Calificación de las mejores vitaminas y suplementos dietéticos para vegetarianos para 2022

Un número considerable de personas modernas por diversas razones prefieren el vegetarianismo. Tales razones pueden ser creencias religiosas, actitudes hacia los animales, adherencia a un estilo de vida saludable, insatisfacción con su propio peso y estado de salud. No cuentes todos los puntos. Pero, desafortunadamente, no todos saben que, al seguir una dieta vegetariana, el cuerpo no recibe la cantidad total de vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento de todos los sistemas. Para proporcionar a un vegetariano una dieta equilibrada y un trabajo productivo del cuerpo en su conjunto, los científicos han desarrollado numerosos complejos y categorías separadas de vitaminas y suplementos dietéticos para compensar su falta.

La diferencia entre alimentos vegetales y animales.

Como señalan los nutricionistas, las diferencias entre los alimentos vegetales y animales son bastante significativas. Pero, desafortunadamente, no son completamente intercambiables. Si la mayoría de las vitaminas y minerales que se encuentran en los productos animales se pueden reponer con alimentos vegetales, entonces la falta de algunos de ellos no se puede suplir de esta manera.

Por ejemplo, la vitamina B12, contenida en cantidades óptimas en los huevos y la leche, no puede obtenerse de los alimentos vegetales, por lo que se hace necesario recurrir a la ayuda de complejos vitamínicos y suplementos dietéticos.

Avitaminosis, como consecuencia del vegetarianismo

No es raro que las personas que están completamente nutridas escuchen la opinión de que uno de los problemas más comunes en los vegetarianos es el beriberi. Las convicciones están divididas sobre este tema. Una parte de la población cree que comer solo productos vegetales conducirá inevitablemente a esta enfermedad tarde o temprano. Pero, cuestionando esta afirmación, los nutricionistas argumentan que una dieta bien compuesta, complementada con los complejos necesarios de vitaminas, minerales y suplementos dietéticos a base de plantas, elimina por completo la aparición de tal problema.

Particularmente grave es la cuestión de incluir suplementos alimenticios y vitaminas en el uso diario durante una enfermedad prolongada, embarazo, lactancia, situaciones estresantes, etc.Es durante esos períodos que se consume una gran cantidad de energía del cuerpo humano, y la nutrición diaria a base de plantas no puede proporcionar el equilibrio necesario.

Incluso si no existe una necesidad urgente del uso de complejos vitamínicos y suplementos nutricionales, con fines preventivos, los trabajadores médicos aún recomiendan encarecidamente usarlos fuera de temporada. No traerán ningún daño, pero brindarán apoyo adicional al cuerpo.

Productos reabastecidos de vitaminas y suplementos dietéticos

Muchas personas que siguen una dieta vegetariana consideran erróneamente que los complejos vitamínicos de farmacia convencional son la mejor opción para suplir la falta de sustancias en su dieta diaria. Estas preparaciones en la mayoría de los casos no son adecuadas para tales fines, ya que en su producción están involucrados componentes de origen animal. Incluso sobre el mismo complejo de diferentes fabricantes, es imposible hablar con total confianza sobre los mismos ingredientes utilizados en la producción.

Por lo tanto, si hay alguna duda sobre la composición del complejo vitamínico de farmacia, los médicos recomiendan ponerse en contacto con plataformas comerciales que se especializan solo en preparaciones a base de hierbas.

Con base en lo anterior, es posible determinar qué deficiencia vitamínica se presenta con una dieta vegetariana:

retinol (vitamina A)

• hígado de res,
• manteca,
• cCrea agria,
• yema,
• grasa de pescado,
• queso cottage,
• Leche,
• caviar,
• queso;

calciferol (vitamina D)

• pescado grasoso,
• caviar,
• grasa de pescado,
• yema,
• manteca,
• queso;

cianocobalamina (vitamina B12)

• hígado de aves de corral y animales domésticos,
• Carne de cordero,
• yema,
• queso,
• pez,
• mariscos,
• cCrea agria,
• yogur.

La más difícil de reemplazar de estas vitaminas es la B12. Es muy difícil llenarlo con componentes vegetales.

