Žebříček nejlepších kreatinů v roce 2022

V současné době se stále více dbá na zdravý životní styl, který zahrnuje správnou výživu, pohyb a pozitivní myšlení. Formování krásné postavy a sportovní úspěchy se stávají cílem mnoha - od teenagerů po seniory. Důležitou roli v jeho dosahování hraje sportovní výživa. Dodatečný příjem bílkovin, bioaktivních doplňků a kreatinu přispívá k rychlému pokroku v budování svalů a posilování kostní tkáně. Pojďme si promluvit o nejlepších kreatinech níže.

Vlastnosti a druhy kreatinu

Karboxylová kyselina obsahující dusík, zvaná kreatin, se aktivně podílí na energetickém metabolismu.Užívejte kreatin pro zvýšení fyzické aktivity a budování svalové hmoty. Přítomnost kreatinu ve svalech jim dodává kyselinu adenosintrifosforečnou (ATP), což vede ke správné svalové kontrakci, zvýšené vytrvalosti a zadržování vody v nich. V době odpočinku se nevylučuje veškerá nahromaděná voda ve svalové tkáni, čímž je zachována jejich hmota. Účinek je podobný hormonální stimulaci, ale neškodný.

Užívání kreatinu přispívá k:

• Regenerace svalové tkáně;
• Tvorba růstového hormonu;
• Tvorba kostí a šlach;
• Snížení úrovně katabolismu ve svalech;
• Stimulace metabolismu bílkovin;
• Vysazení kyseliny mléčné;
• Dává dobré čerpadlo.

Díky těmto vlastnostem je doplněk výživy hojně využíván pro nabírání svalové hmoty ve sportovní výživě.

Kreatin monohydrát je nejoblíbenější rychle vstřebatelný typ kreatinu. Tělo se rychle vstřebává a dostává se do svalů. Vzhledem ke schopnosti dráždit střeva však může vést k nežádoucím účinkům z trávicího traktu – průjmu. Nelze jej užívat dlouhodobě bez přestávky kvůli návykovému účinku.

Dalším typem kreatinu je kreatinfosfát. Za cenu je dražší než předchozí a není návykový. Tento typ se mezi sportovci příliš nepoužívá kvůli nedostatečné schopnosti akumulovat vodu ve svalech, což snižuje vizuální efekt tréninku, ačkoli dokonale energizuje svalové tkáně a je bezpečným produktem.

Existuje mnohem více druhů kreatinu, které jsou stejným monohydrátem, ale s různými přídavky organických kyselin.

Jak vybrat kreatin?

Při určování výběrových kritérií, na co je třeba věnovat pozornost, pak nejprve vzít v úvahu následující faktory:

• Kvalitní. Je třeba si uvědomit, že vysoká cena nepřispívá vždy k vysoké kvalitě, takže se můžete zaměřit na levnější produkty;
• Formulář vydání. Kreatin se prodává v různých formách, ale je lepší dát přednost prášku, protože. je to bezpečnější a levnější;
• Datum minimální trvanlivosti. Výrobek s prošlou dobou použitelnosti je pro tělo nebezpečný;
• Musí tam být chuť;
• Neměl by být žádný zápach;
• Pokud je kreatin ve formě prášku, měl by se dobře rozpustit;
• Funkční. Určeno pro sportovce a mělo by pomoci vydržet maximální zátěž při tréninku.

Můžete si vybrat kreatin s transportním systémem. Aby se lék rychle vstřebal, musíte do jídla přidat doplňky sestávající ze speciálních látek, které přispějí k rychlé absorpci kreatinu ve svalových tkáních. Kreatin by měl být užíván se sacharidy, jako je šťáva nebo protein.

Kreatin se vyrábí ve 4 formách:

• Kapsle;
• Kapalina;
• Prášek;
• Tablety.

Látka je všude stejná, ale můžete si dát pozor na formu uvolňování. Podle kupujících se kapsle snáze používají a prášek musí být vždy zředěn vodou, takže se velmi zřídka berou na cesty. Kreatin v tekuté formě ztratil svou popularitu. skladováním snadno ztrácí své vlastnosti.

Nejlepší výrobci se každoročně snaží zlepšovat své produkty.

