Bedømmelse af de bedste vitaminer med selen for 2022

Den økologiske situation, livsstil og underernæring påvirker menneskers sundhed negativt. Derfor bør der i 2022 lægges særlig vægt på sygdomsforebyggelse, hvoraf den vigtigste del er rationalisering af ernæringen.

Det er ikke altid muligt at inkludere korrekt udvalgte mineralelementer og vitaminer i den daglige kost. Mangel kan genopbygges ved hjælp af vitaminkomplekser eller kosttilskud med selen, hvilket påvirker alle typer immunitet.

Hvad er selen. Hvorfor har kroppen brug for

Det er en integreret del af proteiner, liposaccharider, enzymer. Kendt som et element af lang levetid. Det er også en del af antioxidantenzymet glutathion, som beskytter kroppens celler mod skader og oxidativt stress.

Det blev opdaget af en svensk videnskabsmand, der undersøgte produktionen af ​​svovlsyre i begyndelsen af ​​det 19. århundrede, ifølge Amilia Gripsholm.

Han fik sit navn fra Selene (fra den græske måne), da han konstant var med tellur, som fik navnet Tellus - Jorden. Men først i anden halvdel af det 20. århundrede blev det anerkendt som livsvigtigt for menneskeheden.

Det har en kræftfremkaldende egenskab - det bremser udviklingen af ​​ondartede tumorer. Det bruges til at behandle mandlig fertilitet - det giver sædmotilitet. Elementet bruges også til syntese af skjoldbruskkirtelhormoner. Derudover har undersøgelser vist, at Se er i stand til at beskytte kroppen mod skadelige stoffer som bly, cadmium, thallium og kviksølv.

Kemisk struktur

Selen, Se er et kemisk grundstof i det periodiske system med atomnummer 34. Det tilhører gruppe VI. Ligner i kemiske egenskaber til arsen.

Naturlig Se er sjælden. Det er en blanding af seks isotoper.Kilden til akkumulering er oftest magmatiske bjergarter eller termiske vand. Se isomorfe urenheder er karakteristiske for naturligt svovl og sulfider.

Se opnået kemisk er amorft, murstensrødt pulver. Smelter hurtigt, danner glasagtig sod.

På grund af typen af ​​kemiske bindinger, det vil sige den molekylære struktur, eksisterer den i forskellige allotropiske former:

• Amorf. Ifølge den kemiske sammensætning er den opdelt i kolloid, pulveragtig, glasagtig. Kolloide, pulveragtige har en rød farve. Opnået ved afkøling af Se-damp. Glasagtig sort. For at opnå det, opvarmes det mere end 220 grader og afkøles derefter hurtigt. Glasagtig glans, meget skør.
• Krystallinsk - sekskantet, monoklinisk. Sekskantet grå. Det opnås ved at opvarme til smeltepunktet for andre former for elementet (220 grader) og derefter langsomt afkøle.

Anvendes af Se til elektrofotografiske kopimaskiner, som toner til fotografiske producenter. Udvider rækken af ​​sort/hvid fotografiske billeder. Det er meget brugt til at give støbestål en finkornet struktur.

Det bruges også til fremstilling af væsentlige lægemidler. Moderne farmakologi anbefaler lægemidler til brug, hvor Se danner forbindelser med bioligander (biologiske stoffer), for eksempel selenocystein, selenomethionin eller divalente organiske former af Se. De er effektive, sikre, men dyre.

Opmærksomhed! Mærkning af lægemidler skal være let at læse, forståelig, pålidelig og ikke vildlede forbrugerne.

Tilladt dosis

Selen som sporstof er meget vigtigt for menneskers og dyrs liv.

På grund af manglende overholdelse af sanitære og epidemiologiske krav til jordkvalitet er mennesker tilbøjelige til onkologiske og hjerte-kar-sygdomme. Til forebyggelse, behandling anvendes forbindelser som selenit eller natriumselenat, inkluderet i forskellige vitaminkomplekser, og dyrefoder beriges med dette element.

