Hodnocení nejlepších expandérů pro rok 2022

Název expandéry pochází z latinského slova pro protahování. K dnešnímu dni se jedná o celou řadu vybavení, které zahrnuje určité sportovní vybavení. Všechny spojuje skutečnost, že cvičení prováděná s jejich pomocí jsou založena na pružné deformaci. Elastické komponenty střely nebo jeden takový prvek poskytují zátěž proti pohybu. Různé modely od různých výrobců se mohou lišit materiálem výroby (guma nebo jiné elastické materiály), ale musí být odpružené. Hodnocení nejlepších expandérů pro rok 2022 vám pomůže vybrat ten nejvhodnější a pochopit jeho skutečný účel.

Účel a typy

Jednou z vlastností expanderů je, že trénink s těmito mušlemi je zaměřen výhradně na určité (ne velké) svalové skupiny. Cvičení s nimi se nazývají izolační.

Absolutně všechny expandéry jsou ideální pro:

• posilování a udržování svalového tonusu mezi třídami;
• silové a aerobní aktivity sportovců a kulturistů.

Dalším dobrým důvodem pro výběr expandéru je, že tato kompaktní střela zabírá velmi málo místa. Většina modelů se snadno vejde do tašky, nebo dokonce do kapsy. Taková praktičnost vám umožňuje vzít si ho na cesty, cesty a dokonce i do práce (mimochodem, pomocí expandéru na kartáče můžete uklidnit nervy nebo uvolnit napětí před nadcházejícím pohovorem do nové práce).

Téměř všechny expandéry jsou právem nazývány univerzálními. To naznačuje, že zástupci mužů i žen budou moci úspěšně trénovat. Zároveň je mimořádně výhodné, že je možné regulovat výkonové zatížení s přihlédnutím k fyzickým možnostem člověka.

Klasifikace

Principem činnosti všech expandérů je opozice jeho ohýbací složky vůči pohybu lidského těla. Často je tato elastická součást vyrobena z přírodního kaučuku nebo je to pružina. Tato interakce mezi osobou a projektilem poskytuje sílu zátěže na svaly.

Pokud jde o typy zatížení, existují dva z nich:

1. Protahovací trenažéry.
2. Kompresní zařízení.

Každý z nich, v souladu s názvem, vyžaduje určité úsilí ze strany sportovce (strečink / komprese).

Rozšířená klasifikace expandérů se navíc používá i v profesionálním sportu. Hlavním kritériem v něm je skupina svalů zapojených do tréninku. Takto se rozlišují expandéry pro zatížení svalů:

• kartáče;
• nohy;
• lokty;
• hruď;
• ramena;
• boxerky;
• sportovci zabývající se lyžováním;
• gumičky nebo latexové pásky;
• "motýli";
• všechny skupiny.

Aby bylo možné co nejpřesněji určit optimální volbu střely, je nutné se podrobněji zastavit u každé ze skupin určených pro jednotlivé svaly.

karpální

Jsou jednou z nejpočetnějších kategorií tohoto zařízení. Lišit se v:

• formulář;
• materiál výroby.

Nejznámější z této skupiny je karpální „kroužek“ vyrobený z gumy. Mezi sebou se kroužky liší stupněm odporu při stlačení, měřeno v kg. Ve specializovaných prodejnách si můžete zakoupit varianty s odolností 15 až 65 kg. rozdíl mezi modely je 5 kg.

Pokud jde o materiál výroby, jeho hlavní charakteristické rozdíly jsou ukazatele pro:

• tuhost;
• tloušťka a průměr;
• vnější povlak - hladký nebo s masážními prvky.

Tento typ expandéru se doporučuje používat pro následující účely:

• zpevňovací kartáče;
• stabilizace průtoku krve;
• normalizace stavu pokožky na rukou.

Stojí za zmínku, že moderní medicína doporučuje používat tento typ expandérů nejen pro lidi, kteří se aktivně zabývají sportem, ale také pro ty občany, kteří potřebují:

• normalizovat periferní oběh;
• léčit klouby;
• dát do pořádku nádoby;
• zbavit se nespavosti a hypertenze.

Nelze si také nevšimnout jeho přínosu pro lidi, jejichž činnost je spojena s těžkou duševní prací, včetně školáků a studentů.

