Ranking de los mejores manguitos de entrenamiento para brazos y piernas para 2022

Los preparadores físicos recomiendan que sus pupilos comiencen ejercicios de fuerza y ​​cardio con la adición de pesas ligeras de 1 a 2 kg. Los puños con bisagras para brazos y piernas ayudan a un principiante: ayudan a aumentar la actividad física y aumentan la resistencia durante las clases. Y en algunos casos, pérdida de peso extrema. El riesgo de lesiones físicas graves al usar manguitos de entrenamiento se reduce significativamente, esto se debe a su bajo peso de 300 - 1300 g. El artículo ha compilado una clasificación de los mejores manguitos de entrenamiento para piernas y brazos para 2022.

entrenamientos con pesas

Estas pesas no son adecuadas para todo tipo de actividades. Por lo tanto, los puños no tendrán ningún sentido cuando se hacen tipos monótonos de aeróbicos: yoga, flexión corporal, pilates. Los bailes rítmicos y profesionales tampoco implican el uso de esposas. El uso de amplificadores se encuentra a menudo:

• en marcha cómoda 4,5 - 6 km / h;
• correr en un simulador o área abierta (más a menudo la carga se transfiere a los tobillos);
• entrenamiento atlético: levantamiento de pesas, prensas desde todas las posiciones;
• flexiones en las barras asimétricas;
• bombeando la prensa, así como un estante en la barra.
• ejercicios ligeros a moderados. Ejercicios de estiramiento corporal.
• para fitness se utilizan puños ligeros;
• entrenamiento de boxeador.

La ventaja de los manguitos para brazos y piernas, en contraste con la carga de los equipos para exteriores o las mancuernas, que pueden provocar un aumento de presión cuando se usan, es la libertad de movimiento, hay menos peligro para el cuerpo. Los atletas con tales pesos trabajan con fuerza, aumentando la carga en los músculos seleccionados.

Tipos de manguitos de entrenamiento

La apariencia de los modelos, independientemente del fabricante, es similar. Estos son: bandas anchas adheridas a los tobillos y muñecas. Están hechos: de cuero, nylon o poliéster. Elija un material denso y antideslizante. Una categoría muy económica: los productos producidos por marcas poco conocidas a partir de prendas de punto finas se caracterizan por ser productos frágiles y de corta duración. El material juega un papel importante en la elección del equipo. El accesorio de cuero, en cuyo interior hay una capa suavizante, está hecho de material grueso. Dichos puños son los más duraderos y fáciles de usar. La tela barata agregará incomodidad al atleta.

Los agentes de carga se dividen en 2 tipos, según el material del relleno:

• metal - fuerte y duradero. De acuerdo con el principio de sumar o restar placas, estos productos pueden cambiar la carga. Sin embargo, debido al alto precio, no son aptos para todos;
• a granel se llenan con mezclas sueltas, generalmente arena o granalla fina de varias aleaciones. En el mercado, la parafernalia deportiva con tal composición es más común que la de metal. Esto se debe al bajo precio y la disponibilidad. Puedes comprar esos pesos en cualquier ciudad, incluso en la más pequeña. Y, sin embargo, los a granel se consideran menos duraderos que una contraparte de metal. Con el procesamiento deshonesto de las costuras en la tela del producto, la arena puede derramarse en el momento más inoportuno, durante un entrenamiento intensivo. Además, no hay ajuste de peso en estos puños.

El equipo puede pesar hasta 5 kg. Tales "suspensiones" pesadas son elegidas por atletas experimentados. Para principiantes, los puños de hasta 2 kg son óptimos. En caso de dolor en el lugar donde se colocan los aditamentos, deje de usarlos.

Criterios para seleccionar manguitos de entrenamiento

Los pesos se seleccionan individualmente, según el programa propuesto por el entrenador. Cada programa está programado con un enfoque en la aptitud física del estudiante. En base a esto, el entrenador decide qué masa tendrá la parafernalia adicional, es necesario distribuir la carga por todo el cuerpo o enfocarse solo en los brazos o piernas. En total hay 3 tipos de equipamiento: para piernas, brazos y modelos multifuncionales. Además, este último, en la posibilidad de realizar ajustes, según el diámetro de las piernas y los brazos. Y no gaste dinero en opciones de enfoque limitado.

