De sundeste frugter til børn og voksne

Fordelene ved frugter kan ikke overvurderes. De har ikke kun en behagelig rig smag, men også en naturlig oprindelse, på grund af hvilken de betragtes som den bedste erstatning for slik og retter tilberedt med tilsætning af kunstige ingredienser (sødestoffer, konserveringsmidler, smagsstoffer). Grøntsager og frugter er fødevarer, der har været brugt af mennesker i lang tid for at udfylde sultfølelsen, de indeholder det optimale sæt af ingredienser, der er nødvendige for at sikre liv og opretholde sundheden på et tilfredsstillende niveau.

Den konstante brug af planteprodukter giver dig mulighed for at undgå de mest almindelige sygdomme, herunder så farlige som kræft. Næsten alle frugter er hovedsageligt sammensat af fibre, hvilket bidrager til en behagelig fordøjelse. Derudover optager vitaminer, mineraler og andre sporstoffer en stor del af deres sammensætning, uden hvilke ingen levende organisme kan eksistere.En lille mængde kalorier bidrager til, at frugter og deres derivater danner grundlaget for kostprogrammer samt menuer til børn i alle aldre.

På trods af alle de positive egenskaber, glem ikke foranstaltningen, da overskridelse af den anbefalede dosis kan forårsage fordøjelsesbesvær, komplikationer af den diabetiske profil, forekomsten af ​​allergiske manifestationer på huden og beskadigelse af det beskyttende lag på tænderne (emaljeerosion). Du kan kun indtage mere end den anbefalede mængde efter at have konsulteret en specialist (læge).

Sporstoffer og andre nyttige stoffer indeholdt i vegetabilske fødevarer

• Cellulose. Hovedbestanddelen af ​​planteprodukter. Den består af fibre, der, når de passerer gennem fordøjelseskanalen, renser den og fjerner uforarbejdede madrester, der hjælper med at fjerne giftstoffer og renser kroppen for unødvendig ballast. Ved forstoppelse anbefales det at indtage fødevarer, der indeholder fiber dagligt, primært om aftenen, for at lette afføringsprocessen om morgenen.
• Fruktose. Dette er det såkaldte "naturlige sukker". Dens største fordel er, at den ikke øger blodsukkerniveauet, som det sker ved brug af kunstige erstatninger. Dette er især vigtigt for diabetikere, dog vil det ikke være overflødigt for raske mennesker at erstatte krystallinsk sukker med fructose.På grund af sit lave kalorieindhold fremmer den vægttab, og gør det samtidig muligt at kompensere for manglen på energi.
• Syre. Et andet element, der har en positiv effekt på den menneskelige krop. Afhængigt af plantetypen varierer syretypen, men de fleste af dem har fælles egenskaber: de hjælper med at genoprette cellemetabolismen, stimulerer regenerering og giver cellerne elasticitet, på grund af mætning med komponenter som kollagen og elastan. Derudover reducerer syrer fugttab, hvilket bremser aldring og forbedrer hudens udseende.
• Protein. Det er den vigtigste "bygningskomponent" for celler, som sikrer regenerering og genopretning af beskadigede elementer i epidermis. Det er et uundværligt element i produktionen af ​​visse hormoner, uden hvilke den korrekte funktion af knogle- og muskelsystemet er umulig.
• Vitaminer. Næsten alle deres arter findes i planteføde. Grundlæggende: A, gruppe B, C, K, PP. Uden dem er udviklingen og normal funktion af ethvert system i kroppen umulig.
• Mineraler. Oftest findes kalium, magnesium, fosfor, mangan og jern i frugter.

