Hodnocení nejlepších jógových studií v Novosibirsku pro rok 2022

Za posledních několik let se popularita jógy několikrát zvýšila. Cvičení pomáhá upevňovat fyzické i duševní zdraví člověka. Jako každý jiný typ aktivity má jóga mnoho druhů, kterých je více než dvacet. O nich a nejlepších jógových studiích v Novosibirsku si povíme v článku.

Jaké jsou druhy jógy?

• iyengar;
• krija jóga;
• vini jóga;
• sivananda jóga;
• ashtanga vinyasa jóga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• tri jóga.

Pro starší lidi a se zvláštním zdravotním stavem se doporučují následující typy:

• kundalini;
• klasická jóga;
• KPP - správný přístup k páteři;
• jóga 23;
• isvara;
• jógová terapie;
• swastha;
• perinatální;
• jóga nidra;
• sri sri jóga;
• acro jóga;
• bikram jógu.

Hatha jóga. Hlavním cílem je harmonicky spojit činnost mysli, vyrovnat energii s fyziologickými procesy těla, jejichž dosažení poskytne vynikající základ pro nepřetržité cvičení. Existuje několik dalších druhů tohoto typu aktivity, ale klasická verze je nejoblíbenější.

Ashtanga Vinyasa. Hlavními znaky jsou postupnost, pravidelnost, správnost a dynamika praktik. Právě tento druh je jednou z odrůd hatha. Struktura lekcí je postavena na provádění dechových cvičení v kombinaci se sekvenčními pohyby a vnitřní koncentrací na určité oblasti těla.

Iyengar. Důležité vlastnosti: přesnost, zaměření, statika a bezpečnost. Je to jedna z odrůd hatha jógy. V této sadě cvičení je hlavní věcí rovnoměrné rozložení zátěže po celém těle. Důraz je kladen na statické držení těla. Výdrž a síla zde nejsou důležité, hlavní je statická. Používá se v lékařství.

Vini jóga. Tento pohled je založen na kombinaci statického a dynamického. Velkým plusem tohoto druhu je, že nemá žádná věková omezení a používá se k léčebným účelům. Výuka probíhá převážně ve skupinách a je rozdělena podle věku, na přání lze vést i individuální lekce. Dýchání je středem zájmu.

Šivananda. Další pohled pocházející z hathajógy. V Indii považován za klasiku. Skládá se z pěti fází:

• správnost cvičení;
• rovnoměrnost dýchání;
• uvolněný stav;
• vegetariánské jídlo;
• vhled do podstaty toho, co se děje s tělem a duší.

V praxi je kladen důraz na trénink těla, studium posvátných knih atp.

Kriya jóga. Základ cvičení z hathy s přidáním gest (mudry) a svalového napětí (bandra). Bandra má zajímavou schopnost stimulovat nervové uzliny, vyrovnávat dýchání a psychickou rovnováhu. Tento druh nemá žádná lékařská omezení.

Sukshma-vyayama. Tento typ pomůže procvičit každý sval těla, zlepšit psychický stav. V praxi se rozvíjí rovnováha, koordinace, zlepšuje se dýchání. Pro zlepšení jejich výsledků je tento typ užitečný pro zápasníky a tanečníky.

Tri jóga. Jedná se o jakousi alternativu k meditaci, synchronní a měkké pohyby těla se správným dýcháním. V praxi je kladen důraz na (mudry) rukou, jejich postavení a směr. Díky neustálému cvičení se lidská mysl nestihne vrátit do normálního stavu, což přispívá ke klidu a úplné vnitřní relaxaci.

Jóga Nidra. Tato praxe je založena na absolutní relaxaci, kontrole pocitů, stavu člověka mezi bděním a spánkem. Všechna cvičení se provádějí v horizontální rovině. V tomto bodě by člověk měl meditovat a vizualizovat. Díky tomu mizí špatné návyky, přichází klid, starosti vystřídá klid. Jiným způsobem můžeme říci, že se jedná o hluboký spánek, ale ne obyčejný. Jednu hodinu takové meditace lze přirovnat k několika obyčejným spánkům.

