Hodnocení nejlepších rekvizit jógy paschimo pro rok 2022

Jóga je zajímavá a užitečná praxe, která vám umožní zlepšit své zdraví a udržet rovnováhu vnitřní harmonie. Speciální pomůcky na jógu (paschimo-rekvizity) vám pomohou provádět cviky správně a přitom nepřetěžovat svaly. V článku zvážíme, jak vybrat správný inventář za cenu a hlavní vlastnosti, jak jej používat s maximální efektivitou a také jaké chyby můžete při výběru udělat. Článek poskytuje doporučení, na co se zaměřit při nákupu paschimo-rekvizit.

Popis a charakteristika

Paschimo-press je speciální lavice pro záklony, která umožní i těm nejnepružnějším lidem, kteří se teprve začínají učit základy jógy, cítit správnou formu paschimottanasany. Vhodné pro boky, lýtkové svaly, umožňuje pohodlně provádět náklony. Při správné poloze paží a nohou dojde postupně k uvolnění svalů, přičemž bude dosaženo maximální efektivity práce. Vyrobeno z březového nebo borovicového dřeva.

Pashchimottanasana znamená intenzivní napětí. Předpokládá se, že přední strana lidského těla odkazuje na východ (jako znamení úcty ke slunci) a zadní strana odkazuje na západ. Také se věří, že zadní část těla je spojena s minulostí a vývoj ásan s tím spojených vám umožňuje opustit minulost a začít žít v přítomnosti.

Téměř žádný trénink se neobejde bez takového cvičení, proto je důležité vědět, jak pozici správně provést, aniž byste si ublížili nebo se nezranili.

V klasickém provedení je technika pashchimottanasana následující:

• lehněte si na záda, zhluboka se nadechněte, zvedněte ruce nad hlavu, položte je na podlahu;
• s výdechem zaujměte polohu vsedě, ohněte trup směrem k prstům u nohou;
• je nutné se dotknout špiček prstů, zafixovat se v této poloze, nadechnout se, narovnat se;
• zaujmout výchozí pozici, paže natažené podél těla.

Každý má svůj čas na dokončení cviku, ale klasicky to vypadá takto:

• muži od 15 sekund do 4 minut;
• ženy od 5-10 sekund do 4-5 minut.

Vědomí během cvičení by mělo směřovat do oblasti solar plexu. Toto cvičení velmi posiluje svaly nohou a zad. Jogíni tomu říkají „zdroj energie života“.

Pro začátečníky je však poměrně obtížné dokončit toto cvičení bez dalších zařízení, proto se doporučuje používat rekvizity paschimo.

Iyengar jógu můžete cvičit sami doma. Pokyny krok za krokem pro každé cvičení jsou v jakékoli brožuře jógy nebo na specializovaných stránkách. Skupinová sezení nebo individuální sezení s odborníkem však přinesou výsledky mnohem rychleji.

Implementační doporučení

• V počáteční fázi je správné provedení cviku poměrně obtížné, takže v průběhu cvičení proveďte několik přístupů a porovnejte své pocity. Určitě se poslouchejte.
• Pokud se v předklonu trochu nadzvednete a procítíte spodní žebra a poté se spustíte zpět do záklonu a posunete žebra dále od pánve, budete moci záda lépe prodloužit.
• Cvičení můžete začít i s vychýlením, usnadníte si tak nástup do svahu.

Výhody správného provedení

Jakákoli pozice v józe je zaměřena na její výsledek, který závisí nejen na správném provedení, ale také na ponoření vědomí do práce. Při správném provedení se efektu dosáhne poměrně rychle. Co cvičení dělá?

• uklidňuje nervový systém;
• pomáhá snižovat krevní tlak;
• uvolňuje, vyrovnává se s depresí;
• zlepšuje trávení;
• dává pružnost páteři;
• protahuje svaly.

Čím déle v póze vydržíte, tím rychleji dosáhnete požadovaného výsledku.

