphes gagnent progressivement en masse;
• complexe utile de vitamines et de minéraux.

• le gain de poids est extrêmement lent;
• faible valeur énergétique par portion. Consommation rapide du produit.

En savoir plus sur la composition et l'action du médicament:

OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB

Ce gainer contient une énorme quantité de glucides, la poudre a la valeur énergétique la plus élevée. En combinaison avec un entraînement intensif en force, il permet une croissance rapide de la masse. Vous pouvez le prendre avant l'entraînement comme source de matériaux de construction pour les muscles, et après - pour restaurer le niveau d'énergie normal du corps. Idéal pour les ectomorphes, mais totalement inacceptable pour les endomorphes, car cela transformera ces derniers en koloboks ronds. Par portion 1250 kcal.

Prix ​​moyen : 2700 roubles pour 1360g.

• valeur énergétique énorme;
• saturation rapide du corps en énergie, récupération après l'exercice;
• prix abordable;
• complexe vitamino-minéral dans la composition.

• contre-indiqué chez les endomorphes, car il ajoute intensément de la masse grasse au corps.

BSN TRUE-MASS

Les protéines et les glucides sont parfaitement équilibrés dans ce gainer, ils sont contenus à peu près également, ce qui assure la croissance musculaire avec un risque minimal de gain de graisse en excès. Un complexe de protéines d'origines diverses nourrit et renforce activement les muscles même dans la demi-journée après une séance d'entraînement, et les glucides longs ne vont pratiquement pas dans les graisses, mais aident à une meilleure absorption des protéines. Dans une portion 626 kcal.

Prix ​​moyen : 3600 roubles pour 2610gr.

• un complexe de protéines de digestibilité différente donne une augmentation efficace de la masse musculaire;
• les glucides lents ne donnent presque pas de matières grasses et aident les protéines à digérer ;
• complexe de vitamines et de minéraux.

• le prix est plus élevé que pour beaucoup d'autres gainers, mais il se justifie par la composition.

Détails sur ce gainer :

LA RÉVOLUTION SAN MASS EFFECT

Le mélange contient un complexe de plusieurs protéines associées à de la caséine (pour une meilleure digestibilité) et un complexe de glucides lents et rapides. La composition donne à la fois un ensemble rapide de masse musculaire et fournit au corps une dose d'énergie de choc. Ce mélange n'est qu'une aubaine pour les ectomorphes minces et faibles, il peut être utilisé avec prudence par les mésomorphes et est contre-indiqué pour les endomorphes, car il ajoutera de la graisse à ces derniers sur les côtés. Dans une portion 1105 kcal.

Prix ​​moyen : 2900 roubles pour 2993 gr.

• valeur énergétique énorme;
• très haute qualité du produit;
• croissance rapide de la masse musculaire;
• amélioration de l'état général du corps.

• contre-indiqué chez les personnes ayant tendance à l'embonpoint;
• pas de vitamines, pas assez de minéraux ;
• sous forme de glucides - sucre ordinaire.

SÉRIE MASS TECH PERFORMANCE

La composition a une teneur énorme en protéines et relativement peu de glucides (et même ceux-ci sont lents) - si avec prudence, elle conviendra même aux endomorphes. De plus, la teneur la plus élevée en créatine par rapport aux analogues. Le produit convient parfaitement à ceux qui souhaitent développer rapidement leur masse musculaire sans prendre de graisse. De plus, le produit contient des graisses oméga-insaturées, qui remplacent les graisses saturées. Par portion 1000 kcal avec 63g de protéines.

Prix ​​moyen : 3900 roubles pour 3200gr.

• composition parfaitement équilibrée, acides gras oméga, glucides lents - tout cela empêche le corps d'accumuler des graisses;
• énorme valeur énergétique par portion du produit;
• teneur élevée en protéines et en kératine, ce qui augmente la force de l'athlète;
• convient même aux endomorphes, si vous ne dépassez pas la dose recommandée et que vous vous entraînez intensivement.

• coût relativement élevé, cependant pleinement justifié.

Il est important de se rappeler que les gainers ne doivent pas être utilisés à la légère si vous allez au gymnase quelques fois par semaine et effectuez des séries standard d'exercices de complexité faible et moyenne.Ce sont des mélanges pour les athlètes qui ont au moins trois entraînements améliorés par semaine pendant au moins 1,5 heure chacun, et vous devez prendre un gainer uniquement les jours d'entraînement. Sans entraînement, le gainer vous gonflera simplement, mais pas au détriment des muscles, mais au détriment de la graisse. Mais même un professionnel peut se passer de gainers, s'il est possible de manger pleinement et souvent, et que la masse musculaire se développe bien sans stimulants supplémentaires.

Les gagnants sont conçus pour les cas où une personne n'a pas la possibilité de se nourrir correctement, alors que l'athlète participe activement ou a des objectifs mondiaux dans le sport. En général, les mélanges protéines-glucides sont contre-indiqués pour les personnes ayant tendance à l'embonpoint - elles doivent utiliser des shakes protéinés avec la plus faible teneur possible en glucides et en lipides.