Rangering af de bedste træningsmanchetter til arme og ben for 2022

Fitnesstrænere anbefaler, at deres afdelinger begynder styrke- og cardiotræning med tilsætning af lette vægte fra 1 til 2 kg. Hængslede manchetter til arme og ben kommer en nybegynder til hjælp - de hjælper med at øge den fysiske aktivitet, øge modstanden under timerne. Og i nogle tilfælde ekstremt vægttab. Risikoen for alvorlige fysiske skader ved brug af træningsmanchetter er væsentligt reduceret, dette skyldes deres lave vægt på 300 - 1300 g. Artiklen har samlet en rangering af de bedste træningsmanchetter til ben og arme for 2022.

Træning med vægte

Disse vægte er ikke egnede til alle typer aktiviteter. Så manchetter vil være absolut meningsløse, når du laver monotone former for aerobic: yoga, kropsflex, pilates. Rytmiske og professionelle danse involverer heller ikke brug af manchetter. Brugen af ​​forstærkere findes ofte:

• i behagelig gang 4,5 - 6 km / t;
• løb på en simulator eller åbent område (oftere overføres belastningen til anklerne);
• atletisk træning: løfte håndvægte, pres fra alle positioner;
• push-ups på de ujævne stænger;
• pumpning af pressen, samt et stativ i baren.
• lette til moderate øvelser. Kropsstrækøvelser.
• til fitness bruges lette manchetter;
• bokser træning.

Fordelen ved manchetter til arme og ben, i modsætning til belastningen på udendørsudstyr eller håndvægte, som kan føre til trykstigning ved brug, er bevægelsesfrihed, der er mindre fare for kroppen. Atleter med sådanne vægte arbejder med hævn og øger belastningen på de valgte muskler.

Typer af træningsmanchetter

Udseendet på modellerne, uanset producenten, er ens. Disse er: brede bånd fastgjort til ankler og håndled. De er lavet: af læder, nylon eller polyester. Vælg et tæt, skridsikkert materiale. En meget billig kategori - varer produceret af mindre kendte mærker fra tyndt strik er karakteriseret som skrøbelige og kortlivede produkter. Materialet spiller en stor rolle i valget af udstyr. Lædertilbehøret, inden i hvilket der er et blødgørende lag, er lavet af tykt materiale. Sådanne manchetter er de mest holdbare og nemme at bruge. Billig stof vil tilføje ubehag til atleten.

Vægtemidler er opdelt i 2 typer afhængigt af fyldstoffets materiale:

• metal - stærk og holdbar. Ifølge princippet om at tilføje eller trække plader fra er disse produkter i stand til at ændre belastningen. På grund af den høje pris er de dog ikke egnede til alle;
• bulk er fyldt med løse blandinger, normalt sand eller fint hagl fra forskellige legeringer. På markedet er sportsudstyr med en sådan sammensætning mere almindeligt end metal. Dette skyldes den lave pris og tilgængelighed. Du kan købe sådanne vægte i enhver selv den mindste by. Og alligevel anses bulk for mindre holdbare end en metalmodstykke. Med uærlig bearbejdning af sømme på produktets stof kan sand spilde ud på det mest uhensigtsmæssige tidspunkt - under intensiv træning. Desuden er der ingen vægtjustering i disse manchetter.

Udstyret kan veje op til 5 kg. Sådanne tunge "suspensioner" vælges af erfarne atleter. For begyndere er manchetter op til 2 kg optimale. I tilfælde af smerter på det sted, hvor vedhæftede filer bæres, skal du stoppe med at bruge dem.

Kriterier for valg af træningsmanchetter

Vægte vælges individuelt, baseret på det program, som træneren foreslår. Hvert program er planlagt med fokus på den studerendes fysiske form. Baseret på dette beslutter træneren, hvilken masse de ekstra tilbehør vil have, det er nødvendigt at fordele belastningen i hele kroppen eller kun fokusere på arme eller ben. I alt er der 3 typer udstyr: til ben, arme og multifunktionelle modeller. Plus, sidstnævnte, i evnen til at udføre justering, afhængigt af diameteren af ​​ben og arme. Og brug ikke penge på snævert fokuserede muligheder.