Ifølge forskning fra US Academy of Sciences har den menneskelige krop brug for en hel del Se om dagen for at bevare sundheden - henholdsvis 55 mikrogram for voksne, 70 mikrogram for kvinder under graviditet og amning, 15 - 30 mikrogram for børn, iflg. alder.

Du behøver ikke at ordinere noget på egen hånd. Overskridelse eller sænkning af dosis bør ske under opsyn af en specialist.

Ifølge WHO er det tilladte indtag af selen om dagen 400 mcg. Overskridelse af denne tærskel kan føre til uønskede konsekvenser.

Hvilke produkter indeholder

Grundstoffet syntetiseres ikke af kroppen, kommer kun udefra. 10-20 gram paranødder kan dække det daglige behov. Muligheden for at spise paranødder hver dag er dog ikke tilgængelig for alle.

Selen findes også i havvand og de fleste skaldyr - fisk, blæksprutter, rejer, krabber, muslinger, grønkål.

Vigtig. Under tilberedningen reduceres indholdet af alle grundstoffer og salte, men indtager du mindst 200 g fisk og skaldyr om dagen, kan selenmangel undgås.

Se er koncentreret i nyrerne hos husdyr - får, grise. Men at spise 100-200 g nyrer dagligt er ikke en fornøjelse for alle.

Ikke den sidste position i ranglisten af ​​selenholdige fødevarer er besat af korn, især spirede korn, hvedeklid. En stor mængde indeholder brød lavet af fuldkornsmel.Og mere er indeholdt i dejen tilberedt på surdej - den neutraliserer phytin, som absorberer vigtige mikronæringsstoffer, herunder selen.

Den nødvendige mængde af et mikroelement for at tilfredsstille den daglige dosis indeholder nogle grøntsager - radiser, rødbeder, tomater, hvidkål, hvidløg. Blandt frugter - appelsin, blandt bær - hindbær, blåbær.

At tilfredsstille den daglige dosis er næsten umuligt. Derfor, for at opretholde immunitet og normalt liv, er det nødvendigt kunstigt at indføre en lille mængde af et mikroelement.

Fordel for sundheden

Små mængder af et mikroelement er afgørende for en person. Hoveddelen er koncentreret i nyrerne, leveren, milten, hjertet, mandlige testikler.

Nyttige fakta:

• Beskytter skjoldbruskkirtlen. Ved mangel på mikroelementer falder den hormonproducerende funktion.
• Indtagelse af selenholdige lægemidler hjælper med at reducere niveauet af antithyroidantistoffer, forbedrer humøret.
• Reducerer, forhindrer udviklingen af ​​kræft ved at reducere DNA-skader.
• Forbedrer cellulær, humoral immunitet. Selenmangel bidrager til forringelse af immunsystemet.
• Det har en antioxidant, beskyttende virkning.
• På et reduceret niveau opstår angst, depression og fravær udvikler sig.
• Reducerer inflammation ved hjerte-kar-sygdomme. Mangel på mikronæringsstoffer kan øge risikoen for at udvikle koronararteriesygdom (koronar hjertesygdom). En gavnlig effekt er forbruget af vitaminkomplekser, kosttilskud og anden medicin med selen.
• Reducer smerter ved pancreatitis. Det er nok at tage 600 mcg om dagen for at reducere hyppigheden af ​​eksacerbation.
• Øger hukommelsen, mental ydeevne.Mennesker, der lider af en kognitiv lidelse, såsom Alzheimers sygdom, har lave niveauer af selen.
• Lungerne fungerer bedre med højere Se-niveauer.
• Fordøjeligheden af ​​organisk og uorganisk Se er næsten den samme.
• Hæmodialyse fjerner fuldstændigt selen fra blodet. Med leversygdomme modtager folk meget ofte ikke den nødvendige mængde af sporelementet.
• Hvordan lægemidlet interagerer med selenomethionin, selenat eller natriumselenit. Kroppen optager selenmethionin bedre end selen fra selenit, men uorganiske forbindelser er mere giftige.

