Rangering af de bedste vandreprodukter for 2022

Vandreture er forskellige, nogle går i naturen i 1-2 dage, og nogle løber væk fra byens travlhed i endnu en uge. Det er lige meget, hvor længe du skal på vandretur, der er behov for proviant under alle omstændigheder. I artiklen vil vi overveje anbefalinger om, hvordan man vælger passende produkter til en vandretur med hensyn til pris og kalorieindhold, og vi vil også analysere, hvilke fejl der kan begås ved køb.

Beskrivelse og karakteristika

For at turen kan forløbe som planlagt, og for at turister nemt kan bevæge sig og nyde naturens skønheder, er folk nødt til konstant at opretholde et højt niveau af vital energi. Kvalitet, veldesignede fødevarer vil hjælpe med dette.

For vandreture op til 7 dage, tag ikke mere end 12 kg mad, dette vil give dig mulighed for at bære mindre vægt og føle dig bedre i naturen. Planlæg din rejseplan, måske kommer du forbi farvande, hvor det er tilladt at fiske, og forkæl dig selv med en frisk delikatesse.

Dagligt kalorieindhold

Det daglige kalorieindhold vil afhænge af selve vandringens kompleksitet, så ved almindelige vandreture i op til 3 dage vil det være 2600-3000 kalorier om dagen (ca. 700 gram pr. person). For bjergvandringer er dette tal selvfølgelig mere, 3100-3500 kcal pr. dag (ca. 800-900 gram pr. person), hvis vandringen er bjergrig og vanskelig langs sin rute (høje bjerge), så vil kalorieindholdet være 4000- 4500 kcal om dagen (dette er ca. 1 kg mad). Vægten er givet ud fra layoutet af almindelige produkter, ikke tørret eller frysetørret.

Dette er den optimale beregning, men faktisk er det sådan, at jo længere turen er, jo mindre madturister forsøger turisterne at tage med sig, og derved reduceres det daglige kalorieindhold. Tag den nødvendige mængde væske med dig. Vand vil hjælpe med at genoprette vandbalancen i kroppen, det er også velegnet til madlavning af supper og korn, det vil være muligt at brygge te eller kaffe.

I kampagnen er det nødvendigt at observere ikke kun kalorieindholdet, men også fragmenteringen af ​​ernæring. Prøv at spise jævnt morgenmad, frokost, aftensmad og 2-3 mellemmåltider. Hvis du gik glip af en snack eller frokost, så prøv at fylde kalorierne op til aftensmaden.

Valgkriterier

Tips til, hvad du skal kigge efter, når du køber:

1. Tag korn i stedet for korn.Erfarne turister rådes til at bruge kornflager til at brygge korn, dette vil spare tid. Vægten af ​​korn er meget større end korn, dette vil spare ikke kun tilberedningstid, men også reducere vægten (pladsen) i rygsækken.
2. Populære modeller. Populariteten af ​​nogle produkter er kunstig, prøv ikke at købe mærkevarer, læs omhyggeligt sammensætningen, du bør ikke betale for meget for den samme sammensætning, værdien af ​​sådanne produkter er den samme. Prøv ikke at tage nye varer, sådanne muligheder er muligvis ikke egnede, og der vil ikke være noget at bemærke under kampagnen. Tag allerede testede varer. Billige (budget) muligheder vil hjælpe dig med at optimere dine forsyninger på en vandretur og spare penge.
3. Hvor kunne jeg købe. Det er nemmere at købe dagligvarer til en vandretur i et supermarked. Du kan også bestille online i netbutikken, så bliver indkøbene leveret hjem til dig. Se, hvor meget de samme produkter koster på forskellige sider, og vælg det rigtige.
4. letfordærvelige varer. Produkter som mejeriprodukter, pølser, er det bedre at bruge i de første 2-3 dage, ellers vil de forringes uden ordentlig temperaturkontrol. Du kan selvfølgelig tage en campingfryser eller termoposer med, så øges holdbarheden.
5. Vandresæt. Nogle producenter tilbyder et færdiglavet turistsæt, som indeholder al den nødvendige mængde mad til en vandretur. Hvis tiden er knap, så køb et færdiglavet sæt. Hvilket firma der er bedre at købe, bør afgøres ud fra prisklassen og det tilbudte udvalg. Funktionaliteten og det daglige kalorieindhold i et sådant sæt er omtrent det samme, men sammensætningen er oftest anderledes. De bedste producenter, der har etableret sig positivt på markedet, overvåger kvaliteten af ​​produkterne, men kontrollerer stadig udløbsdatoerne og tætheden af ​​emballagen.

