Bedømmelse af de bedste yogastudier i Nizhny Novgorod i 2022

Yogaens popularitet som et alternativ til fitness er stigende. Takket være snesevis af varianter af denne ældgamle helbredende praksis, vil det ikke være svært at vælge en retning i henhold til alder, sundhedsstatus og formålet med klasserne. Yogaøvelser er universelle, de er velegnede til alle - selv med fysiske begrænsninger kan du hente simple øvelser og positurer, der er nemme at udføre. Særlige yogastudier hjælper med valget, hvoraf det bedste i Nizhny Novgorod vil blive diskuteret i artiklen.

Yoga: fordele og skader

Yoga forener og harmoniserer tre aspekter – fysisk, psykologisk og spirituelt.Øvelserne afholdes i en rolig, jævn rytme, klasserne består af udførelse af asanas - særlige sundhedsstillinger, der styrker kroppen, samt åndedrætsøvelser. Takket være den komplekse effekt af øvelser trænes alle muskelgrupper, trænes led, og blodcirkulationen forbedres. Efter regelmæssig praksis normaliseres kroppens systemer, en beroligende og foryngende effekt er mærkbar. Derudover forbedrer øvelser sindstilstanden - de giver et godt humør, oplader med positiv, munterhed, harmoniserer tanker og hjælper med at modstå stress.

• vægttab;
• muskelelasticitet;
• styrkelse af knogler;
• dannelse af korrekt kropsholdning;
• forbedret koordinering af bevægelser;
• stress reduktion;
• selvtillid;
• energi;
• optimisme og åbenhed.

• forkert udførelse af asanas kan skade;
• ingen hurtige resultater
• Fordelene ved øvelser afhænger af instruktørens professionalisme.

Typer af yoga

Studierne giver undervisning inden for en række populære områder. Før du vælger et studie, skal du gøre dig bekendt med indholdet af de mest almindelige praksisser i Nizhny Novgorod-studierne:

• Hatha. Det inkluderer enkle og komplekse asanas, åndedrætsøvelser (pranayama), meditationspraksis.

• Iyengar. Fokuseret på korrekt kropsposition. Formålet med øvelserne er at genoprette og styrke kroppen for dem, der har fået skader eller har dårligt helbred, som har fysiske begrænsninger, samt børn, gravide og ældre.
• Kundalini. Det er mere rettet mod en persons psykologiske og spirituelle verden end på det fysiske aspekt. Her praktiseres dynamiske og statiske asanas.
• Yoga Nidra. Designet til at opnå dyb fysisk og psykisk afslapning.Under denne session skal du ligge med lukkede øjne og fokusere på instruktørens stemme. Dette er en praksis med dyb afslapning, hvor spændinger løsnes, den følelsesmæssige baggrund normaliseres.
• Perinatal. Et sæt øvelser for gravide kvinder eller dem, der planlægger en graviditet, der dækker perioder fra forberedelse til undfangelsen af ​​et barn til de første måneder efter dets fødsel. Hovedmålet med træning er at træne bækkenbundsmusklerne for at forberede fødselskanalen. Øvelser er også rettet mod at opnå fleksibilitet, fysisk og følelsesmæssig afslapning.
• Luft. Klasserne afholdes i specielle hængekøjer ophængt fra en vandret stang eller loft. Øvelser omfatter tilbagebøjninger, omvendte stillinger, saltomortaler. Denne type har kontraindikationer.

De bedste yogastudier i Nizhny Novgorod

"Yoga kunst"

Adresse: st. Dunaeva, 8

Arbejdstid: dagligt fra 07:00 til 20:00

☎Telefon: 8 (930) 700-10-30

Officiel hjemmeside: http://yogaart108.ru/

Yoga Art er et populært studie i Nizhny Novgorod, hvis erfarne instruktører hjælper alle med at mestre denne kunst, uanset det indledende træningsniveau. Lærerens opmærksomme tilgang, evnen til kompetent og selvsikkert at guide ad den rigtige vej, er især vigtig og nødvendig i de første stadier af bekendtskab med yoga. Derfor vil selv de, der tager de første skridt i at mestre denne gamle kunst, snart lære at føle deres krop, kontrollere den og perfekt udføre komplekse asanas.

