Calificación de los mejores accesorios de yoga paschimo para 2022

El yoga es una práctica interesante y útil que te permite mejorar tu salud y mantener un equilibrio de armonía interior. Los dispositivos especiales para yoga (paschimo-props) lo ayudan a realizar los ejercicios correctamente, sin sobrecargar los músculos. En el artículo, consideraremos cómo elegir el inventario correcto por el precio y las características principales, cómo usarlo con la máxima eficiencia y qué errores puede cometer al elegir. El artículo proporciona recomendaciones sobre qué buscar al comprar paschimo-props.

Descripción y características

Paschimo-press es un banco especial para flexiones hacia atrás que permitirá que incluso las personas más inflexibles que recién comienzan a aprender los conceptos básicos del yoga sientan la forma correcta de paschimottanasana. Adecuado para las caderas, los músculos de la pantorrilla, le permite realizar inclinaciones cómodamente. Con la posición correcta de los brazos y las piernas, la relajación muscular se producirá gradualmente, mientras que se logrará la máxima eficiencia en el trabajo. Fabricado en madera de abedul o pino.

Pashchimottanasana significa tensión intensa. Se cree que la parte frontal del cuerpo humano se refiere al este (como un signo de reverencia por el sol) y la parte posterior se refiere al oeste. También se cree que la parte posterior del cuerpo está conectada con el pasado, y el desarrollo de asanas asociadas con él te permite dejar atrás el pasado y comenzar a vivir en el presente.

Casi ningún entrenamiento está completo sin un ejercicio de este tipo, por lo que es importante saber cómo realizar la postura correctamente sin lastimarse o lesionarse.

En la ejecución clásica, la técnica pashchimottanasana es la siguiente:

• acuéstese boca arriba, respire profundamente, levante los brazos por encima de la cabeza, colóquelos en el suelo;
• exhalando, adopte una postura sentada, doble el torso hacia los dedos de los pies;
• es necesario tocar las puntas de los dedos de los pies, fijarse en esta posición, respirar, enderezarse;
• tomar la posición inicial, brazos extendidos a lo largo del cuerpo.

Todos tienen su propio tiempo para completar el ejercicio, pero clásicamente se ve así:

• hombres de 15 segundos a 4 minutos;
• mujeres de 5-10 segundos a 4-5 minutos.

La conciencia durante el ejercicio debe dirigirse a la zona del plexo solar. Este ejercicio fortalece mucho los músculos de las piernas y la espalda. Los yoguis lo llaman "la fuente de la energía de la vida".

Sin embargo, es bastante difícil para los principiantes completar este ejercicio sin dispositivos adicionales, por lo que se les anima a usar accesorios paschimo.

Puedes practicar yoga Iyengar por tu cuenta en casa. Las instrucciones paso a paso para cada ejercicio se encuentran en cualquier folleto de yoga o en sitios especializados. Sin embargo, las sesiones grupales o las sesiones individuales con un especialista traerán resultados mucho más rápidos.

Recomendaciones de implementación

• En la etapa inicial, hacer el ejercicio correctamente es bastante difícil, así que haga varios enfoques a lo largo de la práctica y compare sus sentimientos. Asegúrate de escucharte a ti mismo.
• Si te levantas un poco mientras te inclinas y sientes las costillas inferiores, y luego vuelves a bajar en la curva mientras alejas las costillas de la pelvis, podrás alargar mejor la espalda.
• También puede comenzar el ejercicio con un desvío, esto facilitará la entrada a la pendiente.

Beneficios de hacerlo bien

Toda postura en yoga está encaminada a su resultado, el cual depende no solo de la correcta ejecución, sino también de la inmersión de la conciencia en el trabajo. Si se realiza correctamente, el efecto se logrará con bastante rapidez. ¿Qué hace el ejercicio?

