Bedømmelse af de bedste fitnessklubber i Nizhny Novgorod i 2022

Fitnessklubber er uvægerligt populære blandt dem, der bekymrer sig om deres helbred og stræber efter at have en smuk, tonet figur. Fordelen ved fitnessklubben er den bredeste vifte af tjenester, den leverer, relateret til en række forskellige områder. Klubber kombinerer ikke kun fitnesscentre til træning, men også svømmebassiner, saunaer, danse- og aerobicrum og tilbyder også tjenester fra massører, kosmetologer, psykologer og andre specialister. Takket være de relaterede områder kombineret i én institution, hvis formål er at opretholde sundhed og skønhed, er klubber meget populære.

De bedste steder for fitness i Nizhny Novgorod

Blandt de mange forskellige fitnessklubber i Nizhny Novgorod skiller centre med det største antal forskellige tjenester ud, positiv feedback fra regelmæssige besøgende og den højeste servicekvalitet.

Verdens klasse

Adresse: Sovetsky-distriktet, Timiryazeva-gaden, 31 a

☎Telefon: +7 (831) 220-03-05

Åbningstider: hverdage fra 7:00 til 0:00, lør-søn: fra 9:00 til 0:00

Det største netværk af førsteklasses fitnessklubber World Class overholder fuldt ud de moderne verdensstandarder for fitnessindustrien. Mere end 80 klubber opererer under mærket World Class, der dækker i alt 32 byer i fire lande - Rusland, Kasakhstan, Kirgisistan og Monaco. Derudover er der, takket være World Class, blevet organiseret et institut for personlige trænere i Rusland. Hvad angår trænerstaben i klubberne selv, omfatter de sportsmestre i verdensklasse, olympiske mestre samt verdens- og europæiske mestre.

Klubben har tilrettelagt et kompleks af træningsprogrammer, individuel og gruppetræning på højeste niveau. World Class er udstyret med et moderne fitnesscenter, klubbens lokaler omfatter også:

• svømmepøl;
• bad, russisk og tyrkisk;
• SPA-salon;
• solarium;
• fitness bar;
• børneklub.

World Class Club har været i drift i Nizhny Novgorod siden 2004 og er i dag et stort sports- og sundhedscenter med en bred vifte af tjenester.

Tjenester

Gym. Den er udstyret med ultramoderne højteknologisk udstyr: blok- og cardio-trænere "Precor", komplekse "Hoist". Her kan du effektivt træne, have ethvert niveau af fysisk kondition og ethvert formål med belastninger, inklusive dem, der sigter mod at slippe af med overskydende vægt, udvikle kroppens fleksibilitet.Klassernes format hjælper med at bestemme træneren, derudover kan du selvstændigt vælge individuelle lektioner, gruppe eller træning i minigrupper.

Aquacomplex. Inkluderer en stor swimmingpool (25 meter), børnebassin, jacuzzi, tyrkisk hammam og finsk sauna. Følgende typer vandaktiviteter afholdes her:

• vand aerobic;
• øget styrke og udholdenhed;
• rehabiliteringsprogrammer;
• interval, kredsløb, funktionel træning;
• aldersklasser;
• sportssvømning.

Kampklub. Klubben har sit eget studie af kampsport af forskellige typer og retninger.

børneklub. Giver dig mulighed for at vænne et barn til sport fra den tidlige barndom, og tilbyder også klasser inden for følgende områder:

• dans;
• gymnastik;
• akrobatik;
• rulleskøjteløb;
• kampsport træning;
• svømning.

Spil. Kunder er forsynet med volleyball, basketball, tennis, golf, mini-fodbold.

Cafe. På klubbens område er der også en cafe med høj kvalitet og varieret køkken, desserter og drinks. Her kan du bestille specielle retter fra fitnessmenuen, en sportscocktail og endda organisere en banket.

Rejser i verdensklasse. Dette er et fitness-rejsebureau, der giver dig mulighed for at planlægge aktive ferier i forskellige dele af verden. Det er også muligt at tilbringe en fitnesstur med børn.

• forstående og kompetente trænere;
• rummelige haller;
• mange forskellige simulatorer;
• kompleks af efterspurgte tjenester;
• fremragende sauna og swimmingpool;
• dejlig atmosfære;
• eksklusive programmer;
• smuk indretning.

• høje priser.

