Žebříček nejlepších tréninkových manžet na ruce a nohy pro rok 2022

Fitness trenéři doporučují, aby jejich svěřenci začali se silovým a kardio cvičením s přidáním lehkých vah od 1 do 2 kg. Závěsné manžety na ruce a nohy přicházejí na pomoc začátečníkovi - pomáhají zvyšovat fyzickou aktivitu, zvyšují odolnost během tříd. A v některých případech i extrémní hubnutí. Riziko vážného fyzického zranění při používání tréninkových manžet je výrazně sníženo, je to dáno jejich nízkou hmotností 300 - 1300 g. V článku je sestaven žebříček nejlepších tréninkových manžet na nohy a paže pro rok 2022.

Cvičení se závažím

Tato závaží nejsou vhodná pro všechny typy aktivit. Takže manžety budou naprosto bezvýznamné při provádění monotónních typů aerobiku: jóga, body flex, pilates. Rytmické a profesionální tance také nezahrnují použití manžet. Použití zesilovačů se často vyskytuje:

• při pohodlné chůzi 4,5 - 6 km/h;
• běh na simulátoru nebo otevřené ploše (častěji se zatížení přenáší na kotníky);
• atletický trénink: zvedání činek, tlaky ze všech pozic;
• kliky na nerovných tyčích;
• čerpání lisu, stejně jako stojan v baru.
• lehké až středně těžké cvičení. Cvičení pro protahování těla.
• pro fitness se používají lehké manžety;
• boxerský trénink.

Výhodou manžet na ruce a nohy, na rozdíl od zátěže outdoorového vybavení nebo činek, kdy při použití může dojít k tlakovému rázu, je volnost pohybu, hrozí menší nebezpečí pro tělo. Sportovci s takovými váhami pracují s pomstou a zvyšují zátěž na vybrané svaly.

Typy tréninkových manžet

Vzhled modelů bez ohledu na výrobce je podobný. Jsou to: široké pásy připevněné ke kotníkům a zápěstím. Jsou vyrobeny: z kůže, nylonu nebo polyesteru. Vyberte si hustý, neklouzavý materiál. Velmi levná kategorie - zboží vyráběné málo známými značkami z tenkého úpletu je charakterizováno jako křehké produkty s krátkou životností. Velkou roli při výběru vybavení hraje materiál. Kožený doplněk, uvnitř kterého je změkčující vrstva, je vyroben ze silného materiálu. Takové manžety jsou nejodolnější a snadno se používají. Levná tkanina dodá sportovci nepohodlí.

Zatěžovací prostředky jsou rozděleny do 2 typů podle materiálu plniva:

• kov - pevný a odolný. Podle principu přidávání nebo odečítání desek jsou tyto výrobky schopny měnit zatížení. Kvůli vysoké ceně však nejsou vhodné pro každého;
• bulk jsou plněny sypkými směsmi, obvykle pískem nebo jemnými broky z různých slitin. Na trhu jsou sportovní potřeby s takovým složením běžnější než kovové. Je to dáno nízkou cenou a dostupností. Takové závaží koupíte v každém i tom nejmenším městě. A přesto jsou hromadné považovány za méně odolné než kovový protějšek. Při nepoctivém zpracování švů na tkanině výrobku se může písek vysypat v tu nejnevhodnější chvíli - při intenzivním tréninku. Také v těchto manžetách není žádná úprava hmotnosti.

Zařízení může vážit až 5 kg. Takto těžké "suspenze" volí zkušení sportovci. Pro začátečníky jsou optimální manžety do 2 kg. V případě bolesti v místě nošení nástavců je přestaňte používat.

Kritéria pro výběr tréninkových manžet

Váhy jsou vybírány individuálně na základě programu navrženého trenérem. Každý program je naplánován se zaměřením na fyzickou zdatnost studenta. Na základě toho se trenér rozhodne, jakou hmotnost bude mít doplňkové vybavení, je nutné rozložit zátěž po celém těle nebo se zaměřit pouze na ruce či nohy. Celkem existují 3 typy vybavení: pro nohy, ruce a multifunkční modely. Navíc ten druhý ve schopnosti provádět nastavení v závislosti na průměru nohou a paží. A neutrácejte peníze za úzce zaměřené možnosti.

