Hodnocení nejlepších jógových studií v Nižním Novgorodu v roce 2022

Obliba jógy jako alternativy fitness je na vzestupu. Díky desítkám druhů této prastaré léčebné praxe nebude těžké vybrat si směr podle věku, zdravotního stavu a účelu lekcí. Jógové praktiky jsou univerzální, jsou vhodné pro každého – i s fyzickým omezením můžete vychytat jednoduchá cvičení a snadno proveditelné pozice. S výběrem pomohou speciální jógová studia, o těch nejlepších v Nižním Novgorodu bude řeč v článku.

Jóga: výhody a škody

Jóga spojuje a harmonizuje tři aspekty – fyzický, psychický a duchovní.Cvičení probíhají v klidném, plynulém rytmu, lekce se skládají z provádění ásan - speciálních zdravotních poloh, které posilují tělo, a také dechových cvičení. Díky komplexnímu účinku cvičení se procvičují všechny svalové skupiny, procvičují se klouby a zlepšuje se krevní oběh. Po pravidelném cvičení se práce tělesných systémů normalizuje, je patrný uklidňující a omlazující účinek. Cvičení navíc zlepšují stav mysli – dodávají skvělou náladu, nabíjejí pozitivitou, veselostí, harmonizují myšlenky a pomáhají odolávat stresu.

• ztráta váhy;
• elasticita svalů;
• posílení kostí;
• formování správného držení těla;
• zlepšená koordinace pohybů;
• snížení stresu;
• sebevědomí;
• energie;
• optimismus a otevřenost.

• nesprávné provádění ásan může poškodit;
• žádné rychlé výsledky
• Přínos cvičení závisí na profesionalitě instruktora.

Druhy jógy

Studia poskytují školení v řadě oblíbených oblastí. Před výběrem studia byste se měli seznámit s obsahem nejběžnějších praktik ve studiích Nižnij Novgorod:

• Hatha. Zahrnuje jednoduché i složité ásany, dechová cvičení (pránájáma), meditační praktiky.

• Iyengar. Zaměřeno na správnou polohu těla. Účelem cvičení je regenerace a posílení těla pro zraněné nebo špatné zdraví, s fyzickými omezeními, dále pro děti, těhotné ženy a seniory.
• Kundaliní. Zaměřuje se více na psychický a duchovní svět člověka než na fyzický aspekt. Cvičí se zde dynamické a statické ásany.
• Jóga Nidra. Navrženo pro dosažení hluboké fyzické a psychické relaxace.Během tohoto sezení ležte se zavřenýma očima a zaměřte se na hlas instruktora. Jedná se o praxi hluboké relaxace, během níž se uvolňuje napětí, normalizuje se emoční pozadí.
• Perinatální. Soubor cvičení pro těhotné ženy nebo ženy plánující těhotenství zahrnující období od přípravy na početí dítěte až po první měsíce po jeho narození. Hlavním cílem tréninku je zapracovat svaly pánevního dna na přípravu porodních cest. Cvičení jsou také zaměřena na dosažení flexibility, fyzické a emocionální relaxace.
• Vzduch. Výuka probíhá ve speciálních houpacích sítích zavěšených na hrazdě nebo na stropě. Cvičení zahrnuje záklony, obrácené polohy, salta. Tento typ má kontraindikace.

Nejlepší jógová studia v Nižním Novgorodu

"Umění jógy"

Adresa: st. Dunaeva, 8

Pracovní doba: denně od 07:00 do 20:00

☎Telefon: 8 (930) 700-10-30

Oficiální stránky: http://yogaart108.ru/

"Umění jógy" je populární studio v Nižním Novgorodu, jehož zkušení instruktoři-učitelé pomáhají každému zvládnout toto umění, bez ohledu na počáteční úroveň výcviku. Pozorný přístup učitele, schopnost kompetentně a sebevědomě vést správnou cestou jsou zvláště důležité a nezbytné v prvních fázích seznamování s jógou. Proto i ti, kteří udělají první krůčky k osvojení tohoto starodávného umění, se brzy naučí cítit své tělo, ovládat ho a dokonale provádět složité ásany.

