Bedømmelse af de bedste holdningstrænere for 2022

Mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, risikerer at udvikle kroniske rygsmerter over tid. Stillesiddende arbejde fører til deformation og krumning af rygsøjlen, dårlig kropsholdning og tilhørende smerter i lænden. Du kan styrke dine muskler og justere din ryg ved at lave specielle simulatorer. I dag tilbyder de bedste producenter et stort udvalg af modeller. Så lad os se på rangeringen af ​​de bedste holdningstrænere for 2022.

Typer eller hvad er simulatorerne

Til kropsholdning, forebyggelse af sygdomme i ryggen og rygsøjlen anbefaler læger regelmæssig motion og mere gang, men ikke alle har fritid til dette. I dette tilfælde bør du tænke på en speciel simulator. Regelmæssig brug vil hjælpe dig med at få en sund ryg selv med en minimal investering af tid. Ud over hovedfunktionen styrker sådanne produkter kroppen og hjælper med at tabe sig i taljen. Simulatorer er forskellige i formål, type og type belastningsfordeling, afhængigt af dette er de opdelt i:

• Stationær;
• Til hjemmebrug;
• Strøm.

Hvad skal man være opmærksom på? Ryggen har tre sektioner: lænden, thorax, cervikal. Afhængigt af hvilken simulator du foretrækker, vil belastningen blive fordelt over det valgte område. Den cervikale region består af musklerne i nakken og trapezius. Brystet er rhomboid, latissimus dorsi og små runde muskler. Lænden er repræsenteret af lænde-ekstensorerne. Når du kender disse oplysninger, kan du nemt vælge en simulator til dig selv for at korrigere spinal deformitet og styrke din ryg, og det er op til dig at beslutte, hvilket firma der er bedre at købe et produkt.

Hvordan vælger man?

De vigtigste fejl ved valg er en misforståelse af enhedens drift. Det vil hjælpe med at forstå vurderingen af ​​simulatorer. Beslut til hvilket formål enheden skal købes, og find ud af dens vigtigste egenskaber, og sæt derefter alt på papir. Dette kan være eliminering af en specifik sygdom, korrektion af kropsholdning, til sport eller styrkelse af rygmusklerne generelt. Design med et gennemsnitligt belastningsniveau er velegnet til daglige aktiviteter. Hvis du ikke planlægger at bruge enheden for ofte, så vælg en maskine designet til begyndere i sporten. Når du køber, skal du overveje din egen vægt og højde.Adskillige tip fra trænere tyder på, at den første parameter skal være 20 kg under den norm, som den valgte enhed er designet til. Det er også værd at udføre en foreløbig "montering" af den valgte model, og hvis du har en følelse af ubehag, er det bedre at kigge efter en anden mulighed.

Vigtigste udvælgelseskriterier:

• Produkt dimensioner;
• Ros, brugervægt;
• Niveau af fysisk kondition;
• Pris.

Fordele og ulemper

Anskaffelsen af ​​et sådant produkt til individuel brug er forbundet med både risici og positive effekter.

Fordele:

• Et stort sortiment. Du kan altid finde det rigtige mærke ud fra personlige præferencer, samt pris.
• Sådanne designs er en god forebyggelse af rygsygdomme og efterfølgende komplikationer.
• Der er ingen grund til at besøge rehabiliteringscentre og betale ekstra til instruktøren.
• Efter at have købt en sådan simulator én gang, kan du selvstændigt udføre styrkende og genoprettende øvelser.
• Populariteten af ​​modeller skyldes regelmæssig fysisk aktivitet, som hjælper med at klare krumningen af ​​rygsøjlen.
• For et barn er det bedre at vælge børns ortopædiske simulatorer, legekomplekser. Brugeranmeldelser siger, at de sikreste russisk-fremstillede simulatorer er træmodeller.

Minusser:

• Maskiner med en snæver specifikation, nemlig dem, der har til formål at strække musklerne i ryggen, styrker den ikke. Udover trækkraft er det nødvendigt at udføre styrkende øvelser, så du kan justere din ryg og slippe af med smerter.
• Nogle modeller er høje priser.
• En træner i træ anses ikke for at være stærk nok.

