Los mejores estadios y parques de free running en Voronezh en 2022

Correr es un deporte popular y altamente efectivo que atrae la atención de un número cada vez mayor de personas literalmente todos los días. La ventaja indiscutible de las clases es la capacidad de simplemente salir al aire libre en ropa deportiva sin ningún tipo de costos financieros y capacitación profesional. Si eres residente o invitado de Voronezh, además de un fanático de esta dirección, definitivamente deberías conocer los mejores estadios y parques de carrera libre en Voronezh en 2022.

¿Dónde empezar?

Cada persona piensa en finalmente hacer jogging por la mañana.Si esta es su primera carrera, entonces para no abandonar todo en un par de semanas o un mes (como sucede con muchos principiantes), debe continuar con la preparación adecuada. Es por eso que decidimos en este artículo no solo hablar sobre los mejores estadios y parques de free running en Voronezh, sino también brindar consejos efectivos máximos a las personas que desean comenzar dicho entrenamiento. En el caso de que haya estado trotando antes, nunca está de más consolidar el conocimiento y, posiblemente, aprender nueva información.

Hay 3 razones por las que los principiantes a menudo dejan de correr:

1. El físico es muy duro.
2. Psicológico - difícil.
3. Físico y psicológico - insoportable.

La última razón en la vida cotidiana se ve así: corres, comienzas a tener dolor en las piernas, el costado y, en general, todo el cuerpo comienza a doler. En este sentido, inmediatamente comienzan a venir a la mente pensamientos para dejar todo e ir a hacer otra cosa, "útil". En este punto, es sumamente importante no derrumbarse, por lo que es necesario comenzar bien y seguir no solo los requisitos atribuidos a su bienestar corporal y que le brindan una ayuda invaluable para evitar daños, sino también mantener un buen estado mental. estado animico.

Caminando como un comienzo

Un ejemplo típico. Ponte ropa deportiva, zapatillas, sal a la pista o sal a la calle y empieza a correr lo más rápido posible. En este sentido, la dificultad para respirar comienza a atormentarte ya en la primera mitad de un kilómetro y aparecen dolores en tu costado.

¿Cómo? Cualquiera tiene la capacidad de convertirse en un verdadero corredor. Correr es nuestra habilidad heredada, solo necesitamos recordar cómo correr correctamente.Gordon Backulis, un famoso entrenador de Nueva York, recomienda comenzar lentamente y aumentar gradualmente la velocidad, y el mejor método es comenzar con una caminata normal. Solo hay que caminar mucho y durante mucho tiempo. Si el ritmo de vida moderno no le permite hacer esto entre semana, vaya los fines de semana.

Después de eso, comienza a correr a un ritmo muy moderado, cambiando sucesivamente de caminar a correr y viceversa. La velocidad es necesaria para que puedas hablar durante todo el entrenamiento. Apenas siente dificultad para respirar: reduzca el ritmo o vuelva a caminar.

Calentando antes de correr

Una gran carga puede hacer que el ejercicio sea más fácil, y puede recorrer mucha más distancia y reducir al mínimo el riesgo de posibles lesiones. Además, el ejercicio no solo activa los músculos y aumenta el flujo sanguíneo, también activa el sistema neuromuscular, que envía órdenes desde la cabeza a los músculos para que se preparen para correr. En este momento, el cuerpo humano comienza a producir de manera proactiva enzimas que queman grasa que permiten que el sistema aeróbico humano funcione de la manera más eficiente posible.

Durante una pausa, el cuerpo humano se enfría rápidamente, todos los sistemas del cuerpo se reanudan gradualmente y cambian al modo normal. Vale la pena señalar que un enganche repentino afecta negativamente el sistema cardiovascular. Para detenerse correctamente, basta con unos minutos de caminata después de una carrera.

Estadios para correr en Voronezh

En la época soviética, los estadios siempre estaban abiertos para carreras matutinas y más. Todo el mundo podía correr gratis, pero lamentablemente hoy la situación es completamente diferente.A continuación, hemos tratado de compilar la lista más precisa de estadios donde los residentes de Voronezh pueden correr tanto con mal tiempo como en un día despejado.

