Bedømmelse af de bedste yogastudier i Novosibirsk for 2022

I løbet af de sidste par år er yogaens popularitet steget flere gange. Øvelse hjælper med at styrke en persons fysiske og mentale sundhed. Som enhver anden type aktivitet har yoga mange varianter, hvoraf antallet er mere end tyve. Vi vil fortælle om dem og de bedste yogastudier i Novosibirsk i artiklen.

Hvilke typer yoga er der?

• iyengar;
• kriya yoga;
• vini yoga;
• sivananda yoga;
• ashtanga vinyasa yoga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• tri yoga.

Til ældre mennesker og med særlig helbred/tilstand anbefales følgende typer:

• kundalini;
• klassisk yoga;
• KPP - den korrekte tilgang til rygsøjlen;
• yoga 23;
• isvara;
• yogaterapi;
• swastha;
• perinatal;
• yoga nidra;
• sri sri yoga;
• akro yoga;
• bikram yoga.

Hatha yoga. Hovedmålet er harmonisk at kombinere sindets handling, balancere energi med kroppens fysiologiske processer, hvis opnåelse vil give et fremragende grundlag for kontinuerlig praksis. Der er flere varianter af denne type aktivitet, men den klassiske version er den mest populære.

Ashtanga Vinyasa. Hovedtrækkene er gradvisheden, regelmæssigheden, korrektheden og dynamikken i praksis. Netop denne art er en af ​​varianterne af hatha. Klassernes struktur er bygget op af udførelse af åndedrætsøvelser i kombination med sekventielle bevægelser og intern koncentration i bestemte områder af kroppen.

Iyengar. Vigtige egenskaber: nøjagtighed, fokus, statisk og sikkerhed. Det er en af ​​varianterne af hatha yoga. I dette sæt øvelser er det vigtigste at fordele belastningen jævnt i hele kroppen. Der lægges vægt på statisk kropsholdning. Udholdenhed og styrke er ikke vigtige her, det vigtigste er statisk. Anvendes i medicin.

Vini yoga. Denne visning er baseret på en kombination af statisk og dynamisk. Det store plus ved denne art er, at den ikke har nogen aldersbegrænsninger og bruges til medicinske formål. Undervisningen afholdes hovedsageligt i grupper og er aldersopdelt, hvis det ønskes, kan der også afholdes individuelle lektioner. Vejrtrækningen er i fokus.

Sivananda. En anden udsigt fra hatha yoga. Betragtes som en klassiker i Indien. Består af fem faser:

• rigtigheden af ​​øvelserne;
• ensartet vejrtrækning;
• afslappet tilstand;
• Vegetarmad;
• indsigt i essensen af, hvad der sker med krop og sjæl.

I praksis lægges der vægt på træning af kroppen, studiet af hellige bøger mv.

Kriya yoga. Grundlaget for øvelser fra hatha med tilføjelse af gestus (mudras) og muskelspændinger (bandra). Bandra har en interessant evne til at stimulere nerveknuder, balancere vejrtrækning og psykologisk balancering. Denne art har ingen medicinske restriktioner.

Sukshma-vyayama. Denne type hjælper med at træne hver eneste muskel i kroppen, forbedre den psykologiske tilstand. I praksis udvikles balancen, koordinationen, vejrtrækningen forbedres. For at forbedre deres resultater er denne type nyttig for brydere og dansere.

Tri yoga. Dette er en slags alternativ til meditation, synkrone og bløde kropsbevægelser med korrekt vejrtrækning. I praksis lægges der vægt på hændernes (mudras), deres position og retning. På grund af konstant praksis har det menneskelige sind ikke tid til at vende tilbage til sin normale tilstand, dette bidrager til fred og fuldstændig indre afslapning.

Yoga Nidra. Denne praksis er baseret på absolut afslapning, kontrol af følelser, en persons tilstand mellem vågenhed og søvn. Alle øvelser udføres i et vandret plan. På dette tidspunkt bør man meditere og visualisere. På grund af dette forsvinder dårlige vaner, fred kommer, bekymringer erstattes af ro. På en anden måde kan vi sige, at dette er en dyb søvn, men ikke en almindelig. En times sådan meditation kan sidestilles med flere almindelig søvn.

