Calificación de los mejores ejercicios de levantamiento de senos para 2022

Pocas mujeres están satisfechas con el tamaño y la forma de su busto. Motivos objetivos de insatisfacción: pérdida de elasticidad por cambios propios de la edad, sedentarismo, embarazo y lactancia. No tiene sentido tocar las motivaciones sesgadas: se corrigen con la ayuda de la psicoterapia y la intervención quirúrgica.

La mala noticia es que no puedes aumentar tu busto dos tallas o más usando el programa propuesto en esta revisión. En principio, es imposible aumentarlo tan radicalmente sin una intervención quirúrgica, sin importar lo que griten sobre esto las fotos y videos publicitarios de todo tipo de cosméticos, tanto en la televisión como en Internet. Puede leer más sobre esto al final de la revisión.

La buena noticia es que es muy posible restaurar la elasticidad de los senos, levantarlos y agrandarlos visualmente gracias a los músculos. Más adelante en la revisión: el método para obtener un busto elástico paso a paso y los mejores ejercicios para apretar el seno femenino.

fortalecimiento

Calificación de ejercicios de alta calidad para la etapa preparatoria. Estos ejercicios no implican el uso de pesos adicionales, por lo que pueden y deben realizarse diariamente. Después de 2-3 semanas, puede cambiar a un complejo activo para levantar el busto después del parto, con cambios relacionados con la edad o un estilo de vida sedentario sin actividades deportivas.

Estos ejercicios simples y efectivos pueden ser realizados incluso por madres lactantes. Se realizan sin pesaje, lo que elimina la entrada de ácido producido durante el entrenamiento intensivo de fuerza en la leche materna y no reduce la lactancia.

Aplanando las palmas

Eficaz para fortalecer músculos y tejidos caídos. Versátil: Se puede realizar en casa y en el gimnasio, de pie o sentado. Mientras inhalamos, juntamos las palmas frente a nosotros, los codos están paralelos al piso. Mientras exhalas, presiona las palmas de las manos una contra la otra con el máximo esfuerzo. Se realiza de 5 a 10 veces en 3-4 series. Se puede realizar con un pequeño fitball intercalado entre las palmas de las manos. Una versión más compleja de la ejecución: juntar las palmas detrás de la nuca.

• Bien fortalece los músculos bíceps y pectoral mayor;
• Activa indirectamente los haces de deltas laterales y traseros;
• Apto para madres lactantes.

• Por sí mismo, es ineficaz, debe realizarse en combinación con la natación u otros ejercicios.

El aplanamiento funciona bien con la prensa de pared, preparando el cuerpo para una carga más intensa.

Prensa de pared

Un ejercicio para quienes no han practicado nunca ningún deporte, también es eficaz para tensar el pecho femenino después del parto y durante la alimentación. Para una ejecución adecuada, debe pararse frente a la pared y descansar las palmas de las manos sobre ella al ancho de los hombros o un poco más. Luego retroceda de la pared 1.5-2 pasos. Mientras inhala, doble lentamente los brazos por los codos, el cuerpo desciende hasta la pared casi hasta tocar la frente. Al exhalar, regrese a la posición inicial. Puede comenzar con 8-10 repeticiones para 3-4 series, después de 3-4 semanas, la cantidad de repeticiones debe ser de al menos 15 en 3-4 series, de manera óptima: 20.

Para una mayor progresión, puede considerar la opción de una prensa de banco ya desde un sofá, una cómoda u otros muebles estables que no se "saldrán" de debajo de sus brazos en el momento más inoportuno. A continuación, puedes pasar a la opción de flexiones desde las rodillas.

¡Importante! Las piernas y el cuerpo son siempre rectos, forman una línea diagonal, sin ángulos, la espalda está ligeramente arqueada en la zona lumbar. Al doblar, los codos no deben ir paralelos al cuerpo, sino a los lados, como en las clásicas flexiones desde el suelo. La posición de los codos paralelos al cuerpo carga los tríceps y bíceps, desplazando el énfasis del busto.

• Tonifica los músculos del busto después del parto, durante y después de la alimentación;
• Carga los haces anterior y medio de deltas, tórax superior y medio;
• Indirectamente involucra la parte baja de la espalda, bíceps, abdominales y piernas.