"X-Fit Sormovsky"

Adresse: Sormovsky-distriktet, Motalny-bane 8; Dmitry Pavlov gade, 13

☎Tlf.: 8 (831) 266-3295; 8 (831) 420-6678

Åbningstider: på hverdage - fra 6:30 til 23:00, i weekenden - fra 9:00 til 21:00

Det store firma X-Fit har åbnet mere end fyrre moderne udstyrede fitnessklubber i forskellige byer i landet. Sportscentre har ikke kun fitnesscentre, men også lokaler til gruppetimer, cardiozoner, separate lokaler til kampsport. Derudover har klubberne skønhedssaloner, dampbade og saunaer samt en fitnesscafé. Et team af yderst professionelle instruktører og trænere, fitnesskonsulenter, kvalificerede massageterapeuter og kosmetologer arbejder med kunder. Et særligt rum er indrettet til børn, og der er udviklet træningsprogrammer.

X-Fit Sormovsky er en førsteklasses fitnessklub beliggende i en tre-etagers bygning med et rummeligt fitnesscenter. Panoramavinduer og andet lys giver godt naturligt lys. Der er fem lokaler til gruppetimer samt et vandtræningsbassin, et børnebassin, en jacuzzi og saunaer (fem dampbade og et afslapningsrum).

Tjenester

• Gym. Det er opdelt i flere separate zoner, alt efter beskæftigelsesretningen.
• Cardio zone. Der er træningspas for at reducere vægten og øge kroppens udholdenhed.
• Frivægtszone. Den er udstyret med træningsudstyr, der giver dig mulighed for at styrke kroppen, danne en smuk krop, forbedre smidigheden eller rette kropsholdning.
• Funktionelt træningsområde. Her afholdes undervisning i mange områder, for hvilke der er udviklet særlige træningsprogrammer, som involverer kompleks brug af simulatorer.
• Gruppe programmer. En favoritretning for mange, herunder ikke kun sportstræning, men dans, kampsport og afslapningskunst. Dette inkluderer også styrke- og cardioprogrammer, sind og krop, aerobic, yoga.
• funktionel træning.Endnu en retning i rivende udvikling, som er meget populær blandt klubbens kunder.
• Svømmepøl. X-Fit fitnessklubben har to swimmingpools - for voksne og for børn. Voksen, 25 meter lang med tre baner, et hydromassageområde og tre-trins vandrensning. Børnepool med en dybde på 0,8 meter. Her afholdes vandaerobic og svømmeundervisning.

• Personlig træning. Træneren vælger personligt det mest passende træningsprogram for at opnå det mest effektive resultat.
• Fitness cafe. Menuen omfatter salater og forretter, kød- og grøntsagsretter, cocktails og sportstilskud.
• Børns fitness.
• SPA zone.

• moderne klub;
• rummelige værelser;
• komfort og renlighed;
• højt organisationsniveau;
• varmt vand i poolen;
• kvalificerede undervisere;
• nyt udstyr.

• tæt sauna;
• mange besøgende i myldretiden.

FizKult (Start)

Adresse: Sovetsky-distriktet, Belinsky-gaden, 61

☎Telefon: +7 (831) 220-03-50

Åbningstider: på hverdage - fra 7:00 til 23:00, i weekenden fra 9:00 til 22:00

FizKult er en stor virksomhed, der har åbnet flere sportsklubber i Nizhny Novgorod, der opfylder internationale standarder. Fitnessklubber er placeret i forskellige områder af byen, så du kan vælge den, der er tættere på hjemmet eller arbejdet.

Fitnessklubben "PhysKult" (Start) beliggende i byens centrum tiltrækker alle, der ikke kun er interesseret i et aktivt sportsliv, men også i kommunikation med fans af fitness- og klubarrangementer. Et godt sted for dem, der har sundhed og levende indtryk i første omgang.

Tjenester

Cardio zone. Udstyret med mere end 50 enheder af moderne udstyr.Klasser i cardiozonen er rettet mod at forbedre åndedræts- og kardiovaskulære systemer, det er her, at kroppen er forberedt på efterfølgende træning og belastninger, samt at slippe af med overskydende vægt.

Gym. Den rummelige og lyse hal er placeret i to etager i klubbygningen og er udstyret med moderne højteknologiske simulatorer til forskellige typer belastninger.

