Face fitness : classement des meilleures techniques pour 2022

Le système d'exercices pour les muscles mimiques, devenu à la mode, est conçu pour rendre le visage plus tonique et capable de remplacer une intervention chirurgicale. Pour 2022, de nombreuses techniques sont apparues qui sont chargées de travailler un groupe musculaire spécifique, ce qui fait que les utilisateurs se perdent dans le flux d'informations. Comment naviguer dans la diversité et choisir la technique appropriée sans se tromper, nous l'examinerons dans cette revue.

Qu'est-ce que c'est et quels types existent

Le complexe est basé sur une série d'exercices conçus pour renforcer le tonus des muscles faciaux, les empêchant de glisser vers le bas. Et puisque l'action est réalisée à l'aide de mains et d'appareils spéciaux, le système a également un effet thérapeutique, améliorant la circulation sanguine. Pour 2022, il est de coutume de distinguer 5 domaines principaux de fitness du visage :

1. massage à la gouache - réalisé à l'aide d'un outil spécial - rouleau ou grattoir semblable à une assiette en bois, à base de matériaux naturels, jade ou quartz ;
2. technique avec canettes - réalisée à l'aide de récipients sous vide spéciaux de petit diamètre;
3. massage myostimulant - combine les vibrations avec la stimulation électrique, créée par un appareil conçu à cet effet;
4. bande kinésio - implique l'utilisation d'un patch élastique spécial, visant à réduire la tension des muscles faciaux.
5. manuel - lorsque les mains sont activement utilisées pour compléter le complexe. Mieux connu sous le nom de yoga du visage ou de construction du visage. Ses variétés sont également citées ;

• buccal - lorsque l'impact sur les muscles est effectué à travers la cavité buccale;
• myofascial - implique une charge non pas sur la structure musculaire, mais sur la gaine du tissu conjonctif lui-même;
• drainage lymphatique - élimine la stagnation du liquide sanguin, élimine les poches et les gonflements.

Malgré le fait que bon nombre de ces pratiques se déroulent dans les murs d'un salon de beauté, certaines d'entre elles peuvent être effectuées par vous-même à la maison.

Avantages et inconvénients du système

1. Mobilité professionnelle. Cet ensemble d'exercices ne nécessite pas de lieu strictement défini, tout peut être fait là où c'est plus pratique.
2. Jeunesse naturelle de la peau. Pendant la procédure, ils n'ont pas recours à des effets artificiels ou invasifs, une petite introduction à l'anatomie suffit.
3. L'étude de la structure musculaire. Cette étape permet non seulement de se familiariser en détail avec la composante sous-cutanée de votre visage, mais aussi d'apprendre à la gérer.

Cependant, outre les avantages non négligeables de ce système, n'oubliez pas les éventuels inconvénients.

1. Manque de compétences. Il est souhaitable d'avoir au moins des connaissances de base sur ce que vous voulez faire. Il ne serait pas superflu de se familiariser avec la littérature d'accompagnement ou une leçon vidéo sur la nature des muscles faciaux.
2. Il n'y a pas de plan de cours individuel. Presque toutes les méthodes apparues d'ici 2022 n'ont qu'une vision généralisée du problème. Ils ne tiennent pas compte de l'âge, du mode de vie ou des nuances de la peau.
3. Absence de réglementation complète. Après avoir découvert la forme physique du visage par vous-même, vous ne devez pas négliger une bonne nutrition, un bon repos et des soins cosmétiques de base.
4. Il n'y a pas de système clair pour préparer une personne à la procédure. Avant de commencer à faire tel ou tel exercice, il convient de rappeler des choses comme la pré-hydratation, ainsi que les soins de remise en forme post-visage. Diverses huiles ou crèmes dans ce cas ne sont que les bienvenues. Il convient de rappeler les gants ou les mains propres, en l'absence du premier.

Il existe également des contre-indications à cette procédure:

• processus inflammatoires;
• rosacée;
• maladies de la peau;
• brûlure thermique;
• une cure d'anticoagulants - des médicaments qui affectent la coagulation du sang.

La retenue doit être montrée aux propriétaires de peaux très sensibles.

