Elige tu cuerda: tipos y características

La cuerda para saltar es el equipo de ejercicio más asequible y popular. Si se dedica constantemente a la actividad física, si se le muestran cargas cardiológicas, si sueña con perder peso, pero no hay dinero para cintas de correr y equipos de ejercicio costosos, necesita una cuerda para saltar. Para atletas para entrenamiento, para gimnasia rítmica, uno de los equipos importantes es una cuerda. Este equipo de ejercicio está disponible tanto para niños como para adultos. En este artículo, consideraremos qué son las cuerdas para saltar.

cuerdas para saltar simples

Una simple cuerda para saltar es una cuerda con dos asas sobre la que la gente salta. Esta es la opción más económica. Los cordones están hechos de varios materiales: caucho, plástico, cuero y cuerda.

Si eres un principiante y decides entrenar la velocidad y la coordinación de movimientos, fortalecer tu corazón y tu atención, entonces una simple cuerda para saltar es muy adecuada para tus entrenamientos iniciales.

Puede elegir entre las siguientes opciones:

• Adidas

Cuerda ligera con asas cómodas. 3 metros El precio promedio es de 600 rublos.

• cuerda de goma

Fabricante Rusia. 2,65 metros. Diámetro - 5 mm. Multicolor. Asas huecas de plástico. El precio promedio es de 120 rublos.

• Torneo

Fabricante Rusia. 3 metros El material del cordón es caucho. Los mangos son de plástico. El costo promedio es de 100 rublos.

• colina verde

Fabricante Pakistán. Material - cuero genuino. Mangos de madera. Ligero. El precio promedio es de 900 rublos.

• StarFit RP-201

fabricante chino. Cordón material cuero. Mangos de madera. 3 metros Diámetro 5 mm. El precio promedio es de 560 rublos.

Cuerdas para saltar simples, hechas de diferentes materiales, cada una cumple su propia función. El caucho y el cuero difieren en funcionalidad. En cuero, el peso de las asas es mayor que el peso del cordón.Debido a esto, para que la cuerda gire más rápido, se debe aplicar más esfuerzo, respectivamente, la carga en los hombros es mayor que en el entrenamiento con una cuerda de goma. El cordón de cuero es popular para entrenar boxeadores profesionales.

cuerdas de velocidad

La alta velocidad tiene una velocidad de rotación mayor que la simple, por lo tanto, como resultado de las clases, aumenta la carga en el corazón y los músculos. Los rodamientos integrados en los mangos de la cuerda te permiten alcanzar esta velocidad. Los de alta velocidad son adecuados para personas que están seriamente involucradas en el fitness, así como para atletas profesionales. Se utilizan activamente en la dirección deportiva de cross fit.

Las cuerdas de velocidad no son adecuadas para realizar varios saltos difíciles. La velocidad de rotación es alta, por lo que durante el entrenamiento es necesaria una gran concentración, de lo contrario, puede golpear dolorosamente las piernas. El cordón de la cuerda está hecho de acero en una funda de PVC, cuero y plástico. La longitud se puede ajustar según la altura.

• desmezclar

Fabricante China. 3,3 metros. El cordón está fabricado en aluminio y PVC. El precio promedio es de 1000 rublos.

• ajuste profesional

Fabricante China. Cordón material cable de acero y PVC. Longitud ajustable. El precio promedio es de 420 rublos.

• Cuerda ProXima “Crossfit”

Pais de origen: China. 3 metros Cordón fabricado en acero y PVC. El precio promedio es de 520 rublos.

• Cuerda De Alta Velocidad Kettler

Pais de origen: China. 3 metros Cordón fabricado en acero y PVC. Mangos de polipropileno. El precio promedio es de 1000 rublos.

