Los mejores servicios de entrega de alimentos saludables para bajar de peso en Chelyabinsk para 2022

Tarde o temprano, cada persona en su vida piensa en cómo cambiar a una dieta adecuada, equilibrada y saludable. Es mejor si llega a esto por su cuenta antes del momento en que comiencen a aparecer los problemas de salud. El modelo de alimentación adecuada se establece en la infancia, y es muy importante que los padres enseñen a sus hijos a comer alimentos saludables desde una edad temprana. Gracias a ello, se fijarán de por vida los hábitos adecuados para un estilo de vida saludable. Los mejores servicios de entrega de alimentos saludables para bajar de peso ayudarán a hacer la dieta adecuada para los residentes de Chelyabinsk.

Los principales beneficios y principios de una nutrición sana y adecuada.

Los alimentos saludables son un conjunto de productos que contienen todas las vitaminas, minerales y oligoelementos necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. En primer lugar, dicha nutrición es importante para quienes desean perder peso, así como para las personas que tienen problemas de inmunidad y se sienten constantemente débiles y débiles.

Echemos un vistazo a los beneficios de una buena nutrición:

• Mejora del cuerpo, limpiándolo de sustancias nocivas que se acumulan con el uso a largo plazo de alimentos "poco saludables". Algún tiempo después de la transición a una dieta saludable, mejora el bienestar, aparece la alegría, el deseo de participar activamente en la actividad física.
• Pérdida de peso. La mayoría de los seguidores de una dieta saludable notan una disminución del exceso de peso, la apariencia de una forma corporal hermosa y tonificada.
• Reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Según las recomendaciones de los médicos, las personas con “mala” herencia por enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión arterial deben seguir una dieta basada en productos con mínimo tratamiento térmico, o preparados sin freír, ahumar y agregar especias picantes.

Los principios de una alimentación saludable se basan en los postulados:

• En la dieta de una persona sana deben estar presentes las proteínas (se encuentran en la carne, la leche y sus derivados, los huevos, las legumbres), los hidratos de carbono (cereales, verduras y frutas), las grasas (sobre todo están presentes en la carne grasa, las verduras y aceites animales).La proporción de estas sustancias es la siguiente: 50-60% - carbohidratos, 20-30% de proteínas, la cantidad de grasa no debe exceder el 20%.
• Para que la inmunidad se mantenga en el nivel adecuado, la mayor parte de la dieta debe consistir en verduras y frutas que contengan vitaminas y minerales.
• Contenido calórico de los productos. Aquellos que quieran evitar el aumento de peso deben controlar cuidadosamente el contenido calórico de la dieta diaria. La necesidad de calorías para cada persona es individual y se calcula de acuerdo con la siguiente fórmula: el peso en kilogramos debe multiplicarse por 30. No olvide que esta fórmula se promedia y, según la naturaleza de la actividad física de una persona, su general bienestar, puede moverse tanto hacia un lado grande como hacia el más pequeño.
• El número de comidas por día debe ser de al menos 4-5 veces. Es deseable que las porciones sean fraccionadas y no extingan por completo la sensación de hambre, debes levantarte de la mesa antes de que aparezca la sensación de saciedad, ya que llega con un ligero retraso, por lo que muchas personas comen en exceso constantemente. Las comidas poco frecuentes conducen a un aumento en las porciones y a comer en exceso.
• La cantidad y el volumen de dulces y productos de harina deben controlarse estrictamente. Esto se debe al hecho de que estos son productos "vacíos". Eliminan brevemente la sensación de hambre, pero pronto se vuelve aún más fuerte. Además, debido a la rápida digestibilidad, las calorías de estos productos tienden a almacenarse "en reserva", razón por la cual el peso comienza a crecer rápidamente.
• La transición a una nutrición adecuada debe ir acompañada de un rechazo simultáneo de los malos hábitos, ya que ningún estilo de vida saludable será beneficioso si una persona bebe alcohol en grandes cantidades o fuma.

Reglas de alimentación saludable para bajar de peso.

