De bedste friløbende stadioner og parker i Voronezh i 2022

Løb er en populær, yderst effektiv sport, der tiltrækker opmærksomhed fra et stigende antal mennesker bogstaveligt talt hver dag. Den ubestridelige fordel ved klasser er muligheden for blot at gå ud i den friske luft i sportstøj uden nogen form for økonomiske omkostninger og professionel træning. Hvis du er bosiddende eller gæst i Voronezh, såvel som en fan af denne retning, bør du helt sikkert finde ud af om de bedste gratis løbestadioner og parker i Voronezh i 2022.

Hvor skal man begynde?

Hver person tænker på endelig at lave morgenjogging.Hvis dette er dit første løb, så for ikke at opgive alt i løbet af et par uger eller en måned (som det sker med mange begyndere), skal du fortsætte det med ordentlig forberedelse. Derfor besluttede vi i denne artikel ikke kun at tale om de bedste gratis løbestadioner og parker i Voronezh, men også at give maksimal effektiv rådgivning til folk, der ønsker at starte sådan træning. I tilfælde af at du har jogget før, skader det aldrig at konsolidere viden og muligvis lære ny information.

Der er 3 grunde til, at begyndere ofte holder op med at løbe:

1. Fysisk er meget hårdt.
2. Psykologisk - svært.
3. Fysisk og psykisk - uudholdeligt.

Den sidste årsag i hverdagen ser sådan ud: du løber, du begynder at få ondt i benene, siden, og generelt begynder hele din krop at gøre ondt. I denne henseende begynder tanker straks at komme til at forlade alt og gå for at gøre noget andet, "nyttigt". På dette tidspunkt er det ekstremt vigtigt ikke at bryde sammen, så for dette skal du starte rigtigt og følge ikke kun de krav, der tilskrives dit kropslige velbefindende og give dig uvurderlig hjælp til at undgå skader, men også bevare en god mental humør.

At gå som en start

Et typisk eksempel. Tag sportstøj, sko på, kom på banen eller gå udenfor og begynd at løbe så hurtigt som muligt. I denne forbindelse begynder åndenød at plage dig allerede i den første halvdel af en kilometer, og smerter vises i din side.

Hvordan? Enhver har evnen til at blive en rigtig løber. Løb er vores nedarvede færdighed, vi skal bare huske, hvordan man løber korrekt.Gordon Backulis, en berømt træner fra New York, anbefaler at starte langsomt og gradvist øge hastigheden, og den bedste metode er at starte med en almindelig gåtur. Du skal bare gå meget og længe. Hvis den moderne livsrytme ikke tillader dig at gøre dette på hverdage, så gå i weekenden.

Begynd derefter at løbe i et meget moderat tempo, og skift successivt fra gang til løb og omvendt. Hastigheden er nødvendig, så du er i stand til at tale under hele træningen. Du føler næsten ikke åndenød - reducer rytmen eller skift tilbage til at gå.

Opvarmning før en løbetur

En god opladning kan gøre træningen lettere, og du kan nemt gå meget længere og reducere risikoen for mulige skader til et minimum. Derudover aktiverer træning ikke kun musklerne og øger blodgennemstrømningen, den aktiverer også det neuromuskulære system, som sender kommandoer fra hovedet til musklerne for at forberede sig på at løbe. På dette tidspunkt begynder den menneskelige krop proaktivt at producere fedtforbrændende enzymer, der tillader det menneskelige aerobe system at fungere så effektivt som muligt.

Under en pause afkøles menneskekroppen hurtigt, alle kropssystemer genoptages gradvist og skifter til normal tilstand. Det er værd at bemærke, at et pludseligt problem påvirker det kardiovaskulære system negativt. For at stoppe ordentligt er et par minutters gang efter en løbetur nok.

Stadioner til løb i Voronezh

I sovjettiden var stadioner altid åbne for morgenløb og mere. Alle kunne løbe gratis, men i dag er situationen desværre en helt anden.Nedenfor har vi forsøgt at kompilere den mest nøjagtige liste over stadioner, hvor beboere i Voronezh kan løbe både i dårligt vejr og på en klar dag.

