Bedømmelse af de bedste aminosyrekomplekser for 2022

Under sportstræning, under tung fysisk anstrengelse, mister den menneskelige krop aminosyrer - vitaminer, der er ansvarlige for styrke og udholdenhed. Der er mere end 20 aminosyrer i kroppen, dette er hovedelementet i proteinsammensætningen, som deltager i skabelsen af ​​hormoner, enzymer og er også ansvarlig for processer som:

• opbygning og genopretning af muskelvæv;
• koncentration af opmærksomhed;
• tilstand af negle og hår;
• søvnkvalitet;
• seksuel aktivitet;
• vævsreparation;
• humør.

At opretholde et normalt niveau af aminosyrer i kroppen er vigtigt ikke kun for atleter og bodybuildere, men også for alle dem, der ønsker at have en sund og stærk krop. Manglen på en eller anden type stof påvirker helbredet, processer bremses og problemer som:

• nedsat libido;
• søvnløshed;
• forringelse af hud, hår og negle;
• pludselig ændring af humør;
• højt blodtryk;
• vægttab.

Hvad angår typerne af aminosyrer, skelnes følgende grupper:

1. Uerstattelig.
2. Udskiftelig.
3. Betinget uundværlig (produceret selvstændigt i små mængder).

De uundværlige er:

• Phenylalanin (virker som et antidepressivt middel, har en smertestillende effekt);
• En gruppe stoffer (valin, leucin, isoleucin), der beskytter muskelfibre mod ødelæggelse under intens fysisk anstrengelse;
• Threonin (styrker ledbånd, kardiovaskulære system, hjælper med produktionen af ​​elastin og kollagen);
• Tryptofan (forbedrer søvnkvaliteten, øger modstanden mod smerter og tunge belastninger);
• Methionin (forbrænder overskydende fedt, deltager i syntesen af ​​visse typer aminosyrer);
• Lysin (hjælper med at reparere beskadiget væv).

Ikke-essentielle aminosyrer omfatter:

• serin;
• glycin;
• alanin;
• asparaginsyre.

Betinget essentielle forbindelser bliver hurtigt brugt under træning, men gendannes meget langsomt. Disse omfatter:

• Arginin (syntetiserer nitrogen, udvider blodkarrene);
• Histidin (nødvendigt for det kardiovaskulære system, fremmer muskelvækst, forbedrer søvnkvaliteten);
• Tyrosin (forbedrer ydeevnen, accelererer genopretningen af ​​muskelvæv);
• Glutamin (understøtter immunitet, genopretter muskler).

Ved let fysisk aktivitet, samt træning med moderat intensitet, genoprettes niveauet af næringsstoffer i kroppen på grund af indtagelse af fødevarer med et højt proteinindhold.

Professionelle atleter skal dog hurtigt genoprette de komponenter, der går tabt under træning, hvortil ernæringskomplekser bruges. De er let fordøjelige og indeholder næsten ingen fedtstoffer og kulhydrater.Næringsstoffer behøver ikke tid til at fordøje, så de kommer straks ind i blodbanen og mætter den med vitaminer.

Varianter af aminosyrekomplekser

Komplekser er mangefacetteret handling, såvel som isolerede. De kommer i flere former:

1. Flydende eller opløst. De begynder at handle umiddelbart efter ansøgningen.
2. Tabletter eller kapsler. Det er praktisk at bære med dig, men deres handling begynder lidt senere end den flydende form af stoffet.
3. Pulver. Ikke så let at bruge som de tidligere typer, da de kræver en nøjagtig dosering, hvis de ikke følges, er uønskede bivirkninger sandsynlige.

Hvad skal de bruge til

Sammenfattende ovenstående kan vi sige, at ernæringsmæssige formuleringer er nødvendige for at:

• fylde kroppen med næringsstoffer;
• fremskynde processen med genopretning og vækst af muskelmasse;
• stabilisere hormonproduktionen;
• opretholde energiniveauet under træning;
• øge immuniteten;
• styrke kroppen og øge udholdenheden;
• klare ekstra pounds parallelt med almindelig sport;
• reducere den samlede risiko for sygdom.

De bedste flydende produkter

Bedømmelsen inkluderer opløste koncentrater af aminosyrer. Denne form for frigivelse giver dig mulighed for at tage det komplekse ret under sportsaktiviteter, og takket være den flydende form for frigivelse optages stofferne hurtigt. Produktet har en behagelig smag, men har en høj pris.

