Face fitness: ranking de las mejores técnicas para 2022

El sistema de ejercicios para músculos mímicos, que se ha puesto de moda, está diseñado para que el rostro esté más tonificado y sea capaz de sustituir la intervención quirúrgica. Para 2022 han aparecido muchas técnicas que se encargan de trabajar un grupo muscular específico, lo que hace que los usuarios se pierdan en el flujo de información. Cómo navegar por la diversidad y elegir la técnica adecuada sin cometer un error, lo consideraremos en esta revisión.

Qué es y qué tipos existen

El complejo se basa en una serie de ejercicios diseñados para fortalecer el tono de los músculos faciales, evitando que se deslicen hacia abajo. Y dado que la acción se lleva a cabo con la ayuda de manos y dispositivos especiales, el sistema también tiene un efecto terapéutico, mejorando la circulación sanguínea. Para 2022, se acostumbra destacar 5 áreas principales de fitness facial:

1. masaje gouache - realizado con una herramienta especial - rodillo o raspador similar a una placa de madera, a base de materiales naturales, jade o cuarzo;
2. técnica con latas - realizada utilizando recipientes especiales al vacío de pequeño diámetro;
3. masaje mioestimulante: combina vibración con estimulación eléctrica, que es creada por un dispositivo diseñado para esto;
4. grabación de kinesio - implica el uso de un parche elástico especial, destinado a reducir la tensión de los músculos faciales.
5. manual: cuando las manos se usan activamente para completar el complejo. Mejor conocido como face yoga o face building. También se hace referencia a sus variedades;

• bucal: cuando el impacto en los músculos se lleva a cabo a través de la cavidad bucal;
• miofascial: implica una carga no en la estructura muscular, sino en la vaina del tejido conectivo en sí;
• drenaje linfático: elimina el estancamiento del líquido sanguíneo, eliminando la hinchazón y la hinchazón.

A pesar de que muchas de estas prácticas se realizan dentro de las paredes de un salón de belleza, algunas de ellas puedes realizarlas tú mismo en casa.

Ventajas y desventajas del sistema.

1. La movilidad laboral. Este conjunto de ejercicios no requiere un lugar estrictamente definido, todo se puede hacer donde sea más conveniente.
2. Juventud natural de la piel. Durante el procedimiento no se recurre a efectos artificiales o invasivos, basta una pequeña introducción a la anatomía.
3. El estudio de la estructura muscular. Esta etapa permite no solo conocer en detalle el componente subcutáneo de tu rostro, sino también aprender a manejarlo.

Sin embargo, además de las importantes ventajas de este sistema, no se olvide de las posibles desventajas.

1. Falta de habilidades. Es conveniente tener al menos conocimientos básicos sobre lo que se quiere hacer. No sería superfluo familiarizarse con la literatura adjunta o una lección en video sobre la naturaleza de los músculos faciales.
2. No hay un plan de lección individual. Casi todos los métodos que han aparecido para 2022 tienen solo una visión generalizada del problema. No tienen en cuenta la edad, el estilo de vida o los matices de la piel.
3. Falta de regulaciones integrales. Habiendo descubierto por sí mismo el fitness facial, no debe descuidar la nutrición adecuada, el buen descanso y el cuidado cosmético básico.
4. No existe un sistema claro para preparar a una persona para el procedimiento. Antes de comenzar a hacer este o aquel ejercicio, vale la pena recordar cosas como la hidratación previa, así como el cuidado físico posterior a la cara. Varios aceites o cremas en este caso solo son bienvenidos. Vale la pena recordar guantes o manos limpias, en ausencia de los primeros.

También hay contraindicaciones para este procedimiento:

• procesos inflamatorios;
• rosácea;
• Enfermedades de la piel;
• quemadura térmica;
• un curso de anticoagulantes, medicamentos que afectan la coagulación de la sangre.

Se debe mostrar moderación a los propietarios de pieles muy sensibles.