Para perder peso rápida y fácilmente, usando alimentos saludables, siga cuidadosamente algunas reglas básicas:

• Lo primero que hay que beber por la mañana es un vaso de agua fría. No solo activará el sistema digestivo, sino que también contribuirá a la quema de calorías, ya que se necesita una cierta cantidad de energía para calentar el agua a la temperatura del cuerpo humano. Si el agua común no sabe bien, puede agregarle una cucharada de miel, un poco de jugo de limón o canela; todas estas sustancias ayudan a acelerar el metabolismo.
• A lo largo del día, una persona debe beber al menos 2 litros de agua (si no hay contraindicaciones de salud). El cuerpo a menudo confunde la sed con una sensación de hambre, por lo que una persona consume calorías adicionales, lo que no contribuye a la pérdida de peso. Beber agua en la cantidad adecuada ayuda a eliminar la hinchazón, así como a mejorar el estado general del cuerpo.
• La regla común de “no comer después de las seis” ha sido reconocida durante mucho tiempo por expertos y nutricionistas como obsoleta.
• Los nutricionistas aconsejan dar preferencia a los platos al vapor, guisados ​​y hervidos, ya que este método de tratamiento térmico no utiliza o utiliza una cantidad mínima de grasa, lo que reduce el contenido calórico total del plato.
• Puedes freír alimentos, pero rara vez. Es importante asegurarse de que la grasa animal no esté en el mismo plato que la grasa vegetal.
• Los nutricionistas recomiendan cocinar verduras como guarnición, lo que facilita el trabajo del sistema digestivo y también reduce el contenido calórico.
• Las amas de casa modernas agregan especias a casi todos los platos, pero no mucha gente sabe que algunas de ellas contribuyen a la pérdida de peso. Estas especias incluyen: anís, cúrcuma, jengibre, canela, pimienta negra, rábano picante.No solo mejoran la digestión, sino que también aceleran el metabolismo y también reducen los niveles de colesterol en la sangre.
• En lugar de té y café, es mejor preparar una bebida de jengibre en diferentes variaciones. Como se ha demostrado durante mucho tiempo, este producto promueve la pérdida de peso y también apoya la inmunidad durante la estación fría.
• Al elegir los platos, debe tener en cuenta el índice glucémico de los productos y no exceder la norma estándar, ya que el exceso de azúcar tiende a no procesarse, sino que se deposita inmediatamente en los lados.
• Es necesario rechazar en la medida de lo posible el uso de grasas artificiales (grasas trans), ya que no solo contribuyen a la acumulación de toxinas, sino que también pueden alterar significativamente el metabolismo celular.
• No descuide los días de ayuno, cuando todas las comidas se reducen al uso de un solo producto: kéfir, manzanas, trigo sarraceno, plátanos, etc. Tales días son especialmente efectivos al comienzo de la transición a una dieta para bajar de peso, ya que es en este momento el cuerpo se deshace fácil y rápidamente de los excesos acumulados.

Calificación de los mejores servicios de entrega de alimentos saludables para bajar de peso en Chelyabinsk para 2022

Considere los mejores servicios de entrega de alimentos para bajar de peso en el hogar. Entre los principales criterios para elegir una organización que entregue alimentos saludables en la puerta, se determinaron el costo, la velocidad de entrega, las opiniones de los clientes, la disponibilidad de promociones, bonos y descuentos.

NRGFOOD

Dirección (legal): Ekaterimburgo, st. Opalikhinskaya, 15.

Teléfono: ☎ +7 (965) 538 91 30.

Tiempo de entrega: por la mañana y por la tarde.

Sitio web oficial en Internet: https://chelyabinsk.nrgfood.ru/.

Según los compradores, este es uno de los mejores servicios de entrega de alimentos saludables. En su mayor parte, la entrega se realiza diariamente por la mañana, mientras que el mensajero trae una ración completa para el día, que está diseñada para 5-6 comidas.El conjunto de productos se selecciona de tal manera que forme parte de la dieta de las personas con sobrepeso, con niños pequeños, con mayor actividad física, así como aquellas que no tienen suficiente tiempo para cocinar alimentos sabrosos y saludables por sí mismos.

Para realizar un pedido, simplemente llame a un asesor que le indicará cómo elegir la dieta adecuada de acuerdo con los deseos del cliente. En total se ofrecen 4 tipos de dietas: adelgazamiento confortable, nutrición equilibrada, siempre en forma, o tu propia vajilla.

