Valoración de los mejores pulsómetros para medir la variabilidad de la frecuencia cardiaca para 2022

La mayoría de los científicos creen que el futuro pertenece a la medicina preventiva: las personas podrán detectar con anticipación los primeros signos de una condición previa a la enfermedad y tomar las medidas oportunas, en lugar de ir al hospital cuando el cuerpo ya ha sufrido una avería, como hacer hoy. Esto se verá favorecido por dispositivos que puedan recopilar y analizar suficientes datos de salud para que una persona pueda tomar medidas antes de que surja un problema grave.

Hasta ahora, esto es un sueño, ya que todavía se realizan mediciones precisas en laboratorios/hospitales utilizando equipos caros y potentes. Sin embargo, el tiempo y la tecnología no se detienen: cada vez más indicadores que antes solo estaban disponibles para su análisis en los consultorios médicos, ya pueden recopilarse y calcularse mediante dispositivos móviles.Por ejemplo, indicadores de la metodología HRV, o variabilidad del ritmo cardíaco (en inglés, heart rate variabilidad, HRV).

Los dispositivos basados ​​en HRV y los programas para teléfonos inteligentes “pueden descifrar” el “código Morse” de los pulsogramas en docenas de información útil sobre el grado de estrés, la tensión, el estado del sistema nervioso central y la salud en general.

Historia de HRV

El análisis HRV como metodología surgió en la década de 1960. Fue desarrollado como un método no invasivo para determinar el grado de estrés en el cuerpo, para evaluar las condiciones de trabajo, la probabilidad de enfermedad, etc.

El período de aparición de la metodología no es casual: al principio, HRV se utilizó para monitorear la salud de los astronautas, y la metodología se desarrolló en paralelo con los programas espaciales de las superpotencias. Los médicos tenían que controlar el nivel de carga de trabajo de los astronautas para prevenir la posibilidad de su enfermedad en condiciones de sobrecarga física y psicológica colosal en preparación para los vuelos. Ya en la década de 1970, quedó claro que la metodología HRV es aplicable en muchas áreas "terrestres": por ejemplo, en medicina deportiva para controlar la carga de los atletas antes de las competencias o en medicina industrial para controlar el estrés y la salud de los especialistas con un mayor área de responsabilidad (pilotos, despachadores, fuerzas especiales, etc.)

Hoy en día, HRV está disponible para casi todos gracias a los monitores y servicios de frecuencia cardíaca "inteligentes". Los indicadores de estrés y tensión basados ​​en HRV se encuentran en dispositivos de Apple, Mi, Polar, Suunto, etc.

¿Qué es la variabilidad de la frecuencia cardíaca?

Respondamos a la pregunta: "Si el corazón late 60 veces por minuto, ¿cuánto tiempo pasa entre cada contracción?". La respuesta correcta es lo que sea. Por ejemplo, pueden pasar 0,95 segundos entre 1 y 2 contracciones, 1,05 segundos entre 2 y 3, y 1 segundo entre 3 y 4.

Del ejemplo anterior, podemos concluir lo siguiente:

HRV es el cambio en el intervalo de tiempo entre los latidos del corazón.

Si la diferencia de tiempo entre latidos es grande (como en el ejemplo anterior), esto es bueno, ya que el corazón responde a las señales del cuerpo. Si el corazón late a los mismos intervalos (por ejemplo, cada latido dura exactamente 1 segundo), entonces esto es malo. En este caso, se suele decir que la variabilidad es muy pequeña y que el corazón no responde a las señales del cuerpo. Si la diferencia de tiempo entre latidos es demasiado grande, esto también es malo: el corazón no puede estabilizarse.

¿Por qué el corazón late de manera desigual?

Todo en nuestro cuerpo está interconectado, porque el cuerpo es un sistema. El corazón es parte de este sistema y responde a los cambios en el cuerpo, incluidos los cambios en la tensión del sistema nervioso. Entonces, en situaciones de estrés, tu ritmo cardíaco se acelera, y en paz o mientras duermes, disminuye. El nódulo sinusal es responsable de la conexión entre el sistema nervioso y el corazón: un coágulo nervioso en el corazón que afecta el pulso y reacciona a las señales del sistema nervioso.

Es importante comprender que el sistema nervioso también es, como su nombre lo indica, un "sistema" y tiene componentes.En el nivel más antiguo, o autonómico, del sistema nervioso, se destacan el sistema nervioso simpático, que es responsable de la respuesta del cuerpo al estrés, y el sistema nervioso parasimpático, que es responsable de restaurar el cuerpo después del estrés.

Los sistemas nerviosos simpático y parasimpático son autónomos, es decir, se activan sin la participación consciente de una persona: el sistema nervioso simpático hace que el corazón lata más rápido cuando te encuentras con un perro enojado, lo quieras o no.

