De bedste gratis løbestadioner og parker i Samara i 2022

Efter de lange fugtige dage i det tidlige forår kommer det varme gode vejr endelig, hvor det er så behageligt at gå og løbe på ren og tør byasfalt. Parker, pladser og stadioner er fyldt med løbere - begyndere, amatører og professionelle, der går ud til morgen- og aftenløb. Løb er nyttigt for unge og gamle, mænd og kvinder, det har en positiv effekt på sundheden, hjælper med at tabe sig, styrker kroppen og bringer bare glæde. Men før de slutter sig til løberne, bør beboere og gæster i Samara lære at løbe korrekt, hvornår og hvor.

Pro tips

Anbefalinger fra Samara-trænere vil hjælpe dig med at lære mere om korrekt løb:

1. Hvor skal man begynde? For begyndere er det vigtigste ikke at overdrive det, start med at jogge i tyve minutter med en pause i fem minutters hvile. Samtidig skal du overvåge din puls og det generelle velbefindende, mens du løber for at undgå overbelastning. Før du jogger i koldt vejr, skal du strække dine muskler for at forberede dem til belastningen. Træk vejret gennem munden, roligt. Ved forkølelse frarådes løb. Du skal øge løbetiden gradvist, og jogging bør ikke være mere end tre gange om ugen - så kroppen vil gradvist vænne sig til belastningen.
2. Hvad sker der, når løb er forkert? Afhængigt af typen af ​​forkert fordelt belastning opstår der smerter i fødder, knæ, lægge og bagsiden af ​​hælene.
3. Kan jeg spise før en løbetur? At løbe på en fuld mave er skadeligt, men det er også umuligt at forsømme mad. Den bedste mulighed er at spise en banan, før du løber. Drik rigeligt med væske før og efter træning.
4. Hvilke sko har du brug for til løb? Det er bedst at vælge sko med dæmpning - dette vil bidrage betydeligt til at reducere belastningen fra en hård overflade fra leddene og knæene. Derudover er det ønskeligt, at skoene er slidstærke og nødvendigvis komfortable.
5. Hvordan løber man på asfalt? For at gøre dette er det nødvendigt at forberede kroppen, da asfalt ikke er så blid som et løbebånd, og med overgangen til det opstår der ofte smerter i fødder og knæ. Derfor er det nødvendigt at begynde at løbe på asfalt med små løb for at tilpasse kroppen. Det er endnu bedre at foretrække en grusvej frem for hård asfalt, hvis det er muligt at tage ud af byen.
6. Hvad er bedre - løbebånd eller asfalt? Begge muligheder har deres fordele. Løbebåndet er aldrig vådt, for hårdt eller ujævnt.Belastningen på knæ og led reduceres på grund af dæmpning, og de indbyggede programmer eliminerer behovet for at overvåge pulsen og beregner desuden energiforbruget. Dette er en god mulighed for årstider med koldt eller vådt vejr. Udendørs løb giver dog frisk luft, hærdning, iltning og naturlig, variabel træning. Det er også værd at bemærke, at løb på asfalt er anderledes end at løbe på en flise- eller brolægningsbane: asfalt er altid blødere end fliser.
7. Hvornår og hvor er det bedste tidspunkt at løbe? Der er ingen regler her, det hele afhænger af individuelle behov. Nogen kan lide at løbe et bestemt sted, på et bestemt passende eller behageligt tidspunkt. Det er lige meget, hvornår løbeturen finder sted, om morgenen eller om aftenen - undervisningen skal passe ind i et personligt skema og give tid til restitution. Morgenløb giver energi og forbedrer stofskiftet, aftenløb giver dig tid til at slappe af og er også nyttige til at forbrænde ekstra kalorier.

Steder til jogging i Samara

Disse er forstæder og byparker, volde, stadioner og sportskomplekser. Du kan løbe hvorhen du vil, men der er de mest populære steder til denne aktivitet, hvor Samara-løbere oftest samles. Samara kan byde på mange steder til sportsrekreation og jogging.

Lokomotiv Stadion"

Det ligger ved st. Agibalova, 7. Alle der har lyst til at træne, løbe på banerne får lov til at komme ind på stadion, herudover ligger den første russiske løbe- og funktionelle træningsskole "Run studio", som kombinerer løb og fitness. Træningsprogrammer vælges strengt individuelt under hensyntagen til den fysiske tilstand, kroppens egenskaber og kontraindikationer.Run Studio-løbeskolen beskæftiger professionelle trænere, som sørger for træning, løbetræning, øvelser, seminarer og masterclasses.

