Calificación de los mejores estudios de yoga en Nizhny Novgorod en 2022

La popularidad del yoga como alternativa al fitness va en aumento. Gracias a las decenas de variedades de esta antigua práctica curativa, no será difícil elegir una dirección según la edad, el estado de salud y el propósito de las clases. Las prácticas de yoga son universales, son adecuadas para todos, incluso con limitaciones físicas, puede elegir ejercicios simples y poses fáciles de realizar. Los estudios especiales de yoga ayudarán con la elección, el mejor de los cuales en Nizhny Novgorod se discutirá en el artículo.

Yoga: beneficios y perjuicios

El yoga une y armoniza tres aspectos: físico, psicológico y espiritual.Los ejercicios se llevan a cabo en un ritmo tranquilo y suave, las clases consisten en realizar asanas, posturas especiales de salud que fortalecen el cuerpo, así como ejercicios de respiración. Gracias al efecto complejo de los ejercicios, se ejercitan todos los grupos musculares, se entrenan las articulaciones y mejora la circulación sanguínea. Después de la práctica regular, el trabajo de los sistemas del cuerpo se normaliza, se nota un efecto calmante y rejuvenecedor. Además, los ejercicios mejoran el estado mental: brindan un excelente estado de ánimo, se cargan de alegría positiva, armonizan los pensamientos y ayudan a resistir el estrés.

• pérdida de peso;
• elasticidad muscular;
• fortalecer los huesos;
• formación de la postura correcta;
• mejor coordinación de movimientos;
• reducción de estrés;
• auto confianza;
• energía;
• optimismo y apertura.

• el desempeño inadecuado de las asanas puede dañar;
• sin resultados rápidos
• Los beneficios de los ejercicios dependen de la profesionalidad del instructor.

tipos de yoga

Los estudios brindan capacitación en varias áreas populares. Antes de elegir un estudio, debe familiarizarse con el contenido de las prácticas más comunes en los estudios de Nizhny Novgorod:

• Hatha. Incluye asanas simples y complejas, ejercicios de respiración (pranayama), prácticas de meditación.

• Iyengar. Enfocado en la posición correcta del cuerpo. El propósito de los ejercicios es restaurar y fortalecer el cuerpo de aquellos que han sufrido lesiones o tienen problemas de salud, que tienen limitaciones físicas, así como niños, mujeres embarazadas y ancianos.
• Kundalini. Está dirigido más al mundo psicológico y espiritual de una persona que al aspecto físico. Aquí se practican asanas dinámicas y estáticas.
• Yoga Nidra. Diseñado para conseguir una profunda relajación física y psíquica.Durante esta sesión, acuéstese con los ojos cerrados, concentrándose en la voz del instructor. Esta es una práctica de relajación profunda, durante la cual se alivia la tensión, se normaliza el trasfondo emocional.
• Perinatal. Un conjunto de ejercicios para mujeres embarazadas o que planean un embarazo, que abarca períodos desde la preparación para la concepción de un niño hasta los primeros meses después de su nacimiento. El objetivo clave del entrenamiento es trabajar los músculos del piso pélvico para preparar el canal de parto. Los ejercicios también están dirigidos a lograr flexibilidad, relajación física y emocional.
• Aire. Las clases se imparten en hamacas especiales suspendidas de una barra horizontal o del techo. Los ejercicios incluyen flexiones hacia atrás, posiciones invertidas, saltos mortales. Este tipo tiene contraindicaciones.

Los mejores estudios de yoga en Nizhny Novgorod

"Arte del yoga"

Dirección: calle Dunaeva, 8

Horario de trabajo: todos los días de 07:00 a 20:00

☎Teléfono: 8 (930) 700-10-30

Sitio web oficial: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" es un estudio popular en Nizhny Novgorod, cuyos instructores-maestros experimentados ayudan a todos a dominar este arte, independientemente del nivel inicial de capacitación. El enfoque atento del maestro, la capacidad de guiar de manera competente y segura por el camino correcto, son especialmente importantes y necesarios en las primeras etapas de familiarización con el yoga. Por lo tanto, incluso aquellos que dan los primeros pasos en el dominio de este antiguo arte pronto aprenderán a sentir su cuerpo, controlarlo y realizar perfectamente asanas complejas.

