Bedømmelse af de bedste gainers for ectomorph for 2022

Folk, der har et hurtigt stofskifte, har meget svært ved at tage på i vægt og muskelmasse. Derudover aflejres deres subkutane fedt i en lille mængde. Derfor, hvis du ønsker at tage den nødvendige vægt på, vil kun styrkeøvelser ikke være nok. Til at begynde med bør du vælge en afbalanceret kost med højt kalorieindhold, som vil øge muskelmassen. Overvej, hvad en gainer er, og hvordan den stimulerer muskelvækst.

Hvad er en gainer

Ectomorphs er mennesker, der har en slank fysik på grund af et hurtigt stofskifte. Nogle betragter dette som en stor fordel, da der ikke er behov for at overvåge din figur og være bange for at blive bedre. Men denne type fysik har også sine ulemper: for det første er deres fysiske styrkeindikator lav, strømbelastninger gives til sådanne mennesker med vanskeligheder. For det andet kan det i fremtiden føre til problemer med kropsholdningen.

Desværre vil selv konstante besøg i fitnesscenteret ikke kunne hjælpe med at øge muskelmassen med væsentlige mængder. Den første ting at gøre for at løse dette problem er at blive bekendt med den korrekte ernæring for en ektomorf.

Gainer er et sports kosttilskud, der indeholder den optimale mængde proteiner og kulhydrater, så det er nødvendigt for vægtøgning. Ud over de anførte komponenter indeholder gaineren vitaminer, gavnlige sporstoffer, kreatin og fedtstoffer.

Men det er kun værd at bruge en gainer, når aktiv styrketræning er planlagt.Ellers øges kropsvægten og bliver til subkutant fedt, en stigning i muskelvolumen forekommer ikke.

Nogle mener, at gainer og protein er den samme type sportsernæring. Men de har en væsentlig forskel: Proteinet består hovedsageligt af protein, som er nødvendigt for væksten af ​​muskelmasse. Og en vigtig komponent i gaineren er kulhydrater, som bidrager til den samlede vægtøgning, og ikke specifikt musklerne. Derfor bør ektomorfen foretrækkes til den anden variant af kosttilskuddet.

Denne sportsernæring er meget nem at bruge: den sælges i pulverform og fortyndes med væske før brug. Det kan blandes med vand, mælk og endda juice.

Pakkerne angiver normalt den anbefalede dosis af en portion og mængden af ​​næringsstoffer i den og pr. 100 gram produkt. Derfor kan du bruge producenternes råd eller prøve selv at beregne den nødvendige dosis.

Produktet fremstilles både i små pakker, med en volumen på 700 gram, og i spande, hvor vægten af ​​fødevaretilsætningsstoffet når 7 kg.

Hvilke typer er

Efter type kan produktet opdeles i to kategorier: langsomt (eller komplekst) og hurtigt (simpelt). Lad os se nærmere på forskellene mellem dem.

• Langsom

Sammensætningen af ​​denne type mad omfatter flere fibre, det vil sige kulhydrater, hvis absorption kroppen vil tage mere tid. Med andre ord giver de energi gradvist og strækker den ud i lang tid. Mængden af ​​sukker i et sådant produkt er minimal, derfor er der ingen skarp frigivelse af insulin.

• Hurtig

Denne type kosttilskud er kendetegnet ved en stor mængde simple kulhydrater og sukker. Efter brugen modtager kroppen hurtigt en stor mængde energi.Den er praktisk at bruge efter en aktiv træning, når du skal genoprette protein-kulhydrat vinduet. Produktet er mere kaloriefyldt end med langsomme kulstoffer i sammensætningen. En portion af blandingen kan have mere end 60% kulhydrater. Denne type sportsernæringstilskud anses for at være mere populær end med langsomme kulhydrater.

Sådan vælger du sportsernæring

Før du køber, skal du sætte dig ind i nogle udvælgelseskriterier. Dette vil give dig mulighed for ikke at begå en fejl og købe det rigtige fødevareprodukt.

