Bedømmelse af de bedste vitaminer til atleter i 2022

Uanset hvilke kosttilskud der er, bliver de alle produceret og taget for at gøre kroppen mere modstandsdygtig over for fysisk anstrengelse og om nødvendigt genoprette sundheden på kort tid. At vælge de bedste vitaminer til atleter bør være efter at have konsulteret en læge.

Sådan vælger du

På trods af det faktum, at disse produkter er klassificeret som sikre, bør du, før du beslutter dig for at købe dem, få råd fra en personlig træner og få anbefalingerne fra en ernæringsekspert. Kun de, der har særlig viden, erfaring og kender de mulige konsekvenser af deres brug, vil være i stand til korrekt at vælge et specifikt lægemiddel baseret på deres kropstilstand og den fysiske aktivitet, de udfører. Først skal du tage tests, hvis resultater vil vise, hvilke vitaminer du mangler. Et moderne kompleks er skabt under hensyntagen til behovene i atletens krop.

Typer af gavnlige kosttilskud

Før du beslutter dig for, hvilket produkt der er bedre at købe, er det værd at huske på, at præparaterne er forskellige i sammensætning. Vitaminer er:

1. Vandopløselig (B og C). Deres hovedtræk er, at de let udskilles fra kroppen med urin uden at forblive i vævene. Hvis der opstår bivirkninger, vil de være minimale og vil gå over med det samme uden medicinsk indgriben.
2. Fedtopløselig (D, A, E, K). Den menneskelige krop "lagrer" dem i fedtvæv og leveren for at kunne opbevare dem i lang tid. Det skal tages forsigtigt og undgå en overdosis.

Komponent B er meget vigtig for mennesker, inklusive dem, der regelmæssigt dyrker sport. Det gør kroppen mere modstandsdygtig, hvilket giver dig mulighed for at øge graden af ​​kraftbelastninger. Dens mangel mærkes med det samme: en person har ikke nok styrke, kronisk træthed, svimmelhed, utilpashed opstår, metabolisme bremser, muskler vokser langsomt.

Komponent C - "hoved" i immunitet.Det tillader ikke infektioner at udvikle sig i kroppen, forhindrer deres spredning, forringelse af det generelle helbred.

Takket være E-komponenten bliver cellerne praktisk talt ikke beskadiget.

Det er værd at bemærke, at sportsernæring foruden alle slags vitaminer også omfatter mineraler som krom, jern, calcium, selen, zink og aminosyrer.

Indikationer

Et andet væsentligt udvælgelseskriterium, der kræver særlig opmærksomhed. Det er værd at overveje først og fremmest de forventede sportsbelastninger og kroppens individuelle behov for næringsstoffer. Begyndere behøver ikke at studere vurderingen af ​​kvalitetsvarer for at identificere de bedste producenter. For dem er det nok at købe et almindeligt kompleks, som Multi-tabs eller Alphabet.

Hvad angår fagfolk, for dem kommer lægemidlets funktionalitet først. Bioadditiver skal understøtte hjertets arbejde, leddene, tilføje styrke. Det er dem der følger med i nyhederne, de ved sikkert hvilket firmas produkt der er bedre at købe, vær ikke opmærksom på billige produkter, da de kan have visse kontraindikationer.

Regler for at tage sportsernæring

Ud over en gennemgang af de bedste kosttilskud, deres egenskaber, nyttige egenskaber, forholdsregler, er den korrekte brug af kosttilskud af ikke ringe betydning. Det er værd at gøre dig bekendt med sådanne anbefalinger fra eksperter.

Spørgsmål du er interesseret i	Ekspertråd
Accepttid	Tidspunktet for beriberi forekommer ikke kun om foråret eller vinteren, men også i sommermånederne. Mad, der ikke altid forbruges af en person, indeholder den nødvendige og tilstrækkelige mængde nyttige tilsætningsstoffer, så du bør ikke starte fra årstiden. Det er bedst at besøge en medicinsk institution og tage test, der vil afsløre en mangel på visse næringsstoffer i kroppen.Efter at have rådført dig med din læge, kan du starte udvælgelsen af ​​kosttilskud for at undgå fejl, når du vælger.
Modtagelsesfrekvens	Der er ingen grund til konstant at tage kosttilskud. Du kan ikke proppe kroppen med komponenter, selvom de er effektive og ikke vanedannende. Læger anbefaler at tage kosttilskud som en profylakse: en til to måneder, med en pause på seks måneder. Med hensyn til doseringen har hvert kompleks en indsats, hvor doser og hyppighed af administration er klart foreskrevet, som skal overholdes nøje.
Kombination med mad	Grundlæggende er der ingen nuancer med hensyn til rækkefølgen, som kosttilskud tages i. Som regel sker dette samtidig med brugen af ​​retter, da en stor mængde mavesyre er nødvendig for fuldstændig fordøjelse af produktet, og det frigives under måltider. Hvad angår zink, magnesium, jern eller calcium, bør de kun absorberes sammen med mad. I mangel af fritid til et måltid kan du erstatte god ernæring med nødder eller tørret frugt. De giver nok fedt til fuld absorption af multivitaminer. Det er tilrådeligt at tage magnesium og kalium umiddelbart før du går i seng, da deres handling er rettet mod fuldstændig afslapning af musklerne.