Studio nabízí programy v následujících oblastech:

• kundalini;
• hatha;
• v houpacích sítích;
• pro děti;
• pro začátečníky;
• pro těhotné;
• masáž;
• zvuk.

Ateliér je otevřen pro veřejnost od 7 do 20 hodin včetně víkendů, takže pro studující nebo pracující nebude návštěva problém.Výuka probíhá v prostorných, světlých místnostech dvou sálů a uměleckého prostoru, určených pro příjemnou, uvolněnou dovolenou. Lidé si sem chodí povídat, pít čaj, pracovat a trávit volný čas cvičením, jak chtějí. Masérské služby jsou poskytovány v samostatné masážní místnosti.

Kromě toho se ve studiu "Umění jógy" konají tréninkové přednášky, semináře a promítání filmů, které vám umožní studovat jógu do hloubky, naučit se složitosti dovedností a pocítit toto prastaré neobvyklé umění ovládat tělo. Návštěvníci studia se účastní mistrovských kurzů, koncertů a dalších zajímavých akcí.

Náklady na služby (v rublech)

• Jednorázová lekce - 400 - 900;
• Předplatné na 8 návštěv (1 měsíc) - 2 500 - 3 600;
• Předplatné na 16 návštěv (2 měsíce) - 5 200 - 6 500.

Stálé propagace:

• Příjemné bonusové programy pro pravidelné návštěvníky a ty, kteří do studia přišli jako první;
• 10% sleva - poskytuje se při zakoupení předplatného v první den návštěvy studia a v den skončení platnosti předchozího předplatného;
• Dárková lekce k předplatnému toho, kdo zveřejní na sociálních sítích postrecenzi s přiloženým odkazem na oficiální stránky studia Yoga ART.

• útulné a světlé pokoje;
• zajímavé akce;
• pozorný přístup k nově příchozím;
• cvičení zmírňují fyzický a morální stres;
• rozmanitost studovaných praxí;
• příjemná atmosféra, komunikace;
• čistota v areálu.

• nenalezeno.

"Cvičení jógy"

Adresa: Sennaya Square, 6/49

Pracovní doba: Po-St, Pá: 08:00-21:00; Čt: 06:30-21:00; So: 10:30-17:00; Ne: 09:30-17:00

☎Telefon: +7 (831) 410-51-44

Oficiální stránky: https://www.yogannov.ru/

Jedno z prvních studií v Nižním Novgorodu, jehož třídy jsou založeny na učení Gurudži Shri B.K.S.Iyengar, vynikající současný mistr. Technika je zaměřena na formování symetrického, pružného a silného těla, jeho harmonický a anatomicky správný rozvoj. Cvičení podle této techniky znamená podrobné, důkladné zvládnutí každé pozice s podrobným vysvětlením, statické a konzistentní provádění ásan s použitím pásů a podpěr. Cvičební centrum jógy se neustále vyvíjí, a proto trvale zaujímá přední místo.

Komplexní programy centra Yoga Practika jsou vhodné pro všechny věkové kategorie: cvičení bylo vyvinuto pro děti, dospělé, zralé i starší lidi. Široká škála studovaných praktik zahrnuje oblasti, které lze použít k řešení zdravotních problémů, úpravě hmotnosti, přípravě během těhotenství a udržení tělesného tonusu. Vhodnou míru zátěže volí individuálně instruktoři centra. Učitelé se o jejich práci zajímají, takže s cvičícími zacházejí opatrně a opatrně a pomáhají jim zvládnout složité ásany. Vybírají program s ohledem na zdravotní stav, úroveň trénovanosti a účel návštěv. Výsledek praxe je na prvním místě, ale neméně důležitá je nálada studenta, radost z cvičení, příjemné dojmy a dobrý stav těla i ducha po každém dni v centru.

