Vyberte si své lano: typy a vlastnosti

Švihadlo je nejdostupnější a nejoblíbenější cvičební zařízení. Pokud se neustále věnujete fitness, pokud se vám zobrazují kardiologické zátěže, pokud sníte o hubnutí, ale nejsou peníze na běžecké pásy a drahé cvičební zařízení, potřebujete švihadlo. Pro sportovce na trénink, pro rytmickou gymnastiku je jedním z důležitých pomůcek lano. Toto cvičební zařízení je k dispozici pro děti i dospělé. V tomto článku se podíváme na to, co jsou švihadla.

Jednoduchá švihadla

Jednoduché švihadlo je lano se dvěma držadly, které lidé přeskakují. Toto je nejvíce rozpočtová možnost. Šňůry jsou vyrobeny z různých materiálů - pryž, plast, kůže a provaz.

Pokud jste začátečník a rozhodnete se trénovat rychlost a koordinaci pohybů, posilovat srdce a pozornost, pak se pro vaše počáteční tréninky docela hodí jednoduché švihadlo.

Můžete si vybrat z následujících možností:

• Adidas

Lehké lano s pohodlnými držadly. 3 metry. Průměrná cena je 600 rublů.

• Gumové lano

Výrobce Rusko. 2,65 metru. Průměr - 5 mm. Vícebarevný. Plastové duté rukojeti. Průměrná cena je 120 rublů.

• Torneo

Výrobce Rusko. 3 metry. Materiál šňůrky je guma. Rukojeti jsou plastové. Průměrná cena je 100 rublů.

• zelená hora

Výrobce Pákistán. Materiál - pravá kůže. Dřevěné rukojeti. Lehká váha. Průměrná cena je 900 rublů.

• StarFit RP-201

Čínský výrobce. Materiál šňůrky kůže. Dřevěné rukojeti. 3 metry. Průměr 5 mm. Průměrná cena je 560 rublů.

Jednoduchá švihadla vyrobená z různých materiálů, každé plní svou vlastní funkci. Guma a kůže se liší funkčností. U kůže je hmotnost rukojetí větší než hmotnost šňůry.Kvůli tomu, aby se šňůra otáčela rychleji, je třeba vynaložit větší úsilí, respektive zatížení ramen je větší než při tréninku s gumovým lanem. Kožená šňůra je oblíbená pro trénink profesionálních boxerů.

Rychlostní lana

Vysoká rychlost má rychlost otáčení větší než jednoduchá, proto se v důsledku tříd zvyšuje zatížení srdce a svalů. Vestavěná ložiska v rukojetích lana umožňují dosáhnout této rychlosti. Vysokorychlostní jsou vhodné pro lidi, kteří se vážně věnují fitness, i pro profesionální sportovce. Aktivně se využívají ve sportovním směru cross fit.

Speed ​​​​lana nejsou vhodná pro provádění různých složitých skoků. Rychlost rotace je vysoká, takže při tréninku je nutná vysoká koncentrace, jinak si můžete bolestivě narážet nohy. Lanová šňůra je vyrobena z oceli v PVC plášti, kůže a plastu. Délku lze upravit podle výšky.

• Demix

Výrobce Čína. 3,3 metru. Šňůra je vyrobena z hliníku a PVC. Průměrná cena je 1000 rublů.

• Profi fit

Výrobce Čína. Materiál šňůry ocelové lano a PVC. Délka nastavitelná. Průměrná cena je 420 rublů.

• Lano ProXima "Crossfit"

Země původu Čína. 3 metry. Šňůra z oceli a PVC. Průměrná cena je 520 rublů.

• Vysokorychlostní lano Kettler

Země původu Čína. 3 metry. Šňůra z oceli a PVC. Polypropylenové rukojeti. Průměrná cena je 1000 rublů.