Dependiendo de la marca, en los modelos populares hay 2 tipos de sujetadores:

• El velcro en el accesorio distingue algo económico, falla rápidamente, se acumula polvo y todo tipo de pequeños desechos en el velcro.
• Los anillos se distinguen por un funcionamiento confiable, así como por un alto precio. A menudo se instala en productos de cuero con relleno de metal. Además, dicho sujetador se usa para colgar cargas adicionales, para crear más peso en un determinado grupo muscular o para ejercicios individuales.

Los errores en la elección de un producto conducirán al hecho de que las conchas traerán más molestias que beneficios. Y el peso del equipo calculado incorrectamente puede ser perjudicial para la salud. Es recomendable consultar primero a un médico para excluir enfermedades de las venas, en las que está prohibido el peso de las extremidades.

Los entrenadores dan consejos: a veces cambian la carga de pesas. Reducir y aumentar periódicamente el peso.

Para desarrollar músculo, se utilizan equipos que pesan de 2,5 a 5 kg. Para ejercicio aeróbico y fitness - 300 - 1000 g Para correr: 300 - 500 g.

Puños para mujer

Si una mujer no es levantadora de pesas, el peso máximo es de 0,3 a 1,3 kg. Respecto a los modelos de muñeca, se puede aumentar el peso, según la forma física de la mujer, hasta 2 kg. Tal peso aumentará la efectividad de las clases y no dañará un cuerpo sano. En este caso, la frecuencia cardíaca aumenta de 7 a 10 latidos adicionales por minuto y el consumo de oxígeno aumenta en un 5-15%.

Si una mujer no tiene entrenamiento ni experiencia en el uso de pesas, se recomienda comenzar con el peso más pequeño de 300 g, de lo contrario, existe la posibilidad de estirar los tendones y desarrollar el síndrome del túnel carpiano.

Clase magistral sobre sastrería en casa.

Las pesas para piernas de bricolaje son adecuadas para aquellos que ordenaron atributos de entrenamiento en la tienda en línea y no pueden esperar a que lleguen, así como también para ahorrar dinero. Dichos productos no se recomiendan para caminatas rápidas y ejercicios de fuerza intensos, para evitar lesiones. Sin embargo, serán una excelente carga adicional para hacer ejercicios en la colchoneta en casa: pararse en la barra, estirar los músculos, levantar la barra horizontal. Productos inventados a partir de materiales improvisados.

Para un par necesitarás lo siguiente:

• 4 partes de piezas de tela de algodón o nailon. Dimensiones: 32 cm de largo y 13 cm de ancho;
• Correas de 3 cm de ancho y 91 cm de largo;
• velcro;
• Anillos o rectángulos de metal. Se puede cortar de un bolso viejo o de las asas de una mochila;
• sémola 500 g (preferiblemente un grano redondo de arroz) o arena.

Para la fabricación de productos pesados, las piezas de tela, respectivamente, se toman más grandes.

Proceso:

• divida el cinturón en 45 cm (2 partes), chamusque los extremos para sujetarlo, esto lo salvará del desgaste prematuro.
• doble 3 cm de cada extremo de los cinturones;
• coloque el anillo en el espacio del pliegue;
• conecte los extremos del cinturón con una puntada;
• coloque velcro en el otro lado del cinturón desde el anillo en el medio de la tira;
• tome 2 piezas de algodón, cosa un cinturón de velcro en uno en el centro.
• coloque la segunda pieza de tela encima de la primera, que es con un cinturón;
• el cinturón, al abrocharse, no debe caer sobre la costura;
• barra 3 bordes de todos los espacios en blanco, deje 1 borde ancho libre;
• coser el producto final.

Relleno:

• coloque el producto boca abajo;
• determine el centro del agente de ponderación horizontalmente, márquelo con un rotulador;
• luego encuentre el centro de cada mitad y márquelo;
• dividir las partes determinadas de la tela con puntadas;
• Se forman 4 secciones idénticas.
• vierta arroz en cada compartimento;
• lo principal es no exagerar con el relleno y no colocarlo cerca de las costuras;
• distribuya el arroz uniformemente entre los compartimentos;
• coser los bolsillos.

Tales manguitos de entrenamiento pesan un promedio de 500 G. Los ejercicios realizados correctamente en conjunto con amplificadores ayudarán en el hogar, aumentarán el tono de los músculos de los glúteos y las pantorrillas.

