Hodnocení nejlepších monitorů srdeční frekvence pro měření variability srdeční frekvence pro rok 2022

Většina vědců věří, že budoucnost patří preventivní medicíně: lidé budou schopni odhalit první známky stavu před onemocněním předem a přijmout včasná opatření, než aby museli jít do nemocnice, když už tělo má poruchu, jak jsme udělat dnes. Tomu pomohou zařízení, která dokážou shromáždit a analyzovat dostatek zdravotních dat, aby člověk mohl zakročit dříve, než dojde k vážnému problému.

Zatím je to sen, protože přesná měření se stále provádějí v laboratořích/nemocnicích pomocí drahého a výkonného vybavení. Čas a technologie však nestojí: stále více ukazatelů, které byly dříve k dispozici pro analýzu pouze v lékařských ordinacích, již lze shromažďovat a vypočítat pomocí mobilních zařízení.Například ukazatele metodiky HRV neboli variabilita srdeční frekvence (anglicky heart rate variability, HRV).

Gadgety a programy pro chytré telefony založené na HRV „dokážou rozluštit“ „Morseovu abecedu“ pulsogramů na desítky užitečných informací o míře stresu, napětí, stavu centrálního nervového systému a zdraví obecně.

Historie HRV

Analýza HRV jako metodologie se objevila v 60. letech 20. století. Byla vyvinuta jako neinvazivní metoda pro zjišťování míry stresu v organismu, pro posouzení pracovního stavu, pravděpodobnosti onemocnění atd.

Období vzniku metodiky není náhodné: nejprve se HRV využívalo ke sledování zdravotního stavu astronautů a metodika se vyvíjela souběžně s vesmírnými programy velmocí. Lékaři museli kontrolovat míru pracovní zátěže astronautů, aby zabránili možnosti jejich onemocnění v podmínkách kolosálního fyzického a psychického přetížení při přípravě na lety. Již v 70. letech se ukázalo, že metodika HRV je použitelná v mnoha „pozemských“ oblastech: například ve sportovní medicíně ke kontrole zátěže sportovců před závody nebo v průmyslové medicíně ke kontrole stresu a zdraví specialistů se zvýšenou oblast odpovědnosti (piloti, dispečeři, speciální jednotky atd.)

Dnes se HRV stal dostupným téměř pro každého díky „chytrým“ měřičům tepové frekvence a službám. Indikátory stresu a napětí založené na HRV se nacházejí v gadgetech od Apple, Mi, Polar, Suunto atd.

Co je variabilita srdeční frekvence

Odpovězme na otázku: "Pokud srdce bije 60krát za minutu, kolik času uplyne mezi jednotlivými kontrakcemi?". Správná odpověď je jakákoliv. Například 0,95 sekundy může uplynout mezi 1 a 2 kontrakcemi, 1,05 sekundy mezi 2 a 3 a 1 sekunda mezi 3 a 4.

Z výše uvedeného příkladu můžeme vyvodit následující:

HRV je změna časového intervalu mezi údery srdce.

Pokud je časový rozdíl mezi údery velký (jako ve výše uvedeném příkladu), je to dobré, protože srdce reaguje na signály z těla. Pokud srdce bije ve stejných intervalech (například každý úder trvá přesně 1 sekundu), je to špatné. V tomto případě se obvykle říká, že variabilita je velmi malá a srdce nereaguje na signály z těla. Pokud je rozdíl v čase mezi údery příliš velký, je to také špatné: srdce se nemůže stabilizovat.

Proč srdce bije nerovnoměrně?

Vše v našem těle je propojené, protože tělo je systém. Srdce je součástí tohoto systému a reaguje na změny v těle, včetně změn napětí nervového systému. Takže ve stresu se vám tep zrychlí a v klidu nebo ve spánku se sníží. Sinusový uzel je zodpovědný za spojení mezi nervovým systémem a srdcem - nervová sraženina v srdci, která ovlivňuje puls, reaguje na signály z nervového systému.

Je důležité pochopit, že nervový systém je také, jak název napovídá, „systém“ a má složky.Na nejstarší neboli autonomní úrovni nervového systému vyniká sympatický nervový systém, který je zodpovědný za reakci těla na stres, a parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za obnovu těla po stresu.

Sympatický a parasympatický nervový systém jsou autonomní, to znamená, že jsou aktivovány bez vědomé účasti člověka: sympatický nervový systém rozbuší srdce, když se setkáte se vzteklým psem, ať už chcete nebo ne.

