Ranking de las mejores creatinas en 2022

Actualmente, se presta cada vez más atención a un estilo de vida saludable, que incluye una nutrición adecuada, ejercicio y pensamiento positivo. La formación de un cuerpo hermoso y los logros deportivos se convierten en el objetivo de muchos, desde adolescentes hasta ancianos. La nutrición deportiva juega un papel importante en su logro. La ingesta adicional de proteínas, suplementos bioactivos y creatina contribuyen al rápido progreso en la construcción de músculo y el fortalecimiento del tejido óseo. Hablemos de las mejores creatinas a continuación.

Características y tipos de creatina.

El ácido carboxílico que contiene nitrógeno, llamado creatina, participa activamente en el metabolismo energético.Toma creatina para aumentar la actividad física y desarrollar masa muscular. La presencia de creatina en los músculos les proporciona ácido trifosfórico de adenosina (ATP), lo que lleva a una contracción muscular adecuada, mayor resistencia y retención de agua en ellos. Durante el período de descanso, no se excreta toda el agua acumulada en el tejido muscular, lo que preserva su masa. El efecto es similar a la estimulación hormonal, pero inofensivo.

El uso de la creatina contribuye a:

• regeneración del tejido muscular;
• La formación de la hormona del crecimiento;
• Formación de huesos y tendones;
• Disminución del nivel de catabolismo en los músculos;
• estimulación del metabolismo de las proteínas;
• La retirada de ácido láctico;
• Da una buena bomba.

Debido a estas cualidades, el suplemento nutricional es muy utilizado para ganar masa muscular en la nutrición deportiva.

El monohidrato de creatina es el tipo de creatina de absorción rápida más popular. Es absorbido rápidamente por el cuerpo y entra en los músculos. Sin embargo, debido a la capacidad de irritar los intestinos, puede provocar efectos secundarios en el tracto gastrointestinal: diarrea. No se puede tomar durante mucho tiempo sin descanso debido al efecto adictivo.

Otro tipo de creatina es el fosfato de creatina. A un costo, es más caro que el anterior y no es adictivo. Este tipo no es muy utilizado entre los atletas debido a la falta de capacidad para acumular agua en los músculos, lo que reduce el efecto visual del entrenamiento, aunque energiza perfectamente los tejidos musculares y es un producto seguro.

Hay muchos más tipos de creatina, que son el mismo monohidrato, pero con varias adiciones de ácidos orgánicos.

¿Cómo elegir la creatina?

Al determinar los criterios de selección, a qué se debe prestar atención, luego, en primer lugar, tenga en cuenta los siguientes factores:

• Calidad. Debe recordarse que un precio alto no siempre contribuye a una alta calidad, por lo que puede concentrarse en productos más económicos;
• Forma de liberación. La creatina se vende en varias formas, pero es mejor dar preferencia al polvo, porque. es más seguro y más barato;
• Consumir preferentemente antes del. Un producto vencido es peligroso para el cuerpo;
• Debe haber un gusto;
• No debe haber olor;
• Si la creatina está en forma de polvo, entonces debería disolverse bien;
• Funcional. Diseñado para deportistas y debe ayudar a soportar la carga máxima durante el entrenamiento.

Puedes elegir la creatina con un sistema de transporte. Para que el medicamento se absorba rápidamente, debe agregar suplementos a los alimentos, que consisten en sustancias especiales, que contribuirán a la rápida absorción de creatina en los tejidos musculares. La creatina debe tomarse con carbohidratos, como jugo o proteína.

La creatina se produce en 4 formas:

• cápsulas;
• Líquido;
• Polvo;
• tabletas

La sustancia es la misma en todas partes, pero puedes prestar atención a la forma de liberación. Según los compradores, las cápsulas son más fáciles de usar y el polvo siempre debe diluirse en agua, por lo que rara vez se toman en los viajes. La creatina en forma líquida ha perdido su popularidad. pierde fácilmente sus propiedades durante el almacenamiento.

Los mejores fabricantes se esfuerzan anualmente por mejorar sus productos.