Gruppetræningsprogrammer. Klubbens tidsplan står ikke stille og bliver løbende opdateret og opdateret med nye programmer. De vigtigste retninger er:

• styrketræning;
• funktionel træning;
• dans;
• Sind&Krop;
• Les Mills.

Østlig kampsport. Klubben er udstyret med en særlig hal til at dyrke forskellige former for kampsport. Individuelle programmer er ved at blive udviklet, såvel som klasser for børn (jiu-jitsu).

Cykelstudie. Afholder træning på motionscykler, som afholdes under vejledning af en erfaren instruktør. Dynamisk musik giver dig mulighed for at bruge tid, ikke kun nyttig, men også behagelig.

Massage. En god massage giver dig mulighed for at genoprette muskler efter en intens belastning, du kan vælge tidspunktet for at besøge en specialist individuelt.

Sauna. Fitnessklubben har en ægte tyrkisk hammam, som varmer led og muskler op, forbedrer blodcirkulationen og giver huden god fugt. Et besøg i hammam efter en træning er særligt nyttigt - saunaen lindrer muskelsmerter og giver dig mulighed for at slappe af og slappe af.

Lodret solarium. Fitnessklubben er åben for besøgende til enhver tid i åbningstiden.

Skønhedssalon. Leverer tjenester af en frisør, kosmetolog samt en specialist i negleservice.

Fitness cafe. Korrekt ernæring er en vigtig komponent i effektiv træning. Fitnessmenuen byder på snacks og drinks, og caféen har en hyggelig atmosfære til hyggelige sammenkomster.

Boksering.

Bordtennis.

Pris

1. Ubegrænset årligt kort - 9.900 rubler. (7:00-17:00); 13 500 rub. (7:00-23:00)
2. Abonnement for den første måned - 1.450 rubler. (7:00-23:00)
3. Abonnement for den anden måned og efterfølgende - 1.450 rubler. (7:00-23:00)

• flot indretning;
• praktisk kortdesign;
• et stort udvalg af simulatorer;
• Fantastisk område til CrossFit.

• overpris tjenester;
• der er ingen læge i klubbens stab;
• fugtig lugt i brusere.

"Gold's Fitness" (Indigo Life)

Adresse: Nizhny Novgorod region/Verkhnie Pechery, Kazanskoe shosse, 11, Indigo Life indkøbscenter

☎Telefon: +7 (831) 230-74-74; +7 (831) 432-65-12

Åbningstider: på hverdage - fra 7:00 til 0:00, i weekenden - fra 8:00 til 0:00

Gold's Fitness fitnessklub, som ligger på fjerde sal i Indigo Life shopping- og underholdningscenter, har været i drift siden 2013 og er i dag den mest populære sportsklub i Nizhny Novgorod med et højt serviceniveau, det mest kraftfulde og moderne udstyr . Klubben er udstyret med fitnessrum til træning i forskellige områder, et rummeligt vandområde, afslapningsrum, fitnessbarer. Her arbejder specialisterne med det højeste niveau af faglig uddannelse. "Gold's Fitness" er fokuseret på at levere komfort og service på højeste niveau.

Tjenester

• Klubben er opdelt i flere zoner - en vandzone, en tørzone, et fitnesscenter, en kampsportszone, en zone for børn og en multifunktionel zone til udendørsaktiviteter.
• Aquazone. Indeholder flere pools. Voksen (har fire baner, dens længde er 25 meter og dens bredde er 4,20 meter), en børnepool og en pool med hydromassage.I samme område er der fem dampbade (finske saunaer med forskellige temperaturer), et tyrkisk hammam, to jacuzzier med hydromassage og et separat afslapningsområde.
• Tør zone. Den er designet til gruppetræning og har derfor fem lokaler til undervisning samt en hal for bordtenniselskere.
• Gym. Dens areal er mere end 700 kvadratmeter og omfatter et styrkeløftområde, et cardioområde, vægtblokeringsmaskiner og et frivægtsområde.
• Kampzone. Udstyret med forskellige typer boksesække (gulvmonterede, væghængte boksesække) og egen boksering.
• børneværelse. Ud over sportsområdet er der et spillelokale.
• Multifunktionelt område. Her kan du afholde individuelle og gruppetimer i det fri, samt få et dejligt hvil efter arbejde.

• professionelle, opmærksomme instruktører;
• godt teknisk udstyr;
• flot design;
• effektive træningspas.