Studiet tilbyder programmer inden for følgende områder:

• kundalini;
• hatha;
• i hængekøjer;
• for børn;
• for begyndere;
• til gravide;
• massage;
• lyd.

Studiet er åbent for besøgende fra 7.00 til 20.00, inklusive weekender, så besøg vil ikke være et problem for dem, der studerer eller arbejder.Undervisningen afholdes i rummelige, lyse lokaler med to haller og et kunstrum, designet til en behagelig, afslappet ferie. Folk kommer her for at snakke, drikke te, arbejde og bruge deres fritid fra træning, som de vil. Massage tilbydes i et separat massagerum.

Derudover afholdes der træningsforelæsninger, seminarer og filmvisninger i studiet "Yoga Art", som giver dig mulighed for at studere yoga i dybden, lære dygtighedens forviklinger og føle denne gamle usædvanlige kunst at kontrollere kroppen. Studiebesøgende deltager i mesterklasser, koncerter og andre interessante begivenheder.

Omkostninger ved tjenester (i rubler)

• Engangslektion - 400 - 900;
• Abonnement for 8 besøg (1 måned) - 2.500 - 3.600;
• Abonnement på 16 besøg (2 måneder) - 5.200 - 6.500.

Permanente kampagner:

• Behagelige bonusprogrammer for almindelige besøgende og dem, der først kom i studiet;
• 10% rabat - ydes ved køb af abonnement på første besøgsdag i studiet og på dagen, hvor det forrige abonnement udløber;
• En gavelektion til abonnementet for den, der poster en efteranmeldelse på sociale netværk med et vedhæftet link til Yoga ART-studiets officielle hjemmeside.

• hyggelige og lyse værelser;
• interessante begivenheder;
• opmærksom holdning til nytilkomne;
• øvelser lindrer fysisk og moralsk stress;
• forskellige undersøgte praksisser;
• behagelig atmosfære, kommunikation;
• renlighed i lokalerne.

• ikke fundet.

"Yoga praksis"

Adresse: Sennaya Square, 6/49

Arbejdstid: man-ons, fre: 08:00-21:00; tor: 06:30-21:00; Lør: 10:30-17:00; Søn: 09.30-17.00

☎Telefon: +7 (831) 410-51-44

Officiel side: https://www.yogannov.ru/

Et af de første studier i Nizhny Novgorod, hvis klasser er baseret på Guruji Shri B.K.S.Iyengar, en fremragende nutidig mester. Teknikken er rettet mod dannelsen af ​​en symmetrisk, fleksibel og stærk krop, dens harmoniske og anatomisk korrekte udvikling. Øvelser i henhold til denne teknik indebærer en detaljeret, grundig beherskelse af hver kropsholdning med en detaljeret forklaring, statisk og ensartet udførelse af asanas ved brug af bælter og støtter. Yoga Practice Center er i konstant udvikling, derfor indtager det konstant en førende position.

De komplekse programmer i Yoga Practika-centret er velegnede til alle aldre: øvelser er udviklet til børn, voksne, modne og ældre mennesker. Den brede vifte af praksis, der undersøges, omfatter områder, der kan bruges til at løse sundhedsproblemer, justere vægten, forberede sig under graviditeten og opretholde kropstonen. Et passende belastningsniveau vælges individuelt af centrets instruktører. Lærere er interesserede i deres arbejde, så de behandler udøvere omhyggeligt og omhyggeligt, hvilket hjælper med at mestre komplekse asanas. De vælger et program under hensyntagen til sundhedstilstanden, træningsniveauet og formålet med besøgene. Resultatet af øvelsen er i første omgang, men ikke mindre vigtigt er elevens humør, glæden ved øvelserne, behagelige indtryk og en god krop og sjæl efter hver dag i centrum.

