Valoración de las mejores vitaminas con selenio para 2022

La situación ecológica, el estilo de vida y la desnutrición afectan negativamente la salud humana. Por lo tanto, en 2022, se debe prestar especial atención a la prevención de enfermedades, cuya parte más importante es la racionalización de la nutrición.

La inclusión de elementos minerales y vitaminas adecuadamente seleccionados en la dieta diaria no siempre es posible. La deficiencia se puede reponer con la ayuda de complejos vitamínicos o complementos alimenticios con selenio, que afecta a todos los tipos de inmunidad.

¿Qué es el selenio? ¿Por qué el cuerpo necesita

Es una parte integral de proteínas, liposacáridos, enzimas. Conocido como un elemento de longevidad. También es parte de la enzima antioxidante glutatión, que protege las células del cuerpo del daño y el estrés oxidativo.

Fue descubierto por un científico sueco que estudió la producción de ácido sulfúrico a principios del siglo XIX, según Amilia Gripsholm.

Recibió su nombre de Selene (del griego Luna), ya que estaba constantemente con el telurio, que recibió el nombre de Tellus - Tierra. Pero solo en la segunda mitad del siglo XX, se reconoció como vital para la humanidad.

Tiene una propiedad cancerígena: ralentiza el desarrollo de tumores malignos. Se usa para tratar la fertilidad masculina: proporciona motilidad a los espermatozoides. El elemento también se utiliza para la síntesis de hormonas tiroideas. Además, los estudios han demostrado que el Se puede proteger el cuerpo de sustancias nocivas como el plomo, el cadmio, el talio y el mercurio.

Estructura química

El selenio, Se es un elemento químico de la tabla periódica con número atómico 34. Pertenece al grupo VI. Similar en propiedades químicas al arsénico.

El Se natural es raro. Es una mezcla de seis isótopos.La fuente de acumulación suele ser rocas ígneas o aguas termales. Las impurezas isomórficas de Se son características del azufre y los sulfuros nativos.

Se obtiene químicamente es un polvo amorfo de color rojo ladrillo. Se derrite rápidamente, forma hollín vidrioso.

Por el tipo de enlace químico, es decir, la estructura molecular, existe en diversas formas alotrópicas:

• Amorfo. Según la composición química, se divide en coloidal, en polvo, vítreo. Coloidal, en polvo tiene un color rojo. Obtenido por enfriamiento de vapor de Se. Negro vítreo. Para obtenerlo, se calienta a más de 220 grados, luego se enfría rápidamente. Brillo vítreo, muy quebradizo.
• Cristalino - hexagonal, monoclínico. Gris hexagonal. Se obtiene calentando hasta el punto de fusión de otras formas del elemento (220 grados), luego enfriando lentamente.

Utilizado por Se para fotocopiadoras electrofotográficas, como tóner para fabricantes fotográficos. Amplía la gama de imágenes fotográficas en blanco y negro. Es ampliamente utilizado para dar al acero fundido una estructura de grano fino.

También se utiliza en la producción de medicamentos esenciales. La farmacología moderna recomienda el uso de fármacos en los que el Se forma compuestos con bioligandos (sustancias biológicas), por ejemplo, selenocisteína, selenometionina o formas orgánicas divalentes de Se. Son efectivos, seguros, pero costosos.

¡Atención! El etiquetado de los medicamentos debe ser fácil de leer, comprensible, fiable y no inducir a error a los consumidores.

Dosis permitida

El selenio como oligoelemento es muy importante para la vida de humanos y animales.

Debido al incumplimiento de los requisitos sanitarios y epidemiológicos para la calidad del suelo, las personas son propensas a enfermedades oncológicas y cardiovasculares. Para la prevención, el tratamiento se utilizan compuestos como el selenito o el selenato de sodio, incluidos en diversos complejos vitamínicos, y se enriquece la alimentación animal con este elemento.

