Bedømmelse af de bedste expandere for 2022

Navnet expanders kommer fra det latinske ord for at strække. Til dato er dette en hel serie af udstyr, der inkluderer visse sportsudstyr. Alle er forenet af det faktum, at øvelserne udført med deres hjælp er baseret på fjedrende deformation. De elastiske komponenter i projektilet, eller et sådant element, giver en belastning mod bevægelse. Forskellige modeller fra forskellige producenter kan være forskellige i fremstillingsmateriale (gummi eller andre elastiske materialer), men skal være fjederbelastede. Bedømmelsen af ​​de bedste udvidere for 2022 hjælper dig med at vælge den bedst egnede og forstå dens sande formål.

Formål og typer

En af kendetegnene ved expandere er, at træning med disse skaller udelukkende er rettet mod visse (ikke store) muskelgrupper. Øvelser med dem kaldes isolerende.

Absolut alle expandere er ideelle til:

• styrkelse og vedligeholdelse af muskeltonus mellem klasserne;
• styrke og aerobe aktiviteter af atleter og bodybuildere.

En anden god grund til at vælge en expander er, at dette kompakte projektil fylder meget lidt. De fleste modeller passer nemt i en taske eller endda i en lomme. En sådan praktisk funktion giver dig mulighed for at tage den med på ture, rejser og endda på arbejde (forresten, ved hjælp af en udvider til børster kan du berolige dine nerver eller lindre spændinger før en kommende samtale til et nyt job).

Næsten alle udvidere kaldes med rette universelle. Dette tyder på, at repræsentanter for både mænd og kvinder vil være i stand til at træne med succes. Samtidig er det ekstremt praktisk, at det er muligt at regulere strømbelastningen under hensyntagen til en persons fysiske evner.

Klassifikation

Funktionsprincippet for alle ekspandere er modstanden af ​​dens bøjede komponent til bevægelsen af ​​den menneskelige krop. Ofte er denne elastiske komponent lavet af naturgummi eller er en fjeder. Denne interaktion mellem personen og projektilet giver kraften af ​​belastningen på musklerne.

Hvad angår belastningstyperne, er der to af dem:

1. Stretching trænere.
2. Kompressionsudstyr.

Hver af dem, i overensstemmelse med navnet, kræver en vis indsats fra atletens side (strækning / kompression).

Derudover bruges en udvidet klassificering af ekspandere også i professionel sport. Hovedkriteriet i den er gruppen af ​​muskler, der er involveret i træningen. Sådan skelnes ekspandere til at belaste muskler:

• børster;
• ben;
• albuer;
• bryst;
• skuldre;
• boksere;
• atleter involveret i skiløb;
• gummibånd eller latexbånd;
• "sommerfugle";
• alle grupper.

For mest præcist at bestemme det optimale valg af projektil er det nødvendigt at dvæle mere detaljeret på hver af de grupper, der er beregnet til individuelle muskler.

karpal

De er en af ​​de mest talrige kategorier af dette udstyr. Forskel i:

• form;
• fremstillingsmateriale.

Den mest berømte i denne gruppe er den karpale "ring" lavet af gummi. Indbyrdes adskiller ringene sig i graden af ​​modstand under kompression, målt i kg. I specialbutikker kan du købe optioner med en modstand på 15 til 65 kg. forskellen mellem modellerne er 5 kg.

Med hensyn til fremstillingsmaterialet er dets vigtigste karakteristiske forskelle indikatorer for:

• stivhed;
• tykkelse og diameter;
• ydre belægning - glat eller med masserende elementer.

Det anbefales at bruge denne type expander til følgende formål:

• forstærkende børster;
• stabilisering af blodgennemstrømningen;
• normalisering af hudens tilstand på hænderne.

Det er værd at bemærke, at moderne medicin anbefaler at bruge denne type ekspandere ikke kun til folk, der er aktivt involveret i sport, men også for de borgere, der har brug for:

• normalisere perifer cirkulation;
• helbrede led;
• sætte karrene i orden;
• slippe af med søvnløshed og hypertension.