Hvordan man spiser frugt

Mange mennesker undrer sig over, hvad minimumsmængden af ​​plantefødevarer bør være i en sund persons kost. Der er flere medicinske teorier om dette emne, men de fleste af dem er enige om, at den samlede mængde frugt i den daglige kost for en person med gennemsnitlig bygning og normalt fysisk aktivitetsniveau bør være omkring 300 gram. Samtidig kan personer med en stor kropsvægt og en aktiv livsstil indtage op til 500 gram dagligt.Når du følger en diæt, anbefales det at være opmærksom på kalorieindholdet i maden, og en portion bør ikke indeholde mere end 60 kcal. I gennemsnit er dette en mellemstor frugt eller en håndfuld små bær (druer, jordbær osv.). I løbet af dagen kan du indtage op til 2 sådanne portioner.

Afhængigt af indholdet af fruktose i en bestemt frugt varierer tidspunktet for dets optimale brug: hvis der er meget sukker, er det bedre at spise produktet senest et par timer før sengetid, forudsat at der forventes aktivt tidsfordriv efter spise (dette er vigtigt for ikke at øge blodsukkeret).

Det anbefales ikke at spise frugt om natten, hvilket øger produktionshastigheden af ​​mavesaft og øger appetitten, især hvis du ikke planlægger at spise efter det. I dette tilfælde kan den "overskydende" mavesaft irritere det omgivende væv, hvilket fører til gastritis og andre fordøjelsesproblemer.

Hvis brugen af ​​frugt er bundet til tidspunktet for hovedmåltidet, er det bedst at spise dem 30 minutter før eller 1 time efter. I dette tilfælde vil de blive absorberet hurtigere og give de mest nyttige stoffer. Det er bedst at spise frugt før måltider, og i dette tilfælde kommer de direkte ind i tyktarmen, hvor de nedbrydes og absorberes mere fuldstændigt. I dette tilfælde reduceres sandsynligheden for sådanne ubehagelige virkninger som oppustethed og gasdannelse.

Det er bedst at købe frisk frugt og spise dem hele uden at skære eller gnide. I dette tilfælde bevares det maksimale antal sporelementer, hvoraf mange ødelægges under mekanisk og varmebehandling.I tilfælde af at det ikke er muligt at købe friske produkter, eller de er forbudt af medicinske årsager, bør du slet ikke nægte at bruge dem, som et alternativ kan du spise frosne eller kogte frugter.

Vurdering af de sundeste frugter

Granatæble

Frugten vokser på træer, der er 6-8 meter høje, som anses for at være langlivet blandt planter - nogle af dem når en alder af 120-130 år. Et stort antal sorter og sorter er blevet avlet af mennesket, som adskiller sig fra hinanden i farve, form, smag. Træet vokser i varme områder og kan ikke lide kolde klimaer.

Granatæblet er rundt og dybrød i farven. Skindet dækker frøene, som er omgivet af en frugtkød med en sød og sur smag. Forskere har fundet ud af, at den nyttige mængde af frugten, der kan spises, ikke overstiger 50% af den samlede vægt, hvilket er forbundet med et stort antal frø og en tyk skræl. For det meste består granatæble af vand (ca. 64%), resten er proteiner og kulhydrater, og sidstnævnte er flere. Kulhydrater er hovedsageligt repræsenteret af fruktose. Produktets energiværdi er 62 kcal.

Granatæble er rig på vitaminer, mineraler og andre nyttige sporstoffer. Vitaminer - C, B6, B12, PP.

Den første spiller en nøglerolle i immunitet og er den vigtigste recept fra læger til forkølelse. De næste to er nødvendige for nervesystemets normale funktion og dannelsen af ​​røde blodlegemer i kredsløbet. Derudover indeholder granatæble en stor mængde syrer, herunder oxalsyre, æblesyre, citronsyre, borsyre og andre. Den indeholder folinsyre, som anbefales til kvinder under graviditeten for korrekt dannelse af neuralrøret i det ufødte barn.Granatæblet indeholder også mineraler: calcium, kalium, mangan, jern, tanniner. Derudover indeholder granatæble pektiner, som har en rensende egenskab og fjerner giftstoffer, radionuklider og andre grundstoffer fra kroppen, der kan forårsage forskellige sygdomme.