Consecuencias de la deficiencia de vitaminas

A primera vista, la falta de solo tres vitaminas no puede causar un daño significativo al cuerpo humano con una dieta vegetariana. Pero este no es fundamentalmente el caso. La carencia de estas sustancias durante mucho tiempo puede derivar en procesos de salud graves e irreversibles.

Entonces, la falta de vitamina A conduce a:

• mayor riesgo de rinitis, bronquitis, dermatitis, faringitis y otros procesos inflamatorios;
• secado de la córnea del ojo y su ablandamiento purulento;
• ralentizar el desarrollo del tejido óseo;
• descamación intensa de la piel y las mucosas;
• discapacidad visual durante el crepúsculo y orientación en la oscuridad.

La falta de vitamina D está cargada de:

• dolor en las articulaciones;
• depresión frecuente;
• una fuerte disminución en el peso corporal;
• problemas cardíacos y vasculares;
• migraña;
• calambres musculares;
• ralentizar el desarrollo del cuerpo del niño;
• deformación del esqueleto óseo, dientes, aparición de caries;
• hipotiroidismo del cuero cabelludo;
• hipertensión;
• alteración del sueño.

La deficiencia de B12 implica:

• problemas de la vista;
• anemia
• falta de apetito;
• estado letárgico, débil, somnoliento;
• violación del momento de la menopausia en las mujeres;
• disminución en la cantidad de hierro;
• recuento bajo de plaquetas;
• mayor riesgo de tumores malignos;
• desordenes mentales;
• alteración del sistema nervioso.

Por ello, uno de los factores más importantes en una dieta saludable basada en plantas es aportar al organismo la cantidad diaria necesaria de estas sustancias.

Sucedáneos vegetales A, D, B12

Para sustituir los productos de origen animal, los nutricionistas aconsejan consumir una mayor dosis de alimentos que contengan estas sustancias.

Para elevar el nivel de retinol en el cuerpo se debe incluir en la dieta:

Legumbres:

• guisantes,
• soja.

Algas marinas:

• quelpo.

Verduras:

• espinaca,
• brócoli,
• perejil,
• cebolla verde,
• pimiento,
• zanahoria,
• calabaza.

Fruta:

• sandía,
• melocotones,
• melón,
• uva,
• albaricoques,
• manzanas

Bayas:

• espino cerval de mar,
• escaramujo,
• cereza dulce.

Hierbas:

• La hierba de limón,
• sabio,
• trébol,
• hojas de frambuesa,
• gayuba,
• Alazán,
• hojas de violeta,
• plátano,
• Pimienta de cayena,
• hinojo,
• cola de caballo,
• avena,
• raíz de bardana,
• saltar,
• borraja,
• menta.

Para consumir la norma diaria de cianocobalamina, es necesario aumentar la cantidad de:

• algas;
• hongos cultivados en condiciones naturales;
• levadura.

La reposición más difícil de la falta de calciferol es posible con el uso de todo tipo de productos lácteos y huevos.

Para que el cuerpo humano reciba la cantidad óptima de todos los elementos necesarios, el menú diario debe elaborarse cuidadosamente hasta el más mínimo detalle. Después de todo, son ellos quienes, al acumularse con el tiempo, pueden jugar una broma cruel a la salud.

Calificación de las mejores vitaminas y suplementos dietéticos para vegetarianos para 2022

En los mercados de consumo y en numerosas farmacias, se presenta una gran cantidad de complejos vitamínicos y suplementos nutricionales para diversas categorías de personas. Pero aún así, al comprar medicamentos caros para vegetarianos, es mejor dar preferencia a marcas y compañías conocidas que se especializan directamente en la fabricación de cápsulas o tabletas a base de plantas. La siguiente es una lista de los nombres más populares de origen vegetal.

suplementos dietéticos

California Gold Nutrition Gold C™

Este suplemento dietético viene en una botella sellada con 60 cápsulas vegetarianas que contienen solo ingredientes herbales. Ingredientes: ácido ascórbico puro. El medicamento de los fabricantes de California es de alta calidad, lo que se confirma periódicamente mediante controles especiales para el cumplimiento de los estrictos estándares del producto.

El contenido de las cápsulas está completamente libre de componentes de origen animal o productos asociados a la participación de animales. No contienen huevos y lácteos, pescados y mariscos, frutos secos, gluten, soja, trigo.