Det er også umuligt ikke at bemærke dets fordele for mennesker, hvis aktiviteter er forbundet med hårdt mentalt arbejde, herunder skolebørn og studerende.

Hvis dette udstyr er købt af en professionel atlet, skal der tages højde for det faktum, at modstanden gradvist skal øges. Det vil sige, fra tid til anden, skift expanderen til en model med en højere modstand.

Næsten den samme version af simulatoren i form af en ring er små bolde, æg eller metalkokoner. Producenter tilbyder disse modeller med en stivhed på 5-25 kg.

Fjedermodifikation kaldes "saks". De adskiller sig fra andre i håndtagene på forbindelsen af ​​ringene med fjedrene. Nogle af dem er udstyret med sensorer til at tælle gentagelser eller dynamometre.

På trods af den valgte modifikation er alle karpalekspandere kompakte og multifunktionelle. Designet til at udføre en række øvelser, de styrker perfekt ikke kun hænderne, men også underarmene.

Bløde håndtag gør det muligt at bruge simulatorerne i ethvert miljø og komfortabelt holde dem i hånden under træning. Det er værd at bemærke, at den maksimale belastning leveres af skaller med et stift metalhåndtag, som skaber optimal modstand for fagfolk. Til sportstræning af erfarne atleter er modeller med en belastning på mere end 50 kg egnede.

Tro ikke, at kun atleter kan bruge karpalekspandere. De er ideelle for folk med kreative erhverv - kunstnere, billedhuggere, musikere. Det vil sige dem, der har brug for en konstant opvarmning af deres hænder - dataloger og programmører, i hvis hånd der er en "mus" til kontrol næsten kontinuerligt.

Albuer

Disse simulatorer er primært designet til musklerne i håndleddene. Det vil sige, at de er ideelle til atleter, der dyrker armkamp.

Dette lettes først og fremmest af det faktum, at arbejdet med det ikke kun involverer kompression (frigørelse) af hænderne, men en noget ikke-standard position, hvor udstyret har yderligere fiksering i albuen. Ud over håndens muskler inddrages således også de laterale skuldergrupper i arbejdet.

thorax

Brugen af ​​udstyr er rettet mod at styrke brystmusklerne. Ryg, triceps og skulderbælte er også aktivt involveret i øvelserne.

Princippet for drift af sådant udstyr er baseret på kompression af elastiske gummisnore (fjedre). Producenter garanterer, at sådan træning vil 100% føre til forstørrede og løftede bryster. Og at dømme efter de positive anmeldelser er denne udtalelse virkelig sand.

Brachial

Styrk og styrk skulderbæltets muskler. For det meste er deres funktionalitet baseret på udstrækning. De adskiller sig fra andre ved materialet og antallet af fjedre. Ikke kun kan de være af stål eller gummi, men de kan også være aftagelige. Dette giver dig mulighed for at spare på køb af forskellige simulatorer med forskellige belastninger.

Skuldergummi trænere tilbydes i form af:

• cirkler;
• twisters (ottere);
• dobbelte twisters.

Træningsmaskiner af denne type bruges ofte til yderligere at styrke muskelgrupper på benene.Hvis udstyret har håndtag, skal du sørge for at kontrollere, at de er komfortable. Uanset fastgørelsesstedet (på arme eller ben), bør simulatoren under ingen omstændigheder trykke eller gnide, forårsage ubehag eller endnu mere smerte. Hvis dette stadig sker, skal du udskifte modellen med et produkt med et skumhåndtag.

For at gøre det bekvemt for atleter at vælge en expander, der er egnet til modstand, har producenterne leveret forskellige farver til håndtag og andre komponentmodeller:

• gul - svag modstand, beregnet til begyndere;
• grøn - ret svag modstand;
• rød - medium;
• blå - højt modstandsniveau.

Det er værd at bemærke, at sådanne farvevariationer ikke leveres af alle producenter, så simulatorens modstandsniveau skal afklares yderligere med butikskonsulenten.