QNT Aminobelastning

Belgisk produkt, et komplet sæt af essentielle og ikke-essentielle aminosyrer. Den er designet specielt til brug under træning eller andre aktive fysiske aktiviteter og fås i en klar-til-brug-form. Stofferne, der udgør produktet, genopbygger kroppens daglige norm under hensyntagen til det daglige indtag af proteiner fra den normale kost. Det er velegnet til at støtte væksten af ​​muskelvæv, samt til at bekæmpe katabolisme.

QNT Amino Load adskiller sig fra andre vitaminkomplekser i sin sammensætning, som inkluderer kulhydrater (50 g pr. 500 ml). Takket være dette kan produktet erstatte en fuldgyldig snack mellem sport og løbeaktiviteter. Ud over kulhydrater indeholder drikken en lille mængde kreatin, på grund af hvilken mængden af ​​energi stiger. Drikken har en behagelig smag af punch, og mætning fra en flaske er nok til omkring to timer. Den gennemsnitlige pris er 200 rubler.

• klar til at spise
• indeholder kulhydrater;
• hurtigt absorberes;
• forfriskende smag;
• let tolereres;
• lavpris.

• indeholder valleisolat, som ikke tolereres godt af alle.

QNT aminosyrevæske

En koncentreret drik designet til at understøtte fremragende sundhed og give tonede muskler. Produktet indeholder følgende komponenter:

• arginin;
• tryptofan;
• glycin;
• carnitin;
• alanin;
• samt 15 andre aminosyrer og vitamin B6.

Sådan et koncentrat af næringsstoffer giver et kraftigt energiboost, øger kroppens udholdenhed, stimulerer muskelvækst, hjælper med at forbrænde fedt og har en positiv effekt på nervesystemets funktion. Assimilering sker øjeblikkeligt, musklerne er mættede med ilt, og katabolisme neutraliseres. Det anbefales at tage en drink umiddelbart efter træning eller under et almindeligt måltid, 25 ml hver. QNT Amino Acid Liquid er velegnet til professionelle atleter, da det er i stand til at understøtte høj fysisk aktivitet under intens træning. Den har duften af ​​rød grapefrugt. Den gennemsnitlige pris er 890 rubler.

• forbedrer proteinsyntesen;
• produkt klar til brug;
• indeholder vitamin B6;
• stimulerer muskelvækst;
• fjerner overskydende fedt.

• har en kemisk eftersmag;
• indeholder smags- og sødestoffer.

Maxler Amino Magic Fuel

Flydende vitaminkompleks fra en tysk producent. Produktet fremstilles hos højteknologiske virksomheder i Tyskland og USA og overholder amerikanske og europæiske standarder (IFS, GMP). Drikken er baseret på valleprotein, samt L-carnitin, BCAA, B-vitaminer (niacin, folinsyre, vitamin B1, B2, B6). Stoffer absorberes øjeblikkeligt af kroppen, hvilket øger styrke og udholdenhed, hvilket øger den samlede mængde energi.Derudover reducerer produktet med succes katabolisme, forbedrer processen med at forbrænde fedt og fremmer aktivt muskelvækst. Vitaminer i komplekset har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære, nervesystem, forbedrer hjernens funktion.

Maxler Amino Magic Fuel er meget populær blandt professionelle atleter, bodybuildere og styrkeløftere, såvel som begyndere og amatører. Fås i to smagsvarianter - bær og citrus. Det anbefales at tage 45 ml to gange dagligt. Den gennemsnitlige pris for en nærende cocktail er 1.343 rubler.

• unik rig sammensætning;
• høj kvalitet;
• behagelig aroma;
• forbrænder fedt;
• fremmer muskelvækst;
• hurtigt absorberes.

• en lille mængde nyttige stoffer i sammensætningen.

VPLab Amino Liquid

En drink fra et populært britisk mærke. Indeholder 20 typer aminosyrer og B-vitaminer.Komplekset stimulerer proteinproduktionen, øger styrke og udholdenhed og nærer muskelfibre. Arginin, som er en del af sammensætningen, fremmer helingen af ​​mikrotraumer og muskelrestitution efter udmattende træning. Methionin og tryptofan er nødvendige for nerve- og kardiovaskulære systemer, hvilket giver en styrkende effekt. Taurin og vitaminer fylder kroppen med energi. Samtidig indeholder sportstilskuddet den lavest mulige mængde sukker, salt og fedt. VPLab Amino Liquid drink har en smag af vilde bær. Det anbefales at tage det 2 til 5 gange om dagen, 15 ml. Den gennemsnitlige pris for en cocktail er 1.775 rubler.