Hvor kunne jeg købe? Lignende designs kan bestilles online, findes i en onlinebutik eller kigges på specialiserede.

Fitness udstyr til hjemmet

Denne gruppe omfatter kompakte enheder, der kan bruges derhjemme. Deres handling er rettet mod at forbedre kropsholdning, lindre muskelspændinger og eliminere smerte.

"Sund ryg"

Disse er billige træningsmaskiner designet til behandling, forebyggelse af rygsmerter og kropsholdningskorrektion. Enheden har en lille størrelse, så det er praktisk at bruge det derhjemme. Denne model er designet til at bekæmpe sådanne patologier:

• Deformation af ryggen, opnået, herunder efter skader;
• Osteochondrose;
• skoliose;
• Lille fleksibilitet i skulderbæltet;
• Muskelspændinger efter intens træning.

For at træne på Sund Ryg-simulatoren behøver du ikke udøve nogen fysisk anstrengelse. I første omgang anbefaler producenten at indstille minimumsniveauet for buebøjning. Du behøver kun at læne dig tilbage på enheden og slappe af i dine muskler. Under påvirkning af vægten af ​​hele kroppen vil rygsøjlen begynde at strække sig. Ryggens muskler pumper også op med tiden med regelmæssige øvelser. Dette skyldes trækstyrke. Det er således muligt at styrke det muskulære korset og reducere belastningen på rygsøjlen. Efter et par sessioner stiger niveauet af bøjning.
De vigtigste funktioner er sikkerheden ved brug og fraværet af kontraindikationer. Folk, der lider af kroniske rygproblemer, kan også bruge det.

Spinalsimulatoren "Sund ryg" kan bruges af mennesker i alle aldre, fysik og vægt. Kvaliteten af ​​træningen er ikke påvirket af niveauet af fysisk kondition. Den gennemsnitlige pris er 790 rubler.

• Universalitet, da enheden kan bruges af alle;
• Højt styrkeniveau;
• Kompakthed;
• Elasticitet;
• Nem at bruge og opbevare;
• Lav pris.

• Ikke fundet.

Tilbage-OK

Dette er et sæde, der er fastgjort til stativet gennem et hængsel. Sådanne nyheder er velegnede til brug i hjemmet eller på kontoret, da de er installeret på enhver stol eller skammel.

For at opretholde balancen skal stabilisatormusklerne arbejde hårdere, hvilket igen styrker ryggen. Ved regelmæssig brug forsvinder smerter, brok, fremspring i ryggen, kropsholdningen forbedres, nedbrydningsprocesser i alle strukturer i rygsøjlen stopper. Simulatoren er velegnet til at forbedre sundheden generelt. Den gennemsnitlige pris er 4650 rubler.

• Korrektion af holdning;
• At slippe af med rygsmerter;
• Lindre muskelspændinger;
• Rygsøjlen bliver fleksibel og elastisk;
• Forbedret søvn, velvære og humør.

• Strukturel ustabilitet.

Bedste Air Nobius

Dens ejendommelighed ligger i strækningen af ​​rygsøjlen. Dette er den enkleste og mest udbredte metode til at forebygge og vedligeholde rygsundhed. Med dens hjælp begynder blod og lymfe aktivt at cirkulere, hvilket har en god effekt på de indre organers tilstand og blodkarrenes funktion. Derudover accelereres stofskiftet ved regelmæssig brug, nervekompression reduceres og spændinger aflastes fra rygmusklerne.

Lægers anbefalinger tyder på, at horisontal strækning betragtes som den sikreste og mest effektive måde at forbedre kropsholdningen og forhindre osteochondrose. "Air Nobius" kan også bruges af ældre, da det skånsomt påvirker de indre organer, fjerner blodstase og forbedrer det generelle velvære. Den gennemsnitlige pris er 49.900 rubler.