Afhængigt af mærket er der i populære modeller 2 typer fastgørelseselementer:

• Velcroen på tilbehøret kendetegner en billig ting, den fejler hurtigt, støv og alle slags smårester samler sig på velcroen.
• Ringe er kendetegnet ved pålidelig drift såvel som en høj pris. Ofte installeret på læderprodukter med metalfyldstof. Et sådant fastgørelseselement bruges også til at hænge yderligere belastninger, for at skabe mere vægt på en bestemt muskelgruppe eller til individuelle øvelser.

Fejl ved valg af et produkt vil føre til, at skallerne vil give mere ubehag end gavn. Og udstyrets forkert beregnede vægt kan være sundhedsskadeligt. Det er tilrådeligt først at konsultere en læge for at udelukke sygdomme i venerne, hvor vægtning af lemmerne er forbudt.

Trænere giver råd: skift nogle gange vægten. Periodisk reducere og øge vægten.

Til opbygning af muskler bruges udstyr, der vejer fra 2,5 til 5 kg. Til aerob træning og fitness - 300 - 1000 g. Til løb: 300 - 500 g.

Manchetter til kvinder

Hvis en kvinde ikke er en vægtløfter, så er den maksimale vægt fra 0,3 til 1,3 kg. Med hensyn til håndledsmodeller kan vægten øges, alt efter kvindens fysiske kondition, op til 2 kg. En sådan vægt vil øge effektiviteten af ​​klasser og vil ikke skade en sund krop. I dette tilfælde stiger hjertefrekvensen fra 7 til 10 ekstra slag i minuttet, og iltforbruget stiger med 5-15%.

Hvis en kvinde ikke har nogen uddannelse og erfaring i at bære vægte, så anbefales det at starte med den mindste vægt på 300 g, ellers er der en chance for at strække senerne og udvikle karpaltunnelsyndrom.

Master class om skræddersy derhjemme

Gør-det-selv benvægte er velegnede til dem, der har bestilt træningsattributter i netbutikken og ikke kan vente på, at de ankommer, samt for at spare penge. Sådanne produkter anbefales ikke til hurtig gang og seriøse styrkeøvelser for at undgå skader. Men de vil være en fremragende ekstra belastning til at lave øvelser på måtten derhjemme: at stå i stangen, strække musklerne, trække op i den vandrette stang. Opfundet produkter fra improviserede materialer.

For et par skal du bruge følgende:

• 4 dele af stykker bomuld eller nylonstof. Dimensioner: 32 cm lang og 13 cm bred;
• Remme 3 cm brede og 91 cm lange;
• Velcro;
• Ringe eller metalrektangler. Kan skæres fra en gammel taske eller rygsækhåndtag;
• gryn 500 g (gerne et rundt riskorn) eller sand.

Til fremstilling af tunge produkter tages henholdsvis stofstykker større.

Behandle:

• del bæltet med 45 cm (2 dele), synk enderne til fastgørelse, dette vil spare dig for tidligt slid.
• bøj 3 cm af hver ende af bælterne;
• placer ringen i folderummet;
• forbind enderne af bæltet med en søm;
• placer velcro på den anden side af bæltet fra ringen i midten af ​​strimlen;
• tag 2 stykker bomuld, sy et velcrobælte på det ene i midten.
• læg det andet stykke stof oven på det første, som er med et bælte;
• bæltet, når det fastgøres, bør ikke falde på sømmen;
• fej 3 kanter fra alle emner, lad 1 bred kant være fri;
• sy det endelige produkt.

Fyldning:

• læg produktet med forsiden nedad;
• bestemme midten af ​​vægtningsmidlet vandret, marker det med en tusch;
• find derefter midten af ​​hver halvdel og marker den;
• opdel de bestemte dele af stoffet med sting;
• Der dannes 4 identiske sektioner.
• hæld ris i hvert rum;
• det vigtigste er ikke at overdrive det med fyldstoffet og ikke placere det tæt på sømmene;
• fordel risene jævnt mellem rummene;
• sy lommerne op.

Sådanne træningsmanchetter vejer i gennemsnit 500 g. Korrekt udførte øvelser i tandem med forstærkere vil hjælpe derhjemme, øge tonen i gluteal- og lægmusklerne.

Top 10 bedste træningsmanchetter

De indsamlede oplysninger, kombineret i denne vurdering, vil hjælpe med at bestemme valget af producenten, kvaliteten af ​​produktet. Det hjælper dig med at finde ud af, hvilket udstyr der er bedre at købe til hjemmetræning, og hvilket udstyr til træning i fitnesscenteret.