Recenze nejlepších kreatinů v roce 2022

Následující přehled nejlepších kreatinů je založen na zákaznických recenzích a analýze názorů lékařů.Popularita prezentovaných léků je určena vysokou účinností a minimálním počtem vedlejších účinků.

Kreatinový prášek

Kreatinový prášek - Prodává se ve formě monohydrátu s přírodním a jedinečným složením. Částice tohoto prášku jsou mnohonásobně menší než v jiných podobných přípravcích. Jakmile se dostane do lidského těla, změní se na adenosintrifosfát, který pomáhá svalům rychle stahovat. Pokud se užívá ve správném poměru, výrazně ovlivní svaly a efektivitu fyzické aktivity.

Doporučení pro použití:

Nejprve je potřeba nalít 1 lžičku kreatinu do sklenice vody nebo džusu o objemu 300 ml. Poté dobře promíchejte lžící. Je nutné užívat 1 lžíci ráno, odpoledne a večer po dobu 5 dnů, aby se tělo kreatinu dostatečně nasytilo a svaly si zvykly. Následně se suplement užívá až na konci tréninku a současně s proteinovým koktejlem. Je třeba si uvědomit, že produkt nemůže nahradit dobrou výživu, takže stojí za to jíst pevně a podle režimu. Nemůžete vzít na prázdný žaludek, jinak může dojít k bolesti žaludku a střev, může se zvýšit tlak. Pokud se po užití zdravotní stav zhorší, je lepší konzumaci odmítnout. Lze použít pro začátečníky.

• Žádný zápach nebo silná chuť;
• Neexistují žádné potravinářské přísady a plniva;
• Nízká cena;
• Rozmanitost ve formách výroby.

• Nadměrné zadržování vody v těle.

Kreatin Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode - obsahuje 6 forem kreatinu, neobsahuje monohydráty a sacharidy.Tento produkt zvyšuje efektivitu, zvyšuje produktivitu tréninku, svalovou hmotu, snižuje únavu. Při aplikaci je cítit příjemná chuť. Jedinečné složení umožňuje zlepšit energii a anabolickou aktivitu. Výrobci tohoto produktu dokázali zkombinovat 6 kreatinových sloučenin, které spolu dokonale spolupracují. Po jídle molekuly kreatinu zasytí tělo a uspokojí tak tělesné potřeby ve vztahu k této látce. Konzumujte ráno a po tréninku, což pomáhá budovat svalovou hmotu v krátké době.

Doporučení pro použití:

Nejprve je třeba smíchat 1 dávku kreatinu s vodou, objem 125 ml. by měl být konzumován ráno a po tréninku. Po smíchání se může vytvořit sraženina, která však nijak neovlivňuje její účinnost. Tento produkt není schopen nahradit jídlo, takže byste se měli držet diety. Pokud po užívání dojde ke zhoršení v těle, stojí za to odmítnout jeho použití.

• Skládá se ze šesti různých kreatinů;
• Má příjemnou chuť;
• Dobře se rozpouští;
• Cena je přijatelná.

• Nezjištěno.

Mikronizovaný kreatinový prášek

Další kreatin ve formě prášku. Pudr se dokonale rozpouští v jakékoli tekutině a v těle se vstřebává. Je také snadné ho přidat do proteinových koktejlů a nezmění chuť samotného koktejlu.

Je to jeden z nejlepších doplňků výživy pro sportovce. Obsahuje kreatin monohydrát.

Mikronizovaný kreatinový prášek se v těle velmi snadno vstřebává a asimiluje. Prochází lidským střevem a okamžitě se dostává do svalové tkáně.Tento produkt je pufrovaný a velmi kvalitní, přírodní svým složením. Po přidání do vody nebo džusu se na dně sklenice netvoří usazeniny, na rozdíl od jiných kreatinů. Používá se k urychlení regenerace těla.

Doporučení pro použití:

1 odměrka kreatinu, což je přibližně 5 gramů, se přidá do 250 ml sklenice vody nebo džusu. a směsi. Můžete konzumovat 4 porce denně. Kreatin používejte v době snídaně, oběda, večeře a před spaním. 4 porce se užívají 5 dní a v dalších 2 porcích. V prvních 5 dnech je veškerá svalová tkáň nasycená, což dává tělu čas si na ni zvyknout. Pokud po užití pocítíte nepohodlí, měla by být přerušena.