Husk at multivitaminer og kosttilskud kan være både gavnlige og skadelige, hvis du forsømmer instruktionerne, selvom du køber dem på apoteket. Uanset hvor meget de koster eller hvor populære de er, kan den forkerte dosering og overdreven tid, der tages, føre til negative konsekvenser.

Hvor kunne jeg købe

Dette spørgsmål bestemmer enhver selv. Det er bedst at købe apoteksmuligheder.Hvad er det for? For ikke at blive et offer for skruppelløse sælgere og for ikke at få en falsk kvalitet med farlige egenskaber. Du kan bestille produkter online i netbutikken efter at have læst beskrivelsen og anmeldelserne. iHerb-platformen er populær.

Bedømmelse af de bedste vitaminer til atleter i 2022

For mænd

OCEANICA OMEGA-3 - 90 %

OCEANICA OMEGA-3 vitaminer - 90% kombinerer Omega-3 flerumættede fedtsyrer, som hjælper med at normalisere hjertefunktion, lipidmetabolisme og reducere sandsynligheden for sygdomme forbundet med det kardiovaskulære system. Dette værktøj hjælper også med at normalisere kolesterolniveauer og forbedre kvaliteten af ​​det kardiovaskulære system.

Vitaminer bruges som en hjælperessource af omega-3 flerumættede fedtsyrer, herunder eicosapentaensyre og docosahexaensyre. Lægemidlet indeholder havfiskeolie og et kompleks af tocopheroler (antioxidant). Kapselskallen er lavet af fødevaregodkendt gelatine (bruges som bærer), glycerin (virker som fortykningsmiddel) og citronsyre, som regulerer surhedsgraden. Anvendelsesmetode - børn fra 11 år såvel som voksne, inklusive kvinder, der planlægger en graviditet, kvinder i stilling og ammer: Tag 1 cap. 2 gange dagligt under eller efter måltider.

Individuel idiosynkrasi af ingredienserne i kosttilskuddet kan fungere som kontraindikationer. Før du begynder at tage det, bør du rådføre dig med din læge. Gravide og ammende kvinder bør først begynde at tage stoffet efter aftale med den behandlende læge og under hans tilsyn.Før du starter et kosttilskud med børn, bør en børnelæge konsulteres. Børn under 14 år bør kun tage et kosttilskud med en børnelæges godkendelse og tilsyn.

OCEANICA OMEGA-3 - 90% sælges i pakninger med 30, 60 og 90 kapsler.

Produktet kan købes til en pris på 1500 rubler per pakke (60 stykker).

• Normaliserer hjertets arbejde.
• Reducerer sandsynligheden for sygdomme forbundet med det kardiovaskulære system.
• Kilde til det gode kolesterol.
• Fantastisk mulighed for atleter.
• Uden smag og lugt.

• Store kapsler.

VPlab Nutrition "Ultra Men's Sport Multivitamin Formula"

Komplekset indeholder følgende komponenter:

• mineraler;
• komponenter (E, C, B, D);
• blandinger af planter;
• antioxidanter;
• frugt.

Værktøjet bruges af repræsentanter for det stærkere køn til muskeltonus, forbedring af produktionen af ​​mandlige kønshormoner, styrkelse af hukommelsen, øget udholdenhed. Dette produkt bør tages med øget fysisk aktivitet for at opbygge muskler.

Produktet kan købes til en pris på 769 - 850 rubler per pakke (90 kapsler).