Conseils pour les débutants et principaux critères de choix des exercices

1. Lorsque vous choisissez des cours en ligne, faites tout d'abord attention à la personne qui les enseigne. Puisque vous devez passer plus d'une minute en compagnie de cette personne, vous devez tout d'abord être satisfait de l'apparence, du style et de la manière de présenter les informations.
2. Dans un effort pour obtenir un super effet, vous ne devriez pas vous torturer vous-même. Si un régime très strict est introduit, ce qui n'est pas du tout pour vous, vous pouvez toujours trouver autre chose pour vous.
3. Ne vous attendez pas à un miracle. Bien que cela soit triste, cela n'aura pas d'effet immédiat. En règle générale, les résultats visibles apparaissent en une semaine. Mais même dans ce cas, vous ne devez pas vous fier à un seul visage - la forme physique.
4. Avoir de grands espoirs lors de la recherche de cours d'exercices optimaux pour vous-même, basés uniquement sur le nom et la popularité de l'auteur, est une mauvaise décision.
5. Bien qu'il existe actuellement de nombreux systèmes d'entraînement différents sur le réseau, vous ne devez pas forcer des exercices sans prétention. Il est préférable de commencer par une technique simple et de passer ensuite à des techniques plus complexes.
6. Commencer la forme physique du visage n'est pas mauvais à n'importe quelle période de la vie, mais il est toujours conseillé de le faire à l'âge de 25 ans, lorsqu'il n'y a pas encore de rides faciales prononcées. Dans les étapes ultérieures, les exercices ne feront qu'aider à masquer les signes du vieillissement, vous permettant d'avoir l'air un peu plus soigné. Néanmoins, chaque fois que les cours du programme choisi commencent, afin d'obtenir un effet tangible, tout doit être fait de façon continue.
7. Les actions elles-mêmes sont mieux faites devant un miroir.

Cours en ligne pour soulever les pommettes et les lèvres

Gymnastique faciale japonaise par Yukuko Tonaka

Nous faisons tous souvent attention au fait que la plupart des beautés japonaises ont l'air plus fraîches, malgré leur âge réel. De telles statistiques s'expliquent facilement non seulement par la prédisposition génétique de la nation, mais aussi par des méthodes orientales intensives. Ce système est basé sur la pratique folklorique japonaise Asahi (Zogan), améliorée et structurée par la célèbre cosmétologue et styliste Yukuko Tanaka. Une série d'exercices a été créée en fonction de la structure du visage et des bases de l'acupuncture. Une compression modérée des tempes, activant le flux lymphatique, assure ainsi la circulation sanguine pour améliorer la tonicité de la peau. Les mouvements de translation dimensionnels vous permettent d'éliminer les rides dans les coins de la bouche et de redresser les sillons nasogéniens.

• Système efficace, le résultat est perceptible presque immédiatement ;
• insert avec des exercices spécifiques pour les joues;
• bonne traduction, claire et compréhensible;
• aide à se détendre après une journée de travail;
• pas de mots supplémentaires et de digressions.

• Il n'est pas précisé avec quelle huile ou crème la procédure est effectuée;
• chez les femmes plus âgées, l'effet est moins perceptible;
• il n'y a pas d'approche individuelle.

Visage - fitness pour le visage avec Y. Kovaleva

Une leçon vidéo fascinante vous permettra de maîtriser facilement cette partie de la forme physique du visage qui éliminera les plis nasogéniens. La vidéo ouvre une histoire instructive sur les caractéristiques des muscles faciaux de cette zone, ainsi que sur les facteurs qui affectent la formation des rides. Il n'est donc pas facile d'effectuer automatiquement les exercices présentés, mais aussi d'acquérir des connaissances primaires sur ce qu'il faut faire. Cela rend ces actions plus efficaces et plus sûres.

• Convient aux débutants;
• la nature même de l'apparition des plis est révélée ;
• gentille fille, il n'y a aucune envie de changer immédiatement de chaîne;
• le ton a été sensiblement restauré;
• la peau est devenue plus élastique;
• bons exercices pour les lèvres;
• pas d'autopromotion pour la moitié de la classe.

• Beaucoup de théorie.

G. Dubinina: 3 voies à partir des plis nasogéniens

L'auteur de la technique elle-même parle en détail de techniques simples mais efficaces conçues pour minimiser les rides gênantes dans l'une des zones les plus visibles du visage, qui sont les principaux premiers signes du vieillissement. C'est la principale chose à laquelle vous devez faire attention, car ces plis sont très insidieux et donneront facilement l'âge réel du propriétaire. Les exercices ci-dessus sont le début d'un cours à part entière "Gymnastique pour le visage", créé pour ceux qui commencent tout juste les cours. Ce système vous rendra à nouveau attirant et vous donnera confiance.

• Entraîneur agréable;
• la clarté de l'histoire;
• gestes simples ;
• facile à faire;
• tous les commentaires sur le sujet.

• Certains termes ne sont pas clairs.

Classement des meilleurs livres avec des exercices pour le front et la peau autour des yeux

C. Maggio Nouvelle aérobic pour les muscles faciaux

La créatrice de cet ensemble de cours est une spécialiste dans le domaine de la médecine esthétique, elle est déjà familière depuis son premier ouvrage du même nom. Une publication qui a acquis une popularité particulière, concurrençant l'alternative chirurgicale et faisant de Carol l'un des auteurs les plus célèbres au monde dans ce domaine. Le livre publié est un programme amélioré et complété. Les exercices décrits ne nécessitent pas beaucoup de temps, pas plus de 8 minutes quelques fois par jour suffisent et un résultat positif apparaîtra après 6 jours.

• Présentation accessible ;
• les exercices sont faciles à réaliser;
• il y a des pratiques d'accompagnement non seulement pour les yeux ;
• vision précise du problème;
• effet de serrage rapide;
• la présence d'un cours vidéo;
• de nombreux conseils utiles.

• Il y a des moments incompréhensibles ;
• discours hors sujet.