Den første ting at gøre er at læse kompositionen omhyggeligt. Der skal lægges særlig vægt på procentdelen af ​​protein (protein). For hver kropstype er en bestemt proteinparameter egnet. I tilfælde af ektomorfer ville den ideelle proteinkoncentration være 25-30%. Det er værd at bemærke, at hovedsagelig producenter angiver antallet af bestanddele i en portion og i 100 gram af produktet.

Den næste vigtige selektionsfaktor er, hvilken type protein der dominerer. Et produkt af høj kvalitet indeholder valle eller blandet protein. Det anbefales kraftigt ikke at vælge en gainer, der indeholder sojaprotein.

Hvis en atlet ønsker at få hurtigere vækst i muskelmasse, så er det værd at købe et produkt med hurtige kulhydrater. De bidrager til vægtøgning på mere end 1 kg på 2-3 dage. I tilfælde af, at der ikke er noget særligt travlt med at tage på i vægt, er det bedre at være opmærksom på mad med langsomme kulhydrater. Sammensætningen af ​​et sådant produkt omfatter normalt ris, havregryn eller bygmel. Denne type diæt vil give dig mulighed for at øge vægten med omkring 5-7 kg inden for et par uger.

Sukkerindholdet i produktet skal være så lavt som muligt eller helt fraværende. Denne faktor er også bedst overvejet, når du køber.

Prisen på denne sportsernæring kan afhænge af nogle faktorer: vægt og følgelig antallet af portioner, producent, sammensætning. Derfor kan prisen per pakke variere fra 100 til mere end 7.000 rubler. Vælg ikke blandt de billigste muligheder. Normalt skyldes besparelserne i dem sammensætningen af ​​ikke høj kvalitet. Det er bedre at være opmærksom på produkter, der er i mellempriskategorien.

Producenten af ​​produktet er også vigtig. Omkostningerne ved produkter fra et ukendt firma, selvom det er lidt billigere, men dets kvalitet er muligvis ikke særlig god. Derfor er det værd at give fortrinsret til mere kendte mærker.

Fra indenlandsk produktion er det værd at bemærke virksomheden Be First. Det har været i drift siden 2008, men anses for at være en af ​​de førende inden for produktion af sportsernæring af høj kvalitet.

Steel Power Nutrition er en anden producent, der på kort tid (siden 2014) har nået visse højder inden for produktion af sportsernæring. Et karakteristisk træk ved denne virksomhed er tilstedeværelsen af ​​interessante og usædvanlige smag af fødevaretilsætningsstoffer.

Det russiske firma Geneticlab er ikke kun kendetegnet ved den høje kvalitet af sine produkter, som har bekræftende certifikater, men også af en overkommelig prispolitik.

Den hastigt voksende virksomhed OptiMeal producerer produkter af høj kvalitet, som ikke er ringere end udenlandske producenter. Men deres priser er ganske rimelige.

Blandt udenlandske producenter fortjener det amerikanske firma Optimum Nutrition opmærksomhed. Producerer ernæring til atleter siden 1986. Kvaliteten af ​​deres produkter er meget høj, men priskategorien er også høj.

Universal Nutrition-mærket begyndte sine aktiviteter i slutningen af ​​1980'erne og indtager i øjeblikket en førende position inden for salg af sine produkter i USA. Virksomheden tilbyder en bred vifte af forskellige produkter fremstillet udelukkende af naturlige råvarer.

En anden amerikansk producent Dymatize, grundlagt i 1994. Varerne svarer til høj kvalitet, da alle råvarer før arbejdet giver efter for test og kontrol.

I tilfælde af at vælge et firma, bør du lytte til anbefalingerne fra andre købere og vælge den bedste producent til dig selv.

Hvor kan jeg købe

I storbyerne kan du finde butikker, der har specialiseret sig i at sælge sportsernæring. Men i mangel af sådanne afdelinger kan du altid bruge tjenesterne fra onlinebutikker.

Siden tilbyder en bred vifte af produkter. Filtre efter pris, producent, smag, emballagetype eller sammensætning hjælper dig med at vælge den bedste mulighed.

Siden med nye produkter i sportsernæringssektionen vil introducere dig til nye ankomster. Måske fra denne kategori vil nogle produkter tiltrække køberens opmærksomhed.