Gummibånd og latextape

Brugen af ​​disse simulatorer garanterer strækning og styrkelse af muskler, optimering af ledmobilitet. Bruges hovedsageligt i klasseværelset:

• kampsport;
• yoga;
• boksning;
• Pilates.

Optimal modstand til muskeltræning minimerer risikoen for skader. En korrekt udvalgt cyklus af øvelser bidrager til udviklingen af ​​alle større muskelgrupper. Det vil i virkeligheden erstatte mange sportssimulatorer. Dette gør det til den samme universelle måde at opretholde fremragende fysisk form for alle atleter og atleter.

Du kan købe en tourniquet eller tape i rulle eller i stykker af bestemte størrelser. Før du beslutter dig for længden, skal du tage højde for det faktum, at udstyret skal måles med en margen til oprulning på armen.Dette vil hjælpe dig med at improvisere yderligere.

"Sommerfugl"

Kompressionstræneren udvikler:

• tilbage
• bryst;
• baglår;
• balder;
• Skulderbælte;
• trykke.

Ergonomisk design bidrager til holdbarheden. Det kompakte gear kan uden problemer bruges overalt. Sikkerheden er sikret ved tilstedeværelsen af ​​plastfjedre. Neopren på håndtagene sikrer behagelig brug.

Bentrænere

Disse produkter er specialiserede til at øge belastningen på benmusklerne. Kan være i form:

• ottere;
• gummibånd i form af en cirkel.

Nogle producenter tilbyder specielle modeller udstyret med en manchet for bedre fiksering på benet.

Expandere til boksere og skiløbere

Forskellige modeller af denne type ekspandere adskiller sig fra hinanden ved et forskelligt antal gummikomponenter designet til strækning. Anvendt med succes i:

• stå på ski;
• boksning;
• svømning.

God til at styrke musklerne i skulderbælte, ben, arme og ryg. Bruges ofte til at genoprette muskler efter skader modtaget af atleter. En sådan model af simulatorer er med succes fastgjort til de vandrette stænger og på den svenske væg og endda på en almindelig seng. I princippet kan du fastgøre den næsten overalt. Pakken med denne simulator indeholder fra to til fire gummibånd, som hver ender i et løkkeformet håndtag.

Multifunktionel (universel)

Produkter, der udvikler og understøtter tonus i ryg, skulderbælte og presse er multifunktionelle og lette. Med dem kan du improvisere med et varieret antal aktiviteter, hvilket gør dem mere effektive.Holdbart og skridsikkert materiale, som klemmer og stop er lavet af, giver ikke kun komfort under træning, men garanterer også udstyrets holdbarhed.

Så efter at have gjort dig bekendt med de vigtigste egenskaber ved ekspandere fra forskellige grupper, kan du gå direkte til de mest populære modeller.

De mest populære expandere

Efter at have overvejet forskellige udvidere fra forskellige kategorier, bør valget stoppes på følgende modeller:

• Ironmind Captains of Crush - til børsten;
• Bradex jerngreb;
• Starfit ES-702 Power Twister - bryst;
• Opstart Nt36011;
• Nike Accessories Universal (NER12691NS) - universal;
• Indigo 3 ledninger (00021321) 200;
• Bradex "Muskelkompleks";
• Originalt pasformværktøj Ankel-EX - til ben;
• Protrain 18137 - "sommerfugl";
• Lite vægte 0891LW.

Det er værd at stifte bekendtskab med hver af dem mere detaljeret.

karpal

Ironmind Captains of Crush

Den legendariske expander til professionelle atleter. Denne serie inkluderer de hårdeste håndtrænere. Deres modstand spænder fra 45 kg i den lette version, til 165 kg i den stærkeste simulator. Forresten, for at bemærke, hvor stærk den fjerde modifikation er, skal du vide, at fem mennesker på hele planeten var i stand til at komprimere den.

Styrken af ​​disse modeller er sikret af fremstillingsmaterialerne - aluminium i flykvalitet og kraftige stålfjedre. Modellen er perfekt til armbrydere og vægtløftere på højt professionelt niveau. Udvikler underarmsmuskler og udvikler grebsstyrke.