• Se recomienda realizar en combinación con otros ejercicios;
• Con un ajuste de las manos insuficientemente ancho, el énfasis de la carga se desplaza hacia los tríceps y los deltas frontales.

"Tijeras" a mano

Fortalece el músculo coracobraquial, que a su vez soporta el pectoral mayor. Para un efecto más pronunciado, puede tomar pequeñas botellas de agua o panqueques de mancuernas que no pesen más de 0,75 kg, para empezar.

Es mejor realizarlo de pie para cargar adicionalmente los estabilizadores de brazos, abdominales y espalda. En la inspiración, los brazos están separados y paralelos al suelo; en la exhalación, las manos se suceden una detrás de la otra, el movimiento se asemeja a unas tijeras.

Importante: durante todo el ejercicio, los brazos se estiran, los movimientos son controlados, conscientes. Cuanto más lento se realiza el movimiento, mayor es la carga sobre estos grupos musculares.

• Tonifica los músculos, preparándolos para el trabajo posterior;
• Facilidad de implementación.

• Es ineficaz si se usa solo, sin otros tipos de entrenamiento.

Si combinas estos ejercicios con la natación o masajes regulares con agua en la ducha, los primeros resultados comenzarán a aparecer hacia el final de la 3ª semana. Esperar cambios instantáneos y pronunciados después de algunos entrenamientos es simplemente estúpido, especialmente con un largo descanso después de los deportes regulares, o si hasta este punto la mujer se las ha arreglado de manera segura sin ellos.

Cargas activas

Esta es la segunda etapa del entrenamiento de levantamiento de senos. Estos ejercicios son universales e igualmente efectivos tanto para niñas como para mujeres mayores que no están contentas con la forma y condición de su busto.Se caracterizan por una actividad física más seria y el uso de pesas, por lo que es mejor que las madres lactantes se abstengan de incluirlos en su programa de entrenamiento, ya que pueden afectar la cantidad de leche y su calidad debido a la producción de ácido láctico.

La condición principal para la eficiencia: la carga debe aumentar todo el tiempo. Esto se puede lograr cambiando el ángulo del cuerpo o usando pesas especiales, mancuernas o botellas de agua.

Press desde el suelo desde las rodillas

Uno de los principales ejercicios para tensar los músculos del pecho. Se realiza tanto en casa como en el gimnasio. Ejecución correcta: póngase a cuatro patas para que el cuerpo y las piernas hasta las rodillas formen una línea diagonal cuando esté parado sobre los brazos estirados. Al inhalar, los brazos se doblan lentamente por los codos, el cuerpo cae lo más bajo posible, pero no toca el suelo. Mientras exhala, estire lentamente los brazos y regrese a la posición inicial.

Es necesario realizar al menos 8 repeticiones en 3-4 enfoques, una vez a la semana se debe aumentar el número de repeticiones en 1-2, llevándolo gradualmente a 15-20

¡Importante! Los codos no deben ir paralelos al cuerpo, sino a los lados, de esta manera los músculos se cargan tanto como sea posible. No bajes la cabeza, no mires al piso, sino hacia adelante, no arquees la espalda baja con una rueda, pero tampoco la dobles, manteniéndola recta a través de los músculos de la espalda y la presión. Las palmas deben ser ligeramente más anchas que los hombros.

• Carga los músculos pectoral mayor y deltoides;
• Tensión estática de la espalda baja y prensa.

• Será bastante difícil para aquellos que no han practicado deportes anteriormente.

En el futuro, para que la carga muscular progrese constantemente, se puede reemplazar con una opción con paradas.

Técnica: de rodillas o de puntillas: todo depende del nivel de entrenamiento.

El número mínimo de repeticiones es de 8 en 3-4 enfoques, gradualmente debe aumentarse hasta 15.

¡Importante! Ante la menor sensación de incomodidad y la aparición de dolor, se debe detener la ejecución; en el futuro, se debe realizar una opción menos traumática: flexiones de rodillas o pararse sobre los dedos de los pies.

• La presencia de topes le permite ir más abajo, estirando y cargando al máximo todos los grupos musculares involucrados en el ejercicio.

• Debe controlar cuidadosamente las sensaciones, ya que el riesgo de lesionar los ligamentos en esta realización es significativamente mayor que con la prensa desde el piso.