• Fjerner smerter og spasmer i ryggen;
• Genopretter en buet rygsøjle;
• Forbedrer gang;
• Lindrer spændinger og spasmer;
• Velegnet til ældre;
• Garantikort i 5 år.

• Høj pris;
• Simulatoren er ikke egnet til alle, da der er en række kontraindikationer for brug;
• Enhedens tunge vægt, omkring 10 kg;
• Besværlig installation.

Tilbageliv

Denne type enhed er en gulvsimulator, der giver mulighed for aksial trækkraft af rygsøjlen. Medicinsk test udført af læger og eksperter har vist, at enheden ikke kun forbedrer kropsholdningen, men også reducerer rygsmerter og lindrer spændinger fra rygsøjlen. Efter almindelige timer oplevede en række patienter en forbedring af velvære i lænderegionen og i hofteregionen. Princippet for drift af simulatoren er baseret på teknikken med kontinuerlige elliptiske bevægelser, der er velkendt af professionelle massageterapeuter. Denne teknik er rettet mod at eliminere smertefulde fornemmelser i lænden og rygsøjlen. Den kan også bruges derhjemme. Patienten, der ligger på ryggen, lægger sine ben bøjet i knæene på specielle støtter. Maskinen vil automatisk udføre gentagne cirkulære bevægelser, der bevæger hvirvlerne i lænden og bækkenområdet. Den gennemsnitlige pris er 11.799 rubler.

• Hurtig smertelindring, ifølge brugeranmeldelser inden for 12 minutter;
• Justering af rygsøjlen;
• Normalisering af blodcirkulationen i de intervertebrale diske;
• Nem montering og brugervenlighed;
• Velegnet til personer med et minimumsniveau af fysisk kondition;
• Kontinuerlig passiv bevægelse hjælper med at lindre muskelspændinger og frigive tryk mellem hvirvlerne;
• Velegnet til alle aldre.

• Lille indflydelsesområde;
• Høj pris.

Stationære simulatorer

De købes ikke ofte til hjemmebrug, da de er mere velegnede til fitnesscentret. Deres hovedformål er at gennemføre et forløb med træningsterapi og fysioterapi.

"Biotonus" dobbelt crossover med svensk væg

Dette sportskompleks er en analog af Bubnovsky MTB-1-simulatoren. Den består af en metalstruktur og blokvægte, der er fastgjort til kabler. Ved køb inkluderer sættet ekstra håndtag og holdere, der har til formål at træne forskellige muskelgrupper. Funktionsprincippet for denne enhed er dekompression og antityngdekraftsarbejde, som giver dig mulighed for at justere din kropsholdning og fjerne smerte uden brug af stoffer. Sergei Mikhailovich Bubnovsky skabte sin enhed baseret på mange års arbejde relateret til rehabilitering af alvorlige sygdomme i muskuloskeletale systemet. På trods af at Biotonus kinesiterapi-simulator kun er en analog, giver den dig også mulighed for at bruge musklerne i rygsøjlen og leddene ved hjælp af en dekompressionsbelastning. Den gennemsnitlige pris er 130.000 rubler.

• Styrkelse af musklerne i ryggen;
• Forskellige muskelgrupper er involveret;
• Korrektion af krumning af rygsøjlen;
• Fjernelse af smertefornemmelse;
• Kun beregnet til voksne.

• høj omkostning;
• I en almindelig brugers lejlighed er der muligvis ikke plads nok til overnatning;
• Voldsomme trænere er ikke altid sikre.

Backpoint

Det blev udviklet af en læge fra Ukraine, kandidat for medicinske videnskaber A. V. Fedorych og er velegnet til børn fra 3 år. Under timerne trænes de dybe muskler i ryggen og rectusmusklen, hvilket hjælper med at lindre spændinger fra lænden og hurtigt danner den korrekte holdning. Takket være den effektive korrektion af rygsøjlen sker uafhængig muskelgendannelse af høj kvalitet efter kraftig fysisk anstrengelse.Hovedfunktionaliteten er brugen under rehabilitering af atleter og mennesker med sygdomme i rygsøjlen. Den er velegnet til børn og kan bruges derhjemme. Du skal begynde at træne et barn fra 6 års alderen, da det er i denne periode, at processen med intensiv vækst og dannelse finder sted. En brugeranmeldelse viste, at enheden har kompakte dimensioner, længde - 460 mm, bredde - 760 mm og højde - 950 mm, derfor er den velegnet til lejligheder med et lille areal. Hvad er prisen? Prisen varierer fra 6 til 18.000 rubler, afhængigt af den region, hvor du planlægger at foretage et køb.

