Bedømmelse af de bedste vitaminer og kosttilskud til vegetarer for 2022

Et betydeligt antal moderne mennesker foretrækker af forskellige årsager vegetarisme. Sådanne årsager kan være religiøse overbevisninger, holdninger til dyr, overholdelse af en sund livsstil, utilfredshed med deres egen vægt og sundhedstilstand. Tæl ikke alle pointene. Men det er desværre ikke alle, der er klar over, at når man er på en vegetarisk diæt, får kroppen ikke den fulde mængde af nødvendige vitaminer og mineraler til det glatte, fuldgyldige arbejde for alle systemer. For at give en vegetar en afbalanceret kost og et produktivt arbejde i kroppen som helhed, har videnskabsmænd udviklet adskillige komplekser og separate kategorier af vitaminer og kosttilskud for at kompensere for deres mangel.

Forskellen mellem plante- og dyrefoder

Som ernæringseksperter bemærker, er forskellene mellem plante- og animalske fødevarer ret betydelige. Men de er desværre ikke helt udskiftelige. Hvis de fleste af de vitaminer og mineraler, der findes i animalske produkter, kan fyldes op med planteføde, så kan manglen på nogle af dem ikke udfyldes på denne måde.

For eksempel kan vitamin B12, indeholdt i optimale mængder i æg og mælk, ikke fås fra planteføde, så det bliver nødvendigt at ty til hjælp fra komplekse vitaminer og kosttilskud.

Avitaminose, som en konsekvens af vegetarisme

Det er ikke ualmindeligt, at folk, der er fuldt nærede, hører den opfattelse, at et af de mest almindelige problemer hos vegetarer er beriberi. Overbevisningerne er delte om dette spørgsmål. En del af befolkningen mener, at kun at spise planteprodukter vil uundgåeligt føre til denne sygdom før eller siden. Men i modstrid med denne erklæring hævder ernæringseksperter, at en korrekt sammensat diæt, suppleret med de nødvendige komplekser af vitaminer, mineraler og plantebaserede kosttilskud, fuldstændig eliminerer forekomsten af ​​et sådant problem.

Særligt akut er spørgsmålet om at inddrage kosttilskud og vitaminer i daglig brug under længere tids sygdom, graviditet, amning, stressede situationer mv.Det er i sådanne perioder, at en stor mængde energi i den menneskelige krop forbruges, og daglig plantebaseret ernæring er ikke i stand til fuldt ud at give den nødvendige balance.

Selvom der ikke er et presserende behov for brug af vitaminkomplekser og kosttilskud, til forebyggende formål, anbefaler læger stadig stærkt at bruge dem i lavsæsonen. De vil ikke bringe nogen skade, men de vil give yderligere støtte til kroppen.

Produkter fyldt med vitaminer og kosttilskud

Mange mennesker, der er tilhængere af en vegetarisk kost, anser fejlagtigt konventionelle apoteksvitaminkomplekser for at være den bedste mulighed for at udfylde manglen på stoffer i deres daglige kost. Disse præparater er i de fleste tilfælde ikke egnede til sådanne formål, da komponenter af animalsk oprindelse er involveret i deres produktion. Selv om det samme kompleks fra forskellige producenter er det umuligt at tale med fuld tillid om de samme ingredienser, der bruges i produktionen.

Derfor, hvis der er nogen tvivl om sammensætningen af ​​apotekets vitaminkompleks, anbefaler læger at kontakte handelsplatforme, der kun specialiserer sig i urtepræparater.

Baseret på ovenstående er det muligt at bestemme, hvilken vitaminmangel der opstår med en vegetarisk kost:

retinol (A-vitamin)

• okselever,
• smør,
• creme fraiche,
• æggeblomme,
• fiskefedt,
• hytteost,
• mælk,
• kaviar,
• ost;

calciferol (D-vitamin)

• fed fisk,
• kaviar,
• fiskefedt,
• æggeblomme,
• smør,
• ost;

cyanocobalamin (vitamin B12)

• lever fra fjerkræ og husdyr,
• fårekød,
• æggeblomme,
• ost,
• fisk,
• skaldyr,
• creme fraiche,
• yoghurt.

Det sværeste at erstatte af disse vitaminer er B12. Det er meget svært at fylde det med plantekomponenter.