¿Dónde puedo conseguir equipos auxiliares? Puede comprar paradas especiales en tiendas de artículos deportivos o usar cualquier medio disponible, incluidos los ladrillos comunes. La condición principal: debe haber dos objetos, y deben ser del mismo tamaño y altura. Estos pueden ser bloques de yoga o mancuernas con placas anchas, en las que el cuello está completamente empotrado, por lo que se pueden colocar "en el trasero". Dichas mancuernas se ensamblan y desmontan con una llave hexagonal especial. También es conveniente utilizar mancuernas de vinilo de peso pesado como topes, ya que son más grandes y estables.

Según los compradores, las mancuernas apiladas son la mejor opción, ya que en el futuro serán útiles para el uso previsto para progresar constantemente, aumentando el peso.

Press de banca con barra/mancuernas

Una alternativa a las flexiones, realizadas en el gimnasio con banco y barra o en el simulador Hammer.

Consejos de un entrenador físico: para aumentar la carga en los pies, puede colocarlos no en el piso, sino en un banco, doblando las rodillas.

Al mismo tiempo, es imperativo seguir la regla de los "tres puntos": al presionar, el cuerpo descansa sobre toda la superficie de los pies, las nalgas, la parte inferior de la espalda y los omóplatos están firmemente presionados contra el banco, es imposible doble la espalda para no lesionar la columna lumbar.

Cumplimiento: acostado en un banco, el cuello de la barra está a la altura de los ojos, el agarre habitual, las manos son más anchas que los hombros. Al inhalar, la barra cae sobre el cofre estrictamente a lo largo de la línea de los pezones, mientras que al exhalar, los brazos se estiran a la altura de los codos, empujando la barra hacia arriba.

• Carga y desarrolla el pecho, involucra los tríceps y deltas.

• No se puede realizar en casa a falta de equipos: bancos, barras y tortitas.

El número de repeticiones, según el nivel de entrenamiento y el peso utilizado: de 8 a 15 en 3-4 enfoques. El peso de trabajo se selecciona de tal manera que se puedan realizar al menos 8 repeticiones manteniendo la posición correcta en el banco. Errores típicos al elegir un peso:

1. Peso excesivo: al realizar las últimas repeticiones, el atleta comienza a arquearse en el banco, arrancando la parte inferior de la espalda y la pelvis, empujando el peso con todo el cuerpo. Esto está plagado de lesiones en la columna vertebral, los ligamentos, las articulaciones del hombro y del codo.
2. Bajo peso: se realiza fácilmente en el número máximo de repeticiones, mientras que no se produce progresión muscular. Es una tontería esperar resultados de tal entrenamiento.

Flexiones de inclinación

Una opción para los más avanzados, si dominas las flexiones desde los topes, de pie sobre la punta de los pies. También es adecuado para hacer en casa y en el gimnasio. Ejecución, como con las flexiones clásicas en los dedos de los pies, solo las piernas descansan sobre el sofá o el banco deportivo.Por lo tanto, las flexiones se vuelven más profundas, las de pecho se cargan tanto como sea posible.

¡Importante! Las piernas y el cuerpo forman una línea diagonal, no puede levantar la pelvis; esto es traumático para la columna lumbar.

• Carga y desarrolla todo el grupo muscular del tórax, deltas frontales y medios;
• Indirectamente involucra la parte inferior de la espalda, las nalgas y los abdominales.

• Lesión si se realiza incorrectamente.

flexiones inversas

Se utilizan principalmente para entrenar tríceps y deltas, pero mucha gente olvida que también trabajan bien el pectoral mayor. Realizado en una silla, banco u otro soporte de mano estable. Una opción más ligera para las niñas que no han practicado deportes anteriormente: las piernas están en el suelo, las rodillas están ligeramente dobladas, las palmas de las manos están detrás del cuerpo y descansan contra un banco o una silla separadas al ancho de los hombros, la pelvis está ubicada cerca de el proyectil, pero no lo toca. Al inspirar, la pelvis baja suavemente, las piernas se doblan por las rodillas, los brazos por los codos. Al exhalar: un regreso suave a la posición inicial. Realice de 10 a 20 repeticiones en 3-4 series. Cuando 20 repeticiones son fáciles, puedes poner un panqueque con barra, una mancuerna o una botella de agua de 2 litros encima de tus rodillas. Puede aumentar la carga levantando las piernas; esto requerirá una segunda silla o banco.

