Rangering af de bedste kosttilskud før træning for 2022

Sport har længe været en del af de fleste menneskers liv, men hverdagen efterlader ikke altid kræfterne til at gå i fitnesscenter. Og hvis du alligevel formår at tune ind på træning, så bliver det ikke så effektivt, som vi gerne vil. Og i sådanne tilfælde tyer folk involveret i sport til hjælp fra specialdesignede sportskomplekser, der toner muskelsystemets arbejde og ikke kun.

Hvad er et pre-workout kompleks

Det såkaldte pre-workout-kompleks er et sportstilskud bestående af en lang række komponenter, der virker stimulerende på muskel- og nervesystemets arbejde. Efter at have brugt sådanne tilsætningsstoffer, efter cirka en halv time, begynder atleten at føle deres effekt, som kommer til udtryk:

• i at forbedre humøret;
• udseendet af munterhed;
• forbedrer funktionen af ​​det kardiovaskulære system.

Efter at have taget produktet, har en person en følelse af en energistigning, hvilket fører til, at træningen er mere intens.

Hovedkomponenter

Indvirkningen på den menneskelige krop afhænger af de elementer, der udgør sportsernæring, blandt de vigtigste er:

• Kreatin eller nitrogenholdig carboxylsyre er ansvarlig for energistofskiftet i muskel- og nerveceller. Denne syre ophobes i musklerne og indtages under fysisk anstrengelse;
• Koffein, et alkaloid, der ophidser en persons centralnervesystem, øger hastigheden af ​​forbrænding af fedtreserver ved at omdanne dem til energi. Stoffet syntetiserer også et hormon såsom adrenalin, der virker som et centralnervesystemstimulerende middel og opretholder aktivitet under fysisk anstrengelse;
• Guarana er en plantekomponent, som indeholder tanniner, æteriske olier, vitaminer B, PP, E, A, zink, magnesium samt taurin, theobromin, de fleste af dem fremskynder stofskiftet, reducerer træthed og aktiverer menneskelig ydeevne;
• DMAA, eller det såkaldte geraniumekstrakt, syntetiseres i specielle laboratorier og har intet med blomsten at gøre. Stoffet accelererer stofskiftet, øger modstanden mod fysisk anstrengelse, forbedrer humøret.Tilsætningsstoffet tilhører kategorien psykotrope stoffer og er derfor ikke tilladt til brug af professionelle atleter;
• BCAA er en kombination af stoffer, der består af vigtige og essentielle aminosyrer (leucin, valin, isoleucin), som ikke syntetiseres af kroppen, men fås fra kosttilskud eller sportskosttilskud. Disse aminosyrer er involveret i musklernes struktur, beskytter dem mod ødelæggelse, er en ekstra kilde til ernæring og bidrager til en hurtig genopretningsproces efter træning;
• Taurin er en sulfonsyre omdannet til aminosyren cystein. Dette stof, som kan bruges som et kosttilskud eller et lægemiddel, har læger fundet ud af, at det har en positiv effekt på hjernens arbejde og restaurering af dens celler, har også antikonvulsive egenskaber og har en kardiotropisk effekt. Ingrediensen hjælper med at forbedre energiprocesser;
• Citrullin er også en aminosyre, men ikke involveret i proteinsyntese. Ikke desto mindre har det en række egenskaber, der er gavnlige for kroppen, for eksempel fjerner det toksiner og mælkesyre fra kroppen, forbedrer udholdenhed og forbedrer immuniteten. Hos mennesker involveret i sport fremmer citrullin hurtig restitution efter træning;
• Beta-alanin, en naturligt forekommende aminosyre, bruges som et sportstilskud. Konstant brug fører til, at modstanden mod træthed øges, og smertefornemmelsen, der opstår efter intens træning, aftager;
• Arginin er en aminosyre, der er involveret i syntesen af ​​nitrogenoxid i den menneskelige krop, som er ansvarlig for blodtryk, vaskulær tonus og tilførsel af næringsstoffer til celler.Arginin forbedrer også erektil funktion, stimulerer produktionen af ​​væksthormon og øger pumpeeffekten (hævelse af musklen) efter en belastning på den;
• vitaminer og mineraler er uundværlige for enhver person, men for atleter er de dobbelt vigtige. De er involveret i at opbygge muskler, i at tabe sig og genoprette den menneskelige krop. Manglen på visse mineraler og vitaminer kan føre til forstyrrelse af de indre organer, hvilket vil påvirke hele kroppen negativt. For dem, der er involveret i sport, er tilskud af et kompleks af vitaminer og mineraler et must, det vil understøtte det generelle helbred og bidrage til mere effektiv sport.