Pokud si toto vybavení pořizuje profesionální sportovec, pak je třeba vzít v úvahu fakt, že odpor je nutné postupně zvyšovat. To znamená, že čas od času vyměňte expandér za model s vyšším odporem.

Téměř stejnou verzí simulátoru ve formě prstenu jsou malé kuličky, vejce nebo kovové kokony. Výrobci nabízejí tyto modely s tuhostí 5-25 kg.

Modifikace pružiny se nazývá "nůžky". Od ostatních se liší úchyty na spojení kroužků s pružinami. Některé z nich jsou vybaveny senzory pro počítání opakování nebo dynamometry.

I přes zvolenou úpravu jsou všechny karpální expandéry kompaktní a multifunkční. Jsou určeny k provádění řady cviků, dokonale posilují nejen ruce, ale i předloktí.

Měkká madla umožňují používat simulátory v jakémkoli prostředí a pohodlně je držet v ruce při tréninku. Za zmínku stojí, že maximální zatížení zajišťují mušle s tuhou kovovou rukojetí, které vytvářejí optimální odolnost pro profesionály. Pro sportovní přípravu zkušených sportovců jsou vhodné modely se zátěží nad 50 kg.

Nemyslete si, že karpální expandéry mohou používat pouze sportovci. Jsou ideální pro lidi kreativních profesí - umělce, sochaře, hudebníky. Tedy ti, kteří potřebují neustálé zahřívání rukou – informatici a programátoři, v jejichž ruce je „myš“ pro ovládání téměř nepřetržitě.

Lokty

Tyto simulátory jsou určeny především pro svaly zápěstí. To znamená, že jsou ideální pro sportovce cvičící armwrestling.

To je usnadněno především tím, že práce s ním zahrnuje nejen stlačení (uvolnění) rukou, ale také poněkud nestandardní polohu, ve které má zařízení další fixaci v lokti. Do práce se tak kromě svalů ruky zapojují i ​​boční ramenní skupiny.

hrudní

Použití náčiní je zaměřeno na posílení prsních svalů. Do cvičení se aktivně zapojují také záda, triceps a ramenní pletenec.

Princip činnosti takového zařízení je založen na stlačení elastických pryžových šňůr (pružin). Výrobci zaručují, že takový trénink 100% povede ke zvětšení a zvednutí prsou. A soudě podle kladných recenzí je toto tvrzení skutečně pravdivé.

Brachiální

Posilujte a posilujte svaly ramenního pletence. Většinou je jejich funkčnost založena na protahování. Od ostatních se odlišují materiálem a počtem pružin. Nejen, že mohou být ocelové nebo pryžové, ale mohou být také odnímatelné. To vám umožní ušetřit na nákupu různých simulátorů s různým zatížením.

Gumové trenažéry na ramena jsou nabízeny ve formě:

• kruhy;
• twistery (osmičky);
• dvojité twistery.

Cvičební stroje tohoto typu se často používají k dalšímu posílení svalových skupin na nohou.Pokud má zařízení rukojeti, ujistěte se, že jsou pohodlné. Bez ohledu na místo připevnění (na pažích nebo nohách) by simulátor v žádném případě neměl tlačit nebo drhnout, způsobit nepohodlí nebo dokonce větší bolest. Pokud k tomu přesto dojde, musíte model vyměnit za výrobek s pěnovou rukojetí.

Aby bylo pro sportovce pohodlný výběr expandéru, který je vhodný pro odolnost, výrobci poskytli různé barvy pro rukojeti a další modely součástí:

• žlutá - slabá odolnost, určeno pro začátečníky;
• zelená - spíše slabý odpor;
• červená - střední;
• modrá - vysoká úroveň odolnosti.

Stojí za zmínku, že takové barevné variace neposkytují všichni výrobci, takže úroveň odolnosti simulátoru musí být dále objasněna s konzultantem obchodu.

Gumička a latexová páska

Použití těchto simulátorů zaručuje protažení a posílení svalů, optimalizaci pohyblivosti kloubů. Používá se hlavně ve třídě:

• bojová umění;
• jóga;
• box;
• Pilates.