Importante: la pelvis no toca el piso, nos bajamos a un nivel cómodo para que se sienta tensión, controlamos cuidadosamente las sensaciones y en ningún caso provocamos dolor en las articulaciones y los ligamentos.

Recomendaciones del preparador físico: al volver a la posición inicial, es mejor dejar los codos ligeramente flexionados, esto mantendrá la tensión en el músculo tríceps y pectoral mayor y evitará lesiones en las articulaciones de los codos.

• Además, carga el tríceps, la misma parte del brazo que se "hunde" en las mujeres.

• Se debe observar la técnica de ejecución, de lo contrario, puede lesionarse gravemente las articulaciones del hombro y el codo.

prensa arnold

Realizado con mancuernas, tortitas u otras pesas: pueden ser botellas de agua ordinarias o pesas para brazos o piernas, si las hay. Si cuentas con el equipo necesario, puedes hacerlo en casa. Se realiza sentado, las piernas con el pie completo en el suelo, la espalda recta o apoyada en el respaldo de un banco o silla. Los brazos con agentes de ponderación están separados y doblados por los codos, el hombro está paralelo al piso. En la inspiración, juntando los brazos doblados con un giro simultáneo de las palmas hacia la cara, en la exhalación, gire los brazos hacia los lados, las palmas hacia afuera y enderece los codos.

Importante: no puedes agacharte, debes mirar al frente, no bajes la cabeza. Los movimientos están completamente bajo control, no hay necesidad de crear una amplitud y levantar los brazos en su punto máximo: debe hacer movimientos de tal manera que sienta tensión en todos los músculos involucrados.

• La parte superior del tórax está cargada, funciona el músculo coracobraquial.
• La prensa y la parte inferior de la espalda se cargan indirectamente cuando el cuerpo se fija en la posición correcta.

• La técnica de ejecución incorrecta en combinación con una carga insuficiente o excesiva no dará ningún efecto.

Cría

La cría de mancuernas en un banco o la cría de brazos en el simulador de mariposa involucran completamente el músculo pectoral, lo que hace que se estire y funcione de manera efectiva. En combinación con flexiones desde el suelo o press de banca, las pesas en el banco forman un hermoso relieve de la parte superior del busto, aumentándolo visualmente.

• Puede realizarlo en el gimnasio o en casa, en una alfombra o fitball.

• Puede lesionarse las articulaciones del hombro y el codo si carga demasiado peso;
• La versión casera con alfombra da menos estrés.

Pull-over

Para niñas y mujeres, la mejor opción es realizarlas sentadas o acostadas sobre una fitball. Se puede realizar tanto en un banco como en una silla. Ligeramente doblados por los codos, los brazos sostienen la mancuerna por encima de la cabeza. Al exhalar, los brazos con la mancuerna se retraen, además de doblarse, al inhalar, regrese a la posición inicial.

• Estira y carga al máximo el cofre grande y pequeño;
• Cargas tríceps y coraco-braquial;
• Forma un bello relieve de la parte superior del busto.

• ¡Traumático para las articulaciones del hombro y del codo! Es necesario elegir el peso correcto para no violar la técnica de ejecución.

¿Cómo combinar?

Las reglas de actividad física prescriben en las primeras 2 semanas para realizar 2-3 ejercicios de los propuestos, aumentando gradualmente el número a 4-5. El principio principal de la combinación correcta: 1-2 de estos ejercicios deben involucrar completamente los músculos necesarios, los 2-3 restantes están "terminando", es decir, corrigen el alivio o trabajan por separado con el músculo que, según el alumno. , especialmente lo necesita.

El complejo de entrenamiento para el aumento y estiramiento de senos se ve así:

1. Flexiones (en cualquier versión disponible) o press de banca: 3 series de 10-12 repeticiones;
2. Pesas de cría en banco inclinado o fitball: 3 series de 10-12 repeticiones;
3. Flexiones inversas: 3 series de 12-15 repeticiones;
4. Pullover o Arnold Press (dependiendo de la preferencia individual): 3 series de 10-12 repeticiones.

¿Aumentar el efecto del entrenamiento? ¡Fácilmente!

Diversas técnicas que actúan directamente sobre los tejidos de la piel, restaurándolos y rejuveneciéndolos.