La organización afirma que todos los platos ofrecidos a domicilio no solo son saludables, sino también sabrosos. El menú contiene el conjunto óptimo de calorías, proteínas, grasas y carbohidratos. Para facilitar el seguimiento de una dieta para aquellos que pierden peso, se incluye necesariamente una variedad de postres en la dieta durante un día: tartas de queso, muffins, guisos, etc. La línea de alimentos "pérdida de peso cómoda" consiste en platos, el menú se compila durante una semana, después de lo cual se actualiza por completo.

Puede pagar el pedido de varias maneras: con una tarjeta bancaria al realizar un pedido en el sitio, en efectivo al servicio de mensajería en la primera entrega de alimentos. La comida se entrega a la hora acordada directamente en la puerta, por lo que no hay que pensar en cómo recoger el pedido. El precio promedio de una dieta por 1 día de la línea "pérdida de peso cómoda" es de 600-650 rublos.

• entrega de raciones diarias para el día;
• menú variado y equilibrado;
• servicio de calidad;
• Hay un sitio web con fácil navegación y funcionalidad.

• sin platos para veganos y vegetarianos;
• Los programas están diseñados para bajar de peso lentamente, no hay un menú para bajar de peso rápido.

comida limpia

Direcciones de puntos de emisión: Chelyabinsk, st.Molodogvardeytsev, 17; Curva Sony, 51; terraplén Universitetskaya, 92; Trabajo, 166.

Teléfono: ☎ +7 (951) 789-11-99.

Tiempo de entrega: dentro de un día.

Sitio web oficial en Internet: https://www.cleanfood74.com/.

La institución se especializa en crear dietas gastronómicas para el día, que consta de 5 comidas con un conjunto óptimo de proteínas, grasas, carbohidratos. Entre las ventajas de este servicio de entrega, se puede destacar la selección individual de la dieta, que se calcula en función de la altura, el peso y la actividad física de una persona en particular. Al preparar platos para freír, no se usa aceite y el azúcar también se excluye por completo.

El establecimiento ha desarrollado varias líneas de alimentación: menú principal, programa de adelgazamiento, para deportistas, embarazadas, detox, programa individual con recetas, dieta Office, fiesta PP, postres. La entrega de productos se realiza en cualquier lugar y momento.

Para cocinar, se utilizan los siguientes productos:

1. proteínas (carne - pollo, pavo, mariscos - mejillones, calamares, camarones, huevos, diferentes tipos de pescado - blanco, rojo, productos lácteos - kéfir, requesón, yogur natural),
2. carbohidratos (cereales: trigo sarraceno, mijo, avena, arroz, bulgur, quinua, pasta de trigo duro, legumbres: frijoles, guisantes, garbanzos, lentejas),
3. grasas (aceites vegetales, mantequilla, nueces, aguacates),
4. fibra (verduras - lechuga, nori, lechuga, repollo - Beijing, Saboya, coles de Bruselas, ajo, cebolla - blanca y roja, vegetales - papas, remolachas, zanahorias, pimientos, tomates, berenjena, calabaza, pepinos, calabacín, bayas y frutas ) .

En lugar de azúcar, se utilizan edulcorantes con un índice glucémico e insulínico cero para endulzar los platos.

Además del menú de pérdida de peso, se ofrece una amplia gama de programas de desintoxicación.Entre ellos se encuentran: batido de proteínas con bifidobacterias, batido de frutas, sopa de crema y batido de verduras. Se puede encontrar una descripción de cada uno de los cócteles en el sitio web de CleanFood.

Puedes pedir comida saludable a domicilio tanto en la página web como llamando a un asesor por teléfono. La conveniente ubicación de los puntos de recogida le permitirá llegar rápidamente a ellos y recoger su pedido usted mismo, si es necesario.

El costo del programa por un día no puede llamarse presupuestario: un estándar establecido a un precio supera el costo de uno similar de un competidor anterior en aproximadamente 2 veces: 1,500 rublos. La desintoxicación costará un poco menos: 1200 rublos. Es más rentable pedir platos vegetarianos: el costo de la dieta por día será de 1100 rublos.

• hay platos infantiles y vegetarianos;
• el azúcar no se usa para cocinar;
• los ingredientes principales se compran solo a los mejores fabricantes;
• una gran selección de platos para todos los gustos;
• es posible elaborar una dieta individual basada en el físico y la actividad física de una persona.

