Calificación de los mejores estudios de yoga en Novosibirsk para 2022

En los últimos años, la popularidad del yoga ha aumentado varias veces. La práctica ayuda a fortalecer la salud física y mental de una persona. Como cualquier otro tipo de actividad, el yoga tiene muchas variedades, cuyo número supera la veintena. Hablaremos sobre ellos y los mejores estudios de yoga en Novosibirsk en el artículo.

¿Cuáles son los tipos de yoga?

• iyengar;
• kriya-yoga;
• vini-yoga;
• sivananda yoga;
• ashtanga-vinyasa-yoga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• triyoga.

Para personas mayores y con condiciones/salud especiales, se recomiendan los siguientes tipos:

• kundalini;
• yoga clásico;
• KPP: el enfoque correcto de la columna vertebral;
• yoga 23;
• isvara;
• terapia de yoga;
• esvástica;
• perinatal;
• yoga nidra;
• sri sri yoga;
• yoga acrobático;
• bikram yoga.

Hatha Yoga. El objetivo principal es combinar armoniosamente la acción de la mente, equilibrando la energía con los procesos fisiológicos del cuerpo, cuyo logro proporcionará una excelente base para la práctica continua. Hay varias variedades más de este tipo de actividad, pero la versión clásica es la más popular.

Ashtanga Vinyasa. Las características principales son la gradualidad, la regularidad, la corrección y la dinámica de las prácticas. Precisamente esta especie es una de las variedades de hatha. La estructura de las clases se construye a partir de la realización de ejercicios de respiración en combinación con movimientos secuenciales y de concentración interna en determinadas zonas del cuerpo.

Iyengar. Características importantes: precisión, enfoque, estática y seguridad. Es una de las variedades del hatha yoga. En este conjunto de ejercicios, lo principal es distribuir uniformemente la carga en todo el cuerpo. Se hace hincapié en la postura estática. La resistencia y la fuerza no son importantes aquí, lo principal es la estática. Usado en medicina.

vini yoga. Esta vista se basa en una combinación de estática y dinámica. La gran ventaja de esta especie es que no tiene restricciones de edad y se utiliza con fines medicinales. Las clases se imparten principalmente en grupos y se dividen por edades, si se desea, también se pueden realizar clases individuales. La respiración es el foco.

Sivananda. Otra visión procedente del hatha yoga. Considerado un clásico en la India. Consta de cinco etapas:

• la corrección de los ejercicios;
• uniformidad de la respiración;
• estado relajado;
• comida vegetariana;
• penetración en la esencia de lo que está sucediendo con el cuerpo y el alma.

En la práctica, se hace hincapié en el entrenamiento del cuerpo, el estudio de los libros sagrados, etc.

Kriya-yoga. La base de los ejercicios de hatha con la adición de gestos (mudras) y tensión muscular (bandra). Bandra tiene una habilidad interesante para estimular los nodos nerviosos, equilibrar la respiración y el equilibrio psicológico. Esta especie no tiene restricciones médicas.

Sukshma-vyayama. Este tipo ayudará a ejercitar cada músculo del cuerpo, mejorar el estado psicológico. En la práctica, se desarrolla el equilibrio, la coordinación, mejora la respiración. Para mejorar sus resultados, este tipo es útil para luchadores y bailarines.

Triyoga. Esta es una especie de alternativa a la meditación, movimientos corporales sincrónicos y suaves con una respiración adecuada. En la práctica, se pone énfasis en los (mudras) de las manos, su posición y dirección. Debido a la práctica constante, la mente humana no tiene tiempo de volver a su estado normal, esto contribuye a la paz y completa relajación interior.

Yoga Nidra. Esta práctica se basa en la relajación absoluta, el control de los sentimientos, el estado de una persona entre la vigilia y el sueño. Todos los ejercicios se realizan en un plano horizontal. En este punto uno debe meditar y visualizar. Debido a esto, los malos hábitos desaparecen, llega la paz, las preocupaciones son reemplazadas por la calma. De otra manera, podemos decir que este es un sueño profundo, pero no uno ordinario. Una hora de tal meditación puede equipararse a varias horas de sueño ordinario.