• mærkbar stigning i muskelmasse;
• forbrænding af overskydende fedt;
• ingen bivirkninger;
• stort volumen;
• praktisk målehætte;
• styrker det kardiovaskulære system;
• god absorption.

• specifik smag;
• overdreven mængde af smagsstoffer og farvestoffer;
• høj pris.

De bedste midler i tabletter og kapsler

En af de mest bekvemme former til brug, da det ikke kræver en nøjagtig beregning af dosering og proportioner. Tabletter eller kapsler anbefales at tage 20 minutter før starten af ​​sportsaktiviteter, og for professionelle - før måltider.

Vær den første amino

Vitaminkomplekset fra det russiske firma Be First forsyner kroppen med de stoffer, der er nødvendige for den accelererede vækst af muskelmasse. Be First Amino indeholder:

• BCAA'er
• trinin;
• lysin;
• threonin;
• phenylalanin;
• methionin.

Et sæt af sådanne komponenter fremmer proteinproduktion, har en overvældende effekt på katabolisme, reducerer dannelsen af ​​kortisol og fremmer fedtforbrænding. Fantastisk til dem, der er engageret i konditionstræning, da det forbedrer tilstanden af ​​det kardiovaskulære system, øger udholdenheden og den generelle effektivitet af fysisk aktivitet. Den gennemsnitlige pris er - 1.250 rubler.

• rig sammensætning;
• undertrykkelse af kortisolproduktion;
• forbrænding af overskydende fedt;
• stimulering af muskelvækst;
• styrker hjerte og blodkar.

• forbrug er uøkonomisk.

Dymatize Super Amino 6000

Populære i sportsmiljøet, kapsler fra et amerikansk firma, designet ikke kun til atleter, men for alle, der fører en aktiv livsstil. Komplekset demonstrerer høj effektivitet, velegnet til kvinder. Sammensætningens formel fremmer hurtig muskelvækst, øger udholdenheden under intens træning. Dymatize Super Amino 6000 indeholder ikke sukker. Den gennemsnitlige pris for lægemidlet er 1.330 rubler.

• værdi for pengene;
• minimale bivirkninger;
• overkommelige omkostninger;
• indeholder mælkeprotein;
• hurtigt resultat;
• høj kvalitet.

• store tabletter.

Mega Amino 3200

Billige piller fra det amerikanske firma BioTech. Produktet er baseret på calciumcaseinat og lactalbumin, det indeholder 18 aminosyrer. Produktet er velegnet til alle, der fører en aktiv livsstil, sportsentusiaster samt træner styrketræning. Mega Amino 3200 øger energien, forbedrer udholdenhed og styrke, forhindrer katabolisme, fremmer muskelgendannelse og vækst. Den gennemsnitlige pris er 1.150 rubler.

• attraktiv pris;
• let fordøjelig;
• det optimale sæt af stoffer.

• indeholder fedt og kulhydrater.

100 % oksekød Aminoer (universel ernæring)

Dette produkt blev skabt til dem, hvis krop ikke tolererer laktose, derfor indeholder det oksekødsprotein, og kødprodukter er kilden til aminosyrer. Beef Aminos er et koncentrat af oksekødsisolat, albumin og argentinsk oksekødspulver. Samtidig indeholder det ikke animalsk fedt, så kolesterolniveauet forbliver normalt. Brugen af ​​dette produkt bidrager til effektiv vækst af muskler. Det anbefales ikke kun til atleter, men også til folk, hvis daglige kost indeholder en utilstrækkelig mængde kød. Den gennemsnitlige pris for produktet er 1.800 rubler.

• mangel på overskydende fedt;
• velegnet til personer med laktoseintolerance;
• opvejer manglen på kød i kosten.

• indeholder en lav mængde BCAA'er.

Olimp Anabolic Amino 9000

Dette produkt indeholder aminosyrer afledt af kylling og valleprotein.Olimp Anabolic Amino 9000 indeholder også:

• glycin;
• arginin;
• prolin;
• alanin og BCAA'er.