Reseña de las mejores creatinas en 2022

La siguiente revisión de las mejores creatinas se basa en las opiniones de los clientes y en el análisis de las opiniones de los médicos.La popularidad de los medicamentos presentados está determinada por una alta eficiencia y un número mínimo de efectos secundarios.

Polvo de creatina

Creatina en Polvo - Se vende en forma de monohidrato con una composición natural y única. Las partículas de este polvo son muchas veces más pequeñas que en otras preparaciones similares. Una vez en el cuerpo humano, se convierte en trifosfato de adenosina, que ayuda a que los músculos se contraigan rápidamente. Si se toma en las proporciones correctas, afectará significativamente los músculos y la efectividad de la actividad física.

Recomendaciones de uso:

En primer lugar, debe verter 1 cucharada de creatina en un vaso de agua o jugo, con un volumen de 300 ml. Luego mezcle bien con una cuchara. Es necesario tomar 1 cuchara por la mañana, tarde y noche durante 5 días para que el cuerpo pueda obtener suficiente creatina y los músculos se acostumbren. Posteriormente, el suplemento se toma solo al final del entrenamiento y simultáneamente con un batido de proteínas. Debe recordarse que el producto no puede reemplazar una buena nutrición, por lo que vale la pena comer bien y de acuerdo con el régimen. No puede tomar con el estómago vacío, de lo contrario puede haber dolor en el estómago y los intestinos, la presión puede aumentar. Si después de tomar el estado de salud empeora, es mejor negarse a consumirlo. Se puede utilizar para principiantes.

• Sin olor ni sabor fuerte;
• No hay aditivos alimentarios ni rellenos;
• Precio bajo;
• Variedad en formas de producción.

• Retención excesiva de agua en el cuerpo.

Creatina Xplode Polvo Olimp

Creatine Xplode: contiene 6 formas de creatina, no contiene monohidratos ni carbohidratos.Este producto aumenta la eficiencia, aumenta la productividad del entrenamiento, la masa muscular, reduce la fatiga. Cuando se aplica, se siente un sabor agradable. La composición única le permite mejorar la energía y la actividad anabólica. Los fabricantes de este producto han sabido combinar 6 compuestos de creatina que funcionan juntos a la perfección. Después de comer, las moléculas de creatina saturan el organismo, satisfaciendo las necesidades del organismo en relación a esta sustancia. Consumir por la mañana y después del entrenamiento, lo que ayuda a desarrollar músculo en poco tiempo.

Recomendaciones de uso:

Primero debe mezclar 1 porción de creatina con agua, un volumen de 125 ml. debe consumirse por la mañana y después del entrenamiento. Después de mezclar, se puede formar un precipitado, pero esto no afecta su efectividad de ninguna manera. Este producto no puede reemplazar los alimentos, por lo que debe seguir la dieta. Si después de tomarlo hay un deterioro en el cuerpo, vale la pena negarse a usarlo.

• Consta de seis creatinas diferentes;
• Tiene un sabor agradable;
• Se disuelve bien;
• El precio es aceptable.

• No identificado.

Polvo de creatina micronizada

Otra creatina en forma de polvo. El polvo se disuelve perfectamente en cualquier líquido y se absorbe en el cuerpo. También es fácil de agregar a los batidos de proteínas y no cambiará el sabor del batido en sí.

Es uno de los mejores suplementos nutricionales para deportistas. Contiene monohidrato de creatina.

La creatina en polvo micronizada es muy fácil de absorber y asimilar en el cuerpo. Al pasar por el intestino humano, se entrega instantáneamente al tejido muscular.Este producto es tamponado y de muy alta calidad, natural en su composición. Cuando se agrega al agua o jugo, no se forma sedimento en el fondo del vaso, a diferencia de otras creatinas. Se utiliza para acelerar la recuperación del cuerpo.

Recomendaciones de uso:

1 cucharada de creatina, que son aproximadamente 5 gramos, se agrega a un vaso de agua o jugo de 250 ml. y mezclas. Puedes consumir 4 porciones al día. Use la creatina a la hora del desayuno, el almuerzo, la cena y antes de acostarse. Se utilizan 4 raciones durante 5 días, y en los siguientes 2 raciones. En los primeros 5 días, todo el tejido muscular está saturado, dando tiempo al cuerpo para que se acostumbre. Si se sienten molestias después de tomarlo, se debe suspender.