Kundalini. Esta es una combinación de hatha yoga y ejercicios dinámicos de diferente naturaleza. Los movimientos rápidos se combinan armoniosamente con ejercicios de respiración, mientras que no se pierde la atención a mudras, bandhas, etc.

23 yoga. Esta especie apareció hace relativamente poco tiempo. Aquí, primero debe comprender qué conocimientos teóricos y prácticos tiene el estudiante.Esto generalmente se resuelve con algunos ejercicios. Después de evaluar conocimientos y habilidades, el mentor forma grupos. Este yoga es practicado no solo por personas comunes, sino también por astronautas, fuerzas especiales, etc. El programa incluye un conjunto de ejercicios tomados de diferentes deportes. Todo lo mejor combinado en uno.

Yoga clásico. De hecho, se trata de una combinación de todo tipo con el añadido de algunos ejercicios de autor. Porque esta es una práctica universal, lo que significa que cualquier mentor puede cambiar los conjuntos de ejercicios y, en consecuencia, el énfasis en la práctica. Lo principal es que la práctica no debe ser dura, sino tranquila y segura.

Ishvara yoga. El estudiante primero debe alcanzar un cierto nivel físico antes de pasar a la meditación. La práctica comienza con el desarrollo de los músculos, desde la base hasta la parte superior de la cabeza y la espalda. A esto le sigue la meditación, en la que la persona debe estar tranquila y relajada, en una postura compleja y pesada.

Terapia de yoga. A menudo se usa en medicina como prevención de diversas enfermedades. En esta práctica debe haber dieta, meditación, el resto lo determina el entrenador. Hace aproximadamente un siglo, la terapia de yoga fue reconocida como una ciencia y comenzó a desarrollarse activamente. Los médicos a menudo lo recetan a sus pacientes porque restaura a una persona mejor que los ejercicios terapéuticos. Los ejercicios físicos ayudan a recuperarse corporalmente, y hablando con un psicólogo sólo espiritualmente. La terapia de yoga combina ambos tipos de restauración: alma y cuerpo.

La RCP es una columna sana. En esta práctica, el enfoque principal está en los ejercicios para la columna vertebral. El entrenamiento se lleva a cabo de acuerdo con un algoritmo: estirar la columna vertebral, fortalecer sus músculos y relajarlos.Lo principal es concentrarse en sus acciones, lo que aumenta la productividad de las clases.

Sri Sri Yoga es un ejercicio con variaciones de muchas prácticas. Por supuesto, los ejercicios están tomados de otras prácticas, sin embargo, forman un complejo nuevo y no contradictorio. El curso se divide en básico y avanzado. Se practican ejercicios de respiración, se desarrolla la flexibilidad del cuerpo y en el proceso se calma la mente.

Swastha tomó prestados algunos ejercicios de la terapia de yoga. Este tipo se basa en una combinación de ejercicios dinámicos y estáticos. La mayor atención se dirige a compensar las fuerzas en las posturas.

Para futuras madres. La vista está especialmente diseñada para mujeres que planean ser madres o para aquellas que ya están embarazadas. El trabajo se centra en ejercicios para fortalecer y estirar los músculos del suelo pélvico con el fin de desarrollar el canal del parto. Además, se está trabajando en el estado emocional de la madre, su capacidad para controlar sus emociones. Hay ejercicios especiales que ayudan con la hinchazón, reducen la carga en las articulaciones. Hay ejercicios de respiración.

Acrobyoga. Aspecto completamente nuevo. Los ejercicios son realizados por dos personas juntas. Contienen elementos de hatha yoga y aeróbicos. Una persona es un apoyo y la segunda realiza un determinado ejercicio. La atención se centra en el equilibrio en lugar de la fuerza humana.

Bikram. Una característica distintiva es que para las clases es necesario crear condiciones especiales. Para aumentar la carga, la habitación se calienta a 30-40 grados y la humedad aumenta al 40%. Movimientos dinámicos y ejercicios de respiración, fijando el cuerpo en una posición: esto se entrena en la práctica. Sin embargo, este tipo de actividad tiene un gran inconveniente: muchas contraindicaciones. Por lo tanto, primero debe consultar con expertos.