Para un boxeador, la cuerda para saltar es el principal equipo de entrenamiento. Durante el entrenamiento, el boxeador fortalece las piernas, mejora el sistema respiratorio, concentra la atención y aumenta la resistencia.Los boxeadores eligen cuerdas para saltar de alta velocidad para entrenar con manijas que se unen al cable en un ángulo de 90 grados. El cable de dicha cuerda gira a alta velocidad (5-6 revoluciones por segundo) y el atleta mantiene el ritmo deseado para mejorar la coordinación. Los mangos deben ser delgados para que quepan cómodamente en la mano. Las cuerdas para boxeadores rara vez se venden en las tiendas, se piden en Internet.

• EXPERTO X-Rope XRO5D

Alta velocidad. Productor - Pakistán. El cordón está hecho de acero cubierto con nailon. Mangos de aluminio de 15 cm cada uno, rodamientos japoneses integrados en los mangos hacen girar la cuerda suave y silenciosamente, sin esfuerzo. Peso: solo 185 gramos. La cuerda para saltar está diseñada para uso profesional. La longitud del cable se puede ajustar y fijar. El precio promedio es de 1100 rublos.

• remache crossfit

Alta velocidad. País de origen Rusia. Longitud - 3 metros. Cuerda de metal en una cubierta de poliuretano. Longitud ajustable. Cómodas asas de plástico. Apto para uso profesional y aficionados. El precio promedio es de 500 rublos.

• BAND4Power

Alta velocidad. Fabricante - Rusia. El cordón está hecho de acero y PVC. Mangos de madera. La presencia de tiras antideslizantes en el cordón le permite no tener miedo de que la cuerda se le escape de las manos. El nivel de uso es profesional. El precio promedio es de 800 rublos.

• ES

Alta velocidad. Longitud 3 metros - ajustable. Peso - 330 gramos. Cable de acero. Mangos de cuero, 173 mm de largo, 20 mm de diámetro. Para profesionales.

cuerdas lastradas

Pesan mucho más que las cuerdas para saltar simples y de alta velocidad. Los agentes de ponderación se insertan en los mangos, ya sea metal o arena. El material del cordón es más pesado. Las cuerdas lastradas alcanzan un peso de hasta tres kilogramos.La funcionalidad es aumentar la carga en los músculos superiores del cuerpo. Para girar un cable tan pesado, debe hacer un gran esfuerzo. Al hacer esta rotación durante una gran cantidad de tiempo, los músculos que no se usan se relajan, lo que contribuye a un entrenamiento efectivo. La cuerda se puede ajustar en longitud según su altura. Los atletas que necesitan relajar las piernas y los hombros se involucran en una cuerda con peso.

• Kettler

Fabricante China. 2,74 m En cada mango, un compuesto de ponderación que pesa 0,13 kg. La cuerda se puede utilizar con o sin pesas. El cordón está hecho de caucho termoplástico. Longitud ajustable. El precio promedio es de 1000 rublos.

• Pro

País de fabricación USA, “Reebok”. Ponderado. Cordón reebok. Ponderado. Ponderado. El cordón está hecho de acero con un revestimiento de nailon. Longitud - 3 metros, ajustable. El peso de las asas es de 50 gramos. Hay un sistema de montaje en pared con un soporte especial. Pesos extraíbles. El precio promedio es de 2000 rublos.

• colina verde

Fabricante Pakistán. Ponderado. Cable de acero. 2,70 metros. Mangos con pesos y rodamientos. El precio promedio es de 1200 rublos.

Cuerdas para saltar electrónicas

Se trata de una cuerda de saltar con un contador para contar el número de saltos y calorías quemadas. El contador está en una de las manijas. Se presenta en forma de pantalla de cristal líquido, que muestra el número de saltos. Este tipo es popular entre las mujeres que quieren perder peso. El entrenamiento constante aprieta las áreas problemáticas: caderas y glúteos. La cuerda es ligera y se tira a lo largo de acuerdo con el crecimiento. Antes de entrenar, ingrese su peso y altura en el contador y calculará el programa de entrenamiento. Con la ayuda de un contador electrónico, puedes controlar tus entrenamientos y ver tu progreso.Perder peso saltando la cuerda es más efectivo que otros tipos de entrenamiento. Apto para personas de todas las edades.