Sin embargo, hagamos un experimento mental. Digamos que te operan en un par de horas. Tiene miedo de hacerlo, las señales del sistema simpático indican claramente que no necesita "pasar por el quirófano" y poner en peligro la integridad del cuerpo, y la mejor y más obvia forma de salir de la situación es simplemente huir. Pero sigues yendo a la operación en contra de tus instintos. Tu motivador es el nivel superior evolucionado del sistema nervioso, o el sistema nervioso central, que está sujeto al control consciente.

Este ejemplo muestra que las señales del sistema nervioso central pueden suprimir las señales del sistema nervioso autónomo. Esta estructura se puede representar de la siguiente manera:

Los "cables" (terminaciones nerviosas) de los elementos del sistema nervioso autónomo y central están conectados al corazón a través del nódulo sinusal. Cardiólogos y fisiólogos han encontrado una manera de analizar el grado de tensión en los componentes del sistema nervioso utilizando la transformación matemática de los datos del pulsograma en el marco de la metodología de la variabilidad del ritmo cardíaco y calcular el nivel de estrés, tensión del sistema nervioso y otros indicadores.

Fundamentos de la metodología HRV en aparatos de fitness

Entonces, ¿qué significan los parámetros "energía" (Potencia total en inglés), "estrés" (Índice de estrés) y "recuperación" (RMSSD) en los dispositivos de fitness y es realmente posible calcular la carga corporal como el nivel de la batería en un ¿teléfono móvil? Intentaremos explicar la mecánica de la forma más sencilla posible.

Los cálculos de HRV se basan en el análisis matemático de la variabilidad. ALos científicos han notado que la variabilidad es como una ola: los períodos de baja variabilidad serán seguidos por períodos de alta variabilidad (al igual que en el mar, los períodos de olas fuertes son reemplazados por períodos de olas débiles). Habiendo acudido al posterior análisis matemático de las ondas del pulsograma mediante la transformada de Fourier, se pueden distinguir 3 frecuencias de onda:

• Ondas cortas (ondas de alta frecuencia u ondas HF). Los científicos han descubierto que dan una idea del funcionamiento del sistema parasimpático, que es el encargado de restaurar el organismo después del estrés. Muestran el efecto del nervio vago sobre el pulso.
• Ondas largas (ondas de baja frecuencia u ondas LF). Estas ondas dan una idea del funcionamiento del sistema simpático. En el cuerpo humano, es responsable del compromiso y la respuesta al estrés.
• Ondas extralargas (VLF-ln). Estas ondas dan una idea del funcionamiento del sistema humoral a través de efectos hormonales asociados a la regulación de la adaptabilidad del organismo cuando no existe suficiente fuerza simpática y parasimpática. VLF refleja el grado de afectación del SNC y refleja el grado de sobreesfuerzo psicológico o emocional.

Basado en el análisis de ondas LF, HF y VLF, puede crear un espectrograma y ver el grado de estrés en cada uno de los sistemas.

Esto significa que podemos entender claramente cuál de los sistemas afecta en mayor medida a una persona durante la medición: simpático (nivel de estrés), parasimpático (recuperación de un estado estresante) o humoral (estrés psicológico e intelectual).

¿Cómo usar HRV en la vida?

Así, los pulsómetros que soportan análisis HRV, además de calcular el pulso, rastrean el estado de estrés, carga y recuperación del cuerpo humano. Esta funcionalidad es extremadamente útil en muchas áreas de la vida:

• Salud física. El análisis HRV permite la detección temprana del sobreesfuerzo del sistema nervioso para el control preventivo de enfermedades nerviosas.
• salud mental. El análisis de la variabilidad de la frecuencia cardíaca le permite realizar un seguimiento de la eficacia de las prácticas, el régimen y la carga en el campo de la salud mental: yoga, meditación, etc.
• Deporte. Para corregir la carga durante los deportes, reducir la probabilidad de sobreentrenamiento, así como reducir el riesgo de crisis nerviosas y fisiológicas durante el proceso de entrenamiento. La investigación médica deportiva sugiere que los atletas que utilizan la metodología HRV mejoran su rendimiento.
• Actividad profesional. El análisis HRV ayuda a reducir el riesgo de agotamiento profesional, apatía y depresión. Los especialistas en recursos humanos pueden monitorear el estado de los empleados con mayores áreas de responsabilidad, la alta dirección, etc.
• HLS. El análisis HRV le permite determinar el efecto de cualquier experimento de estilo de vida saludable (sueño, dieta, actividad física) en el sistema nervioso para ajustar la carga

En esta calificación, revisamos modelos de monitores de frecuencia cardíaca con soporte HRV para varias funcionalidades, describimos sus características y características. También tuvimos en cuenta la opinión de los clientes, la popularidad de los modelos y su asequibilidad.