Según una investigación de la Academia de Ciencias de EE. UU., el cuerpo humano necesita bastante Se por día para mantener la salud: 55 microgramos para adultos, 70 microgramos para mujeres durante el embarazo y la lactancia, 15 - 30 microgramos para niños, respectivamente, según años.

No tienes que prescribir nada por tu cuenta. Exceder o disminuir la dosis debe hacerse bajo la supervisión de un especialista.

Según la OMS, la ingesta diaria permitida de selenio es de 400 mcg. Superar este umbral puede tener consecuencias indeseables.

que productos contienen

El elemento no es sintetizado por el cuerpo, solo viene del exterior. 10-20 gramos de nueces de Brasil pueden satisfacer el requerimiento diario. Sin embargo, la oportunidad de comer nueces de Brasil todos los días no está disponible para todos.

El selenio también se encuentra en el agua de mar y en la mayoría de los mariscos: pescado, calamares, camarones, cangrejos, mejillones y col rizada.

Importante. Durante la cocción se reduce el contenido de todos los elementos y sales, pero si se consumen al menos 200 g de pescado al día se puede evitar la deficiencia de selenio.

Se se concentra en los riñones de los animales domésticos: ovejas, cerdos. Pero comer 100-200 g de riñones al día no es un placer para todos.

No la última posición en el ranking de productos alimenticios que contienen selenio está ocupada por cereales, especialmente granos germinados, salvado de trigo. Una gran cantidad contiene pan elaborado con harina integral.Y la masa preparada con masa madre contiene más: neutraliza la fitina, que absorbe micronutrientes importantes, incluido el selenio.

La cantidad necesaria de un microelemento para satisfacer la dosis diaria contiene algunas verduras: rábanos, remolachas, tomates, repollo blanco, ajo. Entre frutas - naranja, entre bayas - frambuesas, arándanos.

Satisfacer la dosis diaria es casi imposible. Por lo tanto, para mantener la inmunidad y la vida normal, es necesario introducir artificialmente una pequeña cantidad de un microelemento.

Beneficio para la salud

Pequeñas cantidades de un microelemento son vitales para una persona. La parte principal se concentra en los riñones, hígado, bazo, corazón, testículos masculinos.

Datos útiles:

• Protege la glándula tiroides. Con la deficiencia de microelementos, la función de producción de hormonas disminuye.
• Tomar medicamentos que contienen selenio ayuda a reducir el nivel de anticuerpos antitiroideos y mejora el estado de ánimo.
• Reduce, previene el desarrollo de cáncer al reducir el daño del ADN.
• Mejora la inmunidad celular, humoral. La deficiencia de selenio contribuye al deterioro del sistema inmunológico.
• Tiene un efecto antioxidante, protector.
• A un nivel reducido, aparece la ansiedad, se desarrollan la depresión y la distracción.
• Reduce la inflamación en enfermedades cardiovasculares. La deficiencia de micronutrientes puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedad de las arterias coronarias (enfermedad coronaria). Un efecto beneficioso es el consumo de complejos vitamínicos, suplementos dietéticos y otros medicamentos con selenio.
• Reduce el dolor en la pancreatitis. Es suficiente tomar 600 mcg por día para reducir la frecuencia de las exacerbaciones.
• Aumenta la memoria, el rendimiento mental.Las personas que padecen un trastorno cognitivo, como la enfermedad de Alzheimer, tienen niveles bajos de selenio.
• Los pulmones funcionan mejor con niveles más altos de Se.
• La digestibilidad del Se orgánico e inorgánico es casi la misma.
• La hemodiálisis elimina completamente el selenio de la sangre. Con enfermedades hepáticas, muy a menudo las personas no reciben la cantidad requerida del oligoelemento.
• Cómo interactúa el fármaco con selenometionina, selenato o selenito de sodio. El cuerpo absorbe mejor la selenometionina que el selenio del selenito, pero los compuestos inorgánicos son más tóxicos.

La cantidad de productos alimenticios que contienen selenio depende de la calidad del suelo. En Rusia, los fertilizantes destruyen sistemáticamente el suelo, el suministro de Se está por debajo del mínimo en más del 80% de los rusos.