Vurdering af kvalitetsvandreprodukter for 2022

Bedømmelsen inkluderer de bedste, ifølge købere, produkter. Typen af ​​produkter, anmeldelser, forbrugeranmeldelser og populariteten af ​​modeller på markedet blev taget som grundlag.

Den bedste morgenmad til en vandretur

korn

En ret nærende morgenmad vil vise sig fra grøn boghvede, den indeholder flere aminosyrer end normalt. Men enhver korn eller korn vil gøre: boghvede, majs, ris, byg gryn, samt havregryn. At spise korn til morgenmad vil hjælpe med at holde en bølge af energi indtil frokost, overvinde lange afstande, oprette en lejr, arrangere en lang gåtur gennem skoven. Du kan købe både i poser til madlavning og i løs vægt. Gennemsnitspris: 75 rubler.

• nærende;
• rig på vitaminer og aminosyrer;
• korn kan bruges.

• Det er ikke altid praktisk at tilberede en komplet morgenmad om morgenen.

sandwich

De kan laves af alt, men den klassiske opskrift er brød (brød), pølse og ost. De er gode at spise med te eller friskbrygget kaffe. De vil ikke give meget energi, men de vil hjælpe med at holde ud indtil en snack. Denne mulighed er især velegnet i tilfælde, hvor der ikke er tid til en lang morgenmad. Du kan også fodre dem til børn, der ikke kan lide at spise korn til morgenmad.

• hurtig og bekvem at lave mad;
• du kan tage færdige med hjemmefra;
• velegnet til børn.

• ikke identificeret.

Pasta

Pasta udgør en stor del af kosten under en lang rejse. De ødelægger ikke, de er nemme at pakke og praktiske at lave mad. Pasta er komplekse kulhydrater, de fordøjes i lang tid og giver en masse energi ikke kun til musklerne, men også til hjernen.I supermarkedet kan du finde forskellige muligheder, for eksempel farvede til børn, boghvede til folk, der foretrækker PP, osv. Pris: 64 rubler.

• opretholde energibalancen i lang tid;
• tilfredsstillende;
• praktisk at opbevare.

• ikke identificeret.

Bælgfrugter og grøntsager

Disse produkter indeholder mange fibre og forskellige vitaminer, men vigtigst af alt har de en stor mængde protein (især i bælgfrugter), protein hjælper med at normalisere muskelfunktionen efter længere tids fysisk anstrengelse (langdistancevandring) og opretholde energien på en højt niveau i lang tid. Nogle grøntsager kan stuves (for eksempel kål) med kød eller gryderet, så får du ikke kun en solid morgenmad, men også aftensmad.

• minimum tilberedningstid
• indeholder en stor mængde protein;
• række muligheder.

• Ikke alle kan lide at spise dem til morgenmad.

Færdiglavede sublimater

De er også et glimrende alternativ ikke kun til morgenmad, men også til frokost. Velegnet, når der ikke er tid til en komplet morgenmad, eller der ikke er mulighed for at lave den. Disse produkter er godt emballerede, lette i vægt og bevarer alle næringsstofferne fra de originale ingredienser. Af minusserne kan man bemærke de høje omkostninger sammenlignet med konventionelle produkter.

• vakuum emballage;
• næringsværdi;
• fylder lidt.

• pris.