Polar H10

POLAR es una empresa finlandesa con 40 años de experiencia en la fabricación de sensores de frecuencia cardíaca para deportes. Esta es una de las marcas más famosas de la Federación Rusa para la producción de dispositivos para deportes. El modelo que estamos revisando es una versión mejorada del dispositivo H7, que se suspendió el año pasado.

En este dispositivo se han eliminado todas las quejas de los nadadores sobre la correa. La cantidad de electrodos en este dispositivo se ha incrementado de 2 a 4 para la determinación más precisa de la frecuencia cardíaca. La eficiencia energética del dispositivo ha pasado de 200 (en el modelo H7) a 400 horas. Este dispositivo ha implementado con éxito soporte para 4 tecnologías de transferencia de información:

1. Bluetooth inteligente.
2. GymLink - para equipos deportivos y de buceo.
3. ANT+.
4. 3 kHz.

Este modelo se puede emparejar con cámaras GoPro. Este es el primer dispositivo Polar que tiene 30 horas de memoria integrada. Esto significa que durante este tiempo el dispositivo puede funcionar sin reloj deportivo o pulseras de fitness.

Precio medio: 8990 rublos.

• control de la frecuencia cardíaca con la máxima precisión;
• la capacidad de conectar el sensor a varios dispositivos para entrenar usando Bluetooth y ANT +;
• actualizaciones periódicas de software;
• cinturón textil suave;
• electrodos de calidad.

• extraviado.

Wahoo TICKR

Este es un gadget de pecho diseñado para la medición precisa de la frecuencia cardíaca y el control del pulso con sincronización con un teléfono inteligente o una computadora para bicicletas. Supervisa con precisión la frecuencia cardíaca y el consumo de calorías para cualquier actividad o entrenamiento.El sensor funciona con dispositivos móviles con sistemas operativos iOS y Android, así como con ciclocomputadores a través de conexiones ANT+ y Bluetooth Smart. El sensor se sujeta al pecho con una correa elástica ajustable.

La aplicación gratuita Wahoo Fitness se utiliza para comunicarse con dispositivos, registrar y evaluar la información del entrenamiento. El dispositivo funciona con más de 50 programas. El modelo tiene una indicación LED azul y roja para ayudar con el emparejamiento. El sensor está alimentado por un elemento CR 2032, que dura hasta 12 meses de uso.

Precio medio: 4590 rublos.

• control de la frecuencia cardíaca y medición de la frecuencia cardíaca;
• datos para calcular las calorías quemadas;
• Talla pequeña y peso ligero;
• sencillez y versatilidad de fijación en el pecho;
• emparejamiento inalámbrico con dispositivos a través de Bluetooth Smart y ANT +;
• uso universal con smartphones y ciclocomputadores;
• dos LED para ayudar al conectar dispositivos;
• la capacidad de trabajar con aplicaciones compatibles de otros fabricantes;
• interacción con Apple Watch;
• Resistencia al agua IPX7 (inmersión en agua hasta 1,5 metros).

• correa inusual.

Wahoo TICKR X

Este es un dispositivo para calcular el pulso, así como las calorías quemadas en el proceso de ejercicio o simplemente movimientos por día. Este dispositivo le permite monitorear indicadores de salud y cambiar la carga. El modelo será una excelente opción para cualquier tipo de deporte. El dispositivo es un cinturón elástico suave con un monitor de frecuencia cardíaca. El gadget envía al teléfono inteligente información sobre la frecuencia cardíaca, análisis de movimiento, determina la intensidad de las clases y le permite establecer el proceso correcto para realizar las clases.Este modelo es compatible con el programa de entrenamiento Wahoo Burn and Burst, y también funciona correctamente con dispositivos iOS o Android.

Precio medio: 6590 rublos.

• conexión instantánea con dispositivos;
• la aplicación del teléfono puede enviar entrenamientos de entrenamiento a strava;
• fijación de alta calidad;
• fácil de usar;
• hay indicadores luminosos;

• sin indicador de batería baja.

Garmin HRM Dual

Este monitor de frecuencia cardíaca premium envía información de frecuencia cardíaca en tiempo real a través de ANT+ y Bluetooth Low Energy, lo que brinda al usuario más opciones para actividades en interiores, exteriores e incluso en la web.

Con este modelo, el usuario podrá monitorizar regularmente la frecuencia cardíaca exacta en un dispositivo de Garmin, así como en programas de entrenamiento online, por ejemplo, Zwift, Trainer Road, o en equipos compatibles en el gimnasio. Independientemente del método de ejercicio que elija el usuario, siempre recibirá los datos precisos de frecuencia cardíaca en tiempo real que necesita para mejorar su forma física.