Fedotova E.A. Affrontez le fitness à votre rythme

L'auteur de cette technique, un entraîneur certifié de fitness facial, parle sous une forme accessible de la façon de surmonter les problèmes liés à l'âge. Comment enlever les ecchymoses sous les yeux, éliminer les poches qui n'apparaissent pas à temps, et rendre le regard grand ouvert et la peau retendue en quelques minutes seulement. Les cours ne nécessitent pas d'énormes efforts et peuvent facilement trouver une place dans l'emploi du temps de la femme la plus occupée. Les informations fournies sont faciles à digérer, l'auteur publie un certain nombre de critiques:

• d'un docteur en médecine plastique;
• ostéopathe;
• nutritionniste;
• même un endocrinologue.

Le livre contient également les recommandations nécessaires sur la façon, sans perdre de temps, de rester au top et de s'aimer.

• Bon, gros caractères;
• perçu facilement;
• ne nécessite pas beaucoup de temps;
• photos claires ;
• approvisionnement disponible.

• Beaucoup d'informations extérieures.

Rossoshinskaya A. Comment se débarrasser des rides

Le système unique de remise en forme du visage a déjà suscité de nombreux commentaires positifs. La technique développée par l'auteur vous permettra de vous sentir à nouveau jeune et confiant, de vous débarrasser du maillage notoire autour des yeux et pas seulement. Ce manuel vous permet d'aborder le problème d'une manière complètement différente. L'auteur enseigne avec une extrême prudence, en utilisant uniquement un effet ponctuel, pour resserrer et pratiquement renouveler le teint de la peau. Le cours est axé sur le développement de la sensibilité faciale, couplé à des exercices particulièrement délicats, prenant en compte les micro-mouvements des muscles eux-mêmes.La technique aidera à éliminer les pinces les plus difficiles, à redresser les rides profondes et à détendre correctement chaque muscle.

• Il existe des conseils utiles;
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• il y a des pages pour la maîtrise de soi ;
• texte facilement accessible;
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Karkukli E.A. Cupping self-massage

Le best-seller Cupping Self-Massage: An Instant Lifting Effect. Faceday - sera la meilleure solution pour les femmes qui ne sont pas satisfaites de leur apparence et qui souhaitent arrêter les changements liés à l'âge. La créatrice de cette technique, experte reconnue dans le domaine de la remise en forme du visage, explique sous une forme accessible comment obtenir le résultat souhaité selon la technique développée par elle à l'aide de l'auto-massage des ventouses.

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Rossoshinskaya A. Express se débarrasse du deuxième menton

Cette technique aidera dans un délai assez court à faire face à l'affaissement détesté. Au fil des pages du livre, l'auteur, coach de fitness facial, spécialiste de la rééducation et ostéopathe diplômé, vous expliquera comment se débarrasser d'un vilain double menton sans agresser la peau. En même temps, sans recourir à des régimes débilitants et sans modifier le rythme de vie habituel.

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• pour les débutants, la pratique n'est pas tout à fait claire ;
• longue introduction.

Hoefler H. FaceFitness

Présente sa technique de 50 exercices qui élimineront les rides, les joues tombantes et le double menton. Le livre est basé sur la théorie selon laquelle l'état de la peau doit avant tout être amélioré de l'intérieur. Chaque étape du travail décrit dans cette collection se distingue par sa simplicité d'exécution et sera disponible pour les dames de tout âge. Une attention particulière est portée à l'étude de chaque zone, y compris les lèvres et les joues. Et bien que la remise en forme du visage en soi ne garantisse pas un miracle, les cours donneront au visage un aspect frais et agréable, activeront le tonus musculaire et rendront le processus de renouvellement de la peau plus intense.

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Karkukli E.A. jour de face

La série d'exercices présentés dans cette publication est conçue pour aider le beau sexe à maintenir la santé et à ralentir le processus de vieillissement. L'entraînement de base des muscles faciaux aidera à resserrer un menton affaissé, à réanimer «l'angle jeunesse», ainsi qu'à adoucir et à lisser les rides nasogéniennes et intersourcilières.

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Résumant ce qui précède

Malgré l'augmentation du nombre d'entraîneurs de fitness différents qui proposent leurs services, les utilisateurs font toujours plus confiance aux conseils de ceux qui ont résisté à l'épreuve du temps. Ce qui, à son tour, affecte les auteurs eux-mêmes, les obligeant à maîtriser de nouveaux formats et à améliorer leurs propres méthodes. Complétez-les avec des pratiques intéressantes visant à travailler un groupe musculaire spécifique. Ainsi, en 2022, une série d'exercices est apparue, conçue non seulement pour la gent féminine, mais aussi des cours spécifiquement pour les hommes. Et la plupart des pratiques se trouvent désormais non seulement en livre, mais aussi en format en ligne, ce qui simplifie grandement l'interaction du créateur et du formateur avec ses abonnés. Malgré cela, lors du choix de la technique nécessaire, il convient de prendre en compte les caractéristiques individuelles et de décider ensuite laquelle des pratiques ci-dessus prendra la place qui lui revient dans votre journal.