• bradex

País de origen Israel. 2,95 metros. Fabricado en plástico y caucho. Una batería LR44. Peso - 0,14 kg. El precio promedio es de 350 rublos.

• PASO-JUMP

País de origen Rusia. Se vende con un podómetro. Pantalla LCD. El material del cordón es PVC. El precio promedio es de 1950 rublos.

• ÍNDIGO

fabricante de Taiwán. 2,75 metros. El contador está alimentado por una batería GPA76. El precio promedio es de 450 rublos.

Cuerdas de saltar electrónicas sin cuerda

La novedad son las cuerdas de saltar inalámbricas digitales sin cordón. La cuerda consta de dos asas, una de las cuales tiene un dispositivo de conteo de saltos incorporado. En lugar de un cable largo, cada mango tiene uno corto. Al final de la bola corta hay un agente de ponderación, por lo que se cuentan los saltos. El mecanismo consta de una pantalla LCD. Contiene datos de peso y altura. Durante el entrenamiento, el mecanismo calculará el número de saltos y calorías quemadas. La ventaja es que puedes practicar con él en el apartamento, sin miedo a que puedas tocar algo con una cuerda y demolerlo. La cuerda no lastima tus piernas, no te confundirás con ella. Este tipo es adecuado para madres jóvenes con licencia de maternidad que no pueden pagar clases en el gimnasio o en el estadio. Como resultado del entrenamiento, la carga va a las nalgas y las caderas. En los primeros entrenamientos, es inusual usar una cuerda sin cuerda, pero con el tiempo te acostumbras y el efecto es el mismo que al hacer ejercicio con una normal.

• AVON activo

Inalámbrico digital. Asas a pilas. Hecho de plástico, nailon. El precio promedio es de 300 rublos.

Cuerdas para saltar para gimnasia

¿Qué es una cuerda de gimnasia?

Uno de los principales tipos de gimnasia son las actuaciones con una cuerda.Los ejercicios de cuerda siempre están presentes en las competiciones juveniles. En las actuaciones, las gimnastas realizan saltos, lanzamientos, círculos, vueltas y varias espirales. La cuerda de gimnasia parece una cuerda sin asas con una longitud de 2,5 a 3 metros y se asemeja a una cuerda simple. Sus extremos se atan en un nudo o se cauterizan.

Tipos

A la hora de elegir un aparato de gimnasia, es necesario tener en cuenta factores como la rigidez, el grosor y la longitud de la cuerda. En gimnasia se utilizan cuerdas de nailon, poliéster y algodón. Las cuerdas de algodón son menos rígidas y más ligeras, son adecuadas para jóvenes gimnastas principiantes. Las cuerdas de nailon son un tipo popular de cuerda para saltar. Son pesados ​​y obedientes en vuelo. El poliéster se adaptará a los jóvenes. Son más pesados ​​que las cuerdas de algodón y mucho más suaves. El grosor de la cuerda es de 8-10 mm. El color de la cuerda debe estar en armonía con el traje de gimnasia de la gimnasta. Los cables son monofónicos, de varios colores o multicolores.

Las cuerdas de goma con asas no son adecuadas para la gimnasia.

Para una gimnasta, se hace una longitud individual de acuerdo con la altura. Si la longitud de la gimnasta es grande, entonces se debe cortar la cuerda. Para hacer esto correctamente, la niña debe pararse en el medio de la cuerda y levantar ambos extremos de la cuerda hasta los hombros. A la altura de los hombros, es necesario hacer nudos o cortar los extremos del cordón y quemar.

Modelos de gimnasia populares.

PASTORELLI Nueva Orleans monocolor

PASTORELLI Patrasso multicolor

Larsen

SASAKI M240

Monocromo y multicolor.

