Žebříček nejlepších předtréninkových doplňků pro rok 2022

Sport je již dlouho součástí života většiny lidí, ale každodenní práce ne vždy opustí sílu jít do posilovny. A pokud se vám přesto podaří naladit se na trénink, tak to nebude tak efektivní, jak bychom si přáli. A v takových případech se lidé zapojení do sportu uchýlí k pomoci speciálně navržených sportovních komplexů, které posilují práci svalového systému a nejen to.

Co je předtréninkový komplex

Takzvaný předtréninkový komplex je sportovní doplněk skládající se z široké škály složek, které působí jako stimulanty pro práci svalového a nervového systému. Po použití takových přísad, asi po půl hodině, sportovec začne pociťovat jejich účinek, který je vyjádřen:

• při zlepšování nálady;
• vzhled veselosti;
• zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému.

Po požití přípravku má člověk pocit návalu energie, což vede k tomu, že trénink je intenzivnější.

Hlavní komponenty

Dopad na lidské tělo závisí na prvcích, které tvoří sportovní výživu, mezi ty hlavní patří:

• Kreatin neboli karboxylová kyselina obsahující dusík je zodpovědná za energetický metabolismus ve svalových a nervových buňkách. Tato kyselina se hromadí ve svalech a je spotřebována při fyzické námaze;
• Kofein, alkaloid, který vzrušuje centrální nervový systém člověka, zvyšuje rychlost spalování tukových zásob tím, že je přeměňuje na energii. Látka také syntetizuje hormon, jako je adrenalin, který působí jako stimulant centrálního nervového systému a udržuje aktivitu při fyzické námaze;
• Guarana je rostlinná složka, která obsahuje třísloviny, silice, vitamíny B, PP, E, A, zinek, hořčík, dále taurin, theobromin, většina z nich zrychluje metabolismus, snižuje únavu a aktivuje výkonnost člověka;
• DMAA, neboli tzv. výtažek z pelargónie, se syntetizuje ve speciálních laboratořích a s květem nemá nic společného. Látka urychluje metabolismus, zvyšuje odolnost vůči fyzické námaze, zlepšuje náladu.Aditivum patří do kategorie psychotropních látek, a proto není povoleno pro použití profesionálními sportovci;
• BCAA jsou kombinací látek, skládajících se z důležitých a esenciálních aminokyselin (leucin, valin, isoleucin), které si tělo nesyntetizuje, ale získává je z potravy nebo doplňků sportovní výživy. Tyto aminokyseliny se podílejí na struktuře svalů, chrání je před zničením, jsou dalším zdrojem výživy a přispívají k rychlému procesu regenerace po cvičení;
• Taurin je sulfonová kyselina přeměněná na aminokyselinu cystein. U této látky, kterou lze použít jako doplněk stravy nebo lék, lékaři zjistili, že má pozitivní vliv na práci mozku a obnovu jeho buněk, má také antikonvulzivní vlastnosti a působí kardiotropně. Složka pomáhá zlepšit energetické procesy;
• Citrulin je také aminokyselina, ale nepodílí se na syntéze bílkovin. Přesto má řadu tělu prospěšných vlastností, např. odstraňuje z těla toxiny a kyselinu mléčnou, zvyšuje výdrž, zlepšuje imunitu. U lidí zapojených do sportu podporuje citrulin rychlé zotavení po cvičení;
• Beta-alanin, přirozeně se vyskytující aminokyselina, se používá jako sportovní doplněk. Neustálé používání vede k tomu, že se zvyšuje odolnost vůči únavě a snižuje se pocit bolesti, ke kterému dochází po intenzivním tréninku;
• Arginin je aminokyselina, která se v lidském těle podílí na syntéze oxidu dusnatého, který je zodpovědný za krevní tlak, cévní tonus a zásobování buněk živinami.Arginin také zvyšuje erektilní funkci, stimuluje produkci růstového hormonu a zvyšuje pumpovací efekt (otok svalu) po jeho zátěži;
• vitamíny a minerály jsou pro každého člověka nepostradatelné, ale pro sportovce jsou důležité dvojnásob. Podílejí se na budování svalů, při hubnutí a obnově lidského těla. Nedostatek některých minerálů a vitamínů může vést k narušení činnosti vnitřních orgánů, což nepříznivě ovlivní celé tělo. Pro sportující je doplnění komplexu vitamínů a minerálů nutností, podpoří celkové zdraví a přispěje k efektivnějšímu sportování.