Pro boxera je švihadlo hlavním tréninkovým vybavením. Při tréninku boxer posiluje nohy, zlepšuje dýchací systém, soustředí pozornost a zvyšuje vytrvalost.Boxeři volí pro trénink vysokorychlostní švihadla s madly, která jsou připevněna ke kabelu pod úhlem 90 stupňů. Kabel takového lana se otáčí vysokou rychlostí (5-6 otáček za sekundu) a sportovec udržuje požadovaný rytmus, aby zlepšil koordinaci. Rukojeti by měly být tenké, aby pohodlně padly do ruky. Lana pro boxery se v obchodech prodávají zřídka, objednávají se na internetu.

• EXPERT X-Rope XRO5D

Vysoká rychlost. Výrobce - Pákistán. Šňůra je vyrobena z oceli potažené nylonem. Hliníkové rukojeti, každá 15 cm Japonská ložiska zabudovaná do rukojetí otáčejí lanem hladce a tiše, bez námahy. Hmotnost - pouze 185 gramů. Švihadlo je určeno pro profesionální použití. Délku kabelu lze upravit a zafixovat. Průměrná cena je 1100 rublů.

• klinch crossfit

Vysoká rychlost. Země původu Rusko. Délka - 3 metry. Kovová šňůra v polyuretanovém krytu. Nastavitelná délka. Pohodlné plastové rukojeti. Vhodné pro profesionální použití a hobby. Průměrná cena je 500 rublů.

• BAND4Power

Vysoká rychlost. Výrobce - Rusko. Šňůra je vyrobena z oceli a PVC. Dřevěné rukojeti. Přítomnost protiskluzových proužků na šňůře vám umožní nebát se, že vám lano vyklouzne z rukou. Úroveň použití je profesionální. Průměrná cena je 800 rublů.

• JE

Vysoká rychlost. Délka 3 metry - nastavitelná. Hmotnost - 330 gramů. Ocelová šňůra. Kožené rukojeti, délka 173 mm, průměr 20 mm. Pro profesionály.

Zatížená lana

Váží mnohem více než jednoduchá a vysokorychlostní švihadla. Do rukojetí se vkládají zatěžovací prostředky - buď kovové nebo pískové. Materiál šňůry je těžší. Zatížená lana dosahují hmotnosti až tří kilogramů.Funkčnost spočívá ve zvýšení zátěže horních svalů těla. Chcete-li otočit tak těžkou šňůru, musíte vynaložit velké úsilí. Prováděním této rotace po dlouhou dobu se nepoužívané svaly uvolňují, což přispívá k efektivnímu tréninku. Délku lana lze upravit podle vaší výšky. Sportovci, kteří potřebují uvolnit nohy a ramena, jsou zapojeni do zátěžového lana.

• Kettler

Výrobce Čína. 2,74 m. V každé rukojeti - závaží o hmotnosti 0,13 kg. Lano lze použít se závažím nebo bez něj. Šňůra je vyrobena z termoplastické pryže. Nastavitelná délka. Průměrná cena je 1000 rublů.

• Pro

Země výroby USA, „Reebok“. Vážené. Šňůra Reebok. Vážené. Vážené. Šňůra je vyrobena z oceli s nylonovým potahem. Délka - 3 metry, nastavitelná. Hmotnost rukojetí je 50 gramů. K dispozici je nástěnný montážní systém se speciálním držákem. Odnímatelná závaží. Průměrná cena je 2000 rublů.

• zelená hora

Výrobce Pákistán. Vážené. Ocelová šňůra. 2,70 metru. Rukojeti se závažím a ložisky. Průměrná cena je 1200 rublů.