El estudio ofrece programas en las siguientes áreas:

• kundalini;
• hatha;
• en hamacas;
• para niños;
• para principiantes;
• para embarazada;
• masaje;
• sonido.

El estudio está abierto al público de 7 am a 8 pm, incluidos los fines de semana, por lo que las visitas no serán un problema para quienes estudian o trabajan.Las clases se imparten en espacios amplios y luminosos de dos salones y un espacio de arte, pensados ​​para unas vacaciones agradables y relajadas. La gente viene aquí para hablar, tomar té, trabajar y pasar su tiempo libre haciendo ejercicio como quiera. Los servicios de masaje se brindan en una sala de masajes separada.

Además, en el estudio "Yoga Art" se llevan a cabo conferencias de capacitación, seminarios y proyecciones de películas, lo que le permite estudiar yoga en profundidad, aprender las complejidades de la habilidad y sentir este antiguo arte inusual de controlar el cuerpo. Los visitantes del estudio participan en clases magistrales, conciertos y otros eventos interesantes.

Costo de los servicios (en rublos)

• Lección única - 400 - 900;
• Suscripción para 8 visitas (1 mes) - 2.500 - 3.600;
• Suscripción para 16 visitas (2 meses) - 5.200 - 6.500.

Promociones permanentes:

• Agradables programas de bonificación para visitantes regulares y aquellos que llegaron por primera vez al estudio;
• 10% de descuento: proporcionado al comprar una suscripción el primer día de visita al estudio y el día en que vence la suscripción anterior;
• Una lección de regalo para la suscripción de quien publica una reseña posterior en las redes sociales con un enlace adjunto al sitio web oficial del estudio Yoga ART.

• habitaciones acogedoras y luminosas;
• eventos interesantes;
• actitud atenta a los recién llegados;
• los ejercicios alivian el estrés físico y moral;
• variedad de prácticas estudiadas;
• ambiente agradable, comunicación;
• limpieza en el local.

• extraviado.

"Práctica de yoga"

Dirección: Plaza Sennaya, 6/49

Horario de trabajo: lunes a miércoles, viernes: 08:00-21:00; jueves: 06:30-21:00; Sábado: 10:30-17:00; Dom: 09:30-17:00

☎Teléfono: +7 (831) 410-51-44

Sitio oficial: https://www.yogannov.ru/

Uno de los primeros estudios en Nizhny Novgorod, cuyas clases se basan en las enseñanzas de Guruji Shri B.K.S.Iyengar, un destacado maestro contemporáneo. La técnica está dirigida a la formación de un cuerpo simétrico, flexible y fuerte, su desarrollo armonioso y anatómicamente correcto. Las prácticas según esta técnica implican un dominio detallado y completo de cada postura con una explicación detallada, ejecución estática y consistente de asanas utilizando cinturones y soportes. El Centro de Práctica de Yoga está en constante desarrollo, por lo que constantemente ocupa una posición de liderazgo.

Los complejos programas del centro Yoga Practika son aptos para todas las edades: se han desarrollado ejercicios para niños, adultos, adultos y personas mayores. La amplia gama de prácticas que se estudian incluye áreas que pueden utilizarse para resolver problemas de salud, ajustar el peso, prepararse durante el embarazo y mantener el tono corporal. Los instructores del centro seleccionan individualmente un nivel adecuado de carga. Los maestros están interesados ​​​​en su trabajo, por lo que tratan a los practicantes con cuidado y cuidado, ayudándolos a dominar asanas complejas. Seleccionan un programa teniendo en cuenta el estado de salud, el nivel de formación y la finalidad de las visitas. El resultado de la práctica está en primer lugar, pero no menos importante es el estado de ánimo del alumno, el placer de los ejercicios, las impresiones agradables y el buen estado de cuerpo y espíritu después de cada día en el centro.