Optimální odpor pro trénink svalů minimalizuje riziko zranění. Správně zvolený cyklus cvičení přispívá k rozvoji všech hlavních svalových skupin. Tedy ve skutečnosti nahradit mnoho sportovních simulátorů. Díky tomu je to stejný univerzální způsob, jak udržet vynikající fyzickou kondici pro všechny sportovce a atlety.

Turniket nebo pásku si můžete koupit v roli nebo v kusech určitých velikostí. Před rozhodnutím o délce je třeba vzít v úvahu skutečnost, že vybavení musí být měřeno s rezervou pro navíjení na paži.To vám pomůže dále improvizovat.

"Motýl"

Kompresní trenažér vyvíjí:

• zadní
• prsa;
• hamstringy;
• hýždě;
• ramenní pletenec;
• lis.

Ergonomický design přispívá k odolnosti. Kompaktní převod lze bez problémů použít kdekoli. Bezpečnost je zajištěna přítomností plastových pružin. Neoprén na rukojetích zajišťuje pohodlné používání.

Trenažéry nohou

Tyto produkty jsou specializované na zvýšení zátěže svalů nohou. Může být ve tvaru:

• osmičky;
• gumičky ve tvaru kruhu.

Někteří výrobci nabízejí speciální modely vybavené manžetou pro lepší fixaci na noze.

Expandéry pro boxery a lyžaře

Různé modely tohoto typu expanderů se od sebe liší různým počtem pryžových komponentů určených pro natahování. Úspěšně aplikováno v:

• lyžování;
• box;
• plavání.

Dobré při posilování svalů ramenního pletence, nohou, paží a zad. Často se používá k obnově svalů po zraněních, která utrpěli sportovci. Takový model simulátorů je úspěšně připevněn k vodorovným tyčím a na švédské stěně a dokonce i na obyčejné posteli. V zásadě jej můžete připevnit téměř kamkoli. Balení tohoto simulátoru obsahuje dva až čtyři gumičky, z nichž každá končí rukojetí ve tvaru smyčky.

Multifunkční (univerzální)

Produkty, které rozvíjejí a podporují tonus zad, ramenního pletence a lisu, jsou multifunkční a lehké. S nimi můžete improvizovat s pestrým množstvím aktivit, které jsou tak efektivnější.Odolný a protiskluzový materiál, ze kterého jsou vyrobeny svorky a zarážky, poskytuje nejen pohodlí při tréninku, ale také zaručuje odolnost vybavení.

Po seznámení se s hlavními charakteristikami expandérů různých skupin můžete přejít přímo k nejoblíbenějším modelům.

Nejoblíbenější expandéry

Po zvážení různých expandérů z různých kategorií by měl být výběr zastaven u následujících modelů:

• Ironmind Captains of Crush - pro štětec;
• Bradex železná rukojeť;
• Starfit ES-702 Power Twister - hrudník;
• Start Up Nt36011;
• Příslušenství Nike Universal (NER12691NS) - univerzální;
• Indigo 3 šňůry (00021321) 200;
• Bradex "svalový komplex";
• Originální fit nářadí Ankle-EX - na nohy;
• Protrain 18137 - "motýl";
• Lite Hmotnost 0891LW.

Stojí za to se s každým z nich podrobněji seznámit.

karpální

Ironmind Captains of Crush

Legendární expandér pro profesionální sportovce. Tato řada zahrnuje nejtvrdší ruční trenažéry. Jejich odolnost se pohybuje od 45 kg v lehké verzi, do 165 kg v nejsilnějším simulátoru. Mimochodem, abyste si všimli, jak silná je čtvrtá modifikace, musíte vědět, že pět lidí na celé planetě ji dokázalo zkomprimovat.

Pevnost těchto modelů je zajištěna materiálem výroby - leteckým hliníkem a odolnými ocelovými pružinami. Model je ideální pro armwrestlery a vzpěrače na vysoce profesionální úrovni. Rozvíjí svaly předloktí a rozvíjí sílu úchopu.

• kompaktnost;
• pohodlné uchopení;
• možnost tréninku prsních svalů (při úchopu oběma rukama);
• protiskluzový zářez na rukojetích;
• kalibrace pružiny;
• tuhé upevnění pružin na rukojeti - zabraňuje otáčení zařízení kolem vlastní osy;
• pružiny vyrobené z antikorozní oceli;
• sto let záruka.

