Valoración de los mejores expansores para 2022

El nombre expansores proviene de la palabra latina para estirar. Hasta la fecha, esta es toda una serie de equipos que incluyen ciertos equipos deportivos. Todos ellos están unidos por el hecho de que los ejercicios realizados con su ayuda se basan en la deformación elástica. Los componentes elásticos del proyectil, o uno de esos elementos, proporcionan una carga contra el movimiento. Diferentes modelos de diferentes fabricantes pueden diferir en el material de fabricación (goma u otros materiales elásticos), pero deben tener resortes. La calificación de los mejores expansores para 2022 lo ayudará a elegir el más adecuado y comprender su verdadero propósito.

Propósito y tipos

Una de las características de los expansores es que el entrenamiento con estas carcasas está dirigido exclusivamente a determinados grupos musculares (no grandes). Los ejercicios con ellos se llaman aislamiento.

Absolutamente todos los expansores son ideales para:

• fortalecer y mantener el tono muscular entre clases;
• Fuerza y ​​actividades aeróbicas de atletas y culturistas.

Otra buena razón para elegir un expansor es que este proyectil compacto ocupa muy poco espacio. La mayoría de los modelos caben fácilmente en una bolsa o incluso en un bolsillo. Tal practicidad te permite llevarlo de viaje, de viaje e incluso al trabajo (por cierto, con la ayuda de un expansor para cepillos, puedes calmar los nervios o aliviar la tensión ante una próxima entrevista para un nuevo trabajo).

Casi todos los expansores se llaman con razón universales. Esto sugiere que los representantes tanto masculinos como femeninos podrán entrenar con éxito. Al mismo tiempo, es extremadamente conveniente que sea posible regular la carga de energía teniendo en cuenta las capacidades físicas de una persona.

Clasificación

El principio de funcionamiento de todos los expansores es la oposición de su componente de flexión al movimiento del cuerpo humano. A menudo, este componente elástico está hecho de caucho natural o es un resorte. Esta interacción entre la persona y el proyectil proporciona la fuerza de la carga sobre los músculos.

En cuanto a los tipos de carga, hay dos de ellos:

1. Entrenadores de estiramiento.
2. Equipo de compresión.

Cada uno de ellos, de acuerdo con el nombre, requiere un cierto esfuerzo por parte del atleta (estiramiento/compresión).

Además, en los deportes profesionales también se utiliza una clasificación ampliada de expansores. El criterio principal en él es el grupo de músculos involucrados en el entrenamiento. Así es como se distinguen los expansores para cargar los músculos:

• cepillos;
• piernas;
• codos;
• cofre;
• espalda;
• boxeadores;
• atletas involucrados en el esquí;
• bandas de goma o bandas de látex;
• "mariposas";
• todos los grupos.

Para determinar con mayor precisión la elección óptima del proyectil, es necesario detenerse con más detalle en cada uno de los grupos destinados a músculos individuales.

de mano

Son una de las categorías más numerosas de este equipamiento. Diferir en:

• forma;
• material de fabricación.

El más famoso de este grupo es el "anillo" carpiano hecho de caucho. Entre ellos, los anillos difieren en el grado de resistencia durante la compresión, medida en kg. En tiendas especializadas, puede adquirir opciones con una resistencia de 15 a 65 kg. la diferencia entre los modelos es de 5 kg.

En cuanto al material de fabricación, sus principales diferencias características son indicadores de:

• rigidez;
• espesor y diámetro;
• revestimiento exterior - liso o con elementos de masaje.

Se recomienda utilizar este tipo de expansor para los siguientes fines:

• cepillos de refuerzo;
• estabilización del flujo sanguíneo;
• normalización del estado de la piel de las manos.

Vale la pena señalar que la medicina moderna recomienda el uso de este tipo de expansores no solo para las personas que practican activamente deportes, sino también para aquellos ciudadanos que necesitan:

• normalizar la circulación periférica;
• curar las articulaciones;
• poner en orden los vasos;
• deshacerse del insomnio y la hipertensión.