Índigo

Monocromo y multicolor.

Cuidando una cuerda de gimnasia

Es mejor guardar una cuerda de gimnasia en un estuche especial. No todas las cuerdas para saltar se pueden lavar a máquina. Después del entrenamiento, limpie inmediatamente los restos de sudor con un paño suave y seco. No secar al sol. En el caso, retire solo el cable seco.

Cuerda de saltar "inteligente" Smart Rope

La comba "inteligente" es un nuevo "gadget" que ha despertado gran interés entre los consumidores y se ha consolidado en el mercado. Se trata de una comba con LED integrados en toda su longitud, que se conecta a un smartphone a través de Bluetooth. Puede conectar la aplicación Smart Gym en iPhone, iPad y Apple Watch. El dispositivo conectado rastrea la cantidad de saltos, te muestra cuánto tiempo has pasado y cuenta las calorías quemadas. La aplicación guarda el historial por día y también puedes competir con amigos. Si ingresa sus datos de altura y peso, la aplicación calculará los entrenamientos por usted. A lo largo de toda la longitud del cable, los LED incorporados que están conectados a sensores especiales muestran la cantidad de saltos directamente frente a la persona que salta en el aire a la altura de los ojos. El número de saltos cambia "justo" frente a tus ojos en tiempo real. La cuerda para saltar se puede combinar con la aplicación del kit Apple Health para ver una imagen más grande del cuerpo.

País de origen Corea. Tiene cuatro tallas: S - altura 152-163 cm, M - 165-175 cm, L - 178-188 cm, XL -191-201 cm.

La batería se carga a través del puerto USB del mango. La presencia de cojinetes en los mangos asegura una rotación suave.

El precio promedio de una cuerda de este tipo es de unos 10.000 rublos.

• Adecuado no solo para personas comunes, sino también para atletas profesionales;
• Adecuado para bajar de peso;
• El entrenamiento cardiovascular es más efectivo que correr;
• bombea todos los músculos del cuerpo;
• Desarrolla la coordinación de movimientos;
• Adecuado para su uso en casi cualquier lugar.

• no.

Cuerdas para saltar para niños

En las instituciones preescolares, en las clases de educación física, se ocupa un lugar especial enseñando a los niños a saltar la cuerda. El salto se realiza como calentamiento. Fortalecen el corazón y el sistema respiratorio, desarrollan la resistencia y la coordinación. Puedes entrenar con niños en interior y exterior. Los niños se inician en los saltos a partir de los 3 años. Las cuerdas para saltar para niños están hechas en colores brillantes con manijas interesantes. La cuerda para saltar para niños puede estar en una trenza especial para que no duela al golpear las piernas.

• Bino Pequeño Topo

Longitud - 2,2 metros. Edad - de 3 a 14 años. Saltar la cuerda brillante en varios colores. En el mango hay un juguete en forma de topo. El precio promedio es de 250 rublos.

• Simba

Longitud - 2,2 metros. Edad - de 3 a 14 años. Brillante, colorido. El precio promedio es de 450 rublos.

• Plastmaster Skok

Longitud - 1 metro. Edad - de 3 a 14 años. Colores brillantes, diferentes. El precio promedio es de 80 rublos.

En custodia

Saltar la cuerda entrena todos los grupos musculares. Todas las personas entrenan con él, ya sea un entusiasta común del fitness o un boxeador, nadador o atleta profesional. Como resultado del entrenamiento constante con una cuerda, una persona:

• fortalece el corazón;
• Mejora el sistema respiratorio;
• Mejora el metabolismo;
• Nutre el cerebro con oxígeno;
• Fortalece todos los músculos: brazos, piernas, glúteos, abdominales, caderas, espalda;
• Quema el exceso de grasas;
• Desarrolla la resistencia y la coordinación.

¡Elige tu cuerda universal y avanza hacia logros y victorias!