Elektronická švihadla

Jedná se o švihadlo s počítadlem pro počítání počtu skoků a spálených kalorií. Pult je v jedné z rukojetí. Je prezentován ve formě displeje z tekutých krystalů, který zobrazuje počet skoků. Tento typ je oblíbený u žen, které chtějí zhubnout. Neustálý trénink zpřísňuje problémové partie – boky a hýždě. Lano je lehké a táhne se po délce podle růstu. Před tréninkem zadejte svou váhu a výšku do počítadla a to vypočítá tréninkový program. Pomocí elektronického počítadla můžete kontrolovat své tréninky a sledovat svůj pokrok.Hubnutí pomocí švihadla je efektivnější než jiné typy tréninku. Vhodné pro lidi všech věkových kategorií.

• Bradex

Země původu Izrael. 2,95 metru. Vyrobeno z plastu a gumy. Jedna baterie LR44. Hmotnost - 0,14 kg. Průměrná cena je 350 rublů.

• KROK-SKOK

Země původu Rusko. Prodávám s krokoměrem. LCD obrazovka. Materiál šňůry je PVC. Průměrná cena je 1950 rublů.

• INDIGO

Tchajwanský výrobce. 2,75 metru. Počítadlo je napájeno baterií GPA76. Průměrná cena je 450 rublů.

Elektronická švihadla bez lana

Novinkou jsou digitální bezdrátová švihadla bez šňůry. Lano se skládá ze dvou rukojetí, z nichž jedno má zabudované zařízení na počítání skoků. Místo dlouhé šňůry má každá rukojeť krátkou. Na konci krátkého míče je zatěžovač, díky kterému se počítají skoky. Mechanismus se skládá z LCD displeje. Obsahuje údaje o váze a výšce. Během tréninku bude mechanismus počítat počet skoků a spálených kalorií. Výhodou je, že s ním můžete cvičit i v bytě, bez obav, že se něčeho dotknete provazem a zbouráte to. Z lana nebolí nohy, nespletete se v něm. Tento typ je vhodný pro mladé maminky na mateřské dovolené, které si nemohou dovolit hodiny v tělocvičně nebo na stadionu. V důsledku tréninku jde zátěž na hýždě a boky. Na prvních trénincích je nezvyklé používat lano bez šňůry, ale časem si zvyknete a efekt je stejný jako při cvičení s běžným.

• AVON Active

Digitální bezdrátový. Rukojeti na baterie. Vyrobeno z plastu, nylonu. Průměrná cena je 300 rublů.

Švihadla pro gymnastiku

Co je to gymnastické lano

Jedním z hlavních typů gymnastiky jsou výkony s lanem.Cvičení na laně je v juniorských soutěžích vždy přítomno. V představeních gymnastky předvádějí přeskoky, přemety, kruhy, obaly a různé spirály. Gymnastické lano vypadá jako šňůra bez rukojetí o délce 2,5 - 3 metry a připomíná jednoduché lano. Jeho konce jsou buď svázány do uzlu nebo kauterizovány.

Druhy

Při výběru gymnastického náčiní je nutné vzít v úvahu faktory jako je tuhost, tloušťka a délka šňůry. V gymnastice se používají nylonová, polyesterová a bavlněná lana. Bavlněná lana jsou méně tuhá a lehčí, jsou vhodná pro začínající mladé gymnasty. Nylonová lana jsou oblíbeným typem švihadla. Jsou těžké a poslušné v letu. Juniorům bude slušet polyester. Jsou těžší než bavlněné provazy a mnohem měkčí. Tloušťka lana je 8-10 mm. Barva lana by měla ladit s gymnastickým kostýmem gymnastky. Šňůry jsou monofonní, různé barvy nebo vícebarevné.

Gumová lana s držadly nejsou vhodná pro gymnastiku.

U gymnastky se dělá individuální délka podle výšky. Pokud je délka pro gymnastu velká, musí být lano odříznuto. Aby to bylo správně, musí dívka stát uprostřed lana a zvedat oba konce šňůry na ramena. Na úrovni ramen je nutné udělat uzly nebo odříznout konce šňůry a spálit.

Oblíbené gymnastické modely

PASTORELLI New Orleans jednobarevné

PASTORELLI Patrasso vícebarevné

Larsen

SASAKI M240

Jednobarevné a vícebarevné.