Las clases se imparten en salas amplias, luminosas y cálidas, equipadas con equipamiento especial y grandes espejos. Las paredes del local están acabadas con auténtica madera de corcho, y los suelos están revestidos de parquet de madera natural. Se habilitan dos salas para clases en grupo y dos para prácticas individuales. Además, el centro cuenta con sala de masajes, sauna propia, phytobar y centro ayurvédico.

Durante los descansos entre ejercicios, los practicantes descansan en un área de relajación cómoda y acogedora, se encuentran y se comunican con personas de ideas afines, disfrutan del té y disfrutan del ambiente. El interior está pensado hasta el más mínimo detalle, refleja el colorido sabor de la India y está diseñado para ponerte en el estado de ánimo adecuado, alejarte del bullicio habitual de la ciudad y sumergirte en una atmósfera exótica. Hay dos vestidores cómodos, siempre limpios y ordenados para mujeres y hombres. En ellos, los alumnos pueden dejar cosas, cambiarse de ropa, ducharse después del entrenamiento y estar a solas consigo mismos. Para relajarse, se proporciona un área de té separada, donde se sirven dulces tradicionales hechos a mano de la India.

En la Zona Ayurveda, maestros de la India realizan masajes y otros tratamientos de limpieza y bienestar. La mesa de masaje está hecha de madera maciza, un baño de vapor indio tradicional y un puesto de terapia Shirodara están disponibles para los visitantes.

Costo de los servicios (en rublos)

• Lecciones en grupo - 1.600 - 5.400 (para 4 y 12 lecciones);
• Lección individual - 2 500 - 22 500 (para 1 y 10 lecciones);
• Visita individual - de 400 a 700;
• Suscripción - 7200 (por 1 mes) - 6000 (por 12 meses);
• Procedimientos ayurvédicos: de 2500 a 34 000.

• el resultado es una mejora en el bienestar, estabilización de la presión;
• disminución en el nivel de irritabilidad y estrés emocional;
• atención y sensibilidad de los profesores;
• cómodas y acogedoras habitaciones;
• costo adecuado de los servicios;
• aumentando gradualmente la carga.

• no detectado.

"Esfera de yoga"

Dirección: calle Maksim Gorkogo, 117 (Centro de negocios "Stolitsa Nizhny")

☎Teléfono: +7 (831) 291-27-99

Horario de trabajo: Lunes a viernes de 7:00 a 20:00, Sábados de 9:00 a 19:00

Sitio oficial: http://www.yogasphera.ru/

El Centro Yoga Sphera acepta estudiantes de todas las edades y niveles de habilidad.La idea principal del centro es que el yoga sea útil para todos, que todos encuentren aquí algo útil, interesante o nuevo, independientemente de la edad, el estado de salud y otros factores.

El centro ofrece clases en las siguientes áreas:

• Hatha Yoga;
• yoga nidra;
• para principiantes;
• kundalini;
• para embarazadas y posparto;
• sádhana;
• meditación con cuencos tibetanos y meditación con gong;
• femenino;
• ashtanga;
• yoga aéreo;
• técnicas de respiración;
• iyengar yoga.
• prácticas chamánicas.

Servicios adicionales

• tienda y biblioteca;
• masaje;
• organización de excursiones;
• Sesiones de fotos;
• seminarios educativos.

El yoga es un remedio universal para mantener el cuerpo en buena forma, para lograr el equilibrio mental, el desarrollo físico y espiritual. Por lo tanto, se practica un enfoque integrado en el centro, aquí se enseña a sentirte a ti mismo y a tu cuerpo, a controlar tu cuerpo y tus pensamientos. Como resultado de los ejercicios, surge una sensación de ligereza física y emocional, comodidad y alegría.

Los profesores prestan una atención detallada a la ejecución segura de las asanas, para lo cual los instructores seleccionan individualmente la carga y la metodología, teniendo en cuenta el nivel de forma física, la edad y el potencial de cada alumno.

Los maestros constantemente mejoran y perfeccionan sus habilidades, actualizan sus conocimientos y mejoran sus habilidades.

