De bedste leveringstjenester til sund mad til vægttab i Omsk for 2022

Ernæringseksperter kalder principperne for sund kost for en gratis diæt. Nu er dette den mest berømte retning for vægttab. Men begrebet "korrekt ernæring" forstås forskelligt af alle. Mange mennesker tror, ​​at det er nødvendigt helt at fjerne kød, mel og konfektureprodukter fra kosten. Faktisk kræver metoden til korrekt ernæring ikke dette. Det er vigtigt at overholde visse regler og sammensætte din kost korrekt. En menu, der er korrekt afbalanceret i kalorier og næringsstoffer, fremmer vægttab ved at forbedre stofskiftet. Denne diæt er fantastisk til dem, der har sygdomme i mave, hjerte, diabetes.

Standardhastigheden for kalorieindtag pr. dag for en person, der fører en moderat aktiv livsstil, er 1200 kcal, for folk, der fører en sportslivsstil og atleter - 2000 kcal. Hvis du skal tabe dig, bør det daglige kalorieindhold i fødevarer i alt ikke overstige 900 kcal.

Reglerne for sund kost er ikke regler i ordets klassiske forstand, men en livsstil, der skal følges døgnet rundt.De bedste leveringstjenester til sund mad til vægttab i Omsk kan hjælpe dig med at lave den rigtige diæt.

Principper for sund kost

• Menuen skal være afbalanceret og varieret. En sådan diæt vil sikre, at kroppen modtager alle de vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for dens funktion. Det er bedst at spise fraktioneret: der skal være tre hovedmåltider og to yderligere (snacks);
• mode. Du skal overholde en klar kost, du har ikke råd til uplanlagte snacks. Med tiden vil kroppen vænne sig til at spise på et bestemt tidspunkt, og sultfølelsen vil forsvinde;
• steg ikke, bag. For at tabe dig skal du lave mad til et par eller i ovnen, spise friske fødevarer;
• ingen mayonnaise. Salater kan være klædt med oliven-, solsikke- eller burdockolie med citronsaft;
• udelukkende med friske produkter. Fødevarer, der opbevares i lang tid, mister deres ernæringsmæssige og gavnlige egenskaber. Korrekt vægttab er umuligt uden frisk frugt og grøntsager. De indeholder en masse fibre, vitaminer og mineraler, der fremskynder metaboliske processer, forbedrer funktionen af ​​mave-tarmkanalen;
• korrekt kombination af produkter. Nogle fødevarer, der indtages sammen, påvirker kroppen og processen med at tabe sig negativt;
• maden skal afhænge af årstiden.Om sommeren bør kosten bestå af friske lokale grøntsager, frugter og urter. Om vinteren skal kød og fedtstoffer tilføjes menuen;
• drik mindst to liter vand om dagen;
• den korrekte beregning af de nødvendige kalorier pr. dag. I dagens verden er dette ikke nogen stor sag. Der er mange kalorieberegnere derude.

Standard madplan

• morgenmad, fra klokken 7 til 9. Carb tid: havregryn med frugt eller røræg;
• anden morgenmad, indtil klokken 12 - lette supper: kålsuppe, champignonpurésuppe og andre vegetarsupper;
• frokost, fra 13 til 15 timer - komplekse kulhydrater og proteiner: pasta, ris, kyllingefilet osv.;
• eftermiddagssnack, fra 16 til 17 timer - en let snack: frugt, juice, kefir;
• aftensmad, indtil kl. 19.00 - proteinmad: fisk eller magert kød. Aftensmad bør være senest to timer før sengetid.

Enhver levering af sund mad skal overholde de grundlæggende principper for en sund livsstil.

Forsendelsesevalueringskriterier

De vigtigste kriterier, som levering af sund mad til vægttab skal have, kan opdeles i personlige (individuelle behov for hver kunde) og tekniske (bekvemmelighed ved bestillingsproceduren og selve leveringen).
Personlige kriterier inkluderer:

• effektivitet af service;
• assistance og assistance ved bestilling;
• sortiment svarende til enhver kundes ønske;
• høfligt og gæstfrit personale.