Hovedtræk ved denne skole er en universel tilgang, der giver dig mulighed for gradvist at forberede dig til at løbe, samt gennemføre den nødvendige rehabilitering og adaptive klasser for dem, der har lidt en skade eller ikke har trænet i lang tid.

Run Studio-holdet gennemfører små og store løb, arrangerer maratonløb på byniveau.

Samara-dæmningen

Dette er et smukt sted, hvor indbyggere i byen, atleter og elskere af en sund livsstil samles. Volden er opdelt i fire dele og går ned med sine terrasser til Volga. Dette er den længste og mest rummelige "løbebane" - dens længde er næsten 5 kilometer. Takket være dette kan du frit løbe uden frygt for at forstyrre forbipasserende. Mens du løber, kan du beundre smukke udsigter, springvand og seværdigheder, som der er en hel del af her - Ladya stelen, monumentet til Sukhov og mange andre. Dette er et fantastisk sted at tilbringe tid, gå eller jogge. Stier til fodgængere er flisebelagt, desuden er volden indrettet med cykelstier, sportspladser og udstyrede strande.

Fra anmeldelser fra gæster og indbyggere i byen:

"Samara-dæmningen er næst efter Petersborg-voldene. På dette sted er det rart at slappe af fra stress og jag, her kan du finde underholdning for enhver smag”

“Det første, der fanger dit øje, er renlighed og orden! Et fantastisk sted at slappe af, cykle eller løbe med venner om morgenen eller aftenen”

„Fantastisk strand med udstyret sportsplads! Volden er perfekt til sport, gåture og dating.”

Gammel dæmning af Samara

Den strækker sig fra Vilonovskaya-gaden til flodstationen, og dens hovedattraktion er Samara-fontænen. Dens længde er to kilometer, det er et praktisk sted til sportstræning, morgen- og aftenjogging. Praktiske gangstier er rummelige nok til ikke at forstyrre slentrende byfolk.

Kultur- og fritidsparken opkaldt efter Yu.A. Gagarin

Der er mange smukke parker i Samara, som er gode til jogging - frisk luft og levende natur har ikke kun en positiv effekt på helbredet, men giver også en ladning af godt humør. Kultur- og fritidsparken opkaldt efter Yu. A. Gagarin er et af sådanne steder. Det er dekoreret med vandkanaler, en sø med svaner, og der er også attraktioner i parken. Parken giver mulighed for at arrangere ikke kun en nyttig og behagelig løbetur. Denne park har også udstyret sportsplads, og det grønne område i hele parken når 34 hektar. Parken ligger ved St. Soviet Army, 181B og er åben for besøg døgnet rundt, hvilket giver dig mulighed for at løbe i den, når det er bekvemt eller behageligt.

Voronezh søer

Dette er et historisk sted, der tjente som et hvilested allerede før revolutionen. Søer, egeplantager, omkringliggende haver udgør en malerisk sammensætning, der giver dig mulighed for at nyde dette farverige hjørne af naturen. Det samlede areal af parkens grønne zone er 18 hektar.

Derudover kan Voronezh Lakes prale af at have en veludstyret sportsarena - SKA-stadionet, bygget i 1958, som i øjeblikket er et moderne udstyret sportskompleks. Dette sted tilbyder yoga og forskellige sportsaktiviteter.Jogging kan udføres på adskillige stier, hvilket er mere nyttigt end at løbe på hård asfalt, belægningssten eller byfliser. Parken ligger ved Stara Zagora, 167 b.

Strukovsky haven

Beliggende i byens centrum er denne have meget populær blandt joggere - havens gyder er lige og rummelige, adskillige skråninger og trapper er anlagte og udstyret. Haven er rig på blomsterbede og blomsterbede, komfortable bænke, lysthuse og pavilloner, arkitektoniske former og springvand, og der er også en rigtig grotte i haven.

Denne park er velplejet, og dens areal er på 11 hektar, hvilket giver dig mulighed for at løbe langs adskillige parkstier, samt deltage i andre sportsgrene - forskellige sportsbegivenheder afholdes ofte i Strukovsky-haven. Parken er åben for offentligheden døgnet rundt, den er beliggende i Leninsky-distriktet på Krasnoarmeyskaya-gaden, 2 a.

Victory Park

Det fulde navn er 30-årsdagen for Victory Park of Culture and Leisure, dette sted er perfekt til jogging. Parken har mange hyggelige stræder omgivet af lindetræer. Alle af dem fører til parkens hovedattraktion - stelen og den evige flamme. Parken rummer også børneforlystelser og et pariserhjul, som er et af de højeste i landet. Du kan løbe i parken på gangstier, såvel som på blødere stier. Parken er åben for besøg døgnet rundt og ligger langs Aerodromnaya gaden, 90.