• El efecto se siente rápidamente;
• Precio bajo;
• Con la función de acumulación en el cuerpo.

• No detectado.

Monohidrato de creatina (nutrición definitiva)

El monohidrato de creatina es creatina en polvo natural. Proporciona un alto rendimiento, aumenta la resistencia y el crecimiento muscular, la eficiencia del entrenamiento. Se conserva bien en el tejido muscular, aumenta la cantidad de energía producida por el cuerpo, controla el consumo de ATP, esto ayuda a que los músculos trabajen más. Monohidrato de creatina: es capaz de aumentar exponencialmente la resistencia de un atleta, para lo cual es suficiente una porción de 20 gramos. Con un entrenamiento constante, aumenta rápidamente el volumen de masa muscular. Durante la actividad física, aumenta significativamente el número de contracciones musculares. Para mantener la creatina en la masa muscular, necesitas consumir muchos carbohidratos. Los carbohidratos contribuyen a la retención de la sustancia y evitan que se descomponga.

Recomendaciones de uso:

Use 1 cucharada de creatina dos veces al día, preferiblemente a qué hora, con el estómago vacío. Debe consumirse dentro de las 8 semanas. En la primera semana, la dosis debe ser de 20 g por día. A partir de las 2-5 semanas dosis: 10 g al día. De 6 a 8 semanas, sin creatina. Si se producen molestias, es recomendable detener el ciclo.

• Precio bajo;
• Composición cualitativa;
• efecto rápido;
• Fabricado según las normas europeas.

• No detectado.

Monohidrato de creatina (BioTech)

El monohidrato de creatina es necesario para resolver los siguientes problemas:

• El deseo de aumentar el nivel de resistencia. Aquellos. la capacidad de levantar el mismo peso 2 o 3 enfoques más;
• La resistencia va seguida de un aumento de la fuerza y ​​la musculatura;
• Si hay problemas con las articulaciones, la creatina puede ayudar, porque. es capaz de retener hasta 2 litros de agua en el cuerpo.

El efecto ya será visible después de 7-10 semanas. El ácido se acumulará en los tejidos musculares y los saturará con sus moléculas. Después de la asimilación del suplemento, el agua sale del cuerpo en 2 días.

Básicamente, una persona recibe 2 gramos de creatina por día. Las personas que practican deportes o fitness siempre se esfuerzan por mejorar su rendimiento, por lo que requieren una cantidad significativamente mayor de creatina. Por eso, los suplementos de creatina les ayudan mucho y les dan fuerza.

El monohidrato de creatina es un monohidrato natural que está diseñado para mejorar los resultados del entrenamiento con el fin de aumentar la masa muscular. Este producto es una de las creatinas más beneficiosas. Este medicamento se vende en forma de polvo en frascos de 100-1000 g.

Recomendaciones de uso:

Primero debe agregar una cucharada de la sustancia a un vaso de agua, con un volumen de 250-300 ml. El ciclo dura de 7 a 10 semanas.En la primera semana, debes consumir 20 gramos de creatina al día para que la masa muscular pueda absorber sus moléculas. Más al día, debes consumir 5 gramos después del entrenamiento. Si siente molestias, deje de usarlo.

• Precio bajo;
• Eficiencia;
• Disponibilidad.

• El dolor en el tracto gastrointestinal es posible.

Monohidrato de creatina (Scitec Nutrition)

Este producto se considera universal. Con su uso, la fatiga no se produce durante mucho tiempo debido a la mayor resistencia anaeróbica. No contiene aditivos extraños. La mayoría de las veces, esta creatina se mezcla con jugo de frutas para que el cuerpo la absorba al 100%. Es un producto seguro para usar durante la carga máxima en los músculos. Si el medicamento se disuelve en agua corriente, se requiere azúcar adicional. Para descansar el cuerpo de la droga, se requiere un descanso.