¿Cómo elegir una sala de yoga?

A lo que debe prestar atención para no cometer errores al elegir:

• Inventario del salón. A menudo, las personas que compran inventario quieren ahorrar dinero. Las cosas de mala calidad rápidamente se vuelven inutilizables y la calidad de las clases disminuye. Lo que debe haber en el pasillo: alfombras, almohadas, cinturones, ladrillos, mantas y rincones;
• Iluminación en la habitación. Muchos ejercicios se realizan en posición horizontal, por lo que la luz no debe ser muy brillante, de lo contrario, la luz simplemente interferirá y molestará;
• Recubrimiento de piso. Al practicar yoga, las personas caminan descalzas, por lo que el piso no debe resbalar y el piso debe estar tibio para que nadie se lastime accidentalmente o se resfríe.

Los mejores estudios de yoga en Novosiirsk

BORDE

Gimnasio de última generación. Equipo e inventario de alta calidad, buena iluminación. En la sala se realizan los siguientes tipos de prácticas: yoga aéreo, hatha yoga, iyengar.

Característica:

Sitio web oficial: http://edgepremiumfitness.ru/

Dirección: Karl Marx Avenue 57, 1-2 piso, Novosibirsk.

Horario de trabajo: todos los días de 7:00 a 1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• equipo de calidad;
• horario de trabajo conveniente;
• prácticas interesantes.

• No hay precio en el sitio.

clase mundial

Una gran ventaja de este gimnasio es que tanto adultos como niños, incluso las familias, pueden hacer ejercicio aquí. El club está equipado con equipos buenos y de alta calidad. Por supuesto, la iluminación también está en un alto nivel. Aquí solo hay un tipo de práctica: clásica.

Característica:

Sitio oficial: http://worldclassnsk.ru/

Dirección: calle Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Horario: todos los días de 7:00 a 23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• equipo e inventario de calidad;
• horario de trabajo conveniente;
• hay una oportunidad de cuidar de la familia.

• solo una dirección;
• No hay precio en el sitio.

Extremo

Equipado con buen equipo, inventario e iluminación. Este club, como la mayoría de los demás, está certificado. El propietario abordó cuidadosamente este problema y publicó una foto del certificado en el sitio web oficial, que ya es agradable. Aquí se practican dos tipos de yoga: Ashtanga y Hatha.

Característica:

Precio medio de suscripción: de 800 rublos a 1500 rublos. por mes.

Sitio oficial: http://www.extremefitness.ru/

Dirección: Plaza Karl-Marx 3, Novosibirsk.

Horario de trabajo: todo el día.

• equipo e inventario de calidad;
• varios tipos de yoga;
• horario conveniente;
• Puedes ver el horario en la web.

• Puede ponerse en contacto con el administrador solo a través del sitio.

Ajuste de martillo

Este gimnasio también se conoce como centro de yoga. Los monitores se distinguen por su amabilidad y atención. La mayoría de las personas que empezaron a estudiar en este centro continúan haciéndolo. Este club tiene muchas críticas y todas son positivas. Dos tipos de prácticas: hatha y ashtanga.

Característica:

Precio medio de una suscripción: a partir de 1600 rublos. por mes.

Sitio web oficial: http://hammer-fit.ru/

Dirección: calle Frunze 242 2do piso, Novosibirsk.

Horario de trabajo: de lunes a viernes de 6:00 a 0:00; Sábados y domingos de 9:00 a 22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• equipo e inventario de calidad;
• varios tipos de yoga;
• horario de trabajo conveniente;
• situado al lado del metro.

• no identificado.

gran arena

Otro centro que cuenta con aparatos de gimnasia, piscinas para niños y adultos y, por supuesto, yoga. La gran ventaja de este centro es que imparten clases para mujeres embarazadas e Iyengar.

Característica:

Precio medio de suscripción: desde 2100 rublos. por mes.

Sitio oficial: https://grand-arena.ru/

Dirección: calle Krasnoyarskaya 35, 1er piso, MoscúNovosibirsk.