Consejos para principiantes y los criterios principales para elegir ejercicios.

1. A la hora de elegir cursos online, en primer lugar, presta atención a la persona que los imparte. Dado que debe pasar más de un minuto en compañía de esta persona, en primer lugar, usted mismo debe estar satisfecho con la apariencia, el estilo y la forma de presentar la información.
2. En un esfuerzo por lograr un súper efecto, no debes torturarte a ti mismo. Si se introduce una dieta muy estricta, que no es en absoluto para ti, siempre puedes encontrar algo más para ti.
3. No esperes un milagro. Aunque esto es triste, no tendrá un efecto inmediato. Como regla general, los resultados visibles aparecen dentro de una semana. Pero incluso en este caso, no debe confiar en una sola cara: la aptitud física.
4. Tener grandes esperanzas al buscar cursos de ejercicios óptimos para usted, basándose únicamente en el nombre y la popularidad del autor, es una mala decisión.
5. Aunque en este momento hay muchos sistemas de entrenamiento diferentes en la red, no debes forzar ejercicios sin pretensiones. Es mejor comenzar con uno simple y luego pasar a técnicas más complejas.
6. Comenzar con el face fitness no está mal en ninguna época de la vida, pero aún así es recomendable hacerlo a partir de los 25 años, cuando aún no se aprecian las arrugas faciales pronunciadas. En las etapas posteriores, los ejercicios solo ayudarán a ocultar los signos del envejecimiento, lo que le permitirá lucir un poco más prolijo. Sin embargo, siempre que comiencen las clases del programa elegido, para obtener un efecto tangible, todo debe hacerse de manera continua.
7. Las acciones en sí se realizan mejor frente a un espejo.

Clases online de lifting de pómulos y labios

Gimnasia facial japonesa de Yukuko Tonaka

A menudo, todos prestamos atención al hecho de que la mayoría de las bellezas japonesas se ven más frescas, a pesar de su verdadera edad. Tales estadísticas se explican fácilmente no solo por la predisposición genética de la nación, sino también por métodos orientales intensivos. Este sistema se basa en la práctica popular japonesa Asahi (Zogan), mejorada y estructurada por la famosa cosmetóloga y estilista Yukuko Tanaka. Se creó una serie de ejercicios basados ​​en la estructura del rostro y los fundamentos de la acupuntura. Una compresión moderada de las sienes, que activa el flujo linfático, proporciona flujo sanguíneo para mejorar el tono de la piel. Los movimientos de traslación dimensional le permiten eliminar las arrugas en las comisuras de la boca y alisar los pliegues nasolabiales.

• Sistema efectivo, el resultado se nota casi de inmediato;
• insertar con ejercicios específicos para las mejillas;
• buena traducción, clara y comprensible;
• ayuda a relajarse después de un día de trabajo;
• sin palabras extra ni digresiones.

• No se especifica con qué aceite o crema se realiza el procedimiento;
• en mujeres mayores, el efecto es menos perceptible;
• no hay un enfoque individual.

Rostro - fitness para el rostro con Y. Kovaleva

Una fascinante lección en video hará que sea más fácil dominar esa parte del fitness facial que eliminará los pliegues nasolabiales. El video abre una historia instructiva sobre las características de los músculos faciales de esta zona, así como los factores que inciden en la formación de arrugas. Esto hace que no sea fácil realizar automáticamente los ejercicios que se muestran, sino también obtener conocimientos básicos sobre qué hacer. Esto hace que estas acciones sean más eficientes y seguras.

• Adecuado para principiantes;
• se revela la naturaleza misma de la aparición de los pliegues;
• linda chica, no hay ningún deseo de cambiar de canal de inmediato;
• el tono se restauró notablemente;
• la piel se volvió más elástica;
• buenos ejercicios de labios;
• sin autopromoción para la mitad de la clase.

• Mucha teoría.