• Účinek je rychle pociťován;
• Nízká cena;
• S funkcí akumulace v těle.

• Nezjištěno.

Kreatin monohydrát (Nutrition Ultimate)

Creatine Monohydrate je přírodní kreatinový prášek. Poskytuje vysoký výkon, zvyšuje vytrvalost a růst svalů, efektivitu tréninku. Je dobře zachován ve svalové tkáni, zvyšuje množství energie produkované tělem, kontroluje spotřebu ATP, což pomáhá svalům pracovat tvrději. Kreatin Monohydrát - je schopen exponenciálně zvýšit vytrvalost sportovce, k čemuž stačí porce 20 gramů. Neustálým tréninkem rychle zvyšuje objem svalové hmoty. Při fyzické aktivitě výrazně zvyšuje počet svalových kontrakcí. Pro udržení kreatinu ve svalové hmotě je potřeba konzumovat hodně sacharidů. Sacharidy přispívají k zadržení látky a zabraňují jejímu rozpadu.

Doporučení pro použití:

Užívejte 1 odměrku kreatinu dvakrát denně, nejlépe v jakou dobu, na lačný žaludek. Měl by být spotřebován do 8 týdnů. V prvním týdnu by měla být dávka 20 g denně. Od 2-5 týdnů dávka: 10 g denně. Od 6-8 týdnů - bez kreatinu. Pokud se objeví nepříjemné pocity, je vhodné cyklus zastavit.

• Nízká cena;
• Kvalitativní složení;
• Rychlý účinek;
• Vyrobeno podle evropských norem.

• Nezjištěno.

Kreatin monohydrát (BioTech)

Kreatin monohydrát je potřebný k vyřešení následujících problémů:

• Touha zvýšit úroveň vytrvalosti. Tito. schopnost zvednout stejnou váhu 2 nebo 3 více přístupy;
• Po vytrvalosti následuje nárůst síly a svalů;
• Pokud jsou problémy s klouby, pak může pomoci kreatin, protože. je schopen zadržet v těle až 2 litry vody.

Účinek bude viditelný již po 7-10 týdnech. Kyselina se bude hromadit ve svalových tkáních a nasytí je svými molekulami. Po asimilaci doplňku voda opustí tělo do 2 dnů.

V podstatě člověk přijme 2 gramy kreatinu denně. Lidé, kteří sportují nebo se věnují fitness, se neustále snaží zlepšovat svůj výkon, takže potřebují výrazně více kreatinu. Proto jim kreatinové doplňky hodně pomáhají a dodávají sílu.

Kreatin Monohydrát je přírodní monohydrát, který je navržen tak, aby zlepšil tréninkové výsledky za účelem zvýšení svalové hmoty. Tento produkt je jedním z nejprospěšnějších kreatinů. Tato droga se prodává ve formě prášku ve sklenicích od 100-1000 g.

Doporučení pro použití:

Nejprve je třeba přidat jednu lžíci hmoty do sklenice vody o objemu 250-300 ml. Cyklus trvá 7-10 týdnů.V prvním týdnu byste měli konzumovat 20 gramů kreatinu denně, aby svalová hmota mohla absorbovat své molekuly. Dále denně byste měli konzumovat 5 gramů po tréninku. Pokud cítíte nepohodlí, přestaňte používat.

• Nízká cena;
• Účinnost;
• Dostupnost.

• Bolest v gastrointestinálním traktu je možná.

Kreatin monohydrát (Scitec Nutrition)

Tento produkt je považován za univerzální. Při jeho používání nedochází dlouhodobě k únavě díky zvýšené anaerobní vytrvalosti. Neobsahuje žádné cizí přísady. Nejčastěji se tento kreatin míchá s ovocnou šťávou pro 100% vstřebatelnost tělem. Jde o bezpečný přípravek pro použití při maximální zátěži svalů. Pokud se lék rozpustí v čisté vodě, je zapotřebí další cukr. Aby si tělo odpočinulo od drogy, je nutná přestávka.