• kompakthed;
• behageligt greb;
• muligheden for at træne brystmusklerne (når man griber med begge hænder);
• anti-slip hak på håndtagene;
• fjeder kalibrering;
• stiv fastgørelse af fjedrene til håndtagene - forhindrer udstyret i at dreje rundt om sin egen akse;
• fjedre lavet af korrosionsbeskyttende stål;
• hundrede års garanti.

• høj pris;
• forskellig belastning på fingrene på grund af det faktum, at håndtagene ikke er parallelle;
• puden skader først huden.

Bradex jerngreb

En af de mest komfortable expandere at bruge til udvikling af håndmuskler. Dens polstrede skumpuder giver optimalt greb om armen. Udstyret glider ikke ud af hånden og forårsager ikke irritation på huden. Kompakthed og lav vægt gør, at denne model af simulatoren kan ledsage både på vejen og på arbejdet.

Projektilet er praktisk at bruge for atleter på ethvert niveau. Den er nem at håndtere for begyndere, men den er også velegnet til professionelle. Faktisk er "Iron Grit" komfortabel i alt og forbedrer den fysiske præstation hos boksere, basketballspillere, tennisspillere og bowlingatleter. Men det betyder slet ikke, at det ikke kan bruges i andre atleters klasser.

• sælges i enhver specialiseret butik;
• pålideligheden af ​​en struktur lavet af metal;
• størrelsen er let at justere.

• modstandsniveauet forbliver uændret.

Til træning af brystmuskler og skulderbælte

Starfit ES-702 Power Twister

En model, der primært er beregnet til bodybuildere. En ret tung (op til 1,8 kg) simulator er beregnet til træning af seriøse atleter. Afrundede håndtag, der forbinder højkvalitets stålfjeder, gør det muligt at bøje projektilet, dreje og dreje i forskellige retninger.Det bruges til at udvikle musklerne i skulderbæltet og brystmusklerne.

• alsidighed - evnen til at pumpe biceps, mavemuskler, ryg og underarm;
• sløjfer, der ikke tillader simulatoren at bryde ud under træning;
• høj (op til 60 kg) belastning;
• kompakthed.

• belastningen er ikke kontrolleret;
• ud af hånden, kan det forårsage alvorlig skade.

Start op Nt36011

En af de mest populære brystsimulatorer er ret velegnet til at udvikle de fysiske evner i alle husstande, uanset køn og alder, niveau af fysisk kondition. Dette lettes direkte af det universelle design af sportsudstyr:

• fire plastikhåndtag;
• fire fjedre med en universel længde på 32 cm.

Belastningen på hver af dem er 10 kg. Aftagelige fjedre giver dig mulighed for at justere belastningsniveauet. Det er praktisk at opbevare usamlet - udstyr fylder meget lidt.

• er billig;
• designet er pålideligt;
• træning er effektive;

• håndtagene er ikke udstyret med bløde puder;
• udstyret giver ikke ordentlig modstand mod leddene, hvilket gør det muligt for folk med enhver bygning at bruge denne ekspander.

Nike Universal Accessories (NER12691NS)

Denne model af simulatorer hører til det universelle. Danner perfekt skulderbæltet og brystmusklerne. Simulatoren er udelukkende designet til professionelle, der er involveret i sport i en længere periode.

Producenter tilbyder orange og sorte farveskemaer.

• lille vægt;
• et kabel lavet ved vævning klæber ikke til hår og tøj;
• Skumpuder er skridsikre og forhindrer vabler.

• høj pris.

Sommerfugle trænere

Protrain 18137

Det betragtes som en ideel kvindelig simulator - en "sommerfugl". Anvendes til træning af muskelgrupper:

• bryst;
• balder;
• tilbage;
• hænder;
• ben.

Kompakt og nem at bruge. Den mest effektive til korrektion og dannelse af den ideelle figur. Det er lavet i form af en ottetal, i udseende ligner det virkelig sommerfuglevinger. Fletningen er lavet af blødt opskummet gummi.

• styrke og holdbarhed på grund af fremstillingsmaterialet - fjederstål;
• kompakthed;
• egnet til alle, uanset køn og niveau af fysisk kondition;
• lavpris.