También es imposible no notar sus beneficios para las personas cuyas actividades están asociadas con un trabajo mental duro, incluidos escolares y estudiantes.

Si este equipo es comprado por un atleta profesional, entonces se debe tener en cuenta el hecho de que la resistencia debe aumentarse gradualmente. Es decir, de vez en cuando, cambie el expansor por un modelo con mayor resistencia.

Casi la misma versión del simulador en forma de anillo son pequeñas bolas, huevos o capullos de metal. Los fabricantes ofrecen estos modelos con una rigidez de 5-25 kg.

La modificación de resorte se llama "tijeras". Se diferencian de otros en los mangos sobre la conexión de los anillos con los resortes. Algunos de ellos están equipados con sensores para contar repeticiones o dinamómetros.

A pesar de la modificación elegida, todos los expansores del carpo son compactos y multifuncionales. Diseñados para realizar una variedad de ejercicios, fortalecen perfectamente no solo las manos, sino también los antebrazos.

Los mangos blandos permiten utilizar los simuladores en cualquier entorno y sostenerlos cómodamente en la mano durante el entrenamiento. Vale la pena señalar que la carga máxima la proporcionan las carcasas con mango de metal rígido, que crean una resistencia óptima para los profesionales. Para el entrenamiento deportivo de atletas experimentados, son adecuados los modelos con una carga de más de 50 kg.

No piense que solo los atletas pueden usar expansores del carpo. Son ideales para personas de profesiones creativas: artistas, escultores, músicos. Es decir, aquellos que necesitan un calentamiento constante de sus manos: informáticos y programadores, en cuya mano hay un "ratón" para controlar casi continuamente.

Codos

Estos simuladores están diseñados principalmente para los músculos de las muñecas. Es decir, son ideales para deportistas que practican pulseadas.

Esto se ve facilitado, en primer lugar, por el hecho de que trabajar con él implica no solo la compresión (aflojamiento) de las manos, sino también una posición algo no estándar en la que el equipo tiene una fijación adicional en el codo. Por lo tanto, además de los músculos de la mano, los grupos laterales de los hombros también están involucrados en el trabajo.

torácico

El uso de equipos tiene como objetivo fortalecer los músculos pectorales. La espalda, los tríceps y la cintura escapular también participan activamente en los ejercicios.

El principio de funcionamiento de dicho equipo se basa en la compresión de cuerdas elásticas de goma (muelles). Los fabricantes garantizan que dicho entrenamiento conducirá al 100% a senos agrandados y levantados. Y, a juzgar por las críticas positivas, esta afirmación es realmente cierta.

Braquial

Fortalecer y fortalecer los músculos de la cintura escapular. En su mayoría, su funcionalidad se basa en el estiramiento. Se distinguen de los demás por el material y el número de resortes. No solo pueden ser de acero o de goma, sino que también pueden ser desmontables. Esto le permite ahorrar en la compra de diferentes simuladores con diferentes cargas.

Los entrenadores de goma para hombros se ofrecen en forma de:

• círculos;
• tornados (ochos);
• tornados dobles.

Las máquinas de ejercicios de este tipo se utilizan a menudo para fortalecer aún más los grupos musculares de las piernas.Si el equipo tiene manijas, asegúrese de controlar que sean cómodas. Independientemente del lugar de fijación (en los brazos o las piernas), el simulador en ningún caso debe presionar o frotar, causar molestias o incluso más dolor. Si esto aún sucede, debe reemplazar el modelo con un producto con mango de espuma.

Para que sea conveniente para los atletas elegir un expansor que sea adecuado para la resistencia, los fabricantes han proporcionado diferentes colores para los mangos y otros modelos de componentes:

• amarillo: resistencia débil, destinada a principiantes;
• verde - resistencia bastante débil;
• rojo - medio;
• azul - alto nivel de resistencia.

Vale la pena señalar que tales variaciones de color no son proporcionadas por todos los fabricantes, por lo que el nivel de resistencia del simulador debe aclararse más con el asesor de la tienda.