Después de 45 años, la deficiencia aumenta considerablemente, lo que puede provocar un derrame cerebral, un ataque al corazón. Por lo tanto, al ingresar a la era Balzac, debe prestar especial atención al selenio.

Las mejores vitaminas rusas con selenio.

Forte con ficha de vitamina C. №60 de Evalar CJSC

BAA (aditivo biológicamente activo) para alimentos, comprimidos redondos de color marrón con toques beige. Ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, mantienen un estado saludable del sistema cardiovascular.

Anteriormente, muchos asumieron erróneamente que el Se no es lo suficientemente importante para el cuerpo en comparación con, por ejemplo, el hierro o el flúor. Hoy está comprobado que el microelemento realiza las funciones más importantes de la vida del cuerpo. Debe tomarse con alimentos a 50-70 mcg diarios.

Forte es un suplemento dietético. Por lo tanto, para una mejor absorción, también debe tomar un complejo de vitaminas, comer bien.

Indicaciones para el uso:

• fortalecimiento de los vasos sanguíneos;
• mejora del trabajo del corazón;
• aumento de la inmunidad;
• protegiendo al organismo del estrés oxidativo.

Contraindicaciones:

• durante el embarazo y la lactancia;
• con intolerancia a los componentes.

Influencia en la capacidad de conducir transporte - sin datos.

Es mejor consultar con un especialista antes de tomarlo.

Método de aplicación, dosis: 1 tableta por día. Preferiblemente por la mañana. La duración del curso es de 1 mes.

Condiciones de almacenamiento: Temperatura no superior a 25C.

• hay un efecto;
• aumenta la inmunidad;
• el cuerpo está protegido de los oxidantes;
• previene la oncología;
• disponible a un precio asequible;
• un oligoelemento importante para la vida del cuerpo.

• debe tomarse durante al menos 1 mes.

Pestaña activa de selenio. 250 mg №60 de Diod PAO

La empresa "Diod" es líder en la producción de medicamentos innovadores, suplementos dietéticos. Año de fundación - 1992.

Las tabletas son blancas, pequeñas. Ligeramente amargo en sabor, pero agradable.

Con una falta de Se, el fármaco brinda protección antioxidante, activa las enzimas antioxidantes y actúa como una fuente adicional de selenio. Es decir, tomar pastillas como complemento a la terapia también conduce a una disminución de los procesos oxidativos.

La efectividad del medicamento fue probada por la Academia Rusa de Ciencias Médicas de la Academia Rusa de Ciencias Médicas, así como por el Centro de Medicina Preventiva del Ministerio de Salud de la Federación Rusa (GNIC).

Ingredientes: Selexen, sorbitol, estearato de calcio, ácido ascórbico.

Indicaciones para el uso:

• violación del metabolismo del colesterol;
• insuficiencia de Se, vitamina C;
• Interrupción de los sistemas oxidativo y antioxidante.

Contraindicaciones:

• la intolerancia puede causar fatiga, dolor de cabeza, náuseas, vómitos;
• madres lactantes, mujeres embarazadas, es mejor consultar a un especialista.

Modo de aplicación, dosis: Se requiere consulta médica. Recepción: adultos 1 tableta por día, preferiblemente por la mañana. La duración recomendada es de 1 mes.

Condiciones de almacenamiento: Lugar seco, protegido de la luz.

• sabor agradable;
• aumenta la eficiencia;
• fortalece el sistema inmunológico;
• mejora la composición de la sangre;
• ayuda con la fatiga crónica;
• normaliza el trabajo del sistema endocrino.

• hay contraindicaciones;
• puede aparecer dolor de cabeza;
• se toma mejor con otras vitaminas;
• para bajar el colesterol, es necesario seguir una dieta, tomar estatinas.