Indigo

Jednobarevné a vícebarevné.

Péče o gymnastické lano

Gymnastické lano je lepší uložit do speciálního pouzdra. Ne všechna švihadla lze prát v pračce. Po tréninku ihned setřete stopy potu měkkým suchým hadříkem. Nesušit na slunci. V případě vyjměte pouze zaschlou šňůru.

"Smart" švihadlo Smart Rope

"Smart" švihadlo je nový "gadget", který vzbudil velký zájem spotřebitelů a etabloval se na trhu. Jedná se o švihadlo s LED diodami integrovanými po celé délce, které se propojí s chytrým telefonem přes Bluetooth. Aplikaci Smart Gym můžete připojit na iPhone, iPad a Apple Watch. Připojené zařízení sleduje počet skoků, ukazuje vám, kolik času jste strávili, a počítá spálené kalorie. Aplikace ukládá historii po dnech a navíc můžete soutěžit s přáteli. Pokud zadáte údaje o své výšce a váze, aplikace za vás spočítá tréninky. Po celé délce šňůry vestavěné LED diody, které jsou napojeny na speciální senzory, ukazují počet skoků přímo před skákající osobou ve vzduchu v úrovni očí. Počet skoků se mění „přímo“ před vašima očima v reálném čase. Švihadlo lze kombinovat s aplikací Apple Health kit, abyste viděli větší obrázek těla.

Země původu Korea. Má čtyři velikosti: S - výška 152-163 cm, M - 165-175 cm, L - 178-188 cm, XL -191-201 cm.

Baterie se nabíjí přes USB port na rukojeti. Přítomnost ložisek v rukojetích zajišťuje hladké otáčení.

Průměrná cena takového lana je asi 10 000 rublů.

• Vhodné nejen pro běžné lidi, ale i pro profesionální sportovce;
• Vhodné pro hubnutí;
• Kardio trénink je efektivnější než běh;
• Pumpuje všechny svaly těla;
• Rozvíjí koordinaci pohybů;
• Vhodné pro použití téměř kdekoli.

• Ne.

Švihadla pro děti

V předškolních zařízeních, v hodinách tělesné výchovy, zaujímá zvláštní místo výuka dětí skákat přes švihadlo. Skákání se provádí jako rozcvička. Posilují srdce a dýchací soustavu, rozvíjejí vytrvalost a koordinaci. Cvičit s dětmi můžete doma i venku. Děti se seznamují se skákáním od 3 let. Švihadla pro děti jsou vyrobena v pestrých barvách se zajímavými úchyty. Dětské švihadlo může být ve speciálním opletu, aby nebolelo narážet do nohou.

• Bino Krteček

Délka - 2,2 metru. Věk - od 3 do 14 let. Světlé švihadlo v různých barvách. Na rukojeti je hračka v podobě krtečka. Průměrná cena je 250 rublů.

• Simba

Délka - 2,2 metru. Věk - od 3 do 14 let. Světlé, barevné. Průměrná cena je 450 rublů.

• Plastmaster Skok

Délka - 1 metr. Věk - od 3 do 14 let. Světlé, různé barvy. Průměrná cena je 80 rublů.

Ve vazbě

Švihadlo procvičuje všechny svalové skupiny. Cvičí s ním všichni lidé, ať už se jedná o běžného fitness nadšence, nebo profesionálního boxera, plavce či atleta. V důsledku neustálého tréninku s lanem člověk:

• Posiluje srdce;
• Zlepšuje dýchací systém;
• Zlepšuje metabolismus;
• Vyživuje mozek kyslíkem;
• Posiluje všechny svaly: ruce, nohy, hýždě, břicho, boky, záda;
• spaluje přebytečné tuky;
• Rozvíjí vytrvalost a koordinaci.

Vyberte si své univerzální lano a jděte k úspěchům a vítězstvím!