Til benene

Demix

Demix-mærket tilbyder kunderne et sæt med to manchetter til styrke- og konditionstræning. Velegnet til folk, der fokuserer på at træne gluteal-, ben- og rygmusklerne. Produktet er lavet af polypropylen. Polstret med inderfor. Den har en lille vægt på 170 g. Størrelse: 37 * 5 cm.. Fastgøres med velcro. Yderligere beslag giver dig mulighed for at bruge udstyr til at koble 2 kabler på én gang. Ifølge kundeanmeldelser er manchetten ikke lang og passer til et meget slankt ben. Produkter er lavet i Kina, holdbarhed op til 6 måneder. Modellen kan bestilles online eller købes i større sportsbutikker.

• materialekvalitet;
• stærk velcro;
• gennemsnitspris 600 rubler.

• kort bælte;
• ikke egnet til mænd;
• lunger.

BANZAI 5

Producenten tilbyder BANZAI 5 benmanchetter til folk, der har været i sport i lang tid og ikke er bange for hårde prøvelser. Vægten af ​​hvert produkt er op til 5 kg.Lægomkreds: 22 - 30 cm Den ønskede vægt reguleres af vægte på 1000 g. Denne vægt involverer pumpning af alle muskelgrupper. Fremstillet af kunstigt og syntetisk stof, med en bomuldslap på indersiden. En forstærkende tætning er syet inde i produktet. Sejlet trækkes gennem ringen. For købere af denne model var et stort plus muligheden for at købe tomme manchetter og fortsætte med at bruge belastningen. Dette sparer mange penge. Men prisen på produktet er allerede høj 6500 rubler per par. Produkterne er patenterede og har et hygiejnecertifikat

• justerbar vægt;
• stærk konstruktion;
• bred rem.

• høj pris;
• stor vægt fra 1 kg, ikke egnet til alle;
• ikke egnet til let sport.

Joerex

Det kinesiske mærke Joerex er valgt af folk, der har trænet i lang tid, dyrket fitness, kampsport og atletik. Lasten justeres ved hjælp af indsatser, hvis samlede vægt er 5 kg hvert projektil. I alt udstyr: 2 manchetter, et bælte der spændes i størrelsen, dermed bliver vægtene universelle, både til ben og arme. Inventaret er pakket i en praktisk taske til transport og opbevaring, som er inkluderet i sættet. Armaturerne er fyldt med sand, lavet af nylon, polyvinylchlorid. Pris 650 - 800 rubler. Kan købes i netbutikker.

• alsidig anvendelse;
• holdbar;
• sand løber ikke ud.

• korte fastgørelsesanordninger;
• tung;
• prisen for et kinesisk mærke er høj.

SPØDER

Producenten SPROOTS har udgivet universalmanchetter af den grundlæggende modifikation til ben og arme, der vejer 0,25 g hver. Et par med en totalvægt på 500 g.velegnet til piger og begyndere atleter. En lille vægt kan bruges til løb og hurtig gang, hvilket ikke kan lade sig gøre med store vægte. De har en bulkkomponent og en syntetisk base. Stropperne er justerbare, så de passer til dit håndled eller ankel. Sættet indeholder et cover. Gennemsnitlig pris: 500 rubler.

• holdbart materiale;
• stramme sømme, gode sømninger;
• lav pris

• plast ringe;
• arten af ​​fyldstoffet er ikke specificeret;
• lav vægt.

SPART

Komfortable miniature (11*16*2 cm) russisk-fremstillede manchetter bruges i alle sportsgrene af let og medium intensitet. Velegnet til kvinder og mænd. Fremstillet af syntetisk materiale med metalspåner som fyldstof. Tilstrækkeligt til en så lille vægtfastgørelse - Velcro giver en hyggelig fastgørelse. Vægten af ​​vægtningsmidlerne er 0,5 kg hver. Designet af produkter tager dig tilbage til de sovjetiske år på grund af stoffets røde og hvide farve. Pris for et par: 400 - 450 rubler. Ifølge kundeanmeldelser er udstyret bekvemt fastgjort til benet og glider ikke under træning. Når du tager på, er det nødvendigt at få velcroen ud af løkkerne.

• pris;
• bekvemmelighed;
• design.

• lille størrelse;
• kun til lette og mellemstore belastninger;
• skaber ubehag for hånden under påføring.