Estadio Fakel

Ubicado en st. Marshak, 1a en el distrito soviético. Aquí funcionan de 6 a 9 de la mañana y de 19 a 21 horas.

Aquí los corredores esperan pistas con un revestimiento especial, así como barras horizontales. Cada pista de atletismo está en excelentes condiciones, por la noche, las luces del estadio se encienden. Desafortunadamente, solo aquellos que trabajan aquí por dinero tienen acceso al alma. Entre las carencias para los automovilistas está la falta de estacionamiento.

La entrada al estadio solo está permitida a personas con ropa deportiva y con un pase. Puede ser emitido por cualquier corredor en la taquilla del estadio de forma gratuita. Se emite para tres meses de verano, necesitará una foto de 3x4 para obtenerlo, no necesita tener un pasaporte con usted.

El estadio tiene algunas reglas. Naturalmente, está prohibido tirar basura y aún no está permitido salir a correr con mascotas. Por lo tanto, si eres fanático de entrenar con tu propia mascota, debes saber que no se le permitirá el ingreso al estadio.

• Cintas de correr con un revestimiento especial;
• Barras horizontales;
• Iluminación nocturna.

• Una ducha y un vestuario están disponibles solo para aquellos que entrenan por una tarifa;
• No hay aparcamiento.

Estadio Central de los Sindicatos

Ubicado en st. Estudiante, 17 años, en el centro de la ciudad. Horario de trabajo de 7 a 21 hs.

Todas las cintas de correr están pavimentadas, la superficie en sí está en orden. No hay equipos especiales, barras y barras horizontales. Por la noche, el estadio está bien iluminado, hay un sistema de videovigilancia. Nuevamente, los atletas que pagan pueden usar el vestuario y las duchas.

Para los entusiastas de los autos, la buena noticia es que hay un estacionamiento para 50 lugares, pero vale la pena recordar que durante el día es bastante difícil encontrar dónde dejar el auto aquí, porque el estacionamiento se llena por la mañana. Aquí van a hacer jogging (y como la superficie es de asfalto, también puedes patinar) gratis. No es necesario emitir un pase, el único requisito es ropa deportiva.

• Caminos de asfalto;
• iluminación nocturna;
• Hay videovigilancia;
• Aparcamiento de coches.

• Falta de barras horizontales, barras y otros equipos;
• Los vestuarios y las duchas están disponibles solo para aquellos que entrenan por una tarifa.

Estadio Lokomotiv"

Ubicado en st. Narimanov, 2b (Otrozhka, distrito de Zheleznodorozhny)

El estadio cuenta con pistas de atletismo con superficie de asfalto. Todos ellos están en condiciones adecuadas. Desafortunadamente, no hay equipo deportivo, ni ducha, ni vestuarios. Además, no hay iluminación en el estadio, pero los autos siempre están estacionados frente a él y hay suficiente gente.

• Caminos de asfalto;
• Hay estacionamiento para autos.

• Sin equipamiento deportivo;
• No hay iluminación;
• No se proporcionan duchas ni vestuarios.

Estadio Buran

Ubicado en st. Tsiolkovsky, 18/1 en la zona de la Margen Izquierda. Hay cintas de correr con una superficie de goma y barras horizontales. Las pistas están en buenas condiciones. Además, hay una cancha de tenis y una cancha de mini-fútbol disponibles para visitar. Estacionamiento, así como vestuarios con duchas - no.

• Cintas de correr con un revestimiento especial;
• Cancha de tenis y mini campo de fútbol.

• Falta de estacionamiento, duchas y vestuarios.

Por supuesto, esta no es una lista completa de estadios permitidos para entrada gratuita, donde los residentes de Voronezh pueden correr.El hecho es que algunos sitios, por ejemplo: el estadio Chaika están cerrados por reparaciones antes de la Copa Mundial de la FIFA 2022.

parques

Esta solución es una excelente opción para las personas que aman disfrutar del canto de los pájaros, el susurro del follaje, la belleza y, sin duda, el aire fresco. En varios distritos de Voronezh hay plazas cómodas que son perfectas para el entrenamiento independiente. Trotar en esos lugares siempre es cómodo y agradable. Como muestra la práctica, el aire limpio tiene un efecto positivo en el cuerpo humano y satura la sangre con la cantidad adecuada de oxígeno.