• produkter til sport produceres af førende producenter i krukker i forskellige størrelser (minimum 90 kapsler, maksimalt 180 kapsler);
• Fremragende værdi for pengene og kvalitet;
• lægemidlets virkning er lynhurtig;
• resultatet mærkes efter første brug;
• effektivt middel.

• produkter er berømte for deres specifikke lugt;
• Kapslerne har en betydelig volumen, og ikke alle kan sluge dem hurtigt.

Myprotein Alpha Men

Hvorfor er sådan et lægemiddel nødvendigt? Det hjælper med at øge energitonen, udholdenheden og ydeevnen. Hvert element i det udfører sine egne funktioner:

• fosfor og calcium hjælper med at styrke knoglerne;
• vitamin B5 sænker niveauet af træthed, giver styrke, åbner en anden vind;
• selen styrker immunforsvaret.

Den gennemsnitlige pris for produkter er 1750 rubler (120 kapsler) eller 2750 rubler (240 kapsler).

• fremmer hurtig og nem opvågning;
• små kapsler;
• der er ingen ubehagelig lugt;
• under intensiv træning er der ingen smerter i musklerne;
• trætheden er næsten væk.

• For at opnå det ønskede resultat skal kosttilskud tages med misundelsesværdig regelmæssighed.

Controlled Labs "Orange Triad"

Komplekset er i stand til at understøtte hjertets arbejde, øge immuniteten, fremskynde stigningen i muskelmasse. Ved regelmæssig brug af stoffet opretholdes energiforbruget under træning, i slutningen af ​​træningen mærkes træthed ikke så meget, der er ingen smertefornemmelser i ben, arme og rygsøjle samt i knæleddene. "Orange Triaden" indeholder mineraler og vitaminer C, D, E, A, urteblandinger fra vindruer, blåbær, ingefær og hindbær, som hjælper med at forbedre fordøjelsessystemets funktion.

Det er svært at kalde vareomkostningerne budgetmæssige. Du kan købe det for 1980 rubler per krukke (270 stk.).

• bidrager til opretholdelse af immunitet;
• ved regelmæssig brug reduceres risikoen for akutte luftvejssygdomme;
• fuldstændig fravær af lugt og smag;
• ret effektivt lægemiddel.

• tabletter af væsentlig størrelse;
• ifølge instruktionerne skal de tages 2 gange om dagen, 3 tabletter, hvilket er meget ubelejligt.

Optimal ernæring "Opti Men"

Inkluderet i TOP lægemidler til mænd. Består af følgende komponenter:

• planteekstrakter - 8 stykker;
• enzymer - 4 stykker;
• aminosyrer;
• nyttige tilsætningsstoffer - 25 stykker;
• mineraler.

En unik phyto-blanding hjælper med at forbedre ydeevnen, fremskynder stofskiftet, stabiliserer immunsystemet.

Det er ikke en skam at betale 1800 rubler (50 portioner) for en sådan fornøjelse.

• øjeblikkelig effekt;
• træthed falder;
• øget testosteronniveau;
• lavet af naturligt materiale uden tilsætning af kemiske urenheder;
• nem og bekvem at bruge: 1 tablet en gang om dagen.

• i nærvær af øget nervøs excitabilitet, bør du afstå fra at bruge dette lægemiddel eller konsultere din læge først.

Ironman, Vita Formel

Denne type kosttilskud inkluderer et komplet udvalg af nyttige elementer:

• magnesium;
• jern;
• thiamin (B1);
• Pantothensyre;
• riboflavin;
• folsyre;
• andre komponenter.

Værktøjet hjælper med at øge tilførslen af ​​intern energi, gør en person mere modstandsdygtig, hjælper med at opbygge muskelmasse.

Prisen varierer afhængigt af antallet af tabletter i æsken. For poster (30 stykker) kan du lægge fra 331 til 380 rubler. 200 tabletter vil koste køberen 878 - 950 rubler.

• simpelt program: den maksimale daglige dosis er 1 tablet;
• god værdi for pengene;
• Tabletterne er kompakte og nemme at bruge.

• du kan ofte løbe ind i forfalskninger.

Vita Jim

Det er meget populært blandt begyndere eller dem, for hvem selv mindre fysisk aktivitet forårsager hjertebanken og åndenød. Lægemidlet er i stand til at styrke immunsystemet, opbygge muskler, fremskynde stofskiftet. Det er ingen hemmelighed, at i processen med aktiv træning indtager en atlet en enorm mængde næringsstoffer. Vita Jum er i stand til fuldt ud at dække dette tab. Komplekset består af en lang række vitaminer og mineraler, herunder B-komplekset.