Daglig brug af granatæble i små mængder er indiceret til personer med hjerte-kar-sygdomme, sygdomme i det hæmatopoietiske system og dem, der har problemer med skjoldbruskkirtlen. Granatæble er nyttigt ikke kun, når man spiser frugtkød, dets skræl indeholder mange nyttige sporstoffer, herunder phenoler og antioxidanter. For at udvinde deres fordele tørres skrællen og males til et pulver eller ekstraheres.

• kan bruges til at fjerne toksiner, sænke kolesterolniveauet i blodet;
• har en antioxidant virkning;
• Velegnet til at tilberede mange retter.

• bør ikke indtages i store mængder - på grund af det høje indhold af syre beskadiger granatæblejuice tændernes emalje, hvilket fører til deres ødelæggelse;
• sænker blodtrykket, hvorfor det ikke anbefales til hypotensive patienter.

Æbler

De vokser overalt i den tempererede klimazone og er blevet spist siden oldtiden, takket være hvilken slavernes krop har tilpasset sig og ikke producerer allergiske reaktioner, når de spises. På grund af den brede udbredelse af æbletræer er omkostningerne til frugter lave, og selv en person, der ikke har ekstra penge, har råd til at købe et kilo - en anden. Hvert æble indeholder en masse C-vitamin, samt fibre og polyfenoler (forebygger kræft).Forskere har fundet ud af, at de fleste af næringsstofferne findes i æbleskrællen, så dem, der skærer den af, fratager sig selv en portion vitaminer og mineraler samt andre komponenter.

Æbler er nyttige til sygdomme som Alzheimers og bronkial astma - de reducerer intensiteten af ​​forekomsten af ​​nye angreb og letter også sygdomsforløbet. Blandt andre sporstoffer indeholder æbler B-vitaminer, som har en gavnlig effekt på nervesystemets tilstand. Andre elementer indeholdt i æbler udelukker degeneration af vævsceller til ondartede tumorer. 100 gram af produktet indeholder cirka 85 gram. vand og 14 kulhydrater. Det gennemsnitlige kalorieindhold overstiger ikke 52 kcal.

Læger anbefaler at spise æbler dagligt for at forhindre et stort antal sygdomme, herunder slagtilfælde, jernmangelanæmi, diabetes, onkologi og andre. Samtidig er der ingen grund til at beregne, hvor mange æbler du kan spise til et måltid - hvis der ikke er allergi, er mængden af ​​indtaget mad ikke begrænset.

• kan gives til børn fra en tidlig alder - fra 6 måneder;
• har praktisk talt ingen kontraindikationer;
• har en positiv effekt på de fleste organer og systemer i kroppen;
• bruges i kosmetologi (hudpleje), såvel som i madlavning (tilberedning af en række retter).

• mange købere undervurderer fordelene ved æbler og betragter dem som "tomme" frugter.

Du kan læse om den bedste æblejuice her.

Kiwi

Ikke mange mennesker ved, hvor og hvordan denne frugt vokser. De fleste tror, ​​at dette er frugten af ​​et træ, selvom kiwi faktisk vokser på en trælignende vin, som oftest findes i Sydøstasien. Kiwi kaldes også kinesisk stikkelsbær.De fleste frugter er runde i formen, men der findes også hjerteformede varianter. Mere end 50% af kiwier dyrkes i Kina. Kiwi indeholder 61 kcal, hvilket kan sammenlignes med 3% af den daglige kost for en person med gennemsnitlig bygning.

Hoveddelen af ​​kiwi er vand, resten er kulhydrater og sporstoffer. Ud over vitaminer og mineraler indeholder frugter også omega-3 og omega-6 syrer.