V závislosti na značce jsou v oblíbených modelech 2 typy upevňovacích prvků:

• Suchý zip na příslušenství odlišuje levnou věc, rychle selže, na suchý zip se hromadí prach a všechny druhy malých nečistot.
• Prsteny se vyznačují spolehlivým provozem a vysokou cenou. Často se instaluje na kožené výrobky s kovovým plnivem. Takový upevňovací prvek se také používá k zavěšení dalších břemen, k vytvoření větší hmotnosti na určité svalové skupině nebo k individuálním cvičením.

Chyby při výběru produktu povedou k tomu, že skořápky přinesou více nepohodlí než užitku. A špatně vypočítaná hmotnost zařízení může být zdraví škodlivá. Je vhodné nejprve konzultovat lékaře, aby se vyloučila onemocnění žil, u kterých je zatěžování končetin zakázáno.

Trenéři radí: občas změňte zátěž závaží. Pravidelně snižujte a zvyšujte váhu.

Pro budování svalů se používá zařízení o hmotnosti od 2,5 do 5 kg. Pro aerobní cvičení a fitness - 300 - 1000 g. Pro běh: 300 - 500 g.

Manžety pro ženy

Pokud žena není vzpěrač, pak je maximální váha od 0,3 do 1,3 kg. U modelů na zápěstí lze váhu zvýšit podle fyzické zdatnosti ženy až o 2 kg. Taková hmotnost zvýší účinnost tříd a nepoškodí zdravé tělo. V tomto případě se srdeční frekvence zvýší ze 7 na 10 dalších úderů za minutu a spotřeba kyslíku se zvýší o 5-15%.

Pokud žena nemá s nošením závaží žádné vzdělání a zkušenosti, pak se doporučuje začít s nejmenší váhou 300 g, jinak hrozí natažení šlach a rozvoj syndromu karpálního tunelu.

Mistrovská třída krejčovství doma

Závaží na nohy pro kutily jsou vhodné pro ty, kteří si v internetovém obchodě objednali tréninkové atributy a nemohou se dočkat, až jim dorazí, a také aby ušetřili. Takové výrobky se nedoporučují pro rychlou chůzi a vážná silová cvičení, aby nedošlo ke zranění. Budou však vynikající doplňkovou zátěží pro cvičení na podložce doma: stání na tyči, protahování svalů, přitahování na hrazdě. Vynalezené produkty z improvizovaných materiálů.

Na jeden pár budete potřebovat následující:

• 4 díly z kousků bavlněné nebo nylonové tkaniny. Rozměry: délka 32 cm a šířka 13 cm;
• Popruhy 3 cm široké a 91 cm dlouhé;
• suchý zip;
• Prsteny nebo kovové obdélníky. Lze vyříznout ze staré tašky nebo rukojetí batohu;
• krupice 500 g (nejlépe kulaté zrnko rýže) nebo písek.

Pro výrobu těžkých výrobků se kusy látky odebírají větší.

Proces:

• řemen rozdělte o 45 cm (2 díly), konce sežeňte pro upevnění, ušetříte si tak předčasné opotřebení.
• ohněte 3 cm každého konce pásů;
• umístěte kroužek do skládacího prostoru;
• spojte konce pásu stehem;
• umístěte suchý zip na druhou stranu opasku od kroužku uprostřed pruhu;
• vezměte 2 kusy bavlny, na jeden uprostřed přišijte pásek na suchý zip.
• položte druhý kus látky na první, který je s páskem;
• pás by při zapínání neměl padat na šev;
• zameťte 3 okraje ze všech polotovarů, nechte 1 široký okraj volný;
• ušijeme konečný výrobek.

Plnicí:

• položte výrobek lícem dolů;
• určete střed vážícího prostředku vodorovně, označte jej fixem;
• pak najděte střed každé poloviny a označte ji;
• rozdělte určené části látky stehy;
• Vzniknou 4 stejné sekce.
• nasypte rýži do každé přihrádky;
• hlavní věcí není přehánět to plnivem a neumisťovat ho blízko švů;
• rýži rozdělte rovnoměrně mezi přihrádky;
• zašít kapsy.

Takové tréninkové manžety váží v průměru 500 g. Správně provedená cvičení v tandemu se zesilovači pomohou doma, zvýší tón hýžďových a lýtkových svalů.

Top 10 nejlepších cvičebních manžet

Shromážděné informace, kombinované v tomto hodnocení, pomohou určit výběr výrobce, kvalitu produktu. Pomůže vám zjistit, jaké vybavení je lepší koupit na domácí cvičení a které na cvičení v posilovně.