Produktet kan købes til en pris på 1450 til 1800 rubler, afhængigt af sælgerens margin.

• det er meget bekvemt at tage: en tablet er den daglige norm;
• indeholder ikke zink, magnesium, calcium, hvilket gør det muligt hurtigt og effektivt at blive optaget af andre komponenter.

• nogle mennesker oplever negative bivirkninger såsom hovedpine og kvalme.

Nu "Sports Energy Extreme"

En nyhed blandt varer til sport. Producenter har sørget for, at dette lægemiddel bevarer energien fra professionelle atleter på højeste niveau og forbedrer også mental kapacitet. Sammensætningen inkluderer æblesyre, magnesium, krom, carnitin, jod. For at forbedre ydeevnen skal du tage to kapsler om dagen: efter at have spist eller under et måltid.

En pakke bestående af 90 kapsler vil koste køberen 1.100 rubler.

• brugen er indiceret ikke kun for atleter, men også for mennesker med mangel på næringsstoffer i kroppen;
• forbereder kroppen til træning;
• der er en stigning i indre energi;
• ingen kontraindikationer, bortset fra tilfælde af individuel intolerance.

• der var tilfælde, hvor en person begyndte at få søvnløshed, svimmelhed og kvalme.

Animal Pak

Sammensætningen af ​​det bioaktive tilsætningsstof inkluderer vitaminer C, A, E, D og gruppe B, mineraler i mængden af ​​11 stykker, herunder selen, fosfor og zink, samt aminosyrer: glycin, arginin, lysin og andre (19 stykker) i alt). Lægemidlet giver dig mulighed for at forbedre ydeevnen, gøre de sværeste træningsprogrammer produktive og yderst effektive, reducere stress på muskelmasse og minimere smerter i leddene, genopfylde de forbrugte næringsstoffer.

Produktet kan købes for 4000 rubler (42 poser).

• ret behagelig i smagen;
• Giver dig et boost af energi før din træning.

• for mange omkostninger.

For kvinder

Fit-Rx "Multi Women"

Den kvindelige version af et fantastisk lægemiddel, som på grund af tilstedeværelsen i dets sammensætning af magnesium, jern, calcium, fosfor, vitamin A, C, D3, B7 samt folinsyre er i stand til at øge immuniteten, minimere stress, øge effektiviteten, gøre det svage køn mere modstandsdygtigt. Producenten tilbyder varer til salg til en pris på 550 rubler per 90 fane.

• hurtig handling;
• forbedrer humøret;
• hæver tonen;
• eliminerer blues;
• forbedrer det generelle helbred.

• lidt pinligt ubehagelig "aroma".

Optimal ernæring "Opti-Women"

En stor hjælper for dem, der er engageret i fitness. Brugen af ​​bioadditiver giver dig mulighed for at fjerne smerter og ømhed i hele kroppen, fjerne følelsen af ​​træthed, bruge mere tid på træning, uden at gå på kompromis med velvære.Sammensætningen af ​​lægemidlet omfatter følgende komponenter: biotin, folinsyre, ascorbinsyre, vitaminer K, E, D.

Prisen på varerne er fra 1200 til 1500 rubler (for 120 kapsler).

• fremragende kombination af pris og kvalitet;
• bemærkelsesværdig effektivitet;
• hjælper med at forbedre tilstanden af ​​negle og hår;
• kan øge udholdenheden under aktive øvelser;
• lindrer træthed;
• opløftende;
• giver styrke.

• sjældent er der hovedpine og kvalme, som hurtigt går over;
• tilfælde af indflydelse på mængden af ​​kønshormoner blev afsløret.

VPLab Nutrition "Ultra Kvinders Multivitamin Formula"

Et godt værktøj til dem, der foretrækker at føre en aktiv livsstil. Det indeholder mere end 50 komponenter, herunder kollagenpulver, magnesium, calcium, naturlige antioxidanter, vitaminer K, B, C, D. Hovedformålet med lægemidlet:

• forbedre hårkvaliteten;
• øge vævets elasticitet;
• forbedre mental aktivitet;
• gør negle stærke og smukke.

Produktet kan købes til en pris på 830 til 900 rubler for 90 kapsler.

• hjælpe med at øge immuniteten;
• modtagelse i 30 dage forbedrer tilstanden af ​​hår og negle, gør huden ensartet uden fejl;
• smagen er behagelig nok.