• vysoká cena;
• různé zatížení prstů kvůli skutečnosti, že rukojeti nejsou rovnoběžné;
• podložka nejprve poraní pokožku.

Železná rukojeť Bradex

Jeden z nejpohodlnějších expandérů pro rozvoj svalů ruky. Jeho polstrované pěnové podložky poskytují optimální přilnavost na paži. Zařízení neklouže z ruky a nezpůsobuje podráždění pokožky. Kompaktnost a nízká hmotnost předurčují tento model simulátoru doprovázet jak na cestách, tak v práci.

Projektil je vhodný pro použití pro sportovce jakékoli úrovně. Je snadno ovladatelný pro začátečníky, ale je vhodný i pro profesionály. Ve skutečnosti je "Iron Grit" pohodlný ve všem, zlepšuje fyzickou výkonnost boxerů, basketbalistů, tenistů a bowlingových sportovců. To ale vůbec neznamená, že jej nelze použít ve třídách jiných sportovců.

• prodává se v jakémkoli specializovaném obchodě;
• spolehlivost kovové konstrukce;
• velikost je snadno nastavitelná.

• úroveň odporu zůstává nezměněna.

Pro trénink prsních svalů a ramenního pletence

Starfit ES-702 Power Twister

Model určený především pro kulturisty. Poměrně těžký (až 1,8 kg) simulátor je určen pro trénink seriózních sportovců. Zaoblené rukojeti spojující kvalitní ocelovou pružinu umožňují střelu ohýbat, kroutit a otáčet v různých směrech.Používá se k rozvoji svalů pletence ramenního a prsních svalů.

• všestrannost - schopnost pumpovat biceps, abs, záda a předloktí;
• smyčky, které neumožňují, aby se simulátor během tréninku vytrhl;
• vysoké (až 60 kg) zatížení;
• kompaktnost.

• zatížení není řízeno;
• z ruky, může způsobit vážné zranění.

Spusťte Nt36011

Jeden z nejoblíbenějších simulátorů hrudníku je docela vhodný pro rozvoj fyzických schopností všech domácností, bez ohledu na pohlaví a věk, úroveň fyzické zdatnosti. To je přímo usnadněno univerzálním designem sportovního vybavení:

• čtyři plastové rukojeti;
• čtyři pružiny s univerzální délkou 32 cm.

Zatížení každého z nich je 10 kg. Odnímatelné pružiny umožňují nastavit úroveň zatížení. Je vhodné skladovat nesmontované - zařízení zabírá velmi málo místa.

• je levný;
• design je spolehlivý;
• cvičení jsou účinná;

• rukojeti nejsou vybaveny měkkými podložkami;
• zařízení neposkytuje správnou odolnost spojům, což umožňuje lidem s jakoukoli konstrukcí používat tento expandér.

Univerzální příslušenství Nike (NER12691NS)

Tento model simulátorů patří k univerzálním. Dokonale formuje ramenní pletenec a prsní svaly. Simulátor je určen výhradně pro profesionály zabývající se sportem po dlouhou dobu.

Výrobci nabízejí oranžová a černá barevná schémata.

• malá hmotnost;
• kabel vyrobený tkaním neulpívá na vlasech a oblečení;
• Pěnové podložky jsou protiskluzové a zabraňují vzniku puchýřů.

• vysoká cena.

Motýlí trenéři

Protrain 18137

Je považován za ideální ženský simulátor - "motýl". Používá se pro trénink svalových skupin:

• hruď;
• hýždě;
• zadní;
• ruce;
• nohy.

Kompaktní a snadno použitelný. Nejúčinnější pro korekci a formování ideální postavy. Vyrábí se ve formě osmičky, vzhledem opravdu připomíná motýlí křídla. Oplet je vyroben z pěnové měkké pryže.

• pevnost a odolnost díky materiálu výroby - pružinové oceli;
• kompaktnost;
• vhodné pro každého, bez ohledu na pohlaví a úroveň fyzické zdatnosti;
• nízké náklady.

• malá úroveň odporu;
• zatížení není nastavitelné.