• mangel på disciplin i poolen;
• utilstrækkelig renlighed og ryddelighed af lokalerne;
• krav mod receptionens personale.

"Zebra"

Adresse: Southern Highway, 16g (Shopping Center "Tetris")

☎Telefon +7 (831) 215-15-06

Åbningstider: på hverdage - fra 8:00 til 22:00, i weekenden - fra 10:00 til 18:00

Den moderne, populære fitnessklub "Zebra" giver sine kunder en række forskellige programmer og træningsvejledninger til at danne en smuk krop, vedligeholde og forbedre kroppens sundhed. Klasser afholdes under behagelige forhold, under vejledning af erfarne professionelle trænere og ved hjælp af moderne højkvalitets simulatorer.

Der lægges stor vægt på at opretholde et højt serviceniveau, veludstyrede lokaler, herunder omklædningsrum og rekreative områder.Fitnessklubben tilbyder en række sportsprogrammer, der passer til alle fitnessniveauer.

Tjenester

Fitnessklub "Zebra" tilbyder følgende tjenester:

• rummeligt, komfortabelt omklædningsrum;
• stort fitnesscenter;
• hal til børns fitness;
• forskellige typer af simulatorer;
• personlig træning;
• tjenester fra en specialiseret kosmetolog;
• massørtjenester;
• solarium.

Fitnessklubben tilbyder undervisning i følgende områder:

Tabata. Programmet er udviklet af den japanske professor Izumi Tabata og er et system med lille intervaltræning, kendetegnet ved en høj grad af fysisk aktivitet.

"Elastisk krop". Et specialdesignet program, der passer til ethvert niveau af fysisk kondition. Det er en styrketræning, der har til formål aktivt at træne de vigtigste muskelgrupper. I dette tilfælde anvendes specialudstyr. Som et resultat af træning bliver kroppen mere tonet, elastisk og uden overvægt.

Ben/Press. Dette program er rettet mod at træne musklerne i ben og mave samt glutealmusklerne med størst mulig effektivitet. Det involverer brug af specialudstyr, disse er elastikbånd, håndvægte, bodybars, en trinplatform og meget mere. Resultatet af træning vil være slanke ben, tonet mavemuskler og elastiske balder.

Slank krop. Giver dig mulighed for at finde ud af problemområder. Programmet tager højde for den kvindelige krops egenskaber, er rettet mod at styrke musklerne i brystet, balderne samt dannelsen af ​​en tynd talje. Som et resultat af regelmæssig træning forbrændes overskydende fedt, musklerne styrkes, og kropsholdningen korrigeres.

Pris

Abonnement i en måned - 1.350 rubler.

• nye simulatorer;
• fremragende arbejde af instruktører;
• rene og lyse værelser;
• høflige administratorer;
• behagelige forhold;
• overkommelige priser;
• træningseffektivitet.

• ikke fundet.

"Cola."

Adresse: Sormovsky-distriktet, Geroev Kosmos-gaden, 2

☎Telefon: +7 (831) 288-95-52; +7 (831) 283-51-69

Arbejdstid: på hverdage - fra 7:00 til 0:00, i weekenden - fra 8:00 til 22:00

Fitnessklub med det oprindelige navn "K.o.K.s." ("C.O.C.S." på engelsk - "Come on, catch your luck") har til formål at sikre, at kunderne får mest muligt ud af en sund livsstil og motion. Her er en kvalitetsservice, nyt udstyr og simulatorer, professionelle instruktører og trænere og en bred vifte af programmer, der dækker mange forskellige områder.

Foruden udstyr af høj kvalitet omfatter fitnessklubbens fordele attraktive priser, og klubbens indretning er lavet i atmosfærisk militærstil.

Tjenester

• Gym. Den rummelige og lyse hal er udstyret med træningsudstyr fra førende producenter. Et ventilations- og klimaanlæg er tilvejebragt for at sikre den mest behagelige træning.
• Gruppetimer. Der er to haller til afholdelse af undervisning i en lang række områder.
• Cardio træning. Fitnessklubben tilbyder en bred vifte af specialudstyr og cardioprogrammer, der passer til alle fitnessniveauer.
• Kampsport. Egen ring til kampprogrammer med en bred vifte af retninger.
• Fitness bar. Menuen er gennemarbejdet i detaljer og har til formål at genopfylde vand, proteiner, fedt og kulhydrater samt vitaminer og essentielle mineraler.
• finsk sauna. Besøget er inkluderet i abonnementet.Den finske sauna giver dig mulighed for at genoprette vitalitet og slappe af, slippe af med overskydende vægt, øge immuniteten og forbedre hudens tilstand.
• Massage. En professionel massageterapeut udfører forskellige typer massage.