Udělejme však myšlenkový experiment. Řekněme, že máte operaci za pár hodin. Bojíte se do toho jít, signály sympatického systému jasně naznačují, že nemusíte „jít pod nůž“ a ohrožovat celistvost těla a nejlepší a nejzřejmější cesta ven je prostě utéct. Ale stejně jdete na operaci proti svému instinktu. Vaším motivátorem je vyvinutá horní úroveň nervového systému neboli centrální nervový systém, který podléhá vědomé kontrole.

Tento příklad ukazuje, že signály z centrálního nervového systému mohou potlačit signály z autonomního nervového systému. Tato struktura může být reprezentována následovně:

"Drátky" (nervová zakončení) prvků autonomního a centrálního nervového systému jsou spojeny se srdcem přes sinusový uzel. Kardiologové a fyziologové našli způsob, jak pomocí matematické transformace pulsogramových dat v rámci metodiky variability srdeční frekvence analyzovat míru napětí ve složkách nervového systému a vypočítat míru stresu, napětí nervového systému a další ukazatele.

Základy metodiky HRV ve fitness pomůckách

Co tedy znamenají parametry „energie“ (anglicky Total Power), „stres“ (Stress Index) a „recovery“ (RMSSD) ve fitness zařízeních a je skutečně možné vypočítat nabití těla jako úroveň nabití baterie na mobilní telefon? Pokusíme se vysvětlit mechaniku co nejjednodušeji.

Výpočty HRV jsou založeny na matematické analýze variability. VVědci si všimli, že proměnlivost je jako vlna – po obdobích s nízkou variabilitou budou následovat období s vysokou variabilitou (stejně jako na moři jsou období silných vln nahrazena obdobími vln slabých). Poté, co jsme se uchýlili k následné matematické analýze pulsogramových vln pomocí Fourierovy transformace, lze rozlišit 3 vlnové frekvence:

• Krátké vlny (High Frequency Waves nebo HF vlny). Vědci zjistili, že dávají představu o fungování parasympatického systému, který je zodpovědný za obnovu těla po stresu. Ukazují vliv bloudivého nervu na puls.
• Dlouhé vlny (nízkofrekvenční vlny nebo LF-vlny). Tyto vlny dávají představu o fungování sympatického systému. V lidském těle je zodpovědný za zapojení a reakci na stres.
• Extra dlouhé vlny (VLF-ln). Tyto vlny dávají představu o fungování humorálního systému prostřednictvím hormonálních účinků spojených s regulací adaptability těla, když síla sympatiku a parasympatiku nestačí. VLF odráží stupeň postižení CNS a odráží stupeň psychického nebo emočního přepětí.

Na základě analýzy LF, HF a VLF vln můžete vytvořit spektrogram a vidět míru napětí v každém ze systémů.

To znamená, že jasně pochopíme, který ze systémů člověka při měření ovlivňuje ve větší míře: sympatický (úroveň stresu), parasympatický (zotavení se ze stresujícího stavu) nebo humorální (psychický a intelektuální stres).

Jak využít HRV v životě?

Monitory srdečního tepu, které podporují analýzu HRV, tedy kromě výpočtu tepu sledují stresový stav, zátěž a zotavení lidského těla. Tato funkce je mimořádně užitečná v mnoha oblastech života:

• Fyzické zdraví. Analýza HRV umožňuje včasnou detekci nadměrné zátěže nervového systému pro preventivní kontrolu nervových onemocnění.
• duševní zdraví. Analýza variability srdeční frekvence umožňuje sledovat efektivitu praktik, režimu a zátěže v oblasti duševního zdraví – jóga, meditace atd.
• Sport. Pro korekci zátěže při sportu, snížení pravděpodobnosti přetrénování a také snížení rizika fyziologických a nervových zhroucení během tréninkového procesu. Sportovní lékařský výzkum naznačuje, že sportovci, kteří používají metodiku HRV, zlepšují svůj výkon.
• Odborná činnost. Analýza HRV pomáhá snižovat riziko profesního vyhoření, apatie a deprese. Personalisté mohou sledovat stav zaměstnanců se zvýšenou oblastí odpovědnosti, vrcholového managementu atp.
• HLS. Analýza HRV umožňuje určit vliv jakýchkoli experimentů se zdravým životním stylem (spánek, strava, fyzická aktivita) na nervový systém a upravit tak zátěž

V tomto hodnocení jsme recenzovali modely měřičů srdečního tepu s podporou HRV pro různé funkce, popsali jejich vlastnosti a vlastnosti. Zohlednili jsme také názor zákazníků, oblíbenost modelů a jejich cenovou dostupnost.