Efter tekniske kriterier vurderes levering oftest. Det:

• den tid, hvor alle stadier af vedligeholdelse udføres;
• enkelhed i at udføre handlinger af klienten i onlinebutikken;
• kvalitetssiden af ​​leveringen: hastighed, friskhed af produkter, emballage;
• feedback mekanisme.

Traditionelt foregår vedligeholdelsen i seks faser:

1. Produkt- og butiksudvalg.Oftest sker det ved hjælp af søgemaskiner, nogle gange på anbefaling af venner.
2. Afgive en ordre gennem forskellige kanaler: via telefon, viber, online assistent, applikation osv.
3. Samtale med lederen: stemmekvalitet, informativitet og nøjagtighed af svar tages i betragtning.
4. Betaling: Tilgængelighed og klarhed på hjemmesiden for butikken af ​​forskellige betalingsmuligheder.
5. Levering: Tilstedeværelsen af ​​en pristærskel for gratis forsendelse, hastigheden af ​​standardforsendelse, muligheden for at spore leveringssporing, kurerens høflighed og udseende, evnen til at kontrollere produkter på modtagelsestidspunktet.
6. "Glæde ved at købe" (ja, dette er en speciel fase - for eksempel at opmuntre til at skrive anmeldelser og bonusser til købet hører til her).

En særlig plads er optaget af feedback til løsning af problemer, der er opstået - tilgængelighed og relevans af priser, problemer med levering, betaling, registrering på webstedet mv.

Bedste leveringstjenester for sund mad i Omsk for 2022

Et stort antal anmeldelser om levering af sund mad til vægttab giver dig mulighed for at male et komplet billede af en bestemt service, da hver klient skriver sin kommentar forskelligt, nogen fokuserer på leveringshastigheden, nogen på produkter osv.

De bedste leveringstjenester til sund mad til vægttab i Omsk for 2022 er blevet undersøgt ud fra principperne om korrekt ernæring og leveringskriterier. Evalueringen var baseret på reelle kundeanmeldelser

Korrekt ernæringslevering "Diætservice"

Leveringstid: hverdage fra 6:00 til 23:00, i weekender og på helligdage fra 9:00 til 23:00. Den nøjagtige leveringstid aftales desuden med operatøren. 10% rabat ved afhentning.

Priser: fra 650 rubler per dag.

Prisen på en diæt til 1500 kcal: 1311 rubler.

Minimum ordreperiode: 1 dag.

Gratis diætistkonsultation: ja.

Arbejdssted: Omsk, 1st Severnaya, hus 95.

Begrebet "kostservice" ligger i deres ideologi: kardinalændringer skal begynde med en ændring i ernæring. De lærer dig at spise sundt, hjælper dig med at vælge de rigtige individuelle kombinationer af produkter, der hjælper dig med at blive slankere, smukkere og mere energisk. Kostservice-teamet stræber efter at tænde det indre lys i sine klienter ved at passe på deres kroppe.
"Diætservice" sætter sig følgende mål - ved hjælp af korrekt, afbalanceret ernæring, udvalgt individuelt, for at hjælpe sine kunder: tabe sig og blive slankere, holde vægten på det rigtige niveau, spise velsmagende og sund mad, forbedre deres sundhed og spare tid.

For at afgive en bestilling i "Diættjenesten" skal du ringe til en kostansvarlig, som vil diskutere mål og målsætninger, bestemme det optimale kalorieindhold for dagen, finde ud af madafhængighed og -vaner og afklare medicinske indikationer og tilstedeværelsen af ​​allergier .