Mængden af ​​selenholdige fødevarer afhænger af jordens kvalitet. I Rusland ødelægges jorden systematisk af gødning, forsyningen af ​​Se er under minimum hos mere end 80% af russerne.

Efter 45 år stiger mangel meget, hvilket kan føre til slagtilfælde, hjerteanfald. Derfor, når du går ind i Balzac-alderen, skal du være særlig opmærksom på selen.

De bedste russiske vitaminer med selen

Forte med vitamin C tab. №60 fra Evalar CJSC

BAA (biologisk aktivt tilsætningsstof) til fødevarer, runde brune tabletter med beige stænk. De hjælper med at styrke immunsystemet, opretholde en sund tilstand af det kardiovaskulære system.

Tidligere har mange fejlagtigt antaget, at Se ikke er vigtig nok for kroppen sammenlignet med for eksempel jern eller fluor. I dag er det bevist, at mikroelementet udfører de vigtigste funktioner i kroppens liv. Det bør tages med mad på 50-70 mcg dagligt.

Forte er et kosttilskud. Derfor, for bedre absorption, bør du desuden tage et kompleks af vitaminer, spise rigtigt.

Indikationer for brug:

• styrkelse af blodkar;
• forbedring af hjertets arbejde;
• øget immunitet;
• beskytter kroppen mod oxidativ stress.

Kontraindikationer:

• under graviditet og amning;
• med intolerance over for komponenter.

Indflydelse på evnen til at køre transport - ingen data.

Det er bedre at rådføre sig med en specialist, før du tager det.

Påføringsmetode, doser: 1 tablet om dagen. Helst om morgenen. Kursets varighed er 1 måned.

Opbevaringsforhold: Temperatur ikke højere end 25C.

• der er en effekt;
• immunitet øges;
• kroppen er beskyttet mod oxidanter;
• forhindrer onkologi;
• tilgængelig til en overkommelig pris;
• et vigtigt sporstof for kroppens liv.

• skal tages i mindst 1 måned.

Selen aktiv fane. 250 mg №60 fra Diod PAO

Virksomheden "Diod" er førende inden for produktion af innovative lægemidler, kosttilskud. Grundlæggelsesår - 1992.

Tabletterne er hvide, små. Lidt syrlig i smagen, men behagelig.

Med mangel på Se giver lægemidlet antioxidantbeskyttelse, aktiverer antioxidantenzymer og fungerer som en ekstra kilde til selen. Det vil sige, at tage piller som et supplement til terapi fører også til et fald i oxidative processer.

Effektiviteten af ​​​​lægemidlet blev bevist af det russiske akademi for medicinske videnskaber fra det russiske akademi for medicinske videnskaber såvel som af Center for forebyggende medicin under Sundhedsministeriet i Den Russiske Føderation (GNIC).

Ingredienser: Selexen, sorbitol, calciumstearat, ascorbinsyre.

Indikationer for brug:

• krænkelse af kolesterolmetabolisme;
• insufficiens af Se, vitamin C;
• forstyrrelse af de oxidative og antioxidante systemer.

Kontraindikationer:

• intolerance kan forårsage træthed, hovedpine, kvalme, opkastning;
• ammende mødre, gravide kvinder, er det bedre at konsultere en specialist.

Påføringsmetode, doser: Lægekonsultation er påkrævet. Reception - voksne 1 tablet om dagen, helst om morgenen. Den anbefalede varighed er 1 måned.

Opbevaringsforhold: Tørt, beskyttet mod lyse steder.

• behagelig smag;
• øger effektiviteten;
• styrker immunsystemet;
• forbedrer blodsammensætningen;
• hjælper med kronisk træthed;
• normaliserer arbejdet i det endokrine system.

• der er kontraindikationer;
• hovedpine kan forekomme;
• bedst tages med andre vitaminer;
• for at sænke kolesterol, skal du følge en diæt, tage statiner.