Pro nohy

Demix

Značka Demix nabízí zákazníkům sadu dvou manžet pro silový a kardio trénink. Vhodné pro lidi, kteří se zaměřují na trénink hýžďových, nožních a zádových svalů. Výrobek je vyroben z polypropylenu. Polstrovaný s vnitřní podšívkou. Má malou hmotnost 170 g. Velikost: 37 * 5 cm.Zapínání na suchý zip. Dodatečné držáky vám umožňují používat zařízení k zapojení 2 kabelů najednou. Podle hodnocení zákazníků není manžeta dlouhá a sedí na velmi štíhlou nohu. Produkty jsou vyrobeny v Číně, skladovatelnost až 6 měsíců. Model lze objednat online nebo zakoupit ve velkých obchodech se sportovním zbožím.

• kvalita materiálu;
• silný suchý zip;
• průměrná cena 600 rublů.

• krátký pásek;
• nevhodné pro muže;
• plíce.

BANZAI 5

Výrobce nabízí manžety na nohy BANZAI 5 lidem, kteří sportují již dlouho a nebojí se tvrdých zkoušek. Hmotnost každého výrobku je do 5 kg.Obvod lýtka: 22 - 30 cm Požadovaná hmotnost je regulována závažím 1000 g. Tato váha zahrnuje napumpování všech svalových skupin. Vyrobeno z umělé a syntetické tkaniny, s bavlněnou záplatou na vnitřní straně. Uvnitř výrobku je všito výztužné těsnění. Popruh se protáhne kroužkem. Pro kupující tohoto modelu byla velkým plusem možnost zakoupit prázdné manžety a nadále používat zátěž. To ušetří spoustu peněz. Cena produktu je však již vysoká 6500 rublů za pár. Výrobky jsou patentované a mají certifikát hygieny

• nastavitelná hmotnost;
• silná konstrukce;
• široký popruh.

• vysoká cena;
• velká hmotnost od 1 kg, není vhodná pro každého;
• nevhodné pro lehké sporty.

Joerex

Čínskou značku Joerex si vybírají lidé, kteří dlouhodobě trénují, věnují se fitness, bojovým sportům a atletice. Zátěž se nastavuje pomocí vložek, jejichž celková hmotnost je 5 kg každého projektilu. Celkem vybavení: 2 manžety, pásek, který se velikostně utáhne, tím se závaží stávají univerzální, jak na nohy, tak na ruce. Inventář je zabalen v praktické tašce pro přenášení a skladování, která je součástí sady. Svítidla jsou plněná pískem, vyrobena z nylonu, polyvinylchloridu. Cena 650 - 800 rublů. K zakoupení v internetových obchodech.

• všestrannost použití;
• odolný;
• písek se nevysype.

• krátké spojovací prvky;
• těžký;
• cena za čínskou značku je vysoká.

SPROOTS

Výrobce SPROOTS vydal univerzální manžety základní modifikace na nohy a ruce o hmotnosti 0,25 g. Pár o celkové hmotnosti 500 g.vhodné pro dívky a začínající sportovce. Malé závaží lze použít při běhu a rychlé chůzi, což s velkými závažími nelze. Mají objemovou složku a syntetický základ. Popruhy jsou nastavitelné, aby se přizpůsobily vašemu zápěstí nebo kotníku. Sada obsahuje kryt. Průměrná cena: 500 rublů.

• odolný materiál;
• těsné stehy, dobré prošívání švů;
• nízká cena

• plastové kroužky;
• povaha plniva není stanovena;
• nízká hmotnost.

SPART

Pohodlné miniaturní (11*16*2 cm) manžety ruské výroby se používají ve všech sportech lehké a střední intenzity. Vhodné pro ženy i muže. Vyrobeno ze syntetického materiálu s kovovými pilinami jako výplní. Dostačující pro tak malou hmotnost zapínání - suchý zip poskytuje pohodlné upevnění. Hmotnost každého závaží je 0,5 kg. Design výrobků vás vrátí do sovětských let díky červenobílé barvě látky. Cena za pár: 400 - 450 rublů. Podle hodnocení zákazníků je zařízení pohodlně připevněno k noze a během tréninku neklouže. Při nazouvání je nutné dostat suchý zip z poutek.

• cena;
• pohodlí;
• design.

• malá velikost;
• pouze pro lehké a střední zatížení;
• způsobuje nepohodlí ruky při nasazování.