Udvalg af programmer

Aerobic:

• klassisk aerobic;
• aeromix - aerobic med danseelementer;
• aerofit - aerobic med brug af bolde;
• trin - brug af en speciel trin-platform, grundlæggende trin, gennemsnitlig belastning;
• trin II - komplekse bevægelser, høj belastningsintensitet;
• trin-interval - skifter kraft og aerobe belastninger;
• cross-training - cross aerobic for alle muskelgrupper.

Strøm:

• "superben" - træning af musklerne i benene og balderne med en høj belastningsintensitet;
• presse - undersøgelse af mavemusklerne;
• "super krop" - udviklingen af ​​alle store muskelgrupper, medium og høj intensitet af belastningen;
• pressestræk - træning af mavemusklerne med stræk- og afspændingsøvelser;
• up-body - udviklingen af ​​brystmusklerne, rygmusklerne og mavemusklerne.

Dans:

• reggaeton;
• kropsballet;
• go-go dans;
• zumba;
• Østdans;
• funky juzz;
• danse klasse;
• juzz moderne.

Særlige programmer:

• intim fitness;
• funktionel træning.

Mind & Body programmer:

• Pilates;
• varm pilates;
• varm yoga;
• hatha yoga;
• lykke yoga;
• luftyoga.

Kampsport:

• boksning;
• Thai boksning;
• capoeira.

Pris

Ubegrænset medlemskab (motionscenter og gruppeprogrammer):

1. For 1 måned - 1.500 rubler (07:00-18:00); 2050 gnide. (07:00-00:00).
2. I 3 måneder - 3.900 rubler; 4900 rub.
3. I 6 måneder - 7.200 rubler; 9800 gnid.
4. For et år - 13.200 rubler; 15.950 RUB

Ubegrænset medlemskab (motionscenter):

1. Enkelt besøg - 300 rubler.
2. For 1 måned - 1.700 rubler.
3. I 3 måneder - 3.950 rubler.
4. I 6 måneder - 7.800 rubler.
5. For et år - 14.500 rubler.

• opmærksomme trænere;
• effektive træningsprogrammer;
• positiv atmosfære;
• venlige receptionspersonale
• rummelige og rene værelser;
• en bred vifte af trænere.

• ingen.

"Lady Fitness"

Adresse: Nizhegorodsky-distriktet, Rodionova-gaden, 189/24

☎Telefon: +7 (831) 218-00-69; +7 (920) 259-48-32

Arbejdstid: på hverdage - fra 9:00 til 21:00, i weekenden - fra 9:00 til 17:00

Dette er en rigtig klub af glade kvinder, hvor alle kan finde en slank tonet krop. Klubben yder en bred vifte af forskellige services, der har til formål at forme en smuk krop, komme af med ekstra kilo og overordnet styrke kroppen. Fitnessklubben tilbyder undervisning i wellness-maskiner, toningsborde, rullemassageapparater - sådanne træningspas er velegnede til enhver alder og fitness-niveau. Et team af professionelle trænere, specialister i sund ernæring arbejder med kunder. Højt kvalificerede medarbejdere i fitnessklubben har sportslige præstationer og sejre.

Ud over fitnesscentre har "Lady Fitness" afslapningsområder og tilbyder også en række yderligere tjenester: massage, kosmetolog, psykolog og ernæringsekspert.

Her afholdes også aerobicklasser, hvortil der er udstyret en speciel rummelig hal udstyret med alt nødvendigt udstyr. Til gruppeaerobictimer er der udviklet 15 programmer, herunder træning for både begyndere og erfarne klienter. Derudover tilbyder fitnessklubben sports- og pædagogiske aktiviteter for børn fra tre år og derover.

Tjenester

• fitnesscenter;
• alle typer tone tabeller;
• vibration platform;
• fri vægt zone;
• rulle massager;
• vakuum simulator;
• Løbebånd;
• omklædningsrum;
• brusere.