Los fabricantes advierten que el sabor, las propiedades organolépticas y visuales del producto pueden variar. Estos cambios se consideran normales y aceptables.

Se recomienda usar el medicamento diariamente en la cantidad de 1 cápsula, independientemente de la comida. La dosis se puede ajustar hacia arriba, pero solo después de consultar previamente con el médico.

Es necesario almacenar el aditivo en un lugar protegido de la luz solar directa a temperatura ambiente 20-25°C y humedad moderada. En condiciones de almacenamiento inadecuadas, se reduce el efecto de los componentes. No permita que los niños a la droga.

• alta calidad;
• la ausencia total de ingredientes de origen animal;
• cumplimiento de estándares internacionales;
• Producto 100% natural.

• no detectado.

LactoBif California Oro Nutrición

Este suplemento dietético actúa como un probiótico. Hay 10 cápsulas vegetales en un blister individual. Cada envase contiene 8 cepas biológicas activas minuciosamente estudiadas clínicamente: 3 variedades de bifidobacterias y 5 tipos de lactobacilos.

Gracias a estos componentes constituyentes, el fármaco exhibe una alta resistencia a los efectos de la baja acidez. Se fija firmemente a nivel celular del intestino y activa su trabajo.

El almacenamiento del suplemento no requiere una temperatura baja, por lo que no es necesario colocarlo en el refrigerador. El empaque confiable hecho de doble lámina protege perfectamente las cápsulas de los efectos de los factores ambientales negativos.

• producto completamente natural;
• excelente efecto probiótico;
• producción de alta calidad;
• cumplimiento de los estándares de calidad.

• no identificado.

Biotina Natrol

Este medicamento es indispensable para los vegetarianos para fortalecer el cabello, las uñas y mantener una buena condición de la piel. La biotina (B7) convierte activamente los alimentos consumidos en energía, contribuye a un metabolismo energético completo y equilibrado. El producto es un frasco que contiene 60 comprimidos. Se recomienda tomar el suplemento diariamente en la cantidad de 1 tableta durante las comidas. La composición no contiene ningún ingrediente de origen animal o su actividad vital, no hay conservantes, colorantes y sabores.

Ante la presencia de diversos tipos de enfermedades o síntomas sospechosos, es necesario consultar a un profesional médico antes de utilizar suplementos dietéticos.

El almacenamiento de productos prevé temperatura ambiente, humedad moderada y un lugar ventilado.

• alta eficiencia del producto;
• composición perfectamente equilibrada;
• falta de ingredientes de la vida animal;
• una gran cantidad de tabletas en una botella.

• extraviado.

espirulina orgánica

100% orgánico de California Gold Nutrition, utilizando solo materias primas de la más alta calidad de Parry Nutraceuticals para hacer el suplemento. Empaquetado en 240 tabletas en cada botella, el medicamento contiene sustancias que el cuerpo humano necesita con urgencia. Estos incluyen antioxidantes naturales como:

• betacaroteno,
• carotenoides,
• zeaxantina.

La espirulina es rica en fitonutrientes:

• clorofila,
• ficocianina.

Este tipo de algas se considera la fuente más nutritiva y altamente concentrada de ingredientes beneficiosos para las personas, sean vegetarianas o no. En términos de calidad, este suplemento nutricional es muchas veces superior a los estándares aplicables.

Antes de su uso, se requiere una consulta con un especialista, especialmente si se toman otros medicamentos de forma concomitante.

Se recomienda tomar 1 tableta tres veces al día. El momento de la comida no importa.

Las condiciones de almacenamiento son similares a los aditivos anteriores.

• producto ecológico y completamente natural;
• no contiene componentes de origen animal;
• excelente efecto en el cuerpo;
• materias primas de alta calidad.

• no detectado.

vitaminas

Solgar B 12

Una de las sustancias más necesarias para el pleno funcionamiento de todos los órganos internos de una persona. Es producido por una empresa fundada en 1947. Las cápsulas sublinguales en la cantidad de 60 piezas se envasan en viales individuales. Este producto es de particular valor para los vegetarianos que no reciben la dosis diaria completa de B12.Esta droga ha ganado gran popularidad entre los musulmanes que se adhieren a estrictas reglas de ayuno. Por lo tanto, este producto también se llama halal. Gracias a la composición única de Solgar proporciona:

• el trabajo del sistema nervioso sin fallas ni desórdenes;
• tonifica el metabolismo energético en el cuerpo;
• la salud del músculo cardíaco y los vasos sanguíneos.

