Los mejores estadios y parques de free running en Samara en 2022

Después de los largos días húmedos del comienzo de la primavera, finalmente llega el buen tiempo cálido, cuando es tan agradable caminar y correr sobre el asfalto urbano limpio y seco. Los parques, las plazas y los estadios se llenan de corredores: principiantes, aficionados y profesionales que salen a correr por la mañana y por la noche. Correr es útil para jóvenes y mayores, hombres y mujeres, tiene un efecto positivo en la salud, ayuda a perder peso, fortalece el cuerpo y solo brinda placer. Pero, antes de unirse a los corredores, los residentes y visitantes de Samara deben aprender cómo correr correctamente, cuándo y dónde.

Consejos profesionales

Las recomendaciones de los entrenadores de Samara te ayudarán a aprender más sobre cómo correr correctamente:

1. ¿Donde empezar? Para los principiantes, lo principal es no exagerar, comience trotando durante veinte minutos con un descanso de cinco minutos. Al mismo tiempo, debe controlar su frecuencia cardíaca y su bienestar general mientras corre para evitar una sobrecarga. Antes de trotar en climas fríos, debe estirar los músculos para prepararlos para la carga. Respira por la boca, con calma. Durante los resfriados, no se recomienda correr. Debe aumentar el tiempo de ejecución gradualmente, y trotar no debe ser más de tres veces por semana, para que el cuerpo se acostumbre gradualmente a la carga.
2. ¿Qué sucede cuando la ejecución es incorrecta? Según el tipo de carga distribuida incorrectamente, aparecen dolores en los pies, rodillas, pantorrillas y parte posterior de los talones.
3. ¿Puedo comer antes de correr? Correr con el estómago lleno es perjudicial, pero también es imposible descuidar la alimentación. La mejor opción es comer un plátano antes de correr. Beba muchos líquidos antes y después del ejercicio.
4. ¿Qué zapatillas necesitas para correr? Lo mejor es elegir zapatos con amortiguación; esto ayudará a reducir significativamente la carga de una superficie dura de las articulaciones y las rodillas. Además, es deseable que los zapatos sean resistentes al desgaste y necesariamente cómodos.
5. ¿Cómo correr sobre asfalto? Para hacer esto, es necesario preparar el cuerpo, ya que el asfalto no es tan suave como una cinta de correr, y con la transición a él, a menudo se producen dolores en los pies y las rodillas. Por ello, es necesario empezar a correr sobre asfalto con pequeñas tiradas para ir ajustando la carrocería. Es incluso mejor preferir un camino de tierra al asfalto duro, si es posible salir de la ciudad.
6. ¿Qué es mejor, cinta de correr o asfalto? Ambas opciones tienen sus ventajas. La cinta de correr nunca está mojada, demasiado dura o desnivelada.La carga sobre las rodillas y las articulaciones se reduce gracias a la amortiguación, y los programas integrados eliminan la necesidad de controlar el pulso, calculando además el consumo de energía. Esta es una buena opción para temporadas con clima frío o húmedo. Sin embargo, correr al aire libre proporciona aire fresco, endurecimiento, oxigenación y ejercicio natural y variable. También vale la pena señalar que correr sobre asfalto es diferente de correr sobre una pista de baldosas o pavimentada: el asfalto siempre es más blando que las baldosas.
7. ¿Cuándo y dónde es el mejor momento para correr? Aquí no hay reglas, todo depende de las necesidades individuales. A alguien le gusta correr en un lugar determinado, en un momento determinado conveniente o agradable. No importa cuándo tenga lugar la carrera, por la mañana o por la tarde, las clases deben ajustarse a un horario personal y dejar tiempo para la recuperación. Correr por la mañana energiza y mejora el metabolismo, correr por la noche te permite encontrar tiempo para relajarte y también es útil para quemar calorías adicionales.

Lugares para hacer jogging en Samara

Estos son parques suburbanos y urbanos, terraplenes, estadios y complejos deportivos. Puedes correr donde quieras, pero son los lugares más populares para esta actividad, donde los corredores de Samara se reúnen con mayor frecuencia. Samara puede ofrecer muchos lugares para la recreación deportiva y el jogging.

Estadio Lokomotiv"

Se encuentra en calle. Agibalova, 7. Todos los que quieran hacer ejercicio, correr en las pistas pueden ingresar al estadio, además, aquí se encuentra la primera escuela rusa de entrenamiento funcional y carrera "Run studio", que combina carrera y fitness. Los programas de entrenamiento se seleccionan estrictamente individualmente, teniendo en cuenta la condición física, las características del cuerpo y las contraindicaciones.La escuela de running Run Studio cuenta con entrenadores profesionales que imparten formación, entrenamiento de running, ejercicios, seminarios y clases magistrales.