Den bedste frokost til en vandretur

Supper

Den klassiske udgave af en færdiglavet middag er suppe og tilbehør. Supper tilberedes på forskellige måder, du kan købe dem færdiglavede i poser, eller du kan tilberede dem af friske produkter på bål i en gryde eller kedel. De kan tilberedes af dåsemad (kød eller fisk), eller lave en mager grøntsagssuppe. Du kan vælge muligheder for hver person individuelt.En varm ret vil hjælpe med at genoprette styrke, vil nære kroppen i lang tid.

• solide og nærende måltider;
• varmt er godt for maven;
• universel mulighed.

• du har brug for et bål til madlavning.

dåsemad

Dåsemad er klar til at spise, kan bruges som selvstændig ret, eller sammen med pasta, korn og kartofler. De er praktiske at tage med, de har lang holdbarhed, de er pakket godt ind og fylder ikke meget i en rygsæk. For nylig er tilfælde af forfalskning og råvarer af lav kvalitet inde i pakken blevet hyppigere. Vær forsigtig, når du vælger et produkt i butikken, og sørg for at tjekke udløbsdatoen. Du kan vælge for enhver smag: gryderet (kød på dåse), fisk på dåse eller forskellige patéer. Gennemsnitlig pris: 250 rubler.

• universel;
• indeholder protein;
• opbevares i lang tid.

• du kan købe et produkt af lav kvalitet.

Kartofler

Kartofler kan koges, steges eller endda bages på kul, kan bruges som middag. En af mulighederne for en nærende frokost er stuvede kartofler med dåsekød eller fisk. En af ulemperne er dog, at du ikke kan tage mange kartofler med, så de foretrækker oftest kun at tilføje dem til supper.

• ernæringsmæssige;
• du kan lave mange muligheder til frokost;
• optimal til prisen.

• der er ingen måde at tage meget med dig.

Salo

Det sker ofte, at det ikke er muligt at tilberede et fuldt måltid, så kan færdiglavede højenergiprodukter bruges. En af dem er spæk eller svinefedt (fedt gengivet fra spæk). Det kan bruges i sandwich, eller som en selvstændig ingrediens.Godt genopretter styrken, indeholder de nødvendige sporstoffer og fedtstoffer, der er nødvendige for hurtig genoprettelse af vitalitet.

• kræver ikke madlavning;
• godt genopretter styrke;
• tilfredsstillende.

• vil ikke passe alle.

Kulesh "Marching"

En ret i form af en tyk suppe eller flydende grød. En ganske tilfredsstillende middag. Det er især godt, når frokost eller en snack blev savnet, du skal hurtigt genoprette styrken efter en hård dag. Det kan laves af forskellige ingredienser, men den klassiske opskrift omfatter ris, gulerødder, tørrede grøntsager, sojakød, løg, hvidløg, laurbærblade, vegetabilsk olie, salt, sukker efter smag. Du kan også tilføje andre tilgængelige krydderier, dette vil give dig mulighed for at få din yndlingssmag til minimale omkostninger.

• tilfredsstillende;
• varm mad;
• giver alle mulighed for at samles om bålet.

• ikke identificeret.

Den bedste middag til en vandretur

Fisk

Det er bedre at tage fed fisk med dig (laks, makrel, sardiner), som indeholder en stor mængde omega-3 fedtsyrer. Omega bidrager til normalisering af centralnervesystemet, forbedrer hjernens funktion. Fisk er blandt andet en kilde til protein, det er nødvendigt for et fuldt liv under ekstreme forhold. Tørret fisk vil blive opbevaret i lang tid, bevare alle de nødvendige elementer. Hvis området har adgang til vandet, hvor det er tilladt at fiske, kan du selvfølgelig fange frisk til aftensmaden. Pris: 300 rubler.

• indeholder mange essentielle sporstoffer;
• optimal til prisen;
• du kan fange dig selv.

• for en amatør.