Listen over komponenter, der overvejes, er ikke komplet, men de er de vigtigste og mest effektive. Nogle producenter inkluderer op til 20 forskellige ingredienser i komplekserne, men som regel fungerer de fleste af dem som effektforstærkere, så når du vælger, skal du være opmærksom på tilstedeværelsen af ​​hovedkomponenterne.

Hvorfor har du brug for

Sportstilskud i form af pre-workout ernæring er designet til at øge produktiviteten af ​​træning, hvilket afhænger af hvilke stoffer der indgår i en bestemt sportsernæring. Det er blevet bevist, at komponenterne, der udgør strukturen af ​​sådanne sportstilskud, påvirker:

• styrke;
• atlet energi;
• hans udholdenhed;
• og muligheden for at øge muskelmassen.

Det viser sig således, at komplekserne øger væksten af ​​muskelmasse på grund af, at effektiviteten i træningen øges.

Hvordan man vælger og tager

Når man vælger et passende pre-workout-kompleks, skal man være forsigtig, den korrekte tilgang vil afgøre, hvilken effekt en person vil modtage, positiv eller negativ.Så når du vælger, skal du tage højde for følgende punkter:

• tilstedeværelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme eller lidelser i centralnervesystemets arbejde for at udelukke dette, bør du konsultere en terapeut;
• hvad produktet består af, dette skal undersøges omhyggeligt i tilfælde af, at der er allergiske reaktioner på nogle produkter;
• det formål, som produktet er købt til, da sammensætningen for professionelle atleter og dem, der lige starter en sportskarriere eller planlægger at dyrke fitness, vil være væsentligt anderledes;
• før du begynder at tage kosttilskud, bør du rådføre dig med træneren, han vil være i stand til at rådgive en mere passende blanding.

Der er også regler for at tage komplekser, de skal følges for at få mere fordel:

• næsten alle af dem tages en halv time før træningens start, så komponenterne, der udgør sammensætningen, vil have tid til at opløses og begynde at handle i overensstemmelse hermed under træningen;
• tage mindre end syv timer før sengetid;
• hvis der er koffein blandt ernæringskomponenterne, så er det værd at huske en mulig overflod af stoffet i kroppen, hvis det bruges sammen med andre koffeinholdige produkter.

Det skal huskes, at denne slags stoffer er vanedannende, så efter nogen tid skal komplekset ændres eller portionen øges med jævne mellemrum.

Vigtigt: Vær opmærksom på sammensætningen er også nødvendig, fordi producenterne ofte tilføjer farlige stimulanser, der ligner amfetaminer, og forskellige dopingmidler, der ødelægger leveren.

Rangering af de bedste kosttilskud før træning for 2022

Der er et ret stort udvalg af pre-workout-komplekser på markedet, men blandt atleter og specialister er der udarbejdet en liste over de mest populære:

• Stimulus 8;
• Sort annis;
• psykotisk;
• Galskab;
• Jack 3D;
• Amino energi;
• C4 Original;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Angreb.

Sportskomplekser har en forskellig sammensætning og vælges afhængigt af, hvem de er beregnet til, en professionel eller en amatør. Og dette bør tages i betragtning før køb.