Výuka probíhá v prostorných, světlých a teplých místnostech vybavených speciálním vybavením a velkými zrcadly. Stěny prostor jsou dokončeny pravým korkovým dřevem a podlahy jsou pokryty přírodními dřevěnými parketami. Dvě místnosti jsou vybaveny pro skupinovou výuku a dvě pro individuální cvičení. Kromě toho má centrum masážní místnost, vlastní saunu, fytobar a ájurvédské centrum.

Během přestávek mezi cvičeními cvičící odpočívají v pohodlné a útulné relaxační zóně, setkávají se a komunikují s podobně smýšlejícími lidmi, vychutnávají si čaj a užívají si atmosféru. Interiér je promyšlen do nejmenšího detailu, odráží barevnou příchuť Indie a je navržen tak, aby vás naladil na správnou náladu, unikli běžnému městskému ruchu a ponořili se do exotické atmosféry. K dispozici jsou dvě pohodlné, vždy čisté a uklizené šatny pro ženy a muže. Studenti si v nich mohou nechat věci, převléknout se, po tréninku se osprchovat a být sami se sebou. Pro relaxaci je k dispozici oddělená čajová zóna, kde se podávají tradiční, ručně vyráběné sladkosti Indie.

V ájurvédské zóně provádějí mistři z Indie masáže a další očistné a blahodárné kúry. Masážní stůl je vyroben z masivního dřeva, pro návštěvníky je k dispozici tradiční indická parní lázeň a terapeutický stojan Shirodara.

Náklady na služby (v rublech)

• Skupinové lekce - 1 600 - 5 400 (na 4 a 12 lekcí);
• Individuální lekce - 2 500 - 22 500 (na 1 a 10 lekcí);
• Jedna návštěva - od 400 do 700;
• Předplatné - 7 200 (na 1 měsíc) - 6 000 (na 12 měsíců);
• Ájurvédské procedury - od 2 500 do 34 000.

• výsledkem je zlepšení pohody, stabilizace tlaku;
• snížení úrovně podrážděnosti a emočního stresu;
• všímavost a citlivost učitelů;
• pohodlné a útulné pokoje;
• přiměřené náklady na služby;
• postupně se zvyšuje zátěž.

• nezjištěno.

"Jógová koule"

Adresa: st. Maksim Gorkogo, 117 (obchodní centrum "Stolitsa Nizhny")

☎Telefon: +7 (831) 291-27-99

Pracovní doba: Po-Pá od 7:00 do 20:00, So od 9:00 do 19:00

Oficiální stránky: http://www.yogasphera.ru/

Yoga Sphera Center přijímá studenty všech věkových kategorií a úrovní dovedností.Hlavní myšlenkou centra je, že jóga je užitečná pro každého, že si zde každý najde něco užitečného, ​​zajímavého nebo nového, bez ohledu na věk, zdravotní stav a další faktory.

Centrum nabízí kurzy v následujících oblastech:

• hatha jóga;
• jóga nidra;
• pro začátečníky;
• kundalini;
• pro těhotné a po porodu;
• sádhana;
• meditace s tibetskými mísami a meditace gongu;
• ženský;
• ashtanga;
• vzdušná jóga;
• dýchací techniky;
• iyengar jóga.
• šamanistické praktiky.

Doplňkové služby

• obchod a knihovna;
• masáž;
• organizování výletů;
• focení;
• vzdělávací semináře.

Jóga je univerzálním prostředkem pro udržení těla v dobré kondici, pro dosažení duševní rovnováhy, fyzického a duchovního rozvoje. V centru se proto praktikuje integrovaný přístup, zde učí cítit sebe a své tělo, ovládat své tělo a myšlenky. Výsledkem cvičení je pocit fyzické a emocionální lehkosti, pohodlí a veselosti.

Učitelé podrobně dbají na bezpečné provádění ásan, pro které lektoři individuálně vybírají zátěž a metodiku s přihlédnutím k úrovni fyzické zdatnosti, věku a potenciálu každého studenta.

Učitelé neustále zlepšují a zdokonalují své dovednosti, aktualizují své znalosti a zlepšují své dovednosti.

Školení, semináře a školení se konají ve dvou sálech - velké (pojme 35 osob) a malé (pro 15 osob).