Konsekvenser af vitaminmangel

Ved første øjekast kan mangel på kun tre vitaminer ikke forårsage betydelig skade på menneskekroppen med en vegetarisk kost. Men dette er grundlæggende ikke tilfældet. Mangelen på disse stoffer i lang tid kan føre til alvorlige og irreversible sundhedsprocesser.

Så mangel på vitamin A fører til:

• øget risiko for rhinitis, bronkitis, dermatitis, pharyngitis og andre inflammatoriske processer;
• udtørring af øjets hornhinde og dets purulente blødgøring;
• bremse udviklingen af ​​knoglevæv;
• intens afskalning af hud og slimhinder;
• synsnedsættelse under tusmørke og orientering i mørke.

Mangel på D-vitamin er fyldt med:

• smerter i leddene;
• hyppig depression;
• et kraftigt fald i kropsvægt;
• hjerte- og vaskulære problemer;
• migræne;
• muskelkramper;
• bremse udviklingen af ​​barnets krop;
• deformation af knogleskelettet, tænder, forekomsten af ​​caries;
• hypothyroidisme i hovedbunden;
• forhøjet blodtryk;
• søvnforstyrrelser.

B12-mangel indebærer:

• synsproblemer;
• anæmi
• mangel på appetit;
• sløv, svag, søvnig tilstand;
• krænkelse af tidspunktet for overgangsalderen hos kvinder;
• fald i mængden af ​​jern;
• lavt antal blodplader;
• øget risiko for ondartede tumorer;
• psykiske lidelser;
• forstyrrelse af nervesystemet.

Derfor er en af ​​de vigtigste faktorer i en sund plantebaseret kost at give kroppen den nødvendige daglige mængde af disse stoffer.

Grøntsagserstatninger A, D, B12

For at erstatte animalske produkter anbefaler ernæringseksperter at spise en øget dosis af fødevarer, der indeholder disse stoffer.

For at hæve niveauet af retinol i kroppen bør inkluderes i kosten:

bælgplanter:

• ærter,
• soja.

Tang:

• tang.

Grøntsager:

• spinat,
• broccoli,
• persille,
• grønt løg,
• Peberfrugt,
• gulerod,
• græskar.

Frugt:

• vandmelon,
• ferskner,
• melon,
• drue,
• abrikoser,
• æbler.

Bær:

• havtorn,
• hyben,
• søde kirsebær.

Urter:

• citrongræs,
• salvie,
• kløver,
• hindbær blade,
• bjørnebær,
• syre,
• violette blade,
• plantain,
• Cayennepeber,
• fennikel,
• padderok,
• havre,
• burre rod,
• hoppe,
• borage,
• pebermynte.

For at forbruge den daglige norm af cyanocobalamin er det nødvendigt at øge mængden af:

• alger;
• svampe dyrket under naturlige forhold;
• gær.

Den sværeste genopfyldning af manglen på calciferol er mulig ved brug af alle typer mejeriprodukter og æg.

For at den menneskelige krop kan modtage den optimale mængde af alle de nødvendige elementer, skal den daglige menu udarbejdes omhyggeligt til mindste detalje. Det er trods alt dem, der akkumulerer over tid, kan spille en grusom vittighed om sundhed.

Bedømmelse af de bedste vitaminer og kosttilskud til vegetarer for 2022

På forbrugermarkeder og i adskillige apoteker præsenteres et stort antal vitaminkomplekser og kosttilskud for forskellige kategorier af mennesker. Men stadig, når du køber dyre medicin til vegetarer, er det bedre at give fortrinsret til kendte mærker og virksomheder, der specialiserer sig direkte i fremstilling af plantebaserede kapsler eller tabletter. Følgende er en liste over de mest populære navne af planteoprindelse.

kosttilskud

California Gold Nutrition Gold C™

Dette kosttilskud kommer i en forseglet flaske med 60 vegetariske kapsler, der kun indeholder urteingredienser. Ingredienser: ren ascorbinsyre. Lægemidlet fra producenter i Californien er af høj kvalitet, hvilket med jævne mellemrum bekræftes af særlige kontroller for produktets overholdelse af strenge standarder.

Kapslernes indhold er helt fri for komponenter af animalsk oprindelse eller produkter forbundet med dyrs deltagelse. De indeholder ikke æg og mejeriprodukter, fisk og skaldyr, nødder, gluten, soja, hvede.

Producenter advarer om, at produktets smag, organoleptiske og visuelle egenskaber kan variere. Disse ændringer anses for normale og acceptable.