• calma el sistema nervioso;
• ayuda a bajar la presión arterial;
• relaja, hace frente a la depresión;
• mejora la digestión;
• da elasticidad a la columna vertebral;
• estira los músculos.

Cuanto más tiempo mantengas la postura, más rápido lograrás el resultado deseado.

Contraindicaciones:

• cualquier lesión en la espalda y la columna vertebral;
• hernia de la columna lumbar;
• síndrome asmático;
• no se puede realizar con el estómago lleno;
• exacerbación de los procesos inflamatorios de los órganos internos.

Principio de funcionamiento

El principio de funcionamiento es bastante simple. Es necesario colocar la estructura sobre una superficie plana en posición vertical.Tome una posición sentada, debe descansar las piernas en la barra, moviendo gradualmente el palo más y más abajo, alcanza la posición más cómoda del cuerpo. En este caso, las piernas deben estar rectas, la espalda tampoco debe estar doblada. Por lo tanto, la pendiente será cada vez más baja, lo que le permitirá lograr rápidamente los resultados deseados, sin sobrecargar los músculos.

Realización de un ejercicio sin paschimo-props

En la etapa inicial, cuando los músculos no están lo suficientemente estirados (esto puede ser varios entrenamientos o varios meses de trabajo), puede reemplazar los accesorios de paschimo con una goma de mascar deportiva. Esto es lo que la mayoría de los instructores recomiendan a los principiantes. Así evitarás posibles lesiones y daños.

Es necesario adoptar la postura de Dandasana, sentarse sobre los glúteos y estirar las piernas frente a usted. El cinturón (banda elástica) debe echarse sobre los pies, sujetando los extremos con ambas manos. Tome una respiración profunda e inclínese hacia adelante mientras inhala. Lo más básico para recordar en esta etapa es la necesidad de mantener la espalda recta. Puedes comprobar de forma sencilla, antes de hacer el ejercicio, comprueba con la palma de la mano la presencia de una cavidad entre los tubérculos de los músculos de la espalda, si la hay, entonces lo estás haciendo correctamente.

Otra opción para realizar el ejercicio sin dispositivos adicionales son las rodillas dobladas. Los pies deben estar tirados hacia ti, en este momento las rodillas están cerradas y ligeramente flexionadas. Doble hasta que sea cómodo agarrar los dedos de los pies con las manos. Es necesario estirar el estómago hasta las caderas, la respiración debe ser profunda y uniforme. Después de un tiempo, ya no puedes doblar las rodillas.

Cómo hacer bricolaje

Los accesorios de Paschimo no son una herramienta esencial en el yoga, puedes hacerlos tú mismo. Sin embargo, vale la pena recordar que sin equipo y habilidades especiales, el trabajo puede llevar mucho tiempo y el resultado puede no impresionarlo mucho.

Para la fabricación, necesitará un árbol de alta calidad, generalmente hecho de pino o abedul, puede estar hecho de madera contrachapada, pero este diseño durará menos. También necesita una máquina y equipo adicional (sierra de calar, destornillador, muela abrasiva, etc.)

El simulador consta de dos mitades recortadas en forma de escalera con muescas redondeadas a modo de palo. El palo debe ser un poco más grande que el propio simulador, para que sea cómodo de usar. También es necesario hacer un travesaño (placa) para las piernas, es mejor hacer varios, para diferentes posiciones.

Una vez que los espacios en blanco estén listos, deben conectarse entre sí (aquí es importante medir correctamente la distancia entre los pasos y la altura del simulador) con tornillos autorroscantes o con pegamento. Los tornillos autorroscantes durarán más, el pegamento puede fallar en el momento más inoportuno.

Después de ensamblar la estructura, debe barnizarse en varias capas. Esto lo protegerá de la humedad y varios daños. Asegúrese de revisar el inventario para determinar la rugosidad de la superficie. Su presencia puede arruinar el entrenamiento y dañar tu salud.