Komponenterne giver dig mulighed for at forbedre koncentrationen, genoprette muskelvæv efter træning, styrke det kardiovaskulære system og øge immuniteten. Takket være Olimp Anabolic Amino 9000 kapsler øges udholdenheds- og styrkeindikatorer og dermed effektiviteten af ​​træning. Velegnet til professionelle atleter. Den gennemsnitlige pris er 2.790 rubler.

• høj biotilgængelighed;
• afbalanceret kompleks;
• fedt forbrænding;
• forbedrer nervesystemets funktion;
• øget vækst af muskelvæv;
• styrkelse af immuniteten.

• store kapsler.

De bedste produkter i pulver

Vitaminkomplekser i pulver kræver nøjagtig doseringsberegning, de skal fortyndes i en lille mængde vand eller juice. Sådanne cocktails mætter kroppen med proteiner og kulhydrater. Drikken kan suppleres med sukker efter smag, dette vil sikre accelereret muskelvækst.

Optimal Ernæring Amino Energi

Universelt kompleks fra et amerikansk firma. Den indeholder 20 aminosyrer (tryptophan, alanin, arginin, glycin), naturlige energikilder såsom kaffeekstrakt og grøn teekstrakt. Andre stoffer giver muskelfibre ilt, accelererer deres vækst og genopretter beskadiget væv. På grund af sin sammensætning er Optimum Nutrition Amino Energy i stand til at erstatte den sædvanlige energidrik. Drikken øger udholdenheden, har en vasodilaterende effekt, som forbedrer blodcirkulationen i musklerne og nedbryder også overskydende fedt. Anbefales til begyndere og professionelle. Den gennemsnitlige pris er - 1399 rubler.

• stimulerer hurtig muskelvækst;
• fedt forbrænding;
• giver en kraftig energiladning;
• hurtig muskelrestitution.

• indeholder kunstige smagsstoffer.

Maxler X Fusion Amino

Maxler er et tysk mærke kendt for kvaliteten af ​​sine produkter. Midlet til dets produktion er populært blandt professionelle atleter, bodybuildere, da det bidrager til et accelereret sæt muskelmasse. Produktet indeholder den optimale dosis af stoffer som BCAA, glutamin, citrullin, beta-alanin, vitamin B6. Samtidig udelukker produktet saccharose og koffein. Regelmæssig brug af X-Fusion Amino hjælper med at genopbygge proteiner, øge udholdenheden og undertrykke katabolisme. Fås i flere smagsvarianter - drue, appelsin, blåbær, grapefrugt, frugtpunch. Den gennemsnitlige pris er - 1.380 rubler.

• fantastisk til tørring;
• opløses godt;
• behagelig smag;
• optimal formel;
• nøjagtig dosering;
• mangel på saccharose og koffein.

• ikke fundet.

Rule One Proteins R1 Pre Amino Powder

Vitaminpulver, der leverer "byggematerialet" til musklerne. Den indeholder også:

• leucin og isoleucin;
• citrullin;
• glutamin;
• beta-alanin;
• valine.

Takket være R1 Pre Amino Powder forbedres iltudvekslingen, og mikrotraumer heler hurtigt. Effektiviteten af ​​træning øges markant, og kroppen får et kraftigt boost af energi, der skal til under styrketræning. Det anbefales at tage før og efter undervisning. Den gennemsnitlige pris er - 1.590 rubler.

• afbalanceret kombination af næringsstoffer;
• beskyttelse af muskler mod udmattelse og mikrotrauma;
• en mærkbar stigning i muskelmasse;
• forhindrer forekomsten af ​​smerter i musklerne;
• minimum kalorier.

• indeholder koffein.

Scitec Nutrition Amino Magic

Indeholder følgende komponenter:

• glutamin;
• lysin;
• arginin;
• ornithin;
• taurin;
• levocarnitin;
• BCAA.

Derudover indeholder vitaminpulveret sort peberekstrakt, samt bioflavonoider, der fremskynder stofskiftet. Komplekset giver kroppen et kraftigt boost af energi, øger muskelvækst og giver dig mulighed for at slippe af med overskydende fedt. Scitec Nutrition Amino Magic er velegnet ikke kun til professionelle, men også til dem med grundlæggende fysisk træning, såvel som dem, der er interesserede i vægttab. Produktet findes i to smagsvarianter: appelsin og æble. Det anbefales at tage en halv time før undervisningsstart, samt inden for en halv time efter afslutningen. Den gennemsnitlige pris er - 1.860 rubler.