Complivit selen fane. 300 mg №60 fra Pharmastandard-UfaVita

Farmaceutisk virksomhed "Pharmstandard" er førende inden for produktion af moderne medicin, der opfylder kravene til sundhedspleje og patienternes forventninger. Virksomhedens produktionsfaciliteter (5 moderne fabrikker) opfylder fuldt ud kravene i russiske standarder.

Det består af 10 vitaminer, 3 mineraler, det vil sige, det er et vitamin-mineralkompleks + 70 mcg selen. Genopfylder behovet for sporstoffer, reducerer risikoen for kræft, bremser aldringsprocessen. Lægemidlet beskytter også mod tungmetaller.

Ingredienser: Nikotinamid, selen, C-vitamin, tocopherolacetat, thiaminhydrochlorid, riboflavin, calciumpantothenat, pyridoxinhydrochlorid, retinolacetat, folinsyre, cyanocobalamin, mangan, zink, kobber, hjælpestoffer.

Indikationer for brug:

• som en kilde til vitaminer, mineralske elementer;
• kosttilskud til mad.

Kontraindikationer:

• ingen data.

Bivirkninger:

• udvikling af allergiske reaktioner i tilfælde af intolerance.

Påføringsmetode, doser: Pakning - 60 stk. Tag en tablet om dagen. Varighed - 1 måned, efter nogen tid kan du gentage.

Opbevaringsbetingelser: Relativ luftfugtighed ikke mere end 60%. Udløbsdatoen er angivet på pakken - 2 år. Må ikke tages efter udløb.

• godt multivitaminkompleks;
• billigt lægemiddel;
• tabletterne er små - nemme at sluge;
• god kombination af vitaminer, mineraler;
• den generelle tilstand forbedres;
• effekten mærkes allerede under det første administrationsforløb.

• allergisk reaktion, udslæt;
• hovedpine, svimmelhed;
• nedsat opmærksomhed og ydeevne.

Blagomax selen og zink + vitamin A, E, C, B6 hætter 0,4 g №90 fra VIS LLC

Frigivelsesform - kapsler. Sælges i en krukke med mørkegul farve. Størrelsen er standard. Lægemidlet forebygger, kompenserer for manglen på Se og vitamin A, B6, C, E.

• Se er et vigtigt sporstof, der sikrer menneskeliv. Har antioxidante egenskaber. Fremmer dannelsen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, hjælper med at absorbere jod.
• Zink er involveret i kampen mod infektionssygdomme, kræft.
• Vitamin A regulerer proteinsyntesen. Det øger også aktiviteten af ​​leukocytter, øger modstanden af ​​membraner, dannelsen af ​​knogler og tænder. Mangel på zink kan forstyrre stofskiftet.
• B6 forbedrer hukommelsen, forbedrer humøret. Det er den vigtigste katalysator for udveksling af aminosyrer, syntesen af ​​neurotransmittere i nervesystemet. Det vil sige, at det er nødvendigt for at forbedre hjernens ydeevne.
• C har en lang række positive virkninger på sundheden - fremmer vævsregenerering, forbedrer blodkoagulationen, hjælper med dannelsen af ​​steroidhormoner, øger modstandsdygtigheden over for infektioner.
• E har en kræftfremkaldende effekt, forhindrer trombose, er i stand til at forynge huden, sikrer musklernes normale funktion og understøtter immunsystemet. Og også på grund af antioxidanteffekten kan vitaminet bremse hudens ældningsprocessen.

Ingredienser: Selen, zink, vitamin A, B6, C, E.

Indikationer for brug:

• stressende forhold;
• mental, fysisk aktivitet.

Kontraindikationer:

• under graviditet;
• med amning;
• intolerance over for komponenter, fører til allergiske reaktioner.

Påføringsmetode, doser: 1 kapsel 2 gange dagligt. Kurset er 6 uger. Gentag om nødvendigt. Det er uønsket at kombinere med lægemidler, der indeholder lignende sporstoffer.

Opbevaringsforhold: Ved temperatur ikke højere end 25 C. Holdbarheden er angivet på etiketten - 2 år.