El producto contiene solo ingredientes herbales. Los componentes de origen animal están completamente excluidos.

Se recomienda tomar 1 cápsula al día con las comidas. La dosis se puede aumentar solo después de consultar a un médico. El recipiente con el polvo debe colocarse debajo de la lengua o entre la mejilla y la encía para una disolución gradual. También se puede masticar.

• composición completamente herbal;
• poderoso efecto de apoyo;
• producto de alta calidad

• extraviado.

Deva

Este complejo multivitamínico está certificado por la Vegan Society, lo que significa que el producto es ecológicamente limpio. El producto se presenta en forma de pequeñas tabletas, envasadas en 90 piezas en viales individuales. Las grageas son tan pequeñas que se tragan fácilmente y no requieren beber más. La etiqueta Vegan® excluye por completo el contenido de cualquier ingrediente de origen animal o con la participación de su actividad vital.

Deva compensa la mayoría de los nutrientes esenciales en una dieta vegetariana.

Los adultos necesitan usar tabletas 1 vez al día, 1 pieza durante una comida. El ajuste de la dosis solo es posible después de consultar con un profesional de la salud.

Debido a la presencia de hierro en la composición del producto, una sobredosis de la droga está cargada de envenenamiento.Por lo tanto, el complejo debe almacenarse fuera del alcance de los niños. Sin embargo, si hubo un busto con la dosis, debe comunicarse de inmediato con el departamento de toxicología o llamar a un médico.

• complejo vitamínico saturado con ingredientes útiles;
• poderosa acción de apoyo;
• ingredientes exclusivamente a base de hierbas;
• facilidad de uso.

• la sobredosis está cargada de consecuencias negativas.

Naturópata de Michael

El complejo sinérgico, fabricado en la empresa familiar de Michael Schwartz, contiene la cantidad diaria necesaria de vitaminas D3 y K2. El producto se envasa en 90 comprimidos masticables vegetarianos en viales individuales.

La composición incluye componentes que excluyen el origen animal:

• estearato de magnesio vegetal,
• fosfato dicálcico,
• sorbitol,
• celulosa microcristalina,
• sílice,
• sabores naturales "albaricoque", "melocotón".

La dosis diaria para adultos es de 1 comprimido. Para cambiar el número de dosis, es necesaria una consulta previa con un médico.

Es necesario almacenar el medicamento en un lugar seco y fresco fuera del alcance de los niños. Si la capa protectora está rota, el producto no se puede utilizar.

• alta calidad;
• ingredientes exclusivamente a base de hierbas;
• cumplimiento de los requisitos estándar.

• no identificado.

vida de campo

El complejo multivitamínico y mineral certificado sin gluten es kosher. Contiene la cantidad diaria necesaria de B12 en ausencia de ella en la dieta de una dieta vegetariana. Además, incluye:

• planchar,
• aminoácidos,
• especies de coenzimas del grupo B.

Este complejo apoya perfectamente el metabolismo energético en el cuerpo.

Un frasco individual contiene 120 cápsulas, que se usan 1 vez al día. Los ingredientes que componen Country Life son exclusivamente de origen vegetal. No contiene sabores sintéticos, colorantes, edulcorantes. El producto pertenece a la categoría de productos kosher.

Las condiciones de almacenamiento son similares a los productos anteriores.

• composición equilibrada;
• maravilloso efecto de apoyo;
• componentes de alta calidad;
• ingredientes de origen exclusivamente vegetal.

• no detectado.

El vegetarianismo no es una influencia forzada en una persona, sino su propia elección voluntaria. Al hacerlo, debe ser consciente de que toda la responsabilidad por el estado de salud recae sólo en él. Y nunca deberías jugar con él. Por lo tanto, solo una dieta correctamente compuesta de productos vegetales en combinación con las vitaminas y los suplementos nutricionales propuestos en este artículo, así como siguiendo las recomendaciones de los expertos, puede hacer que la vida de un vegetariano sea plena y activa.