Kundalini. Dette er en kombination af hatha yoga og dynamiske øvelser af en anden karakter. Hurtige bevægelser kombineres harmonisk med åndedrætsøvelser, mens opmærksomheden på mudras, bandhas osv. ikke går tabt.

23 yoga. Denne art dukkede op relativt nylig. Her skal du først forstå, hvilken teoretisk og praktisk viden eleven har.Dette løser normalt med et par øvelser. Efter vurdering af viden og evner laver mentoren grupper. Denne yoga praktiseres ikke kun af almindelige mennesker, men også af astronauter, specialstyrker osv. Programmet indeholder et sæt øvelser taget fra forskellige sportsgrene. Alt det bedste samlet i ét.

Klassisk yoga. Faktisk er dette en kombination af alle typer med tilføjelse af nogle forfatterøvelser. Fordi dette er en universel praksis, hvilket betyder, at enhver mentor kan ændre sæt af øvelser og dermed vægten i praksis. Det vigtigste er, at øvelsen ikke skal være hård, men rolig og sikker.

Ishvara yoga. Eleven skal først nå et vist fysisk niveau, før han går videre til meditation. Øvelsen begynder med udvikling af muskler, fra bunden til toppen af ​​hovedet og ryggen. Dette efterfølges af meditation, hvor en person skal være rolig og afslappet, være i en kompleks og tung positur.

Yoga terapi. Det bruges ofte i medicin som forebyggelse af forskellige sygdomme. I denne praksis skal der være en diæt, meditation, resten bestemmes af træneren. For omkring et århundrede siden blev yogaterapi anerkendt som en videnskab og begyndte at blive aktivt udviklet. Læger ordinerer det ofte til deres patienter, fordi det genopretter en person bedre end terapeutiske øvelser. Fysiske øvelser hjælper med at komme sig kropsligt, og at tale med en psykolog kun åndeligt. Yogaterapi kombinerer begge former for genopretning – sjæl og krop.

HLR er en sund rygsøjle. I denne praksis er hovedfokus på øvelser for rygsøjlen. Træning foregår efter én algoritme: strække rygsøjlen, styrke dens muskler og slappe af dem.Det vigtigste er at fokusere på dine handlinger, hvilket øger klassernes produktivitet.

Sri Sri Yoga er en øvelse med variationer fra mange praksisser. Øvelserne er naturligvis hentet fra andre praksisser, men de danner et nyt og ikke-modsigende kompleks. Kurset er opdelt i grundlæggende og videregående. Der trænes åndedrætsøvelser, kroppens smidighed udvikles, og i processen beroliges sindet.

Swastha lånte nogle øvelser fra yogaterapi. Denne type er baseret på en kombination af dynamik og statiske øvelser. Den største opmærksomhed er rettet mod at udligne kræfter i stillinger.

For vordende mødre. Udsigten er specielt designet til kvinder, der planlægger at blive mødre, eller til dem, der allerede er gravide. Arbejdet fokuserer på øvelser til at styrke og strække bækkenbundsmusklerne for at udvikle fødselskanalen. Der arbejdes også på moderens følelsesmæssige tilstand, hendes evne til at kontrollere sine følelser. Der er specielle øvelser, der hjælper med hævelse, reducerer belastningen på leddene. Der er åndedrætsøvelser.

Akro yoga. Helt nyt look. Øvelser udføres af to personer sammen. De indeholder elementer af hatha yoga og aerobic. En person er en støtte, og den anden udfører en bestemt øvelse. Fokus er på balance frem for menneskelig styrke.

Bikram. Et særkende er, at det for klasserne er nødvendigt at skabe særlige forhold. For at øge belastningen opvarmes rummet til 30-40 grader, og luftfugtigheden øges til 40%. Dynamiske bevægelser og åndedrætsøvelser, fiksering af kroppen i én position - dette trænes i praksis. Denne type aktivitet har dog et stort minus - en masse kontraindikationer. Derfor bør du først rådføre dig med eksperter.

Hvordan vælger man et yogarum?