Det anbefales at læse anmeldelser fra andre brugere: måske vil nogens råd eller mening hjælpe dig med at opgive købet og være opmærksom på et andet produkt.

Når du vælger en specifik model, har siden en detaljeret beskrivelse med alle produktets egenskaber: virksomhed, volumen, pris, sammensætning, grundsmag, antal portioner pr. pakke, produkttype og proteintype.

Hvis brugeren har besluttet, hvilket kosttilskud, der opfylder alle hans kriterier, sendes produktet efter at have afgivet en onlinebestilling til køberen inden for den tid, der er angivet på webstedet.

Rangering af de mest populære billige sportstilskud i 2022

Lad os gennemgå de billigste sportsernæringstilbud, der er mest efterspurgt blandt brugerne.

TURBO MASSE GAINER (700 g)

Højt kulhydrat sportsernæring i en blød pakke, der vejer 700 gram. Fås i tre grundsmag: jordbær, chokolade eller vanilje. Pakken indeholder 7 portioner. Sammensætningen inkluderer mælk og valleprotein samt det nødvendige vitaminkompleks.

Indeholder ikke laktose og aspartam. En portion (100 gram produkt) inkluderer 20 g protein, 72 g kulhydrater og 2 g fedt.

Det anbefales at fortynde 100 gram af produktet med 200-300 gram væske med vand eller juice og drikke 1 time før træningen og 30 minutter efter den. Omkostningerne starter fra 300 rubler og derover.

• Effektivt værktøj til vægtøgning.

• Meget dårligt omrørt;
• Sygdommelig smag.

XXI Power GlutaMax med kreatin (800g)

Produkt med højt proteinindhold, tilgængelig i chokolade-, banan- eller jordbærsmag. Indeholder mælk og sojaproteiner. En portion på 100 gram indeholder 29 g protein, 63 g kulhydrater og 1,8 g fedt.

For at bruge, er det nok at fortynde med 0 150 gram mælk eller juice og bland godt. Det anbefalede tidspunkt for optagelse er 1 time før aktiv træning og efter den. Prisen på emballage er fra 300 rubler per 800 gram af produktet.

• Der er ingen sultfølelse efter brug.

• Dårligt absorberet.

Geneticlab Nutrition Amylopectin (1000 g)

Kulhydrat vegansk gainer med et volumen på 1 kg er designet til 30 receptioner. Har en neutral smag.Sammensætningen inkluderer ikke aspartam, saccharin, sucralose og maltodextrin.

Indholdet af nyttige komponenter i en portion: 83,61 g kulhydrater, 0,61 g fedt og 0,91 g protein. Vægten af ​​en portionsdosis er lidt over 30 gram.

Før brug er det nok at blande med den nødvendige mængde juice eller vand og blande grundigt. Prisen for en blød pakke er inden for 300 rubler.

• Ingen sucralose;
• Effektiv;
• Tager lang tid.

Klumper forbliver efter opløsning;

• Emballagen lukker ikke godt.

Kæmpemasse 950 gr.

Dette produkt fås i smagen vanilje, jordbærcreme eller chokolade. High-carb gaineren indeholder et protein af valletypen samt sucralose. Sukker og aspartam er fuldstændig fraværende i sammensætningen.

En pakke indeholder 19 portioner. Omkostningerne ved en sådan sportsernæring fra en russisk producent til en vægt på 950 gram er 350 rubler eller mere.

• Intet sukker.

• Ikke fundet.

MD Gainer (0,6 kg)

Sportsernæringsproduktet med højt kulhydratindhold omfatter mælk og valleproteiner, maltodextrin og et kompleks af vitamin B og C. Gainer er skabt uden tilsætning af aspartam og sucralose. Fås i vaniljesmag.

Den bløde pakke på 600 gram er designet til cirka 6 måltider (afhængigt af brugerens konfiguration), som hver indeholder 12,1 g protein, 2 g fedt og 84,17 g kulhydrater.

Til brug anbefales det at blande med vand eller anden væske med et volumen på 200-400 ml og drikke før og efter træning. Prisen er inden for 400 rubler.