Las capacitaciones, seminarios y capacitaciones se llevan a cabo en dos salas: grande (con capacidad para 35 personas) y pequeña (para 15 personas).

La primera lección es gratis. Llevar una muda de ropa cómoda, que debe ser transpirable y elástica. Las zapatillas son opcionales, ya que lo hacen descalzos. No hace falta que lleves una alfombra o una manta, ya están en el estudio.

Después del entrenamiento, los estudiantes se relajan en la zona de relajación, donde es conveniente tomar un té, pasar un rato leyendo libros en la biblioteca, conocer y comunicarse con otros practicantes de yoga.

La nueva inscripción en grupos se lleva a cabo constantemente, los principiantes reciben como regalo la primera lección de prueba gratuita para familiarizarse con el yoga, los instructores del centro y elegir una dirección. Se requiere preinscripción para visitar algunas prácticas; la entrada a prácticas como Sadhana y Gyana es gratuita.

Costo de los servicios (en rublos)

• lecciones de una sola vez - 150 - 350;
• Lección individual - 1200;
• Suscripciones (hasta un año)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• "Mañana" (hasta las 11 en punto) - 2200;
• "Diurno" (de 11:00 a 17:00) - 2400 - 3200;
• "Completo" - 1300 -3400;
• "Súper lleno" - 2700 - 4000;
• "Introducción" - 900;
• Estudiante - 2.300;
• Yoga aéreo - 1.700 - 3.200;
• Para mujeres embarazadas - 2,500 - 3,200;
• Corporativo - 2.200 - 2.700.

Suscripciones ilimitadas:

• Por 1 mes - 3,600;
• Por 3 meses - 9,000;
• Por 6 meses - 19,000;
• Por 12 meses - 35,000.
• Suscripción para 27 visitas por año - 6.300;
• Suscripción para 54 visitas por año - 12,000;
• Suscripción para 108 visitas por año - 18.800.

• habitaciones acogedoras y confortables;
• una amplia variedad de direcciones;
• biblioteca interesante;
• maestros experimentados y positivos;
• emocionantes seminarios, conferencias y recorridos de yoga;
• resultado rápido - desarrollo muscular, cuerpo flexible.

• extraviado.

"Yoga clásico"

Dirección: calle Bolshaya Pecherskaya, 28

Horario de trabajo: lunes a viernes de 11:00 a 20:00, sábados de 08:00 a 13:00, domingo cerrado

☎Teléfono: +7 (831) 423-47-95

Sitio oficial: https://www.yoga-nn.ru/

Cualquier persona interesada en las antiguas prácticas y tradiciones de la India puede unirse a las clases, capacitaciones y los fundamentos filosóficos del yoga.El centro imparte clases para niños y adultos, y se brindan programas de práctica para cualquier condición de salud. El entrenamiento se lleva a cabo de acuerdo con el programa de la escuela clásica de Viktor Boyko: esta es la primera escuela rusa de yoga, en la que las técnicas de relajación y las asanas clásicas juegan un papel clave, y no los deportes o el fitness yoga.

Un aspecto importante de los ejercicios es aprender a controlar los pensamientos y el cuerpo. Instructores atentos y sensibles te enseñan a sentirte a ti mismo y a tu cuerpo, y la práctica regular mejora tu salud, alivia el estrés y te anima.

El centro ofrece las siguientes áreas:

• iyengar yoga;
• Hatha Yoga;
• para embarazada;
• para niños;
• yoga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa y más.

En el Centro de Yoga Clásico se realiza la terapia manual según Saionji, encaminada a la corrección de trastornos del sistema musculoesquelético y la mejora general. El masaje se complementa con ejercicios gimnásticos especiales.

Los visitantes cuentan con cuatro amplios y acogedores salones, equipados con todo lo necesario para practicar yoga: colchonetas y mantas, cinturones y almohadones. La primera sala con un interior tipo loft es para capacitación, seminarios. La segunda sala, la más amplia y luminosa, está pensada para prácticas en grupo. Las salas tercera y cuarta son más pequeñas, albergan clases con grupos reducidos, así como prácticas individuales, clases magistrales, conferencias, encuentros temáticos. Además, el centro cuenta con una acogedora sala separada para beber té y una comunicación agradable.