• Kapslerne er for store og ikke særlig bekvemme at bruge.

Muscle Pharm Armor-V

Lægemidlet er en afbalanceret gruppe af omega-fedtsyrer, vitamin A, B og C samt probiotika, som giver dig mulighed for at øge muskeltonus og beskytte mod katabolisme. En uerstattelig ting, når man taber sig og ved for høj fysisk belastning.For denne slags produkt skal du betale 3.000 rubler (180 kapsler).

• med en behagelig lugt;
• lille størrelse;
• øjeblikkelig handling;
• stabiliserer immunitet;
• ingen bivirkninger.

• det er nødvendigt at tage 2 kapsler 2 gange om dagen;
• for høj pris.

Dynamizan

Hvis der kommer for meget fysisk aktivitet, skal du være opmærksom på dette lægemiddel. Dens handling er rettet mod at øge udholdenhed, forbedre ydeevne, reducere smerte. Den består af makro- og mikroelementer, vitamin C, B, A, E, tørekstrakt af ginseng og to aminosyrer. Produktet fås i form af tabletter, 30 stk. i hver pakke. Tages 1 stk under måltider.

Den gennemsnitlige købspris er 297 rubler.

• bivirkninger blev ikke fundet;
• interagerer godt med andre lægemidler;
• bidrager til forbedring af generel velvære;
• indeholder et stort antal nyttige komponenter;
• hjælper kroppen med stofskiftet.

• individuel intolerance er mulig;
• anbefales ikke til essentiel hypertension og øget nervøs excitabilitet;
• minimumsalderen er 18 år;
• tabletterne er store.

Daglig formel

Midlet foretrækkes af dem, der fører en aktiv livsstil eller er professionelt involveret i sport. Frigivelsesform - tabletter, som inkluderer nyttige tilsætningsstoffer (13 stk.), Mineraler (10 stk.), En gruppe fordøjelsesenzymer og para-aminobenzoesyre. Til tunge flyers giver produktet det daglige behov for vitamin B12 og B6. Tag 1 tablet dagligt. Emballagen er designet til 100 dage.

Den gennemsnitlige pris på varerne er 892 rubler.

• acceptable omkostninger;
• fuldstændig sikker;
• brugervenlighed;
• sammensætningen er velafbalanceret;
• der er praktisk talt ingen kontraindikationer;
• ret effektiv;
• reducere niveauet af forkølelse;
• øjeblikkelig bølge af styrke og energi;
• effektiviteten af ​​træning forbedres;
• Emballagen er nok til at tage stoffet i lang tid.

• Tabletter af betydelig størrelse, kan ikke sluges første gang.

Teenage

Akademi – T, Sustamin

Producenten bekræftede endnu en gang, at kosttilskud produceres ikke kun til voksne, men også til unge. 100% naturlig sammensætning blev skabt med det formål at udføre forebyggende foranstaltninger i forhold til sygdomme forbundet med det artikulære-ligamentøse apparat. Indeholder calcium, magnesium, kobber, vitamin B6, E, C, H, D, biologisk aktive proteiner og kollagen. Virkningen af ​​produktet er rettet mod at accelerere vævsregenerering, beskytte leddene mod ødelæggelse og reducere smerte.

For 180 kapsler skal du betale 1450 rubler.

• lille størrelse af tabletter;
• fremmer restaureringen af ​​bruskvæv;
• fuldstændig fravær af lugt.

• ikke særlig praktisk at tage (to gange om dagen, 3 kapsler i to måneder).

Teenager alfabet

Producenten insisterer på, at dette produkt ikke tilhører kategorien lægemidler, men hører til kosttilskud. Kosttilskud kan tages alene eller som anvist af en læge. Alderskategori - fra 12 til 18 år. Frigivelsesform - flerfarvede tyggetabletter. Deres sammensætning er sådan, at det giver mulighed for jævnt at bevæge sig til et højere (voksen) niveau.

Hovedformålet er normalisering af det endokrine system. Farven på tabletterne hjælper med at navigere på indlæggelsestidspunktet.Så kirsebærfarve antyder en styrkende effekt, så det er tilrådeligt at tage pillen tidligt om morgenen, umiddelbart efter at være vågnet. Hvidt beroliger, så det sluges om aftenen, inden man går i seng. En lys orange nuance indikerer, at dragéen skal drikkes i løbet af dagen.

Den gennemsnitlige pris på produktet er 479 rubler.