1. Una ducha de contraste con masaje con un cabezal de ducha después de un entrenamiento estimula perfectamente la circulación sanguínea, la piel se satura de oxígeno y se aceleran los procesos de regeneración y rejuvenecimiento. Con un masaje de ducha regular, la piel del busto se rejuvenecerá y tensará.
2. La natación es un regalo de lujo para todo el cuerpo, no solo para el busto. 1-1,5 horas dos o tres veces por semana, y después de 1-2 meses puede olvidarse de la flacidez de la piel y la flacidez de las "áreas problemáticas".
3. Después de la ducha, se recomienda aplicar una crema o gel con movimientos de masaje, que acelera la regeneración y el tensado de la piel. El momento de la aplicación es el más óptimo: los músculos todavía están en buena forma, la sangre circula activamente, por lo tanto, todas las sustancias activas se transportan a la piel más rápido y comenzarán a funcionar. Como regla general, la composición de los agentes regeneradores para la zona del escote incluye:

• Algas marinas;
• aceites;
• Vitaminas E y C.

Estos métodos adicionales de influencia en combinación con el entrenamiento acelerarán el acercamiento al resultado deseado.

Exponemos y desacreditamos

Bueno, ahora, como prometí al comienzo de la revisión: una calificación de los conceptos erróneos más estúpidos y peligrosos sobre cómo hacer que el busto sea elástico y grande, de manera segura y sin consecuencias.

Con un entrenamiento regular con pesas, puede aumentar el busto en 2 tallas.

La amarga verdad: incluso si una dama se inyecta esteroides anabólicos al mismo tiempo, no esperará un aumento en el busto, pero es casi 100% probable que se convierta en una máquina masculina con la subsiguiente atrofia del busto. Y el proceso es irreversible.

Para comprender por qué sucede esto, debe recordar cómo se organiza el seno femenino y comparar las características anatómicas de su estructura con las masculinas.

Los hombres tienen un músculo pectoral sólido, dividido en partes: clavicular, clavicular-costal, etc. En las mujeres, de hecho, solo su parte superior está en la superficie. El resto de los músculos se encuentran directamente sobre las costillas, bajo una amplia capa de grasa que rodea los lóbulos de la leche. De hecho, las mujeres solo pueden trabajar con la parte superior del músculo pectoral y los que lo rodean: el coracobraquial, el dentado y el deltoides. Trabajando en ellos adicionalmente, puede, por así decirlo, "tirarlos" más cerca del cofre, aumentando así visualmente el volumen del busto.

El entrenamiento regular con pesas puede aumentar el busto en un máximo de 0,5-1 cm y, por supuesto, mejorar su condición, haciéndolo más tonificado y en relieve. Trampa: también es mejor no exagerar con el alivio. El énfasis en el entrenamiento aislado con un mínimo de peso y un máximo de repeticiones es bastante capaz de reducir significativamente el volumen y el tamaño del busto.

Los entrenamientos diarios darán resultados más rápidos

La amarga verdad: no lo harán, por desgracia. Los músculos necesitan tiempo para recuperarse, al menos un día, dependiendo de la intensidad del entrenamiento y los pesos de trabajo. No hay una recuperación completa, no hay progreso ni tono, pero hay exceso de trabajo y catabolismo muscular.

El catabolismo es la "comida" de los músculos por parte del cuerpo con falta de nutrición y estrés. La actividad física excesiva es un estrés grave para el cuerpo. ¿Vale la pena destruir su propio cuerpo debido a la estupidez y la pereza, y cómo llamar al deseo de obtener el resultado momentáneamente, sin lograrlo gradualmente durante un período de tiempo más largo?

Los anticonceptivos hormonales aumentan y aprietan significativamente los senos.

Las chicas se pasan esta leyenda en la red al oído, junto con los nombres de "drogas milagrosas", con el estribillo: "¡un amigo me aconsejó, su busto ha crecido en dos tamaños!"