På grund af tilstedeværelsen af ​​antioxidanter kan den konstante brug af produktet i fødevarer reducere risikoen for kræft. Med hensyn til C-vitaminindhold er kiwi overlegen i forhold til citrusfrugter (især appelsin). Dens konstante brug i mad hjælper med at eliminere manglen på de nødvendige elementer til dannelsen af ​​nye celler i væv. Tilstedeværelsen af ​​ascorbinsyre øger produktionen af ​​kollagen, som stimulerer regenerering på celleniveau og bremser ældningsprocessen af ​​epidermis.

Blandt dem, der spiser kiwi, er der en hurtig genopretning fra luftvejssygdomme samt et fald i hyppigheden af ​​astmaanfald. Lutein, der er indeholdt i frugtkødet af kiwi, hjælper med at genoprette og vedligeholde synet og beskytter nethinden mod de skadelige virkninger af ultraviolet stråling. En frugt om dagen fremmer blodfortyndende og forhindrer sandsynligheden for blodpropper, hvilket er særligt farligt ved en pandemisk coronavirus.

• hjælper med forstoppelse;
• indeholder mange nyttige sporstoffer;
• bidrager til forebyggelse af kræft;
• indeholder mere C-vitamin end citrusfrugter.

• høje omkostninger (på grund af det faktum, at frugterne ikke vokser i et tempereret klima).

orange

Mange mennesker tror, ​​at en appelsin er rekordholderen for C-vitamin, men det er ikke sandt.Mængden af ​​dette næringsstof overstiger ikke gennemsnitsværdien i andre citrusfrugter. Nogle mener, at det også kan fremme vægttabet på grund af, at det "forbrænder" fedt. Kalorieindholdet i produktet er 47 kcal.

De vigtigste vitaminer, der findes i appelsiner, er C, E, B1, B3, B4. Sammensætningen indeholder også mineraler: kalium, calcium, jern, magnesium.

Læger bemærker, at orange har en mild afføringseffekt, forbedrer tarmmotiliteten og fremmer også udstrømningen af ​​overskydende væske under ødem. Ifølge igangværende forskning forbedrer folk, der konstant indtager appelsiner, vaskulær permeabilitet, deres vægge bliver mindre skrøbelige. Juice og frugtpulp har antioxidantegenskaber og bremser derved ældningsprocessen på celleniveau. Dette sker på grund af mætning af celler med ilt. Denne evne er efterspurgt blandt professionelle atleter, da væv under intens træning kan opleve muskelsult.

En infusion af appelsinhud er ofte ordineret til diabetes mellitus, da det forhindrer dannelsen af ​​nekrose på huden og indre væv. Frugtkødet er også nyttigt for de mennesker, der ikke kontrollerer deres kost og ofte spiser fed mad - appelsiner neutraliserer mikrobetændelser i karrene, der opstår på grund af en stigning i fedtperoxidation. Derudover kan juice og frugtkød sænke blodtrykket, og anbefales løbende til hypertensive patienter.

Ifølge videnskabsmænd har en alkoholinfusion af appelsinskal en bakteriedræbende effekt mod en almindelig bakterie - helicobacter pylori. Det bidrager også til normalisering af tarmmikrofloraen og er indiceret til forskellige former for dysbakterier.

• nyttig til behandling af mange sygdomme;
• lavt kalorieindhold;
• lave omkostninger, på trods af at appelsintræer ikke vokser i den tempererede zone.

• de fleste appelsiner har en sur smag, som mange børn og voksne ikke kan lide;
• stærkt allergen;
• kontraindiceret ved diarré.

En ananas

Ananas udmærker sig ikke kun ved dets smukke udseende, men også ved dets universelle anvendelse: det bruges til at tilberede et stort antal retter i madlavning (fra desserter til supper), medicin (behandling af sygdomme i åndedræts- og kardiovaskulære systemer), industri (fremstilling af kunstlæder, tekstilfiber, plast) osv. Ifølge undersøgelser fra nogle videnskabsmænd kan stofferne i ananas forhindre forekomsten af ​​forskellige onkologiske sygdomme.