Este gadget está equipado con una cómoda correa elástica con capacidad de ajuste. También es muy fácil de cuidar: simplemente retire la unidad de monitor de frecuencia cardíaca y el cinturón extraíble se puede lavar. Además, el propietario ya no necesita pensar en cargar la batería, ya que su vida útil es de hasta 3,5 años.

Precio medio: 6400 rublos.

• la capacidad de conectarse a relojes y ciclocomputadores de Garmin, a equipos deportivos compatibles, así como a aplicaciones de entrenamiento de terceros en teléfonos o tabletas;
• mide con precisión y rapidez el pulso;
• cómodo en el uso.

• no se conecta directamente a Garmin Connect.

CINTURÓN DE FRECUENCIA CARDÍACA INTELIGENTE SUUNTO

Suunto es una firma finlandesa que originalmente fabricaba computadoras de buceo y luego amplió sus productos para cubrir la mayoría de los deportes conocidos. La ventaja de los dispositivos de esta empresa es su idoneidad para nadar y permanecer en el agua.

A la hora de comprar un modelo para calcular la variabilidad de la frecuencia cardíaca, debes tener en cuenta que en la línea de gadgets de Suunto hay 2 dispositivos más atractivos: Comfort Belt ANT y Dual Comfort Belt. Son mucho más baratos que el modelo que estamos considerando (el precio es 700 rublos más bajo). Este dispositivo admite el trabajo con otros dispositivos, además, el fabricante tiene su propio programa de aplicación Movescount de muy alta calidad.

Precio medio: 7990 rublos.

• la última tecnología de transmisión Bluetooth Smart
• emparejamiento con teléfonos inteligentes (IOS y Android);
• medir (registrar) el pulso en el agua;
• el sensor cardíaco más pequeño en la línea de dispositivos del fabricante;
• Compatible con Movescount App y Suunto del mismo nombre.

• extraviado.

Céfiro HxM

Este modelo calcula la frecuencia cardíaca con gran precisión, mientras que el propietario del dispositivo puede ver toda la información en tiempo real. Los comentarios sobre Zephyr son positivos: muchos atletas están convencidos de la alta calidad del dispositivo.

Además de la frecuencia cardíaca, el monitor de frecuencia cardíaca también mide el intervalo RR, la velocidad y la distancia recorrida. En el cofre de una persona, Zephyr (las revisiones sobre este método de sujeción son solo positivas) se fija con una cómoda correa elástica. La encuadernación es lavable a máquina y viene con una garantía de 12 meses contra defectos.Si es necesario, se puede cambiar la correa.

Precio medio: 4800 rublos.

• fabricado con materiales eléctricamente conductores, lo que garantiza un uso cómodo y una alta precisión de medición;
• ejecución de comunicación abierta;
• compatible con muchos programas conocidos, incluidos Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness.

• no identificado.

Cardiosport TP3

Esta empresa ha estado en el mercado desde 1976. Desarrolla y fabrica monitores de frecuencia cardíaca, ciclocomputadores y sensores, pulseras de fitness y equipos de ejercicio para varias marcas populares. La empresa posee una patente exclusiva para calcular la frecuencia cardíaca en horas. A partir de 2022, proporciona uno de los sistemas de variabilidad de pulso y frecuencia cardíaca de ECG más precisos del mercado (la empresa afirma precisión médica).

El dispositivo es totalmente compatible con programas de fitness conocidos como Zwift, Wahoo Fitness, Kinomap, Peloton, Trainerroad, Map My Run y ​​Polar Beat, ithlete.

Precio medio: 2650 rublos.

• tecnología inalámbrica dual Bluetooth Smart y ANT+;
• alta precisión de ECG 99,4%;
• batería de larga duración (hasta 900 horas);
• tres electrodos de polímero están integrados en una cintura elástica suave para máxima comodidad;
• algoritmo avanzado de contador de calorías basado en la configuración del usuario y la intensidad del ejercicio;
• Los botones automáticos médicos, resistentes a la corrosión y de acero inoxidable conectan el transmisor a la correa.

• no identificado.

conclusiones

Cada año, los fabricantes de monitores de frecuencia cardíaca portátiles aumentan el alcance y la calidad de los sensores de frecuencia cardíaca, aumentando regularmente la precisión de los dispositivos.Usando los mejores monitores de frecuencia cardíaca presentados en nuestra calificación, puede estar seguro de la alta calidad de las mediciones de HRV utilizando el servicio Engy Heath.

En esta calificación, revisamos modelos de varias funcionalidades, describimos sus características y características. También tuvimos en cuenta la opinión de los clientes, la popularidad de los modelos y su asequibilidad.