• Effektiv til vægtøgning;
• Komplekset af vitaminer i sammensætningen.

• Få portioner pr pakke.

Bedømmelse af de bedste gainers i mellemprisklassen

Da omkostningerne ved sportsernæring kan variere fra 300 til 8000 rubler, vil vi overveje de mest populære modeller i henhold til brugere, hvis pris er i intervallet 2000-3000 rubler.

Mutantmasse XXXtreme 2500 (3180 g)

Basissmagen kan være vanilje, chokolade, fløde, samt kiks og is. High-carb gaineren består af valleprotein, indeholder også maltodextrin og sucralose.

Fødevareproduktet fås i en 3.180 kg dåse til 11 doser. En portion på 285 gram indeholder 30,01 g protein, 2,50 g kulhydrater og 10,53 g fedt.

For at bruge er det nok at blande gaineren med en stor mængde mælk (ca. 500 ml) og ryste, indtil det er helt opløst. Det anbefales at bruge to gange om dagen.

Prisen for en sådan krukke er lidt over 2000 rubler.

• Lækker;
• Effektiv i masseforøgelse.

• Få portioner til så stor en mængde.

Tree of Life Life Mass (2730 gram)

Den høje protein gainer fås i hindbær, mango eller creme smag. Indeholder valleprotein. Det indeholder også sucralose.

En 2,7 kg krukke fordelt på 27 portioner, det vil sige, at en portion svarer til 100 gram af produktet, som indeholder 65 g kulhydrater, 25 g fedt og 25 proteiner.

Før brug skal det fortyndes med koldt vand eller mælk i en mængde, der er passende for brugeren. Tag 2 til 4 gange dagligt mellem måltiderne og efter kraftig træning. Omkostningerne er omkring 2500 rubler.

• Meget velsmagende;
• Stort antal banker;
• Effektiv.

• Nogle brugere har rapporteret problemer med mave-tarmkanalen.

Dr. Hoffman Top Mass (4700 g)

Banan-, jordbær- og vaniljesmagsblandinger er kommercielt tilgængelige. Produktet med højt proteinindhold består af proteiner af soja- og valletype, herunder maltodextrin og sucralose. Indholdet af aspartam er fraværende.

En spand på 4,7 kg har 47 portioner af 100 gram produkt. Hver af dem indeholder 22 g protein, 2,8 g fedt og 66 g kulhydrater. Det anbefales at tage 2 gange om dagen, før træning og efter endt træning.

• Prisen for en sådan mængde af produktet er omkring 2200 rubler.

• Stort volumen;
• Designet til et stort antal receptioner.

• Blander dårligt.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270g)

Den høje protein gainer fås i vaniljesmag og kommer i en blød pakke på 2,27 kg, denne vægt svarer til 11 portioner. Multikomponentprotein består af valle- og mælketyper. Diætegenskaber omfatter indholdet af maltodextrin og sucralose samt fraværet af aspartam.

En portion på 203 gram har et kalorieindhold på 770 kcal, som omfatter 54,99 g protein, 8,99 g fedt og 115,99 g kulhydrater. Producentens anbefalede antal doser om dagen er fra 1 til 3 gange. Prisen på denne sportsernæring er inden for 3000 rubler.

• Højt kalorieindhold;
• Følelse af mæthed efter brug.

• Få portioner pr pakke.

USN Super Strength Grow 5000 (4 kg)

Det angivne produkt tilhører typen med højt kulhydratindhold, indeholder maltodextrin.En 4 kg krukke er designet til 13 doser, med den anbefalede dosering på 300 gram. Den indeholder 238,2 g kulhydrater, 32,4 g protein og 3 g fedt. Producenten tilbyder brugerne gainerens chokoladesmag.

Omkostningerne ved banken er mere end 3200 rubler.

• Effektiv;
• Lækker;
• Praktisk indpakning.

• Lille mængde portioner.

Vurdering af dyre typer sportsernæring

Overvej de dyreste modeller af gainers, hvis omkostninger overstiger 5000 rubler.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 kg)

Sammensætningen af ​​højproteinblandingen omfatter tre typer protein - valle, kasein og æg. Derudover er der tilsat et kompleks af 25 vitaminer, enzymer og mineraler. Det indeholder også maltodextrin og sucralose.