První lekce je zdarma. S sebou si vezměte pohodlné převlečení, které by mělo být prodyšné a elastické. Pantofle jsou volitelné, protože to dělají naboso. Není třeba brát kobereček ani deku, už jsou ve studiu.

Po tréninku studenti relaxují v relaxační zóně, kde je vhodné popíjet čaj, trávit čas čtením knih v knihovně, setkávat se a komunikovat s ostatními cvičenci jógy.

Neustále probíhá nové zápisy do skupin, začátečníci dostávají jako dárek první zkušební lekci zdarma, aby se seznámili s jógou, instruktory centra a vybrali si směr. Pro návštěvu některých praxí je nutná předběžná registrace, vstup na praxe jako Sadhana a Gyana je zdarma.

Náklady na služby (v rublech)

• Jednorázové lekce - 150 - 350;
• Individuální lekce - 1 200;
• Předplatné (až rok)
• Kundaliní - 2400 - 3200;
• "Ráno" (do 11 hodin) - 2 200;
• "Den" (od 11:00 do 17:00) - 2 400 - 3 200;
• "Plná" - 1 300 - 3 400;
• "Super plný" - 2 700 - 4 000;
• "Úvodní" - 900;
• Student - 2 300;
• Letecká jóga - 1 700 - 3 200;
• Pro těhotné ženy - 2 500 - 3 200;
• Firemní - 2 200 - 2 700.

Neomezené předplatné:

• Za 1 měsíc - 3 600;
• Na 3 měsíce - 9 000;
• Na 6 měsíců - 19 000;
• Na 12 měsíců - 35 000.
• Předplatné pro 27 návštěv ročně - 6 300;
• Předplatné pro 54 návštěv ročně - 12 000;
• Předplatné pro 108 návštěv ročně - 18 800.

• útulné a pohodlné pokoje;
• široká škála směrů;
• zajímavá knihovna;
• zkušení, pozitivní učitelé;
• vzrušující semináře, přednášky a prohlídky jógy;
• rychlý výsledek - rozvoj svalů, pružné tělo.

• nenalezeno.

"Klasická jóga"

Adresa: st. Bolshaya Pečerskaya, 28

Pracovní doba: Po-Pá od 11:00 do 20:00, So od 8:00 do 13:00, Neděle zavřeno

☎Telefon: +7 (831) 423-47-95

Oficiální stránky: https://www.yoga-nn.ru/

Každý, kdo se zajímá o starověké praktiky a tradice Indie, se může zapojit do lekcí, tréninků a samotných filozofických základů jógy.Středisko vede kurzy pro děti i dospělé a jsou poskytovány cvičební programy pro jakýkoli zdravotní stav. Trénink probíhá podle programu klasické školy Viktora Bojka: jedná se o první ruskou školu jógy, ve které hrají klíčovou roli relaxační techniky a klasické ásany, nikoli sportovní nebo fitness jóga.

Důležitou stránkou cvičení je naučit se ovládat své myšlenky a tělo. Pozorní citliví instruktoři vás naučí cítit sami sebe a své tělo a pravidelné cvičení zlepší vaše zdraví, uvolní stres a rozveselí vás.

Centrum nabízí tyto oblasti:

• iyengar jóga;
• hatha jóga;
• pro těhotné;
• pro děti;
• jóga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa a další.

V Centru klasické jógy se provádí manuální terapie dle Saionji zaměřená na nápravu poruch pohybového aparátu a celkovou rekonvalescenci. Masáž je doplněna speciálními gymnastickými cvičeními.

Návštěvníkům jsou k dispozici čtyři prostorné, útulné sály vybavené vším, co pro jógu potřebujete: podložky a přikrývky, opasky a podhlavníky. První místnost s interiérem ve stylu loft je pro školení, semináře. Druhá místnost, nejprostornější a světlá, je určena pro skupinové cvičení. Třetí a čtvrtý sál jsou menší, pořádají se v nich lekce s malými skupinami, ale i individuální praxe, mistrovské kurzy, přednášky, tematická setkání. Kromě toho má centrum samostatnou útulnou místnost pro pití čaje a příjemnou komunikaci.