Goma elástica y cinta de látex

El uso de estos simuladores garantiza el estiramiento y fortalecimiento de los músculos, optimización de la movilidad articular. Utilizado principalmente en el aula:

• Artes marciales;
• yoga;
• boxeo;
• pilates

La resistencia óptima para el entrenamiento muscular minimiza el riesgo de lesiones. Un ciclo de ejercicios correctamente seleccionado contribuye al desarrollo de todos los grupos musculares principales. Eso es, de hecho, para reemplazar muchos simuladores deportivos. Esto lo convierte en la misma forma universal de mantener una excelente forma física para todos los deportistas y atletas.

Puede comprar un torniquete o una cinta en rollo o en piezas de ciertos tamaños. Antes de decidir la longitud, debe tener en cuenta que el equipo debe medirse con un margen para enrollar en el brazo.Esto te ayudará a improvisar más.

"Mariposa"

El entrenador de compresión desarrolla:

• espalda
• seno;
• isquiotibiales;
• nalgas;
• cintura escapular;
• prensa.

El diseño ergonómico contribuye a la durabilidad. El equipo compacto se puede utilizar en cualquier lugar sin ningún problema. La seguridad está garantizada por la presencia de resortes de plástico. El neopreno en los mangos garantiza un uso cómodo.

Entrenadores de piernas

Estos productos están especializados para aumentar la carga sobre los músculos de las piernas. Puede estar en la forma:

• ochos;
• bandas de goma en forma de círculo.

Algunos fabricantes ofrecen modelos especiales equipados con un manguito para una mejor fijación en la pierna.

Expansores para boxeadores y esquiadores

Los diferentes modelos de este tipo de expansores se diferencian entre sí por una cantidad diferente de componentes de goma diseñados para estirarse. Aplicado con éxito en:

• esquí;
• boxeo;
• natación.

Bueno para fortalecer los músculos de la cintura escapular, piernas, brazos y espalda. A menudo se usa para restaurar los músculos después de las lesiones recibidas por los atletas. Tal modelo de simuladores se une con éxito a las barras horizontales, y en la pared sueca, e incluso en una cama común. En principio, puede colocarlo en casi cualquier lugar. El paquete de este simulador incluye de dos a cuatro bandas elásticas, cada una de las cuales termina en un mango en forma de lazo.

Multifuncional (universal)

Los productos que desarrollan y apoyan el tono de la espalda, la cintura escapular y la prensa son multifuncionales y livianos. Con ellos puedes improvisar con un número variado de actividades, haciéndolas más efectivas.El material duradero y antideslizante con el que se fabrican las abrazaderas y los topes proporciona no solo comodidad durante el entrenamiento, sino que también garantiza la durabilidad del equipo.

Entonces, después de familiarizarse con las características principales de los expansores de diferentes grupos, puede ir directamente a los modelos más populares.

Los expansores más populares

Habiendo considerado diferentes expansores de diferentes categorías, la elección debe detenerse en los siguientes modelos:

• Ironmind Captains of Crush - para el pincel;
• empuñadura de hierro Bradex;
• Starfit ES-702 Power Twister - cofre;
• Puesta en marcha Nt36011;
• Nike Accesorios universales (NER12691NS) - universales;
• Indigo 3 hilos (00021321) 200;
• Bradex "Complejo Muscular";
• Herramientas de ajuste originales Ankle-EX - para piernas;
• Protrain 18137 - "mariposa";
• Pesos ligeros 0891LW.

Vale la pena familiarizarse con cada uno de ellos con más detalle.

de mano

Ironmind Capitanes de Crush

El expansor legendario para atletas profesionales. Esta serie incluye los entrenadores manuales más resistentes. Su resistencia va desde los 45 kg en la versión ligera, hasta los 165 kg en el simulador más fuerte. Por cierto, para notar qué tan fuerte es la cuarta modificación, debes saber que cinco personas en todo el planeta pudieron comprimirla.

La resistencia de estos modelos está garantizada por los materiales de fabricación: aluminio de calidad aeronáutica y muelles de acero de alta resistencia. El modelo es perfecto para luchadores de brazos y levantadores de pesas de alto nivel profesional. Desarrolla los músculos del antebrazo y desarrolla la fuerza de agarre.