Como puede ver, hacer un dispositivo de este tipo en casa requiere habilidades y lleva mucho tiempo. Si planea practicar yoga profesionalmente, se recomienda comprar una máquina de ejercicios lista para usar. Los accesorios de paschimo caseros durarán menos y pueden surgir varias dificultades durante los deportes.

Ventajas:

• ayuda a mejorar el rendimiento del ejercicio;
• adecuado para principiantes;
• hecho de materiales ecológicos;
• se puede practicar en casa.

Contras:

• el costo de algunos modelos es bastante alto.

Criterios de elección

Consejos sobre cuál es mejor comprar paschimo-props:

1. Calidad de materiales.El principal criterio de selección es el material del que está hecho el inventario. Su calidad debe ser alta, entonces el diseño durará mucho tiempo. No debe haber grietas ni astillas, esto afectará la calidad de los ejercicios y puede ser perjudicial para la salud. La presencia de asperezas y muescas también afectará negativamente al entrenamiento.
2. Los mejores fabricantes. Muy a menudo, los modelos populares tienen un precio excesivo debido a una marca conocida. Asegúrese de observar la apariencia del producto, verifique los certificados de calidad del fabricante. No debe pagar de más por una marca si la funcionalidad y la calidad están al mismo nivel.
3. Donde podria comprar. Puede comprarlo en cualquier tienda de artículos deportivos o pedirlo en línea en una tienda en línea. Al comprar en el sitio, preste atención no solo a la popularidad de los modelos, las reseñas y las reseñas de los consumidores, sino también a las características principales de los productos. Analice cuánto cuesta un modelo en diferentes recursos y elija el correcto. También puede hacer un pedido individual de artesanos privados que producirán equipos para sus necesidades. El costo puede diferir de los modelos de tienda, pero tendrás el modelo original.
4. Precio. El costo promedio de los accesorios paschimo de alta calidad varía entre 2500 y 4500 rublos. Si el precio de inventario es inferior a 2500 rublos, lo más probable es que esté hecho de madera de baja calidad, en violación de la tecnología, dicho dispositivo no durará mucho. Sin embargo, pagar de más tampoco vale la pena. El costo de algunos diseños supera los 5000 rublos, esto no garantiza que el inventario dure más, lo más probable es que se trate de productos de marcas conocidas que tienen funciones idénticas.
5. Opinión y opiniones de los consumidores.No siempre es posible confiar en las reseñas en los sitios, así que verifique usted mismo todas las características y los indicadores de inventario, si compra en el sitio, compare el modelo recibido con el pedido en el momento de la entrega. A veces, las tiendas cometen errores y entregan un producto incorrecto o de mala calidad.

Calificación de accesorios de yoga paschimo de calidad para 2022

El TOP incluye los mejores modelos, según los compradores. La calificación se divide en 2 grandes categorías por segmento de precio.

Los mejores accesorios económicos de Pastchimo

Modelos de presupuesto que cuestan hasta 3,000 rublos.

Apoyos de Yogin Paschimo

Pascimo-props trabaja eficazmente en los músculos de los muslos, las pantorrillas y los isquiotibiales. El estiramiento suave y suave, que proporciona este diseño, relaja el cuerpo, le permite quitar las abrazaderas del cuerpo de los ligamentos y mejora el flujo sanguíneo. Dimensiones: 30x30x56 cm, peso: 5 kg. Precio medio: 2500 rublos.

• alta eficiencia;
• adecuado para el desarrollo de pashchimottanasana por parte de principiantes;
• tamaño óptimo.

• no identificado.

raya de la columna vertebral

El simulador es conveniente para estirar, para paschimottanasana, para yoga Iyengar y para realizar otros ejercicios de varios niveles de complejidad. Hecho de madera contrachapada de abedul. Bien estira las pantorrillas, los músculos de los muslos y los tobillos. Dimensiones: 70x30x30 cm Modelo de producción nacional. Precio: 2500 rublos.

• luz;
• precio;
• material ecológico.

