Gennemgang af de bedste valleproteiner i 2022

Vil du tage på i muskelmasse eller omvendt tabe dig? I dette tilfælde vil sportsernæring blive din uundværlige assistent. For at få den samme mængde næringsstoffer, som er indeholdt i sportsernæring, skal du spise omkring 4 kilo oksekød og et halvt dusin kyllingeæg dagligt - næppe nogen vil mestre sådan en diæt.

De vigtigste fordele ved at bruge proteinernæring inkluderer god fordøjelse, absorption og mætning med protein og nyttige mikro- og makroelementer samt bekvemmelighed og brugervenlighed. Der er en bred vifte af sportstilskud, og nogle af dem er lavet af kemiske forbindelser. I denne artikel vil vi fokusere på naturlige produkter af animalsk eller vegetabilsk oprindelse - proteiner.

Typer af sportstilskud

Kasein

Dette er et protein, der langsomt absorberes af kroppen, af en kompleks kemisk sammensætning, som findes i mælk og dets derivater. Det er i form af calciumcaseinat (en forbindelse af calciumsalte med kasein). Det bruges ikke kun i fødevareindustrien, men også i medicin, dermatologi og endda i produktion af lim, maling og plast. Den største forskel fra andre typer protein er dets langsomme absorption over mange timer. Af denne grund er det at foretrække at tage kasein før sengetid. Cocktailen er lavet på basis af vand, men længere absorption vil ske, når den fortyndes med mælk.

Bøf

Oksekødsprotein fremstilles af oksekød ved hydrolyse. Fordelen ved det færdige produkt er det lave indhold af fedt og kolesterol, samt det fuldstændige fravær af gluten og laktose. Det indeholder en stor mængde kreatin, en aminosyre, der er involveret i energistofskiftet.

Dyretilskuddet optages inden for en halv time, og cellulosemikrofibrene reducerer appetitten, hvilket kan bruges til at korrigere vægten. Indtages bedst om morgenen på tom mave eller om morgenen. Hvis du bruger det før træning, så skal dette gøres en time før start. Ulempen ved oksekødsprotein er de høje omkostninger på grund af råmaterialet.

Æg

Æggetilskud fås fra hele æg, som gennemgår flere stadier af forarbejdning:

• Filtrering gennem keramiske membraner;
• Pasteurisering - ødelæggelsen af ​​bakterier opstår på grund af kortvarig eksponering for høje temperaturer;
• Tørring, på dette stadium isoleres råmaterialet, tørres og knuses derefter.

Proteinet er 100% albumin, og blommen indeholder 7 aminosyrer. For at få muskelmasse kan et ægtilskud indtages på ethvert tidspunkt af dagen. Dette produkt fordøjes fuldstændig af kroppen og giver en følelse af mæthed i lang tid.

soja

Det er et produkt af dyb forarbejdning af sojabønner. Af egenskaber er det tæt på valle, men forskellen ligger i fraværet af laktose i dets sammensætning og muligheden for brug af vegetarer. Det styrker også knoglevæv og sænker kolesterolniveauet i blodet.

Proteinindholdet er omkring 94%, hvilket giver dig mulighed for hurtigt at opbygge og reparere muskler, og øger desuden fysisk aktivitet og udholdenhed. Sojablandinger bør tages med en hastighed på 2 gram pr. 1 kg kropsvægt. Det bedste tidspunkt at tage det er umiddelbart efter fysisk anstrengelse, og på dage uden træning tages det mellem måltiderne hele dagen. For de bedste resultater, bør tages med kasein eller valleprotein.

Valle

Blandingen er opnået af valle, som dannes under produktionen af ​​oste på stadiet af mælkegæringen. Der er flere typer valleblandinger, hvis forskelle er baseret på produktionsmetoder:

• Koncentrere. Proteinindholdet er mellem 30 og 80%. Dette skyldes, at filtreringsfasen som følge af produktionen foregår på membraner, hvorpå en blandet proteinmasse sætter sig. Dette er den billigste valleproteinmulighed og er også høj i fedt og laktose.
• Isolere. Cirka 90-95% består af hovedkomponenten.Indholdet af fedtstoffer og skadelig laktose er praktisk talt udelukket. Denne type blanding til atleter opnås ved ionbytningsfiltreringsmetoden. Fuldstændig assimilering sker inden for 1,5 time.
• Hydrolysat. Det er den mest proteinrige form for protein. Når de passerer gennem hydrolysestadiet i produktionen af ​​protein, nedbrydes store proteinforbindelser til mindre, på grund af hvilken hurtig og fuldstændig absorption i fordøjelseskanalen sker. Efter smag kan du afgøre, om proteinet indeholder små proteinfragmenter i tilstrækkelige mængder, hvis ikke, så vil det være bittert.

Fordelene og skaderne ved protein

Meget ofte forveksles protein med anabolika og anses for at være skadeligt. Men faktisk har proteiner intet med steroider at gøre. Steroider hjælper med at opbygge muskler meget hurtigt og opnå en skulptureret krop, men samtidig har de en ekstrem negativ effekt på menneskekroppen, op til døden. Protein er jo et produkt af naturlig oprindelse, og steroider er kemikalier. Alt er klart med steroider, lad os nu se nærmere på de positive og negative aspekter ved at tage sportstilskud.