Yderligere tjenester:

Yoga. Træningen er rettet mod at styrke, give fleksibilitet til led, ledbånd, muskler og sener, korrigere holdning og udvikle kropsfleksibilitet. Yoga forbedrer også fysisk og psykisk velvære.

Zumba. Danseprogram baseret på latinamerikanske danses rytmer. Programmet er nemt at lære, så det er velegnet til begyndere.

trin. Aerobe øvelser med trinplatform, belastningens intensitet er vekslende, medium og høj.

Udstrækning. Klasser til at styrke dybe muskler og kroppen som helhed.

Danse (balsal, orientalske). Udvikle naturlig ynde, forbedre humøret og øge selvtilliden.

"Intensiv". Styrketræning til dannelse af en smuk krop og styrkelse af den muskuløse ramme. I løbet af lektionen bruges håndvægte, trinplatforme, gummistøddæmpere, fitballs og andet specialudstyr.

Kropsrevolution. En anden form for styrketræning for alle muskelgrupper. Styrker musklerne i ben, ryg, skulderbælte og mave.

Neuroplastik. Fysiske øvelser rettet mod at harmonisere arbejdet i begge halvkugler samt genopretning og udvikling af hjerneceller.

Bodyflex. Et sæt vejrtrækningsøvelser og statiske øvelser, der giver dig mulighed for at tabe dig og strække dig.

Massage. Effektiv til behandling af sygdomme og skader. I klubben "Lady Fitness" udføres følgende typer massage:

• klassisk massage - til behandling og forebyggelse af smerter i nakke, ryg, lænd, samt osteochondrose og gigt. Nyttig til behandling af forskellige skader og skader, lindrer muskelspændinger.
• sportsmassage - til restitution efter fysisk anstrengelse, opvarmer muskler og led, forbedrer blodcirkulationen.
• anti-cellulite og lymfedrænagemassage - til behandling af cellulite og genopretning af mikrocirkulationen.
• stenmassage - til afspænding og heling af kroppen (massage med varme sten).
• Tibetansk ansigtsmassage - til ensartet ansigtshud, fjernelse af mørke rande under øjnene, forbedring af hudens elasticitet og andre kosmetiske formål.

Pris

1. Enkelt besøg - 500 rubler.
2. Ubegrænset dagligt - fra 2.200 rubler. op til 17 1650 rub.
3. Generelt ubegrænset - fra 3.300 rubler. op til 28 080 gnid.

• hyggelig hjemlig atmosfære;
• venlig administration af klubben;
• et stort udvalg af træningsprogrammer;
• mange typer massage;
• en bred vifte af yderligere tjenester;
• renlighed og komfort;
• rummelige værelser.

• ikke fundet.

Hvordan vælger man en fitnessklub?

Når du vælger en uddannelsesinstitution, skal du være opmærksom på flere hovedkriterier:

1. Serviceomkostninger. Abonnementet inkluderer normalt de fleste af tjenesterne - et fitnesscenter, svømmebassiner, sauna og andre. Kosmetologiydelser samt undervisning med personlig instruktør betales separat.
2. Beliggenhed. Det er bedst, hvis klubben er tæt på hjemmet eller arbejdet – træning bør ikke bryde den sædvanlige livsrytme.
3. Arbejdstimer. Den bedste mulighed ville være en 24-timers fitnessklub, samt at levere dagskort eller weekendmedlemskaber.
4. Komfort. Bekvemmelighed, renlighed, aircondition, god ventilation, pålidelige omklædningsrum er afgørende betingelser for komfortabel træning. Du kan blive bekendt med tilgængeligheden af ​​de anførte faciliteter ved anmeldelser fra klubbens besøgende.
5. Udstyr.Jo mere forskelligartet klubbens udstyr og programmer er, jo bedre – dette giver en bred vifte af aktiviteter.
6. Team professionalisme. En af forudsætningerne er, at en træner konstant skal være på vagt i fitnesscenter og pool. Abonnementet skal indeholde en briefing med en personlig træner for hver af klubbens zoner.

Regelmæssige timer i fitnessklubben er nøglen til garanteret succes med at nå dit mål. At arbejde på dig selv, konstante besøg, følge instruktionerne fra træneren vil give dig mulighed for hurtigt at opnå effektive resultater, styrke kroppen, udvikle fleksibilitet og blive ejer af en smuk og sund krop.