• no identificado.

eco-lista

Simulador cómodo, tiene una estructura suave, facilita la toma de la posición deseada, no sobrecargue los músculos. Alivia bien la tensión muscular, adecuado para pashimotanasana. Con un simulador de este tipo, puede practicar solo, en casa, sin asistir a clases grupales en el gimnasio.Dimensiones: 56 × 30 × 30 cm, peso: 4 kg. Costo: 3000 rublos.

• luz;
• dimensiones óptimas;
• adecuado para principiantes.

• no identificado.

MENTE CUERPO

Un simulador de alta calidad hecho de pino será un asistente ideal para los atletas principiantes y ayudará a los profesionales a mejorar su rendimiento. La superficie lisa y los materiales ecológicos contribuyen a la relajación y al uso cómodo de la estructura. Precio: 3000 rublos.

• hecho de pino;
• superficie lisa y maquinada;
• Apto para cualquier nivel de entrenamiento.

• no identificado.

Los mejores accesorios premium de paschimo.

Modelos que cuestan más de 3.000 rublos.

Ramakrishna

El simulador le permite estirar de manera suave y efectiva los músculos de las piernas y la espalda. El pestillo es cómodo, le permite distribuir uniformemente la carga sobre los músculos. Material: abedul. El árbol se procesa cuidadosamente, no causa molestias durante el uso y es ecológico. Costo promedio: 4450 rublos.

• adecuado para practicantes de todos los niveles de habilidad;
• Amigable con el medio ambiente;
• agradable al tacto, suave.

• no identificado.

Yoga

Un simulador de alta calidad que te permite dominar eficazmente paschimottanasana (pashimotanasana) y uttanasana. Adecuado para estirar la parte posterior del cuerpo en casa. La postura se toma gradualmente, esto permite que los músculos se preparen para el ejercicio. Producción: Rusia. Hecho de abedul. Costo: 4500 rublos.

• alta eficiencia;
• la seguridad;
• facilidad de uso.

• difícil de encontrar en el comercio minorista.

ramayoga

Paschimottanasana es una de las posturas importantes en el yoga, este diseño te permite estirar los músculos sin tensión y de manera efectiva y tomar la postura correcta. Apto para cualquier nivel de entrenamiento. Fabricado en madera de abedul de alta calidad. Dimensiones: 69,5x32,2x34cm. Peso: 6,7 kg. Costo: 4228 rublos.

• superficie lisa;
• producción doméstica;
• tamaño óptimo.

• el peso.

yogui

El simulador estira efectivamente los isquiotibiales. Alivia la tensión y las abrazaderas del cuerpo derivadas del estrés constante y el bullicio de la vida de la ciudad. Perfecto para aquellos a los que les resulta difícil realizar este ejercicio incluso estando de pie. Dimensiones: 30x30x56 cm, peso: 5 kg. Costo: 4400 rublos.

• relación calidad-precio óptima;
• adecuado para atletas principiantes;
• Alivia eficazmente la tensión muscular.

• no identificado.

Atrezzo Paschimo, China, 1490106

Un simulador de alta calidad para la correcta ejecución de los ejercicios necesarios. Tiene una estructura lisa, color beige, todos los lados de la superficie están cuidadosamente procesados ​​​​y pulidos. Dimensiones: 25 x 50 x 25 cm Peso: 3 kg. Costo: 5485 rublos.

• luz;
• hipoalergénico;
• seguro para el medio ambiente.

• precio.

El artículo examinó qué tipo de accesorios de paschimo son, qué compañía es mejor comprar y también qué tipo elegir. La selección de equipos deportivos debe llevarse a cabo deliberadamente, luego obtendrá más eficiencia del entrenamiento, le servirá durante mucho tiempo. La calificación incluye tanto productos nuevos de los mejores fabricantes como modelos probados.

El equipo correctamente seleccionado es la clave para un entrenamiento y una salud efectivos.