Det anbefales at bruge stoffet dagligt i mængden af ​​1 kapsel, uanset måltidet. Doseringen kan justeres op, men kun efter forudgående konsultation med lægen.

Det er nødvendigt at opbevare tilsætningsstoffet på et sted beskyttet mod direkte sollys ved stuetemperatur 20-25 ° C og moderat luftfugtighed. Under ukorrekte opbevaringsforhold reduceres effekten af ​​komponenterne. Tillad ikke børn til stoffet.

• høj kvalitet;
• fuldstændig fravær af ingredienser af animalsk oprindelse;
• overholdelse af internationale standarder;
• 100% naturligt produkt.

• ikke fundet.

LactoBif California Gold Nutrition

Dette kosttilskud fungerer som et probiotikum. Der er 10 vegetariske kapsler i en individuel blisterpakning. Hver beholder indeholder 8 aktive biologiske stammer, der er grundigt undersøgt klinisk: 3 varianter af bifidobakterier og 5 typer af lactobaciller.

Takket være disse bestanddele udviser lægemidlet høj modstand mod virkningerne af lav surhedsgrad. Det er fast fikseret på cellulært niveau af tarmen og aktiverer dets arbejde.

Tillægsopbevaring kræver ikke en lav temperatur, så det er ikke nødvendigt at stille det i køleskabet. Pålidelig emballage lavet af dobbeltfolie beskytter kapslerne perfekt mod virkningerne af negative miljøfaktorer.

• helt naturligt produkt;
• fremragende probiotisk effekt;
• høj kvalitet produktion;
• overholdelse af kvalitetsstandarder.

• ikke identificeret.

Biotin Natrol

Dette lægemiddel er uundværligt for vegetarer for at styrke hår, negle, opretholde en god hudtilstand. Biotin (B7) omdanner aktivt den forbrugte mad til energi, bidrager til et komplet og afbalanceret energistofskifte. Produktet er en flaske indeholdende 60 tabletter. Det anbefales at tage tilskuddet dagligt i mængden af ​​1 tablet under måltiderne. Sammensætningen indeholder ingen ingredienser af animalsk oprindelse eller deres vitale aktivitet, der er ingen konserveringsmidler, farvestoffer og smagsstoffer.

Ved tilstedeværelse af forskellige slags sygdomme eller mistænkelige symptomer er det nødvendigt at konsultere en læge, før du bruger kosttilskud.

Opbevaring af produkter sørger for stuetemperatur, moderat luftfugtighed og et ventileret sted.

• høj effektivitet af produktet;
• perfekt afbalanceret sammensætning;
• mangel på ingredienser i dyrelivet;
• et stort antal tabletter i én flaske.

• ikke fundet.

organisk spirulina

100 % økologisk af California Gold Nutrition, der kun bruger råvarer af højeste kvalitet fra Parry Nutraceuticals til at lave tilskuddet. Pakket i 240 tabletter i hver flaske indeholder lægemidlet stoffer, som menneskekroppen har et presserende behov for. Disse omfatter naturlige antioxidanter såsom:

• beta caroten,
• carotenoider,
• zeaxanthin.

Spirulina er rig på phytonutrients:

• klorofyl,
• phycocyanin.

Denne type alger anses for at være den mest nærende og højkoncentrerede kilde til gavnlige ingredienser for mennesker, uanset om de er vegetarer eller ej. Med hensyn til kvalitet er dette kosttilskud mange gange højere end de gældende standarder.

Før brug er en specialistkonsultation påkrævet, især hvis anden medicin tages samtidig.

Det anbefales at tage 1 tablet tre gange om dagen. Tidspunktet for måltidet er ligegyldigt.

Opbevaringsbetingelser svarer til tidligere tilsætningsstoffer.

• miljøvenligt og helt naturligt produkt;
• indeholder ikke komponenter af animalsk oprindelse;
• fremragende effekt på kroppen;
• råvarer af høj kvalitet.

• ikke fundet.

vitaminer

Solgar B 12

Et af de mest nødvendige stoffer til fuld funktion af alle indre organer i en person. Den er produceret af et firma grundlagt i 1947. Sublinguale kapsler i mængden af ​​60 stykker er pakket i individuelle hætteglas. Dette produkt er af særlig værdi for vegetarer, der ikke modtager det fulde daglige tillæg af B12.Dette stof har vundet stor popularitet blandt muslimer, der overholder strenge fasteregler. Derfor kaldes dette produkt også halal. Takket være den unikke sammensætning af Solgar giver:

• nervesystemets arbejde uden fejl og lidelser;
• tone energi metabolisme i kroppen;
• sundheden for hjertemusklen og blodkarrene.