Sobre la base del Centro de Yoga Clásico, se brinda formación en las siguientes áreas:

1. Formación de instructores.Este es un curso que dura 9 meses, durante los cuales los estudiantes adquieren conocimientos sobre la historia del yoga, la filosofía, estudian la anatomía, la fisiología del cuerpo y descubren la amplitud de las oportunidades de práctica. Además, aquí hablan de técnicas para aliviar el estrés psicológico, de métodos para lograr la estabilidad psicológica. Para tomar el curso, no se requieren conocimientos específicos o educación especial: el curso se presenta como una adición a la educación general. Al final del curso, los graduados reciben un diploma.
2. Formación en masaje clásico. El curso es adecuado para aquellos que estén interesados ​​en nuevos conocimientos, habilidades o en adquirir una nueva profesión. El programa del curso incluye el estudio de los conceptos básicos de anatomía y fisiología, técnicas clásicas de masaje y técnicas para influir en diferentes partes del cuerpo, entrenamiento general de masaje, así como conocimientos teóricos de la terapia manual infantil. Después de completar el curso, los graduados reciben un certificado de finalización del curso de masaje clásico.

Costo (en rublos)

• Clases únicas en grupo - 350 (para niños y adolescentes) - 400 (para adultos);
• Lección individual - 1 500;
• Suscripciones para niños - 1.300 - 2.400;
• Suscripciones para adultos - 1400 - 5000;
• terapia manual Saionji - 600;
• Cheques regalo por visitar el centro - 350 - 1.000.

• instructores atentos a los principiantes;
• la capacidad de elegir el nivel de práctica, desde principiante hasta más avanzado;
• ambiente agradable y positivo;
• administración benévola;
• programas para principiantes y para restaurar la salud.

• no detectado.

"Hola"

Dirección: Avenida Gagarin, 166

Horario: todos los días de 09:00 a 21:00

☎Teléfono: +7 (920) 254-98-68

Sitio web oficial: https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava Studio trabaja en la dirección llamada yoga aéreo o aero. Esta tendencia moderna inusual es una mezcla de varias prácticas populares: asanas clásicas, ejercicios gimnásticos, ciertos elementos de entrenamiento de fuerza y ​​acrobacias. Para este tipo de prácticas se utilizan hamacas especiales. En el estudio Zdrava, el yoga aéreo está estrechamente relacionado con la educación física.

En el estudio de yoga aéreo "Zdrava" se imparten clases en las siguientes áreas:

• yoga aéreo;
• kundalini;
• para niños;
• Hatha Yoga.

Dado que esta dirección no se encuentra a menudo en los estudios de yoga, vale la pena contar más sobre sus características: la gimnasia con una hamaca ayuda a aliviar la tensión de la columna vertebral. Las técnicas acrobáticas, las posiciones invertidas del cuerpo en suspensión inciden en el aumento del espacio entre los discos intervertebrales y aumentan su movilidad. Además, como resultado del ejercicio, la renovación y restauración de las células nerviosas, el rejuvenecimiento del cuerpo.

Las clases de yoga aéreo rejuvenecen y fortalecen los sistemas del cuerpo:

• digestivo;
• linfático;
• reproductivo;
• endocrino;
• respiratorio;
• vascular.

Después de clases regulares, ejercicios, backbends en hamacas, el cuerpo adquiere flexibilidad, destreza y plasticidad. Equilibrarse en una hamaca, dominar nuevas posiciones corporales, mejorar la coordinación de movimientos, desarrollar y fortalecer el aparato vestibular, lo que resulta en un control sobre el cuerpo.

El ejercicio en hamacas aumenta la resistencia y entrena los grupos musculares encargados de mantener el equilibrio y mantener el peso corporal en varias posiciones, incluso boca abajo. Además, los ejercicios entrenan las articulaciones, previniendo su envejecimiento prematuro y restaurando la capacidad de movimiento.Las actividades habituales diarias, un estilo de vida sedentario, obligan al cuerpo a limitar su movilidad natural. La flexibilidad de las articulaciones permite realizar un mayor número de movimientos diversos, recuperando la plasticidad natural del cuerpo.