Parque Velas Escarlata

Aquí, los habitantes de la ciudad definitivamente no se aburrirán, ya que una gran cantidad de campos deportivos diferentes están garantizados para permitirles encontrar algo que hacer. Por ejemplo, el voleibol de playa a menudo se juega en el parque, hay un campo de fútbol y varios equipos de ejercicio al aire libre cerca. Hay muchos árboles y otra vegetación, y callejones bastante anchos que están pavimentados con losas y adicionales (con asfalto) serán una excelente ruta para trotar.

• Un montón de equipamiento deportivo;
• Pavimento de asfalto dedicado;
• Muy hermoso.

• Quizá no estén aquí.

Complejo deportivo "Olímpico"

El complejo deportivo y de fitness "Olympic" es un lugar favorito entre la mayoría de los residentes de Voronezh. Hay pistas ordenadas especialmente equipadas para los entusiastas del entrenamiento y el ciclismo. El complejo está ubicado en las afueras de la ciudad y fue creado sobre la base de una estación de esquí, por lo que hay todo lo necesario para los amantes de varios deportes. Por cierto, hay un lugar para correr incluso para profesionales. Hay algo que hacer aquí incluso en invierno, y cuando hace mal tiempo se puede visitar la cafetería local.

• Un montón de equipamiento deportivo;
• Una gran cantidad de actividades diferentes;
• Pistas con un recubrimiento especial.

• Extraviado.

Parque Tanais

Ubicado en el distrito Sovetsky en la calle Oleko Dundicha. En general, Tanais es una ciudad antigua que existió en el siglo III a. por el siglo V. Es con esta ciudad que el parque está conectado por el río Don. Aquí se encuentra el único parque de atracciones infantil con atracciones de la época de la URSS. La mayor parte del parque está ocupado por un bosque de pinos, hay caminos de tierra donde a menudo se encuentran corredores con mascotas.

• Situado en el centro de la ciudad;
• Muchos bancos para descansar, aire fresco;
• Acogedor café donde puedes sentarte bajo la lluvia.

• La mayor parte del parque no está iluminado.

Consejos útiles para principiantes.

Arthur Lydiard, el famoso entrenador, atleta, que cambió la perspectiva de la vida de muchas personas, les da a los principiantes las siguientes recomendaciones:

1. No hagas de tus carreras una competencia. En la etapa inicial, identifique sus propias capacidades y sígalas. Encuentra motivos personales de motivación para salir a correr, aprende a disfrutarlos y no escuches a nadie si corres en grupo.
2. En la etapa inicial, psicológicamente es muy conveniente hacer un plan de entrenamiento propio, prestando más atención al tiempo de la ruta y no a la distancia. El punto más importante es cuánto puedes correr con buena salud. Incluso un entrenamiento de 5 minutos para corredores sin experiencia se convertirá en una carrera completa de 30 minutos en un par de semanas.
3. La dieta no debe ser demasiado completa, tiene sentido reducir la porción de alimentos refinados demasiado saturados de grasas y conservantes.Lo mejor es incluir en la dieta un máximo de frutas y verduras frescas, cereales integrales y cereales, pescado y carne (bajos en grasas). Además, no te olvides de los productos lácteos enteros, las legumbres y los frutos secos. En ningún caso no permita la deshidratación del cuerpo durante el entrenamiento.
4. Para profesionales y aficionados, o personas que se preparan para un maratón deportivo, Lydiard recomienda alternar carreras cortas con carreras muy largas.
5. Cualquier atleta a veces pierde la motivación, correr se vuelve aburrido. En tales casos, Arthur recomienda escuchar música, hacer jogging en grupo o meditación.

La carrera de alta calidad es una ayuda para el cuerpo humano, que todos los días ayuda a superar el estrés, las tareas difíciles, otras dificultades de la vida y, lo que es más importante, nos garantiza una vida armoniosa. No seas perezoso, comienza a trabajar en ti mismo hoy, porque para esto no es necesario buscar las condiciones adecuadas, hay muchos buenos estadios y parques en Voronezh, que hemos descrito en este artículo.