Produktet indeholder kun urteingredienser. Komponenter af animalsk oprindelse er fuldstændig udelukket.

Det anbefales at tage 1 kapsel dagligt i forbindelse med måltider. Dosis kan kun øges efter konsultation med en læge. Beholderen med pulveret skal placeres under tungen eller mellem kinden og tandkødet for gradvis opløsning. Det kan også tygges.

• fuldstændig urtesammensætning;
• kraftig understøttende effekt;
• produkt af høj kvalitet.

• ikke fundet.

deva

Dette multivitaminkompleks er certificeret af Vegan Society, hvilket betyder, at produktet er økologisk rent. Produktet præsenteres i form af små tabletter, pakket i 90 stykker i individuelle hætteglas. Dragerne er så små, at de let sluges og ikke kræver yderligere drikke. Vegan®-mærket udelukker fuldstændigt indholdet af ingredienser af animalsk oprindelse eller med deltagelse af deres vitale aktivitet.

Deva udgør de fleste af de essentielle næringsstoffer i en vegetarisk kost.

Voksne skal bruge tabletter 1 gang om dagen, 1 stykke under et måltid. Dosisjustering er kun mulig efter samråd med en sundhedspersonale.

På grund af tilstedeværelsen af ​​jern i produktets sammensætning er en overdosis af lægemidlet fyldt med forgiftning.Derfor bør komplekset opbevares utilgængeligt for børn. Hvis der alligevel var en buste med doseringen, skal du straks kontakte den toksikologiske afdeling eller ringe til en læge.

• vitaminkompleks mættet med nyttige ingredienser;
• kraftfuld støttende handling;
• udelukkende urteingredienser;
• brugervenlighed.

• overdosis er fyldt med negative konsekvenser.

Michaels naturlæge

Det synergistiske kompleks, fremstillet i Michael Schwartz familievirksomhed, indeholder den nødvendige daglige mængde vitaminer D3 og K2. Produktet er pakket i 90 vegetariske tyggetabletter i individuelle hætteglas.

Sammensætningen inkluderer komponenter, der udelukker animalsk oprindelse:

• vegetabilsk magnesiumstearat,
• dicalciumphosphat,
• sorbitol,
• mikrokrystallinsk cellulose,
• silica,
• smag naturlige "abrikos", "fersken".

Den daglige dosis for voksne er 1 tablet. For at ændre antallet af doser er en foreløbig konsultation med en læge nødvendig.

Det er nødvendigt at opbevare lægemidlet på et tørt, køligt sted uden for børns rækkevidde. Hvis den beskyttende skal er knækket, kan produktet ikke bruges.

• høj kvalitet;
• udelukkende urteingredienser;
• overholdelse af standardkrav.

• ikke identificeret.

livet på landet

Certificeret glutenfri multivitamin- og mineralkompleks er kosher. Det indeholder den nødvendige daglige tilførsel af B12 i mangel af det i kosten af ​​en vegetarisk kost. Derudover inkluderer det:

• jern,
• aminosyrer,
• coenzym arter af gruppe B.

Dette kompleks understøtter perfekt energistofskiftet i kroppen.

En enkelt flaske indeholder 120 kapsler, som bruges 1 gang om dagen. Ingredienserne, der udgør Country Life, er udelukkende af vegetabilsk oprindelse. Den indeholder ikke syntetiske smagsstoffer, farvestoffer, sødestoffer. Produktet tilhører kategorien kosher-produkter.

Opbevaringsbetingelserne svarer til tidligere produkter.

• afbalanceret sammensætning;
• vidunderlig støttende effekt;
• komponenter af høj kvalitet;
• ingredienser udelukkende af vegetabilsk oprindelse.

• ikke fundet.

Vegetarisme er ikke en påtvunget indflydelse på en person, men hans eget, frivillige valg. Når han gør det, skal han være opmærksom på, at hele ansvaret for sundhedstilstanden kun ligger hos ham. Og du bør aldrig lege med ham. Derfor kan kun en korrekt sammensat diæt af planteprodukter i kombination med vitamin- og kosttilskud foreslået i denne artikel, samt at følge anbefalingerne fra eksperter, gøre en vegetars liv fuld og aktiv.