Stimulering 8

Stoffet er almindeligt blandt professionelle atleter, det er blevet testet i årevis og anses for at være ret effektivt. Men mange karakteriserer reaktionen ret tvetydigt, da nogle forbrugere bemærkede, at de efter at have drukket ikke føler sig trætte efter træning. Også mange følte følelsesmæssige udsving, psykologisk ophidselse efter at have taget. Dette produkt skal bruges med forsigtighed under hensyntagen til alle kroppens funktioner.

• påvirker aktivt forbrændingen af ​​fedtmasse;
• i lang tid giver kroppen energi;
• indeholder stimulanser og antioxidanter;
• stimulerer muskelvækst.

• en ret bred liste over kontraindikationer, på grund af dette kan det have en negativ indvirkning på menneskers sundhed.

Blak Annis

En ny formel, der samtidigt påvirker atletens psykologiske, følelsesmæssige og fysiske tilstand under træning. Koffein, som er en del af det, øger produktionen af ​​adrenalin, kreatin fremmer muskelvækst, og geraniumekstrakt, som påvirker koncentrationen, er også inkluderet i sammensætningen. På grund af dets udbredelse er komplekset ofte forfalsket, hvilket påvirker kvaliteten af ​​dets komponenter.

• hurtig effekt på kroppen;
• fremmer restitution efter træning;
• forårsager ikke en følelse af depression.

• kan være sundhedsfarlig på grund af hyppige forfalskninger;
• bør ikke tages af dem, der lige er begyndt at dyrke sport.

Psykotisk

Et ret stærkt kompleks, hurtigt energigivende, det skal tages en halv time før lektionens start. På grund af det faktum, at sammensætningen anses for aggressiv og potent, anbefales det kun at tage det af raske mennesker over 21 år. Mange atleter har bemærket, at efter at have taget dette tilskud, eller rettere efter dets handling slutter, vises hovedpine og humørsvingninger. Det anbefales også at udføre modtagelsen under opsyn af en specialist.

• opløftende;
• forbedrer fysiske evner;
• gyldig i tre timer.

• afhængighed dukker op;
• dårlig effekt på fordøjelseskanalen;
• øger trykket;
• påvirker det menneskelige nervesystem.

Galskab

Blandt komponenterne i komplekset er der koffein ekstraheret fra Arabica-bønner og grøn kaffe samt fra grøn te og mate. Men på trods af dette er komponenternes volumen designet således, at der ikke er nogen ubehagelige fornemmelser efter indtagelse. Men for dem, der dyrker sport i lang tid, bliver du nødt til at øge dosis for at få den ønskede effekt, dette kan kun gøres under opsyn af en læge.

• en struktur, der er ret blød og hurtig på kroppen.

• dårligt opløselig;
• mere erfarne skal øge dosis.

Jack 3D

Stoffet har en ret rolig effekt på kroppen, det vil sige, at der ikke er nogen stærk overspænding, der kalder på non-stop træning og er derfor perfekt til dem, der lige er begyndt at dyrke sport.Tidligere omfattede sammensætningen geranium, men efter indførelsen af ​​et forbud mod det i USA, blev det udelukket.

• i ernæringsstrukturen er der komponenter som citrongræsekstrakt og radioler, der fungerer som gode adaptogener.

• handle blidt.

Amino energi

Det er et fremragende stimulerende middel på grund af de aminosyrer, der udgør komplekset, og koffeinen, der supplerer det. Komponenterne er involveret i opbygningen af ​​muskelvæv og øger atletens udholdenhed.

• perfekt til begyndere atleter;
• god komposition.

• Der er en del aminosyrer i en portion.

C4 original

Komponenterne, der indgår i ernæringen, tilsættes i de rigtige doser, hvilket gør ernæringen velegnet til begyndere. Hovedingrediensen er beta-alanin, som øger den fysiske udholdenhed. Arganin virker på muskelvækst, og kreatin øger mængden af ​​energi i kroppen, koffein og tyrosin virker stimulerende og fokuserer opmærksomheden.

• vellykket sammensætning;
• sikkert, hvis du følger de proportioner, der anbefales til optagelse;
• overbelast ikke nervesystemet.