G. Dubinina: 3 formas de pliegues nasolabiales

La propia autora de la técnica habla con detalle de técnicas sencillas, pero eficaces, diseñadas para minimizar las molestas arrugas en una de las zonas más visibles del rostro, que son los principales primeros signos de la edad. Esto es lo principal a lo que debe prestar atención, ya que estos pliegues son muy insidiosos y revelarán fácilmente la verdadera edad del propietario. Los ejercicios anteriores son el comienzo de un curso completo "Gimnasia para la cara", creado para aquellos que recién comienzan las clases. Este sistema te hará sentir atractivo de nuevo y te dará confianza.

• Entrenador agradable;
• la claridad de la historia;
• acciones simples;
• fácil de hacer;
• todos los comentarios sobre el tema.

• Algunos términos no están claros.

Calificación de los mejores libros con ejercicios para la frente y la piel alrededor de los ojos.

C. Maggio Nuevos ejercicios aeróbicos para los músculos faciales

La creadora de este conjunto de clases es especialista en el campo de la medicina estética, ya la conoce desde su primera obra del mismo nombre. Una publicación que ganó particular popularidad, compitiendo con la alternativa quirúrgica y convirtiendo a Carol en una de las autoras más famosas del mundo en este campo. El libro publicado es un programa mejorado y complementado. Los ejercicios descritos no requieren mucho tiempo, no más de 8 minutos un par de veces al día es suficiente, y un resultado positivo se hará evidente después de 6 días.

• Presentación accesible;
• los ejercicios son fáciles de realizar;
• hay prácticas de acompañamiento no solo para los ojos;
• visión específica del problema;
• efecto de apriete rápido;
• la presencia de un video curso;
• muchos consejos útiles.

• Hay momentos incomprensibles;
• discurso fuera de tema.

Fedotova E.A. Enfréntate al fitness a tu ritmo

El autor de esta técnica, entrenador certificado de fitness facial, habla de forma accesible sobre cómo superar los problemas relacionados con la edad. Cómo eliminar los moretones debajo de los ojos, eliminar la hinchazón que no ha aparecido a tiempo y hacer que la mirada se abra y la piel se tense en solo unos minutos. Las clases no requieren grandes esfuerzos y pueden encontrar fácilmente un lugar en el horario incluso de la mujer más ocupada. La información proporcionada es fácil de digerir, el autor publica una serie de reseñas:

• de un doctor en medicina plástica;
• osteópata;
• nutricionista;
• incluso un endocrinólogo.

El libro también contiene las recomendaciones necesarias sobre cómo, sin perder el tiempo, mantenerse en la cima y amarse a uno mismo.

• Bueno, fuente grande;
• percibido fácilmente;
• no requiere mucho tiempo;
• fotos claras;
• suministro disponible.

• Mucha información externa.

Rossoshinskaya A. Cómo deshacerse de las arrugas

El exclusivo sistema de fitness facial ya ha obtenido muchos comentarios positivos. La técnica desarrollada por el autor le permitirá volver a sentirse joven y seguro, deshacerse de la notoria malla alrededor de los ojos y no solo. Este manual le permite abordar el problema de una manera completamente diferente. La autora enseña con sumo cuidado, utilizando solo un efecto puntual, para tensar y renovar prácticamente el tono de la piel. El curso se centra en el desarrollo de la sensibilidad facial, junto con ejercicios especialmente delicados, teniendo en cuenta los micromovimientos de los propios músculos.La técnica ayudará a eliminar las pinzas más difíciles, alisar las arrugas profundas y relajar adecuadamente cada músculo.

• Hay consejos útiles;
• formato interesante;
• hay páginas para el autocontrol;
• texto de fácil acceso;
• bonita fuente;
• ilustraciones brillantes;
• se presta suficiente atención al estudio de los músculos;
• información sobre factores concomitantes;
• ejercicios simples

• Toma tiempo para leer.