Kalorieindholdet i ananas er 50 kcal. Frugter anbefales at indtages friske, da fiber efter konservering ødelægges, og glukoseindholdet stiger, hvilket pålægger begrænsninger på mængden af ​​forbrugt produkt.

Et af de vigtigste gavnlige næringsstoffer i ananas er bromelain, hvis hovedkoncentration er koncentreret i kernen. Det fremmer nedbrydningen af ​​fedt, så det er inkluderet på listen over produkter, der anbefales til vægttab. Det samme mikroelement har en vanddrivende effekt (det hjælper med at reducere hævelse) og hjælper også med at slippe af med forstoppelse.

Den største andel i sammensætningen af ​​ananas er besat af vitamin C (ansvarlig for at opretholde immunitet), hvorefter gruppe B har den førende position (B3-B6, bidrager til normalisering af nervesystemet), samt nikotinsyre (forbedrer bugspytkirtlens funktion).Sporstoffer indeholdt i ananas regulerer vand-saltbalancen i kroppen, hjælper med at styrke muskel- og skelettet og forbedrer mental aktivitet.

Du kan læse om den bedste ananasjuice her.

• hjælper med vægttab;
• sænker blodtrykket;
• bruges til tilberedning af et stort antal retter.

• høj pris;
• kan forårsage revnede læber hos nogle mennesker;
• Modne frugter forringes hurtigt under transport, så mange sælgere bringer grønne ananas til salg, som er ringere i kvalitet end dem, der er kommet ned til tilstand.

Bananer

På trods af at mange mennesker kalder en banan for en frugt, hører den af ​​botanisk oprindelse til bærene. Folk har spist dem i over 10.000 år, takket være hvilken menneskeheden har udviklet en så stærk afhængighed af dem, at den ikke forårsager allergi selv hos børn i det første leveår. I løbet af denne tid har bærrenes smag og sammensætning undergået betydelige ændringer: antallet af frø er faldet, og smagen er også steget).

Alle bananer er opdelt i to kategorier: grøntsager og dessert. Den første er den mest almindelige, og den anden er kendetegnet ved høj smag, huden på disse frugter kan have forskellige farver (rød, grøn, brun osv.).

Den største fordel ved at spise bananer er det kardiovaskulære system – på grund af det høje indhold af kalium arbejder hjertemusklen mere effektivt og blodtryksniveauet nærmer sig det optimale.

De indeholder også stoffer, der forhindrer optagelsen af ​​kolesterol fra andre fødevarer, og derved reducerer dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques.På grund af det høje fiberindhold forbedrer det daglige forbrug af bananer tarmens motilitet og normaliserer dets arbejde med forstoppelse.

Derudover anbefales bananer til personer med diabetes – de har en sød smag, og samtidig et lavt glykæmisk indeks. Den samme egenskab gør frugten uundværlig for atleternes ernæring. Kalorieindholdet i produktet er 96 kcal pr. 100 gram.

• hjælper med at forbedre arbejdet i det kardiovaskulære system;
• forårsager ikke allergi;
• velegnet til at fodre små børn.

• højt kalorieindhold tillader ikke at spise bananer under kosten;
• når de opbevares sammen med andre frugter, fremskynder de deres modning og dermed fordærvelse.

Persimmon

Fødestedet for persimmon er Kina, derudover vokser den i andre lande med et varmt klima: Indien, Tyrkiet, Spanien, Abkhasien. På trods af at de fleste kalder persimmon for en frugt, vokser den faktisk på buske, der kan blive op til 500 år gamle, og hører til bærene. Produktet indtages frisk, frosset og tørret. I sidstnævnte tilfælde kaldes det tørrede abrikoser. Kalorieindholdet i persimmon er lavt - 66 kcal, men det glykæmiske indeks overstiger gennemsnitsværdierne for andre vegetabilske frugter og er 50 enheder.