Kundaliní. Jedná se o kombinaci hathajógy a dynamických cvičení jiného charakteru. Rychlé pohyby jsou harmonicky kombinovány s dechovými cvičeními, přičemž se neztrácí pozornost k mudrám, bandhám atd.

23 jóga. Tento druh se objevil relativně nedávno. Zde musíte nejprve pochopit, jaké teoretické a praktické znalosti student má.To se obvykle vyřeší několika cviky. Po posouzení znalostí a schopností mentor vytvoří skupiny. Tuto jógu praktikují nejen obyčejní lidé, ale také astronauti, speciální jednotky atd. Program obsahuje soubor cvičení převzatých z různých sportů. Vše nejlepší v jednom.

Klasická jóga. Ve skutečnosti se jedná o kombinaci všech typů s přidáním některých autorských cvičení. Protože toto je univerzální praxe, což znamená, že každý mentor může měnit sestavy cviků a podle toho i důraz v praxi. Hlavní je, aby cvičení nebylo tvrdé, ale klidné a bezpečné.

Ishvara jóga. Student musí nejprve dosáhnout určité fyzické úrovně, než přejde k meditaci. Cvičení začíná rozvojem svalů, od samého dna až po temeno hlavy a zad. Následuje meditace, kdy by měl být člověk klidný a uvolněný, být v komplexní a těžké póze.

Jógová terapie. Často se používá v lékařství jako prevence různých onemocnění. V této praxi nesmí chybět dieta, meditace, zbytek určuje trenér. Asi před stoletím byla jógová terapie uznána jako věda a začala se aktivně rozvíjet. Lékaři to často předepisují svým pacientům, protože to člověka obnoví lépe než terapeutická cvičení. Fyzická cvičení pomáhají zotavit se z těla a mluvit s psychologem pouze duchovně. Jógová terapie kombinuje oba typy obnovy – duše i těla.

KPR je zdravá páteř. V této praxi je hlavní důraz kladen na cvičení na páteř. Trénink probíhá podle jednoho algoritmu: protažení páteře, posílení jejích svalů a jejich uvolnění.Hlavní věc je soustředit se na své činy, což zvyšuje produktivitu tříd.

Šrí Šrí jóga je cvičení s variacemi z mnoha praktik. Cviky jsou samozřejmě převzaty z jiných praktik, nicméně tvoří nový a nerozporný komplex. Kurz je rozdělen na základní a pokročilý. Cvičí se dechová cvičení, rozvíjí se ohebnost těla a při tom se zklidňuje mysl.

Swastha si vypůjčila některá cvičení z jógové terapie. Tento typ je založen na kombinaci dynamických a statických cvičení. Největší pozornost je zaměřena na kompenzaci sil v postojích.

Pro nastávající maminky. Pohled je speciálně navržen pro ženy, které plánují stát se matkami, nebo pro ty, které již jsou těhotné. Práce je zaměřena na cvičení na posílení a protažení svalů pánevního dna za účelem rozvoje porodních cest. Také se pracuje na emočním stavu matky, její schopnosti ovládat své emoce. Existují speciální cviky, které pomáhají s otoky, snižují zátěž kloubů. Existují dechová cvičení.

Akro jóga. Zcela nový vzhled. Cvičení provádějí dva lidé společně. Obsahují prvky hathajógy a aerobiku. Jedna osoba je oporou a druhá provádí určité cvičení. Důraz je kladen spíše na rovnováhu než na lidskou sílu.

Bikram. Charakteristickým rysem je, že pro třídy je nutné vytvořit speciální podmínky. Pro zvýšení zátěže se místnost zahřeje na 30-40 stupňů a vlhkost se zvýší na 40%. Dynamické pohyby a dechová cvičení, fixace těla v jedné poloze – to se trénuje v praxi. Tento typ činnosti má však velké mínus - spoustu kontraindikací. Proto byste se měli nejprve poradit s odborníky.

Jak vybrat místnost na jógu?