Kontraindikace:

• jakékoli zranění zad a páteře;
• kýla bederní páteře;
• astmatický syndrom;
• nelze provádět na plný žaludek;
• exacerbace zánětlivých procesů vnitřních orgánů.

Princip činnosti

Princip fungování je celkem jednoduchý. Konstrukci je nutné umístit na rovnou plochu svisle.Zaujměte polohu vsedě, musíte si opřít nohy o tyč, postupně posouvat hůl níž a níž, dosáhnete nejpohodlnější polohy těla. V tomto případě by nohy měly být rovné, záda by také neměla být ohnutá. Sklon tedy bude nižší a nižší, což vám umožní rychle dosáhnout požadovaných výsledků, aniž by došlo k přetížení svalů.

Provádění cvičení bez paschimo-rekvizit

V počáteční fázi, kdy svaly nejsou dostatečně natažené (může to být několik tréninků nebo několik měsíců práce), můžete paschimo-rekvizity nahradit sportovní gumou. To je to, co většina instruktorů doporučuje začátečníkům. Vyhnete se tak možnému zranění a poškození.

Je nutné zaujmout pózu Dandasana, posadit se na hýždě a natáhnout nohy před sebe. Pás (elastický pás) musí být přehozen přes nohy, přičemž konce držte oběma rukama. Zhluboka se nadechněte a při nádechu se předkloňte. Nejzákladnější věc, kterou si v této fázi zapamatujte, je nutnost držet rovná záda. Můžete to zkontrolovat jednoduchým způsobem, před cvičením zkontrolujte dlaní přítomnost dutiny mezi tuberkulami zádových svalů, pokud existuje, pak to děláte správně.

Další možností provedení cviku bez přídavných zařízení jsou pokrčená kolena. Chodidla musí být přitažena k sobě, v tuto chvíli jsou kolena zavřená a mírně ohnutá. Ohněte se, dokud nebude pohodlné uchopit si prsty na nohou rukama. Je nutné natáhnout žaludek k bokům, dýchání by mělo být hluboké a rovnoměrné. Po chvíli už nemůžete ohýbat kolena.

Jak DIY

Paschimo rekvizity nejsou v józe nezbytnou pomůckou, můžete si je vyrobit sami. Je však třeba si uvědomit, že bez speciálního vybavení a dovedností může práce trvat dlouho a výsledek na vás nemusí moc zapůsobit.

Pro výrobu budete potřebovat vysoce kvalitní strom, nejčastěji vyrobený z borovice nebo břízy, může být vyroben z překližky, ale tento design vydrží méně. Potřebujete také stroj a další vybavení (skládačka, šroubovák, brusný kotouč atd.)

Simulátor se skládá ze dvou polovin vyříznutých ve formě žebříku se zaoblenými zářezy pro hůl. Hůl by měla být o něco větší než samotný simulátor, aby se dal pohodlně používat. Je také nutné vyrobit hrazdu (talíř) na nohy, je lepší udělat několik, pro různé polohy.

Poté, co jsou polotovary připraveny, musí být navzájem spojeny (zde je důležité správně změřit vzdálenost mezi kroky a samotnou výškou simulátoru) pomocí samořezných šroubů nebo nalepit lepidlo. Samořezné šrouby vydrží déle, lepidlo může selhat v nejnevhodnějším okamžiku.

Po sestavení konstrukce musí být lakována v několika vrstvách. To jej ochrání před vlhkostí a různými poškozeními. Nezapomeňte zkontrolovat v inventáři drsnost povrchu. Jejich přítomnost může zkazit trénink a poškodit vaše zdraví.

Jak vidíte, výroba takového zařízení doma vyžaduje dovednosti a zabere spoustu času. Pokud plánujete cvičit jógu profesionálně, doporučuje se pořídit si již hotový posilovací stroj. Domácí paschimo rekvizity vydrží méně a při sportu mohou nastat různé potíže.