• ikke fundet.

INGEN Xplode 3.3

Sportstilskuddet indeholder ikke kun fem hovedkomponenter, men også et vitamin- og mineralkompleks. Kreatin øger styrken, beta-alanin og betain øger udholdenheden. Blandt komponenterne er der også et salvieekstrakt, som forbedrer nitrogenbalancen, tyrosin og koffein øger koncentrationsevnen under træning. DMAE er den generelle tonic-ingrediens i dette produkt.

• rig sammensætning, som inkluderer et vitamin-mineralkompleks;
• velegnet til begyndere.

• ikke fundet.

Platinum Labs Defcon 1

Et kraftfuldt supplement til dem, der ønsker at træne i et hurtigere tempo, sammensætningen indeholder ingredienser som koffein, higenami, synephrine, som er af vegetabilsk oprindelse og fungerer som neurostimulerende midler. Komplekset omfatter også aminosyrer som taurin, cholin, tyrosin, som påvirker væksten af ​​muskelmasse.

• usædvanlig sammensætning;
• evnen til at fokusere mentalt under undervisningen;
• kosten indeholder ikke stærke stimulanser, som ikke forårsager irritation af centralnervesystemet.

• mangler.

Angreb

Et af de populære sportskomplekser, som omfatter vitaminer, mineraler og fem hovedkomponenter. Ud over de klassiske komponenter er der også tilsat cholin, glucuronolacton, pterostilbene og koffein, som øger neurokonduktiviteten, hvilket forbedrer kommunikationen mellem muskler og centralnervesystemet.

• fremragende sammensætning, som inkluderer plantekomponenter, der forbedrer virkningen af ​​hinanden;
• øger styrke og udholdenhed, hvilket giver mulighed for mere anstrengende træning.

• ikke fundet.

Skader af komplekser før træning

Brugen af ​​pre-workout komplekser kan forårsage ret alvorlige problemer for menneskekroppen, da mange af de komponenter, der udgør deres sammensætning, er skadelige. Så hvad er de mere populære problemer, som folk, der bruger dette produkt, står over for:

• søvnløshed eller søvnforstyrrelser, kan skyldes for sent indtag eller det faktum, at antallet af komponenter er væsentligt højere end normalt. For at forhindre denne effekt bør du beregne dosis og ikke tage den kort før sengetid;
• forstyrrelse af hjertet, udseendet af takykardi, øget trykforstyrrelser kan forekomme, hvis dosis overskrides, såvel som hvis der er kontraindikationer;
• et fald i seksuel aktivitet, nogle stoffer i sammensætningen forårsager vasokonstriktion i lyskeområdet. For at undgå dette bør du nøje observere doserne og omhyggeligt læse sammensætningen, da vasokonstriktion er forårsaget af stærke stimulanser, for eksempel geranium, efedrin;
• irritabilitet og aggression, depression vises som et resultat af langvarig brug af lægemidlet eller overskridelse af de angivne doser;
• afhængighed, det vil sige uden doping, bliver en person døsig, og der er ingen lyst til at træne, dette sker som følge af langvarig brug eller overskridelse af de angivne doser.

Atleter bør huske, at langvarig brug og overskridelse af anbefalede normer fører til bivirkninger. Derfor anbefaler eksperter at tage pauser mellem doser, for eksempel en måned med en halv måneds pause. Og også, før du begynder at tage kosttilskud, skal du altid rådføre dig med din læge og træner, som vil rådgive det passende lægemiddel.

Du bør vide: at tage sådanne kosttilskud anbefales ikke til personer under 18 år.

Pre-workout komplekser øger styrke og udholdenhed, på grund af denne effekt udsætter atleten kroppen for større stress under træning, og dette øger muskelvæksten. Kosttilskud bør vælges omhyggeligt for at udelukke stoffer i deres sammensætning, der påvirker kroppen negativt. Du bør heller ikke misbruge sådan mad og tage det strengt i henhold til instruktionerne.