• overkommelig pris;
• har en positiv effekt på det generelle velvære;
• huden bliver glat, skaller ikke af;
• livlighed vender tilbage;
• tilstanden af ​​hår, negle forbedres;
• en sund teint vises;
• indeholder alle de nødvendige vitaminer, ingen grund til at købe separat.

• individuel intolerance;
• kapsler er ikke beskyttet mod fugt;
• sælges uden yderligere emballage, forklarende note.

Vitamir 100 mcg tab. p/o №30 fra Kvadrat-S

Virksomheden "Kvadrat-S" er kendetegnet ved brug af højkvalitets naturlige råvarer, originalitet, overkommelige priser.

Selen fra Vitamir vil understøtte optimal sundhed.Lægemidlet indeholder selenomethionin, en antioxidant, der let absorberes af kroppen. Bidrager til immunsystemets normale funktion, stimulerer skjoldbruskkirtlen, forbedrer menneskets reproduktive funktioner.

Ingredienser: Selenomethionin, lactose, E1201, E570, E464, E1521, E171, E160b.

Indikationer for brug:

• yderligere kilde;
• kosttilskud til mad.

Kontraindikationer:

• under graviditet;

Indflydelse på evnen til at føre køretøjer og mekanismer - ingen data.

Påføringsmetode, doser: 1 tablet dagligt under måltider. Kursets varighed er 1 måned.

Opbevaringsbetingelser: På et sted beskyttet mod direkte sollys. Opbevaringstemperatur - max. +25 C. Holdbarhed - 36 måneder.

• stærk antioxidant;
• forbedrer immunitet;
• hjælper kroppen med at optage jod, vitamin E
• selenomethionin absorberes godt.

• lugt - sådan lugter alle selenpræparater.

De bedste importerede vitaminer med selen

Tabletter 100 mcg 100 stk. fra Solgar Vitamin and Herb (USA)

Solgar producerer naturlige vitaminer, førsteklasses kosttilskud. Det indtager en førende position i verden. Grundlæggelsesår - 1947.

Sporelementet blev fremstillet i en let fordøjelig form - selenomethionin. Det har en minimal risiko for bivirkninger, er let tolereret.

En rimelig dosis kan give en masse fordele for kroppen. For eksempel hjælper det med at tage et mikroelement med at beskytte mod de aggressive virkninger af frie radikaler, der ødelægger kroppens celler.Derudover er selen deltager i adskillige processer i vores krop - det påvirker mænds og kvinders reproduktive sundhed, giver beskyttelse til leddene, nethinden, blodkarrene og udviser antioxidantegenskaber.

Sammensætning: Fosfor, selen (L-selenomethionin), calcium, calciumphosphat.

Indikationer for brug:

• fiasko;
• kosttilskud til mad.

Det er bedre at rådføre sig med en specialist.

Kontraindikationer:

• individuel intolerance, kan forårsage kvalme, opkastning, svimmelhed;
• under graviditet;
• under amning.

Påføringsmetode, doser: 1 tablet dagligt under måltider.

Opbevaringsforhold: Ved en temperatur på 15-30 C.

• producenten har et godt omdømme;
• let fordøjelig form for selen;
• velkendt og gennemprøvet virksomhed, positive anmeldelser;
• gærfri, sjælden - oftest lavet på basis af gær.

• pris;
• specifik lugt;
• dosering - tabletterne er for store, en negativ reaktion fra kroppen kan forekomme.

50 mcg tab. #100 fra Nature's Bounty

Nature's Bounty, Inc. er verdensledende inden for vitamin- og mineralprodukter. Til produktion bruger naturlige ingredienser, den nyeste teknologi.

Selen er en antioxidant, interagerer med enzymerne i kroppens antioxidantsystem - glutathionperoxidase, beskytter mod skader fra frie radikaler. Og også selen er en synergist af jod.

Med en mangel forværres skjoldbruskkirtlens arbejde, stofskiftet bremses, og kropsvægten stiger. Mangel på mikronæringsstoffer kan også forårsage mandlig infertilitet.