Los 10 mejores brazaletes de entrenamiento

La información recopilada, combinada en esta calificación, ayudará a determinar la elección del fabricante, la calidad del producto. Te ayudará a determinar qué equipo es mejor comprar para hacer ejercicio en casa y cuál para hacer ejercicio en el gimnasio.

para piernas

desmezclar

La marca Demix ofrece a los clientes un juego de dos manguitos para entrenamiento de fuerza y ​​cardio. Adecuado para personas que se enfocan en entrenar los músculos de los glúteos, las piernas y la espalda. El producto está hecho de polipropileno. Acolchado con forro interior. Tiene un pequeño peso de 170 g.Tamaño: 37 * 5 cm.Se abrocha con velcro. Los soportes adicionales le permiten utilizar equipos para enganchar 2 cables a la vez. Según las opiniones de los clientes, el brazalete no es largo y se ajusta a una pierna muy delgada. Los productos se fabrican en China, la vida útil es de hasta 6 meses. El modelo se puede pedir en línea o comprar en las principales tiendas de artículos deportivos.

• calidad de los materiales;
• velcro fuerte;
• precio medio 600 rublos.

• cinturón corto;
• no apto para hombres;
• pulmones.

BANZAI 5

El fabricante ofrece las esposas para piernas BANZAI 5 a las personas que practican deportes desde hace mucho tiempo y no temen las pruebas duras. El peso de cada producto es de hasta 5 kg.Circunferencia de la pantorrilla: 22 - 30 cm El peso deseado se regula con pesos de 1000 g Este peso implica bombear todos los grupos musculares. Confeccionado en tejido artificial y sintético, con un parche de algodón en el interior. Un sello de refuerzo está cosido dentro del producto. El cabestrillo se tira a través del anillo. Para los compradores de este modelo, una gran ventaja fue la oportunidad de comprar puños vacíos y continuar usando la carga. Esto ahorra mucho dinero. Sin embargo, el precio del producto ya es alto 6500 rublos por par. Los productos están patentados y tienen un certificado de higiene.

• peso ajustable;
• construcción fuerte;
• correa ancha

• precio alto;
• gran peso a partir de 1 kg, no apto para todos;
• no apto para deportes ligeros.

joerex

La marca china Joerex es elegida por personas que llevan mucho tiempo entrenando, haciendo fitness, deportes de combate y atletismo. La carga se ajusta mediante insertos, cuyo peso total es de 5 kg cada proyectil. En total, equipo: 2 puños, un cinturón que se ajusta en tamaño, por lo que los pesos se vuelven universales, tanto para piernas como para brazos. El inventario está empacado en una bolsa conveniente para transportar y almacenar, que se incluye en el kit. Los accesorios están llenos de arena, hechos de nailon, cloruro de polivinilo. Precio 650 - 800 rublos. Disponible para su compra en tiendas en línea.

• versatilidad de aplicación;
• durable;
• la arena no se derrama.

• sujetadores cortos;
• pesado;
• el precio de una marca china es alto.

BROTES

El fabricante SPROOTS ha lanzado manguitos universales de la modificación básica para piernas y brazos, con un peso de 0,25 g cada uno, un par con un peso total de 500 g.Adecuado para niñas y atletas principiantes. Se puede usar un peso pequeño para correr y caminar rápido, lo que no se puede hacer con pesos grandes. Tienen un componente a granel y una base sintética. Las correas son ajustables para adaptarse a su muñeca o tobillo. El set incluye una funda. Precio medio: 500 rublos.

• material duradero;
• puntadas apretadas, buenas costuras;
• precio bajo

• anillos de plástico;
• no se especifica la naturaleza del relleno;
• bajo peso.

ESPARTO

Los cómodos puños en miniatura (11*16*2 cm) de fabricación rusa se utilizan en todos los deportes de intensidad ligera y media. Adecuado para mujeres y hombres. Fabricado en material sintético con limaduras metálicas como relleno. Suficiente para un cierre de peso tan pequeño: el velcro proporciona un accesorio acogedor. El peso de los agentes de carga es de 0,5 kg cada uno. El diseño de los productos te transporta a los años soviéticos, debido al color rojo y blanco de la tela. Precio por un par: 400 - 450 rublos. Según las opiniones de los clientes, el equipo se sujeta cómodamente a la pierna y no se desliza durante el entrenamiento. Al ponerse, es necesario sacar el velcro de los bucles.

• precio;
• conveniencia;
• diseño.