Na základě Centra klasické jógy probíhá školení v těchto oblastech:

1. Školení instruktorů.Jedná se o kurz trvající 9 měsíců, během kterého studenti získávají znalosti z historie jógy, filozofie, studují anatomii, fyziologii těla a objevují šíři možností praxe. Také zde hovoří o technikách pro zmírnění psychického stresu, o metodách pro dosažení psychické stability. Pro absolvování kurzu nejsou vyžadovány žádné specifické znalosti ani speciální vzdělání: kurz je prezentován jako doplněk všeobecného vzdělání. Na konci kurzu obdrží absolventi diplom.
2. Výcvik klasické masáže. Kurz je vhodný pro zájemce o nové znalosti, dovednosti nebo o získání nové profese. Program kurzu zahrnuje studium základů anatomie a fyziologie, klasických masážních technik a technik ovlivňování různých částí těla, obecný masérský výcvik a také teoretické znalosti dětské manuální terapie. Po absolvování kurzu absolventi obdrží osvědčení o absolvování kurzu klasické masáže.

Cena (v rublech)

• Jednorázové lekce ve skupině - 350 (pro děti a mládež) - 400 (pro dospělé);
• Individuální lekce - 1 500;
• Dětské předplatné - 1 300 - 2 400;
• Předplatné pro dospělé - 1 400 - 5 000;
• Manuální terapie Saionji - 600;
• Dárkové poukazy na návštěvu centra - 350 - 1000,-.

• instruktoři pozorní k začátečníkům;
• schopnost zvolit si úroveň praxe - od začátečníků po pokročilejší;
• příjemná a pozitivní atmosféra;
• benevolentní správa;
• programy pro začátečníky a pro obnovení zdraví.

• nezjištěno.

"Ahoj"

Adresa: Gagarin Avenue, 166

Otevírací doba: denně od 09:00 do 21:00

☎Telefon: +7 (920) 254-98-68

Oficiální stránky: https://vk.com/airclub_yoga

Studio Zdrava funguje ve směru zvaném vzdušná nebo aero jóga. Tento neobvyklý moderní trend je směsí několika populárních praktik - klasických ásan, gymnastických cvičení, určitých prvků silového tréninku a akrobacie. Pro tento typ cvičení se používají speciální houpací sítě. Ve studiu Zdrava se vzdušná jóga úzce prolíná s tělesnou výchovou.

Ve studiu air jógy "Zdrava" probíhají lekce v těchto oblastech:

• vzdušná jóga;
• kundalini;
• pro děti;
• hatha jóga.

Protože se tento směr v jógových studiích často nenachází, stojí za to říci více o jeho vlastnostech: gymnastika s houpací sítí pomáhá zmírnit napětí z páteře. Akrobatické techniky, obrácené polohy těla v hangu ovlivňují zvětšení prostoru mezi meziobratlovými ploténkami a zvyšují jejich pohyblivost. Kromě toho, v důsledku cvičení, obnova a obnova nervových buněk, omlazení těla.

Lekce letecké jógy omlazují a posilují tělesné systémy:

• zažívací;
• lymfatický;
• reprodukční;
• endokrinní;
• respirační;
• cévní.

Po pravidelných lekcích, cvičeních, záklonech v houpacích sítích získává tělo pružnost, obratnost a plasticitu. Balancování v houpací síti, zvládnutí nových poloh těla zlepšuje koordinaci pohybů, rozvíjí a posiluje vestibulární aparát, což vede k získání kontroly nad tělem.

Cvičení v houpacích sítích zvyšuje vytrvalost a procvičuje svalové skupiny odpovědné za udržování rovnováhy a udržování tělesné hmotnosti v různých polohách, včetně hlavou dolů. Kromě toho cvičení trénují klouby, zabraňují jejich předčasnému stárnutí a obnovují schopnost pohybu.Každodenní navyklé aktivity, sedavý způsob života nutí tělo omezovat svou přirozenou pohyblivost. Flexibilita kloubů umožňuje provádět větší množství různorodých pohybů a navrací tělu přirozenou plasticitu.