De tilbudte basissmag er Cookie, Chokolade, Fløde og Vanilje. Softpacken på 4,62 kg er til 28 portioner med producentens anbefalede dosis (165 g). Næringsstoffer i det er indeholdt i følgende proportioner: 59,99 g protein, 85,01 g kulhydrater og 8 g fedt.

Omkostningerne ved dette produkt er næsten 7000 rubler.

• Let at røre;
• Lækker;
• Effektiv til vægtøgning.

• Ikke fundet.

Kevin Levrone Legendary Mass (6800 g)

Det kulhydratrige produkt indeholder en mælke- og valletype protein samt maltodextrin, som bidrager til en bedre proteinoptagelse. Aspartam er ikke indeholdt i kosttilskuddet.

Blød pakke med jordbærsmag ernæring har et volumen på 6,8 kg, designet til 34 portioner, der vejer 200 gram. Hver producents anbefalede dosering består af 138 g kulhydrater, 42 g protein og 5,2 g fedt. Således er kalorieindholdet i en dosis 771 kcal.

For at øge vægten og muskelmassen skal du tage tilskuddet før og efter træning, i mængden af ​​en halv portion. Professionelle atleter anbefales hele portionen på én gang. For effektivitet er det tilrådeligt at drikke en cocktail på tom mave.

Prisen er omkring 5500 rubler.

• Opløses godt;
• Behagelig smag.

• Ikke fundet.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 gr.

Sportsernæring med højt proteinindhold. Gaineren fungerer som langsomme kulhydrater, så der er en lille, men gradvis stigning i kropsvægten.

Produktet sælges i blød emballage, grundsmagen er jordbær. En portion er 227 gram (5 scoops) og 850 kcal, som består af 142 g kulhydrater, 53 g protein og 7 g fedt. Den angivne dosis anbefales til professionelle atleter. For mindre aktive brugere er dagsprisen 2-3 scoops.

Omkostningerne ved tillægget for en vægt på 6,8 kg er 5800 rubler.

• Lækker;
• Effektiv til vægtøgning.

• Mere egnet til professionelle atleter;
• Det skal fortyndes i en stor mængde væske.

Myprotein Extreme (5 kg)

Højprotein smag af mynte, småkager, fløde, chokolade, jordbær eller neutral smag. Blød pakke, der vejer 5 kg, er designet til 50 portioner, kalorieindholdet i hver er 446 kcal.

Sammensætningen inkluderer en valletype protein, et vitaminkompleks samt sucralose. Tilskuddet er lavet uden indhold af aspartam.

Et enkelt indtag af en blanding på 100 gram i størrelse indeholder 61 g kulhydrater, 35 g proteiner og 6 g fedt.

Før brug blandes med vand eller mælk og rystes godt. Prisen på varerne er 5500 rubler.

• Lækker;
• Blander godt.

• Ikke alle brugere viste en effekt i form af vægtøgning.

Optimal Nutrition Seriøs masse (5,44 kg)

Producenten tilbyder en bred vifte af basissmag af dette måltid med højt kulhydratindhold: banan, jordbær, chokolade, vanilje, jordnødder og kiks.

Sammensætningen omfatter mælk og valleprotein og maltodextrin. Den af ​​producenten anbefalede serveringsstørrelse er 334 g, hvilket svarer til 1250 kcal. Den indeholder 50 g protein, 253 g kulhydrater og 0,45 g fedt.

For at tage på i vægt og muskelmasse er det nødvendigt at indtage tilskuddet en gang om dagen, fortyndet i 500 ml vand, før og efter træning.

• Effektiv til vægtøgning;
• Forskellige basissmag;
• Blandes godt;
• Ikke klodser.

• Ikke fundet.

Gennemgangen af ​​de mest populære sportsernæringstilbud giver brugeren mulighed for at vælge den bedste mulighed for ham. Glem ikke, at ud over at tage en gainer, bør du overvåge din hoveddiæt og også deltage i aktiv træning oftere. Alle disse faktorer tilsammen vil have en positiv effekt på vægtøgningen.