• compacidad;
• agarre cómodo;
• la posibilidad de entrenar los músculos pectorales (al agarrar con ambas manos);
• muesca antideslizante en los mangos;
• calibración de resorte;
• fijación rígida de los resortes a los mangos: evita que el equipo gire sobre su propio eje;
• resortes de acero anticorrosión;
• cien años de garantía.

• precio alto;
• carga diferente en los dedos debido al hecho de que los mangos no son paralelos;
• la almohadilla al principio daña la piel.

Empuñadura de hierro Bradex

Uno de los expansores más cómodos de usar para el desarrollo de los músculos de la mano. Sus almohadillas de espuma acolchadas proporcionan un agarre óptimo en el brazo. El equipo no se desliza de la mano y no causa irritación en la piel. La compacidad y el bajo peso hacen que este modelo de simulador pueda acompañar tanto en la carretera como en el trabajo.

El proyectil es conveniente para atletas de cualquier nivel. Es fácil de manejar para principiantes, pero también es adecuado para profesionales. De hecho, "Iron Grit" es cómodo en todo, mejorando el rendimiento físico de boxeadores, jugadores de baloncesto, tenistas y atletas de bolos. Pero, esto no significa en absoluto que no se pueda utilizar en las clases de otros deportistas.

• vendido en cualquier tienda especializada;
• fiabilidad de una estructura de metal;
• el tamaño es fácilmente ajustable.

• el nivel de resistencia permanece sin cambios.

Para entrenar los músculos pectorales y la cintura escapular

Tornado eléctrico Starfit ES-702

Un modelo destinado principalmente a los culturistas. Un simulador bastante pesado (hasta 1,8 kg) está diseñado para entrenar atletas serios. Las asas redondeadas que conectan el resorte de acero de alta calidad permiten doblar, torcer y girar el proyectil en diferentes direcciones.Se utiliza para desarrollar los músculos de la cintura escapular y los músculos pectorales.

• versatilidad: la capacidad de bombear bíceps, abdominales, espalda y antebrazo;
• bucles que no permiten que el simulador se rompa durante el entrenamiento;
• carga alta (hasta 60 kg);
• compacidad.

• la carga no está controlada;
• fuera de control, puede causar lesiones graves.

Puesta en marcha Nt36011

Uno de los simuladores de cofres más populares es bastante adecuado para desarrollar las capacidades físicas de todos los hogares, independientemente del género y la edad, el nivel de condición física. Esto se ve facilitado directamente por el diseño universal de los equipos deportivos:

• cuatro asas de plástico;
• cuatro resortes con una longitud universal de 32 cm.

La carga en cada uno de ellos es de 10 kg. Los resortes extraíbles le permiten ajustar el nivel de carga. Es conveniente almacenarlo sin ensamblar: el equipo ocupa muy poco espacio.

• es barato;
• el diseño es confiable;
• los entrenamientos son efectivos;

• los mangos no están equipados con almohadillas blandas;
• el equipo no proporciona la resistencia adecuada a las juntas, lo que permite que personas de cualquier complexión puedan utilizar este expansor.

Nike Accesorios universales (NER12691NS)

Este modelo de simuladores pertenece a lo universal. Forma perfectamente la cintura escapular y los músculos pectorales. El simulador está diseñado exclusivamente para profesionales involucrados en deportes durante un largo período de tiempo.

Los fabricantes ofrecen esquemas de color naranja y negro.

• poco peso;
• un cable hecho de tejido no se adhiere al cabello ni a la ropa;
• Las almohadillas de espuma son antideslizantes y evitan las ampollas.

• precio alto.

Deportivas mariposa

protren 18137

Se considera un simulador femenino ideal: una "mariposa". Se utiliza para entrenar grupos musculares:

• cofre;
• nalgas;
• espalda;
• manos;
• piernas.

Compacta y fácil de usar. El más efectivo para la corrección y formación de la figura ideal. Está hecho en forma de ocho, en apariencia se parece mucho a las alas de una mariposa. La trenza está hecha de goma blanda espumada.