• talla pequeña;
• solo para cargas ligeras y medianas;
• crea molestias en la mano, durante la colocación.

para manos

ajuste estelar

Las pesas de muñeca de la marca australiana Starfit ayudan a aumentar la carga de 1 kg para aquellos que quieren perder peso, añaden pesadez para desarrollar bíceps, tríceps y músculos pectorales. Una adición conveniente es un agujero para el pulgar, especialmente relevante para artes marciales y dominadas en barras asimétricas. El sistema se fija con velcro, tamaño 32*8,5.Fabricado en neopreno con relleno mineral. Garantía de los productos - 2 años. Precio por un par de 699 rublos. Producción de marca en China. Disponible para ordenar en línea.

• peso básico;
• tamaño estándar;
• precio.

• Velcro es adecuado para un peso más ligero;
• sin ganchos adicionales para lastre;
• existe el riesgo de que la arena se desmorone.

TORRES

Las mujeres notaron el atractivo diseño de los puños en miniatura: las muñequeras TORRES, hechas de nailon con un peso en forma de virutas de metal. El peso del producto es de 500 g por par. Adecuado para entrenamiento ligero, fitness y caminatas. La conveniencia y la simplicidad del diseño permiten que el dispositivo sea utilizado por personas que recuperan la salud después de lesiones y para el entrenamiento de niños. Cierre de velcro. Precio: 308 rublos por juego.

• precio;
• apto para rehabilitación física;
• tela gruesa

• las virutas de metal pueden dañar la tela;
• el relleno tiende a desmoronarse;
• sin ajuste, tamaño para una mano pequeña.

Nike

El equipo deportivo de esta conocida marca tiene una característica distintiva que lo distingue de otros análogos: una forma anatómica. El diseño proporciona un ajuste cómodo del producto, adaptándose a la forma de la mano del deportista. La inmovilidad de la sujeción está asegurada por un amplio velcro de alta calidad. Otra ventaja es el tejido del forro que absorbe la humedad. Sin embargo, los compradores notan la mala calidad de las líneas y el alto costo del producto: 1999 rublos. para una pareja. El peso de un manguito - 1130 g, le permite hacer entrenamiento de fuerza y ​​​​ejercicios en casa.

• forma anatómica;
• tejido denso;
• versatilidad.

• precio;
• costura torcida;
• fragilidad del material.

deportes de montaña

El brazalete con bisagras del fabricante nacional Onhill sport está hecho de cuero 100%, sujeto al brazo con un cinturón con una placa de metal. Realiza la función de un agente de peso ligero, debido al acero reforzado, diseñado para bombear los músculos de los brazos, adecuado para el entrenamiento en el simulador. Tiene unas dimensiones de 8x13x11 cm y es ajustable al ancho del brazo deseado, circunferencia - hasta 40 cm Hay un sujetador para conectar pesos adicionales. Disponible en rojo, azul, negro.

• hermoso accesorio;
• cuero de calidad;
• fijación segura.

• el metal puede frotarse las manos;
• solo para simuladores;
• peso ligero.

bradex

Un modelo con medio anillo Bradex es adecuado para fortalecer las cargas domésticas. El accesorio universal se une principalmente a los brazos y, para una carga ligera de los músculos inferiores, en las piernas. El peso del producto es de 500 - 600 g, la bolsa está llena de virutas de metal sueltas. Sujetado con velcro de alta calidad. Los compradores apuntan a: material duradero y calidad de costura. Apto para entrenamiento en simuladores y running. Precio: 800 - 1100 rublos. para una pareja.

• material duradero;
• calidad de la costura;
• universal.

• precio;
• longitud del cinturón pequeño;
• El velcro no es fiable con un peso de más de 500 g.

Conclusión

Un sistema de entrenamiento bien seleccionado, “sazonado” con pesas para brazos y piernas, es el camino correcto para conseguir el cuerpo de tus sueños. Los puños son parte del equipo deportivo, se usan activamente en fitness y para levantadores de pesas. El peso calculado correctamente de los agentes de ponderación puede resolver problemas con la salud de la columna, en combinación con la fisioterapia prescrita por un médico.

En resumen, vale la pena señalar que el peso óptimo para los pesos de velcro es de 200 a 300 g, para evitar que se afloje el cierre. Para personas de entrenamiento "experimentadas", es adecuado un peso de hasta 5 kg, y en este caso, se da preferencia al montaje en el anillo. Las partes metálicas de algunos modelos, además de una mayor resistencia, tienen un inconveniente: la capacidad de frotar la piel. La calificación presentada en el artículo lo ayudará a elegir el mejor equipo deportivo.