Pestaña de selenio Complivit. 300 mg №60 de Pharmastandard-UfaVita

La compañía farmacéutica "Pharmstandard" es líder en la producción de medicamentos modernos que cumplen con los requisitos de atención médica y las expectativas de los pacientes. Las instalaciones de producción de la empresa (5 fábricas modernas) cumplen plenamente los requisitos de las normas rusas.

Consta de 10 vitaminas, 3 minerales, es decir, es un complejo vitamínico-mineral + 70 mcg de selenio. Repone la necesidad de oligoelementos, reduce el riesgo de cáncer, ralentiza el proceso de envejecimiento. La droga también protege contra los metales pesados.

Ingredientes: Nicotinamida, selenio, vitamina C, acetato de tocoferol, clorhidrato de tiamina, riboflavina, pantotenato de calcio, clorhidrato de piridoxina, acetato de retinol, ácido fólico, cianocobalamina, manganeso, zinc, cobre, excipientes.

Indicaciones para el uso:

• como fuente de vitaminas, elementos minerales;
• suplemento dietético para alimentos.

Contraindicaciones:

• sin datos.

Efectos secundarios:

• desarrollo de reacciones alérgicas en caso de intolerancia.

El modo de la aplicación, la dosis: el Embalaje - 60 piezas. Tome una tableta por día. Duración - 1 mes, después de un tiempo puedes repetir.

Condiciones de almacenamiento: Humedad relativa no más del 60%. La fecha de caducidad se indica en el paquete - 2 años. No tomar después de la expiración.

• buen complejo multivitamínico;
• medicamento barato;
• las tabletas son pequeñas, fáciles de tragar;
• buena combinación de vitaminas, minerales;
• el estado general mejora;
• el efecto ya se siente durante el primer ciclo de administración.

• reacción alérgica, sarpullido;
• dolor de cabeza, mareos;
• Disminución de la atención y el rendimiento.

Blagomax selenio y zinc + vitaminas A, E, C, B6 cápsulas 0,4 g №90 de VIS LLC

Forma de liberación - cápsulas. Se vende en un tarro de color amarillo oscuro. El tamaño es estándar. El medicamento previene, compensa la falta de Se y vitaminas A, B6, C, E.

• Se es un oligoelemento importante que asegura la vida humana. Tiene propiedades antioxidantes. Promueve la formación de hormonas tiroideas, ayuda a absorber el yodo.
• El zinc está involucrado en la lucha contra las enfermedades infecciosas, el cáncer.
• La vitamina A regula la síntesis de proteínas. También aumenta la actividad de los leucocitos, aumenta la resistencia de las membranas, la formación de huesos y dientes. La falta de zinc puede alterar el metabolismo.
• B6 mejora la memoria, mejora el estado de ánimo. Es el principal catalizador para el intercambio de aminoácidos, la síntesis de neurotransmisores del sistema nervioso. Es decir, se necesita para mejorar el rendimiento del cerebro.
• C tiene una amplia gama de efectos positivos para la salud: promueve la regeneración de tejidos, mejora la coagulación de la sangre, ayuda a la formación de hormonas esteroides, aumenta la resistencia a las infecciones.
• E tiene un efecto cancerígeno, previene la trombosis, es capaz de rejuvenecer la piel, asegura el funcionamiento normal de los músculos y apoya el sistema inmunológico. Y también debido al efecto antioxidante, la vitamina puede ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel.

Ingredientes: Selenio, zinc, vitaminas A, B6, C, E.

Indicaciones para el uso:

• condiciones estresantes;
• actividad mental, fisica.

Contraindicaciones:

• durante el embarazo;
• con lactancia;
• intolerancia a los componentes, conduce a reacciones alérgicas.

Método de aplicación, dosis: 1 cápsula 2 veces al día. El curso es de 6 semanas. Repita si es necesario. No es deseable combinar con medicamentos que contengan oligoelementos similares.

Condiciones de almacenamiento: A una temperatura no superior a 25 C. La vida útil se indica en la etiqueta: 2 años.