Sammensætning: 1 tablet indeholder 28,75 mg selengær.

Indikationer for brug:

• yderligere kilde til vitaminer;
• kropsafgiftning:
• fjernelse af tungmetaller fra kroppen;
• at forbedre den mandlige reproduktive funktion;
• genopfyldning af mangel på biologisk aktive stoffer.

Kontraindikationer:

• under graviditet;
• komponent intolerance.

Før du tager det, anbefales det at konsultere en specialist.

Påføringsmetode, doser: 2 tabletter dagligt under måltider. Varighed – 1 måned

Opbevaringsbetingelser: Ved stuetemperatur, utilgængeligt for børn.

• kvalitetsvarer;
• betroet mærke;
• let tolereres;
• små tabletter.

• pris;
• Krukken er kun halvt fyldt.

Multivita Selen + Zink med mango- og passionsfrugtsmagsfane. torn. №20 fra Hemofarm

Det serbiske medicinalfirma Hemofarm blev grundlagt i 1960. Det har kontorer i forskellige lande. Fabrikkerne er udstyret i henhold til GMP- og GLP-standarder, hvilket gør det muligt at sælge produkter på markederne i USA og EU.

Multivita har anti-inflammatoriske, immunmodulerende, antioxidante egenskaber. Regulerer fordøjelsessystemet.

Ingredienser: L-ascorbinsyre, folinsyre, beta-caroten, tocopherolacetat, zinkgluconat, L-selenomethionin, lactosemonohydrat, renset vand, smagsstoffer, hjælpestoffer.

Indikationer for brug:

• mangel;
• kosttilskud til fødevarer;
• tonic;
• forebyggelse af bronkial astma.

Kontraindikationer:

• under graviditet;
• individuel intolerance.

Bivirkninger:

• døsighed, hovedpine;
• mundtørhed, kvalme, opkastning, diarré, dyspepsi;
• nældefeber, kløe, allergisk udslæt.

Påføringsmetode, doser: Foropløses. 1 tablet dagligt sammen med måltider. Varighed - 20 dage. Gentag om nødvendigt.

Opbevaringsforhold: Temperatur - ikke højere end 25 C. Holdbarhed - 2,5 år

• behagelig smag;
• god dosering.

• bivirkninger;
• opløsningsprocessen er ikke særlig hurtig.

E & Selen fanen. #60 af MegaFood

Gullige tabletter med flerfarvede pletter.

MegaFood er en amerikansk højkvalitets naturtilskudsvirksomhed. Grundlagt i 1973. I produktionen bruger den kinesiske metoder til urte- og plantebehandling sammen med videnskabelig teknologi og udvikling.

E & Selen kosttilskud består af certificerede økologiske urter, ernæringsingredienser, frugt, grøntsager.

Emballagen er designet til 6 måneder. Fremmer nervesystemets sundhed. Fremstillet af naturlige produkter, ernæringsgær, næringsstoffer. Let fordøjelig, selv på tom mave.

Ingredienser: Vitamin E; selen; bagegær; rødbeder, gurkemeje, ingefær; rosmarinblad, persille, oregano; brune ris; broccoli; gulerod; spinat.

Indikationer for brug:

• fiasko;
• kosttilskud til mad.

Kontraindikationer:

• graviditet, amning;
• individuel intolerance.

Påføringsmetode, doser: 1 tablet om dagen. Når som helst, selv på tom mave.

Opbevaringsbetingelser: Uden for børns rækkevidde. Må ikke bruges, hvis beskyttelsesringen er knækket eller mangler.

• smagen er behagelig;
• kapslerne er store, men det er ikke svært at sluge;
• energiudbrud umiddelbart efter indtagelse;
• generel træthed forsvinder gradvist;
• huden bliver glat, ren;
• påvirker immunsystemet, blodkarrene, hjertet.

• pris;
• allergisk reaktion - kan forårsage dermatitis;
• tarmdysfunktion.