De hecho: el agrandamiento de los senos, así como la limpieza de la piel, mencionados por algunos fabricantes como uno de los efectos de tomar anticonceptivos orales, no es más que una estratagema de marketing de los fabricantes. No se han realizado estudios que confirmen o refuten estos efectos para ningún medicamento de la línea de anticonceptivos hormonales. La hinchazón de los senos es la respuesta del cuerpo al aumento de los niveles de estrógeno y prolactina. Estas son hormonas, cuyo nivel durante el período de crecimiento depende, en particular, de qué tamaño crecerán las glándulas mamarias. Las fluctuaciones hormonales causadas por los anticonceptivos, que las mujeres se prescriben solas, sin consultar a un ginecólogo, se convierten fácilmente en tumores, incluidos los malignos. En el proceso, las glándulas mamarias se hinchan y se vuelven hipersensibles hasta el punto de dolor. Y los anticonceptivos también cambian el metabolismo del agua y la sal y el metabolismo en el cuerpo, lo que a menudo conduce a la retención de exceso de líquido y a la ralentización de los procesos metabólicos, por lo tanto, no solo el busto, sino también el estómago, los costados y las caderas aumentan gradualmente de volumen. .

Con la abolición de los anticonceptivos orales, el volumen de las glándulas mamarias volverá al original, un ligero aumento desaparecerá sin dejar rastro. Pero los kilos de más, muy posiblemente, no querrán irse a ninguna parte.

Vale la pena hacer la pregunta: ¿el precio del cuento de hadas sobre el hermoso busto "que crece rápidamente" y "permanece para siempre" no es demasiado alto?

Los métodos populares pueden aumentar y tensar significativamente la glándula mamaria.

De hecho: incluso los seguidores más obstinados de la cosmetología y la medicina populares admitieron que aplicar hojas de col en el "área problemática" mientras se las comía al mismo tiempo no hacía que una sola representante femenina con 2 o 3 tamaños de busto fuera dueña de 4 o 5 tamaños Lo mismo ocurre con el resto de los ingredientes milagrosos.

Nueces, uvas, especias y especias: todos estos productos recomendados para uso activo para el crecimiento de un busto milagroso, de hecho, tienen un efecto general de fortalecimiento y curación en todo el cuerpo como un todo. Las uvas combaten las toxinas y los radicales libres, las nueces compensan la falta de proteínas, las hierbas son buenas para la digestión. Sin embargo, ninguna de estas curas milagrosas tiene la propiedad mágica de aumentar de forma gradual o instantánea el volumen de los senos.

Historia separada con hierbas. Trébol rojo, orégano, caléndula, una mezcla de manzanilla, tomillo y otras hierbas: esta es solo una pequeña lista de hierbas milagrosas que, cuando se toman regularmente, aumentan las glándulas mamarias. Se pueden preparar en té, utilizar como decocción o como mascarilla para uso externo.

Razonando objetivamente: ¿cómo puede afectar el uso de una u otra hierba al aumento de los lóbulos de leche y grasa corporal? La respuesta es obvia: de ninguna manera. Es como tratar de cambiar la forma y el tamaño de la nariz o las orejas con las mismas decocciones de hierbas. Sin embargo, por alguna razón, tal estupidez no se le ocurre a nadie. Pero nadie duda de la capacidad de la colección de hierbas para influir en el estado, la forma y el tamaño del busto.

Pero es posible aumentar la apariencia y el estado de los tejidos de la piel, eliminar las estrías (estrías) o hacer que se noten menos con la ayuda de mascarillas caseras.

Como cuidado en el hogar, los cosmetólogos recomiendan máscaras con la función de rejuvenecer la piel y aumentar su elasticidad. Una de las más efectivas es una mascarilla a base de mumiyo y arcilla blanca. Puedes prepararlo tú mismo comprando todos los ingredientes en una farmacia y mezclándolos en una proporción de 1:1. La mezcla debe diluirse con agua tibia, mezclarse bien y aplicarse en el área del pecho, evitando la piel alrededor de las areolas. Desde arriba, puede envolverse con una película adhesiva y descansar durante media hora en posición prona.

Si lo desea, puede encontrar muchos remedios caseros similares en Internet. Lo principal a lo que debe prestar atención al elegir es la funcionalidad. Difícilmente vale la pena preparar una máscara "con el efecto de aumentar el volumen", es mejor elegir algo más adecuado y real: restaurar, rejuvenecer, nutrir.

Resumiendo todo lo anterior: en ausencia de defectos evidentes (por ejemplo, asimetría pronunciada), la situación puede corregirse sin recurrir a la implantación. Existen métodos bastante económicos, más agradables y bastante efectivos para corregir la forma y el tamaño de los senos. Sabiendo esto, ¿vale la pena recurrir inmediatamente a métodos radicales para resolver un problema, a veces completamente inverosímil?