Polar H10

POLAR je finská společnost se 40 lety zkušeností s výrobou snímačů srdečního tepu pro sport. Jedná se o jednu z nejznámějších značek v Ruské federaci pro výrobu zařízení pro sport. Model, který recenzujeme, je vylepšenou verzí gadgetu H7, jehož výroba byla ukončena v loňském roce.

V tomto zařízení byly odstraněny všechny stížnosti plavců na popruh. Počet elektrod v tomto gadgetu byl zvýšen ze 2 na 4 pro co nejpřesnější určení srdeční frekvence. Energetická účinnost zařízení se zvýšila z 200 (u modelu H7) na 400 hodin. Toto zařízení úspěšně implementovalo podporu pro 4 technologie přenosu informací:

1. Bluetooth chytré.
2. GymLink - pro potápěčské a sportovní vybavení.
3. ANT+.
4. 3 kHz.

Tento model lze spárovat s kamerami GoPro. Jedná se o první zařízení Polar, které má 30 hodin vestavěné paměti. To znamená, že během této doby může gadget fungovat bez sportovních hodinek nebo fitness náramků.

Průměrná cena: 8990 rublů.

• regulace srdeční frekvence s maximální přesností;
• možnost připojení senzoru k různým zařízením pro trénink pomocí Bluetooth a ANT +;
• pravidelné aktualizace softwaru;
• měkký textilní pás;
• kvalitní elektrody.

• nenalezeno.

Wahoo TICKR

Jedná se o hrudní gadget určený pro přesné měření tepové frekvence a kontrolu tepu se synchronizací se smartphonem nebo cyklopočítačem. Přesně monitoruje srdeční frekvenci a spotřebu kalorií při jakékoli aktivitě nebo cvičení.Senzor funguje s mobilními zařízeními běžícími na operačních systémech iOS a Android a také s cyklistickými počítači prostřednictvím připojení ANT+ a Bluetooth Smart. Senzor je připevněn k hrudníku pomocí elastického nastavitelného popruhu.

Bezplatná aplikace Wahoo Fitness slouží ke komunikaci se zařízeními, zaznamenávání a vyhodnocování informací o cvičení. Zařízení pracuje s více než 50 programy. Model má modrou a červenou LED indikaci pro usnadnění párování. Snímač je napájen prvkem CR 2032, který vydrží až 12 měsíců používání.

Průměrná cena: 4590 rublů.

• kontrola srdeční frekvence a měření srdeční frekvence;
• údaje pro výpočet spálených kalorií;
• malá velikost a nízká hmotnost;
• jednoduchost a univerzálnost zapínání na hrudi;
• bezdrátové párování se zařízeními přes Bluetooth Smart a ANT +;
• univerzální použití s ​​chytrými telefony a cyklopočítači;
• dvě LED diody pro pomoc při připojování zařízení;
• schopnost pracovat s kompatibilními aplikacemi jiných výrobců;
• interakce s Apple Watch;
• Voděodolnost IPX7 (ponoření do vody do 1,5 metru).

• neobvyklý popruh.

Wahoo TICKR X

Jedná se o zařízení pro výpočet pulsu, stejně jako kalorií spálených v procesu cvičení nebo jednoduše pohybů za den. Toto zařízení umožňuje sledovat indikátory zdraví a měnit zátěž. Model bude skvělou volbou pro jakýkoli druh sportu. Zařízení je měkký roztažitelný pás s měřičem srdečního tepu. Gadget odesílá do smartphonu informace o srdeční frekvenci, analýze pohybu, určuje intenzitu tříd a umožňuje vám nastavit správný proces provádění tříd.Tento model podporuje Wahoo Burn a Burst Training Program a také správně funguje se zařízeními iOS nebo Android.

Průměrná cena: 6590 rublů.

• okamžité spojení se zařízeními;
• telefonní aplikace může posílat tréninkové tréninky do stravy;
• vysoce kvalitní upevnění;
• snadné použití;
• existují světelné indikátory;

• žádný indikátor slabé baterie.

Garmin HRM Dual

Tento prémiový monitor srdečního tepu odesílá informace o srdečním tepu v reálném čase prostřednictvím ANT+ a Bluetooth Low Energy, což uživateli poskytuje více možností pro vnitřní, venkovní a dokonce i webové aktivity.

S tímto modelem bude uživatel moci pravidelně sledovat přesnou tepovou frekvenci na zařízení Garmin, stejně jako v online tréninkových programech, například Zwift, Trainer Road, nebo na kompatibilním zařízení v posilovně. Bez ohledu na to, jakou cvičební metodu si uživatel zvolí, vždy obdrží přesné údaje o tepové frekvenci v reálném čase, které potřebuje ke zlepšení své kondice.