Undervisningen afholdes i rummelige, lyse og varme lokaler udstyret med specialudstyr og store spejle. Væggene i lokalerne er afsluttet med ægte korktræ, og gulvene er belagt med naturtræparket. To rum er udstyret til gruppetimer og to til individuelle øvelser. Derudover har centret et massagerum, egen sauna, phytobar og ayurvedisk center.

I pauserne mellem øvelserne hviler udøverne i et behageligt og hyggeligt afslapningsområde, møder og kommunikerer med ligesindede, nyder te og nyder atmosfæren. Interiøret er gennemtænkt til mindste detalje, det afspejler Indiens farverige smag og er designet til at sætte dig i den rigtige stemning, komme væk fra den sædvanlige bytravlhed og fordybe dig i en eksotisk atmosfære. Der er to komfortable, altid rene og ryddelige omklædningsrum til kvinder og mænd. I dem kan eleverne efterlade ting, skifte tøj, gå i bad efter træning og være alene med sig selv. Til afslapning er der et separat teområde, hvor der serveres traditionelle, håndlavede slik fra Indien.

I Ayurveda Zonen udfører mestre fra Indien massage og andre rensende og velværebehandlinger. Massagebordet er lavet af massivt træ, et traditionelt indisk dampbad og et Shirodara-terapistativ er til rådighed for besøgende.

Omkostninger ved tjenester (i rubler)

• Gruppelektioner - 1.600 - 5.400 (for 4 og 12 lektioner);
• Individuel lektion - 2 500 - 22 500 (for 1 og 10 lektioner);
• Enkeltbesøg - fra 400 til 700;
• Abonnement - 7.200 (i 1 måned) - 6.000 (i 12 måneder);
• Ayurvediske procedurer - fra 2.500 til 34.000.

• resultatet er en forbedring af velvære, stabilisering af tryk;
• fald i niveauet af irritabilitet og følelsesmæssig stress;
• lærernes opmærksomhed og følsomhed;
• komfortable og hyggelige værelser;
• tilstrækkelige omkostninger til tjenester;
• gradvist stigende belastning.

• ikke fundet.

"Yogasfære"

Adresse: st. Maksim Gorkogo, 117 (Business Center "Stolitsa Nizhny")

☎Telefon: +7 (831) 291-27-99

Arbejdstid: Man-fre fra 7:00 til 20:00, Lør fra 9:00 til 19:00

Officiel side: http://www.yogasphera.ru/

Yoga Sphera Center accepterer elever i alle aldre og færdighedsniveauer.Centrets hovedidé er, at yoga er nyttigt for alle, at alle vil finde noget nyttigt, interessant eller nyt her, uanset alder, helbredstilstand og andre faktorer.

Centret tilbyder undervisning inden for følgende områder:

• hatha yoga;
• yoga nidra;
• for begyndere;
• kundalini;
• til gravide og postnatale;
• sadhana;
• meditation med tibetanske skåle og gong meditation;
• kvinde;
• ashtanga;
• yoga fra luften;
• vejrtrækningsteknikker;
• iyengar yoga.
• shamanistiske praksisser.

Yderligere tjenester

• butik og bibliotek;
• massage;
• organisering af ture;
• fotosessioner;
• pædagogiske seminarer.

Yoga er et universalmiddel til at holde kroppen i god form, for at opnå mental balance, fysisk og spirituel udvikling. Derfor praktiseres en integreret tilgang i centrum, her lærer man at mærke sig selv og sin krop, styre sin krop og tanker. Som et resultat af øvelserne kommer en følelse af fysisk og følelsesmæssig lethed, komfort og munterhed.

Lærerne lægger detaljeret vægt på den sikre udførelse af asanas, for hvilke instruktørerne individuelt vælger belastningen og metoden under hensyntagen til niveauet af fysisk kondition, alder og potentiale for hver elev.

Lærere forbedrer og finpudser konstant deres færdigheder, opdaterer deres viden og forbedrer deres færdigheder.

Træninger, seminarer og træninger afholdes i to haller - store (med plads til 35 personer) og små (til 15 personer).