• Korrektion af krumning af rygsøjlen;
• Styrker gluteale muskler, mavemuskler, hofter og skulderbælte;
• Enkelhed og bekvemmelighed i brug.

• Ikke alle steder;
• Har en række kontraindikationer;
• Høj pris.

Styrketræningsudstyr til kropsholdning

De er designet til at styrke musklerne i ryggen, hvilket eliminerer smerter og forbedrer holdningen.

Mekanisk inversionstabel DFC XJ-I-02CL

Mærket posture corrector har et let, men holdbart foldbart design og kan bære op til 136 kg. Efter afslutningen af ​​lektionen samles den simpelthen og fylder derved mindre. Kan justeres efter brugerens højde. Den maksimale højde er 198 cm Hovedtræk ved denne model er ankelbøjlen, som har et langt håndtag, som gør, at du ikke kan bøje dig, mens du fikserer benene. Lige nok til at trække den mod dig. Anklerne er også sikret med polstrede skåle i bunden og bolster på toppen. Materialet, der er dækket med bagsiden af ​​simulatoren, er slidstærkt kunstlæder. Modellen er præsenteret i blå og orange.Det er muligt at justere den nødvendige afvigelsesvinkel ved hjælp af et bælte, overskuddet vælges med et spænde. Du kan også vende den helt på hovedet for maksimalt sug.

Inversionsbordet til holdning, ryg kommer i sin originale emballage, hvor modellens navn er skrevet på forsiden. Du ved ikke, hvordan man installerer, selv en nybegynder kan samle en struktur til et hus, da der er detaljerede instruktioner og en beskrivelse inde i kassen.

Til prisen koster enheden ikke mere end 12.990 rubler.

• Ifølge købere, fjerner rygsmerter.
• Lindrer muskelspændinger.
• Let at bruge.
• Fjerner rygbelastning.

• Høj pris.

Skrå hyperextension DFC Homegym SJ1006

Designet til at styrke musklerne i ryggen, desuden indgår hofter og mave i arbejdet.
Budgetbænke til styrkeøvelser giver dig mulighed for at lave den maksimale amplitude under træning, hvilket markant øger klassernes effektivitet. Der er bløde ruller med funktionen at fiksere foden. Designet til lav fremadtilt.

Højden af ​​strukturen er justerbar. På grund af dette kan folk i forskellige højder vælge den optimale position til træning. Skrå hyperekstension kan bruges til at forebygge skoliose og forebygge forskellige sygdomme i ryggen. Med regelmæssig motion kan du opnå en væsentlig forbedring af rygsundheden og reducere sandsynligheden for krumning med næsten 100 %. Den gennemsnitlige pris er 4.460 rubler.

• Fuld metalramme og håndtag, bolt montering er meget let;
• Overkommelig pris;
• Muskelstyrkelse;
• Smertelindring;
• Skoliose forebyggelse.

• Ikke fundet.

For at genoprette rygsøjlens sundhed vil en forbedret holdning hjælpe populære modeller af simulatorer designet til dette. De kan installeres både indendørs og hjemme. Det er lige meget hvilken enhed du vælger, elektronisk eller metal, den vigtigste ting at huske er, at et positivt resultat kun opnås med regelmæssig træning. Hvilken er bedre at købe? Du kan vælge den rigtige enhed baseret på dine individuelle behov. Mange brugere foretrækker de bedste kompakte modeller, da der ikke er plads nok i lejligheden, mens andre tværtimod køber stationære simulatorer under hensyntagen til behovet for konstant at deltage i træningsterapi.