Pro ruce

starfit

Závaží na zápěstí od australské značky Starfit pomáhají zvýšit zátěž o 1 kg pro ty, kteří chtějí zhubnout, přidat zátěž pro budování bicepsů, tricepsů a prsních svalů. Pohodlným doplňkem je otvor pro palec, zvláště důležitý pro bojová umění a stahování na nerovných tyčích. Systém je upevněn suchým zipem, velikost 32 * 8,5.Vyrobeno z neoprenu s minerální výplní. Záruka na výrobky - 2 roky. Cena za pár 699 rublů. Značková výroba v Číně. K dispozici k objednání online.

• základní hmotnost;
• standardní velikost;
• cena.

• Suchý zip je vhodný pro nižší váhu;
• žádné další háčky pro vážení;
• hrozí, že se písek rozpadne.

TORRES

Ženy si všimly atraktivního designu miniaturních manžet - náramků TORRES, vyrobených z nylonu se závažím ve formě kovových hoblin. Hmotnost výrobku je 500 g na pár. Vhodné pro lehký trénink, fitness a chůzi. Pohodlí a jednoduchost designu umožňuje zařízení používat lidé, kteří obnovují zdraví po úrazech a pro trénink dětí. Zapínání na suchý zip. Cena: 308 rublů za sadu.

• cena;
• vhodné pro fyzickou rehabilitaci;
• tlustá tkanina.

• kovové hobliny mohou látku poškodit;
• plnivo má tendenci se drolit;
• bez úpravy, velikost do malé ruky.

Nike

Sportovní vybavení této známé značky má charakteristický rys, který jej odlišuje od ostatních analogů - anatomický tvar. Design poskytuje pohodlné nošení produktu a přizpůsobuje se tvaru ruky sportovce. Nehybnost zapínání zajišťuje široký kvalitní suchý zip. Dalším plusem je podšívka absorbující vlhkost. Kupující však berou na vědomí špatnou kvalitu linek a vysoké náklady na produkt - 1999 rublů. pro pár. Hmotnost jedné manžety - 1130 g, umožňuje provádět silový trénink a cvičení doma.

• anatomický tvar;
• hustá tkanina;
• všestrannost.

• cena;
• křivé prošívání;
• křehkost materiálu.

Onhill sporty

Náramek na pantu tuzemského výrobce Onhill sport je vyroben ze 100% kůže, na paži se zapíná páskem s kovovou plaketou. Plní funkci odlehčovacího prostředku díky zesílené oceli, určený pro napumpování svalů na pažích, vhodný pro trénink na trenažéru. Má rozměry 8x13x11 cm a je nastavitelná na požadovanou šířku paží, obvod - až 40 cm.Je zde uchycení pro připojení přídavných závaží. Dostupné v červené, modré, černé.

• krásný doplněk;
• kvalitní kůže;
• bezpečné upevnění.

• kov si může mnout ruce;
• pouze pro simulátory;
• lehké vážení.

Bradex

Pro posilování domácí zátěže je vhodný model s půlkruhem Bradex. Univerzální doplněk se připevňuje hlavně na paže a pro lehké zatížení dolních svalů - na nohy. Hmotnost výrobku je 500 - 600 g, pytel je naplněn volnými kovovými hoblinami. Zapínání na kvalitní suchý zip. Kupující poukazují na: odolný materiál a kvalitu šití. Vhodné pro trénink na simulátorech a běh. Cena: 800 - 1100 rublů. pro pár.

• odolný materiál;
• kvalita švu;
• univerzální.

• cena;
• malá délka pásu;
• Suchý zip není spolehlivý při hmotnosti nad 500 g.

Závěr

Správně zvolený tréninkový systém „ochucený“ závažím na ruce a nohy je tou správnou cestou k získání vysněného těla. Manžety jsou součástí sportovního vybavení, aktivně používaného ve fitness a pro vzpěrače. Správně vypočítaná hmotnost váhových činidel je schopna vyřešit problémy se zdravím páteře v kombinaci s fyzioterapií předepsanou lékařem.

V souhrnu stojí za zmínku, že optimální hmotnost závaží na suchý zip je 200 - 300 g, aby nedošlo k uvolnění uzávěru. Pro "zkušené" cvičící osoby je vhodná váha do 5 kg a v tomto případě je dávána přednost montáži na kruh. Kovové části některých modelů, kromě větší pevnosti, mají mínus - schopnost třít pokožku. Hodnocení uvedené v článku vám pomůže vybrat si nejlepší sportovní vybavení.