Den første lektion er gratis. Medbring behageligt skiftetøj, som skal være åndbart og elastisk. Hjemmesko er valgfri, da de gør det barfodet. Der er ingen grund til at tage et tæppe eller et tæppe, de er allerede i studiet.

Efter træning slapper eleverne af i afslapningszonen, hvor det er praktisk at drikke te, bruge tid på at læse bøger på biblioteket, mødes og kommunikere med andre yoga-udøvere.

Ny tilmelding i grupper udføres konstant, begyndere modtager som gave den første gratis prøvetime for at blive bekendt med yoga, instruktører af centret og vælge en retning. Forhåndsregistrering er påkrævet for at besøge nogle praksisser; adgang til praksis som Sadhana og Gyana er gratis.

Omkostninger ved tjenester (i rubler)

• Engangslektioner - 150 - 350;
• Individuel lektion - 1.200;
• Abonnementer (op til et år)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• "Morgen" (indtil klokken 11) - 2.200;
• "Dagtid" (fra 11:00 til 17:00) - 2.400 - 3.200;
• "Fuld" - 1.300 -3.400;
• "Super fuld" - 2.700 - 4.000;
• "Introduktion" - 900;
• Student - 2.300;
• Aerial yoga - 1.700 - 3.200;
• For gravide kvinder - 2.500 - 3.200;
• Virksomheder - 2.200 - 2.700.

Ubegrænsede abonnementer:

• For 1 måned - 3.600;
• I 3 måneder - 9.000;
• I 6 måneder - 19.000;
• I 12 måneder - 35.000.
• Abonnement for 27 besøg om året - 6.300;
• Abonnement for 54 besøg om året - 12.000;
• Abonnement på 108 besøg om året - 18.800.

• hyggelige og komfortable værelser;
• en bred vifte af retninger;
• interessant bibliotek;
• erfarne, positive lærere;
• spændende seminarer, foredrag og yogature;
• hurtigt resultat - muskeludvikling, fleksibel krop.

• ikke fundet.

"Klassisk Yoga"

Adresse: st. Bolshaya Pecherskaya, 28

Arbejdstid: Man-fre fra 11:00 til 20:00, Lør fra 08:00 til 13:00, søndag er lukket

☎Telefon: +7 (831) 423-47-95

Officiel side: https://www.yoga-nn.ru/

Enhver, der er interesseret i Indiens ældgamle praksis og traditioner, kan deltage i undervisningen, træningen og det meget filosofiske grundlag for yoga.Centret afholder klasser for børn og voksne, og der tilbydes træningsprogrammer til enhver sundhedstilstand. Træning foregår i henhold til programmet for Viktor Boykos klassiske skole: dette er den første russiske yogaskole, hvor afspændingsteknikker og klassiske asanas spiller en nøglerolle, og ikke sport eller fitnessyoga.

En vigtig side af øvelserne er at lære at kontrollere dine tanker og krop. Opmærksomme sensitive instruktører lærer dig at mærke dig selv og din krop, og regelmæssig træning forbedrer dit helbred, lindrer stress og muntrer dig op.

Centret tilbyder følgende områder:

• iyengar yoga;
• hatha yoga;
• til gravide;
• for børn;
• yoga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa og mere.

I Klassisk Yoga Center udføres manuel terapi ifølge Saionji, rettet mod at korrigere lidelser i bevægeapparatet og generel bedring. Massagen suppleres med specielle gymnastiske øvelser.

Besøgende er udstyret med fire rummelige, hyggelige haller, udstyret med alt hvad du behøver til yoga: måtter og tæpper, bælter og bolster. Det første værelse med et loft-stil interiør er til træning, seminarer. Det andet rum, det mest rummelige og lyse, er designet til gruppetræning. Tredje og fjerde sal er mindre, de holder klasser med små grupper, såvel som individuelle øvelser, mesterklasser, foredrag, tematiske møder. Derudover har centret et separat hyggeligt lokale til tedrikning og behagelig kommunikation.