Hovedkomponenterne i persimmon er ascorbinsyre og pantothensyre, beta-caroten, biotin.

Pektin, som er en del af produktet, normaliserer tarmens mikroflora og virker fikserende. Et højt jernindhold vil hjælpe med at forbedre tilstanden med jernmangelanæmi. Sporelementerne indeholdt i produktets papirmasse har en positiv effekt på det kardiovaskulære system (normaliserer rytmen), stabiliserer nervesystemet (på grund af en beroligende effekt) og øger også appetitten.Læger bemærker, at den konstante brug af persimmon giver huden elasticitet og fasthed, bremser ældningsprocessen (som opnås på grund af virkningerne af provitamin A på epitelceller). Derudover hjælper tilstedeværelsen af ​​beta-caroten i persimmon med at reducere risikoen for lungekræft, som er høj hos rygere.

Persimmon indeholder blandt andet jod, som anbefales til personer, der har problemer med skjoldbruskkirtlen, samt dem, der bor i områder, der har været udsat for radioaktiv forurening.

• behagelig smag og aroma;
• gunstigt påvirker mange systemer i den menneskelige krop;
• fremmer hudforyngelse.

• frugten er sæsonbestemt og findes oftest på salg i efterår-vinterperioden;
• kan forårsage allergi hos nogle mennesker.

Citron

Frugterne af en citrusplante har været kendt i mange hundrede år, og takket være deres helbredende egenskaber bruges de ikke kun i madlavning, men også i medicin, kosmetologi og andre områder af livet. Det menes, at indholdet af C-vitamin citron er overlegent i forhold til alle andre frugter, men det er ikke sandt. Ifølge denne parameter er den på niveau med andre citrusfrugter og endda ringere end nogle af dem.

Der er 16 kcal pr. 100 gram af produktet, så du kan bruge frisk citron uden restriktioner (forudsat at der ikke er allergi). Da frugtens surhedsgrad er høj, er der ikke mange, der kan lide det, og oftest bliver små børn med specifikke smagspræferencer "fans" af citron. Citron og dens komponenter er meget brugt i madlavning - oftest tilsættes det til kager, bruges til stuvning eller bagning af kød og fisk, og limonade er lavet af skrællen.

Ifølge videnskabsmænd er vand med tilsætning af citronsaft den bedste drik til at fjerne tørst i den varme årstid.

I medicin bruges citronekstrakt til at reducere kolesterol i blodet, sænke blodtrykket, forbedre funktionen af ​​nyresystemet (især i nærvær af urolithiasis). Ud over det faktum, at citron mætter kroppen med nyttige mikroelementer, hjælper det med at eliminere forstoppelse, øge surhedsgraden i maven med gastritis og lindre symptomerne på kolecystitis og gigt. Det vigtigste, som citron hjælper med, er de første symptomer på forkølelse, fordi på grund af det høje indhold af C-vitamin stimuleres arbejdet med menneskelig immunitet.

Citron bruges også af husmødre i huslige pligter. Hvis du tilføjer et par dråber af dets juice til bagepulver, bliver det et naturligt rensemiddel, og påføring af ekstraktet fortyndet med vand til dit hår vil gøre det lysere med flere toner.

• forbedrer immunitet;
• bred anvendelse ikke kun i medicin, men også i madlavning, husholdning;
• lang holdbarhed.

• sur smag, som ikke mange mennesker kan lide;
• stærkt allergen.

Mango

Den eksotiske frugt er lidt kendt i Rusland, men er meget udbredt i Sydøstasien. Mange sorter er blevet avlet af opdrættere, men de fleste af dem har et lignende udseende og smag. Gennemsnitsvægten af ​​produktet er 500 gram, men store eksemplarer op til 1,5 kg kan findes på udsalg. Mangoens vækstsæson er begrænset til et par måneder - fra april til maj. I denne periode er frugterne de lækreste og friskeste, og de, der dyrkes på andre tidspunkter - indeholder for det meste kunstige tilsætningsstoffer.