Realizar movimientos armoniosos y correctos en hamacas suspendidas desarrolla la motricidad, establece conexiones entre el sistema nervioso y las reacciones musculares. Como resultado, se entrena la memoria, mejora la atención, aumenta la actividad cerebral.

Ganar control sobre tu cuerpo y la actividad física durante el proceso te da emociones placenteras desde el estado de “volar” en una hamaca. La actividad física saludable devuelve el descuido infantil y la alegría de sentirse uno mismo, mejora el estado de ánimo. Como resultado, se elimina el estrés psicológico, se restaura la capacidad de resistir los efectos negativos del estrés. Los ejercicios de relajación, el balanceo tranquilo en una hamaca normalizan el estado del sistema nervioso.

Costo de los servicios (en rublos)

• Suscripción - 2000 - 3200 (para 4 y 8 lecciones);
• "Cumpleaños con yoga aéreo" - 500;
• Curso de capacitación en línea "Yoga aéreo para mujeres embarazadas" y certificación - 5,000;
• El costo de las hamacas de yoga aéreas es de 4.200 a 7.500.

• instructores experimentados y atentos;
• emociones e impresiones positivas durante y después de las clases;
• resultado visible: movilidad articular mejorada, alivio del estrés;
• aumento preciso y gradual de la carga;
• lección de prueba gratuita para principiantes;
• hermoso interior, música agradable;
• ambiente agradable, positivo y alegre.

• extraviado.

Cómo elegir un estudio

Objetivo.En esta etapa, debe determinar para qué sirve el yoga: para mejorar la salud, para relajarse o si atrae la filosofía de las prácticas antiguas. Los estudios donde la filosofía y las prácticas espirituales son un enfoque clave están haciendo menos ejercicios, pero más meditaciones, talleres y prácticas espirituales. Otra opción son los estudios con un rico contenido de ejercicios físicos y una mínima cantidad de teoría. Un área separada de terapia de yoga, donde se imparten clases para aquellos que tienen problemas con la columna o necesitan restaurar el cuerpo después de lesiones o enfermedades.

Elección del instructor. Un punto importante para los principiantes es que los beneficios de las lecciones dependen de la experiencia y profesionalismo del entrenador. Un instructor experimentado establece fácilmente contacto individual, selecciona actividad física, teniendo en cuenta el estado de salud del alumno, sus necesidades. Un buen entrenador está atento al alumno, a sus experiencias, deseos, sensaciones. El instructor debe explicar y controlar cuidadosamente la ejecución correcta de las asanas y brindar apoyo moral.

Ritmo de lecciones. Este criterio depende del temperamento y carácter del alumno. Ejercicios dinámicos y enérgicos, un cambio rápido de asanas se adaptará a las personas sanguíneas y coléricas. Las personas flemáticas y melancólicas encontrarán cómoda la ejecución pausada de asanas y posturas estáticas, un ritmo tranquilo y suave.

Comodidad. En los salones para las clases debe ser moral y físicamente cómodo estar. En los estudios profesionales, las salas están equipadas con todo lo necesario para las clases, y el edificio de estudios cuenta con vestuarios, duchas y áreas separadas para la relajación. Los salones son amplios, luminosos, con buena ventilación, temperatura confortable.

La elección correcta de un estudio o escuela de yoga, clases regulares y prácticas espirituales restaurará la flexibilidad natural del cuerpo, restaurará y fortalecerá la salud y devolverá la paz positiva y el amor por la vida. El yoga no eliminará todos los problemas, pero puede armonizar la vida y enseñarle a lidiar con el estrés y la negatividad externa. Manejando su cuerpo, pensamientos, emociones, una persona gana control sobre sí mismo y su vida. El mundo volverá a brillar con colores brillantes: la tensión desaparece, surge el interés en pasatiempos favoritos nuevos o existentes.