Med udgangspunkt i Klassisk Yoga Center uddannes indenfor følgende områder:

1. Instruktøruddannelse.Dette er et kursus, der varer 9 måneder, hvor eleverne får viden om yogaens historie, filosofi, studerer kroppens anatomi, fysiologi og opdager bredden af ​​praksismuligheder. Her taler de også om teknikker til at lindre psykologisk stress, om metoder til at opnå psykologisk stabilitet. For at tage kurset kræves ingen specifik viden eller specialundervisning: Kurset præsenteres som et supplement til den almene uddannelse. Ved afslutningen af ​​kurset modtager dimittender et diplom.
2. Uddannelse i klassisk massage. Kurset er velegnet til dig, der er interesseret i ny viden, færdigheder eller i at tilegne sig et nyt erhverv. Kursusprogrammet omfatter studiet af det grundlæggende i anatomi og fysiologi, klassiske massageteknikker og teknikker til påvirkning af forskellige dele af kroppen, generel massagetræning samt teoretisk viden om børns manuel terapi. Efter at have gennemført kurset modtager dimittender et certifikat for gennemførelse af det klassiske massagekursus.

Pris (i rubler)

• Engangsklasser i en gruppe - 350 (for børn og teenagere) - 400 (for voksne);
• Individuel lektion - 1 500;
• Børneabonnementer - 1.300 - 2.400;
• Abonnementer for voksne - 1.400 - 5.000;
• Saionji manuel terapi - 600;
• Gavekort til besøg i centeret - 350 - 1.000,-.

• instruktører opmærksomme på begyndere;
• evnen til at vælge træningsniveau - fra begynder til mere avanceret;
• behagelig og positiv atmosfære;
• velvillig administration;
• programmer for begyndere og til genoprettelse af sundhed.

• ikke fundet.

"Hej"

Adresse: Gagarin Avenue, 166

Åbningstider: dagligt fra 09:00 til 21:00

☎Telefon: +7 (920) 254-98-68

Officiel hjemmeside: https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava Studio arbejder i den retning, der kaldes aerial eller aero yoga. Denne usædvanlige moderne trend er en blanding af flere populære praksisser - klassiske asanas, gymnastiske øvelser, visse elementer af styrketræning og akrobatik. Til denne type praksis bruges specielle hængekøjer. I Zdrava-studiet er luftyoga tæt sammenflettet med fysisk træning.

I luftyogastudiet "Zdrava" afholdes klasser i følgende områder:

• yoga fra luften;
• kundalini;
• for børn;
• hatha yoga.

Da denne retning ikke ofte findes i yogastudier, er det værd at fortælle mere om dets funktioner: gymnastik med en hængekøje hjælper med at lindre spændinger fra rygsøjlen. Akrobatiske teknikker, omvendte positioner af kroppen i hængningen påvirker stigningen i mellemrummet mellem de intervertebrale diske og øger deres mobilitet. Hertil kommer, som et resultat af træning, fornyelse og restaurering af nerveceller, foryngelse af kroppen.

Aerial yoga klasser forynger og styrker kropssystemerne:

• fordøjelse;
• lymfe;
• reproduktive;
• endokrine;
• respiratoriske;
• vaskulær.

Efter regelmæssige timer, øvelser, baglæns i hængekøjer, opnår kroppen fleksibilitet, fingerfærdighed og plasticitet. Balancering i en hængekøje, mestring af nye kropsstillinger forbedrer koordinationen af ​​bevægelser, udvikler og styrker det vestibulære apparat, hvilket resulterer i at få kontrol over kroppen.

Træning i hængekøjer øger udholdenheden og træner de muskelgrupper, der er ansvarlige for at opretholde balancen og opretholde kropsvægten i forskellige stillinger, herunder på hovedet. Derudover træner øvelser leddene, forhindrer deres for tidlig aldring, genopretter evnen til at bevæge sig.Daglige sædvanlige aktiviteter, en stillesiddende livsstil, tvinger kroppen til at begrænse dens naturlige mobilitet. Fleksibiliteten i leddene gør det muligt at udføre et større antal forskellige bevægelser, hvilket genopretter kroppens naturlige plasticitet.