Na co si dát pozor, abyste při výběru neudělali chyby:

• Inventář haly. Lidé často chtějí při nákupu zásob ušetřit peníze. Nekvalitní věci se rychle stávají nepoužitelnými a kvalita tříd klesá. Co musí být v hale: koberečky, polštáře, opasky, cihly, přikrývky a rohy;
• Osvětlení v místnosti. Mnoho cvičení se provádí ve vodorovné poloze, takže světlo by nemělo být příliš jasné, jinak bude světlo jednoduše rušit a obtěžovat;
• Pokrytí podlahy. Při cvičení jógy se chodí naboso, podlaha by tedy neměla klouzat a podlaha by měla být teplá, aby se někdo náhodou nezranil nebo nenastydl.

Nejlepší studia jógy v Novosiirsku

OKRAJ

Nejmodernější fitness klub. Vysoce kvalitní vybavení a inventář, dobré osvětlení. V sále se konají tyto druhy cvičení: vzdušná jóga, hatha jóga, iyengar.

Charakteristický:

Oficiální webová stránka: http//edgepremiumfitness.ru/

Adresa: Karl Marx Avenue 57, 1-2 patro, Novosibirsk.

Pracovní doba: denně od 7:00 do 13:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• kvalitní vybavení;
• pohodlný pracovní rozvrh;
• zajímavé praktiky.

• Na webu není uvedena žádná cena.

světová třída

Velkým plusem tohoto fitness klubu je, že si zde mohou zacvičit jak dospělí, tak děti, dokonce i rodiny. Klub je vybaven dobrým a kvalitním vybavením. Osvětlení je samozřejmě také na vysoké úrovni. Je zde pouze jeden typ praxe – klasická.

Charakteristický:

Oficiální stránky: http://worldclassnsk.ru/

Adresa: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Otevírací doba: denně od 7:00 do 23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• kvalitní vybavení a inventář;
• pohodlný pracovní rozvrh;
• je tu možnost postarat se o rodinu.

• pouze jeden směr;
• Na webu není uvedena žádná cena.

Extrémní

Vybaveno dobrým vybavením, inventářem a osvětlením. Tento klub, stejně jako většina ostatních, je certifikovaný. Majitel k této problematice pečlivě přistoupil a na oficiální stránky umístil fotografii certifikátu, která je již pěkná. Cvičí se zde dva druhy jógy – Ashtanga a Hatha.

Charakteristický:

Průměrná cena předplatného: od 800 rublů do 1500 rublů. za měsíc.

Oficiální webová stránka: http://www.extremefitness.ru/

Adresa: Karl-Marx Square 3, Novosibirsk.

Pracovní doba: 24 hodin denně.

• kvalitní vybavení a inventář;
• několik druhů jógy;
• pohodlný rozvrh;
• Harmonogram si můžete prohlédnout na webu.

• Správce můžete kontaktovat pouze prostřednictvím webu.

Uložení kladivem

Tento fitness klub je také známý jako centrum jógy. Instruktoři se vyznačují vstřícností a pozorností. Většina lidí, kteří v tomto centru začali studovat, v tom pokračuje. Tento klub má spoustu recenzí a všechny jsou pozitivní. Dva typy praktik: hatha a ashtanga.

Charakteristický:

Průměrná cena za předplatné: od 1600 rublů. za měsíc.

Oficiální webová stránka: http://hammer-fit.ru/

Adresa: st. Frunze 242 2. patro, Novosibirsk.

Pracovní doba: Po-Pá od 6:00-0:00; So-Ne od 9:00 do 22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• kvalitní vybavení a inventář;
• několik druhů jógy;
• pohodlný pracovní rozvrh;
• se nachází hned vedle metra.

• nezjištěno.

Grand Arena

Další centrum, které má cvičební zařízení, bazény pro děti i dospělé a samozřejmě jógu. Velkou výhodou tohoto centra je, že vedou lekce pro těhotné ženy a Iyengar.

Charakteristický:

Průměrná cena předplatného: od 2100 rublů. za měsíc.

Oficiální stránky: https://grand-arena.ru/

Adresa: st. Krasnojarskaja 35, 1. patro, MoskvaNovosibirsk.

Pracovní doba: 24 hodin denně.

☎ 8-383-211-96-36.

• kvalitní vybavení a inventář;
• pozitivní recenze;
• několik druhů jógy;
• pohodlný pracovní rozvrh.