Profesionálové:

• pomáhá zlepšit výkon při cvičení;
• vhodné pro začátečníky;
• vyrobeno z materiálů šetrných k životnímu prostředí;
• lze cvičit doma.

mínusy:

• cena některých modelů je poměrně vysoká.

Kritéria výběru

Tipy, které je lepší koupit paschimo-rekvizity:

1. Kvalita materiálu.Hlavním kritériem výběru je materiál, ze kterého je inventář vyroben. Jeho kvalita musí být vysoká, pak design dlouho vydrží. Neměly by být žádné praskliny a třísky, to ovlivní kvalitu cvičení a může být zdraví škodlivé. Přítomnost drsnosti a zářezů také negativně ovlivní trénink.
2. Nejlepší výrobci. Dost často jsou oblíbené modely předražené kvůli známé značce. Nezapomeňte se podívat na vzhled výrobku, zkontrolujte certifikáty kvality od výrobce. Za značku byste neměli přeplácet, pokud je funkčnost a kvalita na stejné úrovni.
3. Kde bych mohl koupit. Můžete si jej koupit v každém obchodě se sportovním zbožím nebo objednat online v internetovém obchodě. Při nákupu na webu věnujte pozornost nejen popularitě modelů, recenzím a recenzím spotřebitelů, ale také hlavním charakteristikám produktů. Analyzujte, kolik stojí jeden model na různých zdrojích, a vyberte ten správný. Můžete si také udělat individuální zakázku od soukromých řemeslníků, kteří vyrobí zařízení pro vaše potřeby. Cena se může lišit od modelů v obchodě, ale budete mít původní model.
4. Cena. Průměrné náklady na vysoce kvalitní paschimo-rekvizity se pohybují mezi 2500-4500 rublů. Pokud je inventární cena nižší než 2500 rublů, s největší pravděpodobností je vyrobena z nekvalitního dřeva, v rozporu s technologií, takové zařízení nebude trvat dlouho. Přeplácet se však také nevyplatí. Náklady na některé návrhy přesahují 5 000 rublů, to nezaručuje, že inventář bude trvat déle, s největší pravděpodobností se jedná o produkty známých značek, které mají stejné funkce.
5. Recenze a recenze spotřebitelů.Není vždy možné důvěřovat recenzím na stránkách, takže si sami zkontrolujte všechny vlastnosti a indikátory inventáře, pokud nakupujete na webu, porovnejte přijatý model s objednaným při dodání. Někdy obchody dělají chyby a dodávají špatný nebo nekvalitní produkt.

Hodnocení kvalitních jógových paschimo rekvizit pro rok 2022

TOP zahrnuje nejlepší modely podle kupujících. Hodnocení je rozděleno do 2 velkých kategorií podle cenového segmentu.

Nejlepší levné rekvizity Pastchimo

Rozpočtové modely stojí až 3 000 rublů

Jogin Paschimo rekvizity

Pascimo-rekvizity účinně působí na svaly stehen, lýtek a hamstringů. Měkké a hladké protahování, které zajišťuje tato konstrukce, uvolňuje tělo, umožňuje odstranit svorky těla z vazů a zlepšuje průtok krve. Rozměry: 30x30x56 cm, hmotnost: 5 kg. Průměrná cena: 2500 rublů.

• vysoká účinnost;
• vhodné pro rozvoj paščimottanasany začátečníky;
• optimální velikost.

• nezjištěno.

páteřní pruh

Simulátor je vhodný pro protahování, pro paschimottanasana, pro Iyengar jógu a provádění dalších cvičení různé úrovně složitosti. Vyrobeno z březové překližky. Dobře protahuje lýtka, svaly stehen a kotníků. Rozměry: 70x30x30 cm.Model domácí výroby. Cena: 2500 rublů.

• světlo;
• cena;
• ekologický materiál.