Fordel

• Let at bruge, for at forberede en del af produktet er det nok at fortynde det tørre pulver i vand eller mælk;
• Næsten 100% absorberes af kroppen;
• Undertrykker lysten til at spise, ved at mætte kroppen med aminosyrer og sænke sukkerniveauet;
• Hjælper med at øge energi og udholdenhed;
• Har en længere holdbarhed end mejeriprodukter;
• Det er sikkert for helbredet, hvis doseringen og brugsreglerne overholdes;
• Hjælper med at normalisere insulinniveauer;
• Normalt laves proteiner med forskellige smagsvarianter, hvorfra du kan vælge den smag du kan lide;
• Den indeholder alle de aminosyrer, der er nødvendige for kroppen;
• Hjælper med at opnå den ønskede muskelmasse på kort tid.

Skade

• Proteintilskud er næsten 100 % protein og indeholder ikke andre næringsstoffer, sporstoffer og vitaminer. Men nogle producenter tilføjer specifikt disse elementer til pulveret.
• Hvis dosis overskrides, påvirker proteinet funktionen af ​​leveren og nyrerne negativt. Derfor, hvis du har sygdomme i disse indre organer, er det bedre at afstå fra at bruge sportsernæring.
• Når man tager protein, kan der opstå fordøjelsesforstyrrelser, især for personer, der lider af laktoseintolerance. Sandt nok er der i øjeblikket specielle tilsætningsstoffer, der ikke indeholder denne komponent i deres sammensætning;
• Den konstante brug af protein er langt fra billig, så ikke alle atleter har råd til at tage pulveret hele tiden.

Rangering af de bedste proteiner i 2022

Blandt det store antal producenter af sportstilskud er det ret svært for en nybegynder at finde det rigtige protein til sig selv, og vi besluttede at lave en liste over de bedste valleproteiner i 2022.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Valleprotein

Ernæring har længe skåret en niche på listen over de bedste producenter af sportsernæring. Nutrition Prostar er et valleisolat, der udover protein indeholder calcium, natrium, jern, A-vitamin, kolesterol og en lille mængde kulhydrater og fedtstoffer, 2 g. og 0,5 gr. Følgelig med forventning om en portion af pulveret.

Sådan bruges: 1 til 3 gange om dagen, afhængig af hyppigheden af ​​fysisk aktivitet. En portion af pulveret anbringes i en beholder med en måleske, derefter hældes 240 ml mælk eller vand, for at gøre det tykkere, kan du reducere mængden af ​​væske. Pisk derefter med en blender for bedre blanding.

• Forskellige smagsvarianter;
• Effektiv muskelvækst;
• Det opløses godt i væsker.

• Høj pris;
• Ikke alle smage er gode.

R Line Valle

R-Line Whey er designet til at kompensere for manglen på protein under forbedret træning. I tilfælde af en mangel på dette stof bremses processerne med genopretning og vækst af muskelvæv, og atletens præstation falder. Produkterne er fremstillet ved ultrafiltreringsmetode, som fremmer hurtig absorption.

En portion R-Line-produkter indeholder aminosyrer og kulhydrater (i øvrigt to typer med forskellige absorptionshastigheder) i forholdet 5 til 1, samt 2 g fedt, beregnet pr. en portion af produktet - 45 g. I Ud over hovedkomponenterne er blandingen beriget med mineral- og vitaminkompleks. For at forberede en cocktail skal du blande den målte portion med 300 ml mælk eller eventuelt med vand. Det anbefales at tage 1 time før træning.

• Pris;
• Blandes nemt.

• Kemisk eftersmag i nogle smagsvarianter;
• Meget sød, skal fortyndes mere.

Myprotein Impact Valleprotein

Producenten garanterer, at Myprotein Impact Sports Blend vil give din krop den høje mængde protein, du har brug for til aktivitet hele dagen. En portion indeholder 21 gram protein, 1 og 1,9 gram kulhydrater og fedt. Energiværdi - 103 kcal. Den indeholder også glutamin og BCAA i mængden af ​​henholdsvis 3,6 og 4,5 gram, hvilket hjælper til hurtigt at få muskelmasse.

Dette tilskud tages bedst inden for en time efter en træning ved at opløse pulveret i din yndlingsdrik.Det kan også indtages i løbet af dagen for at genopbygge proteinmangel.

• Fremragende smag;
• Let at blande;
• Høj kvalitet;
• Forskellige smagsvarianter.

• Pris.

Geneticlab Nutrition Whey Pro

Proteinblandingen fra producenten Geneticlab indeholder alle de nødvendige aminosyrer og nyttige vitaminer og kosttilskud. Producenten har sit eget farmakologiske laboratorium, som sikrer produkter af høj kvalitet og regulerer sammensætningen af ​​proteinet. Energiværdien af ​​en portion er 121 kcal. En portion på 30 gram indeholder 3 gram fedt og kulhydrater samt 22 gram protein.