Horario de trabajo: todo el día.

☎ 8-383-211-96-36.

• equipo e inventario de calidad;
• críticas positivas;
• varios tipos de yoga;
• conveniente horario de trabajo.

• no identificado.

Segundo aire

Este centro se especializa principalmente en clases de yoga. Los entrenadores son receptivos, atentos y amables. Hay una visita única al entrenamiento. Aquellos. si con un pago mensual puedes perder dinero por faltar a un entrenamiento, entonces todo es mucho más sencillo. Solo tienes que pagar la lección cada vez que visites. Tipos de yoga: Iyengar, Hatha, para principiantes.

Característica:

Precio medio de una suscripción: a partir de 1600 rublos. por mes.

Sitio oficial: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Dirección: calle Shchetinkina 49, oficina 603, Novosibirsk.

Horario de trabajo: de lunes a viernes de 6:30 a 21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• inventario de calidad;
• el horario se puede ver en el sitio web;
• horario de trabajo conveniente;
• varios tipos de yoga.

• no identificado.

loto de nieve

Centro especializado en yoga y danza. En el sitio web oficial, puede ver con seguridad el horario, el precio y las fotos de las clases. Tipos de yoga: hatha, iyengar, qigong, yoga para principiantes, yoga meditación.

Característica:

Precio medio de suscripción: 2400 rublos. por mes.

Sitio oficial: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Dirección: Avenida Roja 82, Novosibirsk.

Horario de trabajo: lunes a viernes de 7:00 a 21:00, sábados y domingos de 10:00 a 14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• inventario de calidad;
• críticas positivas;
• varios tipos de yoga.

• no identificado.

Naranja

Fitness club y gimnasio al mismo tiempo, pero también se imparten clases de yoga aquí. El entrenador tiene muchos años de experiencia y una buena reputación, por lo que puede confiar. En la práctica, el yoga se combinará con el equilibrio. Las clases se imparten tanto de forma individual como en grupo.

Característica:

Precio medio de suscripción: 1990 rublos. por mes.

Sitio oficial: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Dirección: calle Narymskaya 37, 4.° piso, Novosibirsk.

Horario de trabajo: lunes a viernes de 6:00 a 24:00, sábados y domingos de 8:00 a 22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• inventario de calidad;
• horario conveniente;
• varias direcciones.

• no identificado.

gotita

Tres en uno: un centro de yoga, un gimnasio y una escuela para futuras mamás. Aquí el foco principal está en las mujeres embarazadas. Realizan cursos y consultas para futuras madres, así como clases de yoga. Por supuesto, las chicas normales que quieren mantener su forma física también pueden hacer ejercicio aquí. También hay actividades para niños, como una piscina. Los mentores tienen una amplia experiencia trabajando con mujeres embarazadas.

Característica:

Sitio web oficial: http://kapelka-nsk.ru/

Dirección: calle Kirova 23, oficina 904 9° piso, Novosibirsk.

Horario de trabajo: todos los días de 9:00 a 20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• horario conveniente;
• inventario de calidad;
• gran experiencia de trabajo con entrenadores;
• varios tipos de gimnasia y yoga.

• No hay precio en el sitio.

Namasté

Este centro se destaca por el hecho de que en él pueden trabajar mujeres embarazadas, niños y adolescentes. Por supuesto, al principio todos se dividirán en grupos. Este centro se especializa únicamente en clases de yoga. Existen los siguientes tipos: iyengar, hatha, qigong, yoga para principiantes, para la columna, para niños, mujeres embarazadas, adolescentes.

Característica:

Dirección: calle Galushchaka 5, segundo piso, Novosibirsk.

Horario: todos los días de 9:00 a 15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• inventario de calidad;
• horario conveniente;
• el horario está publicado en el sitio web.

• No hay precio en el sitio.

Las clases de yoga pueden ser elegidas por cualquier persona, independientemente de su edad, peso o estado de salud.Hay muchos lugares dignos en Novosibirsk para unirse a este antiguo tipo de práctica espiritual, que combina con tanto éxito el entrenamiento físico, la promoción de la salud y la relajación mental.