Under hensyntagen til alle nuancerne vil kostchefen vælge en individuel menu til vægttab fra virksomhedens eksisterende ernæringsprogrammer. Der er to sådanne programmer:

1. "Intens vægttab" Programmet er udvalgt til væsentligt vægttab uden at forårsage skade på sundheden og anvendelse af særlige indsatser. Det vil hjælpe dig med at tabe fem kilo på en måned, mens du ikke sulter, men spiser lækre måltider med lavt kalorieindhold fem gange om dagen. Kostchefen i dette program vælger en særlig menu til 700 - 1100 kcal, som indeholder alle de vitaminer, mineraler og næringsstoffer, der er vigtige for kroppens korrekte funktion. Varigheden af ​​diæten er fra en til fire uger, afhængigt af klientens individuelle karakteristika. Efter endt diæt anbefales det at bruge programmet "Vægtkorrektion".
2. "Vægtkorrektion" er et gradvist, men effektivt vægttab på 10% af den oprindelige vægt uden at føle sult og skadelige produkter. Programmet indeholder kun sund mad, som vælges individuelt. Diætservicespecialister har skabt en unik diæt, der ikke kræver, at du opgiver din yndlingsmad. Usyrede kornprodukter på vandet og grillet kylling erstatter retter på restaurantniveau: gazpacho med rejer, havaborre med pestosauce og andre.

Derudover tilbyder "Diætservice" en daglig prøvediæt.

Eksempelmenu for dagen for programmet "Intensivt vægttab":

Morgenmad: majsgrød på vandet.
Brunch: Moskva salat klædt med creme fraiche;
Frokost: kålsuppe, kyllingefilet med grøntsager;
Eftermiddagssnack: diætetiske havregrynssmåkager;
Aftensmad: kalkun bagt med blomkål.

• evnen til at vælge retter online;
• lavpris;
• kompetente operatører;
• praktisk emballage;
• du kan justere alle programmer og udelukke produkter;
• mulighed for at rådføre sig med en ernæringsekspert.

• De er her ikke.

Levering af sunde ernæringsrationer "Nutrition Formula"

Leveringstid: på et hvilket som helst passende tidspunkt om morgenen eller om aftenen.
Priser: fra 680 rubler per dag.
Prisen på en diæt til 1500 kcal: 1230 rubler.
Minimum ordreperiode: 1 dag.
Gratis diætistkonsultation: ja.

Arbejdssted: Omsk, st. Lermontov, 128 - 193.

"Nutrition Formula" tilbyder en daglig kost med korrekt ernæring. Alle diæter er baseret på principperne om en sund livsstil. Levering er velegnet til dem, der ønsker at tabe sig, tage på i muskelmasse, forbedre sundheden og komme i form. Alle diæter er udviklet af ernæringseksperter og fitnesstrænere.

Ved tilberedning af retter overholdes de grundlæggende regler: et minimum af salt, kun naturlige sødestoffer, afvisning af stegning og hvedemel. Alle fade er hermetisk forseglet i øko-plastbeholdere.

Virksomheden tilbyder fire programmer: Vægttab, Masseforøgelse, Vegansk ernæring, Detox-program. Du kan vælge forskellige varianter af "Vægttab":

• måltider 3 gange om dagen, morgenmad og sen aftensmad er udelukket - 750 - 850 kcal pr. dag. Pris: fra 680 rubler per dag:
• mad 5 gange om dagen - 1100 - 1200 kcal. Pris: fra 920 rubler;
• individuel tilgang. Programmet er skræddersyet til en specifik kunde. Udvalget af kalorier er fra 1000 til 1400. Pris: fra 1230 rubler om dagen.

Eksempelmenu for programmet "Vægttab":

Morgenmad: majsgrød med rosiner og cashewnødder.
Brunch: Gulerodskoteletter med fedtfattig creme fraiche.
Frokost: grøntsagslasagne.
Aftensmad: rød fisk bagt med grøntsager og Adyghe ost.
Sen middag: stuvet kål med kyllingebryst.

• brugen af ​​jordskokkesirup og naturlige sødestoffer i stedet for sukker;
• alle retter er lækkert tilberedt;
• friske og kvalitetsprodukter;
• økologisk emballage;
• tilstedeværelsen i menuen af ​​diætdesserter og detox-smoothies.

• dårlig kundeservice.

Sund madservice med hjemlevering "Smart Food"

Leveringstid: dagligt om morgenen.
Priser: fra 1900 rubler per dag.
Prisen på en diæt til 1500 kcal: fra 1900 rubler.
Minimum ordreperiode: fra 1 dag.
Gratis diætistkonsultation: ja.