• et lille niveau af modstand;
• belastningen er ikke justerbar.

Lite vægte 0891LW

En af de bedste i rækken af ​​"sommerfugle". Det er allestedsnærværende og kan købes i en sportsbutik. Håndtag lavet af metal af høj kvalitet med blødt for. Dette minimerer risikoen for hudskader under træning.

Forbindelseselementet er lavet af elastomer. Praktisk opbevaring af denne expander er tilvejebragt af dens lille vægt og kompakthed. Universal for alle, uanset alder, køn og sportstræning.

• demokratisk værdi;
• høj kvalitet og holdbar konstruktion;
• brugervenlighed.

• en gummiprop placeret i midten kan periodisk springe ud;
• belastningsniveauet er ureguleret.

Den bedste expander til skiløbere

Indigo 3 ledninger (00021321) 200

I rækken af ​​udvidere til atleter, der er involveret i skiløb, er denne model den mest budgetmæssige.Med den kan du træne bevægelser, der ligner bevægelser med pinde. Udstyret viser sig også effektivt i den fysiske træning af kampsportsudøvere, hvilket forbedrer hastigheden og dynamikken i teknikker. Med dens hjælp trænes alle muskelgrupper kvalitativt. Belægningen af ​​gummibåndet med en speciel fletning tillader ikke, at den fanger atletens tøj eller hår under træning.

Den store længde (2 m) gør det muligt for selv høje atleter at bruge det med succes. Mest velegnet til atleter - begyndere eller teenagere. Hvis niveauet af fysisk kondition hos atleten er højt, vil dette udstyr bestemt ikke være nok for ham.

• universalitet;
• bløde neoprenhåndtag;
• sælges overalt.

• ret lav modstand.

Den bedste universelle expander

Bradex "Muscle Complex"

Dette projektil er universelt og, hvis det bruges korrekt, er det ganske i stand til at erstatte alle de vigtigste simulatorer, mens det bekvemt passer på en hylde i et skab. Fuldstændig træning leveres af et justerbart niveau af den ønskede belastning (i overensstemmelse med niveauet af sportstræning af en person).

Simulatorens mobilitet, leveret af dens kompakthed og lethed, giver dig mulighed for at bære den med dig og bruge den i din fritid. Med en maksimal belastning på 100 kg er modstanden 8,2 kg. Expanderen er lavet af følgende materialer:

• plastik - ABS;
• PVC;
• rustfrit stål;
• polypropylen;
• polyester.

Alle materialer er pålidelige og holdbare. De ret høje omkostninger ved projektilet skyldes dets fremragende kvalitet. Antallet af variationer af øvelser med dets brug er næsten ubegrænset.

• højt kvalitetsniveau;
• universel simulator 5 i 1;
• samling hastighed;
• evnen til at udføre en bred vifte af øvelser;
• kompakthed og lav vægt.

• mærkbar lugt af plastik;
• mulige kontraindikationer for brug.

Den bedste expander til ben

Originalt pasformværktøj Ankle-EX

Den justerbare modstand fra denne benexpander og sikker fiksering med speciel velcro (Velcro) gør denne model populær blandt atleter, der ønsker at træne forskellige muskelgrupper på deres ben. Modellen består af to benmanchetter lavet af nylon og forbundet med elastiske kabler. Fixering er mulig på to måder:

• under læggene;
• på hofterne.

Den maksimalt mulige belastning af simulatoren er 20 kg.

• universel til mænd og kvinder;
• Fremstillet af stærk og holdbar latex
• kompakt.

• Producentgaranti kun i 6 måneder.
• kun seks måneders garanti.

Sammenfattende kan vi roligt sige, at en bred vifte af expandere fra forskellige producenter giver dig mulighed for at vælge en simulator til absolut alle, uanset køn, niveau af fysisk kondition og det ønskede resultat. Det vigtigste er at nøgternt vurdere dine evner, bestemme hvilken muskelgruppe du skal træne og omgående udskifte simulatoren med en model med høj modstand.