Hvad du skal være opmærksom på for ikke at lave fejl, når du vælger:

• Hallens inventar. Ofte vil folk, når de køber inventar, spare penge. Ting af dårlig kvalitet bliver hurtigt ubrugelige, og kvaliteten af ​​undervisningen falder. Hvad skal være i hallen: tæpper, puder, bælter, mursten, tæpper og hjørner;
• Belysning i rummet. Mange øvelser udføres i vandret position, så lyset bør ikke være meget lyst, ellers vil lyset simpelthen forstyrre og irritere;
• Gulvbelægning. Når man dyrker yoga, går folk barfodet, så gulvet må ikke skride, og gulvet skal være varmt, så ingen ved et uheld kommer til skade eller bliver forkølet.

Bedste yogastudier i Novosiirsk

KANT

Topmoderne fitnessklub. Udstyr og inventar af høj kvalitet, god belysning. Følgende former for praksis afholdes i hallen: luftyoga, hatha yoga, iyengar.

Egenskab:

Officiel hjemmeside: http//edgepremiumfitness.ru/

Adresse: Karl Marx Avenue 57, 1-2 sal, Novosibirsk.

Arbejdstid: dagligt fra 7:00-1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• kvalitetsudstyr;
• praktisk arbejdsplan;
• interessant praksis.

• Der er ingen pris angivet på siden.

verdens klasse

Et stort plus ved denne fitnessklub er, at både voksne og børn, selv familier kan træne her. Klubben er udstyret med godt udstyr af høj kvalitet. Belysningen er selvfølgelig også på et højt niveau. Der er kun én form for praksis her - klassisk.

Egenskab:

Officiel side: http://worldclassnsk.ru/

Adresse: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Åbningstider: dagligt fra 7:00-23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• kvalitetsudstyr og inventar;
• praktisk arbejdsplan;
• har mulighed for at tage sig af familien.

• kun én retning;
• Der er ingen pris angivet på siden.

Ekstrem

Udstyret med godt udstyr, inventar og belysning. Denne klub er, som de fleste andre, certificeret. Ejeren nærmede sig omhyggeligt dette spørgsmål og lagde et billede af certifikatet på den officielle hjemmeside, hvilket allerede er godt. Her dyrkes to typer yoga - Ashtanga og Hatha.

Egenskab:

Gennemsnitlig abonnementspris: fra 800 rubler til 1500 rubler. om måneden.

Officiel hjemmeside: http://www.extremefitness.ru/

Adresse: Karl-Marx Square 3, Novosibirsk.

Arbejdstid: døgnet rundt.

• kvalitetsudstyr og inventar;
• flere typer yoga;
• bekvem tidsplan;
• Du kan se tidsplanen på hjemmesiden.

• Du kan kun kontakte administratoren via webstedet.

Hammer pasform

Denne fitnessklub er også kendt som et yogacenter. Instruktørerne udmærker sig ved deres imødekommenhed og opmærksomhed. De fleste af de mennesker, der begyndte at studere i dette center, fortsætter med at gøre det. Denne klub har mange anmeldelser, og de er alle positive. To typer praksis: hatha og ashtanga.

Egenskab:

Gennemsnitspris for et abonnement: fra 1600 rubler. om måneden.

Officiel hjemmeside: http://hammer-fit.ru/

Adresse: st. Frunze 242 2. sal, Novosibirsk.

Arbejdstid: Man-fre fra 6:00-0:00; Lør-søn fra 9.00-22.00.

☎ 8-383-383-02-72.

• kvalitetsudstyr og inventar;
• flere typer yoga;
• praktisk arbejdsplan;
• beliggende ved siden af ​​metroen.

• ikke identificeret.

Grand Arena

Endnu et center, der har træningsudstyr, svømmebassiner til børn og voksne, og selvfølgelig yoga. Den store fordel ved dette center er, at de afholder undervisning for gravide kvinder og Iyengar.

Egenskab:

Gennemsnitlig abonnementspris: fra 2100 rubler. om måneden.

Officiel side: https://grand-arena.ru/

Adresse: st. Krasnoyarskaya 35, 1. sal, MoskvaNovosibirsk.

Arbejdstid: døgnet rundt.