• precio alto.

comida inteligente

Dirección (legal): Chelyabinsk, st. Hermanos Kashirin, d.86, sala 1.

Contactos: ☎ 8(905)804-97-63.

Hora de entrega: por la mañana.

Sitio web oficial en Internet: http://chelyabinsk.smart-food.su/.

El servicio ofrece entrega a domicilio de los alimentos adecuados. Está dirigida a personas con sobrepeso, con problemas de salud, con estrés físico, falta de tiempo, niños pequeños, etc. Está diseñada una dieta para un día completo y 6 comidas.

Los programas de nutrición se dividen en masculinos y femeninos. Entre las mujeres, se pueden distinguir las siguientes:

1. express figure (un enfoque integrado incluye el conjunto correcto de proteínas, grasas, carbohidratos, destinados a acelerar el metabolismo, quemar calorías y diseñado para un efecto a largo plazo);
2. temporada de playa (un programa de pérdida de peso acelerada en 21 días, en los primeros tres días se ofrece una variedad de cócteles y batidos, en los siguientes 18 - platos diseñados para 6 comidas al día y que contienen una cantidad reducida de calorías y mejoran condición de la piel y normalización de la digestión);
3. un cuerpo sano (solo se utilizan ingredientes naturales, el programa tiene como objetivo la limpieza del cuerpo y la eliminación de toxinas, se utilizan principalmente productos con un índice glucémico bajo y carbohidratos complejos);
4. ligereza de verano (programa de temporada, la base de la dieta son las verduras y frutas de temporada. Hay 3 opciones de calorías para elegir: 1200, 1600, 2000 kcal. Una característica de este programa es la posibilidad de individualización: el conjunto de productos puede variar dependiendo de las preferencias del cliente);
5. Smart-Bodybuild (el programa de autor del famoso entrenador Dmitry Yashankin, está diseñado para atletas y aquellos que hacen ejercicio periódicamente en el gimnasio. Consta de 4 etapas: pérdida de peso, aumento de peso, aumento de fuerza, secado. La primera etapa está dirigida en la quema de grasa, el segundo - para aumentar la masa muscular, el tercero - la selección de productos de tal manera que se obtenga el máximo resultado de fuerza, y el último - para formar un hermoso alivio muscular quemando la capa de grasa cerca de los músculos) ;
6. Detox (diseñado para limpiar el cuerpo de toxinas, se basa en una variedad de batidos de desintoxicación, agua de desintoxicación, superalimento inteligente (nueces, bayas, cereales y frutas secas));
7. Smart food light (tres comidas al día para adelgazar) es una dieta completa que contiene el conjunto óptimo de proteínas, grasas y carbohidratos, al cocinar se utilizan equipos con las funciones cook&chill y sous-vide, lo que permite conservar todos los nutrientes y propiedades en los productos; el control de cocción lo realiza nutricionista profesional)
8. Descarga (destinado al mismo tiempo a reducir el peso y limpiar el cuerpo, se propone consumir tres cócteles de desintoxicación por día y complementarlos con tres comidas de alimentos sólidos, mientras que puede elegir independientemente la duración del programa, de 5 a 10 días).

Los programas para hombres también son bastante diversos, difiriendo de los de mujeres solo en un mayor enfoque en la formación de alivio muscular.

Se puede estudiar una descripción detallada de cada uno de los programas en el sitio web de la organización, aunque es mejor ponerse en contacto con un consultor que le dirá cuánto cuesta este o aquel conjunto de productos, cuál es mejor comprar y qué buscar. para no equivocarse a la hora de elegir.

La entrega de platos diseñados para 6 comidas se realiza diariamente y el mensajero puede ajustarse a un horario conveniente para el cliente.

• una gran selección de programas para lograr objetivos específicos;
• cualquier cliente puede obtener asesoramiento gratuito de un nutricionista y preparador físico;
• menú variado;
• entrega en un momento conveniente para el cliente;
• sólo se utilizan ingredientes naturales para la preparación.

• los complejos no pueden llamarse económicos, la mayoría de ellos superan el precio de conjuntos similares de otros competidores.

comida olímpica

Dirección (legal): Chelyabinsk, Lenin Ave., 15.

Teléfono: ☎ 8 (800)-222-333-4.

Tiempo de entrega: el procesamiento de pedidos y la entrega se realizan las 24 horas.