• nezjištěno.

Druhý dech

Toto centrum se specializuje především na lekce jógy. Trenéři jsou vnímaví, pozorní a přátelští. Na školení je jednorázová návštěva. Tito. pokud s měsíční platbou můžete přijít o peníze za vynechání tréninku, pak je vše mnohem jednodušší. Při každé návštěvě musíte za lekci zaplatit. Druhy jógy: Iyengar, Hatha, pro začátečníky.

Charakteristický:

Průměrná cena za předplatné: od 1600 rublů. za měsíc.

Oficiální stránky: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Adresa: st. Shchetinkina 49, kancelář 603, Novosibirsk.

Pracovní doba: Po-Pá od 6:30-21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• kvalitní inventář;
• rozvrh je k nahlédnutí na webových stránkách;
• pohodlný pracovní rozvrh;
• několik druhů jógy.

• nezjištěno.

sněžný lotos

Centrum, které se specializuje na jógu a tanec. Na oficiálních stránkách si můžete bezpečně prohlédnout rozvrh, cenu a fotografie tříd. Druhy jógy: hatha, iyengar, qigong, jóga pro začátečníky, jógová meditace.

Charakteristický:

Průměrná cena předplatného: 2400 rublů. za měsíc.

Oficiální stránky: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adresa: Red Avenue 82, Novosibirsk.

Pracovní doba: Po-Pá od 7:00-21:00, So-Ne od 10:00-14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• kvalitní inventář;
• pozitivní recenze;
• několik druhů jógy.

• nezjištěno.

oranžový

Fitness klub a posilovna zároveň, ale pořádají se zde i hodiny jógy. Trenér má dlouholeté zkušenosti a dobrou pověst, takže se můžete spolehnout. V praxi bude jóga kombinována s balancováním. Výuka probíhá jak individuálně, tak ve skupinách.

Charakteristický:

Průměrná cena předplatného: 1990 rublů. za měsíc.

Oficiální stránky: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adresa: st. Narymskaya 37, 4. patro, Novosibirsk.

Pracovní doba: Po-Pá od 6:00-24:00, So-Ne od 8:00-22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• kvalitní inventář;
• pohodlný rozvrh;
• několika směry.

• nezjištěno.

kapička

Tři v jednom: centrum jógy, fitness centrum a škola pro nastávající maminky. Zde je hlavní důraz kladen na těhotné ženy. Pořádají kurzy a konzultace pro nastávající maminky a také kurzy jógy. Cvičit zde mohou samozřejmě i běžné dívky, které si chtějí udržet fyzickou kondici. Nechybí ani aktivity pro děti, například bazén. Mentoři mají bohaté zkušenosti s prací s těhotnými ženami.

Charakteristický:

Oficiální webová stránka: http://kapelka-nsk.ru/

Adresa: st. Kirova 23, kancelář 904 9. patro, Novosibirsk.

Pracovní doba: denně od 9:00 do 20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• pohodlný rozvrh;
• kvalitní inventář;
• skvělé zkušenosti s prací s trenéry;
• několik druhů gymnastiky a jógy.

• Na webu není uvedena žádná cena.

Namaste

Toto centrum je pozoruhodné tím, že zde mohou pracovat těhotné ženy, děti a dospívající. Samozřejmě se nejprve všichni rozdělí do skupin. Toto centrum se specializuje pouze na lekce jógy. Existují tyto typy: iyengar, hatha, qigong, jóga pro začátečníky, na páteř, pro děti, těhotné ženy, teenagery.

Charakteristický:

Adresa: st. Galushchaka 5, 2. patro, Novosibirsk.

Otevírací doba: denně od 9:00 do 15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• kvalitní inventář;
• pohodlný rozvrh;
• rozvrh je zveřejněn na webu.

• Na webu není uvedena žádná cena.

Lekce jógy si může vybrat každý bez ohledu na věk, váhu nebo zdravotní stav.V Novosibirsku je mnoho míst, která stojí za to připojit se k tomuto starobylému typu duchovní praxe, která tak úspěšně kombinuje tělesný trénink, podporu zdraví a duševní relaxaci.