• Precio pagable;
• tiene un efecto positivo en el bienestar general;
• la piel se vuelve suave, no se despega;
• vuelve la vivacidad;
• mejora el estado del cabello, las uñas;
• aparece una tez sana;
• contiene todas las vitaminas necesarias, no es necesario comprar por separado.

• intolerancia individual;
• las cápsulas no están protegidas de la humedad;
• vendido sin embalaje adicional, nota explicativa.

Vitamir 100 mcg ficha. p/o №30 de Kvadrat-S

La empresa "Kvadrat-S" se distingue por el uso de materias primas naturales de alta calidad, originalidad y precios asequibles.

El selenio de Vitamir apoyará una salud óptima.El medicamento contiene selenometionina, un antioxidante que el cuerpo absorbe fácilmente. Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico, estimula la glándula tiroides, mejora las funciones reproductivas humanas.

Ingredientes: selenometionina, lactosa, E1201, E570, E464, E1521, E171, E160b.

Indicaciones para el uso:

• fuente adicional;
• suplemento dietético para alimentos.

Contraindicaciones:

• durante el embarazo;

Influencia en la capacidad de conducir vehículos y mecanismos - sin datos.

Método de aplicación, dosis: 1 tableta por día durante las comidas. La duración del curso es de 1 mes.

Condiciones de almacenamiento: En un lugar protegido de la luz solar directa. Temperatura de almacenamiento - máx. +25 C. Vida útil - 36 meses.

• fuerte antioxidante;
• mejora la inmunidad;
• ayuda al cuerpo a absorber yodo, vitamina E
• la seleniometionina se absorbe bien.

• olor: así es como huelen todas las preparaciones de selenio.

Las mejores vitaminas importadas con selenio

Tabletas 100 mcg 100 uds. de Solgar Vitamin and Herb (EE. UU.)

Solgar produce vitaminas naturales, suplementos dietéticos premium. Ocupa una posición de liderazgo en el mundo. El año de fundación es 1947.

El oligoelemento se produjo en una forma fácilmente digerible: seleniometionina. Tiene un riesgo mínimo de efectos secundarios, se tolera fácilmente.

Una dosis razonable puede traer muchos beneficios al cuerpo. Por ejemplo, tomar un microelemento ayuda a proteger contra los efectos agresivos de los radicales libres que destruyen las células del cuerpo.Además, el selenio participa en numerosos procesos en nuestro cuerpo: afecta la salud reproductiva de hombres y mujeres, brinda protección para las articulaciones, la retina, los vasos sanguíneos y exhibe propiedades antioxidantes.

Compuesto: Fósforo, selenio (L-selenometionina), calcio, fosfato de calcio.

Indicaciones para el uso:

• falla;
• suplemento dietético para alimentos.

Es mejor consultar con un especialista.

Contraindicaciones:

• intolerancia individual, puede causar náuseas, vómitos, mareos;
• durante el embarazo;
• durante la lactancia.

Método de aplicación, dosis: 1 tableta por día, durante las comidas.

Condiciones de almacenamiento: A una temperatura de 15–30 C.

• el fabricante tiene buena reputación;
• forma de selenio fácilmente digerible;
• empresa conocida y probada, críticas positivas;
• sin levadura, raro, hecho con mayor frecuencia a base de levadura.

• precio;
• olor específico;
• dosificación: las tabletas son demasiado grandes, puede aparecer una reacción negativa del cuerpo.

ficha de 50 mcg. #100 de Nature's Bounty

Nature's Bounty, Inc. es líder mundial en productos de vitaminas y minerales. Para la producción utiliza ingredientes naturales, la última tecnología.

El selenio es un antioxidante, interactúa con las enzimas del sistema antioxidante del cuerpo: la glutatión peroxidasa, protege contra el daño de los radicales libres. Y también el selenio es un sinergista del yodo.

Con una deficiencia, el trabajo de la glándula tiroides empeora, el metabolismo se ralentiza y el peso corporal aumenta. La deficiencia de micronutrientes también puede causar infertilidad masculina.

Composición: 1 comprimido contiene 28,75 mg de levadura de selenio.