"Smart Food" giver dig mulighed for ikke at spilde tid på at gå i butikken, lave mad og vaske op. Maden bliver leveret til det rigtige sted og på det rigtige tidspunkt.Tjenesten tilbyder programmer til mænd og kvinder med forskellig livsstil. Du kan bestille rationer: "Express figur", "Sportsuniform", "Sund krop", "Vegetarprogram", "Individuel".

"Express figur" er et program med korrekt ernæring til vægttab. Det er afbalancerede proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, omfatter også produkter, der fremskynder stofskiftet. Kalorieindholdet i programmet giver dig mulighed for at føre en aktiv livsstil og tabe dig hurtigt og nemt. Servicen garanterer seks måltider om dagen med lækre retter tilberedt af kokken.

Eksempel menu for dagen:

Morgenmad: grød med græskarstykker.
Anden morgenmad: saltet laks i pitabrød.
Frokost: Gulerodssuppe med mozzarella, kyllingefilet i sennepssauce, bønnemos, kirsebær- og jordbærkompot.
Eftermiddagssnack: Tomat med hytteost og spinat.
Aftensmad: Rejesalat med vagtelæg.
Anden middag: Kefir.

• du kan bestille en prøvedag med 50% rabat;
• tilstedeværelsen af ​​et mandligt vægttabsprogram;
• gratis konsultation med en ernæringsekspert;
• madlevering i en termopose;
• individuel tilgang.

• høj pris;
• ubelejligt sted.

Forfatterens køkken af ​​sund mad "Ovsyanka"

Leveringstid: hverdage - fra 7:00 til 11:00; weekender - fra 8:00 til 11:00.
Priser: fra 1038 rubler per dag.
Prisen på en diæt til 1500 kcal: fra 1242 rubler.
Minimum ordreperiode: fra 1 dag.
Gratis diætistkonsultation: nej.

Skaberne af forfatterens sunde madkøkken hævder at have fundet 23 fødevarekomponenter, der er afgørende for en kvindes skønhed. Opskrifterne på alle retter er bygget på basis af disse komponenter.

De indeholder ikke konserveringsmidler, farvestoffer og sukker. Saltet minimalt.I "Ovsyanka" kan du købe "Detox" smoothies til fastedage. I drikkevarer blandes en lang række ingredienser, der indeholder mange vitaminer. Køkkenet tilbereder også diætdesserter, der ikke indeholder margarine, sukker, palmeolie og raffineret mel. Med hjemlevering kan du bestille både én ret og en ration til hele dagen.

Levering af sund mad "Ovsyanka" tilbyder sine kunder tre vægttabsprogrammer:

• "Intensivt vægttab": kost til 1200 kcal om dagen. Menuen er sammensat på en sådan måde, at den hurtigt taber sig, men samtidig opretholder den optimale balance mellem fedt, kulhydrater og proteiner for, at kroppen fungerer korrekt;
• "Rationelt vægttab" - 1400 kcal om dagen. Øget kalorieindhold vil give dig mulighed for at slippe af med overskydende vægt uden at føle sult, nervøsitet og svaghed;
• "Balance med et lille kalorieunderskud" - 1600 kcal om dagen. Program til at opretholde den ønskede vægt. Indeholder alle essentielle næringsstoffer og sporstoffer.

Eksempel menu for dagen:

Morgenmad: Havregrød med banan, tørrede abrikoser og kakaobønner.
Brunch: Hytteostmousse "Cosmos".
Frokost: Wallenberg koteletter med bagte kartoffelbåde og tyttebærsauce.
Snack: Salat med funchose, rejer og grillede grøntsager.
Aftensmad: Kyllingebryst med grøntsagssauté, ingefær og grønne ærter.

• varieret menu til vægttab;
• lækre og sunde desserter;
• et stort udvalg af aflæsningssmoothies;
• hurtig levering;
• kvalitetsemballage.

• retter for det meste fra billige produkter;
• vægttabsprogrammer er intetsigende og smagløse;
• Serveringen af ​​maden er ikke som annonceret.

Alle færdiglavede madleveringstjenester giver dig mulighed for at spare tid, mens du spiser rigtigt, velsmagende og afbalanceret.