• accelererer væksten af ​​muskler betydeligt;
• mættet med nyttige stoffer;
• forbrænder fedt;
• øger den overordnede tone;
• har en behagelig smag.

• overpris.

SportLife EAA Pro

Dette er et sæt essentielle syrer, der udløser processen med proteinsyntese og derved accelererer væksten af ​​muskelvæv. Effektiviteten er mærkbar med regelmæssig fysisk aktivitet. Pulveret indeholder stoffer som:

• alanin og phenylalanin;
• valin;
• tryptofan;
• leucin og isoleucin.

SportLife EAA Pro undertrykker aktivt katabolisme, beskytter musklerne mod mikroskader, accelererer genopretningen af ​​muskelvæv efter intens træning. Produktet fås i pære- og blåbærsmag. For at tilberede en portion vitamincocktail skal du fortynde en måleske af pulveret i vand.Det anbefales at tage en portion før og efter træning. Den gennemsnitlige pris er 2.202 rubler.

• har en behagelig smag;
• accelererer genopretningen af ​​muskelfibre;
• opløses godt i vand;
• stimulerer væksten af ​​muskelmasse.

• høj pris.

De bedste isolater

Isolerede aminosyrer, såsom glycin, arginin, tryptofan, carnitin, methionin, er oftest en del af sammensætningen af ​​et kompleks. Men isolater er også tilgængelige i en uafhængig, koncentreret form. Sådanne lægemidler anbefales at tage for at løse et specifikt problem:

• hurtigt genoprette musklerne;
• accelerere muskelvækst;
• få en energiladning;
• slippe af med overskydende vægt;
• forbedre stofskiftet;
• styrke det kardiovaskulære system.

Sport Technology Nutrition BCAA Force

En cocktail til at bevare en ideel atletisk form og hæve den overordnede tone. Vitamindrikken omfatter valin, isoleucin og leucin. Koncentratet absorberes hurtigt, giver kroppen energi og fremmer et hurtigt sæt af muskelmasse. Regelmæssig indtagelse af lægemidlet i en måned kan øge udholdenheden og styrke betydeligt samt reducere mængden af ​​overskydende fedt. Sammensætningen af ​​produktet er suppleret med koffein. Sport Technology Nutrition BCAA Force er tilgængelig i kirsebær-solbær og mango-æble smag. Du kan tage en vitamincocktail fra 1 til 4 gange om dagen, under og efter træning. Den gennemsnitlige pris er 710 rubler.

• behagelig, saftig smag;
• stoffer i det klassiske forhold 1:1;
• stimulerer et sæt muskelmasse;
• øger indikatoren for udholdenhed;
• kraftigt energiboost.

• uøkonomisk forbrug;
• ikke egnet til hypertensive patienter på grund af tilstedeværelsen af ​​koffein.

VP Laboratory Beta-Alanine

Et produkt fra en britisk producent, designet til at beskytte atletens muskler mod overanstrengelse og øge effektiviteten af ​​fysisk aktivitet. Sportstilskuddet indeholder beta-alanin, som aktivt bekæmper træthed og giver et energiboost under træning. Derudover øger regelmæssig indtagelse af beta-alanin mængden af ​​carnosin i kroppen, hvilket forbedrer ydeevnen. VP Laboratory Beta-Alanine anbefales ikke kun til brug som sportsernæring, men også som kosttilskud til at styrke det kardiovaskulære system. For at opnå effekten er det nok at tage 2 kapsler om dagen, 30 minutter før træningens start. Den gennemsnitlige pris er - 730 rubler.

• har ingen fremmed smag;
• øger niveauet af carnosin;
• reducerer muskeltræthed;
• accelererer genopretningen af ​​muskelvæv.

• store kapsler, der er svære at sluge.

Twinlab L-Arginine & L-Ornithine

Et nærende produkt, der har en kompleks effekt på hele kroppen. Sammensætningen af ​​dette værktøj omfatter to hovedkomponenter - arginin og ornithin. Arginin giver et sus af blod til musklerne, på grund af hvilket muskelvævet modtager en stor mængde næringsstoffer og bliver mere modstandsdygtigt over for aktiv fysisk anstrengelse. I bodybuilding kaldes denne effekt "pumping".