Fakel Stadion

Beliggende på st. Marshak, 1a i det sovjetiske distrikt. De løber her fra 6 til 9 om morgenen og fra 19 til 21 timer.

Her venter løbere på baner med en speciel belægning, samt vandrette stænger. Hver løbebane er i fremragende stand; om natten tændes stadionlyset. Desværre er det kun dem, der arbejder her for penge, der har adgang til sjælen. Blandt manglerne for bilisterne er manglen på parkering.

Adgang til stadion er kun tilladt for personer i sportstøj og med pas. Det kan udstedes af enhver løber ved billetkontoret på stadion gratis. Det udstedes for tre sommermåneder, du skal bruge et 3x4 foto for at få det, du behøver ikke at have et pas med dig.

Stadionet har nogle regler. Det er naturligvis forbudt at affalde, og det er endnu ikke tilladt at komme på løbetur med kæledyr. Derfor, hvis du er fan af at træne med dit eget kæledyr, skal du vide, at du ikke får adgang til stadion.

• Løbebånd med en speciel belægning;
• Vandrette stænger;
• Aftenbelysning.

• Et brusebad og et omklædningsrum er kun tilgængelige for dem, der træner mod betaling;
• Der er ingen parkeringsplads.

Fagforeningernes Centralstadion

Beliggende på st. Student, 17, i byens centrum. Arbejdstid fra 7 til 21.

Alle løbebånd er asfalterede, selve overfladen er i orden. Der er ingen specialudstyr, stænger og vandrette stænger. Om natten er stadion godt oplyst, der er et videoovervågningssystem. Igen er omklædningsrummet og bruserne tilladt at blive brugt af betalende atleter.

For bilentusiaster er den gode nyhed, at der er en parkeringsplads til 50 pladser, men det er værd at huske på, at det i dagtimerne er ret svært at finde, hvor man skal lade bilen stå her, fordi parkeringspladsen er fyldt om morgenen. De går ind til jogging (og da underlaget er asfalt, kan du også stå på rulleskøjter) her gratis. Der er ingen grund til at udstede et pas, det eneste krav er sportstøj.

• Asfaltstier;
• Aftenbelysning;
• Der er videoovervågning;
• Bil parkering.

• Mangel på vandrette stænger, stænger og andet udstyr;
• Omklædningsrum og brusere er kun tilgængelige for dem, der træner mod betaling.

Lokomotiv Stadion"

Beliggende på st. Narimanov, 2b (Otrozhka, Zheleznodorozhny-distriktet)

Stadionet har løbebaner med asfaltbelægning. Alle er i ordentlig stand. Desværre er der intet sportsudstyr, ingen bruser, ingen omklædningsrum. Derudover er der ingen belysning på stadion, men der holder altid biler foran, og der er folk nok.

• Asfaltstier;
• Der er parkeringsplads.

• Intet sportsudstyr;
• Der er ingen belysning;
• Der er ikke brusebade og omklædningsrum.

Buran Stadion

Beliggende på st. Tsiolkovsky, 18/1 i venstre bred-området. Der er løbebånd med en gummieret overflade og vandrette stænger. Spor er i god stand. Derudover er der en tennisbane og en mini-fodboldbane til rådighed for besøg. Parkering, samt omklædningsrum med brusere - Nr.

• Løbebånd med en speciel belægning;
• Tennisbane og mini fodboldbane.

• Mangel på parkering, brusere og omklædningsrum.

Selvfølgelig er dette ikke en komplet liste over stadioner, der er tilladt for gratis adgang, hvor beboere i Voronezh kan løbe.Faktum er, at nogle steder, for eksempel: Chaika stadion, er lukket for reparationer før 2022 FIFA World Cup.

parker

Denne løsning er en fantastisk mulighed for folk, der elsker at nyde fuglesang, raslende løv, skønhed og uden tvivl frisk luft. I forskellige distrikter i Voronezh er der komfortable pladser, der er perfekte til uafhængig træning. Jogging sådanne steder er altid behageligt og behageligt. Som praksis viser, har ren luft en positiv effekt på menneskekroppen og mætter blodet med den rigtige mængde ilt.