Indicaciones para el uso:

• fuente adicional de vitaminas;
• desintoxicación corporal:
• eliminación de metales pesados ​​del cuerpo;
• para mejorar la función reproductiva masculina;
• reposición de la deficiencia de sustancias biológicamente activas.

Contraindicaciones:

• durante el embarazo;
• intolerancia a los componentes.

Antes de tomarlo se recomienda consultar con un especialista.

Método de aplicación, dosis: 2 tabletas por día durante las comidas. Duración – 1 mes

Condiciones de almacenamiento: A temperatura ambiente, fuera del alcance de los niños.

• productos de calidad;
• marca de confianza;
• fácilmente tolerado;
• tabletas pequeñas

• precio;
• El frasco está solo medio lleno.

Multivita Selenio + Zinc con sabor a mango y maracuyá ficha. espina. №20 de Hemofarm

La compañía farmacéutica serbia Hemofarm fue fundada en 1960. Tiene oficinas en varios países. Las fábricas están equipadas según estándares GMP y GLP, lo que permite vender productos en los mercados de USA y la Unión Europea.

Multivita tiene propiedades antiinflamatorias, inmunomoduladoras y antioxidantes. Regula el sistema digestivo.

Ingredientes: ácido L-ascórbico, ácido fólico, betacaroteno, acetato de tocoferol, gluconato de zinc, L-selenometionina, lactosa monohidrato, agua purificada, sabores, excipientes.

Indicaciones para el uso:

• deficiencia;
• suplemento dietético para alimentos;
• tónico;
• prevención del asma bronquial.

Contraindicaciones:

• durante el embarazo;
• intolerancia individual.

Efectos secundarios:

• somnolencia, dolor de cabeza;
• boca seca, náuseas, vómitos, diarrea, dispepsia;
• urticaria, picor, erupciones alérgicas.

Modo de aplicación, dosis: Predisuelve. 1 comprimido al día, con las comidas. Duración - 20 días. Repita si es necesario.

Condiciones de almacenamiento: Temperatura - no superior a 25 C. Vida útil - 2,5 años

• sabor agradable;
• buena dosis.

• efectos secundarios;
• El proceso de disolución no es muy rápido.

Pestaña E & Selenio. #60 por MegaFood

Comprimidos amarillentos con parches multicolores.

MegaFood es una compañía estadounidense de suplementos naturales de alta calidad. Fundada en 1973. En la producción, utiliza métodos de tratamiento de plantas y hierbas chinas junto con tecnologías y desarrollos científicos.

El suplemento dietético E & Selenium consiste en hierbas orgánicas certificadas, ingredientes nutricionales, frutas y verduras.

El envase está diseñado para 6 meses. Promueve la salud del sistema nervioso. Elaborado a base de productos naturales, levadura nutricional, nutrientes. Fácilmente digerible, incluso con el estómago vacío.

Ingredientes: vitamina E; selenio; levadura de panadería; raíz de remolacha, cúrcuma, jengibre; hoja de romero, perejil, orégano; arroz integral; brócoli; zanahoria; espinaca.

Indicaciones para el uso:

• falla;
• suplemento dietético para alimentos.

Contraindicaciones:

• embarazo, lactancia;
• intolerancia individual.

Método de aplicación, dosis: 1 tableta por día. En cualquier momento, incluso con el estómago vacío.

Condiciones de almacenamiento: Fuera del alcance de los niños. No lo use si el anillo protector está roto o falta.

• el sabor es agradable;
• las cápsulas son grandes, pero no es difícil tragarlas;
• explosión de energía inmediatamente después de tomar;
• la fatiga general desaparece gradualmente;
• la piel se vuelve suave, limpia;
• afecta el sistema inmunológico, los vasos sanguíneos, el corazón.

• precio;
• reacción alérgica - puede causar dermatitis;
• disfunción intestinal

Ahora Alimentos #250 100mcg Tabletas

Now Foods es una empresa estadounidense que produce vitaminas, minerales, suplementos dietéticos, aminoácidos. El año de fundación es 1948.