Doporučení pro použití:

• Pro výpočet vhodné dávky vydělte svou hmotnost 3. Tento údaj je ideální dávkou pro osobu v prvním týdnu užívání;
• V následujících dnech vydělte číslo 2 a použijte dávku rovnající se tomuto číslu, ale ne více;
• Tento doplněk by měl být konzumován po tréninku, na lačný žaludek se sacharidy;
• Na 400 ml. voda tvoří 5 g kreatinu;
• Najednou nemůžete použít více než 10 g. Je vhodné sestavit plán odběru;
• Je nutné přísně dodržovat dávkování;
• Nenahrazuje běžné jídlo, takže byste měli jíst podle plánu a pravidelně jíst;
• Pokud po použití existují kontraindikace nebo náhle onemocníte, musíte jej přestat používat.

• Přípustná průměrná cena;
• Vysoká kvalita.

• Nepříjemná chuť;
• Výsledek není hned vidět.

Sestavte HD

Tento kreatin přispívá k rychlému růstu ukazatelů síly, nárůstu svalové hmoty a regeneraci svalů. Neobsahuje umělá barviva a přísady, cukr, místo toho obsahuje látky zvyšující svalovou hmotu. Build-HD chutná skvěle a po rozpuštění nezanechává žádné zbytky. Koncentrovaný kreatin, který je součástí tohoto doplňku, je dlouhodobě testován výzkumníky, kteří potvrzují jeho účinnost. Urychluje metabolismus a transport živin a zvyšuje aktivitu tělesných buněk. Tyto vlastnosti z něj udělaly jeden z nejoblíbenějších svého druhu.

Doporučení pro použití:

• 1 porce kreatinu je 250 ml. voda;
• Látka by měla být konzumována po tréninku na lačný žaludek;
• Pokud některý den uplyne bez tréninku, pak by měl být doplněk konzumován ráno;
• Dávkování musí být přísně dodržováno;
• Měli byste dodržovat dietu;
• Pokud zaznamenáte nepohodlí, je vhodné přestat užívat lék.

• Příjemná chuť;
• Účinnost;
• Cenově dostupné.

• Ne vždy se dobře rozpouští.

Divoký

Samotné udržování správné výživy nemusí stačit k dosažení velké efektivity v tréninku. I když se vám podaří zvýšit efektivitu tréninku, tak udržet ji na slušné úrovni nebude moc jednoduché. Fierce byl pro takové případy stvořen. Zvyšuje intenzitu svalových kontrakcí, vytrvalost, efektivitu v tréninku, zvyšuje svalovou hmotu.Složení tohoto kreatinu zahrnuje: kyselinu citronovou, vitamín C, ořechy, mléko, vápník, hořčík.

Doporučení pro použití:

• 1 lžička prášku představuje 380 ml. voda nebo šťáva;
• Měl by se užívat půl hodiny před tréninkem, v ostatní běžné dny bez sportu - kdykoliv během dne;
• V závislosti na množství vody můžete upravit chuť;
• Nekonzumujte více než 2 lžíce denně;
• Spolu s touto látkou by se neměly konzumovat produkty obsahující kofein;
• Lék lze konzumovat nejméně 6 hodin před spaním;
• Dávkování musí být přísně dodržováno;
• Produkt není náhradou jídla, proto byste měli dodržovat dietu;
• Pokud se po aplikaci objeví bolest a nepohodlí, přestaňte jej používat.

• Přítomnost různých chutí;
• Rychlý růst svalů;
• Účinnost.

• Na dně sklenice se mohou objevit srážky;
• Možná tachykardie (zvýšená srdeční frekvence) a závratě.

Ve vazbě

Kreatin je užitečný pro sportovce jakéhokoli směru, s výjimkou těch, kteří potřebují štíhlé, štíhlé svaly. Zvláště užitečný doplněk pro budování svalů v kulturistice a vzpírání. Jedná se o poměrně účinný produkt, který pomáhá budovat svaly v krátkém čase, dává sílu a zvyšuje vytrvalost. Látka se používá jak pro sport, tak pro fitness. Nezapomeňte však, že jako každý lék uměle získaný tělem, kreatin bude fungovat pouze při pravidelném cvičení. Po ukončení sportovní kariéry výsledný efekt mizí a tělo se vrací do původního stavu. Navíc užívání doplňků může mít kontraindikace.Abyste se vyvarovali chyb při výběru a nepoškodili své zdraví, měli byste si pečlivě přečíst popis produktu a způsob jeho použití. Který lék je lepší koupit, může se rozhodnout pouze kupující.