Scarlet Sails Park

Her vil byens indbyggere bestemt ikke kede sig, da et stort antal forskellige sportspladser garanteret giver dem mulighed for at finde noget at lave. Fx spilles der ofte beachvolley i parken, der er fodboldbane og diverse udendørs træningsredskaber i nærheden. Der er masser af træer og anden vegetation, og ret brede gyder, der er brolagt med belægningsplader og yderligere (med asfalt) vil være en glimrende rute til jogging.

• Masser af sportsudstyr;
• Dedikeret asfaltbelægning;
• Meget smuk.

• Måske er de her ikke.

Sportskompleks "Olympic"

Sports- og fitnesskompleks "Olympic" er et yndet sted blandt flertallet af beboere i Voronezh. Der er specielt udstyrede pæne baner til trænings- og cykelentusiaster. Komplekset ligger i udkanten af ​​byen, og det blev skabt på basis af et skisportssted, så der er alt hvad du behøver for elskere af forskellige sportsgrene. Forresten er der et sted at løbe selv for professionelle. Der er noget at lave her selv om vinteren, og i dårligt vejr kan du besøge den lokale cafe.

• Masser af sportsudstyr;
• Et stort antal forskellige aktiviteter;
• Spor med en speciel belægning.

• Ikke fundet.

Tanais Park

Beliggende i Sovetsky-distriktet på Oleko Dundicha-gaden. Generelt er Tanais en gammel by, der eksisterede i det 3. århundrede f.Kr. i det 5. århundrede. Det er med denne by, at parken er forbundet af Don-floden. Her er den eneste børneforlystelsespark med attraktioner fra Sovjetunionens tid. Det meste af parken er optaget af en fyrreskov, der er jordstier, hvor joggere med kæledyr ofte findes.

• Beliggende i byens centrum;
• Masser af bænke til hvile, frisk luft;
• Hyggelig cafe, hvor man kan sidde i regnen.

• Det meste af parken er ubelyst.

Nyttige tips til begyndere

Arthur Lydiard - den berømte træner, atlet, der ændrede synet på mange menneskers liv, giver begyndere følgende anbefalinger:

1. Gør ikke dine løb til en konkurrence. I den indledende fase skal du identificere dine egne evner og følge dem. Find personlige motiverende grunde til at jogge, lær at nyde dem, og lyt ikke til nogen, hvis du løber i en gruppe.
2. I den indledende fase er det psykologisk meget praktisk at lave en plan for din egen træning, og være mere opmærksom på tidspunktet for ruten og ikke dens afstand. Det vigtigste er, hvor meget du kan løbe med et godt helbred. Selv en 5-minutters træning for uerfarne løbere bliver en 30-minutters fuld løbetur på et par uger.
3. Kosten bør ikke være for komplet, det giver mening at reducere den del af raffinerede fødevarer, der er for mættet med fedtstoffer og konserveringsmidler.Det er bedst at inkludere maksimalt frisk frugt og grøntsager i kosten, fuldkorn og korn, fisk og kød (fedtfattigt). Glem heller ikke sødmælksprodukter, bælgfrugter og nødder. Tillad i intet tilfælde ikke dehydrering af kroppen under træning.
4. For professionelle og amatører, eller folk, der forbereder sig til et sportsmaraton, anbefalede Lydiard at skifte mellem korte løb med meget lange.
5. Enhver atlet mister nogle gange motivationen, løb bliver kedeligt. I sådanne tilfælde anbefaler Arthur at lytte til musik, lave gruppejogging eller meditation.

Løb af høj kvalitet er en hjælp til menneskekroppen, som hver dag er med til at overvinde stress, svære opgaver, andre livsvanskeligheder, og vigtigst af alt, garanterer os et harmonisk liv. Vær ikke doven, begynd at arbejde på dig selv i dag, for for dette er der ingen grund til at lede efter passende forhold, der er mange gode stadioner og parker i Voronezh, som vi har beskrevet i denne artikel.