Seznam uvažovaných komponent není úplný, ale jsou hlavní a nejúčinnější. Někteří výrobci obsahují až 20 různých složek v komplexech, ale zpravidla většina z nich působí jako zesilovače účinku, takže při výběru byste měli věnovat pozornost přítomnosti hlavních složek.

Proč potřebuješ

Sportovní doplňky v podobě předtréninkové výživy jsou určeny ke zvýšení produktivity tréninku, která závisí na tom, jaké látky jsou v konkrétní sportovní výživě obsaženy. Bylo prokázáno, že složky, které tvoří strukturu takových sportovních doplňků, ovlivňují:

• síla;
• energie sportovců;
• jeho vytrvalost;
• a možnost nárůstu svalové hmoty.

Ukazuje se tedy, že komplexy zvyšují růst svalové hmoty díky tomu, že se zvyšuje efektivita v tréninku.

Jak si vybrat a vzít

Při výběru vhodného předtréninkového komplexu je třeba být obezřetný, správný přístup určí, jaký efekt se člověku dočká, pozitivní či negativní.Při výběru byste tedy měli vzít v úvahu následující body:

• přítomnost kardiovaskulárních onemocnění nebo poruch v práci centrálního nervového systému, abyste to vyloučili, měli byste se poradit s terapeutem;
• z čeho se produkt skládá, to je třeba pečlivě prostudovat v případě alergických reakcí na nějaké produkty;
• účel, pro který je produkt zakoupen, protože složení pro profesionální sportovce a pro ty, kteří teprve začínají se sportovní kariérou nebo plánují cvičit, se bude výrazně lišit;
• než začnete suplementy užívat, měli byste se poradit s trenérem, on vám poradí vhodnější směs.

Existují také pravidla pro přijímání komplexů, která by měla být dodržována, abyste získali větší užitek:

• téměř všechny se užívají půl hodiny před začátkem cvičení, takže složky, které tvoří kompozici, budou mít čas se rozpustit a začnou podle toho během cvičení jednat;
• užívejte méně než sedm hodin před spaním;
• pokud je mezi nutričními složkami kofein, pak stojí za to pamatovat na možný nadbytek látky v těle, pokud se používá ve spojení s jinými produkty obsahujícími kofein.

Je třeba mít na paměti, že tento druh látek je návykový, takže po nějaké době bude muset být komplex změněn nebo se část pravidelně zvyšuje.

Důležité: pozor na složení je také nutné, protože výrobci poměrně často přidávají nebezpečné stimulanty, které jsou podobné amfetaminům, a různé dopingy, které ničí játra.

Žebříček nejlepších předtréninkových doplňků pro rok 2022

Na trhu je poměrně velký výběr předtréninkových komplexů, ale mezi sportovci a specialisty byl sestaven seznam těch nejoblíbenějších:

• stimul 8;
• Černá annis;
• psychotický;
• Šílenství;
• Jack 3D;
• Amino Energy;
• C4 originál;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Útok.

Sportovní komplexy mají různé složení a vybírají se podle toho, pro koho budou určeny, pro profesionála nebo amatéra. A to je třeba vzít v úvahu před nákupem.