Kalorieindholdet i mango pr. 100 gram er 60 kcal. De vigtigste vitaminer er C, B3-5, E.Omkring 15 % af den specifikke vægt er optaget af kulhydrater (fructose). Fiber er til stede i store mængder. Der er også mineraler - calcium, kalium, fosfor, jern, magnesium. Produktet indeholder også essentielle aminosyrer (12 stk.).

Den rige sammensætning bidrager til de gavnlige virkninger af konstant forbrug af mango på menneskers sundhed - det hjælper med at reducere kropstemperaturen, toner op, forbedrer funktionen af ​​det kardiovaskulære system og letter forløbet af sygdomme som stomatitis og andre inflammatoriske reaktioner i mundhulen. Læger bemærker den positive effekt af mango på diabetesforløbet, herunder kan det hjælpe med at slippe af med overskydende vægt og reducere indholdet af dårligt kolesterol i blodet.

Før du køber en mango, anbefales det at finde ud af, hvem der ikke bør spise den. Først og fremmest er dette mennesker, der er tilbøjelige til allergiske reaktioner (samtidig forekommer sådanne reaktioner oftest, når man spiser skrællen - mangopulp er hypoallergen). Med forsigtighed bør frugten gives til små børn, og voksne bør ikke drikke alkohol inden for 2 timer efter, at de har smagt mangoen.

• behagelig sød smag;
• mange nyttige funktioner.

• høj pris;
• de fleste af de mangoer, der sælges i russiske supermarkeder, har intet at gøre med de saftige frugter, der vokser i deres hjemland.

Pære

I kinesisk kultur betragtes det som et symbol på udødelighed. Dette skyldes den rige sammensætning og et stort antal nyttige egenskaber. Kalorieindholdet i 100 gram af produktet er i gennemsnit 47 kcal, hvilket giver dig mulighed for at bruge det i ubegrænsede mængder, hvis du er overvægtig. De vigtigste vitaminer, der udgør pæren, er C, K, B9.Sidstnævnte - folinsyre - er nyttig for gravide kvinder, især i de tidlige stadier, da det bidrager til den korrekte udvikling af det ufødte barns neuralrør.

Derudover indeholder pæren en stor mængde andre næringsstoffer, herunder phytosteroler og puriner, bor, jern, kobolt, silicium. En stor del er optaget af bly, som i 100 gram af produktet kan være mere end en persons gennemsnitlige daglige indtag pr.

Dagligt indtag af pærer hjælper med at styrke immunforsvaret, hjælper med at forbedre fordøjelsen, forbedrer humøret og normaliserer nyrernes og leverens funktion.

Når man køber pærer, skal man huske på, at hvis et træ vokser i økologisk ugunstige områder, kan kroppen tage mere skade end den tilsigtede fordel. De mest nyttige sorter er Duchess og Conference. Ikke ringere end dem, men på mange måder overlegent - et almindeligt spil, der vokser i skove og forladte sommerhuse.

• forårsager ikke allergi;
• lavt kalorieindhold;
• nyttig under graviditet;
• lavpris.

• Nogle frugter er høje i bly, hvilket kan have en negativ indvirkning på helbredet.

Konklusion

At spise frugt er en god vane, der bør læres fra barndommen. Læger anbefaler at spise mindst én frugt om dagen for ikke at have fordøjelsesproblemer, føle sig godt og ikke mangle vitaminer eller mineraler.For at spise ordentligt, før du vælger en frugt, skal du omhyggeligt undersøge den fra alle sider, lugte den (kontrollere for friskhed), og også sikre dig, at den ikke har buler eller andre hudfejl, der kan tyde på forkert dyrkning. .

Vi håber, at vores anmeldelse vil hjælpe dig med at træffe det rigtige valg!