La característica principal de esta escuela es un enfoque universal que le permite prepararse gradualmente para correr, así como realizar las clases de rehabilitación y adaptación necesarias para aquellos que han sufrido una lesión o no han entrenado durante mucho tiempo.

El equipo de Run studio realiza pequeñas y grandes carreras, organiza maratones a nivel de ciudad.

Terraplén de Samara

Este es un hermoso lugar donde se reúnen vecinos de la ciudad, deportistas y amantes de un estilo de vida saludable. El terraplén se divide en cuatro partes y desciende con sus terrazas hasta el Volga. Esta es la "pista de atletismo" más larga y espaciosa: su longitud es de casi 5 kilómetros. Gracias a esto, puede correr libremente sin temor a molestar a los transeúntes. Mientras corre, puede admirar hermosas vistas, fuentes y lugares de interés, de los cuales hay bastantes aquí: la estela de Ladya, el monumento a Sukhov y muchos otros. Este es un gran lugar para pasar el tiempo, caminar o trotar. Los caminos para peatones están embaldosados, además, el terraplén está equipado con ciclovías, campos deportivos y playas equipadas.

De las reseñas de huéspedes y residentes de la ciudad:

“El terraplén de Samara es superado solo por los terraplenes de Petersburgo. En este lugar es agradable relajarse del ajetreo, aquí puedes encontrar entretenimiento para todos los gustos”

“¡Lo primero que llama la atención es la limpieza y el orden! Un gran lugar para relajarse, andar en bicicleta o correr con amigos por la mañana o por la noche”

“Gran playa con campos deportivos equipados! El terraplén es perfecto para hacer deporte, para caminar y tener citas.”

Antiguo terraplén de Samara

Se extiende desde la calle Vilonovskaya hasta la estación fluvial, y su principal atracción es la Fuente de Samara. Su longitud es de dos kilómetros, es un lugar conveniente para el entrenamiento deportivo, trotar por la mañana y por la noche. Los senderos convenientes son lo suficientemente espaciosos para no interferir con la gente del pueblo que pasea.

Parque de la Cultura y el Ocio que lleva el nombre de Yu.A. Gagarin

Hay muchos parques hermosos en Samara, que son excelentes para correr: el aire fresco y la naturaleza vibrante no solo tienen un efecto positivo en la salud, sino que también dan una carga de buen humor. El Parque de la Cultura y el Ocio que lleva el nombre de Yu. A. Gagarin es uno de esos lugares. Está decorado con canales de agua, un lago con cisnes y también hay atracciones en el parque. El parque brinda la oportunidad de organizar no solo un trote útil y agradable. Este parque también cuenta con canchas deportivas equipadas, y la superficie verde de todo el parque alcanza las 34 hectáreas. El parque está ubicado en St. Ejército Soviético, 181B y está abierto para visitas las 24 horas, lo que le permite correr en él cuando sea conveniente o agradable.

Lagos Vorónezh

Este es un lugar histórico que sirvió como lugar de descanso incluso antes de la revolución. Lagos, robledales, jardines circundantes conforman una pintoresca composición que permite disfrutar de este colorido rincón de la naturaleza. El área total de la zona verde del parque es de 18 hectáreas.

Además, Voronezh Lakes puede presumir de tener un estadio deportivo bien equipado: el estadio SKA, construido en 1958, que actualmente es un complejo deportivo moderno. Este lugar ofrece yoga y diversas actividades deportivas.Se puede hacer jogging por numerosos caminos, lo que es más útil que correr sobre asfalto duro, adoquines o baldosas de ciudad. El parque está ubicado en Stara Zagora, 167 b.

Jardín Strukovski

Ubicado en el centro de la ciudad, este jardín es muy popular entre los corredores: los callejones del jardín son rectos y espaciosos, numerosas pendientes y escaleras están ajardinadas y equipadas. El jardín es rico en macizos de flores y macizos de flores, cómodos bancos, cenadores y pabellones, formas arquitectónicas y fuentes, y también hay una gruta real en el jardín.

Este parque está bien cuidado y su área es de 11 hectáreas, lo que le permite correr a lo largo de numerosos senderos del parque, así como participar en otros deportes: en el Jardín Strukovsky a menudo se llevan a cabo varios eventos deportivos. El parque está abierto al público las 24 horas, está ubicado en el distrito de Leninsky en la calle Krasnoarmeyskaya, 2 a.

parque de la victoria

El nombre completo es el 30 aniversario del Parque de la Cultura y el Ocio de la Victoria, este lugar es perfecto para hacer jogging. El parque tiene muchos callejones acogedores rodeados de tilos. Todos ellos conducen a la atracción principal del parque: la estela y la llama eterna. El parque también alberga atracciones para niños y una rueda de la fortuna, que es una de las más altas del país. Puedes correr en el parque por senderos, así como por senderos más suaves. El parque está abierto para visitas las 24 horas y está ubicado en la calle Aerodromnaya, 90.