Sitio web oficial en Internet: https://olimpfood74.ru/.

La organización se especializa en preparar comidas dietéticas con calidad de restaurante y entregarlas en los hogares de los clientes. A los clientes se les ofrece la opción de varios programas, el más interesante de ellos:

1. Establezca "Delgadez": adecuado para quienes controlan el estado de la figura y están tratando de reducir el peso. El conjunto consta de platos diseñados para 4 comidas, el contenido calórico total es de 1.100 kcal.
2. El conjunto "Fitness" es casi el mismo que el anterior, se diferencia de él solo en una comida adicional, el contenido calórico total es de 1300 kcal.
3. El set Fitness Pro consta de 6 comidas, su aporte calórico es de 1.600 kcal.
4. "Agua de desintoxicación": se utiliza para una limpieza suave del cuerpo, ideal para los días de ayuno. El set incluye 6 botellas para un día. Para su fabricación se utilizan verduras y frutas frescas, así como frutos secos.

Muchos compradores apreciarán una calculadora práctica con la que puede establecer los principales parámetros y características de su cuerpo y elegir un programa que se adapte a una persona en particular. También puede realizar un pedido en el sitio agregando el conjunto deseado a la cesta. También puede hacer esto llamando al operador, quien lo ayudará a elegir el complejo óptimo y también acordará el tiempo de entrega con usted.

• algunos de los conjuntos tienen un costo de presupuesto;
• el pedido y la entrega se realizan las 24 horas;
• calculadora útil en el sitio.

• una pequeña gama de complejos.

taza fresca

Dirección: Chelyabinsk, Hermanos Kashirin, 160.

Teléfono: ☎ +7 909-744-51-06.

Tiempo de entrega: según lo acordado con el servicio de mensajería, es posible la entrega por cuenta propia.

Sitio web oficial en Internet: https://freshcupfood.ru/.

La institución se especializa en la elaboración de dulces para deportistas, así como para quienes desean adelgazar. Todos los platos se basan únicamente en ingredientes naturales: miel, nueces, frutas. Todos los sets tienen un bajo contenido calórico, a la vez que te permiten alegrar tu dieta con deliciosos y saludables postres.

Las más compradas son Miel crema de frambuesa, Miel crema de lima-jengibre, Miel crema de coco-almendra, Miel crema de naranja, así como una variedad de mantequilla de maní (“Clásica”, “Dátil”, “Coco”, “Chocolate-Avellana” ). Los pequeños golosos estarán interesados ​​en conjuntos de dulces naturales: "Big Mix" (trufas, coco, sésamo, girasol, amapola, miel) y "Mix" (coco, trufa, amapola, girasol, semillas, sésamo).

Al comprar varios artículos al mismo tiempo, puede obtener un descuento. Se puede realizar un pedido directamente en el sitio "poniendo" los productos deseados en la cesta virtual.

• composición natural y útil;
• al pedir un lote grande, puede obtener un descuento;
• es posible recoger el pedido por autoenvío;
• Según las opiniones de los clientes, todos los productos de este fabricante tienen un sabor excelente.

• una pequeña gama de productos.

Línea libre

Dirección: Cheliábinsk, Avenida Lenin, 54.

Teléfono: ☎ 8 (919) 357-50-56.

Plazo de entrega: según lo acordado con el mensajero, de 18:00 a 22:00.

Sitio web oficial en Internet: http://hf-f.ru.

La institución se especializa en la preparación y entrega de alimentos saludables, la dieta está diseñada para todo el día.Según la empresa, la preparación de los alimentos se hace principalmente a partir de productos agrícolas (no se utilizan colorantes, conservantes ni potenciadores del sabor), los programas de nutrición se desarrollan en conjunto con nutricionistas. Las 6 comidas al día se entregan en envases, la comida está completamente lista para comer, solo falta calentarla. Los kits de nutrición FreeLine no se pueden atribuir a una dieta, sino a una dieta saludable, que al mismo tiempo ayuda a reducir el peso. Todos los juegos son variados, un plato no se repite durante 14 días.

Es imposible realizar un pedido a través del sitio, esto se hace para que el cliente pueda especificar sus deseos y preferencias con el operador.