Anvendelsesmetoden adskiller sig ikke fra resten af ​​ratingdeltagerne. 2 portioner af pulveret tages med en måleske, rystes, du kan ryste det med en shaker og efter et par minutter anbefales det at ryste det igen. Det er bedre at tage under intens træning og som et supplement til kosten i den sædvanlige tilstand.

• Lad os opløse godt;
• højt proteinindhold;
• Fravær af antibiotika og giftige stoffer;
• God smag;

• Høj pris.

Cult Valleprotein 80

Protein 80 er en hviderussisk sportsernæring fra Belfitnessproduct. Budget valleprotein med 26,5 g protein per portion pulver og en energiværdi på 130 kcal. Sammensætningen inkluderer 3 g kulhydrater og 5 g fedt samt de elementer, der er nødvendige for kroppen - kalium, natrium og jern. Cirka 26 portioner pr. 900 grams pakke valleproteinkoncentrat. Holdbarhed op til 9 måneder, hvilket indikerer tilstedeværelsen af ​​kun naturlige ingredienser i sammensætningen.

Metoden til at forberede en cocktail er enkel: bland 3-5 spiseskefulde pulver i en shaker og hæld juice eller mælk eller vand. Indtages bedst om morgenen eller efter træning. Velegnet som snack i en lang pause mellem måltiderne, for eksempel på farten.

• God pris;
• Behagelig smag;
• Det opløses godt i vand.

• Hvis cocktailen ikke drikkes med det samme, mærkes korn.

SynTrax Whey Shake

I produktionen af ​​Whey Shake anvendes kun ikke-denaturerede råvarer. Det betyder, at proteinet ikke undergår nedbrydning under påvirkning af kemikalier og forhøjede temperaturer, hvorved det mister de fleste af sine nyttige egenskaber. En portion af pulveret er 30 gram og indeholder 3 gram kulhydrater og 1,5 gram fedt. Kalorieindhold - 120 kcal. Det indeholder også nyttige sporstoffer op til 15 % af det normaliserede daglige indtag.

For at forberede, bland en portion protein med væske, ryst godt og drik. For dem, der har brug for en reduceret dosis af protein, skal du tage 15 gram. Det anbefales at tage om morgenen. Pakken indeholder pulver til 76 portioner.

• Forskellige smagsvarianter;
• Effektivitet;
• Forbindelse.

• Høj pris.

XXI Power Whey Protein

En indenlandsk producent af sportstilskud producerer valleprotein med et proteinindhold på 80 %. En portion indeholder, udover vitaminer og mineraler (ca. 10 % af det daglige behov), 16 gram kulhydrater og 22 gram protein. Aspartam bruges som sødemiddel.

Forberedelse af opløsningen: tag 40 gram pulver og fortynd med 200 ml mælk eller vand, der er ingen måleske, så cirka 4 spsk.Indtag mellem måltiderne eller før og efter træning i fitnesscentret.

• Overkommelig pris.

• Salt smag;
• Ingen måleske
• Lavt indhold af vitaminer.

Rent protein valleprotein

Valleproteinet fra den indenlandske producent Pure Protein er et koncentrat og består af 80 % protein. Sammensætningen inkluderer hvedekim samt fruktose og sødemiddel - sucralose. Næringsværdien af ​​en portion er 129 kcal, med protein - 21 g, og fedt og kulhydrater hver 2,6 g og 3 g. En portion er 30 gram, en pakke er nok til 76 måltider. Det er tilrådeligt at tage 2-3 gange om dagen, mellem måltiderne eller med henvisning til træning.

• Indeholder ikke aspartam;
• Sammensætningen indeholder ikke tungmetaller og skadelige kemikalier;
• God pris;
• Smag;
• Opløselighed.

• Proteinindholdet svarer ikke til den angivne sammensætning på pakken;
• Det bliver ikke taget godt imod af alle.

Konklusion

Når du køber protein, skal du være opmærksom på dets sammensætning og mængden af ​​fedt og kulhydrater. I kvalitetsprodukter bør dette tal ikke overstige 3-4%. For bedre optagelse vil tilstedeværelsen af ​​kostfibre være en fordel. Nogle producenter tilbyder multikomponent sportsernæring, som sikrer, at kroppen ikke kun er mættet med protein, men også med nyttige elementer og vitaminer. Husk også det vigtige punkt, at du vil drikke en cocktail hver dag, så du bør gå grundigt til værks ved smagsvalget.

sammenligningstabel

Mærke	Vægten	Pris
Ultimate Nutrition Prostar 100%	2,27 kg	fra 1190 til 3099 rubler
R Line Valle	1,0 kg	fra 760 til 1330 rubler
Myprotein Impact Valleprotein	1,0 kg	fra 1400 til 1790 rubler
Geneticlab Nutrition Whey Pro	1,0 kg	fra 1040 til 1512 rubler
Cult Valleprotein 80	0,9 kg	1899 rub
SynTrax Whey Shake	2,27 kg	fra 2100 til 2999 rubler
XXI Power	0,8 kg	794 gnid
Rent protein valleprotein	2,1 kg	fra 1760 til 2449 rubler