Parque de los Metalúrgicos

Su otro nombre es el parque que lleva el nombre de 50 años de octubre. Su superficie es de 18 hectáreas, es una amplia zona verde con un lago y una fuente en el centro del parque. Una característica del parque es la división temática en diferentes zonas, por ejemplo, un espacio separado para eventos, conciertos.Por lo tanto, trotar en este parque no interferirá con quienes vienen a caminar, relajarse o asistir a tal o cual evento. El parque está ubicado en el distrito de Kirovsky en Tashkentsky lane, 39 y está abierto al público durante todo el día.

Parque Shchors

Otro buen lugar para correr. Este parque grande y bien mantenido existe desde 1953. Está equipado con caminos empedrados y embaldosados, pero además de ellos, los corredores pueden elegir para sus recorridos caminos en la zona verde entre los árboles. Además de todo, el parque cuenta con atracciones y callejones acogedores para caminar y relajarse. La dirección donde se encuentra el parque es el distrito de Zheleznodorozhny, calle Sportivnaya, 19. Puede correr en él en cualquier momento conveniente del día.

Parque de la amistad

El parque, ubicado en el distrito Sovietsky de Samara, ocupa un área bastante grande, alrededor de 14 hectáreas. Es muy popular entre la gente del pueblo y es famoso por sus hermosos arreglos florales y jardines. En invierno, se abre una gran pista de patinaje sobre hielo en el parque. Además, el parque está equipado con un parque infantil de superficie blanda, una pista polideportiva y una zona de gimnasia. En el centro del parque se encuentra el edificio del centro cultural y de entretenimiento "12 sillas". Además, en el parque existe un centro de alquiler de material deportivo, por lo que este lugar es muy popular entre los deportistas, amantes del deporte y de un estilo de vida saludable.

Aquí puede correr tanto en áreas deportivas especialmente equipadas como solo a lo largo de los caminos asfaltados y los senderos trillados del parque. También vale la pena señalar que aquí se llevan a cabo importantes eventos de carreras y, en invierno, esquí. El Parque de la Amistad está ubicado en el distrito soviético en la calle Gagarin, 118 y está abierto las 24 horas.

aviador del palacio de deportes

El Palacio de Deportes de Samara de la Planta de Aviación (Palacio de Atletismo) fue construido en 1972, y hoy es el Principal Estadio de Atletismo de la región. Está ubicado en la calle Fizkulturnaya 101 y brinda la oportunidad de participar en cualquier tipo de atletismo, ya que está equipado con todo lo necesario para ello. Estas son piscinas para deportes acuáticos: natación y remo, kayak, mesas y canchas de tenis, un campo de tiro para tiro deportivo, ejercicios con pesas y un ring de boxeo.

Además, el Palacio de Deportes está equipado con baños finlandeses, duchas y salas médicas. Aquí se llevan a cabo eventos deportivos regionales y de la ciudad, por lo que el Palacio de Deportes es especialmente adecuado para aquellos que practican deportes, incluido el atletismo, de manera profesional. Además, es una de las buenas opciones para hacer jogging cuando hace mal tiempo o en época de frío. El Palacio de Deportes está abierto todos los días de 8 am a 10 pm.

Estadio Dínamo

Se trata de una gran instalación deportiva que atrae la atención de deportistas y corredores aficionados de toda la ciudad. El estadio incluye una cancha de fútbol con una superficie de 7.000 m2, gradas con capacidad para 3.000 personas, sector de atletismo, cancha de tenis, cancha de voleibol y pistas de atletismo, cuya longitud es de 500 m2.

Este es un verdadero centro de movimiento y un estilo de vida saludable, aquí se llevan a cabo eventos deportivos y competiciones, campeonatos de fútbol no solo de la ciudad, sino también del nivel de toda Rusia. Y en las instalaciones deportivas de este estadio, los empleados de las estructuras de poder y las fuerzas del orden de la región de Samara realizan entrenamiento físico.El estadio Dynamo está ubicado en 97a Lev Tolstoy Street y está abierto las 24 horas.

Maratón de Sámara. Este evento es organizado por el Departamento de Cultura Física y Deportes de la Región de Samara, la Federación Regional de Atletismo de Samara y la escuela de carrera Run Studio.

Los principiantes, aficionados y profesionales del jogging pueden encontrar fácilmente los lugares más convenientes y agradables para hacer jogging: estos son los senderos de numerosos parques y plazas de la ciudad de Samara, los senderos de los parques arbolados, los droshky de los estadios y complejos deportivos equipados con un especial revestimiento, así como simplemente hermosas calles espaciosas y terraplenes esta hermosa ciudad.