Se ofrecen 5 programas principales por pedido: pérdida de peso activa para mujeres (1100 kcal), pérdida de peso suave para mujeres (1400 kcal), pérdida de peso activa para hombres (1600 kcal), pérdida de peso suave para hombres (1800 kcal), menú vegetariano .

Los programas están dirigidos a lograr los siguientes objetivos: formar un hábito saludable de comer los alimentos correctos y porciones fraccionadas, reducir el peso hasta en un 15% del peso corporal por mes, normalizar el metabolismo, aumentar el tono y mejorar el bienestar general, proporcionando la cuerpo con todos los nutrientes necesarios, adquiriendo una hermosa forma corporal.

A los clientes se les ofrece la oportunidad de consultar a un nutricionista profesional que utiliza equipos de diagnóstico modernos para estudiar la composición del cuerpo humano, así como realizar un seguimiento de cómo reacciona a la introducción de una dieta y estudiar la tasa de pérdida de peso. El nutricionista también controla la elaboración de una dieta con un aporte calórico óptimo, equilibrada en todos los micro y macro elementos.

El menú vegetariano ofrece seis comidas al día completas, equilibradas y variadas para quienes no consumen productos cárnicos. Este menú le permite reducir la presión arterial, el riesgo de enfermedades cardiovasculares, el sobrepeso y los trastornos metabólicos. Entre los beneficios adicionales de tal dieta, se puede notar la limpieza del cuerpo, energizándolo y saturándolo con vitaminas.

• dieta variada y equilibrada;
• según las opiniones de los clientes, el exceso de peso desaparece rápida y fácilmente;
• todos los platos se desarrollan en base a las indicaciones de un nutricionista profesional;
• sitio conveniente.

• es imposible realizar un pedido a través del sitio;
• alto costo de los complejos.

Café saludable "Rada"

Dirección: Cheliábinsk, c. Libertad, 90.

Teléfono: ☎ 8 (919) 776-33-44.

Hora de entrega: se aceptan pedidos hasta las 11:30, la entrega se realiza de 12:00 a 15:00.

Sitio web oficial en Internet: https://caferada.ru.

Este establecimiento será de interés para los adeptos a la cocina vegetariana que quieran adelgazar. Desafortunadamente, no será posible pedir una dieta completa para el día, pero la entrega de almuerzos vegetarianos se realiza todos los días.

Según los creadores del café, todos los platos son preparados solo por empleados que llevan un "estilo de vida limpio": no beben alcohol, drogas, no fuman cigarrillos, no comen carne, pescado, huevos y también participan diariamente en su desarrollo espiritual en una variedad de técnicas. Muchos platos de la cafetería serán apreciados incluso por los ávidos carnívoros: según los clientes, la mezcolanza de Rada sabe igual que la cocinada con carne y salchichas.Aquí puede comprar no solo platos principales, sino también especias sin aditivos, queso Adyghe preparado de acuerdo con GOST y mantequilla derretida. Además del menú vegetariano, también hay menús veganos y de comida cruda. Para cocinar, solo se utilizan productos naturales, en su mayoría agrícolas.

• bajo costo del pedido (el costo promedio del almuerzo es de 250 rublos) incluida la entrega;
• sitio fácil de usar con buena navegación;
• comida sabrosa y saludable.

• solo se ofrecen almuerzos para la entrega, pedir una ración completa para el día no funcionará.

Conclusión

Decidir qué productos de la compañía son mejores es una tarea difícil para muchos de nosotros. Para hacértelo más fácil, hemos compilado una clasificación de organizaciones que ofrecen solo alimentos para bajar de peso de alta calidad con entrega a domicilio. La mayoría de las empresas revisadas ofrecen varios complejos diseñados para todo el día. Muchos de ellos están diseñados para cumplir con el programa de nutrición durante varias semanas o incluso meses.

Para aquellos que no están listos para comer solo aquellos platos que están incluidos en el programa, se puede recomendar la entrega de un almuerzo por única vez, como, por ejemplo, el que ofrece el café Rada.

Resumiendo, hay que decir que la entrega a domicilio de comida saludable es una tendencia moderna que resulta conveniente para los residentes de las grandes ciudades que no tienen suficiente tiempo para cocinar, lavar los platos y hacer las compras. El único problema que puede tener un cliente de este servicio es el elevado coste de los complejos, que no todo el mundo puede permitirse.