Kød

Kalorimæssigt adskiller hver type kød sig flere gange fra hinanden, dog indeholder alle typer en stor mængde protein.Og en lang tur er selvfølgelig ikke tænkelig uden kød. Det kan koges på forskellige måder, koges, steges, bages på kul. Du kan vælge en ret til hvert medlem af holdet. Sundere og mere naturligt end diverse dåsemad. Derfor, hvis du ikke er begrænset i mængden af ​​mad, du kan tage med dig (f.eks. kører du bil), så sørg for at fylde op med forskellige typer kød. Tørret kød kan bruges som snack, det holder sig godt under forskellige forhold.

• tilfredsstillende;
• nyttig;
• perfekt til middag eller snack.

• ikke identificeret.

Ost og mejeriprodukter

Mejeriprodukter indeholder protein og calcium, så de bør være en del af produkterne til turen. Hårde oste eller soja er perfekte til aftensmad, har et højt kalorieindhold, genopretter energien brugt i løbet af dagen. Ost kan bruges som et selvstændigt produkt, tilsættes pasta eller laves til en sandwich.

• ingen grund til at lave mad på bål;
• en god mulighed for en lav-kalorie (sammenlignet med frokost) middag;
• praktisk at opbevare.

• ikke identificeret.

Den bedste snack til en vandretur

Chokolade

Chokolade af høj kvalitet vil være i stand til at løfte selv den mest trætte rejsende på benene. Den indeholder sporstoffer, der hurtigt kan genoprette styrken. Især en sådan snack vil appellere til små turister. Det er optimalt, hvis det er mørk chokolade med meget kakao. Det er denne chokolade, der er mest anvendelig, indeholder mange nyttige sporstoffer. Pris: 59 rubler.

• genopretter styrke;
• lækker;
• praktisk at tage med.

• kan smelte uden afkøling.

Kiks

Kiks er meget sundere end almindelige cookies, det vigtigste er at læse sammensætningen omhyggeligt, så der bør ikke være nogen uvedkommende ingredienser (for eksempel palmeolie) og urenheder. Den kan også tilberedes derhjemme, pakkes og tages med. Kiks er godt fordøjet, mætter hurtigt kroppen og har et lavt kalorieindhold. Pris: 50 rubler.

• optimal snack;
• er et diætprodukt;
• mætter kroppen godt.

• anbefales ikke at bruge i store mængder.

Energibarer

Sådanne barer er ikke kun energisk værdifulde, men også et nyttigt produkt. På markedet kan du finde mange varianter af sådanne snacks, de er lavet af forskellige ingredienser og har forskellige smage (æble, tranebær, jordbær, hindbær, blåbær). De er praktiske at bruge selv uden at stoppe, og praktiske at bære. Gennemsnitlig pris: 40 rubler.

• praktisk snack;
• en række smagsgivende tilsætningsstoffer;
• optimal til prisen.

• ikke identificeret.

Nødder, frø

Solide snacks (selv uden stop) kan arrangeres ved hjælp af forskellige nødder eller frø. Dette vil spare tid på vandreturen og mætte maven i lang tid. Tag også som snack
kiks, de sælges med smagsstoffer, og alle vil samle op efter din smag.

• praktisk at bruge på farten;
• velegnet til enhver turist;
• hurtigt mætte maven.

• ikke identificeret.

Tørrede frugter

Tørrede frugter indeholder mange nyttige sporstoffer, dette vil hjælpe ikke kun med at mætte kroppen, men også støtte det menneskelige immunsystem. De indtages som en selvstændig ret (som en snack) eller tilsættes til korn (som morgenmad eller aftensmad).Tørrede frugter er hermetisk pakket, og fylder ikke meget i rygsækken.

• universelle produkt;
• rig på vitaminer;
• lavt kalorieindhold.

• ikke alle vil kunne lide det.

Artiklen så på, hvilke typer vandremad der er på markedet, hvad der er den bedste mad at købe til bestemte lejligheder, og hvordan man beregner det daglige kalorieindhold, som hvert medlem af vandreturen har brug for. Korrekt udvalgte produkter, der indeholder de nødvendige mineraler og elementer for at opretholde balancen i kroppen, vil hjælpe med at organisere en tur på højeste niveau.