Metallurgernes park

Dens andet navn er parken opkaldt efter 50 år i oktober. Området er på 18 hektar, det er et rummeligt grønt område med en sø og et springvand i midten af ​​parken. Et træk ved parken er den tematiske opdeling i forskellige zoner - for eksempel et separat rum til arrangementer, koncerter.Jogging i denne park vil således ikke forstyrre dem, der kommer for at gå, slappe af eller deltage i dette eller hint arrangement. Parken ligger i Kirovsky-distriktet på Tashkentsky-bane 39 og er åben for offentligheden døgnet rundt.

Shchors Park

Endnu et dejligt sted at løbe. Denne store og velholdte park har eksisteret siden 1953. Den er udstyret med asfalterede og flisebelagte stier, men udover dem kan løbere vælge til deres løb stier i det grønne område mellem træerne. Udover alt har parken attraktioner og hyggelige stræder til gåture og afslapning. Adressen, hvor parken er placeret, er Zheleznodorozhny-distriktet, Sportivnaya street, 19. Du kan løbe i det på et hvilket som helst passende tidspunkt af dagen.

Venskabsparken

Parken, der ligger i det sovjetiske distrikt i Samara, optager et ret stort område - omkring 14 hektar. Det er meget populært blandt byens borgere og er berømt for sine smukke blomsterarrangementer og græsplæner. Om vinteren åbner en stor skøjtebane i parken. Parken er også udstyret med en legeplads med en blød overflade, en sportsbane og et gymnastikområde. I midten af ​​parken ligger bygningen af ​​kultur- og underholdningscentret "12 stole". Derudover er der et center for leje af sportsudstyr i parken, så dette sted er meget populært blandt atleter, sportsentusiaster og en sund livsstil.

Her kan du både løbe i særligt udstyrede idrætsområder, og bare langs parkens asfaltstier og veltrampede stier. Det er også værd at bemærke, at der afholdes store løbebegivenheder her, og om vinteren skiløb. Friendship Park ligger i det sovjetiske distrikt på Gagarin Street, 118 og er åbent hele døgnet.

Sports Palace Aviator

Samara Palace of Sports of the Aviation Plant (Palace of Athletics) blev bygget i 1972, og i dag er det regionens Main Track and Field Arena. Det er placeret på 101 Fizkulturnaya Street, og giver mulighed for at deltage i enhver form for atletik, da det er udstyret med alt hvad du behøver til dette. Det er bassiner til vandsport - svømning og roning, kajaksejlads, det er tennisborde og -baner, en skydebane til sportsskydning, vægtstangsøvelser og en boksering.

Derudover er Sportspaladset udstyret med finske bade, brusere og lægerum. Her afholdes by- og regionale sportsbegivenheder, så Sportspaladset er særligt velegnet til dem, der dyrker sport, herunder løb, professionelt. Derudover er det en af ​​de gode muligheder for jogging i dårligt vejr eller i den kolde årstid. Sportspaladset er åbent dagligt fra 8.00 til 22.00.

Dynamo Stadion

Dette er et stort sportsanlæg, der tiltrækker opmærksomhed fra atleter og amatørløbere i hele byen. Stadionet omfatter en fodboldbane med et areal på 7.000 kvm, tribuner, der kan rumme 3.000 mennesker, en atletiksektor, en tennisbane, en volleyballbane og løbebaner, hvis længde er 500 kvm.

Dette er et rigtigt centrum for bevægelse og en sund livsstil, sportsbegivenheder og konkurrencer afholdes her, fodboldmesterskaber ikke kun i byen, men også på det all-russiske niveau. Og ved sportsfaciliteterne på dette stadion gennemgår ansatte i magtstrukturer og retshåndhævende myndigheder i Samara-regionen fysisk træning.Dynamo Stadium ligger på 97a Lev Tolstoy Street og er åbent døgnet rundt.

Samara maraton. Denne begivenhed er arrangeret af afdelingen for fysisk kultur og sport i Samara-regionen, Samaras regionale atletikforbund og løbeskolen Run Studio.

Begyndere, amatører og jogging-professionelle kan nemt finde de mest bekvemme og behagelige steder at jogge: disse er stierne til adskillige byparker og pladser i Samara, stierne i skovklædte landparker, droshky af stadioner og sportskomplekser udstyret med en speciel belægning, samt simpelthen smukke rummelige gader og volde denne smukke by.