Karkukli E.A. Automasaje con ventosas

El libro más vendido Automasaje con ventosas: un efecto de elevación instantáneo. Faceday: será la mejor solución para las mujeres que no están satisfechas con su apariencia y que desean detener los cambios relacionados con la edad. La creadora de esta técnica, reconocida experta en el campo del fitness facial, habla de forma accesible sobre cómo lograr el resultado deseado según la técnica desarrollada por ella con la ayuda del automasaje con ventosas.

• La autora es una mujer agradable;
• conveniente suministro de material;
• letra grande;
• calidad del libro;
• efecto lifting rápido;
• todo se explica muy claramente;
• detalles sobre la estructura de la cara;
• disponible en Internet;
• acciones fáciles.

• Una gran digresión sobre mí.

Rossoshinskaya A. Express deshacerse de la segunda barbilla

Esta técnica ayudará en un tiempo bastante corto a lidiar con la odiada flacidez. En las páginas del libro, el autor, un entrenador de fitness facial, un especialista en rehabilitación y un osteópata certificado, le dirá cómo deshacerse de una papada desagradable sin dañar la piel. Al mismo tiempo, sin recurrir a dietas debilitantes y sin cambiar el ritmo de vida habitual.

• Resultado rápido;
• prácticas suaves;
• formato disponible;
• no requiere mucho tiempo;
• buen diseño de libros
• letra grande;
• está disponible en formato electrónico.

• Pocas ilustraciones;
• para los principiantes, la práctica no está del todo clara;
• introducción larga.

Hoefler H. FaceFitness

Presenta su técnica de 50 ejercicios que eliminarán las arrugas, las mejillas caídas y la papada. El libro se basa en la teoría de que la condición de la piel, en primer lugar, debe mejorarse desde el interior. Cada etapa del trabajo descrito en esta colección se distingue por su simplicidad de ejecución y estará disponible para damas de cualquier edad. Se presta especial atención al estudio de cada zona, incluidos los labios y las mejillas. Y aunque el face-fitness en sí mismo no garantiza un milagro, las clases le darán al rostro un aspecto fresco y agradable, activarán el tono muscular y harán más intenso el proceso de renovación de la piel.

• Edición de calidad;
• descripción clara;
• detalles sobre la estructura y funcionamiento de un determinado músculo facial;
• ilustraciones claras;
• explicación de cada lección;
• no toma mucho tiempo
• se puede leer en la biblioteca en línea.

• Fuente pequeña.

Karkukli E.A. cara a cara

La serie de ejercicios presentados en esta publicación está diseñada para ayudar al sexo justo a mantener la salud y retrasar el proceso de envejecimiento. El entrenamiento básico de los músculos faciales ayudará a tensar el mentón caído, reanimar el "ángulo de la juventud", así como suavizar y alisar las líneas nasolabiales y del entrecejo.

• Las clases no requieren mucho tiempo;
• estas prácticas son fáciles de realizar;
• muchas ilustraciones;
• una interesante aproximación al automasaje escultórico;
• buen consejo;
• resultado visible;
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• relevante para principiantes;
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• No detectado.

Resumiendo lo anterior

A pesar del aumento en el número de diferentes entrenadores de fitness facial que ofrecen sus servicios, los usuarios aún confían más en los consejos de aquellos que han resistido más la prueba del tiempo. Lo que, a su vez, afecta a los propios autores, obligándolos a dominar nuevos formatos y mejorar sus propios métodos. Complementándolos con interesantes prácticas encaminadas a trabajar un grupo muscular concreto. Entonces, para 2022, apareció una serie de ejercicios, diseñados no solo para el sexo débil, sino también cursos específicamente para hombres. Y la mayoría de las prácticas ahora se pueden encontrar no solo en libro, sino también en formato online, lo que simplifica mucho la interacción del creador y formador con sus seguidores. A pesar de esto, al elegir la técnica necesaria, vale la pena considerar las características individuales y solo entonces decidir cuál de las prácticas anteriores ocupará el lugar que le corresponde en su diario.