Ingredientes: L-selenometionina, harina de arroz blanco, estearato de magnesio, ácido esteárico, carbonato de calcio (E170).

Indicaciones para el uso:

• suplemento dietético para alimentos;
• fármaco de fortalecimiento general;
• prevención de cáncer;
• falla.

Contraindicaciones:

• durante el embarazo;
• intolerancia individual.

Método de aplicación, dosis: 1 tableta por día durante las comidas. Duración - 1 mes.

Condiciones de almacenamiento: Temperatura no superior a +25 С.

• componente sin levadura;
• el efecto se nota después de un par de días;
• desaparece la irritación, mejora el estado de ánimo;
• la droga es buena para la prevención de muchas enfermedades;
• afecta positivamente la función reproductiva;
• mejora el estado de la piel, cabello, uñas;
• ayuda a eliminar los metales pesados.

• olor específico;
• entre dosis, vuelve la fatiga, la pérdida de fuerza;
• reacción alérgica: aparecen erupciones en la piel.

Cuando hay muy poco selenio

Los síntomas de deficiencia incluyen:

• inflamación del tejido muscular;
• debilidad muscular;
• fragilidad de los glóbulos rojos;
• degeneración del páncreas;
• pseudoalbinismo.

Una disminución en la cantidad de un oligoelemento también se asocia con condiciones patológicas, por ejemplo, infertilidad, función inmune deteriorada y procesos oncológicos.

Las consecuencias de la deficiencia crítica en mujeres embarazadas son las siguientes: muerte súbita inmediatamente después del nacimiento; crecimiento lento; pubertad tardía; disfunción reproductiva.

Además, las consecuencias pueden ser el envejecimiento de los órganos vitales, la menopausia precoz, las cataratas, la aterosclerosis y otros componentes de la vejez.

Tomar suplementos o vitaminas que contengan este oligoelemento mejorará la condición. Además, los suplementos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

Cuando hay demasiado selenio

900 mcg por día es una dosis tóxica. Para sentir síntomas leves de intoxicación, basta con comer una docena de nueces de Brasil maduras o un kilogramo de atún a la vez.

Signos de exceso:

• piel pálida;
• náuseas vómitos;
• perdida de cabello;
• Cara sonrojada;
• espasmos musculares;
• fragilidad de las uñas;
• erupción cutanea.

Un mayor contenido está plagado de ataques cardíacos, insuficiencia renal y enfermedades graves del sistema nervioso y el tracto gastrointestinal.

Por lo general, se encuentra donde hay capas naturales de minerales de selenio. En ocasiones se observa en personas que viven lejos de las minas, como consecuencia de la búsqueda de un estilo de vida saludable o del uso descontrolado de medicamentos con este microelemento.

Para protegerse del exceso, debe seguir una dieta saludable, controlar el peso y dormir bien.

consejo del doctor

En las personas que viven lejos del mar, el selenio ingresa al cuerpo en pequeñas dosis. La dieta habitual no proporciona la necesidad diaria del cuerpo, además, puede absorberse mal. Por lo tanto, los médicos recomiendan que los adultos tomen medicamentos adicionales que contengan selenio.

Los niños deben organizar de manera competente sus comidas con verduras y productos orgánicos con Se.

conclusiones

Hace décadas, el selenio no era un nutriente popular.

Hoy, los científicos han demostrado que el oligoelemento es crucial para la salud: afecta la actividad de los componentes de los sistemas antioxidantes y el metabolismo hormonal de la glándula tiroides.

Una dieta equilibrada en 2022 es la mejor manera de promover la salud. Sin embargo, la mayoría de los alimentos contienen niveles muy bajos del micronutriente.

Una forma constructiva de salir de la situación es tomar complejos vitamínicos, suplementos biológicos u otros medicamentos que contengan selenio.

Recuerda. La automedicación es peligrosa. La recepción debe ser acordada con un especialista.