Provádění harmonických a správných pohybů v zavěšených houpacích sítích rozvíjí motoriku, navazuje spojení mezi nervovým systémem a svalovými reakcemi. Díky tomu se trénuje paměť, zlepšuje se pozornost, zvyšuje se mozková aktivita.

Získání kontroly nad svým tělem a fyzická aktivita během procesu dává příjemné emoce ze stavu „létání“ v houpací síti. Zdravá pohybová aktivita vrací dětskou bezstarostnost a radost z pocitu sebe sama, zlepšuje náladu. V důsledku toho se odstraňuje psychický stres, obnovuje se schopnost odolávat negativním vlivům stresu. Relaxační cvičení, klidné pohupování v houpací síti normalizují stav nervového systému.

Náklady na služby (v rublech)

• Předplatné - 2 000 - 3 200 (na 4 a 8 lekcí);
• "Narozeniny s leteckou jógou" - 500;
• Online školení "Aerial jóga pro těhotné" a certifikace - 5000;
• Náklady na houpací sítě na jógu jsou od 4 200 do 7 500.

• zkušení a pozorní instruktoři;
• pozitivní emoce a dojmy během a po vyučování;
• viditelný výsledek - zlepšená pohyblivost kloubů, úleva od stresu;
• přesné a postupné zvyšování zátěže;
• bezplatná zkušební lekce pro začátečníky;
• krásný interiér, příjemná hudba;
• přátelská, pozitivní, radostná atmosféra.

• nenalezeno.

Jak vybrat studio

Cílová.V této fázi si musíte určit, k čemu jóga slouží – ke zlepšení zdraví, k relaxaci nebo zda přitahuje filozofie starověkých praktik. Studia, kde jsou filozofie a duchovní praktiky hlavním zaměřením, provádějí méně cvičení, ale více meditací, workshopů a duchovních praktik. Další možností jsou ateliéry s bohatou náplní pohybových cvičení a minimálním množstvím teorie. Samostatná oblast jógové terapie, kde se konají kurzy pro ty, kteří mají problémy s páteří nebo potřebují obnovit tělo po úrazech nebo nemocech.

Výběr instruktora. Důležitým bodem pro začátečníky je, že přínos lekcí závisí na zkušenostech a profesionalitě trenéra. Zkušený instruktor snadno navazuje individuální kontakt, vybírá pohybovou aktivitu s přihlédnutím ke zdravotnímu stavu studenta, jeho potřebám. Dobrý kouč je pozorný k žákovi, k jeho zkušenostem, touhám, vjemům. Instruktor musí pečlivě vysvětlovat a kontrolovat správné provádění ásan a poskytovat morální podporu.

Rytmus lekcí. Toto kritérium závisí na temperamentu a charakteru studenta. Dynamická, energická cvičení, rychlá změna ásan bude vyhovovat sangvinikům a cholerikům. Flegmatikům a melancholikům vyhovuje neuspěchané provádění ásan a statických pozic, klidný a plynulý rytmus.

Pohodlí. V sálech pro třídy by mělo být morálně a fyzicky pohodlné. V profesionálních studiích jsou sály vybaveny vším potřebným pro výuku a v budově studia jsou šatny, sprchy a oddělené prostory pro relaxaci. Haly jsou prostorné, světlé, s dobrou ventilací, příjemnou teplotou.

Správný výběr jógového studia či školy, pravidelné lekce a duchovní praktiky navrátí tělu přirozenou pružnost, obnoví a posílí zdraví a vrátí pozitivní mír a lásku k životu. Jóga vás nezbaví všech problémů, ale dokáže zharmonizovat život a naučit vás zvládat stres a vnější negativitu. Řízením svého těla, myšlenek, emocí získává člověk kontrolu nad sebou a svým životem. Svět se opět rozzáří pestrými barvami – napětí odchází, přichází zájem o nové či stávající oblíbené koníčky.