Udførelse af harmoniske og korrekte bevægelser i hængekøjer udvikler motoriske færdigheder, etablerer forbindelser mellem nervesystemet og muskelreaktioner. Som et resultat trænes hukommelsen, opmærksomheden forbedres, hjerneaktiviteten øges.

At få kontrol over din krop og fysisk aktivitet under processen giver behagelige følelser fra tilstanden af ​​at "flyve" i en hængekøje. Sund fysisk aktivitet returnerer barnlig skødesløshed og glæden ved at mærke sig selv, forbedrer humøret. Som et resultat fjernes psykologisk stress, evnen til at modstå de negative virkninger af stress genoprettes. Afslapningsøvelser, rolige svajende i en hængekøje normaliserer nervesystemets tilstand.

Omkostninger ved tjenester (i rubler)

• Abonnement - 2.000 - 3.200 (for 4 og 8 lektioner);
• "Fødselsdag med luftyoga" - 500;
• Online træningskursus "Aerial yoga for gravide" og certificering - 5.000;
• Omkostningerne til luftyoga hængekøjer er fra 4.200 til 7.500.

• erfarne og opmærksomme instruktører;
• positive følelser og indtryk under og efter undervisningen;
• synligt resultat - forbedret ledmobilitet, afspænding;
• nøjagtig og gradvis stigning i belastningen;
• gratis prøvetime for begyndere;
• smukt interiør, behagelig musik;
• venlig, positiv, glad atmosfære.

• ikke fundet.

Sådan vælger du et studie

Mål.På dette stadium skal du afgøre, hvad yoga er for - at forbedre sundheden, at slappe af, eller om filosofien om gamle praksisser tiltrækker. Studier, hvor filosofi og spirituel praksis er et centralt fokus, laver færre øvelser, men flere meditationer, workshops og spirituelle praksisser. En anden mulighed er studier med et rigt indhold af fysiske øvelser og et minimum af teori. Et separat område af yogaterapi, hvor der afholdes undervisning for dem, der har problemer med rygsøjlen eller har behov for at genoprette kroppen efter skader eller sygdomme.

Valg af instruktør. En vigtig pointe for begyndere er, at udbyttet af lektionerne afhænger af trænerens erfaring og professionalisme. En erfaren instruktør etablerer let individuel kontakt, vælger fysisk aktivitet under hensyntagen til elevens helbredstilstand, hans behov. En god coach er opmærksom på eleven, på dennes oplevelser, ønsker, fornemmelser. Instruktøren skal omhyggeligt forklare og kontrollere den korrekte udførelse af asanas og yde moralsk støtte.

Lektionernes rytme. Dette kriterium afhænger af den studerendes temperament og karakter. Dynamiske, energiske øvelser, et hurtigt skift af asanas vil passe til sangvinske og koleriske mennesker. Flegmatiske og melankolske mennesker vil føle sig godt tilpas ved den rolige udførelse af asanas og statiske stillinger, en rolig og jævn rytme.

Komfort. I hallerne til klasser skal være moralsk og fysisk behageligt at være. I professionelle studier er hallerne udstyret med alt nødvendigt til undervisning, og studiebygningen har omklædningsrum, bruserum og separate områder til afslapning. Hallerne er rummelige, lyse, med god ventilation, behagelig temperatur.

Det rigtige valg af et yogastudie eller en skole, regelmæssige klasser og spirituelle øvelser vil genoprette kroppens naturlige fleksibilitet, genoprette og styrke sundhed og returnere positiv fred og kærlighed til livet. Yoga vil ikke slippe af med alle problemer, men det kan harmonisere livet og lære dig at håndtere stress og ekstern negativitet. Ved at styre sin krop, tanker, følelser, får en person kontrol over sig selv og sit liv. Verden vil gnistre med klare farver igen - spændingen forsvinder, interessen for nye eller eksisterende yndlingshobbyer kommer.