Stimul 8

Droga je běžná mezi profesionálními sportovci, byla testována po léta a je považována za docela účinnou. Mnozí však reakci charakterizují poněkud nejednoznačně, protože někteří spotřebitelé poznamenali, že po pití se po tréninku necítí unavení. Také mnozí po užití pociťovali emocionální výkyvy, psychické vzrušení. Tento produkt by měl být používán s opatrností, s ohledem na všechny vlastnosti těla.

• aktivně ovlivňuje spalování tukové hmoty;
• na dlouhou dobu dodává energii tělu;
• obsahuje stimulanty a antioxidanty;
• stimuluje růst svalů.

• poměrně široký seznam kontraindikací, z tohoto důvodu může mít nepříznivý vliv na lidské zdraví.

Blak Annis

Nová formule, která současně ovlivňuje psychický, emocionální a fyzický stav sportovce během tréninku. Kofein, který je jeho součástí, zvyšuje produkci adrenalinu, kreatin podporuje růst svalů a ve složení je obsažen i extrakt z pelargónie ovlivňující koncentraci. Díky své rozšířenosti je komplex často falešný, což ovlivňuje kvalitu jeho součástí.

• rychlý účinek na tělo;
• podporuje regeneraci po tréninku;
• nezpůsobuje pocit deprese.

• může být zdraví nebezpečné kvůli častým padělkům;
• by neměli brát ti, kteří se sportem teprve začínají.

Psychotický

Poměrně silný komplex, rychle energizující, měl by se užívat půl hodiny před začátkem lekce. Vzhledem k tomu, že složení je považováno za agresivní a silné, doporučuje se užívat pouze zdravým osobám starším 21 let. Mnoho sportovců si všimlo, že po užívání tohoto doplňku, nebo spíše po ukončení jeho působení, se objevují bolesti hlavy a změny nálad. Doporučuje se také provádět příjem pod dohledem odborníka.

• povznášející;
• zlepšuje fyzické schopnosti;
• platí tři hodiny.

• objevuje se závislost;
• špatný účinek na trávicí trakt;
• zvyšuje tlak;
• ovlivňuje nervový systém člověka.

Šílenství

Mezi složkami komplexu je kofein extrahovaný ze zrn Arabica a zelené kávy, dále ze zeleného čaje a maté. Ale i přes to je objem komponent navržen tak, aby po užití nebyly žádné nepříjemné pocity. Ale pro ty, kteří sportují po dlouhou dobu, budete muset zvýšit dávku, abyste dosáhli požadovaného účinku, to lze provést pouze pod dohledem lékaře.

• struktura, která je na těle docela měkká a rychlá.

• špatně rozpustný;
• zkušenější musí zvýšit dávku.

Jack 3D

Droga má na tělo spíše klidný účinek, to znamená, že nedochází k silnému přebuzení, které by vyžadovalo nepřetržitý trénink, a je proto ideální pro ty, kteří teprve začínají sportovat.Dříve složení zahrnovalo pelargónie, ale po zavedení zákazu ve Spojených státech bylo vyloučeno.

• ve struktuře výživy jsou složky jako extrakt z citronové trávy a radioly, které působí jako dobré adaptogeny.

• jednat jemně.

Aminoenergie

Je to vynikající stimulant díky aminokyselinám, které tvoří komplex, a kofeinu, který jej doplňuje. Komponenty se podílejí na výstavbě svalové tkáně a zvyšují vytrvalost sportovce.

• ideální pro začínající sportovce;
• dobré složení.

• V jedné porci je poměrně dost aminokyselin.

Originál C4

Komponenty obsažené ve výživě jsou přidávány ve správných dávkách, díky čemuž je výživa vhodná pro začátečníky. Hlavní složkou je beta-alanin, který zvyšuje fyzickou odolnost. Arganin působí na růst svalů a kreatin zvyšuje množství energie v těle, kofein a tyrosin působí jako stimulanty a zaměřují pozornost.

• úspěšné složení;
• bezpečné, pokud dodržíte proporce doporučené pro přijetí;
• nepřetěžujte nervový systém.

• nezjištěno.