Now Foods #250 100mcg tabletter

Now Foods er en amerikansk virksomhed, der producerer vitaminer, mineraler, kosttilskud, aminosyrer. Stiftelsesåret er 1948.

Ingredienser: L-selenomethionin, hvidt rismel, magnesiumstearat, stearinsyre, calciumcarbonat (E170).

Indikationer for brug:

• kosttilskud til fødevarer;
• generel styrkende lægemiddel;
• forebyggelse af kræft;
• fiasko.

Kontraindikationer:

• under graviditet;
• individuel intolerance.

Påføringsmetode, doser: 1 tablet dagligt under måltider. Varighed - 1 måned.

Opbevaringsbetingelser: Temperatur ikke højere end +25 С.

• gær-fri komponent;
• effekten er mærkbar efter et par dage;
• irritation forsvinder, humør forbedres;
• stoffet er godt til forebyggelse af mange sygdomme;
• påvirker reproduktiv funktion positivt;
• forbedrer tilstanden af ​​hud, hår, negle;
• hjælper med at fjerne tungmetaller.

• specifik lugt;
• mellem doser, træthed, tab af styrke tilbage;
• allergisk reaktion - udslæt vises på huden.

Når der er for lidt selen

Mangelsymptomer omfatter:

• betændelse i muskelvæv;
• muskelsvaghed;
• skrøbelighed af røde blodlegemer;
• degeneration af bugspytkirtlen;
• pseudoalbinisme.

Et fald i mængden af ​​et sporstof er også forbundet med patologiske tilstande, for eksempel infertilitet, nedsat immunfunktion og onkologiske processer.

Konsekvenserne af kritisk mangel hos gravide kvinder er som følger: pludselig død umiddelbart efter fødslen; langsom vækst; sen pubertet; reproduktiv dysfunktion.

Konsekvenserne kan også være aldring af vitale organer, tidlig overgangsalder, grå stær, åreforkalkning og andre komponenter af alderdom.

Indtagelse af kosttilskud eller vitaminer, der indeholder dette sporstof, vil forbedre tilstanden. Derudover er kosttilskud med til at styrke immunforsvaret.

Når der er for meget selen

900 mcg om dagen er en giftig dosis. For at føle milde symptomer på forgiftning er det nok at spise et dusin modne paranødder eller et kilogram tun ad gangen.

Tegn på overskud:

• bleg hud;
• kvalme, opkastning;
• hårtab;
• rødt ansigt;
• muskelspasmer;
• skrøbelighed af negle;
• udslæt.

Et øget indhold er fyldt med hjerteanfald, nyresvigt samt alvorlige sygdomme i nervesystemet og mave-tarmkanalen.

Det findes normalt, hvor der er naturlige lag af selenmalm. Nogle gange observeres det hos mennesker, der bor langt fra minerne, som et resultat af forfølgelsen af ​​en sund livsstil eller ukontrolleret brug af stoffer med dette mikroelement

For at beskytte dig selv mod overskud skal du overholde en sund kost, overvåge vægten, sove godt.

Lægens råd

Hos mennesker, der bor langt fra havet, kommer selen ind i kroppen i små doser. Den sædvanlige kost giver ikke kroppens daglige behov, desuden kan den optages dårligt. Derfor anbefaler læger, at voksne tager yderligere selenholdige lægemidler.

Børn bør kompetent organisere deres måltider med økologiske grøntsager og produkter med Se.

konklusioner

For årtier siden var selen ikke et populært næringsstof.

I dag har videnskabsmænd bevist, at sporstoffet er afgørende for sundheden - det påvirker aktiviteten af ​​komponenterne i antioxidantsystemer og det hormonelle stofskifte i skjoldbruskkirtlen.

En afbalanceret kost i 2022 er den bedste måde at fremme sundhed på. De fleste fødevarer indeholder dog meget lave niveauer af mikronæringsstoffet.

En konstruktiv vej ud af situationen er at tage vitaminkomplekser, biologiske kosttilskud eller andre selenholdige lægemidler.

Husk. Selvmedicinering er farligt. Modtagelse skal aftales med speciallæge.