• hjælpe med at styrke immunsystemet;
• acceptabel pris;
• indeholder ikke farvestoffer og konserveringsmidler;
• anstændig biotilgængelighed;
• forbedrer funktionen af ​​mave-tarmkanalen.

• der er visse kontraindikationer.

Naturens Plus, kilde til liv

Et kompleks af børns multivitaminer, bestående af vitaminer i mængden af ​​10 stykker og den samme mængde mineraler, fytoekstrakter af solbær, broccoli, gulerødder, natlys. At tage stoffet øger energien betydeligt, forbedrer det generelle velvære. Påføringsmetode - 2 tabletter en gang om dagen. Pakning rækker til 180 dage. Tabletternes form ligner ascorbinsyre.

Den gennemsnitlige pris for varer er 1070 rubler.

• smagen er behagelig;
• hurtig effekt;
• fremragende energiudbrud;
• fuldstændig sikker;
• kvalitet;
• hurtig fordøjelighed;
• sammensætningen omfatter ikke farvestoffer, konserveringsmidler og gluten;
• indeholder et komplet udvalg af mikronæringsstoffer, der er nødvendige for en korrekt udvikling af en teenagekrop.

• prisen er for høj;
• Sammensætningen indeholder jern, så det er forbudt at tage børn under 6 år.

AlfaVit Effekt til fitness og sport

Et højkvalitetsprodukt i dets sammensætning har 22 komponenter. Tilsætningsstoffer er flerfarvede, kombinere forskellige mikroelementer.Øg kroppens udholdenhed over for fysisk stress, hjælp til at reducere smerte.

Prisen på produktet er 360 rubler.

• acceptable omkostninger;
• balance mellem nyttige sporstoffer;
• hjælper med at øge tonen;
• forbedrer det generelle velvære;
• effektiv;
• sikker.

• sammensætningen omfatter kunstige farvestoffer;
• dagligt indtag - 3 tabletter.

Vitrum Performance

Accepter teenagere, der er seriøst involveret i sport. De bidrager til restitution efter skade, forbedrer stofskiftet, sænker kolesterol- og blodsukkerniveauet. Der er et kompleks af sådanne nyttige tilsætningsstoffer: C, E, B, A, PP, K, D samt mineraler. Producenter tilbyder deres produkter til en pris på 600 rubler per pakke (30 tabletter).

• indeholder ginseng;
• hjælper med at øge styrke og energi;
• små børn vil ikke være i stand til at åbne krukken;
• en hurtig effekt opnås;
• sikker.

• bør kun tages under eller efter måltider;
• størrelsen af ​​tabletterne er betydelig, så det er svært at sluge første gang;
• kan forårsage hjertebanken;
• der er visse kontraindikationer, såsom forbud mod optagelse af børn under 12 år.

Konklusion

På trods af at producenterne producerer et stort udvalg af kosttilskud, bør de ikke tages tankeløst. Hvert lægemiddel er rettet mod at opnå en bestemt effekt, og det manifesterer sig afhængigt af modtagerens køn, alder og fysiske udvikling. Af stor betydning er også, hvilke belastninger en person vil møde i den nærmeste fremtid.Så præparater, der indeholder vitamin B13, B1, A, hjælper med at opbygge muskelmasse. For at forhindre skader er det bedre at tage vitamin D, C og K.

Det er værd at bemærke, at enhver person, uanset hvor aktivt liv han lever, modtager alle de nødvendige sporstoffer og vitaminer fra den "rigtige" mad, så kosttilskud bør behandles med forsigtighed for at forhindre en overdosis.

I denne sag behøver du ikke at vise uafhængighed, men det er bedst at konsultere en læge. Hver dag fysisk indsats er nyttig for enhver person. Alt skal dog gøres klogt for ikke at belaste din egen krop meget og ikke forårsage væsentlig skade på den.

Nøglepunkter at være særlig opmærksom på:

• undersøgelse kontraindikationer;
• bestemme dagskursen;
• se hvilken belastning stoffet er designet til;
• sammensætning balance.

Hvis du forsømmer værdifuld information, kan det at tage stoffet føre til negative konsekvenser, såsom:

• hævelse af huden;
• dyspnø;
• cardiopalmus;
• svær hovedpine;
• kvalme;
• opkastning;
• funktionsfejl i mave-tarmkanalen;
• allergi;
• forringelse af syn og hørelse;
• hallucinationer.

Gå ind til sport og brug multivitaminer med omtanke!