Ornithin, den anden komponent i værktøjet, som udfører flere opgaver på én gang:

• øger insulinsekretion;
• øget syntese af væksthormon;
• mætter muskelvæv;
• accelererer muskelrestitutionen.

Twinlab L-Arginine & L-Ornithine lindrer atleten fra langvarig ømhed, der opstår efter intens træning. Det anbefales at tage kapsler på tom mave en halv time før træning og ved sengetid. Den gennemsnitlige pris for tillægget er 990 rubler.

• genopretter hurtigt musklerne efter intensiv træning;
• forbedrer blodcirkulationen i væv;
• provokerer syntesen af ​​væksthormon;
• giver en langvarig pumpeeffekt.

• arginin bevarer væske i kroppen.

BSN Glutamin DNA

Et sportstilskud i form af et pulver, der vil lindre muskelsmerter og øge muskelvæksten. Glutamin DNA neutraliserer katabolisme, øger cellevækst, genopretter hurtigt kroppen efter træning. Derudover har glutamin en styrkende effekt på immunforsvaret, forbedrer tarmfunktionen og er også gavnlig for forplantningssystemet. For at forberede en vitamincocktail skal du fortynde 1 ske af pulveret i 240 ml vand eller juice. Det anbefales at tage efter endt træning. BSN Glutamin DNA er især velegnet til begyndere, der oplever ømme muskler efter sport. Den gennemsnitlige pris er - 1.180 rubler.

• glutamin koncentrat;
• reducerer muskelsmerter;
• øger væksten af ​​muskelvæv;
• generel positiv og regenererende effekt på kroppen.

• ikke fundet.

NOW Foods L-tryptofan

Velegnet til dem, der bruger protein som supplement til deres hoveddiæt. Tryptofan omdannes ved indtagelse til "lykkehormonet" - serotonin. Dette hormon er til gengæld vigtigt i dannelsen af ​​melatonin, som er ansvarlig for søvnkvaliteten.NOW Foods L-Tryptophan forbedrer humøret, normaliserer søvn, fremmer produktionen af ​​væksthormon. Med regelmæssig fysisk anstrengelse er den daglige norm for tryptofan 1.000 mg - det er præcis, hvor meget der er indeholdt i 2 tabletter af midlet. Det anbefales at tage L-Tryptophan ved sengetid. Den gennemsnitlige pris er 2.190 rubler.

• indeholder ikke stoffer af animalsk oprindelse;
• fremmer produktionen af ​​serotonin;
• påvirker humøret positivt;
• velegnet til dem, der ikke kan tåle kød.

• høj pris.

Sådan vælger du et aminosyrekompleks

For ikke at lave en fejl med købet, anbefales det at være særlig opmærksom på følgende udvælgelseskriterier:

Dosering og type af næringsstoffer i produktets sammensætning. Du kan ofte finde et billigt komprimeret protein i stedet for et aminosyrekompleks.

Frigivelsesformular. Normalt er disse kapsler (tabletter), pulver eller væske. Personlig præference spiller en stor rolle her, men man skal huske på, at tabletter og kapsler ikke absorberes så hurtigt som pulverkomplekser eller flydende. Det er også værd at bemærke, at naturlige opløsninger af høj kvalitet viser en lille bitterhed i smagen.

Samlet indhold af vitaminer og mineraler. Et stort antal ekstra komponenter er ikke altid nyttige, så du bør omhyggeligt læse sammensætningen af ​​produktet.

producentens popularitet. Det er værd at vælge produkter fra pålidelige mærker - produkter fra kendte virksomheder er af høj kvalitet, og forfalskninger er helt udelukket.

Derudover bør du, når du vælger aminosyrer, rådføre dig med en personlig træner eller konsulent i butikken. Også råd fra dem, der har personlig erfaring med brugen af ​​sportsernæring, vil hjælpe.

Det er bedst at tage ernæringskomplekset før træning, efter det, og også om morgenen, før du går i seng. Instruktioner for at tage dette eller hint middel er angivet på emballagen eller i instruktionerne; det anbefales ikke at overskride den angivne dosis.

På trods af at aminosyrekomplekser og sportstilskud ikke er et lægemiddel, kan der i nogle tilfælde forekomme uønskede bivirkninger. Derfor, før du tager midlet, er det nødvendigt at konsultere en læge.