Tato vychytávka je vybavena elastickým pohodlným popruhem s možností nastavení. Je také velmi snadná na údržbu: stačí vyjmout jednotku monitoru srdečního tepu a odnímatelný pás lze prát. Majitel navíc již nemusí myslet na nabíjení baterie, protože její životnost je až 3,5 roku.

Průměrná cena: 6400 rublů.

• možnost připojení k hodinkám a cyklistickým počítačům Garmin, ke kompatibilnímu sportovnímu vybavení a také připojení k tréninkovým aplikacím třetích stran na telefonech nebo tabletech;
• přesně a rychle měří puls;
• pohodlné při používání.

• se nepřipojí přímo ke Garmin Connect.

PÁS SUUNTO CHYTRÉ TEPOVÉ HODNOTY

Suunto je finská firma, která původně vyráběla potápěčské počítače a poté rozšířila své produkty na většinu známých sportů. Výhodou přístrojů této společnosti je jejich vhodnost pro plavání a pobyt ve vodě.

Při nákupu modelu pro výpočet variability srdeční frekvence byste měli vzít v úvahu skutečnost, že v řadě gadgetů Suunto jsou 2 atraktivnější zařízení: Comfort Belt ANT a Dual Comfort Belt. Jsou mnohem levnější než model, který zvažujeme (cena je o 700 rublů nižší). Toto zařízení podporuje práci s dalšími zařízeními, navíc má výrobce vlastní velmi kvalitní program Movescount App.

Průměrná cena: 7990 rublů.

• nejnovější přenosová technologie Bluetooth Smart
• spárování se smartphony (IOS a Android);
• měření (záznam) pulsu ve vodě;
• nejmenší srdeční senzor v řadě přístrojů výrobce;
• Kompatibilní se stejnojmennou aplikací Movescount a Suunto.

• nenalezeno.

Zephyr HxM

Tento model počítá tepovou frekvenci s vysokou přesností, přičemž majitel zařízení vidí všechny informace v reálném čase. Recenze o Zephyr jsou pozitivní: mnoho sportovců je přesvědčeno o vysoké kvalitě zařízení.

Kromě tepové frekvence měří tepová frekvence také RR interval, rychlost a ušlou vzdálenost. Na hrudi člověka je Zephyr (recenze o tomto způsobu upevnění pouze pozitivní) upevněn pohodlným elastickým popruhem. Vazbu lze prát v pračce a poskytujeme na ni záruku 12 měsíců na vady.V případě potřeby lze řemen vyměnit.

Průměrná cena: 4800 rublů.

• vyrobeno z elektricky vodivých materiálů, což zaručuje pohodlné používání a vysokou přesnost měření;
• provádění otevřené komunikace;
• kompatibilní s mnoha známými programy, včetně Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness.

• nezjištěno.

Kardiosport TP3

Tato společnost je na trhu již od roku 1976. Vyvíjí a vyrábí monitory srdečního tepu, cyklopočítače a senzory, fitness náramky a cvičební zařízení pro řadu oblíbených značek. Společnost vlastní exkluzivní patent na výpočet tepové frekvence v hodinách. Od roku 2022 poskytuje jeden z nejpřesnějších systémů pro variabilitu EKG pulzu a srdeční frekvence na trhu (firma tvrdí lékařskou přesnost).

Zařízení je plně kompatibilní se známými fitness programy jako Zwift, Wahoo Fitness, Kinomap, Peloton, Trainerroad, Map My Run a Polar Beat, ithlete.

Průměrná cena: 2650 rublů.

• duální bezdrátová technologie Bluetooth Smart a ANT+;
• vysoká přesnost EKG 99,4 %;
• dlouhá životnost baterie (až 900 hodin);
• tři polymerové elektrody jsou integrovány do měkkého elastického pasu pro maximální pohodlí;
• pokročilý algoritmus počítadla kalorií založený na uživatelském nastavení a intenzitě cvičení;
• lékařské, korozivzdorné, nerezové zaklapávací patentky spojují vysílač s řemínkem.

• nezjištěno.

závěry

Výrobci nositelných snímačů srdečního tepu každoročně zvyšují rozsah a kvalitu snímačů srdečního tepu a pravidelně zvyšují přesnost zařízení.Pomocí nejlepších monitorů srdečního tepu uvedených v našem hodnocení si můžete být jisti vysokou kvalitou měření HRV pomocí služby Engy Heath.

V tomto hodnocení jsme zkontrolovali modely různých funkcí, popsali jejich vlastnosti a vlastnosti. Zohlednili jsme také názor zákazníků, oblíbenost modelů a jejich cenovou dostupnost.