• nezjištěno.

eko-seznam

Pohodlný simulátor, má hladkou strukturu, usnadňuje zaujetí požadované polohy, nepřetěžujte svaly. Dobře uvolňuje svalové napětí, vhodné pro pashimotanasana. S takovým simulátorem můžete cvičit sami, doma, aniž byste museli navštěvovat skupinové kurzy v tělocvičně.Rozměry: 56 × 30 × 30 cm, hmotnost: 4 kg. Cena: 3000 rublů.

• světlo;
• optimální rozměry;
• vhodné pro začátečníky.

• nezjištěno.

MYSL TĚLO

Kvalitní trenažér z borovice bude ideálním pomocníkem pro začínající sportovce a pomůže profesionálům zlepšit jejich výkon. Hladký povrch a materiály šetrné k životnímu prostředí přispívají k relaxaci a pohodlnému užívání konstrukce. Cena: 3000 rublů.

• vyrobeno z borovice;
• hladký, opracovaný povrch;
• vhodné pro jakoukoli úroveň výcviku.

• nezjištěno.

Nejlepší prémiové paschimo rekvizity

Modely stojící více než 3 000 rublů.

ramakrishna

Simulátor umožňuje jemně a efektivně protáhnout svaly nohou a zad. Západka je pohodlná, umožňuje rovnoměrně rozložit zátěž na svaly. Materiál: bříza. Strom je pečlivě zpracován, nezpůsobuje nepohodlí při používání a je šetrný k životnímu prostředí. Průměrná cena: 4450 rublů.

• vhodné pro odborníky na všech úrovních dovedností;
• přátelský k životnímu prostředí;
• příjemná na dotek, hladká.

• nezjištěno.

Jóga

Vysoce kvalitní simulátor, který vám umožní efektivně zvládnout paschimottanasana (pashimotanasana) a uttanasana. Vhodné pro domácí protažení zadní části těla. Póza se bere postupně, což umožňuje svalům připravit se na cvičení. Výroba: Rusko. Vyrobeno z břízy. Cena: 4500 rublů.

• vysoká účinnost;
• bezpečnost;
• snadnost použití.

• těžko sehnatelný v maloobchodě.

ramajóga

Paschimottanasana je jednou z důležitých pozic v józe, tento design vám umožňuje protáhnout svaly bez napětí a efektivně a zaujmout správné držení těla. Vhodné pro jakoukoli úroveň výcviku. Vyrobeno z vysoce kvalitního březového dřeva. Rozměry: 69,5 x 32,2 x 34 cm. Hmotnost: 6,7 kg. Cena: 4228 rublů.

• hladký povrch;
• domácí produkce;
• optimální velikost.

• váha.

Yogin

Simulátor efektivně protahuje hamstringy. Uvolňuje napětí a tělesné sevření vznikající při neustálém stresu a shonu městského života. Ideální pro ty, pro které je obtížné provádět tento cvik i ze stoje. Rozměry: 30x30x56 cm, hmotnost: 5 kg. Cena: 4400 rublů.

• optimální poměr ceny a kvality;
• vhodné pro začínající sportovce;
• účinně uvolňuje svalové napětí.

• nezjištěno.

Paschimo rekvizity, Čína, 1490106

Kvalitní simulátor pro správné provedení potřebných cviků. Má hladkou strukturu, béžovou barvu, všechny strany povrchu jsou pečlivě opracovány a leštěny. Rozměry: 25 x 50 x 25 cm Hmotnost: 3 kg. Cena: 5485 rublů.

• světlo;
• hypoalergenní;
• ekologicky bezpečné.

• cena.

Článek zkoumal, jaké jsou paschimo rekvizity, kterou společnost je lepší koupit a také jaký typ si vybrat. Výběr sportovního vybavení by měl být prováděn záměrně, pak tréninkem získáte větší efektivitu, bude vám sloužit po dlouhou dobu. Hodnocení zahrnuje jak novinky od nejlepších výrobců, tak osvědčené modely.

Správně zvolené vybavení je klíčem k efektivnímu tréninku a zdraví.