Recomendaciones de uso:

• Divida su peso por 3 para calcular la dosis adecuada.Esta cifra es la dosis ideal para una persona en la primera semana de uso;
• En los días siguientes, divida el número por 2 y use una dosis igual a esta cifra, pero no más;
• Este suplemento debe consumirse post-entrenamiento, en ayunas con hidratos de carbono;
• Por 400 ml. el agua representa 5 g de creatina;
• Al mismo tiempo, no puede usar más de 10 G. Es recomendable elaborar un horario para tomar;
• Es necesario observar estrictamente la dosificación;
• No es un sustituto de la comida regular, por lo que debe comer en un horario y comida regular;
• Si hay contraindicaciones o se enferma repentinamente después del uso, debe dejar de usarlo.

• precio medio permisible;
• Alta calidad.

• Sabor desagradable;
• El resultado no es inmediatamente visible.

Construir HD

Esta creatina contribuye al rápido crecimiento de los indicadores de fuerza, al aumento de la masa muscular y a la recuperación muscular. No contiene colorantes ni aditivos artificiales, azúcar, en su lugar contiene sustancias que aumentan los músculos. Build-HD sabe muy bien y no deja residuos cuando se disuelve. La creatina concentrada que forma parte de este suplemento ha sido probada durante mucho tiempo por investigadores que confirman su eficacia. Acelera el metabolismo y el transporte de nutrientes y aumenta la actividad de las células del cuerpo. Estas características lo han convertido en uno de los más populares de su tipo.

Recomendaciones de uso:

• 1 porción de creatina son 250 ml. agua;
• La sustancia debe consumirse después del entrenamiento con el estómago vacío;
• Si pasa algún día sin entrenar, entonces el suplemento debe consumirse por la mañana;
• La dosificación debe observarse estrictamente;
• Debes seguir la dieta;
• Si experimenta molestias, es recomendable dejar de usar el medicamento.

• Sabor agradable;
• Eficiencia;
• Asequible.

• No siempre se disuelve bien.

Intenso

Mantener una nutrición adecuada por sí solo puede no ser suficiente para lograr una gran efectividad en el entrenamiento. Incluso si logra aumentar la efectividad del entrenamiento, no será muy fácil mantenerlo en un nivel decente. Fierce fue creado para tales casos. Aumenta la intensidad de las contracciones musculares, la resistencia, la eficiencia en el entrenamiento, aumenta la masa muscular.La composición de esta creatina incluye: ácido cítrico, vitamina C, nueces, leche, calcio, magnesio.

Recomendaciones de uso:

• 1 cucharada de polvo equivale a 380 ml. agua o jugo;
• Debe usarse media hora antes del entrenamiento, en otros días normales libres de deportes, en cualquier momento del día;
• Dependiendo de la cantidad de agua, puedes ajustar el sabor;
• No consuma más de 2 cucharas por día;
• Junto con esta sustancia, no se deben consumir productos que contengan cafeína;
• El medicamento se puede consumir al menos 6 horas antes de acostarse;
• La dosificación debe observarse estrictamente;
• El producto no es un reemplazo de comida, por lo que debe seguir la dieta;
• Si después de la aplicación se produce dolor e incomodidad, deje de usarlo.

• La presencia de una variedad de gustos;
• Rápido crecimiento muscular;
• Eficiencia.

• Pueden aparecer precipitaciones en el fondo del vaso;
• Posible taquicardia (aumento del ritmo cardíaco) y mareos.

En custodia

La creatina es útil para atletas de cualquier dirección, con la excepción de aquellos que necesitan músculos delgados y delgados. Complemento especialmente útil para la construcción de músculo en el culturismo y el levantamiento de pesas. Este es un producto bastante efectivo que ayuda a desarrollar músculo en poco tiempo, da fuerza y ​​​​aumenta la resistencia. La sustancia se utiliza tanto para deportes como para fitness. Sin embargo, no olvide que, como cualquier droga obtenida artificialmente por el cuerpo, la creatina solo funcionará con el ejercicio regular. Después de la terminación de una carrera deportiva, el efecto resultante desaparece y el cuerpo vuelve a su estado original. Además, el uso de suplementos puede tener contraindicaciones.Para evitar errores al elegir y no dañar su salud, debe leer atentamente la descripción del producto y cómo usarlo. Qué medicamento es mejor comprar, solo el comprador puede decidir.