Lite Hmotnost 0891LW

Jeden z nejlepších v řadě "motýlků". Je všudypřítomný a lze jej zakoupit v obchodě se sportovním zbožím. Páčky vyrobené z vysoce kvalitního kovu s měkkou podšívkou. Tím se minimalizuje riziko poranění kůže během cvičení.

Spojovací prvek je vyroben z elastomeru. Pohodlné skladování tohoto expandéru zajišťuje jeho malá hmotnost a skladnost. Univerzální pro každého, bez ohledu na věk, pohlaví a sportovní trénink.

• demokratická hodnota;
• vysoce kvalitní a odolná konstrukce;
• snadnost použití.

• gumová zátka umístěná uprostřed může pravidelně vyskakovat;
• úroveň zatížení je neregulovaná.

Nejlepší expandér pro lyžaře

Indigo 3 šňůry (00021321) 200

V řadě expandérů pro sportovce zapojené do lyžování je tento model nejlevnější.S ním můžete cvičit pohyby, které připomínají pohyby s holemi. Zařízení se také účinně projevuje ve fyzickém tréninku bojových umělců, zlepšuje rychlost a dynamiku technik. S jeho pomocí jsou všechny svalové skupiny trénovány kvalitativně. Potažení gumičky speciálním opletem nedovolí, aby se při tréninku zachytávala o oblečení nebo vlasy sportovce.

Velká délka (2 m) umožňuje jeho úspěšné použití i vysokým sportovcům. Nejvhodnější pro sportovce - začátečníky nebo teenagery. Pokud je úroveň fyzické zdatnosti sportovce vysoká, tato výbava mu rozhodně stačit nebude.

• univerzálnost;
• měkké neoprenové rukojeti;
• prodává se všude.

• poměrně nízký odpor.

Nejlepší univerzální expandér

Bradex "svalový komplex"

Tento projektil je univerzální a při správném použití je docela schopný nahradit všechny hlavní simulátory, přičemž se pohodlně vejde na polici ve skříni. Plnohodnotný trénink zajišťuje nastavitelná úroveň požadované zátěže (v souladu s úrovní sportovní trénovanosti člověka).

Mobilita simulátoru, poskytovaná jeho kompaktností a lehkostí, vám umožňuje nosit jej s sebou a používat jej ve svém volném čase. Při maximálním zatížení 100 kg je odolnost 8,2 kg. Expandér je vyroben z následujících materiálů:

• plast - ABS;
• PVC;
• nerezová ocel;
• polypropylen;
• polyester.

Všechny materiály jsou spolehlivé a odolné. Poměrně vysoká cena střely je způsobena její vynikající kvalitou. Množství variací cviků s jeho využitím je téměř neomezené.

• vysoká úroveň kvality;
• univerzální simulátor 5v1;
• rychlost montáže;
• schopnost provádět širokou škálu cvičení;
• kompaktnost a nízká hmotnost.

• znatelný zápach plastu;
• možné kontraindikace použití.

Nejlepší expandér na nohy

Originální fit nářadí Ankle-EX

Nastavitelný odpor tohoto expandéru nohou a bezpečná fixace pomocí speciálního suchého zipu (Velcro) činí tento model oblíbeným mezi sportovci, kteří chtějí procvičovat různé svalové skupiny na nohou. Model se skládá ze dvou nožních manžet vyrobených z nylonu a vzájemně propojených elastickými kabely. Fixace je možná dvěma způsoby:

• pod lýtky;
• na bocích.

Maximální možné zatížení trenažéru je 20 kg.

• univerzální pro muže i ženy;
• Vyrobeno z pevného a odolného latexu
• kompaktní.

• Záruka výrobce pouze 6 měsíců.
• záruka pouze šest měsíců.

Shrneme-li, můžeme bezpečně říci, že široká škála expandérů od různých výrobců vám umožňuje vybrat si simulátor naprosto pro každého, bez ohledu na pohlaví, úroveň fyzické zdatnosti a požadovaný výsledek. Hlavní věcí je střízlivě posoudit své schopnosti, určit, kterou svalovou skupinu potřebujete trénovat, a okamžitě nahradit simulátor modelem s vysokou odolností.