• resistencia y durabilidad debido al material de fabricación - acero para muelles;
• compacidad;
• apto para todos, independientemente del género y el nivel de condición física;
• bajo costo.

• un pequeño nivel de resistencia;
• la carga no es ajustable.

Pesos ligeros 0891LW

Uno de los mejores en la gama de "mariposas". Es omnipresente y se puede comprar en una tienda de artículos deportivos. Palancas de metal de alta calidad con revestimiento suave. Esto minimiza el riesgo de lesiones en la piel durante el ejercicio.

El elemento de conexión está hecho de elastómero. El almacenamiento conveniente de este expansor es proporcionado por su pequeño peso y compacidad. Universal para todos, independientemente de la edad, el sexo y la formación deportiva.

• valor democrático;
• construcción duradera y de alta calidad;
• facilidad de uso.

• un tapón de goma ubicado en el medio puede salirse periódicamente;
• el nivel de carga no está regulado.

El mejor expansor para esquiadores

Añil 3 cuerdas (00021321) 200

En la gama de expansores para atletas involucrados en el esquí, este modelo es el más económico.Con él, puedes realizar movimientos que se asemejan a movimientos con palos. El equipo también se muestra eficaz en el entrenamiento físico de los artistas marciales, mejorando la velocidad y la dinámica de las técnicas. Con su ayuda, todos los grupos musculares se entrenan cualitativamente. El revestimiento de la banda de goma con una trenza especial no permite que se enganche en la ropa o el cabello del atleta durante el entrenamiento.

La gran longitud (2 m) permite que incluso los atletas altos lo utilicen con éxito. Más adecuado para atletas: principiantes o adolescentes. Si el nivel de condición física del atleta es alto, este equipo definitivamente no será suficiente para él.

• universalidad;
• manijas de neopreno suave;
• vendido en todas partes.

• resistencia bastante baja.

El mejor expansor universal

Bradex "Complejo Muscular"

Este proyectil es universal y, si se usa correctamente, es bastante capaz de reemplazar todos los simuladores principales, mientras se coloca convenientemente en un estante en un armario. El entrenamiento completo es proporcionado por un nivel ajustable de la carga deseada (de acuerdo con el nivel de entrenamiento deportivo de una persona).

La movilidad del simulador, proporcionada por su compacidad y ligereza, le permite llevarlo consigo y utilizarlo en su tiempo libre. Con una carga máxima de 100 kg, la resistencia es de 8,2 kg. El expansor está hecho de los siguientes materiales:

• plástico - ABS;
• CLORURO DE POLIVINILO;
• acero inoxidable;
• polipropileno;
• poliéster.

Todos los materiales son fiables y duraderos. El costo bastante alto del proyectil se debe a su excelente calidad. El número de variaciones de ejercicios con su uso es casi ilimitado.

• alto nivel de calidad;
• simulador universal 5 en 1;
• velocidad de montaje;
• la capacidad de realizar una amplia variedad de ejercicios;
• compacidad y bajo peso.

• olor notable a plástico;
• posibles contraindicaciones de uso.

El mejor expansor para piernas.

Herramientas de ajuste originales Tobillo-EX

La resistencia ajustable de este expansor de piernas y la fijación segura con velcro especial (Velcro) hace que este modelo sea popular entre los atletas que desean ejercitar diferentes grupos musculares en sus piernas. El modelo consta de dos perneras fabricadas en nylon e interconectadas por cables elásticos. La fijación es posible de dos maneras:

• debajo de las pantorrillas;
• en las caderas

La carga máxima posible del simulador es de 20 kg.

• universal para hombres y mujeres;
• Hecho de látex resistente y duradero.
• compacto.

• Garantía del fabricante por solo 6 meses.
• solo seis meses de garantia.

En resumen, podemos decir con seguridad que una amplia gama de expansores de diferentes fabricantes le permite elegir un simulador para absolutamente todos, independientemente del género, el nivel de condición física y el resultado deseado. Lo principal es evaluar sobriamente sus capacidades, determinar qué grupo muscular necesita entrenar y reemplazar rápidamente el simulador con un modelo con alta resistencia.