☎ 8-383-211-96-36.

• kvalitetsudstyr og inventar;
• positive anmeldelser;
• flere typer yoga;
• praktisk arbejdsplan.

• ikke identificeret.

Anden vind

Dette center er hovedsageligt specialiseret i yogaklasser. Underviserne er lydhøre, opmærksomme og venlige. Der er engangsbesøg til træning. De der. hvis du med en månedlig betaling kan tabe penge for at gå glip af en træning, så er alt meget enklere. Du skal bare betale for lektionen hver gang du besøger. Typer af yoga: Iyengar, Hatha, for begyndere.

Egenskab:

Gennemsnitspris for et abonnement: fra 1600 rubler. om måneden.

Officiel side: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Adresse: st. Shchetinkina 49, kontor 603, Novosibirsk.

Arbejdstid: Man-fre fra 6:30-21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• kvalitetsbeholdning;
• tidsplanen kan ses på hjemmesiden;
• praktisk arbejdsplan;
• flere former for yoga.

• ikke identificeret.

sne lotus

Et center med speciale i yoga og dans. På den officielle hjemmeside kan du trygt se tidsplan, pris og billeder af klasser. Typer af yoga: hatha, iyengar, qigong, yoga for begyndere, yoga meditation.

Egenskab:

Gennemsnitlig abonnementspris: 2400 rubler. om måneden.

Officiel side: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adresse: Red Avenue 82, Novosibirsk.

Arbejdstid: man-fre fra 7:00-21:00, lør-søn fra 10:00-14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• kvalitetsbeholdning;
• positive anmeldelser;
• flere former for yoga.

• ikke identificeret.

orange

Fitnessklub og fitnesscenter på samme tid, men her afholdes også yogatimer. Træneren har mange års erfaring og et godt omdømme, så du kan stole på. I praksis vil yoga blive kombineret med balancering. Undervisningen afholdes både individuelt og i grupper.

Egenskab:

Gennemsnitlig abonnementspris: 1990 rubler. om måneden.

Officielt websted: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adresse: st. Narymskaya 37, 4. sal, Novosibirsk.

Arbejdstid: Man-fre fra 6.00-24.00, lør-søn fra 8.00-22.00.

☎ 8-383-247-95-92.

• kvalitetsbeholdning;
• bekvem tidsplan;
• flere retninger.

• ikke identificeret.

dråbe

Tre i én: et yogacenter, et fitnesscenter og en skole for kommende mødre. Her er hovedfokus på gravide. De afholder kurser og konsultationer for vordende mødre, samt yogahold. Almindelige piger, der gerne vil bevare deres fysiske form, kan selvfølgelig også træne her. Der er også aktiviteter for børn, såsom en swimmingpool. Mentorer har stor erfaring med at arbejde med gravide.

Egenskab:

Officiel hjemmeside: http://kapelka-nsk.ru/

Adresse: st. Kirova 23, kontor 904 9. sal, Novosibirsk.

Arbejdstid: dagligt fra 9:00-20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• bekvem tidsplan;
• kvalitetsbeholdning;
• stor erfaring med arbejde med trænere;
• flere former for gymnastik og yoga.

• Der er ingen pris angivet på siden.

Namaste

Dette center er bemærkelsesværdigt for det faktum, at gravide kvinder, børn og teenagere kan arbejde her. Selvfølgelig vil alle i første omgang blive opdelt i grupper. Dette center har kun specialiseret sig i yogaklasser. Der er følgende typer: iyengar, hatha, qigong, yoga for begyndere, for rygsøjlen, for børn, gravide, teenagere.

Egenskab:

Adresse: st. Galushchaka 5, 2. sal, Novosibirsk.

Åbningstider: dagligt fra 9:00-15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• kvalitetsbeholdning;
• bekvem tidsplan;
• tidsplanen er lagt ud på hjemmesiden.

• Der er ingen pris angivet på siden.

Yogaklasser kan vælges af alle, uanset alder, vægt eller helbredstilstand.Der er mange værdige steder i Novosibirsk at deltage i denne ældgamle form for spirituel praksis, som så vellykket kombinerer fysisk træning, sundhedsfremme og mental afslapning.