NO Xplode 3.3

Sportovní doplněk obsahuje nejen pět hlavních složek, ale také vitaminový a minerální komplex. Kreatin zvyšuje sílu, beta-alanin a betain zvyšují vytrvalost. Mezi složkami nechybí ani výtažek ze šalvěje, který zlepšuje dusíkovou bilanci, tyrosin a kofein zvyšují schopnost koncentrace při tréninku. DMAE je obecná tonická složka v tomto produktu.

• bohaté složení, které zahrnuje vitamín-minerální komplex;
• vhodné pro začátečníky.

• nezjištěno.

Platinum Labs Defcon 1

Silný doplněk pro ty, kteří chtějí trénovat rychlejším tempem, složení obsahuje složky jako kofein, higenami, synefrin, které jsou rostlinného původu a působí jako neurostimulanty. Součástí komplexu jsou také aminokyseliny jako taurin, cholin, tyrosin, které ovlivňují růst svalové hmoty.

• neobvyklé složení;
• schopnost mentálního soustředění během vyučování;
• dieta neobsahuje silné stimulanty, což nezpůsobuje podráždění centrálního nervového systému.

• chybějící.

Útok

Jeden z populárních sportovních komplexů, který obsahuje vitamíny, minerály a pět hlavních složek. Kromě klasických složek přibyl také cholin, glukuronolakton, pterostilben, kofein, které zvyšují neurovodivost, zlepšují komunikaci mezi svaly a centrálním nervovým systémem.

• vynikající složení, které zahrnuje rostlinné složky, které zvyšují účinek navzájem;
• zvyšuje sílu a vytrvalost, což umožňuje namáhavější tréninky.

• nezjištěno.

Škodlivost předtréninkových komplexů

Použití předtréninkových komplexů může lidskému tělu způsobit docela vážné problémy, protože mnoho složek, které tvoří jejich složení, je škodlivých. Jaké jsou tedy populárnější problémy, kterým lidé používající tento produkt čelí:

• nespavost nebo poruchy spánku, mohou být způsobeny pozdním příjmem nebo skutečností, že počet složek je výrazně vyšší, než je obvyklé. Abyste tomuto účinku zabránili, měli byste vypočítat dávku a neužívat ji krátce před spaním;
• narušení srdce, výskyt tachykardie, poruchy zvýšeného tlaku mohou nastat, pokud je překročena dávka, stejně jako pokud existují kontraindikace;
• snížení sexuální aktivity, některé látky ve složení způsobují vazokonstrikci v oblasti třísel. Abyste tomu zabránili, měli byste přísně dodržovat dávky a pečlivě číst složení, protože vazokonstrikce je způsobena silnými stimulanty, například pelargónií, efedrinem;
• podrážděnost a agresivita, deprese se objevují v důsledku dlouhodobého užívání drogy nebo překračování indikovaných dávek;
• závislost, tedy bez dopingu, člověk se stává ospalým a nemá chuť trénovat, k tomu dochází v důsledku dlouhodobého užívání nebo překročení uvedených dávek.

Sportovci by si měli pamatovat, že dlouhodobé užívání a překročení doporučených norem vede k nežádoucím účinkům. Odborníci proto doporučují dělat přestávky mezi dávkami, například měsíc pauzu půl měsíce. A také, než začnete doplňky užívat, musíte se vždy poradit se svým lékařem a trenérem, který vám poradí vhodný lék.

Měli byste vědět: užívání takových doplňků se nedoporučuje osobám mladším 18 let.

Předtréninkové komplexy zvyšují sílu a vytrvalost, díky tomuto efektu vystavuje sportovec tělo při tréninku větší zátěži a tím se zvyšuje svalový růst. Doplňky by měly být vybírány pečlivě, aby se ve svém složení vyloučily látky, které nepříznivě ovlivňují tělo. Také byste neměli zneužívat takové jídlo a brát je přísně podle pokynů.