Til hænder

starfit

Håndledsvægte fra det australske mærke Starfit hjælper med at øge belastningen på 1 kg for dem, der ønsker at tabe sig, tilføje tyngde til at opbygge biceps, triceps og brystmuskler. En praktisk tilføjelse er et hul til tommelfingeren, især relevant for kampsport og pull-ups på de ujævne stænger. Systemet fastgøres med velcro, størrelse 32 * 8,5.Fremstillet af neopren med mineralfyld. Produktgaranti - 2 år. Pris for et par 699 rubler. Mærkeproduktion i Kina. Kan bestilles online.

• basisvægt;
• standard størrelse;
• pris.

• Velcro er velegnet til lettere vægt;
• ingen ekstra kroge til vægtning;
• der er risiko for, at sandet smuldrer.

TORRES

Kvinder bemærkede det attraktive design af miniaturemanchetter - TORRES-armbånd, lavet af nylon med en vægt i form af metalspåner. Produktets vægt er 500 g pr. par. Velegnet til let træning, fitness og gåture. Designets bekvemmelighed og enkelhed gør det muligt at bruge enheden af ​​mennesker, der genopretter helbredet efter skader og til børns træning. Velcrolukning. Pris: 308 rubler per sæt.

• pris;
• egnet til fysisk rehabilitering;
• tykt stof.

• metalspåner kan beskadige stoffet;
• fyldstoffet har en tendens til at smuldre;
• ingen justering, størrelse til en lille hånd.

Nike

Sportsudstyret fra dette velkendte mærke har et karakteristisk træk, der adskiller det fra andre analoger - en anatomisk form. Designet giver en behagelig pasform af produktet, der tilpasser sig formen på atletens hånd. Fastgørelsens ubevægelighed sikres af en bred velcro af høj kvalitet. Et andet plus er det fugtabsorberende forstof. Købere bemærker dog den dårlige kvalitet af linjerne og de høje omkostninger ved produktet - 1999 rubler. for et par. Vægten af ​​en manchet - 1130 g, giver dig mulighed for at styrketræning og øvelser derhjemme.

• anatomisk form;
• tæt stof;
• alsidighed.

• pris;
• skæve syning;
• materialets skrøbelighed.

Onhill sport

Det hængslede armbånd fra den indenlandske producent Onhill sport er lavet af 100% læder, fastgjort på armen med et bælte med en metalplade. Udfører funktionen som et letvægtsmiddel, på grund af forstærket stål, designet til at pumpe muskler i armene, velegnet til træning på simulatoren. Den har mål på 8x13x11 cm og kan justeres til den ønskede armbredde, omkreds - op til 40 cm.Der er en fastgørelse til at forbinde ekstra vægte. Fås i rød, blå, sort.

• smukt tilbehør;
• kvalitetslæder;
• sikker fastgørelse.

• metal kan gnide hænder;
• kun til simulatorer;
• let vægtning.

Bradex

En model med en Bradex halvring er velegnet til at styrke hjemmets belastninger. Det universelle tilbehør er hovedsageligt fastgjort til armene og for en let belastning af de nedre muskler - på benene. Produktets vægt er 500 - 600 g, posen er fyldt med løse metalspåner. Fastgøres med velcro af høj kvalitet. Købere peger på: holdbart materiale og sykvalitet. Velegnet til træning på simulatorer og løb. Pris: 800 - 1100 rubler. for et par.

• holdbart materiale;
• søm kvalitet;
• universel.

• pris;
• lille bæltelængde;
• Velcro er ikke pålidelig med en vægt på mere end 500 g.

Konklusion

Et korrekt udvalgt træningssystem, "tilsat" med vægte til arme og ben, er den rigtige måde at få din drømmekrop på. Manchetter er en del af sportsudstyr, aktivt brugt i fitness og til vægtløftere. Korrekt beregnet vægt af vægtningsmidler er i stand til at løse problemer med rygsøjlens sundhed i kombination med fysioterapi ordineret af en læge.

Sammenfattende er det værd at bemærke, at den optimale vægt for velcrovægte er 200 - 300 g, for at undgå at løsne fastgørelsesanordningen. Til "erfarne" træningsfolk er en vægt på op til 5 kg velegnet, og i dette tilfælde foretrækkes montering på ringen. Metaldelene i nogle modeller har udover større styrke et minus - evnen til at gnide huden. Den vurdering, der præsenteres i artiklen, hjælper dig med at træffe et valg til fordel for det bedste sportsudstyr.